番茄土豆雞末粥——給寶寶補(bǔ)充維生素
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辣媽們是不是還在為每天怎樣給寶寶做出更美味更營(yíng)養(yǎng)的美食而煩惱呢?因?yàn)閷殞殏冊(cè)谄綍r(shí)的成長(zhǎng)中所需要的營(yíng)養(yǎng)需要很多，如果不及時(shí)補(bǔ)充的話，就會(huì)容易讓鈣鋅鎂等維生素物質(zhì)的流失，所以今天福利來(lái)了，小編來(lái)教各位辣媽們一道能給寶寶補(bǔ)充足夠維生素的美食--番茄土豆雞末粥。
番茄土豆雞末粥
材料
雞胸脯肉末、西紅柿、土豆，軟飯、適量高湯、熬熟植物、西紅柿肉末、適量油。
做法
1.取一只土豆洗凈后入鍋加水煮熟，去皮，切成小丁。土豆西紅柿洗凈后用開(kāi)水燙一下，切成小塊。
2.起油鍋，將蔥、姜片入油鍋煎香后撈出，然后放入新然后鮮雞胸脯肉末，煸熟后推向鍋的一側(cè)，然后在鍋中放入西胸脯一側(cè)然后紅柿丁，煸炒至熟，再把兩者混合一塊。
3.將雞末、西紅柿、土豆丁和軟飯一起放入鍋內(nèi)，用文西紅柿一起土豆火煮5-10分鐘，加少許醬油和鹽，待粥香外溢則成。
功效：
土豆是富含膳食纖維的食物中，比較少見(jiàn)的同時(shí)含有大量維生素、礦物質(zhì)的食物，每148克土豆產(chǎn)生的熱量?jī)H為100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人們?nèi)粘ｏ嬍持兄究偭康臄z入。番茄中含有豐富的維生素A、C及D，其酸性是由于檸檬酸及蘋果酸所致。番茄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含多種維生素，比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。這道菜里的維生素纖維，能夠很好的讓寶寶所吸收，從而保證寶寶一天所需的營(yíng)養(yǎng)成份，讓寶寶健康快樂(lè)的成長(zhǎng)。
這道專供給辣媽們的番茄土豆雞末粥寶寶餐小編就已經(jīng)給大家講解完了，過(guò)程是不是很簡(jiǎn)單呢?最主要的這道菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，可以給寶寶補(bǔ)充到所需的鈣鎂鋅等維生素，辣媽們?nèi)绻胍獙殞毟】档爻砷L(zhǎng)，就趕緊為寶寶制做這道營(yíng)養(yǎng)美味的寶寶餐吧。
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怎樣給寶寶補(bǔ)維生素
1、怎么樣給寶寶補(bǔ)維生素A
富含維生素A的食物有胡蘿卜、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚肝油、動(dòng)物肝臟、牛奶、奶制品、奶油。
這些食物中，蛋黃、奶油和魚肝油中天然維生素A含量最高；在植物性食品中，深 顏色（紅、黃、綠色）的蔬菜如番茄、胡蘿卜、辣椒、紅薯、空心菜、莧菜及某些水果如 香蕉、柿子、橘子、桃等中含有較多的胡蘿卜素。
富含維生素A的補(bǔ)品維生素A補(bǔ)品分兩種。一種是從魚肝油中提取的；另外一種是水溶性的，取自醋酸鹽或棕櫚油。
注意：水果和蔬菜的顏色深淺并非是顯示含維生素A多寡的絕對(duì)指標(biāo)。
2、怎樣給寶寶補(bǔ)充維生素B
生素B,舊稱維他命B，是B族維生素的總稱，維生素B族有十二種以上，被世界一致公認(rèn)的人體必需維生素有九種，全是水溶性維生素，在體內(nèi)滯留的時(shí)間只有數(shù)小時(shí)，必須每天補(bǔ)充。怎么樣才能給寶寶補(bǔ)充維生素B呢？一般是靠食療，多吃含維生素B的食物。維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。要給寶寶補(bǔ)維生素B，要多吃以下食物。
3、怎樣給寶寶補(bǔ)充維生素C
寶寶在成長(zhǎng)的過(guò)程中需要各種各樣的營(yíng)養(yǎng)素，其中維生素C是人體需要最多的維生素。在寶寶添加輔食以后，寶寶的營(yíng)養(yǎng)攝入越來(lái)越依賴輔食，這時(shí)候就需要為寶寶準(zhǔn)備富含維生素C的食物，來(lái)維持身體運(yùn)轉(zhuǎn)的需要。均衡、定期地?cái)z入維生素C對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)顯得十分重要，所以這里就說(shuō)明下，怎么樣給寶寶補(bǔ)維生素C。含維生素C最豐富的食物：甜椒、柑橘、獼猴桃、西紅柿、西蘭花、土豆、紅薯、哈密瓜、芹菜、蘿卜葉。 ...
