失眠頭痛的治療
養(yǎng)生失眠。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，身體是革命的本錢(qián)，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“失眠頭痛的治療”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
失眠頭痛的治療
1、失眠頭痛的一般治療
1.1、運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)是預(yù)防頭痛的有效方法之一,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可幫助你排解緊張與壓力。
1.2、睡覺(jué):在我們生活中沒(méi)有很多人在頭痛的時(shí)候都會(huì)選擇睡覺(jué)來(lái)緩解頭痛,不過(guò)要記住,不能睡的過(guò)多,否則頭痛會(huì)更加嚴(yán)重。
1.3、勿打盹:小睡片刻或許可以消除頭痛,但若你沒(méi)有頭痛時(shí),最好不要小睡。小睡可能引起偏頭痛。
1.4、平躺著睡:睡眠姿勢(shì)怪異或甚至趴著睡(腹朝下),皆會(huì)收縮頸部肌肉,進(jìn)而引發(fā)頭痛。平躺的唾姿有益。同樣地,當(dāng)你站立或靜坐時(shí),身體勿向前傾斜,也勿使頭扭向某個(gè)方向。
2、失眠頭痛的安眠方法
睡眠誘導(dǎo):聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響,例如:火車(chē)運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂(lè)催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
合適的睡姿:睡眠姿勢(shì)當(dāng)然以舒適為宜,且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳,這種睡眠姿勢(shì)有利于全身放松,睡得安穩(wěn)。
3、失眠頭痛的食療食譜
3.1、首烏桑葚粥。材料:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。
做法:將首烏、桑葚子等材料分別洗凈。鍋內(nèi)加水400～500毫升,將洗凈的材料齊放入鍋內(nèi)煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可,逐日服用2次。
功效:有補(bǔ)肝益腎、潤(rùn)腸明目之效,用于抑郁癥食療,還可改善失眠、忘記、煩躁等癥狀。
3.2、蓮子百合粥。材料:百合6克,蓮子適量,大米適量,枸杞適量。
做法:首先將蓮子和百合清洗干凈,蓮子去芯,百合去蒂,然后放進(jìn)清水泡軟。清洗備用的紅棗,然后將棗核剝掉,備用。將鍋中放適量清水,加入蓮子武火煮至水沸。
水煮開(kāi)之后,將淘洗好的百合和紅棗放入鍋里與蓮子同煮,煮到爛軟即可。每日早晚各服1次。
功效:百合蓮子粥,微苦與甘甜并在的粥,具有安神養(yǎng)心,健脾和胃的功效。
失眠危害有哪些
1、容易引起感冒。因?yàn)槭呖山档腿梭w的免疫力,從而使人體低抗力下降,易感冒或產(chǎn)生其他疾病。
2、使人過(guò)早衰老。失眠使人的記憶力、注意力和思維判斷力受到干撓,腦功能減退導(dǎo)致性腺功能降低,引起機(jī)體過(guò)早衰老。
3、影響青少年身高發(fā)育。腦垂體分泌生長(zhǎng)激素多是睡眠狀態(tài)中進(jìn)行,失眠或睡眠不良,都會(huì)影響生長(zhǎng)素的分泌,而對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育造成影響。
4、破壞女性肌膚美。失眠引起女性神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,內(nèi)分泌失調(diào),肌膚血液循環(huán)不暢,皮膚水分減少,變得干燥起皺,并且使色素增多,造成面容灰暗。
5、誘發(fā)心腦血管疾病。失眠會(huì)增加心和血管負(fù)荷,誘發(fā)心腦血管疾病。心腦血管疾病常在夜間發(fā)病就是這個(gè)原因。
6、可能產(chǎn)生癌變。失眠時(shí)機(jī)體細(xì)胞很可能在外部環(huán)境因素的作用下發(fā)生癌性突變,產(chǎn)生癌變。
失眠是什么原因引起的
1、短暫性失眠
我們所有人都曾有過(guò)一兩個(gè)晚上睡不好,隨之而來(lái)的便是一兩天的疲憊。壓力過(guò)大、興奮過(guò)度、環(huán)境改變等諸多原因都可導(dǎo)致暫時(shí)性失眠。但不久之后睡眠就會(huì)回歸正常,白天的狀態(tài)也會(huì)恢復(fù)常態(tài),這種暫時(shí)性失眠一般無(wú)需進(jìn)行治療。
2、短期性失眠
短期性失眠則是指失眠持續(xù)數(shù)日至數(shù)周。通常導(dǎo)致短期性失眠的原因有:持續(xù)的就學(xué)、工作及家庭生活的壓力,或是親朋好友突然離世等突發(fā)事件的打擊。此類失眠情況,一般做好壓力或失落感調(diào)適后,就可以恢復(fù)到正常的睡眠狀態(tài);有時(shí)則可需要干預(yù)治療,幫助恢復(fù)睡眠。
3、長(zhǎng)期性失眠
如果睡眠品質(zhì)差,夜間頻頻醒來(lái)持續(xù)超過(guò)三周,則屬于長(zhǎng)期性失眠。實(shí)際上,很多長(zhǎng)期性失眠患者遭受失眠癥狀的折磨可能長(zhǎng)達(dá)數(shù)月,甚至數(shù)年。這類患者需要接受專業(yè)治療。導(dǎo)致長(zhǎng)期性失眠的原因大致可分為四類:身體疾病、心理因素、生活形態(tài)、主觀性失眠。
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現(xiàn)在的人們生活壓力都特別的大，為了能夠緩解壓力，除了放松以外，飲食也是很重要的一部分，特別是對(duì)于腦力勞動(dòng)和學(xué)生們來(lái)說(shuō)，大腦需要休息，而且也是需要營(yíng)養(yǎng)的，有了充足的營(yíng)養(yǎng)才能精神備至，才能有活力，那么吃什么補(bǔ)腦呢，下面介紹豬腦粥的做法。
豬腦粥
1、需要的食材，粳米適量，豬腦一副，蔥、姜、食鹽、料酒、麻油等。
2、把洗好的梗米放入鍋里面加入清水浸泡。
3、豬腦放入冷水中浸泡，拿起輕輕拍打，排除其中的血液和筋。
4、鍋里放入開(kāi)水，然后加入少量的的食鹽，然后放入豬腦，稍微煮一下然后撈出來(lái)備用。
5、煮粥，水開(kāi)以后煮梗米，大火開(kāi)以后轉(zhuǎn)成小火慢慢的熬煮，等粥煮熟了以后放入姜，豬腦，料酒，食鹽，然后用勺子攪拌.
