豬腦粥——緩解頭痛和失眠
養(yǎng)生粥食譜和功效。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，每個人要想提升自己的生活質量，不能忽視養(yǎng)生。怎樣才能實現(xiàn)科學的飲食養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“豬腦粥——緩解頭痛和失眠”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
現(xiàn)在的人們生活壓力都特別的大，為了能夠緩解壓力，除了放松以外，飲食也是很重要的一部分，特別是對于腦力勞動和學生們來說，大腦需要休息，而且也是需要營養(yǎng)的，有了充足的營養(yǎng)才能精神備至，才能有活力，那么吃什么補腦呢，下面介紹豬腦粥的做法。
豬腦粥
1、需要的食材，粳米適量，豬腦一副，蔥、姜、食鹽、料酒、麻油等。
2、把洗好的梗米放入鍋里面加入清水浸泡。
3、豬腦放入冷水中浸泡，拿起輕輕拍打，排除其中的血液和筋。
4、鍋里放入開水，然后加入少量的的食鹽，然后放入豬腦，稍微煮一下然后撈出來備用。
5、煮粥，水開以后煮梗米，大火開以后轉成小火慢慢的熬煮，等粥煮熟了以后放入姜，豬腦，料酒，食鹽，然后用勺子攪拌.
6、待食用時撒上蔥花即可。
豬腦粥功效：
首先，中醫(yī)里有以形補形的手法，而民間也有吃什么補什么這樣的認知。食用豬腦也是一種補腦方法，在中醫(yī)典籍《中華本草》中記載豬腦屬于補益藥， 能治療頭痛、眩暈和失眠等情況。豬腦中含有的鈣質和鐵質是比豬肉還要高的，而且有很豐富的營養(yǎng)的價值。而且豬腦的膽固醇的含量是比較高的，所以在食用的時候要注意有高血脂或者是肥胖的人群就不要吃了。這款豬腦粥有補腦的作用，吃什么補什么就是這樣的道理，而且對于有頭痛啊或者是眩暈還有失眠的情況都可以有所改善，精神壓力大和用腦過度的人都可以食用。
關于煮腦粥的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了做法了，其實做法還是比較簡單的，豬腦含有的有經(jīng)驗是比較豐富的，可以滿足不同人群的需求，所以可以經(jīng)常食用，具有補腦的作用，準熬粥以形補形，要注意肥胖和高血脂的人群不適合吃。
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喝湯是中國人飲食的一種習慣，每頓餐前喝些湯品不僅可以助消化，而且還可以減少食物的攝入，增加飽腹感的哦。具有減肥的作用。當然湯的功效要決定于它的食材。豬腦也可以煲湯的哦，下面就介紹小麥紅棗豬腦湯的做法。
小麥紅棗豬腦湯
材料：
主料：豬腦100克,小麥30克
輔料：棗20克
調料：白砂糖20克,黃酒5克
做法：
1.小麥洗凈，濾干;
2.紅棗用溫水浸泡片刻，洗凈;
3.豬腦挑去血筋，洗凈;
4.將小麥倒入鍋內，加水，小火先煮半小時;
5.再入豬腦、紅棗，待沸后，加白糖、黃酒;
6.繼續(xù)燉半小即可。
小麥紅棗豬腦湯的滋補，藥用價值是很高的，能夠很好的治療我們的心焦煩躁。特別是失眠的癥狀，現(xiàn)在的睡眠的人也已經(jīng)很多了，面對失眠有時候我們是不是束手無措呢，豬腦是營養(yǎng)特別高的，含有很豐富的鈣鐵，是比豬肉的含量要高的，但是豬腦里的膽固醇的含量也是很高的，所以具有安神補鈣緩解疲勞的作用，但是要注意的是一定不要多吃豬腦，以免出現(xiàn)膽固醇升高的情況，對于有所三高的人群來說還是少吃為好。豬腦可以緩解失眠和頭疼哦，大家可以利用起來。
介紹了小麥紅棗豬腦湯的相關的內容，相信大家也對這些小常識有所了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以補充豐富的維生素和礦物質，含有的鈣質，補腦緩解失眠，而且還可以增強人體的免疫力，大家試試吧。