給寶寶補(bǔ)充維生素的作用
維生素A：維生素A，又叫抗干眼病維生素，是最早被發(fā)現(xiàn)的維生素，是維持人正常視覺(jué)功能的重要元素。其另一個(gè)功能是保持呼吸道黏膜上皮完整，對(duì)小兒呼吸道黏膜具有重要的保護(hù)作用。它還能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力人體缺乏維生素A，影響暗適應(yīng)能力，如兒童發(fā)育不良、干眼病、夜盲癥等。所以怎么樣給寶寶補(bǔ)維生素A，非常重要。
維生素B1：這種維生素主要用于調(diào)節(jié)糖代謝、維持末稍神經(jīng)的興奮傳導(dǎo)，增進(jìn)食欲和促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。寶寶缺乏維生素B1可發(fā)生“腳氣病”，出現(xiàn)食欲減退、水腫、血壓下降、抽瘋和心力衰竭。
維生素B2：它是構(gòu)成黃酶的輔酶成分，能夠促進(jìn)身體的氧化過(guò)程。若寶寶缺乏維生素B2可能會(huì)導(dǎo)致口角炎、舌炎、眼睛角膜混濁或長(zhǎng)期腹瀉。
維生素C：這是一種功能很多的營(yíng)養(yǎng)素，它能保護(hù)血管壁細(xì)胞，促進(jìn)鐵吸收，抗御傳染病，維持牙齒、骨骼的健康。一旦體內(nèi)缺乏維生素C，很容易發(fā)生貧血和壞血癥，使機(jī)體抵抗力下降，易感染。
維生素D：它是維持身體內(nèi)鈣、磷代謝的必需的物質(zhì)，是促使骨骼正常發(fā)育的必要營(yíng)養(yǎng)成分。缺乏維生素D會(huì)發(fā)生佝僂病和骨質(zhì)軟化癥。
維生素E：維生素E與維生素C、β胡蘿卜素有抗氧化的作用，可以增強(qiáng)寶寶腦神經(jīng)細(xì)胞的活力，促進(jìn)大腦發(fā)育。
給寶寶補(bǔ)充維生素吃什么好
維生素是人維持正常的生理功能而必需的一類微量有機(jī)物質(zhì)，對(duì)幼兒的發(fā)育成長(zhǎng)有不可忽視的作用。
一、碧綠玉米羹
準(zhǔn)備原料：青豆板250克，魚肉150克，筍塊25克，高湯，鹽，味精，雞精，水淀粉各適量。
制作方法：
1、青豆板煮爛打成泥，筍塊切丁。
2、魚肉打片，切成丁。
3、鍋中放入高湯、原料，調(diào)味，燒開(kāi)，勾芡即可。
適合人群：4個(gè)月以上的寶寶
二、菠蘿雙米粥
準(zhǔn)備原料：菠蘿、香米、糯米。
制作方法：
1、將兩種米淘洗干凈，倒入砂鍋中，加入大半鍋水，蓋上鍋蓋，大火煮開(kāi)。
2、煮至沸騰時(shí)改最小火，用兩支筷子這樣架著鍋蓋悶煮，這樣做既能保留大部份的蒸汽在鍋內(nèi)可以使粥快熟，又不至于讓粥水撲出濺得到處都是，記得每間隔5分鐘要打開(kāi)鍋蓋，用湯勺鏟動(dòng)一下鍋底，防止巴鍋糊底。
3、煮約15-20分鐘后，粥就變得很濃稠了，這時(shí)下入菠蘿丁，加入2-3小勺糖，攪勻，再煮3-5分鐘，即可關(guān)火，食用時(shí)盛入碗中即可。
適合人群：8個(gè)月以上的寶寶
三、西米獼猴桃粥
準(zhǔn)備原料：西谷米50克，獼猴桃100克，白砂糖50克。
制作方法：
1、鮮獼猴桃沖洗干凈，去皮取瓤。
2、西米淘洗干凈，用冷水浸泡回軟后撈出，瀝干水分。
3、取鍋加入約500毫升冷水，放入西米，先用旺火燒沸。
4、再改用小火煮半小時(shí)，加入獼猴桃，再繼續(xù)煮15分鐘。 ...