6、待食用時(shí)撒上蔥花即可。
豬腦粥功效：
首先，中醫(yī)里有以形補(bǔ)形的手法，而民間也有吃什么補(bǔ)什么這樣的認(rèn)知。食用豬腦也是一種補(bǔ)腦方法，在中醫(yī)典籍《中華本草》中記載豬腦屬于補(bǔ)益藥， 能治療頭痛、眩暈和失眠等情況。豬腦中含有的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)是比豬肉還要高的，而且有很豐富的營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值。而且豬腦的膽固醇的含量是比較高的，所以在食用的時(shí)候要注意有高血脂或者是肥胖的人群就不要吃了。這款豬腦粥有補(bǔ)腦的作用，吃什么補(bǔ)什么就是這樣的道理，而且對(duì)于有頭痛啊或者是眩暈還有失眠的情況都可以有所改善，精神壓力大和用腦過(guò)度的人都可以食用。
關(guān)于煮腦粥的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了做法了，其實(shí)做法還是比較簡(jiǎn)單的，豬腦含有的有經(jīng)驗(yàn)是比較豐富的，可以滿足不同人群的需求，所以可以經(jīng)常食用，具有補(bǔ)腦的作用，準(zhǔn)熬粥以形補(bǔ)形，要注意肥胖和高血脂的人群不適合吃。
頭痛頭暈失眠怎么辦
1、頭痛頭暈失眠的按摩方法
用拇指按摩神門(mén)穴和太陽(yáng)穴,每次30次左右,按揉到酸脹感為宜。另外,每天可用手指梳摩頭皮,注意前后左右的舒適感,能疏通頭部經(jīng)絡(luò),促進(jìn)血液循環(huán),是很好的緩解頭痛、助眠的方法。
在睡前避免接觸煙酒,最好用溫水泡腳。洗腳后,端坐床上,先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次,再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次,每次力度均以感到微微脹痛為宜。這種方法也可在一定程度上驅(qū)除失眠誘發(fā)因子。
2、頭痛頭暈失眠的飲食調(diào)理
我們也可以吃些有助睡眠的食物。如牛奶含有兩種催眠物質(zhì),會(huì)使人感到全身放松,快速睡眠。
還有核桃、桂圓、荔枝、蓮子、百合等,可以將核桃加上黑芝麻,一起搗碎,在睡前服用15g左右,對(duì)頭痛失眠有一點(diǎn)的療效。
3、頭痛頭暈失眠的其他方法
3.1、躺在床上30分鐘后如果仍睡不著,須起床離開(kāi)房間,離開(kāi)房間的時(shí)候,不要帶著自己最終還會(huì)回到床上的念頭,腦子要想“你不再睡了,你不能再睡了”。起床后,做些溫和平靜、少刺激的事,只在真正有了睡意時(shí)才上床。上床后如又不能迅速入睡,又馬上起床,等再有睡意才回床。
3.2、頭痛失眠的治療要保持平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心,越是緊張,越是強(qiáng)行入睡,結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安,殊不知這類擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮,對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。
3.3、睡前半小時(shí)不再用腦,在安寧的環(huán)境中聽(tīng)聽(tīng)柔和優(yōu)美的音樂(lè)。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動(dòng)。上床前以40℃-50℃溫水洗腳后,搓揉腳底片刻,冬天更應(yīng)該將腳部搓至溫?zé)帷?/p>
失眠的睡前飲食禁忌
1、大豆
大豆,是豆類中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的品種,在百種天然的食品中,它名列榜首,在大多數(shù)的調(diào)味料中如醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發(fā)酵大豆產(chǎn)品,含有大量的酪胺,類似上文提及的加工煙熏肉,在睡前幾小時(shí)內(nèi)盡量不要食用,避免對(duì)大腦的刺激和由于過(guò)于油膩而造成的難以入睡。
2、辛辣食物
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃過(guò)辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物,躺下睡覺(jué)時(shí)候更容易引起燒心(胃灼熱),難以促進(jìn)睡眠氛圍,如果特愛(ài)吃辛辣食物,那么建議在上午或早些時(shí)候吃。
3、加工或煙熏肉食
專家表示,加工肉食含有大量的酪胺,會(huì)導(dǎo)致大腦釋放一種保持警覺(jué)的化學(xué)物質(zhì)。同時(shí)其他專家也表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外,加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
失眠的危害有哪些
1、導(dǎo)致健忘癥:長(zhǎng)期失眠將使人體的記憶力退化,患者常常表現(xiàn)為做事丟三落四,剛剛想說(shuō)的話,一下子就忘了,嚴(yán)重時(shí)發(fā)展為老年癡呆癥。雖然不能說(shuō)經(jīng)常失眠會(huì)直接誘發(fā)老年癡呆癥,但至少可以作為老年癡呆癥的誘發(fā)因素之一。
2、造成習(xí)慣性脫發(fā):現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明,睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短與脫發(fā)有明顯關(guān)系,而且脫發(fā)也與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。因此,經(jīng)常失眠是很容易導(dǎo)致脫發(fā)的。
3、產(chǎn)生抑郁癥:失眠和抑郁之間有著密切的聯(lián)系,許多抑郁癥患者都有失眠的經(jīng)歷,而長(zhǎng)期失眠也有可能引發(fā)抑郁癥。
4、引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合癥:睡眠呼吸暫停綜合癥是睡眠障礙的一種表現(xiàn),與經(jīng)常失眠息息相關(guān)。
5、形成心腦血管疾病:經(jīng)常失眠的人很容易出現(xiàn)血管硬化明顯,口徑變窄等現(xiàn)象,這樣會(huì)嚴(yán)重影響到自身的供血,從而引起各器官的功能障礙,甚至引起中風(fēng),心臟病等疾病。
失眠的中藥治療方法
1、失眠的中藥治療方法
百合性微寒、味甘苦,可入心經(jīng)、肺經(jīng),具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效,適合有長(zhǎng)期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢(mèng)、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。
用百合治療失眠的方法是:取百合15~20克,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
2、晚上經(jīng)常失眠的原因有哪些
情緒因素,人如果在夜晚的時(shí)間,吃的過(guò)飽,晚上喝大量的濃茶和喝咖啡等,因?yàn)槠渲泻写罅康囊蜃幽軌虼碳と说拇竽X,長(zhǎng)期處于興奮的狀態(tài)從而導(dǎo)致了失眠。
睡眠環(huán)境,在吵鬧或是繁華和鳴笛聲的市場(chǎng)周?chē)X(jué),由于隔音效果不好也很容易導(dǎo)致失眠。同時(shí)睡眠的環(huán)境空氣流通差,溫度過(guò)高或是過(guò)低都使我們難以安然的入睡,所以睡眠環(huán)境很重要。
而且一小部分人,因?yàn)殚L(zhǎng)期的上夜班,或者是夜生活豐富,這些都是導(dǎo)致人在晚上經(jīng)常失眠的原因。
