鮮蔬蘑菇湯——降低血脂
果蔬養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“鮮蔬蘑菇湯——降低血脂”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
很多的食物大家都格外的鐘愛(ài)，一方面是因?yàn)樗目诟?，另一方面是因?yàn)檫@些食物對(duì)于人體有很多的好處。猴頭菇是一種菌類的食材，它的做法和食用的價(jià)值是非常的豐富的，常吃猴頭菇可以提高免疫力，下面我們就來(lái)詳細(xì)的介紹一下它。
鮮蔬蘑菇湯
材料：猴頭菇、杏鮑菇、草菇、口蘑、青菜、山藥、鹽、糖。杏鮑菇、草菇、口蘑、山藥洗凈切片。猴頭菇洗凈撕塊用沸水煮上四分鐘，這樣的目的是要清除異味，然后水分控干以后備用，鍋中放入豬油加熱，然后加入菇類的食物一起翻炒，然后加入適量的水，燒開(kāi)以后小火燉煮十五分鐘。最后加入山藥和青菜，大火煮3分鐘，加入調(diào)味品就可以了，方法健康，很有營(yíng)養(yǎng)的一道湯品。
猴頭菇和很多食物在一起搭配都非常有營(yíng)養(yǎng)，而且是煲湯的首選，和雞湯搭配不緊味道鮮美，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)有降低膽固醇和提高機(jī)體免疫力的作用。但猴頭菇與山藥，鵪鶉蛋，鵪鶉肉相克，盡量不要在一起使用。大家知道嗎，猴頭菇是一種低脂肪的食物，它含有豐富的蛋白質(zhì)，是很健康的食材，所以不用擔(dān)心吃多了會(huì)堆積脂肪的情況出現(xiàn)。而且它的味道很鮮嫩，而且有降低膽固醇和提高機(jī)體免疫力的作用。一般做湯或者是燜都是不錯(cuò)的選擇。
猴頭菇不僅可以食療，還有藥用的很多功效，對(duì)老人，兒童，孕婦來(lái)說(shuō)多吃些菌類還有增加食欲，而且不管煲湯，炒，涼拌，營(yíng)養(yǎng)多多，而且做起來(lái)也不是很復(fù)雜，適合很多的人群食用，常吃有益身體健康，而且也是現(xiàn)在人們餐桌上的一種必備的食材，可以放心食用。
關(guān)于猴頭菇的一些好處，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出猴頭菇的好處還是有很多的，而且適合很多的人群食用，一般做湯口感更好，而且很容易被人體吸收和利用。但是要注意猴頭菇最好不要和山藥，鵪鶉蛋一起食用。
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很多人在生活中飲食中是很喜歡這個(gè)鮮蔬湯的，一般來(lái)說(shuō)在，這個(gè)鮮蔬湯的材料都是一些比較新鮮的蔬菜制作的，站在健康的角度上看，這個(gè)是對(duì)身體有很多好處的。鮮蔬湯在我們的飲食中也是很頻繁的出現(xiàn)，因?yàn)樗鼘?duì)我們的身體有好處。有沒(méi)有人不知道這個(gè)鮮蔬湯是什么的呢。
鮮蔬湯的做法是有很多種的，主要將幾種比較常見(jiàn)的蔬菜放到一塊進(jìn)行燉煮，這樣的味道是非常不錯(cuò)的。如果你想了解更多的知識(shí)的話，可以看看下面的舉例，也是味道很不錯(cuò)的。
山藥鮮蔬湯
根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)食療說(shuō)法，五色入五臟。這道素湯中用到了：青(青花菜)、赤(胡蘿卜)、黃(玉米)、白(山藥)和黑(黑木耳)，稱得上五色俱全，可以全方位地增進(jìn)健康。
