男人一生都離不開的補腎水果原來是它
健康一生季節(jié)養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。關于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《男人一生都離不開的補腎水果原來是它》，希望能對您有所幫助，請收藏。
現(xiàn)在生活壓力大，男人們忙著工作，沒有時間照顧自己的身體，腎虛的情況時有發(fā)生，腎虛就會讓男人感覺困倦疲乏，給生活帶來很大的不便，所以男人補腎是非常關鍵的一件事情，那么大家知道補腎的水果有哪些嗎?補腎吃什么好呢?下面小編就為大家介紹一下補腎的食物有哪些吧。
補腎的食物有很多，可是這些食物都不便攜帶，為了能夠讓大家更好的補腎，介紹給大家?guī)卓钛a腎的水果，希望大家能夠在上班空閑之余食用，不僅補充水分還補腎。
獼猴桃
獼猴桃汁成為國家運動員首選的保健飲料，又是老年人、兒童、體弱多病者的滋補果品。它含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養(yǎng)成分。它的營養(yǎng)價值遠超過其他水果。獼猴桃含有不少精氨酸，能促使血液循環(huán)順暢。
西紅柿
西紅柿中的番茄紅素十分豐富，而番茄紅素可以預防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統(tǒng)疾病，并能改善男性精子濃度和活力，提高精子的質量，降低不育的風險。
香蕉
香蕉的營養(yǎng)價值非常的高，能夠補充人體的維生素，增加胃腸蠕動，而且香蕉能夠增加精子活力，提高男人的生育能力，但是香蕉是寒性食物，脾胃不好的人要少吃。
荔枝
荔枝營養(yǎng)豐富，中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛、健忘失眠諸癥。
不僅上面介紹的這些水果具有很好的補腎功效還有很多食物補腎的效果也是很棒的，下面大家一起來看看都有哪些食物吧。
核桃
核桃能夠補腎養(yǎng)血，潤肺納氣，潤腸止帶，強筋健骨，通潤血脈，潤肌烏發(fā)，固牙齒，補虛勞。
黑棗
黑色食物一直都是補腎的佳品。腎在五行當中對應的就是黑色，黑棗當然也不例外，在補腎方面有著非常好的功效。
葡萄
新鮮的葡萄色彩各異，紅白綠紫黑都有。殊不知各種皮色葡萄各有營養(yǎng)與藥用偏重性。
紅色葡萄含逆轉酶，可軟化血管、活血化淤，防止血栓形成，心血管病人宜多食;逆轉酶在紅葡萄皮里含量最豐富，最好連皮一起吃。
白葡萄具有補肺氣、潤肺功效，很適合咳嗽、患呼吸系統(tǒng)疾病的人食用。
綠葡萄則偏重于清熱解毒，紫葡萄富含花青素，有美容抗衰老之功，黑葡萄則滋陰養(yǎng)腎、黑頭發(fā)的功效更為突出。
很多人都認為水果熱量低是排毒瘦身的最好選擇，水果的熱量確實低，但是水果含糖量又比較高，經(jīng)過人體的轉化會變成三酸甘油酯。是一種讓血糖升高的物質，這些又是不利于減肥的，當然我們也不能說水果就不能減肥了，要知道多吃紫色類的水果不僅能夠減肥還能排毒，那么大家知道減肥吃什么水果好呢?紫色水果有哪些呢?下面小編就為大家介紹一下水果減肥法吧。
在我們身邊有很多紫顏色的水果，這些水果能夠幫助讓人體排出毒素，起到美容瘦身的作用，下面大家就一起來認識它們吧。
紫色水果中富含鉀、鎂、鈣等礦物質。鉀元素能促進體內(nèi)的代謝功能，利水去腫，可以讓MM們免去水腫增肥的困擾。相比淺色水果，紫色水果含有更多維生素C，它是使體內(nèi)脂肪燃燒加快的主要元素。除此之外，紫色水果還提供了豐富的植物營養(yǎng)素，花青素就是其中一種，它能有效阻擊自由基，具有極強的抗氧化作用，是女性保持年輕容顏的天然食材。
藍莓
藍莓在美國和日本都是非常受歡迎的減肥水果，它的受歡迎的原因不單單是具有非常明顯的減肥功效，同時它還聚集了多重療愈功效。藍莓作為含花青素成分最多的紫色系水果，是一種強大的抗氧化劑來源。其果實中含有豐富的營養(yǎng)成分，具有防止腦神經(jīng)老化、強心、抗癌軟化血管、增強人機體免疫等天然治愈效果。
藍莓的治愈效果
1、長期食用藍莓能夠降低血糖、降低血脂、降低血壓、降低膽固醇，而且能夠增進食欲，起到平補脾胃的功效。
2、藍莓是醫(yī)學界公認的糖尿病患者可食用水果之一，能夠增強胰島素的敏感性，幫助緩解由毛細血管免疫失調、糖尿病引起的血糖高等癥狀。
3、有研究表明，藍莓也是一種減肥瘦身的水果圣品，有助于溶解腹部脂肪、促進新陳代謝，實現(xiàn)小腹平坦的瘦身效果。
怎么吃
藍莓要存放在干燥的容器內(nèi)，吃的時候洗干凈可以直接吃。怕酸的MM可以加入蜂蜜榨汁來喝?；蛘進M們可以試試現(xiàn)在流行的藍莓山藥，把山藥打成泥后淋上藍莓醬，山藥中的粘液蛋白，可以有效防止脂肪沉積，豐富的纖維，也讓人容易產(chǎn)生飽脹感。
葡萄
葡萄大家最熟悉不過了。葡萄長富含豐富的維生素，可促進新陳代謝，讓女士體內(nèi)的脂肪和毒素快速的排出體外另外，葡萄中的類黃酮也是一種強力抗氧化劑，是抗衰老的絕好物質哦。
怎么吃
清洗葡萄時不要用鹽水泡，用清水沖洗就可以了，洗干凈后連皮一起吃更有營養(yǎng)。葡萄和獼猴桃搭配是減肥果汁中的好選擇，獼猴桃富含維生素C，抗氧化物質有清脂、消毒的功效。MM們還可以自己釀造葡萄酒，每天睡前喝一杯，美容又減肥。
山竹
山竹被譽為果中皇后。山竹中的羥基檸檬酸對抑制脂肪合成，抑制食欲有很好的功效，每天三個山竹可以幫助MM降低體重，另外，100克山竹中維生素B的含量高達60毫克。維生素B是燃脂的必需元素，例如缺少維生素B6，蛋白質就沒法順暢代謝，這樣很容易轉化為脂肪囤積，所以山竹不僅是果中皇后還是MM 們的減肥之果。
怎么吃
山竹表皮用手掌稍微使勁一捏就可以剝開，食用起來很方便。山竹和榴蓮是黃金搭檔，山竹的涼性可以消解榴蓮的熱量，不容易上火，更易于消脂。山竹還可以和 核桃一起吃，核桃中的-3脂肪酸讓人有長時間飽腹感，也可控制脂肪在體內(nèi)的儲存量。每天吃8顆核桃就可以快速減肥哦。
白果蓮子糯米烏雞湯
材料
竹絲雞1只，白果15克，蓮子肉30克，胡椒3克，糯米30克。
做法
1、竹絲雞洗凈，去內(nèi)臟，滴干水。
2、白果仁、蓮子肉、胡椒洗凈，與浸洗過的糯米一起放入雞肚內(nèi)，用線縫合，放入燉盅內(nèi)。
3、加開水適量，燉盅加蓋，文火隔開水燉3小時，調味供用。
歸參藥腎
材料
用料當歸10克，黨參10克，山藥10克，豬腰500克，醬油、醋、姜絲、蒜末、香油各適量。
做法
1、將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗凈，放入鍋中。
2、將當歸、黨參、山藥包入紗布，放入鍋中。
3、在鍋中加水適量，淆燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻后，切成薄片，放在大碗里。
4、將醬油、醋、姜絲、蒜末、香油等與豬腰片拌勻裝盤即成。
功效
養(yǎng)血，益氣，補腎。適用于血損腎虧、身體虛弱、腰痛失眠等癥。
腎杞羹
材料
用料枸杞20克，羊腎1對，蔥白6克，生姜3片，精鹽適量。
做法
1、羊腎去脂皮，剖開，去臊膜，洗凈。
2、將羊腎先切條，再切成丁。
3、將羊腎丁與枸杞一起放入鍋中，加水適量煮熟，加入生姜片、蔥白、精鹽煮沸即可。
功效
補腎益氣。適用于體虛乏力、身形消瘦、耳聾等癥。
結語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹男人補腎吃什么水果好的全部內(nèi)容，相信大家在看完全文之后已經(jīng)了解了哪些水果是男人一生都不能少了吧，小編不僅介紹了幾種補腎的水果還為大家介紹了一些補腎的食物和食譜，就是希望大家能夠更好的滋補身體。
黑芝麻
黑芝麻性味甘、歸肝、腎、大腸經(jīng)，具有滋補腎肝、養(yǎng)血明目、生發(fā)增乳、潤腸通便、益腦生髓、止咳平喘等功效，用于腎肝虧虛、須發(fā)早白、頭暈耳鳴、便秘等癥。
不過需要注意的是，芝麻通便潤腸，脾虛下陷、便溏泄瀉者不能用。有學者認為，芝麻不宜與雞肉同食，可酌情避免。高脂血癥患者也應注意用量。