3、怎么做能調(diào)解失眠
樹(shù)立信心,加強(qiáng)自信。尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠,失眠不是一種嚴(yán)重疾病,1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系,不要將它相信的太嚴(yán)重,認(rèn)為它對(duì)自己的人生會(huì)造成多壞的影響,很多朋友失眠幾年,也沒(méi)見(jiàn)他們的生活有多遭有多亂。
吃什么食物能緩解失眠
1、牛奶
晚上失眠的話,可以喝點(diǎn)牛奶,牛奶中含有兩種催眠物質(zhì):一種是色氨酸,能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺。另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合,發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物質(zhì)足以起到安眠的作用。
2、奇異果
睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過(guò)度喚起及交感神經(jīng)過(guò)度興奮有關(guān),或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響,而奇異果由于含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞,尤其是鈣,更具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。將奇異果、牛奶、蜂蜜、水等一起打成果汁,不但有利于人體對(duì)果籽中維生素E的吸收,還有增加皮膚彈性的功效。
3、香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖,因?yàn)樗防锏?且食物纖維含量豐富,可以促進(jìn)排便。
治療失眠的醫(yī)院哪家好
1、醫(yī)院硬件是不容忽視的力量
談到有效的確診,就離不開(kāi)先進(jìn)的設(shè)備做基礎(chǔ),失眠治療對(duì)醫(yī)院的硬件水平同樣有嚴(yán)格的要求。很多醫(yī)院、門(mén)診,之所以容易貽誤診治機(jī)會(huì),部分原因就是它們根本沒(méi)有能夠?qū)κ甙Y狀疾病予以科學(xué)檢測(cè)的設(shè)備,這樣就容易給患者以后的正確治療帶來(lái)不利影響。而正規(guī)、專業(yè)的失眠醫(yī)院配備的專業(yè)診療設(shè)備,能迅速確診病因,為下面的診斷治療瞄準(zhǔn)了方向。
2、先進(jìn)的診療設(shè)備和專業(yè)的醫(yī)生是相輔相成的的兩個(gè)條件
在對(duì)疾病予以確診后,專業(yè)醫(yī)生運(yùn)用專業(yè)的醫(yī)學(xué)技術(shù)及豐富的臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)為患者制訂個(gè)性化的失眠治療方案,這樣才能保證失眠這樣的頑疾在治療上取得良好的效果。
3、綜合技術(shù)是失眠康復(fù)首選
臨床中要堅(jiān)持綜合治療,這是治愈失眠的一個(gè)重要的指導(dǎo)原則。一些病程較長(zhǎng)、面積較大的患者,通過(guò)住院施行多種療法綜合應(yīng)用,往往取得相當(dāng)滿意的療效。這固然是各種治療方法的協(xié)同效應(yīng),更是由失眠的病因、病機(jī)所決定的,只要科學(xué)地、合理地選擇治療方法,堅(jiān)持綜合性治療、規(guī)范性治療的原則,多數(shù)失眠患者是可以獲得康復(fù)的。
失眠的治療方法
1、失眠的治療方法
1.1、平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心,越是緊張,越是強(qiáng)行入睡,結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安,認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮,對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。
1.2、尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發(fā)現(xiàn)。原因消除,失眠自愈,對(duì)因疾病引起的失眠癥狀,要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為:失眠不過(guò)是小問(wèn)題,算不了病而延誤治療。
1.3、身心松馳,有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒,放松一下精神,上床前或洗個(gè)沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài),有許多具體方法,例如:放松功,已在民間流傳,可以借助。
1.4、睡眠誘導(dǎo)。聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響,例如:火車(chē)運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂(lè)催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
2、什么是失眠
失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質(zhì)量低下、睡眠時(shí)間明顯減少,有嚴(yán)重的患者還徹夜不眠等。長(zhǎng)期失眠易引起心煩意亂、疲乏無(wú)力,甚至以頭痛、多夢(mèng)、多汗、記憶力減退,還可引起一系列臨床癥狀,并誘發(fā)一些心身性疾病。
3、失眠的危害
失眠的危害是顯而易見(jiàn)的,從短期效應(yīng)來(lái)看,睡眠不足直接影響的是第二天的工作與學(xué)習(xí),精神萎靡,疲憊無(wú)力,情緒不穩(wěn),注意力不集中。而從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來(lái)看,危害更是巨大和深遠(yuǎn)的:大多數(shù)患者長(zhǎng)期失眠,越想睡越睡不著,越急越睡不下,易引發(fā)焦慮癥;同時(shí)失眠對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是一誘發(fā)某種潛在疾病的可能,如植物神經(jīng)功能失調(diào),易患神經(jīng)功能亢進(jìn)等,出現(xiàn)手腳心多汗,心悸,心跳快,呼吸急阻,肌肉收縮,顫抖,尿急尿頻,胸部有壓迫感,腹脹而瀉,咽部阻礙感,多汗、四肢沒(méi)力麻木等癥狀。
失眠的病因
失眠產(chǎn)生的原因主要考慮四大因素:
1、生理因素:軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠,如消化不良,頭痛,背痛,關(guān)節(jié)炎,心臟病,糖尿病,哮喘,鼻竇炎,潰瘍病,或服用某些影響中樞神經(jīng)的藥物。
2、生活方式:由于生活方式引起睡眠問(wèn)題也很常見(jiàn),如飲用咖啡或茶葉,晚間飲酒,睡前進(jìn)食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化,大量吸煙,睡前劇烈的體力活動(dòng),睡前過(guò)度的精神活動(dòng),夜班工作,白天小睡,上床時(shí)間不規(guī)律,起床時(shí)間不規(guī)律。
3、精神原因:可能的原因有壓力很大,過(guò)度憂慮,緊張或焦慮,悲傷或抑郁,生氣,容易出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。
4、環(huán)境因素:吵鬧的睡眠環(huán)境,睡眠環(huán)境過(guò)于明亮,污染,過(guò)度擁擠。
睡眠的預(yù)防
1、睡眠的用具