材料
山藥(鮮懷山、鮮淮山)300克，去皮切塊，胡蘿卜100克，去皮切塊，蕪菁(大頭菜)100克，去皮切塊，鮮玉米(粟米)100克，切圓塊，黑木耳50克，摘凈切片，西紅柿150克，青花菜(西蘭花)100克，切朵，黃豆芽150克，紅棗5粒，鮮香菇3朵，去蒂，鹽11/2茶匙，胡椒粉1/4茶匙
做法
1.西紅柿劃淺刀，入滾水汆燙片刻，取出去皮切塊。
2.鍋中加1680毫升水，煮沸。放入黃豆芽、紅棗、香菇，小火煮30分鐘。待涼后濾出湯汁，即為素高湯，約1200毫升。
3.取全部素高湯，煮沸。下胡蘿卜、玉米、蕪菁、黑木耳，煮至九分熟。再下西紅柿、山藥，煮約5分鐘，至熟。最后放入青花菜，沸后下鹽和胡椒粉調(diào)味即成。
上面就是向大家介紹了關(guān)于鮮蔬湯是什么的資料，相信大家看完以上的那個(gè)例子之后就會(huì)知道這個(gè)鮮蔬湯是什么了。鮮蔬湯是有很多種的，上面的只是給大家舉例子而已，而過(guò)大家對(duì)這個(gè)鮮蔬湯有興趣的話，可以自己動(dòng)手制作一下。
? ?芙蓉鮮蔬湯該怎么做呢?炎熱的夏季不知不覺(jué)的來(lái)了，隨著天氣溫度的升高，我們每天也消耗著大量的水分和能量。因此我們要給自己補(bǔ)充大量的水分和能量。而芙蓉鮮蔬湯是最適合夏季喝的湯品了。它由多種蔬菜煮成，含有大量的維生素蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富?？墒沁@樣的湯該怎么做呢?小編介紹三種做法，任你挑選。
配料：菠菜、香菇、胡蘿卜、雞蛋、紫菜
佐料：淀粉、食鹽、糖、雞精、蔥等
做法一
1.菠菜過(guò)沸騰水后撈出倒入冷水中-----目的是去除菠菜中草酸.
2.過(guò)水后的菠菜切碎.
3.各種配料切丁(胡蘿卜,香菇).
4.少量蔥姜蒜滑油后鍋中放水,倒入菠菜和輔料小火煮開(kāi).
5.水煮開(kāi)后調(diào)適量小粉倒入攪拌.然后倒入已攪拌充分的雞蛋,蛋絮用鍋鏟劃散.
6.放入干貨紫菜.注意用手適當(dāng)撕碎.
6.調(diào)入鹽,雞精,胡椒.起鍋.
注意一定要先調(diào)小粉再倒入雞蛋.否則清湯難以托散蛋絮.
用料
海藻30克
菠菜5根
蟹味菇50克
輔料
胡蘿卜1/2根
雞蛋1個(gè)
調(diào)料
食鹽1茶匙
香油1/2茶匙
白胡椒粉1/4茶匙
蔬菜精1茶匙
芙蓉鮮蔬湯的做法二
1.海藻加冷水泡發(fā)，菜洗凈，鍋內(nèi)加水燒
2.蟹味菇按紋路掰開(kāi)
3.鍋內(nèi)放蘑菇煮
4.再放入海藻煮
5.放入蔬菜精攪拌蓋鍋蓋
6.菠菜切段
7.胡蘿卜切片
8.胡蘿卜放入鍋內(nèi)略煮
9.再放入菠菜
10.放入胡椒粉和鹽攪拌
11.雞蛋打散，淋入鍋內(nèi)成蛋花
12.關(guān)火淋香油
做法三：
1、將菠菜、胡蘿卜洗凈切成丁備用。
2、火腿切丁備用。
3、淀粉和好，雞蛋打勻備用。
4、鍋中倒入少量食用油，一小勺即可，油熱后倒入蔥姜烹出香味，再倒入菠菜、胡蘿卜翻炒幾下(因?yàn)楹}卜中的維生素屬于過(guò)油性的)，最后倒入火腿丁，翻炒幾下后倒入適量水(以人頭計(jì)算，最簡(jiǎn)便的方法是幾個(gè)人就倒幾碗水)。
5、待鍋中有氣泡冒出的時(shí)候倒入和好的淀粉并攪勻。
6、鍋中再次有氣泡冒出是打入雞蛋。
7、最后依據(jù)個(gè)人口味加入適量食鹽、雞精，淋上幾滴香油，撒上香蔥粒。