天麻大家都聽說過吧，如果你沒吃過的話一定也會在很多的地方有所耳聞的，一般是可以治療疾病的哦。而且還可以有效的環(huán)境頭痛頭暈等情況的發(fā)生。天麻的食療方法也有很多，下面就來介紹天麻竹瀝粥的做法。
天麻竹瀝粥
用料
姜制天麻10克，竹瀝35克，粳米100克，白糖30克。
制作
1、將天麻洗凈，切成薄片，與粳米放入砂鍋內同煮粥
2、粥熟調入竹瀝、白糖即可。挑去天麻片
3、食粥，每日1―2次。連食7天為1療程。
功效應用
平肝熄風、清熱祛痰。用于肝風痰熱之痛癥及眩暈者。天麻可以內服，煎湯服用，用量為3到10克。天麻亦可研末沖服，每次用量為1到1.5克。還能浸酒或入菜肴食用。天麻最主要的作用就是鎮(zhèn)痛。頭痛患者可以服用天麻湯緩解癥狀。高血壓患者竟然還能用天麻熬粥降低血壓。這道粥品適合很多的人群食用哦，而且還可以有滋補的作用，對于容易出現(xiàn)的神經(jīng)衰弱引起的頭痛啊頭暈等等的情況，對身體健康是有好處的，而且還可以有效的緩解疾病的出現(xiàn)哦，可以增強體質。
關于天麻竹瀝粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，大麥是一種很有營養(yǎng)的食材，是高蛋白，高維生素，緩解頭痛頭暈降低血壓，適合中國人的腸胃和營養(yǎng)需要，大家可以試著做一做營養(yǎng)價值很高。
壓力過大是現(xiàn)代人生活的統(tǒng)一標準，越來越多的朋友表示：由于工作和生活壓力過大，導致自己經(jīng)常出現(xiàn)心神不寧的情況，因此即使到了夜間也無法正常入睡。出現(xiàn)這種情況到底應該怎么辦呢？其實生活中能夠緩解我們睡眠問題的方法很多，我們一起來看看【龍眼蓮子粥】緩解您的心神壓力。
失眠給我們造成了哪些影響
失眠帶給我們的傷害非常大，相信了解的朋友并不多，其實在生活中失眠會給我們造成我們加速衰老，直接導致我們出現(xiàn)高血壓形成惡性循環(huán)。另外對于長期失眠的朋友而言還有可能誘發(fā)抑郁、焦慮等情緒功能障礙等。由此可見睡眠質量的降低，不僅對于我們的身體影響法非常大，還有可能直接影響到我們的精神健康。
所需食材：
龍眼肉10克、蓮子10克、紅棗5－10個、糯米30克、適量白糖。
制作方法：
1.將蓮子去心，用研磨機磨碎，紅棗去核，龍眼肉剁成碎末。
2.洗凈糯米，糯米放入鍋內，加清水用微火煮。
3.粥快熟時，把龍眼肉、蓮子、紅棗放入，并煮沸一會兒，然后加糖即成。
主要功效：
龍眼蓮子粥本就具有很強的寧心安神的作用，因此就算您是單純的入睡困難，也建議您不妨試試。另外龍眼、蓮子含豐富的蛋白質、葡萄糖和較高的磷、鈣、鐵、VA、VB等，因此如果您是經(jīng)常從事腦力勞動的朋友，建議您不妨可以多吃，它能夠補充腦細胞生長代謝必需物質，具有養(yǎng)心益智，開胃健脾作用，還可作為早餐。
【龍眼蓮子粥】緩解您的心神壓力希望對您有一定的幫助，也希望您在生活中多了解自身的身體情況，不要盲目的使用藥物。入睡前不妨洗個熱水澡，不要接觸有刺激性的物品，不可飲食過飽。躺下后也不要在出現(xiàn)焦慮或者過度使用大腦，以免影響睡眠質量。
冰糖和蓮子大家都知道的吧，是兩種經(jīng)常食用的食材，冰糖有潤燥的作用，蓮子可以養(yǎng)心安神，可以用它們來煮粥，搭配銀耳的話還可以有養(yǎng)胃安神的效果哦，一起來看看銀耳冰糖蓮子粥的做法吧，可以有緩解失眠的作用。
銀耳冰糖蓮子粥
主料：蓮子,百合、枸杞、銀耳
調料：冰糖
冰糖銀耳蓮子粥的做法：
1、蓮子和百合提前三小時以上泡溫水，蓮子的時間最好再長些，很多人都是泡一整天的，這樣比較容易軟爛。