無(wú)論是南方的床,還是北方的炕,在安放或修造時(shí),都應(yīng)南北順向,人睡時(shí)頭北腳南,使機(jī)體不受地磁的干擾,鋪的硬度宜適中,過(guò)硬的鋪會(huì)使人因受其刺激而不得不時(shí)常翻身,難以安睡,睡后周身酸痛。枕高一般以睡者的一肩(約10厘米)為宜,過(guò)低易造成頸椎生理骨刺,在夏季,枕頭要經(jīng)常翻曬,免讓病菌進(jìn)入口鼻,肺系疾病增多。
2、睡眠的姿勢(shì)
有心臟疾患的人,最好多右側(cè)臥,以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機(jī)率。腦部因血壓高而疼痛者,應(yīng)適當(dāng)墊高枕位。肺系病人除墊高枕外,還要經(jīng)常改換睡側(cè),以利痰涎排出,胃見(jiàn)脹滿和肝膽系疾病者,以右側(cè)位睡眠為宜。四肢有疼痛處者,應(yīng)力避壓迫痛處而臥,總之,選擇舒適,有利于病情的睡位,有助于安睡。
3、睡眠的時(shí)間
睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí),但不一定強(qiáng)求,應(yīng)視個(gè)體差異而定,入睡快而睡眠深,一般無(wú)夢(mèng)或少夢(mèng)者,睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力。
治療失眠的方法
1、治療失眠的食物
1.1、蓮心茶蓮心100g,生甘草150g開(kāi)水沖泡,如茶飲。每日飲數(shù)次。適用于心火上炎,煩躁不眠者。
1.2、百合粥生百合100g,梗米100g,洗凈,加1000ml水,煮至米爛,日服兩次。適用于心陰不足之虛,煩不眠,還有口干,干咳。
1.3、酸棗仁粥酸棗仁50g,搗碎,濃煎取汁。用梗米100g,加水煮粥,煮至半熟時(shí),加入酸棗仁汁同煮,至粥成,趁熱服食。另可根據(jù)個(gè)人口味加糖。
1.4、竹絲雞燉桂圓竹絲雞200g,桂圓肉15g加清水適量,同時(shí)燉2小時(shí)滋血安神、適用于血虛心悸,失眠。
1.5、牛奶煮蛋黃將鮮牛奶250克,雞蛋黃2個(gè)同煮,臨睡前服食,可治心煩失眠。
2、治療失眠的水果
2.1、蘋(píng)果
蘋(píng)果可以治脾虛火盛,補(bǔ)中益氣,無(wú)論是對(duì)心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠癥都有較好的療效。蘋(píng)果中的芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味,對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。如果家里沒(méi)有蘋(píng)果,可以試試倒杯開(kāi)水加入一勺醋來(lái)喝,同樣能促進(jìn)睡眠。除此外,在床頭柜上放上一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘,吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡。
2.2、紅棗
紅棗性味甘平,養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)中益氣。失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水煮,去渣后服。
2.3、桂圓
桂圓性味甘溫,無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克,芡實(shí)15克,燉湯,睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。
3、治療失眠的偏方
3.1、酸棗仁粉10克,綠茶15克。清晨8時(shí)前沖泡綠茶15克飲服,8時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
3.2、黨參15克,麥冬(去心)9克,五味子6克,夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服,留渣再煎,晚上睡前1小時(shí)再服,每日1劑。
3.3、雞蛋2個(gè),枸杞15克,紅棗10枚。中醫(yī)治失眠偏方是先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟,日服2次。主治失眠、健忘。
3.4、麥仁30克,大棗15枚,甘草15克。小麥去皮,與后2味入鍋,加水3碗,煎至1碗。每晚睡前頓服。
失眠的危害
1、導(dǎo)致健忘癥:長(zhǎng)期失眠將使人體的記憶力退化,患者常常表現(xiàn)為做事丟三落四,剛剛想說(shuō)的話,一下子就忘了,嚴(yán)重時(shí)發(fā)展為老年癡呆癥。雖然不能說(shuō)經(jīng)常失眠會(huì)直接誘發(fā)老年癡呆癥,但至少可以作為老年癡呆癥的誘發(fā)因素之一。
2、造成習(xí)慣性脫發(fā):現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明,睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短與脫發(fā)有明顯關(guān)系,而且脫發(fā)也與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。因此,經(jīng)常失眠是很容易導(dǎo)致脫發(fā)的。
3、產(chǎn)生抑郁癥:失眠和抑郁之間有著密切的聯(lián)系,許多抑郁癥患者都有失眠的經(jīng)歷,而長(zhǎng)期失眠也有可能引發(fā)抑郁癥。
4、引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合癥:睡眠呼吸暫停綜合癥是睡眠障礙的一種表現(xiàn),與經(jīng)常失眠息息相關(guān)。
失眠的表現(xiàn)
1、睡眠過(guò)程的障礙
入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少。
2、日間認(rèn)知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計(jì)劃功能下降從而導(dǎo)致白天困倦,工作能力下降,在停止工作時(shí)容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。
3、大腦邊緣系統(tǒng)及其周?chē)闹参锷窠?jīng)功能紊亂
心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定,周?chē)苁湛s擴(kuò)展障礙;消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉、胃部悶脹;運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低,容易生氣或者不開(kāi)心;男性容易出現(xiàn)陽(yáng)萎,女性常出現(xiàn)性功能減低等表現(xiàn)。
4、其他系統(tǒng)癥狀
容易出現(xiàn)短期內(nèi)體重減低,免疫功能減低和內(nèi)分泌功能紊亂。
生活中，雖說(shuō)失眠不上是什么病，卻是很煩人的。特別是失眠頭痛時(shí)，更是厲害了。今天小編就和大家來(lái)聊一聊失眠頭痛食療法，讓你通過(guò)品嘗美食，可以減輕因?yàn)槭哳^痛帶來(lái)的傷害吧。
運(yùn)用食療的方法來(lái)解決失眠，頭痛對(duì)身體更好，吸收營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還有一定的療效，下面就為大家介紹一下吧！
火雞
它是最著名的色胺酸來(lái)源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，你將會(huì)獲得由食物誘發(fā)的最好的一次睡眠。朋友，別不信，你試試，它也算是不錯(cuò)的失眠頭痛食療法呢。
丹參冰糖水
丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對(duì)長(zhǎng)期失眠者有安神作用。
龍眼蓮子山藥粥