芡實
芡實，又名雞頭、雞頭米、雞頭實，味甘、澀，性平，無毒，入脾、腎經(jīng)，有益腎固精，補脾止瀉，祛濕止帶之功效。
芡實有較強的收澀作用，便秘、尿赤者及婦女產(chǎn)后皆不宜食。嬰幼兒不宜食用，可能會導致小兒早熟。
山藥
中醫(yī)把山藥稱為上品之藥。山藥性平，味甘，具有很強的補腎健脾功效，還能益腎填精。
蓮子
蓮子具有交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，是十分好的益腎之物。中醫(yī)認為蓮子性寒，味苦，入心，腎兩經(jīng)，對于這兩個的有著十分顯著的好處。除此之外，蓮子對于青少年遺精較具備
看了那么多補腎的水果和食物，那么我們?nèi)绾沃谱鞒雒牢兜难a腎佳肴呢?下面小編介紹幾款非常滋補養(yǎng)腎的食譜給大家，希望大家喜歡哦。
黃花菜海帶牛尾湯-滋陰補腎，益精健骨
材料
牛尾骨兩大塊，干黃花菜、海帶、木耳、腐竹、蔥段、姜片、胡椒粉、山楂、煮牛肉調料包。
做法
1.干黃花菜用溫水泡20分鐘左右，清洗兩到三次。
2.牛尾骨浸泡后洗凈。
3.冷水下鍋，煮開后撇去浮沫，撈出備用。
4.將泡發(fā)后的黃花菜、海帶、木耳、腐竹連同飛水后的牛尾骨一起放進砂鍋里。
5.加入蔥段、姜片、胡椒粉、調料包、山楂，填清湯沒過原料，燉2-3小時。
甲肝腎滋補雞
材料
熟地黃15克，茯苓、當歸20克，山茱萸10克，雄雞1只，姜5克蔥各適量，鹽4克，味精、胡椒粉各3克。
做法
1.將藥物洗凈，切碎，裝入紗布內(nèi);雞宰殺后，去毛、內(nèi)臟及爪：姜切片，蔥切段。
2.將藥包、雞、料酒、姜、蔥同放鍋內(nèi)，加水適量，置武火燒沸，再用文火燉45分鐘，加入鹽、味精、胡椒粉即成。
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女人一生的健康離不開食物的營養(yǎng)，因此女人日常生活中需要不斷攝取食物中的營養(yǎng)來使自己的身體健康，其中有幾種食物是女人一生中都需要的食物，一起來看看吧。
1.豆類——天然荷爾蒙
豆類中的異黃酮有助調節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆?jié){的量。
2.酸奶——潤腸補鈣
酸奶可以改善腸道環(huán)境，提高機體免疫力。多喝酸奶還有預防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預防骨質疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。
3.燕麥——控制體重
眾所皆知，燕麥富含膳食纖維，能夠降低膽固醇，并且，燕麥能夠給人一種飽腹的感覺，能夠幫助女性很好地控制重量，讓女人更有節(jié)制的飲食。哪種類型的燕麥更適合呢？專家說，如果有時間的話，煮熟的燕麥粒會更加健康，比即食的免煮麥片含更多的纖維，更加營養(yǎng)。
4.西紅柿——抗衰抗感染
番茄紅素不僅有助于預防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預防一些婦科方面的炎癥。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素C的水果最好。
5.花椰菜——增強免疫力
這種蔬菜看似不起眼，但其實養(yǎng)生功能卻無可小看。據(jù)研究，十字花科蔬菜，尤其是花椰菜，有助于防止乳腺癌雌激素激增，對于抗癌防癌意義重大。而且其富含豐富的維生素C和維生素A，能提高人體免疫功能，促進肝臟解毒，增強人的體質，增加抗病能力，提高人體機體免疫功能。并且，每一盤花椰菜的熱量不高于30卡路里，但卻能夠幫助愛瘦的女性獲取足夠的纖維，葉酸（葉酸），鈣，鐵，鉀等。專家建議，每周可以適當吃兩個或兩個以上的花椰菜。
6.橄欖油——防治乳腺癌
橄欖油對人的大腦也有好處。哥倫比亞大學的研究表明，堅持食用橄欖油不僅可以防止老年癡呆癥的疾病，對輕度模煳思維也有幫助。但這還不是全部。2008年的研究結果表明，特由于橄欖油中含豐富的單不飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸，能抑制腫瘤細胞生長，降低腫瘤發(fā)病率。純橄欖油能有效地幫助女性防治乳腺癌。專家建議，兩湯匙一天，可以降低患心臟病的風險。
7.棗——養(yǎng)氣補血
紅棗是自古以來補氣養(yǎng)血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3―5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。
8.胡蘿卜——美顏潤膚
胡蘿卜又稱甘筍、“土人參”，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，使皮膚細嫩、光滑、紅潤，美國科學家認為，每天吃2-3根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%，有助于預防心臟疾病和腫瘤。
一、西紅柿
1、抗衰老：西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預防老年疾病的元素，適合常吃，我國是世界上肝炎常發(fā)的大國，西紅柿有一定保肝護肝的作用。
2、維生素C豐富：餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤，很多人都喜歡食用，其實西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素C，可以預防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。
3、防癌：西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內(nèi)的自由基。保護心血管系統(tǒng)，降低心臟病、高血壓的發(fā)病率，對防癌、抗癌有一定效果。
4、美白：想保持皮膚的白皙么-當然少不了常吃西紅柿、它含有的維生素p是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。
二、菠菜
1、不貧血：菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經(jīng)期時的好食品。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。
2、體質強：菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發(fā)育，精力旺盛。
3、皮膚好：維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭發(fā)光亮，皮膚白凈有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。
4、排毒：菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發(fā)胖。
5、保護視力：我們知道缺乏維生素A會導致眼睛干澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會轉化成維生素A，可降低視網(wǎng)膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。
6、穩(wěn)定情緒：菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態(tài)中走出，趕走緊張情緒，改善憂郁的心情。
三、姜
1、預防感冒，增強抵抗力：姜是種重要的調味品，也可作為蔬菜單獨食用，而且還是一味重要的中藥材。它可以將自身的辛辣味和特殊芳香滲入到菜肴中，使之鮮美可口。生姜中的姜辣素進入體后有特別強的對付氧自由基的本領，一定程度上有抗衰老的功效。姜還具有促進血行、驅散寒邪的作用，著涼、感冒時不妨熬些姜湯，能起到很好的預防、治療作用。