2、銀耳提前二十分鐘泡上就可以了，枸杞子用熱水悶泡十分鐘。
3、將泡好的銀耳去黃色的蒂撕成小朵，蓮子去芯(不去也可以，蓮芯味苦降火)，與銀耳一同入鍋，接水，沒過材料按照自己喜歡的濃稠程度可以放多放哨。熬的時間很長所以最好水多一些。
4、中火煮開，熬開之后可以加一部分冰糖進去，冰糖提前十五分鐘放就行了，放早了顏色容易黃，不過先放入味一些，轉成小火蓋上蓋子，一直煲40分鐘。
5、40分鐘后揭開鍋蓋,將泡好的百合、枸杞、和余下的冰糖一起放入鍋內，攪拌著熬。
6、10分鐘后，糖汁粘稠銀耳軟爛、關火、盛入碗內。夏天可以晾涼之后放入冰箱，冰凍一會兒拿出來食用。
小貼示：也可以和大米或其他的米一起熬制。
冰糖銀耳蓮子羹的功效主要是的心悸失眠，補脾止瀉，益腎澀精，養(yǎng)心安神。用于脾虛久瀉，遺精帶下。
蓮子中內含大量的鉀元素，對于維持肌肉的興奮性和心臟跳動的規(guī)律性等有著重要的作用。蓮子的養(yǎng)心安神作用，表現(xiàn)在可以健腦，增強記憶力，提高工作效率，并能預防老年癡呆的發(fā)生。蓮子具有滋陰潤燥的作用，對于補氣安神有很好的效果，同時也可以有補腦益智的作用的哦。
冰糖：中醫(yī)認為冰糖具有潤肺、止咳、清痰、和去火的作用。也是泡制藥酒、燉煮補品的輔料。
關于銀耳冰糖蓮子粥的做法是不是很簡單的呢，而且這些食材在市場上都是可以買到的呢，價格便宜就可以吃到美味的粥品了，緩解心悸失眠健脾養(yǎng)胃安神，而且還可以補充豐富的營養(yǎng)素，具有清熱去火的功效
最近幾年來我們聽到很多年輕的女性朋友表示：自己經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況，就算好不容易睡著了也經(jīng)常做夢。越到這種情況也使得越來越多的女性朋友感到無所適從，想要快速拜托，因此很多朋友可能會采用諸多極端的方式。但其實生活中很多簡單的東西，就能夠讓我們快速拜托這種困擾。夜里失眠多夢 試試花生核桃粥。
失眠有哪些影響
現(xiàn)在很多年輕的朋友都經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況，但是并沒能及時引起他們的重視。失眠給我們帶來的傷害非常大，例如會造成我們免疫力低下，身體對于疾病的抵抗力減弱，造成記憶力減退。另外還有可能導致我們出現(xiàn)植物神經(jīng)紊亂，讓人過早衰老，縮短壽命等。
所需食材：
米適量、花生適量、核桃適量。
制作方法：
1.將米洗凈燒粥。
2.把花生、核桃用力壓碎，切成小粒。
3.粥燒好后加入花生、核桃小粒至粥好即可。
主要功效：
相信上述方法對于工作繁忙的上班族而言是十分簡單的，雖然簡單效果卻十分明顯。它具有益智補腦的作用。我們都知道花生和核桃都屬堅果類，本身就具有極高的營養(yǎng)價值，給我們帶來的好處也非常多，因此建議每天都應吃點堅果類，可以有效補充大腦營養(yǎng)，快速緩解壓力。因此花生核桃粥，不僅營養(yǎng)又滋補，對于長期從事腦力工作，導致夜間入睡困難的朋友而言，具有非常明顯的效果。
以上就是有關“夜里失眠多夢 試試花生核桃粥”的詳細介紹，睡眠在我們生活中占有很高的地位，很多朋友在勞累疲乏的時候都會選擇睡覺。但是無奈最近幾年手機成為了我們生活必不可少的工具，因此很多朋友在入睡前都會玩手機，因此錯過了最佳睡眠時間。因此建議您如果想要快速入睡，緩解自身疲勞，睡前不妨放下您的手機吧。
失眠是很多老人都有的癥狀，造成老人失眠的原因有很多，有的人是因為疾病造成的失眠，有的人因為飲食不當造成失眠?？傊?，不管是什么原因造成的失眠，我們都要認真對待。緩解老人失眠最好的方法就是飲食，今天小編就為大家推薦一些緩解失眠的美食。
一、百合粥
材料：百合30克，大米100克，冰糖適量。