8、一道好喝的芙蓉鮮蔬湯就做好了，關(guān)火，盛湯即可享用。
芙蓉鮮蔬湯該怎么做呢?看了上面的三種做法，是不是覺(jué)得也挺簡(jiǎn)單的呢?炎熱的夏季里，我們每天消耗著大量的水分，所以我們需要補(bǔ)大量的維生素跟水分，對(duì)于小孩，年輕人，老人來(lái)說(shuō)，芙蓉鮮蔬湯都是很好的夏季湯飲。我們周末有空在家的時(shí)候，不妨試試做芙蓉鮮蔬湯吧。
湯是我們生活中必不可少的一道食譜，廣受人們的歡迎。但通常人們認(rèn)為，蔬菜湯是沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)的，也就較為少喝。但其實(shí)這樣的想法是錯(cuò)誤的，新鮮蔬菜湯的功效與作用并不比其他補(bǔ)品差，其中的五行蔬菜湯，就是一道營(yíng)養(yǎng)非常豐富的美味湯，對(duì)預(yù)防疾病、提高自身免疫力和抗病力有顯著的效果。
五行鮮蔬湯由牛蒡、白蘿卜、白蘿卜葉、胡蘿卜、香菇按一定比例配合煮成。青色的白蘿卜葉養(yǎng)肝、紅色的胡蘿卜養(yǎng)心、白色的白蘿卜養(yǎng)肺、黑色的香菇養(yǎng)腎、黃色的牛蒡養(yǎng)脾。常飲能“滋養(yǎng)五臟，強(qiáng)健身體”。
五行鮮蔬湯的功效與作用
1、有治療和預(yù)防癌癥的效果;
2、幫助磨損了的關(guān)節(jié)之骨骼恢復(fù)正常，并使之更強(qiáng)健;
3、延緩老化，重現(xiàn)青春活力;
4、能治療白內(nèi)障;
5、能治療多種原因引起的急慢性白血病;
6、肝病、高血壓、心臟病、糖尿病及其他多種頭部的病癥都能使之痊愈。
7.堿化體質(zhì)作用：平衡血液酸堿值，活化體細(xì)胞，加速體內(nèi)酸毒的排除，能快速且徹底，提升對(duì)病毒的抵抗力，提高人體免疫力。
8、均衡營(yíng)養(yǎng)作用：五種蔬菜屬性不同，提供人體均衡的營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)槠扯斐蔂I(yíng)養(yǎng)攝取不均衡所產(chǎn)生的慢性病，自然會(huì)有所改善。
9、細(xì)胞活化作用：促進(jìn)體內(nèi)細(xì)胞再生及代謝能力，增強(qiáng)身體自我修復(fù)能力。
10、血液凈化作用：能清血及降低膽醇，讓血液在血管流通更加順暢，改善疲勞感及肩膀酸痛，同時(shí)達(dá)到血液凈化的作用。
11、調(diào)理均衡作用：蔬菜湯是以自然界的五行、配合蔬菜的五色、對(duì)應(yīng)人體五臟的心、肝、脾、肺、腎，而在人體產(chǎn)生相互調(diào)理的效果。五色各有其效用，五色合一可相輔相成達(dá)到調(diào)理五臟的作用。
五行、五色、五味的搭配可起到滋養(yǎng)五臟、理氣消滯、調(diào)理陰陽(yáng)、補(bǔ)腎益氣、固本培元的功效，對(duì)三高、便秘、失眠、婦科疾病、白內(nèi)障、老花眼、牛皮癬、各種炎癥、心腦血管等多種慢性疾病有很好的保健作用。所以，鮮蔬湯的功效與作用是不可小看的，建議大家平時(shí)不妨多喝點(diǎn)新鮮的蔬菜湯。
為了生存，我們每天都要好好奮斗。而奮斗的前提則是要有一個(gè)好的身體，而好的身體則是需要營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持的。那這營(yíng)養(yǎng)從何而來(lái)呢？當(dāng)然是飲食。所以，就從現(xiàn)在起，請(qǐng)跟著小編仔細(xì)學(xué)一下排骨玉米鮮蔬湯這道菜的做法，相信肯定對(duì)你有好處。