2、解毒殺菌：中國有著綿長的海岸線，生活在海邊的人幾乎天天都要食用海鮮，就我們像平時在餐桌上，吃松花蛋或魚蟹時，通常會放上一些姜末、姜汁。根據(jù)中醫(yī)理論，姜性質溫熱，有解表功效。
四、馬鈴薯
1、護脾胃：生活在氣候干燥地區(qū)的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護脾胃，益氣潤腸。
2、消除眼袋：把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據(jù)說將馬鈴薯的汁涂在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。
3、維生素C豐富、不含脂肪：馬鈴薯的蛋白含量與谷物的蛋白含量相同，是一種既可以做菜又可以與糧食媲美的食品。馬鈴薯性平味甘，中醫(yī)學上具有和胃調中的作用。它還富含維生素C ，帶皮食用富含鉀元素，新鮮馬鈴薯含有大約80%的水分和20%的干物質，熱量約為100卡，而且不含脂肪。
五、蘑菇
1、營養(yǎng)豐富：蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
2、提高免疫力：香菇經(jīng)太陽照射后，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收后，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產(chǎn)生更多的干擾素，消滅體內(nèi)的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。
3、減肥：蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
六、大豆
1、抑制腫瘤：豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。
2、遠離冠心?。捍蠖怪械闹疽圆伙柡椭舅峋佣?，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
3、延緩衰老：黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內(nèi)的自由基，延緩老化。
七、雞蛋
1、增強記憶力：雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
2、美容：用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液循環(huán)，皮膚吸收營養(yǎng)物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經(jīng)濟實惠的美容方式
3、不再無精打采：如果人體內(nèi)缺乏維生素B2，人就會情緒抑郁、終日懶洋洋，還經(jīng)常感到全身無力。每天堅持吃一兩只雞蛋，你很快就會變得精神煥發(fā)了。
4、別丟了蛋黃：只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
八、核桃
1、健腦：一斤核桃的營養(yǎng)價值相當于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現(xiàn)頭暈、健忘、心悸等癥狀的人，不妨吃一些核桃試試。
2、潤膚：每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。
九、魚
1、吃出好心情：魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮(zhèn)靜效果，經(jīng)常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。
2、煙民的福音：動脈硬化的早期癥狀之一就是內(nèi)皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內(nèi)皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。
十、橙子
1、防癌：一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。
所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。黃酮類物質具有抗炎癥、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿卜素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌癥的發(fā)生有抑制作用。
2、橙汁不能代替鮮橙：橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿卜素等損失得也比較多。
蝦，對于男人的生活來說太重要了，多吃蝦不僅可以補腎壯陽，同時還有利于身體各項機能的成長。因此，對于我們的身體健康有著非常重要的作用。
多吃蝦，是可以讓男人性能力超強的壯陽食療，通過壯陽飲食可以讓男人更自信！每一個男人都想擁有一個強壯的好身體，和充足的精力來滿足自己的性伴侶，同時性能力也是每一個男人的自信。
一、韭菜炒蝦肉
【原料】韭菜適量，鮮蝦250克，生姜3片。
【制法】將蝦去腸去殼，爆香姜片，放入鮮蝦炒熟。韭菜略炒，與蝦一起上碟即可。
功效：主治腎虛、陽痿等癥。
二、蒸蝦仁
【原料】蝦仁15克，海馬10克，公雞1只，調味品及清湯適量。
【制法】將公雞宰殺后，去毛及內(nèi)臟，洗凈，裝入盆內(nèi)。將海馬、蝦仁用溫水洗凈，泡放在雞肉上，加調味品、清湯，蒸至爛熟即可。
【功效】溫腎壯陽，益氣補精。主治陽痿早泄。
到了深冬這個季節(jié)是個讓人胃口大開的季節(jié)，冬天進補是對身體最好的方法之一。那么冬天吃什么好呢?今天小編就帶大家來了解一下，冬季女性飲食中，最滋陰補腎的食物有哪些吧，快來看看吧。
盤點對滋陰補腎有益的食物
1榴蓮
很多人都不愛吃榴蓮，因為其味道特殊，其實榴蓮是營養(yǎng)價值非常高的，尤其是在泰國經(jīng)常作為病人，產(chǎn)后婦女補養(yǎng)身體的食物。榴蓮是可以活血散寒，緩解痛經(jīng)的食物，特別適合飽受痛經(jīng)困擾人群常吃。
榴蓮還可以改善腹部寒涼，促進身體體溫上升，是寒性體質必備食物。但是要注意因為榴蓮是可以暖身的，不可以吃太多，否則容易造成身體燥熱，導致腸胃無法完全吸收而上火。為了消除燥熱，可以吃榴蓮的時候喝一些淡鹽水，或者吃一些梨，西瓜等對于消除燥熱都很好。
2大蒜
不吃大蒜的人很多，應該都是因為其味道太沖。其實它也是女人身體健康衛(wèi)士。常吃大蒜的人發(fā)生癌癥的幾率明顯更低，而且每天生吃半頭大蒜可以降低乳腺癌，卵巢癌的發(fā)病幾率。
大蒜還有很好的抗菌作用，對于陰道滴蟲，阿米巴原蟲等多種致病微生物都有很好的抵御作用。常吃大蒜還可以預防陰道炎哦。另外，常吃大蒜不但可以保證身體健康，還可以防止血栓，烏澤秀發(fā)，讓頭發(fā)更烏黑，亮麗，減少脫發(fā)。
3香菜
香菜因為味道特殊，很多人都不愛吃香菜。香菜當中有豐富的礦物質，維生素A，維生素C等微量元素，對于維持血糖穩(wěn)定，對抗癌癥效果都很明顯。
而且人在年過40之后身體內(nèi)的骨生成減少，骨皮質變薄，尤其是婦女，很容易形成骨質疏松。所以進入中年期的女人多吃一些含有硼的食物，諸如香菜，可以有效保護骨骼，防止骨質疏松困擾。
4芥末
作為一種調味料，受到很多人的喜愛，同樣有很多人都不喜歡這個味道。芥末辣味強烈，有很強的刺激作用，對于調節(jié)女人內(nèi)分泌效果明顯，另外芥末還可以增強身體功能，刺激血管擴張，增強氣血運行，讓女人臉色紅潤。
