玉米炒葡萄干——降低膽固醇緩解疲勞
男性養(yǎng)生葡萄干核桃。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“玉米炒葡萄干——降低膽固醇緩解疲勞”，僅供您在養(yǎng)生參考。
玉米的吃法有很多，當(dāng)然它也是人們都喜歡的一種食材類型，吃法多，而且營(yíng)養(yǎng)也是比較豐富的，具有降低膽固醇的特點(diǎn)，而且還有減肥的作用，大家都是如何食用的呢，來看看小編推薦的玉米炒葡萄干的做法吧。
玉米炒葡萄干
玉米炒葡萄干所需材料
主要食材玉米，葡萄干，輔助佐料 辣椒，冬瓜，鹽 ，雞精
玉米炒葡萄干的做法
1、玉米粒、葡萄干均洗凈備用;紅椒去蒂洗凈，切片;冬瓜去皮、去籽洗凈，切丁。
2、鍋入水燒開，放入玉米粒焯熟后，撈出瀝干備用。
3、鍋下油燒熱，放入冬瓜滑炒片刻，再放入玉米粒、紅椒、葡萄干，加鹽、雞精炒熟裝盤即可。
玉米炒葡萄干的功效與作用
玉米含有異麥芽低聚糖、核黃素、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)預(yù)防心臟病、癌癥等疾病有很大的好處。葡萄干對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用，有助于冠心病患者的康復(fù);常食對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞者有較好的補(bǔ)益作用，還是婦女病的食療佳品。冬瓜具有減肥、潤(rùn)肺等功效，多吃還可消除身體水腫。這道玉米炒葡萄干可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)素和能量，同時(shí)還可以有效的降低血液中的膽固醇的含量，具有抗氧化的作用和功效，適合各類的人群食用，對(duì)身體健康有一定的好處。
關(guān)于玉米炒葡萄干的具體的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，最重要的是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，不僅可以不從各種的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有減肥降低膽固醇和緩解疲勞的作用，大家不妨試試，有益身體健康。
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很多人都喜歡吃葡萄，小編也是其中的一個(gè)，夏季是葡萄的盛產(chǎn)季節(jié)，這個(gè)時(shí)候的葡萄好吃，而且價(jià)格便宜。葡萄干是葡萄技工而成的，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以補(bǔ)充微量元素，做各種的甜品不在話下哦，來看看葡萄干酥餅的做法。
【葡萄干酥餅】
主料：牛油味曲奇預(yù)拌粉150g、水15ml、黃油60g
輔料：葡萄干60g、蜂蜜10g
步驟：
1.準(zhǔn)備做餅干所需的材料;
2.黃油室溫融化，用打蛋器攪打至顏色發(fā)白;
3.按比例加入水，打勻;
4.再篩入金像牛油味曲奇預(yù)拌粉，充分?jǐn)嚢杈鶆颍统擅鎴F(tuán);
5.將面團(tuán)放在保鮮膜上，搟開成為長(zhǎng)方形;
6.葡萄干洗凈，與蜂蜜混合，用料理機(jī)打碎，鋪在面餅上;
7.沿著長(zhǎng)邊將面餅卷起，用保鮮膜包住，放入冰箱冷藏1小時(shí);
8.冷藏后的面團(tuán)取出，切片，中間用拇指按下凹陷，烤箱上火180度，下火160度預(yù)熱10分鐘，放入餅干，烤15-20分鐘，利用余溫燜10分鐘即可。
跟小編一起動(dòng)手做了葡萄干酥餅，酥脆的小餅，酸甜口感，給小朋友吃，家長(zhǎng)是非常放心的。葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖，對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用，有助于冠心病患者的康復(fù)。有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。葡萄干可以緩解低血糖的情況，還可以美容養(yǎng)顏，這樣的一種甜品可以開胃助消化，而且還可以緩解疲勞，適合白領(lǐng)人群和孩子們食用哦，趕緊試試吧。