2.燒開(kāi)后撇去浮沫。
3.撈出排骨沖凈后放進(jìn)電壓力鍋，加入料酒、姜片、大料和適量水壓20分鐘。以上步驟都在前一天晚上睡覺(jué)前搞定。
4.將排骨連湯倒入湯鍋。
5.燒開(kāi)后放入玉米和胡蘿卜，玉米是煮熟的哦。
6.鮮蘑撕成條放進(jìn)去。
7.待胡蘿卜和鮮蘑煮爛以后，加入西紅柿稍煮一會(huì)兒。
8.最后加鹽調(diào)味，撒入蔥花即可。
現(xiàn)在很多人都不會(huì)做飯了，畢竟社會(huì)生活的發(fā)展，餐飲業(yè)的非常發(fā)達(dá)，基本上都滿足我們對(duì)食物的需求，但是自己動(dòng)手做的美食還是別有一番味道，自己可以根據(jù)上面的介紹，親自嘗試做一下排骨玉米鮮蔬湯。
使用各類蔬菜進(jìn)行制作上湯，現(xiàn)今已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了用純?nèi)忸惡凸穷^類做湯了。湯中如果能夠包含豐富的蔬菜，不僅能夠提供給人體足夠的纖維和營(yíng)養(yǎng)，鮮艷的蔬菜顏色還可以增進(jìn)人們的食欲。如果懂得使用顏色十分繽紛的蔬菜搭配在一起，也可以使得做出來(lái)的鮮蔬湯更加的有食欲。
鮮蔬湯的制作方法并不難，只需要我們到市場(chǎng)上去進(jìn)行采購(gòu)新鮮的蔬菜之后將蔬菜洗凈，然后進(jìn)行切段加入湯中燴在一起，就成了鮮蔬湯，那么鮮蔬湯要怎么做和食用呢?
芙蓉鮮蔬湯的做法教程：
1、將菠菜、胡蘿卜洗凈切成丁備用。
2、火腿切丁備用。
3、淀粉和好，雞蛋打勻備用。
4、鍋中倒入少量食用油，一小勺即可，油熱后倒入蔥姜烹出香味，再倒入菠菜、胡蘿卜翻炒幾下(因?yàn)楹}卜中的維生素屬于過(guò)油性的)，最后倒入火腿丁，翻炒幾下后倒入適量水(以人頭計(jì)算，最簡(jiǎn)便的方法是幾個(gè)人就倒幾碗水)。
5、待鍋中有氣泡冒出的時(shí)候倒入和好的淀粉并攪勻。
6、鍋中再次有氣泡冒出是打入雞蛋。
7、最后依據(jù)個(gè)人口味加入適量食鹽、雞精，淋上幾滴香油，撒上香蔥粒。
8、一道好喝的芙蓉鮮蔬湯就做好了，關(guān)火，盛湯即可享用。
鮮蔬湯最好是在熱氣騰騰的時(shí)候食用，不要等到放涼了再吃，會(huì)影響風(fēng)味。而鮮蔬湯如果食用不完可以放進(jìn)冰箱里進(jìn)行保鮮，防止鮮蔬湯腐敗變質(zhì)。下次熱了可以繼續(xù)食用。
肚絲是我們大家都熟悉的一種食物，在平時(shí)大家對(duì)這種食物是不會(huì)陌生的，而且我們可以把肚絲用來(lái)烹飪成各種的美味食物，蛋黃肚絲湯就是其中非常好的一個(gè)選擇，吃起來(lái)味道好，而且養(yǎng)生效果也是很強(qiáng)的，那么具體蛋黃肚絲湯要如何進(jìn)行烹飪，一起看看吧。
蛋黃肚絲湯的材料
雞蛋、肚絲、冬筍、木耳、冬菇、香菜、鹽、姜、鹽。
蛋黃肚絲湯的做法
首先需要我們準(zhǔn)備好材料，然后我們就應(yīng)該先把雞蛋煮熟，去清取黃，切片之后備用，同時(shí)把冬筍、冬菇、木耳都切成絲，香菜切成末備用，然后我們就可以將肚絲處理干凈，切成條狀。這時(shí)候我們?cè)儆猛鸢讯墙z和清湯燒開(kāi)，待湯汁呈乳白色時(shí)，加鹽、姜、冬筍、冬菇、木耳、熟蛋黃，再燒開(kāi)時(shí)，撒上香菜之后，就可以開(kāi)始吃了。