取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克，文火煮粥，食時(shí)加紅糖調(diào)味。早晚食用。適合失眠多夢(mèng)、心悸健忘、沒(méi)胃口等癥，亦宜病后調(diào)養(yǎng)。
茶葉加酸棗仁。
這款食物療法，是生活中很多朋友喜歡的失眠頭痛食療法。
怎么樣，看著上面的這些失眠頭痛食療法介紹，你喜歡嗎?不妨試一試，做做看，到時(shí)品嘗著美味，還減輕了失眠，不錯(cuò)吧。更愿你早日擺脫掉失眠，健康生活。
隨著當(dāng)今社會(huì)的迅速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，各種疾病也就隨之而來(lái)，失眠就是其中比較令人困擾和痛苦的一個(gè)病癥。但是，只要我們可以找到最好的睡眠調(diào)理方式，就可以治療失眠，舒服的睡一個(gè)好覺(jué)了。那么治療失眠的小偏方有哪些呢?我們又為什么會(huì)失眠呢?下面小編給大家列出幾個(gè)治療失眠的偏方。
治療失眠的小偏方
我們可以通過(guò)食用一些水果蔬菜等食物來(lái)改善失眠的癥狀，例如：
1、臨睡覺(jué)前吃一個(gè)蘋(píng)果，或者在床頭柜上放一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入眠。
2、奶酪、酸奶中含有豐富的鈣，可以促進(jìn)血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可以入睡。
4、經(jīng)常失眠的人，可以用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
5、食醋一湯匙，倒入一杯冷開(kāi)水中飲之，可以催眠入睡并且睡得香甜。
6、心虛、多汗、失眠的人，將一個(gè)豬心切開(kāi)，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，可以有顯著的效果。
當(dāng)然，還有一些其它的方式也可以改善睡眠質(zhì)量，例如：
1.從頭到腳放松法
第一步我們要先躺在床上從頭部開(kāi)始放松，放松頭發(fā)，然后再放松眼眉(當(dāng)你可以意識(shí)到這一點(diǎn)的時(shí)候，你就可以發(fā)現(xiàn)，剛剛你的眉頭都是緊皺著的)。眉眼放松后再慢慢地做一下深呼吸。然后再開(kāi)始慢慢地放松自己的肩膀。肩膀是最不容易放松的地方了，因?yàn)檫@個(gè)部位是經(jīng)常緊繃著的，所以現(xiàn)在我們必須讓自己的肩膀慢慢地放松下來(lái)。
再然后是心和腎，一直向下想，想到最后，每一根手指頭和每一只腳趾頭就都放松了。一般沒(méi)等你想到腳呢，就已經(jīng)進(jìn)入到睡眠當(dāng)中了。所謂的睡眠一定要先睡心的，你要先讓
你的心能夠靜下來(lái)，心能夠先睡下。那么身體才能夠聽(tīng)從心的安排，就是才能夠睡下。
2.睡覺(jué)虎抱頭法
我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候要向嬰兒學(xué)習(xí)。嬰兒的睡眠姿勢(shì)有一個(gè)特點(diǎn)虎抱頭，就是他的兩只小手總是揚(yáng)在上面，就好像老虎抱著頭那樣。四仰八叉的睡眠姿勢(shì)是最放松的。這其實(shí)是肺氣足的一個(gè)象。
剛出生的嬰兒睡覺(jué)是不用枕頭的，一般墊個(gè)小毛巾在頭底下就可以了。人老了以后，逐漸氣虛，于是乎枕頭就會(huì)越來(lái)越高，這就是我們常說(shuō)的成語(yǔ)高枕無(wú)憂的來(lái)歷。
得哮喘的病人嚴(yán)重的連躺下都不可能，因?yàn)橹灰惶上拢姆稳~全壅在上面，就會(huì)影響他的呼吸，是氣越來(lái)越虛導(dǎo)致的。日常生活中如果你的枕頭在不自覺(jué)地不斷加高的話，說(shuō)明你的陽(yáng)氣虛了，要引起注意了。
3.心腎相交法
心腎相交法可以促進(jìn)睡眠。動(dòng)作很簡(jiǎn)單，用我們手心上的勞工穴去搓腳心上的涌泉穴。腳心上的涌泉穴是腎經(jīng)的一個(gè)主穴，手心上的勞工穴是心包經(jīng)上的一個(gè)穴位。假如我們晚上坐在沙發(fā)或床上看電視的時(shí)候，我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心，用右手的手心去搓左腳的腳心，這對(duì)促進(jìn)睡眠非常有幫助，而且簡(jiǎn)單易行，自己在家里都可以做，有失眠癥的人不妨嘗試一下。
為什么會(huì)失眠
失眠的人一般入睡的時(shí)間會(huì)比較的長(zhǎng)，所以睡眠時(shí)間就會(huì)大大減少了，我們?cè)谌胨倪^(guò)程當(dāng)中生理方面的覺(jué)醒會(huì)變得比較多一些。其中比較主要的表現(xiàn)有：程度輕的人進(jìn)入睡眠會(huì)比較困難，睡覺(jué)的過(guò)程中常常容易驚醒，然后就很難睡著了，清晨也會(huì)醒的比較早。失眠程度比較重的人就會(huì)整晚都睡不著，并且會(huì)感覺(jué)到頭疼頭暈、精神萎靡、健忘多夢(mèng)、心神不寧等，所以失眠的人經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到焦慮和恐懼。
失眠可以由各種不同的原因引起?？煞譃椋?/p>
1、環(huán)境因素
噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴(yán)寒影響睡眠，臥具不適如過(guò)硬或者被褥過(guò)厚或過(guò)薄都影響睡眠。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。
2、生理因素
高速跨幾個(gè)時(shí)區(qū)的旅行(時(shí)差反應(yīng))以及由白班改夜班工作，由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律，因此也出現(xiàn)失眠。
3、心理社會(huì)因素
應(yīng)激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術(shù)、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔(dān)心等都是暫時(shí)性失眠的常見(jiàn)原因。
4、軀體疾病
各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病等常常引起失眠。
5、精神疾病
抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。
6、藥物
最常引起失眠的藥物有咖啡因、茶堿和各種興奮劑，以及酒精和食欲抑制劑。這類失眠稱為反跳性失眠。
7、睡眠伴隨癥
如夢(mèng)魘、夜驚癥。
8、原發(fā)性睡眠障礙
如特發(fā)性失眠、睡眠時(shí)相延遲或提前綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征。
9、假性失眠
假性失眠又稱為睡眠狀態(tài)誤認(rèn)，即將已睡誤認(rèn)為未睡。也有的人將疲乏認(rèn)為失眠。
【溫馨提示】睡前飲酒作為催眠的方法之一，在民間廣為流傳。但是酒精對(duì)大腦的神經(jīng)系統(tǒng)有雙層作用：少量酒精對(duì)大腦起抑制作用，可以使人昏昏欲睡;過(guò)量酒精，反而使大腦興奮。需注意的是，酒精是一種高度成癮性的東西，一不小心就會(huì)中毒、上癮，而導(dǎo)致沒(méi)有酒精便睡不著的后果。所以，用睡前飲酒作為催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前進(jìn)食不宜過(guò)飽或過(guò)少，因?yàn)槎叨伎墒谷烁械礁共坎贿m，或腹脹，或饑餓而影響睡眠。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上的介紹，你們知道失眠的原因了嗎?大家或許都會(huì)經(jīng)歷過(guò)失眠的情況，這個(gè)時(shí)候，我們就可以通過(guò)一些科學(xué)的方法來(lái)改善我們的睡眠，那么如何治療失眠呢？希望大家都能夠從文中找到適合自己的方法!