另外芥末當中的成分可以防止蛀牙，對抗癌癥，防止血管斑塊沉淀，扶住治療氣喘等等。芥末還可以有效預防高血脂，高血壓，冠心病，降低血壓粘稠度等等。
5香椿
雖然很多人都不愛吃，但是其好處也是很多的。香椿當中含有維生素R，可以對抗衰老，補陽滋陰。
對于不孕不育有一定療效。香椿當中的有機物質還可以健脾開胃，增加食欲，對于清熱解毒很有幫助，還是可以輔助治療痢疾，腸胃炎等疾病的良藥。
6草莓
草莓的外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。草莓營養(yǎng)價值高，含豐富維生素C，有幫助消化的功效。與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。
草莓中活性物質鞣酸具有抗癌作用。新鮮草莓中的化學物質波里芬諾可阻止癌細胞形成。
7葡萄
葡萄不僅味美可口，而且營養(yǎng)價值很高，成熟的漿果中含糖量高達10%～30%，以葡萄糖為主，可被人體直接吸收。葡萄還含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素，以及多種人體必需氨基酸。
經(jīng)常吃葡萄(包括葡萄干)可以降低高血壓。原因是，葡萄中富含的黃酮類化合物具有降血壓功效。
8藍莓
藍莓是一種營養(yǎng)價值非常高的水果果肉富含豐富的維生素、蛋白質和礦物質等營養(yǎng)元素，其中藍莓中獨特的珍貴的花青苷色素在眾水果中比重是非常的高。藍莓中還富含豐富的蛋白質、膳食纖維、脂肪、維生素等營養(yǎng)元素。
每周吃3份藍莓(1份約合28克)可以使心臟病危險降低1/3。每周至少吃1份藍莓，高血壓危險降低10%。藍莓中花青素有益血管健康，能降低心臟病和高血壓危險。
9蘆筍
蘆筍中的多種抗氧化劑有助肝臟保持最佳工作狀態(tài)，讓人面對壓力時，能更為輕松。
10蜂蜜
想盡各種方法都無法入睡?喝點蜂蜜就沒問題了。因為蜂蜜中有一種自然成分，可以幫助大腦進入“關閉”的狀態(tài)。在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量，在蜂蜜中含量最高。
11葡萄柚
吃葡萄柚有助于防止脂肪團的產(chǎn)生。葡萄柚富含維生素C，可促進肝臟解毒酶的生成和活動。此外，葡萄柚中含有鉀，還含有能降低血液中膽固醇的天然果膠，因此是高血壓和心血管疾病患者的最佳食療水果。
12杏仁
杏仁中含有的維生素E，可有效地延緩大腦因年齡導致的衰老問題。一般每天攝取兩盎司就夠了?？茖W家還認為，杏仁巧克力之所以對大腦有益，心理原因也不能忽視。在感到焦慮，憂郁或心情不佳時，吃幾顆杏仁無疑是對自己小小的寵愛和嘉獎。
13魚
最新的研究發(fā)現(xiàn)：多吃魚類可以潤肺、補肺，從而緩解哮喘病的癥狀。這是因為魚肉中含有豐富的鎂元素，難怪急診室的醫(yī)生都用含鎂類藥物來治療哮喘病人。對于患嚴重哮喘的病人，醫(yī)生建議：最好每日三餐中保證吃至少一頓的魚類或其它海鮮類食物。另外，在綠色蔬菜中，菠菜也有同樣的功效。
人類的長壽至寶原來是它
其實，在我們的生活中，我們最離不開的東西是什么?當然是食物。我們每日能夠正常生活，都是從食物中獲取營養(yǎng)元素的。那么對于你每天所吃的食物你了解多少?你知道嗎啊?有些食物中所含的營養(yǎng)元素堪稱同類食物的佼佼者，所以說平時吃這些食物勝過補藥。我們都追求長壽，而吃是我們每天必須做的一件事情，那么我們何不在這里尋求長壽的秘訣呢?
1冬棗
維生素是我們身體中最不能缺少的一種元素，因為我們身體本身不能夠產(chǎn)生維生素，但是我們每天身體要進行正常的代謝又離不開它，所以我們只有從食物中才能獲得。
我們每天通常一想到補充維生素，第一反應就是吃水果可以補充維生素。可是你知道嗎?有一種食物，它所富含的維生素含量比任何水果都高。你千萬不要以為這一物有多么的高大上，它就是我們常見的冬棗。
經(jīng)過研究測試，每一百克的冬棗之中所富含的維生素含量高于被我們一直認為是維生素之王的獼猴桃，冬棗中的維生素竟然可以達到二百到五百毫克。你知道嗎?其實我們身體中每天所需要的維生素含量其實并不高，而我們每天吃一把冬棗就可以完全滿足我們每天維生素的需求量。
如果你認為鮮棗只有這個好處那你就錯了，把它列為長壽一寶還是有其他原因的。首先，有些人本身免疫力就比較的地下，一到季節(jié)轉換又或者是氣溫變化比較大的時候，就很容易感冒發(fā)燒，而你知道嗎?經(jīng)常吃冬棗就可以起到很好的調節(jié)免疫的功效。
這是因為冬棗中含有一種十分重要的生理活性物質，叫做環(huán)磷酸腺苷。這種物質的好處在于可以參與人體中的身體代謝，從而起到調節(jié)免疫力、降低膽固醇、抑制癌細胞生成的作用。
2要想長壽我們最先解決的外部因素是什么?當然是保持年輕，延緩衰老了?？墒俏覀兺较胍粯訓|西反而越得不到，比如說延緩衰老。
很多愛美人士，不惜花費大量的金錢與時間來保養(yǎng)自己的面部，可是到最后，能做到永葆青春的又有幾個人。而每天吃把冬棗不是說立刻就能讓你不衰老，而是說在長時間的積累當中，就可以起到延緩衰老的作用，你知道嗎?在冬棗中含有一種抗氧化物質叫做類黃酮。
說起類黃酮的作用，那真的算是抗衰老不可缺少的一種物質。人之所以會衰老那是因為我們的身體中有自由基的存在，而類黃酮恰恰可以起到抑制和清除體內(nèi)自由基的形成，從而讓人延緩衰老。
3現(xiàn)在有些上班族，在平時的生活中難免會經(jīng)常有酒局，而在飯桌上我們常常會因為各種原因喝了很多的酒，我們應該知道，酒喝多了，就會對我們的肝臟造成很大的影響。而吃冬棗就可以減輕酒精對肝臟的傷害。所以說那些平時喝酒比較多的人，沒事可以多吃點冬棗來保護自己的肝臟。
小編在這里提醒一下，冬棗雖好，但是非常不適合多吃，因為吃多了就會造成腹脹，我們每天吃一兩把就可以了。而且冬棗的含糖量是比較高的，所以對于那些患有糖尿病的人群，最好少吃為宜。
3大豆
在我們平常的飲食當中，我們最常聽到的一句話那就是要多吃一點含蛋白質多的食物，因為這樣我們才可以讓身體健康，更為重要的一點是多吃含蛋白質多的食物，能夠讓我們的肌膚變得光滑細膩。
其實，這種說法是完全正確的，這是因為蛋白質是我們身體當中的重要營養(yǎng)元素之一，是我們維持生命的基礎。
而在我們平時的生活當中會有很多食物都包含蛋白質，比如說牛奶、雞蛋、肉之類的，但是你知道嗎?在所有的含蛋白質的食物當中，有一種食物含有的蛋白質是最高的，被稱為“蛋白黃金”。這種物質就是大豆。
大豆可以說是延年益壽的不二選擇。這是因為隨著時間的流逝，我們身體之中的蛋白質含量會不斷的流逝，所以我們需要通過食物來補充身體之中的蛋白質含量，如果身體中蛋白質缺少的話，那么我們身體中損耗的蛋白質就不會很好的快速修復和生成。
而大豆中含有大量的蛋白質，就完全可以滿足我們身體當中缺失的蛋白質。這樣的話，我們身體就不會很快的老去，從而起到延緩衰老的作用。
結語：其實，要想長壽，不是什么難事，只要我們在平時的生活當中，多吃一些能夠延緩衰老的食物，那么我們就可以避免快速的衰老。小編所列舉的這些食物，雖然不至于讓你吃幾次就可以永葆年輕。但是長期的持之以恒，就可以達到比同齡人衰老慢的狀態(tài)。
2海帶
海帶也是我們平時生活當中最常見的一種食物，大家應該都知道，海帶中含量最多的元素就是碘元素，而人體不能缺少的一個元素就是碘元素，如果人體缺碘的話，就會造成甲狀腺腫大，就是我們通常會說的大脖子病。
而兒童如果缺碘的話，就會影響孩子的智力，所以說，在我們?nèi)粘Ｉ钪醒a碘，就是一點必不可少的事情，而你知道嗎?海帶中碘元素的含量是是所有事物中含量最高的。
如果你覺得海帶的好處只是在于可以補充我們身體中的碘元素，那么小編告訴你，海帶的好處可不僅僅只有那么多。要想延年益壽，海帶是你日常生活中不可缺少的一種食物。
1吃海帶能夠提高免疫力。要知道，人要想健康長壽，免疫力一定要高，如果你身體免疫力低下。那么你就會經(jīng)常受到一些外來疾病的侵擾，這樣你就會經(jīng)常的感冒發(fā)燒。所以在日常生活中，我們可以通過什么健康又效的方法來提高我們的免疫力呢?