做法：
1、百合用清水浸泡半天，去其苦味。
2、再加大米100克，水適量共煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次。
功效：百合的營養(yǎng)價值非常的豐富，有很好的安神的功效，所以老人如果用百合煮粥食用的話，可以很好的緩解失眠的癥狀，而且可以治療老人神經(jīng)衰弱的毛病，這款藥膳可以取代藥物，對人體不會產生副作用，老人平時非常適合食用，做法也是很簡單的，可以使用新鮮的百合，煮粥的時候可以稍微爛一些，更適合老人食用。
二、百合紅棗粥
材料：百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。
做法：
先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。
功效：紅棗是養(yǎng)胃健脾很好的食物，不管是女性還是男性食用，都有很大的價值。上面我們得知，百合清心安神的效果很好，所以如果將百合和紅棗一起煮粥食用的話，不僅可以起到補血養(yǎng)氣的功效，還能緩解老人的失眠，吃完以后可以更好的幫助老人熱水，也能緩解心煩，非常的適合老人。
一次兩次失眠或許不會給身體帶來太大的傷害，但是小編要提醒大家，老人失眠非常的傷害健康，所以平時如果有失眠的癥狀的話，一定要及時緩解調整，上述的這些膳食可以很好的幫助老人進行入睡，老人們平時可以參照一下。
頭疼是一種常見病癥，可以發(fā)生在多種急、慢性疾病中，有時亦是某些相關疾病加重或惡化的先兆。中醫(yī)認為頭痛是指由于外感或內傷，致使脈絡拘急或失養(yǎng)，清竅不利所引起的以患者自覺頭部疼痛。適當?shù)娘嬍痴{理可以緩解病痛，給患者減輕一些痛苦。
癥狀自查
頭痛有多種癥狀，每個人的身體狀況不同，應該根據(jù)自己的實際情況做出判斷。
——跳痛、脹痛、隱痛
——灼痛、空桶、刺痛
食譜推薦
山藥枸杞燉豬腦
材料
山藥、枸杞各30克，豬腦1具，黃酒、鹽各適量
做法
1、將豬腦撕去筋膜后浸泡在清水中，待用。
2、將山藥、枸杞洗凈后與豬腦一起入鍋，加適量的清水燉煮。
3、煮約2個小時后向鍋中加入適量的黃酒和鹽，再燉煮10分鐘左右，即可。
功效
清心補腦，頭痛、偏頭痛患者常食可改善癥狀。
失眠頭痛的治療
1、失眠頭痛的一般治療
1.1、運動:運動是預防頭痛的有效方法之一,因為運動可幫助你排解緊張與壓力。
1.2、睡覺:在我們生活中沒有很多人在頭痛的時候都會選擇睡覺來緩解頭痛,不過要記住,不能睡的過多,否則頭痛會更加嚴重。
1.3、勿打盹:小睡片刻或許可以消除頭痛,但若你沒有頭痛時,最好不要小睡。小睡可能引起偏頭痛。
1.4、平躺著睡:睡眠姿勢怪異或甚至趴著睡(腹朝下),皆會收縮頸部肌肉,進而引發(fā)頭痛。平躺的唾姿有益。同樣地,當你站立或靜坐時,身體勿向前傾斜,也勿使頭扭向某個方向。
2、失眠頭痛的安眠方法
睡眠誘導:聆聽平淡而有節(jié)律的音響,例如:火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
合適的睡姿:睡眠姿勢當然以舒適為宜,且可因人而異。但睡眠以側臥為佳,這種睡眠姿勢有利于全身放松,睡得安穩(wěn)。
3、失眠頭痛的食療食譜
3.1、首烏桑葚粥。材料:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。
做法:將首烏、桑葚子等材料分別洗凈。鍋內加水400～500毫升,將洗凈的材料齊放入鍋內煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可,逐日服用2次。
功效:有補肝益腎、潤腸明目之效,用于抑郁癥食療,還可改善失眠、忘記、煩躁等癥狀。