給寶寶補(bǔ)充維生素的注意事項(xiàng)
幼兒如果在一天內(nèi)攝取超過(guò)18500IU則會(huì)引起中毒現(xiàn)象。主要表現(xiàn)：由于破骨細(xì)胞活性增強(qiáng)，導(dǎo)致骨質(zhì)脫鈣、骨脆性增加、生長(zhǎng)受抑、長(zhǎng)骨變粗及骨關(guān)節(jié)疼痛；皮膚干燥、發(fā)癢、鱗皮、皮疹、脫皮、脫發(fā)、指（趾）甲易脆；易激動(dòng)、疲乏、頭痛、惡心、嘔吐、肌肉無(wú)力、坐立不安。食欲降低、腹痛、腹瀉、肝脾腫大、黃疸；血液中血紅蛋白和鉀減少，凝血時(shí)間延長(zhǎng)，易于出血。
有專家介紹，在國(guó)際上，對(duì)于維生素中毒是這樣定義的：嬰幼兒一次攝入劑量100000微克（約33萬(wàn)IU）可發(fā)生急性中毒，而慢性中毒的劑量為每日攝入維生素A15000-30000微克（約5-10萬(wàn)IU），連續(xù)服用6個(gè)月以上。從這些數(shù)字中我們不難看出，維生素a的中毒劑量是日常推薦劑量的幾十甚至上百倍。而我們?nèi)粘楹⒆友a(bǔ)充的維生素a制劑，例如國(guó)內(nèi)大多數(shù)家庭給寶寶服用的伊可新維生素劑，其中的維生素a僅僅是預(yù)防劑量，是絕對(duì)足夠安全的。
什么時(shí)候給寶寶補(bǔ)維生素
維生素是一種營(yíng)養(yǎng)素，它雖不供給能量，需要量又極少，但卻是維持人體正常生理功能不可或缺的重要物質(zhì)。寶寶正處于生長(zhǎng)階段，這個(gè)階段的寶寶是身體發(fā)育的黃金階段，對(duì)于維生素的需求量也會(huì)隨之增多，所以作為家長(zhǎng)的一定要及時(shí)補(bǔ)充孩子所需的維生素哦。那么什么時(shí)候要給寶寶補(bǔ)維生素呢？想知道答案的話就要認(rèn)真往下閱讀了哦。
人體一共需要13種維生素，也就是通常所說(shuō)的13種必要維生素：維生素A，維生素B，維生素C，維生素D，維生素E，維生素K，維生素H，維生素p，維生素pp，維生素M，維生素T，維生素U，水溶性維生素。如果母親在孕期注意補(bǔ)充鈣，孕后期沒(méi)有腿抽筋等缺鈣的表現(xiàn)，哺乳期注意膳食平衡，那么在前4～6個(gè)月純母乳喂養(yǎng)階段就不用給孩子補(bǔ)鈣。因?yàn)槟溉橹械拟}和磷比例恰當(dāng)，鈣吸收率高，額外添加鈣劑有可能干擾孩子自身鈣代謝過(guò)程。
而關(guān)于維生素D的補(bǔ)充問(wèn)題我們還不好說(shuō)完全不補(bǔ)。一方面我們用的是A+D制劑，這里還有補(bǔ)充維生素A的問(wèn)題;另一方面是否補(bǔ)維生素D要看孩子戶外活動(dòng)和曬太陽(yáng)的多少。夏、秋季每日能曬太陽(yáng)（并非暴曬，指在樹(shù)陰下活動(dòng)）兩小時(shí)者，不必補(bǔ)充維生素D;到冬季再補(bǔ)充，完全來(lái)得及。
番茄牛肉是一道非常出名的菜肴，很多人吃完后都是會(huì)念念不忘的，制作這道菜可以是食用新鮮的番茄也可以是用番茄醬來(lái)做，我們經(jīng)常食用一些牛肉對(duì)身體健康是不錯(cuò)的，能夠很好的強(qiáng)身健體，其實(shí)這道菜用的是牛腿肉，下面我們就是來(lái)詳細(xì)的看看做法吧。
食材：牛腿肉500克，熟菜油500克，蕃茄15克，干辣椒20克，花椒3克，姜片15克，白糖10克，醬油20克，精鹽7。5克，甜酒釀50克，鮮湯250克，蔥段10克，麻油10克，紹酒5克。
主料：牛肉、番茄和玉米一根。
1、牛肉切大塊、洋蔥切小丁、西紅柿切塊、大蒜拍下；
2、鍋放在中火倒入黃油融化；
3、倒入洋蔥碎黃油完全融化，煸炒出香味；
4、倒入牛肉塊，煸炒；
5、直至牛肉變色加入黑胡椒碎、鹽；
6、倒入兩杯熱水，轉(zhuǎn)小火 蓋蓋慢燉，有時(shí)間可以慢慢燉，也可以轉(zhuǎn)到高壓鍋或者電燉鍋里燉，直至牛肉八成熟即可；
7、倒入西紅柿，先開(kāi)大火；