葡萄干酥餅的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，香酥可口健脾養(yǎng)胃緩解疲勞，對(duì)于腸胃不好或者是食欲不振等人群來說是不錯(cuò)的選擇哦，平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用，能減肥，增強(qiáng)免疫力的作用。
金針菇是大家都很熟悉的一種食物，在平時(shí)很多人都會(huì)愛吃這種菌類食物，也是我們?cè)谏钪凶畛３缘降囊环N菌類食物，吃法也是非常多的，各種各樣的吃法對(duì)我們健康都有幫助，蒜蓉蒸金針菇就是其中補(bǔ)充的一種吃法，一起看看蒜蓉蒸金針菇的烹飪方法。
蒜蓉蒸金針菇的材料
金針菇1包、蒜5瓣、細(xì)香蔥適量、色拉油1勺、食鹽2克、醬油1勺、蠔油1勺、白糖適量。
蒜蓉蒸金針菇的做法
在烹飪之前，我們需要把各種的材料都先準(zhǔn)備好，然后把金針菇剪去尾部之后洗凈，再用用鹽水泡一會(huì)，瀝干水，排在盤子里，可以讓金針菇入味脫水。把蔥、蒜準(zhǔn)備好，蒜、蔥切末之后備用。海鮮醬油和蠔油加少許鹽、白糖、水調(diào)勻，沒有海鮮醬油，可以用生抽或鮮醬油代替，都是不錯(cuò)的選擇，然后把切好的蒜末放在金針菇上，調(diào)入調(diào)料，再加少許水，將準(zhǔn)備好的金針菇和調(diào)料放到鍋里蒸，等到蒸至湯汁都被吸收掉的時(shí)候，就可以準(zhǔn)備好熱油，等到金針菇熟了將油淋在上面，這道菜就完成了。
蒜蓉蒸金針菇的食用功效
蒜蓉蒸金針菇是非常美味的一種食物，而且烹飪方法也比較簡(jiǎn)單，最重要的就是我們經(jīng)常吃蒜蓉蒸金針菇對(duì)人體健康很有幫助，首先吃蒜蓉蒸金針菇就可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且鋅含量較高，對(duì)預(yù)防男性前列腺疾病較有幫助。金針菇還是高鉀低鈉食品，可防治高血壓，對(duì)老年人也有益，可以很好的保護(hù)我們身體健康，同時(shí)還可以有效降低人體人體膽固醇。而且蒜蓉蒸金針菇還可以起到緩解身體疲倦、抑制癌細(xì)胞、提高身體免疫力等功效，所以說對(duì)我們現(xiàn)代人來說，吃蒜蓉蒸金針菇還是非常健康的。
蒜蓉蒸金針菇是很多人都愛吃的食物，我們通過吃蒜蓉蒸金針菇來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)我們健康很有幫助，同時(shí)我們吃蒜蓉蒸金針菇是可以很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)的，特別是可以幫助保護(hù)血管健康，同時(shí)有效預(yù)防疾病的產(chǎn)生，所以我們應(yīng)該多吃。
黃玉米大家都吃過，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且含有的粗纖維的物質(zhì)也是比較多的，經(jīng)常食用的話可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以開胃助消化哦，黃玉米的吃法也有很多，比如說炒著吃，做湯都可以，下面來介紹西紅柿炒玉米的做法。
西紅柿炒玉米
西紅柿炒玉米所需材料
主要食材西紅柿、甜玉米、輔助佐料 蔥、鹽 、白糖
西紅柿炒玉米的做法
1、西紅柿洗凈切丁;玉米粒取出，瀝干水備用;蔥切圈。
2、鍋上火，加油熱燒，放入西紅柿丁翻炒，然后加鹽、白糖，炒至白糖完全化開。
3、倒入甜玉米，翻炒均勻，出鍋，撒上蔥花即可。
西紅柿炒玉米的功效與作用
西紅柿營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，但是不宜生吃，容易引起胃腸脹滿、疼痛等不適癥狀，西紅柿在我們家常菜里面也是占有一定分量的，今天就介紹一道清新搭配的爽口好菜，西紅柿炒玉米，酸酸甜甜的滋味，想想都會(huì)醉了。西紅柿具有減肥瘦身、消除疲勞、增進(jìn)食欲、提高對(duì)蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積等功效。玉米加速排除體內(nèi)毒素，還有促進(jìn)細(xì)胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇，而且還可以有防止皮膚衰老的作用，西紅柿具有豐富的維生素和玉米一起搭配食用的話可以起到排毒養(yǎng)顏的作用，適合女性食用，可以有美容抗衰的功效和作用哦，平時(shí)的時(shí)候我們可以經(jīng)常食用，對(duì)身體健康有著很重要的作用和意義哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常吃的呢。