小編告訴你，吃海帶就可以提高我們身體的免疫力，這是因為海帶中含有大量的鋅元素，而鋅是人體內(nèi)酶的構成成分，能夠促進人體之中的機體的組織再生，從而能夠提高我們身體的免疫力。
2海帶還可以延緩衰老。衰老一直以來都是我們避免不了，但是又想避免的東西。所以我們在平時的生活當中特別的在乎保養(yǎng)我們的肌膚，就是希望我們能夠衰老的慢一點。所以我們往往會通過各種的方法來延緩衰老。
但是小編和你說，其實要想延緩衰老，不是什么困難的事情，有些食物就可以幫助我們延緩衰老，比如說我們經(jīng)常會吃的海帶就可以很好的幫助我們延緩衰老。
這是因為海帶中含有鈣和碘元素，這兩種元素結合，不僅能夠使我們的肌膚變得嫩滑，而且還能夠延緩衰老。所以說我們在平時的生活當中，我們要想延緩衰老，常吃海帶也是一個不錯的選擇。
3海帶還是我們平時生活當中必不可少的美容利器。隨著我們現(xiàn)在生活逐漸變好，我們的生活水平也逐漸變得提高，這時候我們往往就會很愿意花很多的錢來吃一些對我們身體有保養(yǎng)作用，并且能夠滋養(yǎng)肌膚的食品，比如說燕窩、人參、靈芝等等。
可是小編想要和你說，其實在我們平時的生活當中就存在著一個非常平價但是滋養(yǎng)肌膚有神效的食物，那就是海帶。因海帶中含有豐富的營養(yǎng)元素與礦物質，所以常吃海帶就可以調節(jié)我們身體中的酸堿度平衡。
要知道我們身體只有處在堿性的狀態(tài)下，我們的身體才會更健康，而且皮膚也會變得有彈性。如果你的身體屬于酸性的話，那么你的肌膚就會變得粗糙，暗沉，整個人就會變得沒有精神，人也就會早衰。所以常吃海帶就可以起到調節(jié)我們身體當中酸堿度平衡的效果。
假如你每天的工作、生活都離不開電腦和手機，那么你一定需要吃一些榛子。
因為榛子中含有豐富的維生素A、B1、B2及煙酸，有利于維持正常視力和上皮組織細胞的正常生長和神經(jīng)系統(tǒng)的健康，促進消化系統(tǒng)功能，提高記憶，防止衰老。所以，明目健腦的榛子，可以保護視力，是電腦一族理想的小零食。
當然，你每天不需要在電腦前面工作或者不會天天盯著手機，榛子對你也同樣有益。作為全世界“四大堅果”（榛子、核桃、杏仁、腰果）之首，榛子有“堅果之王”的美譽，它的營養(yǎng)價值很高，是天然的保健食品。
榛子果仁每百克含蛋白質16.2-18克，脂肪50.6-77克，碳水化合物16.5克。除了含有蛋白質、脂肪、糖類之外，榛子的胡蘿卜素、維生素B1、B2、E含量也非常豐富，鈣、磷、鐵的含量也高于其他堅果。所以，食用價值非常高。
大家可以看到，榛子中的脂肪含量非常高，不過，這些油脂大多是不飽和脂肪酸，所以非常健康。在榛子總脂肪中，單不飽和脂肪酸占77.7%，多不飽和脂肪酸占9.5%。單不飽和脂肪酸有助于降低 血液中低密度脂蛋白，對防治心血管病有很好的作用。
多不飽和脂肪酸在進入人體后可生成稱之為腦黃金的DHA，可以提高記憶力、判斷力，改善視神經(jīng)，使人變得更加聰明。所以，榛子特別適合平時用腦多的腦力勞動者食用，正在發(fā)育的青少年朋友也可以適當多吃一些。
除了脂肪之外，榛子的蛋白質也非常優(yōu)質。榛子中有人體所需要的8種氨基酸，而且含量遠遠高過核桃。除此之外，榛子還富含精氨酸和天冬氨酸，這兩種氨酸可以增加精氨酸酶的活性，以排除血中的氨，防止癌變，增強免疫力，消除疲勞。所以，榛子對體弱、病后虛羸、容易饑餓的人都有很好的補養(yǎng)作用。
祖國中醫(yī)認為，榛子性味肝平，具有補益脾胃，滋養(yǎng)氣血、明目的功效。不管是老人，還是孩子、孕婦，都可以吃一點榛子，它能夠強壯體魄、促進生長發(fā)育、增強體質。
對于女孩子來說，榛子也是非常好的食物，因為它的維生素E含量高達36%，能有效地延緩衰老，防治血管硬化，潤澤肌膚。
雖然榛子是著名的高脂肪食物，但其實它們并不一定會讓你變胖。不過，假如你吃太多了，那就一定會增肥的，所以我們吃榛子的時候，要盡量選在食量不足的上午吃，而不是在晚飯后吃。每次吃的時候，也不要超過20顆。
至于榛子該怎么吃，除了可以直接生吃，或者炒熟之外做零食之外，還有很多不同的吃法，可以給你帶來不同的口感，比如大家可以把榛仁碾碎，做糕點時放進去。如果你喝牛奶的話，還可以放在牛奶、酸奶、冰淇淋里，做成榛子乳、榛子脂等，女孩子一定會喜歡。當然，你也可以在熬粥的時候放一點。不僅讓粥更香，營養(yǎng)也會更豐富。
最后想要提醒大家的是，由于榛子含有豐富的油脂，消化的時候需要膽汁幫忙，所以膽功能嚴重不良的人，平時應該少吃榛子以及一切油脂含量豐富的堅果。
補腎養(yǎng)腎已經(jīng)成為養(yǎng)生的重點話題，據(jù)研究男性朋友多吃一些肉類食物可以達到補腎的效果，那么你知道哪些肉類食物可以補腎呢？
男人補腎必吃的六種肉
狗肉
在我國一些地區(qū)和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒，還對陽痿、早泄有一定的治療作用。
羊肉
《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類品?，F(xiàn)代營養(yǎng)學也證實，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質，引發(fā)便秘。
驢肉
俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫(yī)認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。
鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。
鴿肉
鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、 維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
泥鰍