8、開(kāi)鍋轉(zhuǎn)小火，燉制西紅柿完完全全的溶解在肉汁內(nèi)，可以根據(jù)自己喜好，收汁或者留多點(diǎn)汁；
9、這個(gè)西紅柿燉牛肉可以拌飯、拌面，湯汁酸香無(wú)敵，肉鮮香入味，尤其西紅柿的補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效甚好，牛肉因?yàn)槲懔朔训奈兜栏鼮槿胛赌巯恪?/p>
我們食用這道菜是可以很好的補(bǔ)充維生素A，這能夠很好的促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，防治佝僂病、眼干燥癥。而牛腿肉是含有豐富的肌氨酸的，這對(duì)肌肉的增長(zhǎng)和力量的增強(qiáng)是非常的有幫助的，經(jīng)常食用這道菜也是會(huì)有很好的補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果的。番茄喝牛肉搭配更好。
這道菜不僅是非常的美味，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常的高的，番茄和西紅柿都是非常對(duì)身體健康有幫助的食物，但是我們同樣要注意的是，牛肉是有很多相克的食物的，所以這需要很好的注意，吃牛肉的時(shí)候最好是不要飲酒和吃海鮮。
豆芽大家都吃過(guò)，黃豆芽是比較常見(jiàn)的一種，而且口感比較好，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也多，比如說(shuō)維生素，礦物質(zhì)以及微量元素等等。你知道黃豆芽應(yīng)該如何食用嗎，有很多的食用方法哦，今天介紹適合夏季促進(jìn)食欲的番茄豆芽湯的做法，還可以有補(bǔ)充維生素的作用。
多食用紅色蔬果，有助預(yù)防感冒、咳嗽等呼吸道疾病，其中番茄不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還可清除體內(nèi)有毒的物質(zhì)，防癌抗衰老。用番茄搭配大豆芽煲湯，湯味清甜，涼血平肝、健胃生津，是一款養(yǎng)生的靚湯。
番茄豆芽湯
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
胡蘿卜素、膳食纖維、多種維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、番茄素
適宜人群:
一般人群皆可食用，10個(gè)月以上的寶寶也可食用
所需材料
西紅柿半個(gè)、黃豆芽20克、鹽少許
做法
1、將西紅柿洗凈，切成塊;將黃豆芽洗凈。
2、待鍋內(nèi)水開(kāi)后，先加入西紅柿熬煮，再加入黃豆芽煮至熟，調(diào)入鹽即可。
功效與作用
西紅柿清熱生津、養(yǎng)陰涼血、潤(rùn)腸通便，對(duì)發(fā)熱煩渴、口干舌燥、虛火等有較好的療效。黃豆芽具有清熱利濕，明目，補(bǔ)氣養(yǎng)血，防止牙齦出血、心血管硬化及低膽固醇等功效。此湯具有調(diào)理腸胃、潤(rùn)腸通便、美白瘦身、補(bǔ)充維生素、抗衰老的功效。西紅柿可以有滋陰的作用，對(duì)于去火氣有好處，而且還可以有潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于調(diào)理脾胃有好處，和豆芽一起吃，可以有美白瘦身抗衰的效果、
番茄豆芽湯的制作方法你學(xué)會(huì)了嗎，方法很簡(jiǎn)單的哦，日常生活中大家可以經(jīng)常吃這樣的食物哦，對(duì)于促進(jìn)代謝有好吃，而且還可以有降低膽固醇沒(méi)有養(yǎng)顏的作用哦，對(duì)于抗衰也有好處，所以是一道很不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜，不妨試試吧。