神經(jīng)性頭痛的治療
1、神經(jīng)性頭痛怎么治療
1.1、藥物治療
血管收縮劑:麥角胺是一種強(qiáng)有力的血管收縮劑,適用于偏頭痛先兆期的預(yù)防。如麥角胺咖啡因,用于頭痛發(fā)作前。
鎂制劑:鎂離子能降低中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性、阻斷交感神經(jīng)節(jié)、松弛血管平滑肌、擴(kuò)張血管?？捎?3% 硫酸鎂15毫升,1日3次口服。
鈣桔抗劑:這類藥物的主要作用機(jī)制是阻滯鈣離子慢通道,抑制血小板釋放血清素和血栓素A2,持久地抑制血管收縮性物質(zhì)而擴(kuò)張血管,從而改善血管的舒縮功能。
止痛劑:應(yīng)用該類藥物的目的主要是減輕或消除頭痛之苦。因?yàn)樵撍幠芘c腦內(nèi)的阿片受體相結(jié)合,興奮腦內(nèi)抗痛系統(tǒng),提高痛閡,從而呈現(xiàn)鎮(zhèn)痛效果。
抗焦慮及鎮(zhèn)靜劑:這類藥物能減輕患者的精神緊張和焦慮不安,抑制中樞的興奮性。
1.2、放松療法
作為藥物治療的輔助療法,是通過(guò)主觀想象和客觀措施,使人達(dá)到肌肉松弛精神安定減輕焦慮的治療方法。放松療法作為一種減輕焦慮的心理行為治療的重要組成部分,可明顯的緩解精神因素造成的各種神經(jīng)性頭痛、偏頭痛、失眠癥、焦慮癥、抑郁癥、神經(jīng)衰弱等。
2、什么是神經(jīng)性頭痛
神經(jīng)性頭痛主要是指緊張性頭痛、功能性頭痛及血管神經(jīng)性頭痛,大部分病人為兩側(cè)頭痛,多為兩顳側(cè)、后枕部及頭頂部或全頭部。頭痛的強(qiáng)度為輕度至中度,很少因頭痛而臥床不起或影響日常生活。主要癥狀為持續(xù)性的頭部悶痛、壓迫感、沉重感,有的病人自訴為頭部有“緊箍”感。
精神焦慮、神經(jīng)興奮等因素可引起的頭皮及頸背部肌肉痙攣而造成頭皮緊縮感而產(chǎn)生頭痛、頭暈,緊張或情緒刺激可加重,伴焦慮、煩躁、心慌、多汗、頸背痛、耳鳴、注意力不集中、記憶力減退等癥狀,可并發(fā)抑郁癥狀及強(qiáng)迫癥狀等其他神經(jīng)癥狀。其發(fā)病機(jī)理就是焦慮-肌肉痙攣,這兩種因素互為因果,久之造成惡性循環(huán):焦慮-痙攣-頭痛-失眠。
3、治療神經(jīng)性頭痛的偏方
3.1、芹菜根湯。
組成:芹菜根60g
用法:芹菜根加水煎煮,早晚各一次。
主治:適用與高血壓頭痛,高血脂。
3.2、白菊花湯。
組成:取白菊花200g
用法:加水2000ml,煎沸后,倒入臉盆內(nèi),趁熱熏蒸頭部。將頭部置于離水面適宜的高度,蒙蓋毛巾(以防盆內(nèi)熱氣外泄),至藥汁溫度降至體溫以下為宜。薰蒸后防止受涼,一般1次就可見(jiàn)效。
主治:此方可治神經(jīng)性頭痛。
3.3、遠(yuǎn)志大棗湯
組成:遠(yuǎn)志15g。
用法:每天煎1次,每次需加大棗7個(gè),像煎中藥一樣早晚煎服,晚上服藥時(shí)把7個(gè)大棗吃掉。
主治:此方可治神經(jīng)性頭痛。
3.4、棗仁煎百合
組成:鮮百合500克 酸棗仁15克。
用法:將百合用清水浸泡24小時(shí),取出洗干凈,棗仁炒后水煎去渣再加入百合煮熟,隨意飲服。
主治:對(duì)失眠頭痛有輔助治療的作用。
神經(jīng)性頭痛怎么護(hù)理
合理安排好病人的工作與休息,進(jìn)行適當(dāng)心理護(hù)理,關(guān)心體貼病人,幫助病人消除發(fā)作因素,如精神方面要消除緊張、焦慮的情緒。飲食方面避免可疑食物等。
頭痛發(fā)作者,應(yīng)觀察頭痛的性質(zhì)、時(shí)間、程度、是否伴有其他癥狀或體征,如出現(xiàn)嘔吐、視力降低、肢體抽搐等多器質(zhì)性頭痛,應(yīng)立即送醫(yī)院或與醫(yī)生聯(lián)系,針對(duì)病因進(jìn)行處理。
輕微頭痛,可對(duì)癥治療,并清除過(guò)敏因素,如可疑食物是偏頭痛發(fā)病的因素之一,如蛋類、奶類、肉類;頭痛劇烈,頻繁嘔吐和入睡困難者,可酌情給予鎮(zhèn)痛、安眠劑等對(duì)癥處理并需臥床休息。
平時(shí)注意勞逸結(jié)合,避免過(guò)度勞累和不穩(wěn)定情緒,飲食要節(jié)制,不要飲酒和吸煙。
神經(jīng)性頭痛怎樣保養(yǎng)
1、飲水:一個(gè)人的身體每日起碼需要飲十杯水,令其體能的發(fā)揮達(dá)到頂峰,而脫水是造成頭痛的一個(gè)普遍原因。
2、食物:吃正餐與小食之間相隔的時(shí)間不應(yīng)超過(guò)五個(gè)小時(shí),在每次進(jìn)食之間,一個(gè)人的血糖會(huì)下降,導(dǎo)致血管擴(kuò)張。
3、注意飲咖啡及飲茶的數(shù)量:太多或太少咖啡因都會(huì)引致頭痛。
4、記下你所吃的東西:巧克力、醋、凍肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸鹽等物質(zhì),這些化學(xué)物質(zhì)可導(dǎo)致容易過(guò)敏的人士感到頭痛,因此,如果你出現(xiàn)頭痛的毛病,應(yīng)留意一下你吃了些什么東西。
5、減少飲酒:飲酒可導(dǎo)致脫水,紅酒和白蘭地像芝士、巧克力一樣,含有可導(dǎo)致頭痛的酪胺。
6、不要吃過(guò)多止痛丸:過(guò)量使用藥物會(huì)導(dǎo)致“止痛反彈”式頭痛。如果你懷疑這正是你頭痛的起因,可停服止痛丸一段時(shí)間,看看頭痛有沒(méi)有停止。
一、杞圓蟲(chóng)草貍蛇湯
主料：枸杞子25克,桂圓25克,冬蟲(chóng)夏草25克,棗（干）25克,蛇肉250克,果子貍380克
調(diào)料：姜15克,料酒10克,鹽5克,味精2克
功效：健脾補(bǔ)腎、養(yǎng)血安神、滋補(bǔ)強(qiáng)壯身體。
做法：
1.把新鮮的蛇肉和果子貍?cè)夥謩e用清水洗三四次，干凈后，用刀將蛇肉切成絲，果子貍?cè)馇谐尚K，備用。
2.取杞子、龍眼肉和冬蟲(chóng)夏草分別用溫水燙過(guò)，再用清水洗凈。
3.生姜和紅棗分別用清水洗干凈，取生姜刮去外皮，用刀切成6片，紅棗去核，備用。
4.在刷洗干凈后的瓦煲內(nèi)，放入適量清水，將其煮沸，把全部材料投放入鍋內(nèi)，加入少許料酒，用文火繼續(xù)煲6小時(shí)，即可。
5.在食用之前，可根據(jù)自己的口味，加入精鹽、味精調(diào)味。
小帖士-健康提示：
健脾補(bǔ)腎、養(yǎng)血安神、滋補(bǔ)強(qiáng)壯身體。
小帖士-食物相克：
枸杞子：枸杞一般不宜和過(guò)多茶性溫?zé)岬难a(bǔ)品如桂圓、紅參、大棗等共同食用。