蛋黃肚絲湯的食用功效
蛋黃肚絲湯是味道非常好的一種食物，吃起來(lái)對(duì)我們健康有意義，是可以起到要給不錯(cuò)的滋補(bǔ)作用的，同時(shí)我們吃這樣的食物還能夠有效美容養(yǎng)顏，是養(yǎng)生效果很有的一種食物，首先我們可以吃蛋黃肚絲湯來(lái)保護(hù)皮膚健康，同時(shí)吃蛋黃肚絲湯還能夠有效促進(jìn)我們的脾胃健康，對(duì)我們保護(hù)脾胃有幫助，還可以有效的改善我們常見(jiàn)的胃部不適情況，對(duì)于我們開(kāi)胃助消化也是非常有好處的。
蛋黃肚絲湯是大家在平時(shí)常吃的食物，吃起來(lái)對(duì)我們健康也是會(huì)有幫助的，同時(shí)吃蛋黃肚絲湯還可以美容養(yǎng)顏，對(duì)我們皮膚健康是有幫助的，而且還可以保護(hù)腸胃健康，大家在平時(shí)就不應(yīng)該錯(cuò)過(guò)吃蛋黃肚絲湯，是有助于我們養(yǎng)生的。
豆腐和蘑菇都是生活中的常見(jiàn)食物，這兩種食物的口感都非常鮮美，吃起來(lái)也非常的嫩。不符合蘑菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，二者也可以一起用來(lái)煲湯，不僅湯汁濃稠，還非常養(yǎng)胃，餐前喝豆腐蘑菇湯能增加食欲。豆腐蘑菇湯三線鮮做法非常多樣，還可以根據(jù)個(gè)人喜好添加喜歡的食材。
1.做法一
先將黑木耳、冬菇泡發(fā)后洗凈，去蒂；豆腐切成片；金針菇切去尾端洗凈；黃瓜洗凈，切成片狀。炒鍋洗凈，放入清湯煮沸后，先將豆腐片放入鍋內(nèi)，待湯微沸時(shí)撇去浮沫，加入冬菇、黑木耳、金針菇和鹽稍煮片刻。起鍋前撒上黃瓜片盛入湯碗內(nèi)，淋上幾滴香油即成。
2.做法二
先將豬肉片加點(diǎn)淀粉和黃酒腌10分鐘；鍋內(nèi)放入豆腐小塊、鮮香菇片及水。蓋上鍋蓋煮；水煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火燒5分鐘。然后加入適量的鹽，最加入肉片拌勻，燙熟；加入胡椒粉及蔥花拌勻即可裝碗食用。
3.做法三
準(zhǔn)備鮮香菇、豆腐、橄欖油、蔥姜、生抽、醋、糖、辣椒油、胡椒粉、水淀粉、雞蛋、香油、雞精。鮮香菇洗凈，放開(kāi)水中煮2分鐘。豆腐切小粒，放淡鹽水中浸泡10分鐘。鍋中加入橄欖油，爆香蔥姜，倒入切絲的香菇翻炒。加入適量的開(kāi)水，加入生抽、香醋、少許糖、油辣椒。煮上3分鐘后加入豆腐、胡椒粉、適量鹽，用水淀粉勾芡，倒入蛋液攪勻。最后加少許雞精，淋入香油，撒上蔥花即可出鍋。
吃對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)，是非常重要的，因?yàn)樗苯記Q定著我們的健康。如果你足夠細(xì)心，就會(huì)發(fā)現(xiàn)那些經(jīng)常在外面吃飯的人身上總有點(diǎn)毛病。而為了避免這種情況發(fā)生在自己身上，你盡量做到在家吃飯。當(dāng)然如果你在做菜方面感到為難，不如就跟著小編先來(lái)學(xué)一下如何做好時(shí)蔬鮮。
2.上油鍋，下郫縣豆瓣醬翻炒。
3.下入蔥花翻炒。
4.放入土豆塊翻炒。
5.放入蠶豆翻炒。
6.倒入料酒翻炒。
7.放入口蘑塊翻炒。
8.放入雞精翻炒。
9.放入鹽翻炒。
10.放入生抽翻炒。
11.最后放入易熟的青椒翻炒，出鍋。
12.上桌。