泥鰍富含優(yōu)質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。
幾串葡萄能讓皮膚更細膩，一杯綠茶能讓頭發(fā)更濃密。英國某雜志指出，某些食物能夠讓你的身體變得更加健康、完美。
改善皮膚細紋：葡萄
細胞代謝會產(chǎn)生自由基，對皮膚傷害極大，而葡萄里的抗氧化劑能預防和修復自由基導致的皮膚干燥、起皺紋和松弛下垂問題。一天吃兩小串葡萄就可滿足正常人每日20%的維他命C攝入量，還可防止皮膚彈性蛋白的流失。
消除壞情緒：全麥面包
美國巴爾的摩莫西醫(yī)療中心的凱利奧康納博士稱，情緒不佳的人喜歡吃甜食，因為碳水化合物能刺激大腦分泌5—羥色胺，緩解壓力，消除抑郁情緒。但是簡單碳水化合物易造成血糖大幅度波動，讓心情變得更糟，所以應盡可能選擇復雜的碳水化合物，如扁豆和全麥面包。
去除青春痘：核桃和魚肉
密歇根州立大學研究發(fā)現(xiàn)，富含歐米伽—3脂肪酸的食物能顯著減少皮膚感染，其中包括炎性痤瘡和粉刺，魚肉和核桃、亞麻籽都是不錯的選擇。
減少指甲劈裂：雞蛋
不要認為指甲只有一層，其實它還有角蛋白層。如果你的指甲比較脆、易劈裂，最快捷的補救辦法是補充蛋白質。多數(shù)人每天需要補充45至65克，可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和堅果。另外，早餐吃兩個雞蛋就能攝入12.5克的蛋白質。
滋潤頭發(fā)：綠茶
頭發(fā)質量差的人最好每天喝2至3杯綠茶。茶里的咖啡因能減慢某種化學物質的分泌，而該物質會誘使毛囊萎縮，讓頭發(fā)看起來很稀疏。
消除口臭：原味酸奶
嚼塊口香糖雖然能快速清新口氣，但是治標不治本?？诔羰巧囝^上、牙齒間、喉嚨處積累的細菌所致。如果口香糖糖分較多，還會加快這些微生物的生長，使口氣更臭。日本研究人員發(fā)現(xiàn)，飲用原味、無糖酸奶能清除口腔里發(fā)臭的硫化物。
緩解經(jīng)前不適：牛奶
紐約內(nèi)分泌專家蘇珊雅各布布斯表示，缺鈣的女性會體驗更嚴重的腹絞痛、情緒波動和腹脹等經(jīng)前不適。研究發(fā)現(xiàn)，每天補充1200毫克的鈣能將這些癥狀減少48%。
讓精力更充沛：蘋果加花生醬
這個組合里含有豐富的膳食纖維和蛋白質，比餅干這樣單獨的碳水化合物消化時間更長，所以能源源不斷地為身體補充能量。
枸杞子補腎益精功效顯著，而且藥性平和，被歷代名家推崇為強身健體、延年益壽的良藥。枸杞子既可以作為中藥解除病痛，也可以作為食品四季服用，其身價雖比不上參茸蟲草，卻是百姓的滋補佳品。
中醫(yī)理論認為，枸杞子性味甘平，歸肝、腎經(jīng)，能補腎益精、養(yǎng)肝明目、補血安神、生津止渴，常用于治療肝腎虛損、精血不足。不過，針對不同病證與體質，枸杞子的吃法是不同的。
腎陰不足引起的虛勞羸弱、腰腿酸痛、足膝酸軟、頭暈耳鳴，最簡單的吃法是枸杞子泡水。取20—30克枸杞，用開水沖泡，加蓋燜10—20分鐘后飲用，泡兩三次后再把枸杞子吃下去。直接嚼吃枸杞子更利于營養(yǎng)成分的吸收。近代醫(yī)家張錫純50歲時，就每晚臨睡前嚼服枸杞子30克。建議體質偏熱的人早晚各服15—40粒，堅持1—3個月可見效。體質偏寒的人就不要生吃了，但可放碗里蒸30—40分鐘后當零食吃。
老年人腎陰不足主要表現(xiàn)為視物昏花、迎風流淚等，枸杞粥可以來幫忙。制作方法是，粳米150克加適量水煮粥，粥快熟時再加入30克枸杞。男士腎陰不足主要表現(xiàn)為陽痿不育、遺精早泄、腰痛、尿不盡，可以常吃枸杞粥、泡枸杞水。女士腎陰不足表現(xiàn)為月經(jīng)不調、面色萎黃、失眠等，常吃枸杞子能扶正固本、生精補髓。女士不妨常吃枸杞銀耳羹，枸杞子25克，銀耳15克，加適量水煎成濃汁，加入蜂蜜20克，再煎5分鐘即成，溫開水兌服，隔日1次。
腎陽虛的人表現(xiàn)為精神萎靡、四肢冰涼、腰膝疼痛、遺精等，適合用枸杞子泡酒喝。取枸杞子200克，白酒1千克，將枸杞子洗凈晾干泡入酒中，密封14天后開始飲用，每次10毫升，每天2次。枸杞羊腎粥也可以溫補腎陽，方法是用枸杞子、羊腎、蔥白、五味子一起熬粥。
枸杞的食用禁忌
第一：不適合服用的人群
一般情況下，身體比較虛弱以及抵抗力的人群最好能夠每天都服用一些枸杞，這樣每天堅持服用，具有很好的滋補身體的作用，長期如此身體也會變得更加的強壯起來。但是我們需要清楚的是，枸杞子能夠很好的起到溫熱身體的作用，但是在感冒的時候或者是身體出現(xiàn)炎癥以及拉肚子的時候最好服用。除此之外，一些患有高血壓或者是性格比較急躁的人群以及我們?nèi)粘Ｉ钪兴f的滿面紅光的人最好少吃，避免出現(xiàn)太補的情況。
第二：枸杞一天吃多少對身體最好
枸杞雖然具有很好的滋補作用，但是我們需要清楚的是，任何滋補的食物多吃了對于身體都是弊大于利的，就算是枸杞也不能夠例外。一般情況下，健康的成年人最好每天服用的量不要超過二十克左右，這樣是比較理想的。不過如果是想要起到治病的效果，那么最好也不要超過三十克左右。另外，現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，枸杞是一種非常安全的食物，其中并不含有任何我們現(xiàn)在已知的毒素，所以可以堅持長期食用，這對于身體有好處。
一般情況下，如果只是想要達到明目的效果，那么10克左右是比較合理的;如果是想要達到補腎的目的，那么每天服用15克左右最好;如果是想要達到減肥的目的，那么最好每天服用30克左右，這樣能夠起到更好的瘦身效果。
第三：枸杞的飲食禁忌
枸杞對于身體效果很好，葉子能夠用來泡茶，果實則是能夠做菜和泡茶，根部則是一種很好的藥材。在烹飪枸杞子的時候，應該在起鍋之前加入枸杞子，這樣不僅味道更好，同時還能夠有效的避免大量的營養(yǎng)物質流失，所以說，枸杞子比較適合做泡菜以及涼菜。
在使用枸杞子的時候，清洗的時間也不能夠太長，否則也會導致營養(yǎng)成分的流失。所以說，正確的清洗方式應該是將枸杞放入溫水之中稍微清洗一下，然后瀝干水分使用。