現(xiàn)在我們很多的朋友在當(dāng)意識(shí)到自己的身體缺乏維生素的時(shí)候便會(huì)盲目的補(bǔ)充維生素，其實(shí)這都是不對(duì)的，當(dāng)意識(shí)到自己的身體缺乏維生素的時(shí)候我們一定要科學(xué)的補(bǔ)充維生素才不會(huì)造成我們身體的損害，下面小編就為大家介紹一下如何科學(xué)的補(bǔ)充維生素。
科學(xué)補(bǔ)充維生素
維生素不僅維護(hù)著身體健康，也維持著生命的延續(xù)。當(dāng)維生素補(bǔ)充劑成為當(dāng)今都市生活的必需品，被越來(lái)越多地應(yīng)用于日常保健，你是否也動(dòng)心了？你在日常生活中真正了解維生素嗎？你知道日常生活中如何補(bǔ)充維生素嗎？怎樣避免維生素的流失？
維生素：是維持人體健康所必需的一類營(yíng)養(yǎng)素，是人體內(nèi)酶系統(tǒng)的輔助成分，參與人 體廣泛的生化反應(yīng)，調(diào)節(jié)人體的代謝功能，雖然需要量很少，但是人體一旦缺乏維生素就會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失去平衡，免疫力下降，各種疾病就會(huì)乘虛而入。
誰(shuí)最需要補(bǔ)充維生素
通常來(lái)講，只要食物結(jié)構(gòu)達(dá)到平衡，人們可以從食物中獲得充分的維生素，不必額外補(bǔ)充。但問(wèn)題是達(dá)到這種平衡并不很容易，所以維生素缺乏也并不少見(jiàn)。
例如工作壓力比較大的人群，經(jīng)常上夜班的人或經(jīng)常在高溫、高熱、寒冷等情況下工作的人，以及偏食的兒童、不吃早餐的人、飲食不規(guī)律的成年人、減肥者、素食者、營(yíng)養(yǎng)需要大增的孕婦、患病者等。補(bǔ)充適當(dāng)劑量的維生素是有益的。過(guò)度疲勞的身體也需要額外的維生素。所以，補(bǔ)充維生素對(duì)現(xiàn)代人保持健康還是值得推薦的一種方式。
補(bǔ)充維生素切忌過(guò)量
人們需要補(bǔ)充維生素，但需要有個(gè)度，補(bǔ)充太多不僅浪費(fèi)資源，還可能會(huì)影響其它成分的代謝。因此，維生素的補(bǔ)充要適量，不能超過(guò)規(guī)定的量。
維生素分為水溶性和脂溶性兩種，水溶性維生素服用后可以隨著尿液排出體外，毒性較小，但大量服用可損傷人體器官。例如超過(guò)正常劑量很多倍服用維生素C，可能刺激胃黏膜出血并形成尿路結(jié)石。
脂溶性即脂肪溶解的維生素則不能亂補(bǔ)，必須按照國(guó)家規(guī)定的量來(lái)補(bǔ)。如果脂溶性的維生素補(bǔ)充過(guò)量，包括維生素A、E、K、D，就容易引起體內(nèi)的中毒反應(yīng)。
長(zhǎng)期大量口服維生素A，不能隨尿液排出體外，易在體內(nèi)大量蓄積，可能發(fā)生骨骼脫鈣、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚干燥、食欲減退等中毒癥狀。長(zhǎng)期大量口服維生素D，可導(dǎo)致眼睛發(fā)炎、皮膚瘙癢、厭食、惡心、嘔吐、肌肉疼痛乏力等。維生素E過(guò)量使用會(huì)引起血小板聚集，血栓形成，維生素E大劑量長(zhǎng)期服用可導(dǎo)致胃腸功能紊亂、眩暈、視力模糊等，婦女可引起月經(jīng)過(guò)多或閉經(jīng)。孕婦補(bǔ)充過(guò)量的維生素對(duì)胎兒也會(huì)產(chǎn)生不可忽視的副作用。
看完小編關(guān)于如何科學(xué)的補(bǔ)充維生素之后你是不是覺(jué)得自己以前補(bǔ)充維生素的方式有那么一點(diǎn)點(diǎn)的不妥呢，不過(guò)如果你可以及時(shí)的改正自己以前的方法也不會(huì)造成我們身體會(huì)出現(xiàn)不健康的現(xiàn)象的，其實(shí)很多時(shí)候只要我們堅(jiān)持科學(xué)的方法便不會(huì)出現(xiàn)什么大的不好的問(wèn)題的。