3.2、蓮子百合粥。材料:百合6克,蓮子適量,大米適量,枸杞適量。
做法:首先將蓮子和百合清洗干凈,蓮子去芯,百合去蒂,然后放進清水泡軟。清洗備用的紅棗,然后將棗核剝掉,備用。將鍋中放適量清水,加入蓮子武火煮至水沸。
水煮開之后,將淘洗好的百合和紅棗放入鍋里與蓮子同煮,煮到爛軟即可。每日早晚各服1次。
功效:百合蓮子粥,微苦與甘甜并在的粥,具有安神養(yǎng)心,健脾和胃的功效。
失眠危害有哪些
1、容易引起感冒。因為失眠可降低人體的免疫力,從而使人體低抗力下降,易感冒或產生其他疾病。
2、使人過早衰老。失眠使人的記憶力、注意力和思維判斷力受到干撓,腦功能減退導致性腺功能降低,引起機體過早衰老。
3、影響青少年身高發(fā)育。腦垂體分泌生長激素多是睡眠狀態(tài)中進行,失眠或睡眠不良,都會影響生長素的分泌,而對生長發(fā)育造成影響。
4、破壞女性肌膚美。失眠引起女性神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,內分泌失調,肌膚血液循環(huán)不暢,皮膚水分減少,變得干燥起皺,并且使色素增多,造成面容灰暗。
5、誘發(fā)心腦血管疾病。失眠會增加心和血管負荷,誘發(fā)心腦血管疾病。心腦血管疾病常在夜間發(fā)病就是這個原因。
6、可能產生癌變。失眠時機體細胞很可能在外部環(huán)境因素的作用下發(fā)生癌性突變,產生癌變。
失眠是什么原因引起的
1、短暫性失眠
我們所有人都曾有過一兩個晚上睡不好,隨之而來的便是一兩天的疲憊。壓力過大、興奮過度、環(huán)境改變等諸多原因都可導致暫時性失眠。但不久之后睡眠就會回歸正常,白天的狀態(tài)也會恢復常態(tài),這種暫時性失眠一般無需進行治療。
2、短期性失眠
短期性失眠則是指失眠持續(xù)數(shù)日至數(shù)周。通常導致短期性失眠的原因有:持續(xù)的就學、工作及家庭生活的壓力,或是親朋好友突然離世等突發(fā)事件的打擊。此類失眠情況,一般做好壓力或失落感調適后,就可以恢復到正常的睡眠狀態(tài);有時則可需要干預治療,幫助恢復睡眠。
3、長期性失眠
如果睡眠品質差,夜間頻頻醒來持續(xù)超過三周,則屬于長期性失眠。實際上,很多長期性失眠患者遭受失眠癥狀的折磨可能長達數(shù)月,甚至數(shù)年。這類患者需要接受專業(yè)治療。導致長期性失眠的原因大致可分為四類:身體疾病、心理因素、生活形態(tài)、主觀性失眠。
很多人認為睡不著就是失眠，其實，按照辨證施治的原則，不同類型的失眠者，有不同針對性的食療方。只有對癥治療才能達到更好的效果。那就跟隨小編一起來看看不同類型的失眠如何聽過食療緩解。
一、煩躁不眠者——可飲蓮心茶
用蓮心2克，開水沖泡當茶，睡前飲用。蓮心味苦性寒，有養(yǎng)生安神的功效，《中藥大辭典》也記載它可治“夜寐多夢”。
二、陰虛不眠伴有口干、干咳者——可食大米百合粥
用生百合100克和大米100克洗凈，加水1000毫升煮至米爛，可常食用。這種粥不但可以幫助入睡，減少噩夢，還有美容養(yǎng)顏的功效。
三、心脾兩虛失眠者——可食龍眼大棗粥
用龍眼30克、大米50克、大棗2顆熬粥食用，效果較好。龍眼味甘、性溫，可補心益腦。大米清熱安神，大棗益脾養(yǎng)血，三者組合，有益心神、和脾胃、安睡眠之功。
四、老年人或體質虛弱者睡眠不佳——晚餐可食小米粥或牛奶燕麥片
小米是谷類中富含色氨酸的佼佼者，還兼有健脾、和胃、安眠等功效，熬煮成粥，也易吸收;把燕麥片加入到3倍牛奶中同煮15分鐘，根據(jù)個人口味，還可加入少許白糖，不但能安神，還能潤肺通便。
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