二、鱸魚(yú)五味子湯
主料：鱸魚(yú)750克
輔料：五味子50克
調(diào)料：黃酒10克,鹽2克,大蔥10克,姜10克,胡椒粉1克,豬油（煉制）15克
功效：
1.五味子益氣生津、補(bǔ)腎養(yǎng)心、收斂固澀?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，五味子能降低血清轉(zhuǎn)氨酶，對(duì)肝臟有一定保護(hù)作用。
2.鱸魚(yú)補(bǔ)五臟、益筋骨、和腸胃、治水氣。
3.本湯菜藥食相合，具有補(bǔ)心脾、益肝腎的功效。
4.對(duì)于心脾兩虛、肝腎不足引起的心慌、心悸、失眠、多夢(mèng)、健忘、乏力、津虧口渴、自汗或慢性腹瀉、慢性肝炎、肺結(jié)核等病均有療效。
做法：
1.將五味子浸泡洗凈。將鱸魚(yú)去鱗、鰓、內(nèi)臟，洗凈。蔥切段，姜切片。
2.鱸魚(yú)放入鍋中，再放入五味子、料酒、鹽、蔥、姜、豬油，加入適量的清水，煮至魚(yú)肉熟爛，揀去蔥、姜，用胡椒粉調(diào)味即成。
小帖士-健康提示：
1.五味子益氣生津、補(bǔ)腎養(yǎng)心、收斂固澀?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，五味子能降低血清轉(zhuǎn)氨酶，對(duì)肝臟有一定保護(hù)作用。
2.鱸魚(yú)補(bǔ)五臟、益筋骨、和腸胃、治水氣。
3.本湯菜藥食相合，具有補(bǔ)心脾、益肝腎的功效。
4.對(duì)于心脾兩虛、肝腎不足引起的心慌、心悸、失眠、多夢(mèng)、健忘、乏力、津虧口渴、自汗或慢性腹瀉、慢性肝炎、肺結(jié)核等病均有療效。
小帖士-食物相克：
鱸魚(yú)：鱸魚(yú)忌與牛羊油、奶酷和中藥荊芥同食。
失眠頭痛的自我調(diào)節(jié)方法有哪些
1、失眠頭痛的飲食調(diào)節(jié)方法
我們也可以吃些有助睡眠的食物。如牛奶含有兩種催眠物質(zhì),會(huì)使人感到全身放松,快速睡眠。還有核桃、桂圓、荔枝、蓮子、百合等,可以將核桃加上黑芝麻,一起搗碎,在睡前服用15g左右,對(duì)頭痛失眠有一點(diǎn)的療效。
2、失眠頭痛的日常調(diào)節(jié)方法
2.1、按時(shí)睡覺(jué):每天按時(shí)睡覺(jué)、準(zhǔn)時(shí)起床,給大腦定好鬧鐘,生物鐘就會(huì)準(zhǔn)時(shí)地運(yùn)轉(zhuǎn),這是提高睡眠質(zhì)量最關(guān)鍵的一步。
2.2、調(diào)整心態(tài):治療頭痛失眠首先要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài),調(diào)節(jié)情緒。避免消極心理,應(yīng)該有樂(lè)觀、平和的心態(tài),學(xué)會(huì)放松、減壓,都有助于緩解頭痛失眠。
2.3、避免物理性刺激:如強(qiáng)光、閃爍的燈光、噪音等刺激,均會(huì)引起頭痛失眠,也會(huì)因此減少深度睡眠的時(shí)間,所以應(yīng)盡量避免這些干擾。
2.4、避免興奮劑:如經(jīng)常食用巧克力、濃茶、含酒精和咖啡因的飲品等,這類食物易引起血管擴(kuò)張,從而刺激神經(jīng),引發(fā)頭痛。而且這些飲品在代謝過(guò)程中也會(huì)釋放一種天然的興奮劑,破壞下半夜睡眠。
3、失眠頭痛的放松訓(xùn)練方法
專家指出,其實(shí)許多人的失眠頭疼事由于焦慮引起的,因此治療頭痛失眠的一個(gè)關(guān)鍵是就是調(diào)節(jié)恢復(fù)人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制的平衡性,放松訓(xùn)練常能起到這樣的效果。
解決失眠的方法包括有放松訓(xùn)練,可使全身的骨骼、肌肉、韌帶、血管、神經(jīng)放松,輔以輕松的音樂(lè)與合適的溫度,可以調(diào)節(jié)緊張心理,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制的平衡性,達(dá)到身心松弛,使身體的自主神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)性朝著有利于放松和睡眠的方向轉(zhuǎn)化,從而改善頭痛和睡眠。
采用放松訓(xùn)練的方法,以整體觀為指導(dǎo),除局部肌肉的放松訓(xùn)練外,還強(qiáng)調(diào)配合深呼吸的全身整體放松訓(xùn)練,所以它使患者較易進(jìn)入放松狀態(tài),且同時(shí)達(dá)到較深層次的放松,患者反映見(jiàn)效快。
引起失眠頭痛的原因
1、耀目光源白天,城市高層建筑的玻璃墻,令人頭暈?zāi)垦?夜晚,閃爍的各種五彩燈、照明燈、信號(hào)燈、霓虹燈,令人眼花繚亂。不僅危害人的視覺(jué),而且能干擾大腦中樞神經(jīng)的功能。許多人長(zhǎng)時(shí)間暴露在這種耀目光源之后,便會(huì)發(fā)生劇烈頭痛、心煩失眠。
2、微波污染現(xiàn)代科學(xué)廣泛應(yīng)用的微波,屬于一種高頻電磁輻射。隨著現(xiàn)代化建設(shè)的發(fā)展,無(wú)線電發(fā)射臺(tái)、電視轉(zhuǎn)播臺(tái)、雷達(dá)等星羅棋布;高壓線網(wǎng)、電氣化鐵路縱橫交錯(cuò),加之微波炊具的出現(xiàn),使微波污染防不勝防。據(jù)研究,長(zhǎng)期接觸微波輻射,對(duì)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能造成有害的影響。
3、地磁減弱現(xiàn)代都市高樓林立,越來(lái)越多的人“高高在上”。這些人難以享受地磁場(chǎng)的充分保護(hù),從而出現(xiàn)了頑固性的頭痛與失眠,有時(shí)還伴有頭暈、腹瀉等癥狀。據(jù)報(bào)道,這種因缺磁引起的頭痛和失眠,醫(yī)生給他們采取磁枕、磁椅、磁力床等人造磁場(chǎng)的補(bǔ)充調(diào)節(jié)后,其療效令人滿意。
長(zhǎng)期失眠的危害有哪些
1、長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)精神的不安寧的情況,因?yàn)殚L(zhǎng)期的失眠導(dǎo)致身體出現(xiàn)多種故障,因此出現(xiàn)各種疾病,因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致一個(gè)人出現(xiàn)心煩意燥、焦慮不安的情況,因?yàn)殚L(zhǎng)期的失眠導(dǎo)致人體的抗病毒能力和免疫能力低下的情況,因此這個(gè)時(shí)候就是病毒入侵的最好時(shí)機(jī)。