時(shí)蔬鮮理解起來(lái)并不難，但真要做好它，其實(shí)也不是非常容易，這就需要我們大家自己注意，還有就是勤奮的練習(xí)。
玉米香菇排骨湯是非常健康的一種養(yǎng)生湯，我們是可以吃這種食物來(lái)促進(jìn)健康的，這樣對(duì)我們健康養(yǎng)生是有好處的，在平時(shí)我們對(duì)于玉米香菇排骨湯這樣的食物就應(yīng)該多吃，可以很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，那么具體玉米香菇排骨湯這樣的食物要如何吃，一起看看吧。
玉米香菇排骨湯的材料
香菇、玉米、豬肋排、姜、油、醬油、鹽、醋。
玉米香菇排骨湯的做法
首先我們需要把干香菇放入30℃左右的溫水中浸泡30分鐘，洗凈擠去水份之后備用，然后選擇將排骨剁成塊狀，在開(kāi)水鍋中快速飛水，撇去的浮沫。撈起備用，然后我們把準(zhǔn)備好的排骨，用炒鍋放油將排骨大火炒一下，加入點(diǎn)鹽和醬油就可以進(jìn)行調(diào)味。然后我們可以把甜玉米去皮、去絲，切成小段。姜切片。之后再選擇把香菇、排骨、玉米倒入高壓鍋內(nèi)放入適量的水，加姜片，少許鹽，加幾滴醋。煲一個(gè)小時(shí)，就可以開(kāi)始吃了。
玉米香菇排骨湯的食用功效
吃玉米香菇排骨湯對(duì)我們健康是有好處的，大家是可以通過(guò)吃這種食物來(lái)滋補(bǔ)，這樣對(duì)我們健康是有非常大幫助的，首先我們是可以通過(guò)吃玉米香菇排骨湯來(lái)起到增強(qiáng)身體免疫力作用的，同時(shí)我們還可以吃玉米香菇排骨湯來(lái)保護(hù)血管健康，香菇中含有嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì)，能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預(yù)防動(dòng)脈硬化、肝硬化等疾病，在平時(shí)我們就應(yīng)該堅(jiān)持去吃些玉米香菇排骨湯，是我們不能錯(cuò)過(guò)的好選擇。
吃玉米香菇排骨湯是有助于我們健康的，在平時(shí)大家對(duì)于玉米香菇排骨湯這樣的食物都比較愛(ài)吃，我們可以通過(guò)吃些玉米香菇排骨湯來(lái)滋補(bǔ)，可以很好的降低血壓，同時(shí)還可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體免疫力，在平時(shí)推薦大家去吃，可以很好的幫助我們促進(jìn)健康。
隨著生活水平不斷提高，越來(lái)越多的人飲食總是大魚(yú)大肉，長(zhǎng)時(shí)間大魚(yú)大肉總是會(huì)導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)高血壓或者高血脂等疾病，其中高血脂就是最常見(jiàn)的一種，他雖然沒(méi)有什么明顯的癥狀，但是就給我們的身體健康帶來(lái)非常大的影響，治療高血脂光靠藥物進(jìn)行治療是不夠的，我們同時(shí)也要調(diào)整好飲食，下面一起了解一下什么食物降低血脂呢
什么食物降低血脂呢
? 1．人體中的脂類大部分從食物中來(lái)，所以高脂血癥的人飲食應(yīng)有節(jié)制，主食之中應(yīng)搭配部分粗糧，副食品以魚(yú)類、瘦肉、豆及豆制品、各種新鮮蔬菜、水果為主。少食精制食品、甜食、奶油、巧克力等。 ?