第四：不宜和枸杞一起服用的食物
枸杞的食用禁忌千萬不能夠忘記的一條，這種食物不能和太多的茶性溫熱補品一起服用，常見的就有綠茶、大棗、桂圓以及紅參，否則對于身體健康并沒有好處。
就已綠茶為例，綠茶之中含有大量的茶素、胡蘿卜素以及維生素。日常服用綠茶對于身體是很有好處的，因為他能夠有效的清除體內(nèi)的自由基，對于延緩衰老以及預防癌癥具有很好的作用。而枸杞則是具有很好的補腎、補肝、潤肺等等效果，是一種很好的保健食品。
這兩種物品都是能夠食用開水進行沖泡服用，并且對于身體的健康也是非常有利的。但是現(xiàn)實生活中很多人喜歡將枸杞和綠茶一起沖破服用，這是非常不科學的。
這是因為綠茶之中含有大量的鞣酸，這種物質具有很好的收斂以及吸附的作用，這樣就會導致枸杞之中所含有的微量元素被吸附，這樣人體變得難以吸收。為了我們的身體健康，最好將兩種分開來食用，可以在上午的時候喝綠茶，起到開胃和提神的效果;下午的時候則是服用枸杞，能夠有效的改善體質，對于一些失眠的情況也有著很好的治療效果。
紅棗是非常不錯的美食，紅棗的外皮雖然很硬，可是里面的果肉卻很松軟，紅棗的吃法有很多，可以用來清蒸，能把紅棗直接當成小零食食用，紅棗雖然好吃，可是中間的棗核會影響口感，嚴重的話還有可能一不小心傷到我們的牙齒，所以在吃紅棗前可以提前把核去掉，這樣在吃紅棗的時候可以更加輕松。
工具/原料
1.紅棗一盤
2.電飯煲的自帶蒸籠箅子
3.碟子1個
4.筷子1根
方法/步驟
洗干凈蒸籠箅子和盤子，用紙巾擦干備用
一招鮮：巧去紅棗核，棗核自動脫離
把碟子放在蒸籠箅子下面（接核用），其實用那種不銹鋼的傳統(tǒng)蒸屜最方便，因為有大小不同的孔，這樣就可以應付各種規(guī)格的紅棗，可是我宿舍只有電飯煲的這種蒸籠箅子，不過都可以用
把紅棗放在蒸籠箅子的中間，對著中間的孔，一手固定住紅棗，一手用筷子迅速往下壓，棗核就輕松落在下面的碟子了，棗核自動脫離，紅棗保留完整
輕輕松松的去掉棗核，一下子弄成一串，是不是很像糖葫蘆，拿去給小孩子吃肯定很歡喜，還不用擔心被核噎到
一招鮮：巧去紅棗核，棗核自動脫離
一盤10幾分鐘就輕松搞定，【大核小核落鐵盤】，再密封裝起來，干吃、泡水喝、煲湯任君喜歡.
注意事項
1.蒸籠箅子和盤子要擦干，這樣就可以直接裝起來備用了
2.去核時，先把棗蒂摘了，然后再用筷子把核壓出來
3.家里有那種大小孔的蒸屜更方便了，如果遇到紅棗太大的，也照樣可以的，只需要穿孔后，再手動把核取出來。
在我們平時的生活當中有一個經(jīng)久不衰的話題，那就是怎么樣才可以長壽。從古至今，不知道有多少人在尋求長壽的道路上前赴后繼。但正真能夠長壽的微乎其微。其實，想要長壽還是有辦法的，雖然不至于讓你永久保持年輕和生命，但是，卻讓你活的比別人長，外貌比同齡人年輕，還是可以的。大家是不是很想知道究竟是什么東西，能夠擁有如此的功效，來看下吧。
人類的長壽至寶原來是它其實，在我們的生活中，我們最離不開的東西是什么?當然是食物。我們每日能夠正常生活，都是從食物中獲取營養(yǎng)元素的。那么對于你每天所吃的食物你了解多少?你知道嗎啊?有些食物中所含的營養(yǎng)元素堪稱同類食物的佼佼者，所以說平時吃這些食物勝過補藥。我們都追求長壽，而吃是我們每天必須做的一件事情，那么我們何不在這里尋求長壽的秘訣呢?
冬棗
維生素是我們身體中最不能缺少的一種元素，因為我們身體本身不能夠產(chǎn)生維生素，但是我們每天身體要進行正常的代謝又離不開它，所以我們只有從食物中才能獲得。
我們每天通常一想到補充維生素，第一反應就是吃水果可以補充維生素。可是你知道嗎?有一種食物，它所富含的維生素含量比任何水果都高。你千萬不要以為這一物有多么的高大上，它就是我們常見的冬棗。
經(jīng)過研究測試，每一百克的冬棗之中所富含的維生素含量高于被我們一直認為是維生素之王的獼猴桃，冬棗中的維生素竟然可以達到二百到五百毫克。你知道嗎?其實我們身體中每天所需要的維生素含量其實并不高，而我們每天吃一把冬棗就可以完全滿足我們每天維生素的需求量。
如果你認為鮮棗只有這個好處那你就錯了，把它列為長壽一寶還是有其他原因的。首先，有些人本身免疫力就比較的地下，一到季節(jié)轉換又或者是氣溫變化比較大的時候，就很容易感冒發(fā)燒，而你知道嗎?經(jīng)常吃冬棗就可以起到很好的調節(jié)免疫的功效。
這是因為冬棗中含有一種十分重要的生理活性物質，叫做環(huán)磷酸腺苷。這種物質的好處在于可以參與人體中的身體代謝，從而起到調節(jié)免疫力、降低膽固醇、抑制癌細胞生成的作用。
要想長壽我們最先解決的外部因素是什么?當然是保持年輕，延緩衰老了?？墒俏覀兺较胍粯訓|西反而越得不到，比如說延緩衰老。
很多愛美人士，不惜花費大量的金錢與時間來保養(yǎng)自己的面部，可是到最后，能做到永葆青春的又有幾個人。而每天吃把冬棗不是說立刻就能讓你不衰老，而是說在長時間的積累當中，就可以起到延緩衰老的作用，你知道嗎?在冬棗中含有一種抗氧化物質叫做類黃酮。
說起類黃酮的作用，那真的算是抗衰老不可缺少的一種物質。人之所以會衰老那是因為我們的身體中有自由基的存在，而類黃酮恰恰可以起到抑制和清除體內(nèi)自由基的形成，從而讓人延緩衰老。
現(xiàn)在有些上班族，在平時的生活中難免會經(jīng)常有酒局，而在飯桌上我們常常會因為各種原因喝了很多的酒，我們應該知道，酒喝多了，就會對我們的肝臟造成很大的影響。而吃冬棗就可以減輕酒精對肝臟的傷害。所以說那些平時喝酒比較多的人，沒事可以多吃點冬棗來保護自己的肝臟。
小編在這里提醒一下，冬棗雖好，但是非常不適合多吃，因為吃多了就會造成腹脹，我們每天吃一兩把就可以了。而且冬棗的含糖量是比較高的，所以對于那些患有糖尿病的人群，最好少吃為宜。
俗話說：“男人四十一枝花”，然而，從生理機能角度看，也可以說“男人四十一道坎”。40歲后男性體內(nèi)的雄性激素水平會隨著年齡的增長而逐步降低，出現(xiàn)體力下降、煩躁多汗、焦慮、性能力下降等男性更年期癥狀，醫(yī)學上稱之為遲發(fā)性性腺功能減退癥(LOH)。調研顯示，我國40歲以上男性四成以上患有LOH。