2、以內(nèi)長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致患者的大腦出現(xiàn)巨大的壓力,會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)精神恍惚的情況,因?yàn)榇竽X沒(méi)有得到很好的休息和足夠的休息時(shí)間,很容易會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)記憶力嚴(yán)重的下降的情況,這個(gè)時(shí)候腦細(xì)胞就會(huì)大量的死亡,并且嚴(yán)重高的時(shí)候會(huì)造成精神衰竭的情況。
3、因?yàn)殚L(zhǎng)期的失眠導(dǎo)致身體的各個(gè)器官?zèng)]有很好的休息,就像機(jī)器24小時(shí)一直處在開(kāi)機(jī)的狀態(tài),很容易出現(xiàn)超負(fù)荷工作的情況,導(dǎo)致機(jī)器出現(xiàn)失靈或者壞機(jī)的情況,因?yàn)檫@樣疾病很容易就會(huì)找上門(mén),因?yàn)槠鞴贈(zèng)]有得到很好的休息,因此會(huì)導(dǎo)致患者的壽命出現(xiàn)減短的情況,是嚴(yán)重危害到身體的健康。
風(fēng)寒感冒是大家在日常經(jīng)常容易出現(xiàn)的一種情況，一旦出現(xiàn)這種問(wèn)題就不可避免的會(huì)導(dǎo)致自身出現(xiàn)頭暈，頭疼，咽喉腫痛等一系列問(wèn)題，頭痛問(wèn)題會(huì)嚴(yán)重影響到自身的正常工作和生活效率，建議大家在出現(xiàn)頭痛之后一定要及時(shí)采取有效的方法進(jìn)行治療，除了要采取藥物方法進(jìn)行治療之外，采取食療的方法也可以幫助自身達(dá)到一個(gè)很好的調(diào)理效果。
如果出現(xiàn)了頭痛的問(wèn)題，大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┩炼梗绻陨硎且驗(yàn)楹染茊?wèn)題導(dǎo)致自身出現(xiàn)的頭痛，適當(dāng)?shù)某砸恍┩炼拐{(diào)理效果非常不錯(cuò)。土豆中富含有非常豐富的鉀元素，吃一些含鉀豐富的食品，對(duì)于緩解醉酒狀態(tài)下的土豆效果非常顯著，同時(shí)也有助于補(bǔ)充體內(nèi)所需要的微量元素，維持體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。同時(shí)大家也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┪鞴稀Ｃ撍彩菍?dǎo)致自身出現(xiàn)頭痛的主要原因，西瓜中富含的水分非常高，同時(shí)也能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需要的美等多種礦物質(zhì)元素，從而達(dá)到一個(gè)很好的改善頭痛的效果。
如果自身是因?yàn)楦忻鞍l(fā)燒問(wèn)題導(dǎo)致自身出現(xiàn)的頭痛癥狀，建議大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬尤?。杏仁中富含的鎂元素也可以達(dá)到一個(gè)很好的放松血管。緩解頭痛的功效。也可以吃一些菠菜，菠菜對(duì)于改善自身出現(xiàn)的高血壓頭痛癥狀效果非常不錯(cuò)。
每個(gè)人出現(xiàn)頭痛的原因都不同，所以大家一定要根據(jù)個(gè)人的病情原因，選擇最適合自己的蔬菜，千萬(wàn)不要盲目進(jìn)行治療。出現(xiàn)了這種問(wèn)題也一定要立即到相關(guān)醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生的檢查和治療，才能夠針對(duì)病因，對(duì)癥下藥，達(dá)到一個(gè)最佳的治愈效果。
現(xiàn)在的人們生活壓力都特別的大，為了能夠緩解壓力，除了放松以外，飲食也是很重要的一部分，特別是對(duì)于腦力勞動(dòng)和學(xué)生們來(lái)說(shuō)，大腦需要休息，而且也是需要營(yíng)養(yǎng)的，有了充足的營(yíng)養(yǎng)才能精神備至，才能有活力，那么吃什么補(bǔ)腦呢，下面介紹豬腦粥的做法。
豬腦粥
1、需要的食材，粳米適量，豬腦一副，蔥、姜、食鹽、料酒、麻油等。
2、把洗好的梗米放入鍋里面加入清水浸泡。
3、豬腦放入冷水中浸泡，拿起輕輕拍打，排除其中的血液和筋。
4、鍋里放入開(kāi)水，然后加入少量的的食鹽，然后放入豬腦，稍微煮一下然后撈出來(lái)備用。
5、煮粥，水開(kāi)以后煮梗米，大火開(kāi)以后轉(zhuǎn)成小火慢慢的熬煮，等粥煮熟了以后放入姜，豬腦，料酒，食鹽，然后用勺子攪拌。
6、待食用時(shí)撒上蔥花即可。
豬腦粥功效：
首先，中醫(yī)里有以形補(bǔ)形的手法，而民間也有吃什么補(bǔ)什么這樣的認(rèn)知。食用豬腦也是一種補(bǔ)腦方法，在中醫(yī)典籍《中華本草》中記載豬腦屬于補(bǔ)益藥， 能治療頭痛、眩暈和失眠等情況。豬腦中含有的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)是比豬肉還要高的，而且有很豐富的營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值。而且豬腦的膽固醇的含量是比較高的，所以在食用的時(shí)候要注意有高血脂或者是肥胖的人群就不要吃了。這款豬腦粥有補(bǔ)腦的作用，吃什么補(bǔ)什么就是這樣的道理，而且對(duì)于有頭痛啊或者是眩暈還有失眠的情況都可以有所改善，精神壓力大和用腦過(guò)度的人都可以食用。
關(guān)于煮腦粥的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了做法了，其實(shí)做法還是比較簡(jiǎn)單的，豬腦含有的營(yíng)養(yǎng)是比較豐富的，可以滿足不同人群的需求，所以可以經(jīng)常食用，具有補(bǔ)腦的作用，熬粥以形補(bǔ)形，要注意肥胖和高血脂的人群不適合吃。
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