? 2．海帶、紫菜、木耳、金針、香菇、大蒜、洋蔥等食物有利于降低血脂和防治動(dòng)脈粥樣硬化，可以常吃。飲牛奶宜去奶油，不加糖。蛋類原則上每日不超過(guò)1只，烹調(diào)時(shí)避免油炒、油煎。 ?
? 3．烹調(diào)食物用素油，少吃油煎食物。少吃花生，因其中含油甚多，但可以食用核桃肉、瓜子仁、果仁等。 ?
? 4．膽固醇過(guò)高者應(yīng)少食蛋黃、肉類（特別是肥肉）、動(dòng)物內(nèi)臟、雞皮、鴨皮、蝦皮、魚(yú)子、腦等含膽固醇量高的食物。甘油三酯過(guò)高者要忌糖、忌甜食，并應(yīng)限制總食量。 ?
? 5.辣椒含維生素C的比例在所有食物中最高。維生素C可以改善機(jī)體微循環(huán)，減低毛細(xì)血管脆性，同時(shí)維生素C還能夠降低膽固醇的含量，是一種天然的降脂食物。
? 6.菜花有白、綠兩種，綠色的也叫西蘭花。兩者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值基本相同，菜花熱量低，食物纖維含量很高，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，因此它又被稱為"天賜的良藥"。 菜花含類黃酮較多。而類黃酮是一種良好的血管清理劑，能有效的清除血管上沉積的膽固醇，還能防止血小板的凝集，減少心臟病的發(fā)生。
上面就是對(duì)什么食物降低血脂呢的介紹，通過(guò)了解以后我們知道降血脂的食物有很多，比如平時(shí)可以吃一些薏仁或者綠豆芽等，都對(duì)降血脂有很大的幫助，另外高血脂的朋友平時(shí)一定要注意清淡的飲食并且多進(jìn)行體育鍛煉。
你有孩子嗎？你會(huì)給自己的孩子反復(fù)琢磨吃的嗎？如果是，那你是一名合格稱職的家長(zhǎng)。如果沒(méi)有，那么你可以從現(xiàn)在開(kāi)始學(xué)一下，要知道花樣多的美食，必然有益孩子的身心發(fā)展。那么，小編就來(lái)給你介紹一下關(guān)于鮮蔬炒飯的做法。
2.1鍋里熱少許油，倒入剛剛焯水的鮮蔬丁，炒片刻，調(diào)入鹽入味，裝起備用
3.2鍋里燒開(kāi)水，菜心粒，玉米，南瓜丁入鍋焯水撈出備用
4.1倒入米飯，繼續(xù)翻炒散至一粒粒散開(kāi)
5.2鍋里繼續(xù)放入少許油，打入雞蛋，炒散
6.加入幾滴醬油，再次炒均勻，放入精鹽調(diào)味，加入紅蘿卜絲
7.然后倒入鮮蔬粒，全部炒均勻即可出鍋！享用
8.如果需要擺造型什么的，用個(gè)碗裝起，壓實(shí)，然后倒扣，取走碗即可
顯然，讀完鮮蔬炒飯這道菜的相關(guān)介紹，你此時(shí)應(yīng)該已經(jīng)了然于胸了。但是實(shí)踐才能出真知，所以相信你很快就會(huì)行動(dòng)起來(lái)。當(dāng)你嘗到自己做出來(lái)的美味，肯定是無(wú)比開(kāi)心激動(dòng)的。
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