維生素是我們?nèi)梭w必不可少的一類有機(jī)物，能很好的維持人身體的一切活動(dòng)，俗話說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，其實(shí)補(bǔ)藥再好也不如從蔬菜水果中攝取的維生素最好，食物中不僅含有多量維生素，還具有其它養(yǎng)分，例如：水分，礦物質(zhì)等其他微量元素，能過(guò)幫助腸道很好的蠕動(dòng)。
怎樣更好地補(bǔ)充維生素，難道就只能靠多吃蔬菜水果嗎?其實(shí)還有很多辦法可以補(bǔ)充維生素的，例如：魚類等有機(jī)食品，也能很好的幫助補(bǔ)充維生素，人體離不開(kāi)維生素的維持，下面就來(lái)看下怎樣補(bǔ)充維生素吧。
維生素A動(dòng)物肝臟、蛋類、乳制品、胡蘿卜、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜中
維生素B1葵花籽、花生、大豆、豬肉、肉類
維生素B6肉類、谷類、蔬菜和堅(jiān)果中
維生素B12豬牛羊肉、魚、禽、貝殼類、蛋類中
維生素C檸檬、橘子、蘋果、酸棗、草莓、辣椒、土豆、菠菜中
維生素D魚肝油、雞蛋、人造黃油、牛奶、金槍魚中
維生素E谷物胚芽、植物油、綠葉
維生素K綠葉蔬菜中
維生素缺乏會(huì)引起的疾?。?/p>
維生素A：夜盲癥，角膜干燥癥，皮膚干燥，脫屑
維生素B1：神經(jīng)炎，腳氣病，食欲不振，消化不良，生長(zhǎng)遲緩
維生素B2：口腔潰瘍，皮炎，口角炎，舌炎，唇裂癥，角膜炎等
維生素B12：巨幼紅細(xì)胞性貧血維生素C：壞血病，抵抗力下降
維生素D：兒童的佝僂病，成人的骨質(zhì)疏松癥
維生素E：不育，流產(chǎn)，肌肉性萎縮等。
以上就是具體的維生素補(bǔ)充表了，對(duì)于維生素缺乏的你可以有一個(gè)很好的參照，不過(guò)維生素雖好，也需注意不要空腹服用，因?yàn)槿绻崭狗玫脑?，人體還沒(méi)來(lái)的急吸收，就從糞便中排出了，得不到好的效果，所以要飯后吃用。
花生含有微量元素、含有蛋白，是比較有營(yíng)養(yǎng)的食材，不過(guò)不同的搭配，作用也是不一樣的，紅棗含有維生素比較高，花生紅棗粥的作用就是滋養(yǎng)調(diào)氣，那么，花生紅棗粥怎么做?有什么功效?接下來(lái)，一起跟天然養(yǎng)生專家來(lái)了解下吧。
花生是十分健康的食品，豐富的蛋白質(zhì)，含有大量的維生素以及膽固醇，多種營(yíng)養(yǎng)元素讓花生素有“素中之葷”的美稱，紅棗中含有生物素、維生素、煙酸、礦物質(zhì)、葉酸、泛酸等等，兩者加起來(lái)有“天然維生素丸”的美譽(yù)。
花生紅棗粥的做法主料有花生米50g,紅棗9個(gè),粳米80g，輔料有紅小豆50g,水1100m，先把紅棗、紅小豆洗凈，并且將紅棗用水浸泡半小時(shí)。再將花生米和大米放到一起淘洗洗凈。然后在鍋里放水、紅棗、大米、花生米、紅小豆并大火燒開(kāi)。開(kāi)后轉(zhuǎn)成小火煮30分鐘，等到熬到花生綿軟的時(shí)候，粥濃稠的時(shí)候就可以盛入碗中吃了。
花生因含有不飽和脂肪酸有預(yù)防心臟病。而且花生衣含有止血素還有凝血止血的作用，如果發(fā)生以外或者是被刀割傷都可以用花生止血?；ㄉ€含有油脂，食用后對(duì)口唇干裂、口角炎有防治作用，此外，中醫(yī)認(rèn)為，花生有理氣補(bǔ)血、醒脾開(kāi)胃、潤(rùn)肺利水、健腦抗衰老的作用。
花生紅棗粥怎么做以及花生紅棗粥的功效，就為您介紹到這里，花生紅棗粥做法非常的簡(jiǎn)單，不管是早上還是晚上制作時(shí)間上都綽綽有余，平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常的做，對(duì)女性、老人、小孩都是不錯(cuò)的選擇，但是要注意在選擇花生的聞一聞，如果哈喇了就不要在購(gòu)買了，說(shuō)明其中的毒素比較多，吃了也不利于健康。
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