但大多數(shù)人對此還存在認識誤區(qū)或盲區(qū)。比如，出現(xiàn)性能力下降后，會首先購買一些聲稱能壯陽的保健品服用。但實際上，食藥監(jiān)部門從來沒有審批過改善性功能的保健食品。
在正規(guī)治療上，其實，正如一些女性進入更年期后可以采用雌激素替代療法一樣，更年期男性也可以考慮通過口服補充雄激素來改善更年期癥狀，提高生活質量，減少和推遲老年疾病的產(chǎn)生。但專家提醒，治療過程中要密切注意睪酮補充治療可能產(chǎn)生的不良反應，治療開始前和治療后每年都應進行前列腺檢查。
40歲后性能力下降多數(shù)因雄激素缺乏
廣州市第一人民醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師鄧軍洪介紹，女性更年期以停止排卵為主要標志，經(jīng)過短短1至3年的更年期，雌激素從正常水平很快跌落到接近零的水平。而男性不同，進入更年期后，由于機體臟器自然衰老，下丘腦-垂體-睪丸的功能減退，雄激素每年遞減，75歲男性的睪酮水平大約還有青年男性的2/3。
中老年男性的雄激素只是部分缺乏，每位男性體內(nèi)的基礎雄激素水平不同，有的人高，有的人低，每個人的衰退進程也不一樣，因此男性更年期的癥狀比較分散，個體差異也大。
一般來說，男性更年期可能出現(xiàn)四大類癥狀：一是體能、身體力量下降；二是血管舒縮癥狀，比如潮熱多汗等；三是精神癥狀，如容易發(fā)脾氣、健忘、抑郁、注意力減退、焦慮等；第四類癥狀則是性能力變差，比如勃起不堅、精液量、射精力度下降等。
國家人口計生委研究所男性臨床研究室調查顯示，國內(nèi)外40歲以上的中老年男性中，四成以上患有中老年男性部分性雄激素缺乏癥(醫(yī)學上稱為遲發(fā)性性腺功能減退癥，簡稱LOH)，60歲~69歲年齡段更有56%患病?！耙陨锨叭惏Y狀都不是特異性癥狀，但如果40歲以上男性出現(xiàn)第四類癥狀，也就是性能力變差，就基本可以確定是LOH了?！编囓姾檎f。
FDA未批準過壯陽類保健品
臨床上，鄧軍洪遇到不少患者，當發(fā)現(xiàn)自己性能力下降時，首先想到的是找中醫(yī)調理，或者自己買一些“性保健品”服用。他表示，中醫(yī)調理會有作用，但起效不會太快，而“性保健品”更要當心，一些標榜純中藥成分，但又半小時就能起效的，很可能實際上是違禁添加了西藥成分。
盡管市面上出現(xiàn)了一些聲稱可以“壯陽”的保健品，但記者從廣州市食品藥品監(jiān)督管理局了解到，實際上國家食品藥品監(jiān)管總局從未批準過壯陽藥和壯陽類及改善性功能的保健食品，聲稱有壯陽類及改善性功能等特殊功能的違法保健食品，實際上多數(shù)為緩解體力疲勞類保健食品。
近年來，市食藥監(jiān)局針對保健食品非法添加化學藥物成分開展過專項抽驗，發(fā)現(xiàn)有部分這類保健食品非法添加了西地那非、他達拉非等。該局介紹，保健食品非法添加化學藥物，短期服用不會產(chǎn)生明顯危害，但長期服用會對身體造成極大損害，如西地那非會損害人體腎、肝臟等器官。對于這些抽驗不合格情況，該局均已立案查處，并建議消費者在選購時，要理性消費，謹防受騙。
接受雄激素替代治療應定期檢查前列腺
鄧軍洪介紹，血清總睪酮水平測定是公認的診斷性腺功能減退癥最為可靠的指標，在10nmol/L以下屬于較低，8以下一般都須進行雄激素補充治療。“中國人的傳統(tǒng)觀念認為，人老了嘛，有這些癥狀都是正常的。但現(xiàn)在人均壽命長了，中老年期時間長了，醫(yī)學上有方法改善這些癥狀和生活質量?！编囓姾檎f，正如一些女性進入更年期后接受雌激素替代療法一樣，男性更年期治療也主要通過口服雄激素來提高雄激素水平。
“改善性能力，不少患者最熟悉的是‘偉哥’。‘偉哥’的作用是直接改善陰莖海綿體功能，而內(nèi)分泌治療針對的是性功能下降的基礎原因。有的ED患者需要兩者結合治療。”鄧軍洪說，另外，男性睪酮的生理作用非常廣泛，不僅生殖、泌尿，甚至連皮膚、骨骼、造血、心血管等均有雄激素受體，如果不重視治療、放任不管，男性睪酮缺乏不僅會引發(fā)以上更年期癥狀，更是某些基礎疾病如心血管病的預兆。因此適當補充睪酮，可有效增加中老年男性的肌肉含量和肌力，顯著提高性欲和性生活質量，增加骨密度，減少骨折發(fā)生率，對心血管等臟器也有好處，最終使得有質量的生命延長。
但鄧軍洪提醒，患者一定要選擇正規(guī)醫(yī)院，規(guī)范就醫(yī)。治療前進行全面的體格檢查，治療中要隨時監(jiān)測，密切注意睪酮補充治療可能產(chǎn)生的不良反應，如紅細胞壓積增高、血液黏稠度增加。雄激素替代治療還可能加重前列腺增生臨床表現(xiàn)，增加前列腺癌的發(fā)生率，因此開始治療前應該進行前列腺檢查，并且每年復查。此外，盡量選用對肝臟損害少的藥物。
四十男人應該多吃的食物：
牛奶：可降低血清中膽固醇的濃度，含有大量的鈣質，能減少膽固醇的吸收。
大豆：可以降低血液中膽固醇的含量。
生姜：具有明顯的降血脂和降膽固醇的作用。
大蒜：可消除積存在血管中的脂肪，具有明顯的降脂作用。
洋蔥：在降低血脂、防止動脈粥樣硬化和預防心肌梗死方面有良好的作用。
木耳：能降低血液中的膽固醇，可減肥和抗癌。
燕麥：具有降低血液中膽固醇和甘油三酯的作用，常食可防動脈粥樣硬化。
紅薯：可供給人體大量的膠原和黏多糖類物質，可保持動脈血管的彈性。
山楂：具有加強和調節(jié)心肌、增大心臟收縮幅度及冠狀動脈血流量的作用，還能降低血清中的膽固醇。
茶葉：有提神、強心、利尿、消膩和降脂之功效。
海魚：有降血脂的功效。臨床研究表明，多食魚者其血漿脂質降低。有預防動脈硬化及冠心病的作用。
蜜橘：可以提高肝臟的解毒能力，加速膽固醇的轉化，降低血清膽固醇的含量。
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