關(guān)于西紅柿炒玉米的具體的做法，是不是覺得很簡(jiǎn)單呢，只要輕松的幾個(gè)步驟就可以讓美味的食材體現(xiàn)它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且還可以吃到美味的食物，所以說飲食還是比較神奇的，具有各種各樣的作用，而且營(yíng)養(yǎng)也是很豐富的。
臘肉相信大家都是不陌生的，臘肉是豬肉經(jīng)常熏制的一種食品，在我們國(guó)家是非常的常見的，這種做法是可以使臘肉保存更長(zhǎng)的時(shí)間，臘肉是燉肉吃、炒著吃都是非常的不錯(cuò)的，那么臘肉炒什么好吃呢，今天為大家推薦一道臘肉炒干豆角，是很好吃的一道菜。
將臘肉用水泡后切成絲，和干豆角一炒，干香咸鮮微辣，和燒肉燉肉比起來，別有風(fēng)味，下飯更是一流。
臘肉炒干豆角
材料：干豆角、臘肉、彩椒、蒜片。
做法：
1、干豆角水泡軟，洗凈。
2、臘肉焯水三五分鐘后放涼切薄片，蒸軟(焯水時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)的話，不蒸亦可)。
3、彩椒、蒜切片。
4、熱油鍋，放入彩椒與蒜片翻炒出香味，裝碟備用。
5、把較肥的臘肉放入炒過彩椒的鍋內(nèi)，稍微煉出點(diǎn)油后，倒入干豆角翻炒。
6、感覺干豆角將熟時(shí)，加入臘肉翻炒一會(huì)，最后放入炒過的彩椒與蒜片翻炒均勻即可起鍋。
我們食用豆角是有很好的作用的，是能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有利于防止便秘，含有的纖維是有利于降低人體的膽固醇的，適宜高血脂的人群，我們經(jīng)常食用這道菜是可以很好的治療嘔吐、打嗝，我們積食、氣脹是可以適量的食用一些，可以起到很好的緩解作用。臘肉是有豬肉熏制而成的，豬肉是含有大量的蛋白質(zhì)的。
干豆角就是脫水豆角，臘肉炒干豆角是非常不錯(cuò)的一道菜，非常的美味可口，而且很下飯，臘肉炒什么好吃是有很多的做法的，搭配不同的食材味道也是不一樣的，但是臘肉中的鹽分和膽固醇、脂肪是很多的，所以心腦血管疾病患者，高血脂患者最好少吃臘肉，避免對(duì)身體產(chǎn)生不利。
說到葡萄干，這是我們?cè)谏钪刑貏e常吃到的一種食物了吧，這是我們很多人都比較喜歡吃的食物了，不過我們一般都是會(huì)直接把葡萄干吃掉的了，其實(shí)葡萄干的吃法是非常多的了哦，那么具體都有哪些呢，下面就讓我們給大家推薦吧。
葡萄干糙米羹的材料
葡萄干30克，糙米25克，冰糖20克。
葡萄干糙米羹的做法
鍋中加入約800克清水燒開，將洗好的糙米倒入鍋中。
把洗凈的葡萄干倒入鍋中，攪拌均勻，上蓋，小火煮40分鐘。
在鍋中放冰糖煮至完全溶化，加水淀粉勾芡即可。
葡萄干糙米羹的功效
葡萄干具有補(bǔ)血補(bǔ)氣、消除疲勞、健胃、生津除煩、利小便的功效，而且葡萄干是一種富含大量營(yíng)養(yǎng)素的食物了，它的維生素含量也是非常出色的了，是可以幫助我們保護(hù)腸胃以及腎臟健康的美味食物了，而且葡萄干還富含多種礦物質(zhì)和維生素、氨基酸，能有效緩解身體疲勞，對(duì)過度疲勞和神經(jīng)衰弱者也有較好的補(bǔ)益，對(duì)于我們現(xiàn)代人來說是非常適合的了。
糙米具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣、調(diào)和五臟、治療貧血、促進(jìn)消化吸收、潤(rùn)腸通便的功效。
葡萄干糙米羹此粥具有健脾養(yǎng)胃、促消化、補(bǔ)血益氣、補(bǔ)益虛損、利尿通便、增強(qiáng)抵抗力的功效，把這兩種好食物搭配在一起吃，好處無疑是非常多的了，可以幫助我們有效的保健身體。
這就是我們給大家推薦的葡萄干的美味做法了，我們可以發(fā)現(xiàn)葡萄干在食用的時(shí)候也是有很多方法的了，我們給大家推薦的這款葡萄干糙米羹就是很好的一個(gè)選擇了，它的味道是很出色的了，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很不錯(cuò)哦，不要錯(cuò)過。
青蒜炒豆干是我們大家都很熟悉的一道家常菜了吧，這道菜的味道是很出色的了，因此就受到了很多人的喜愛，成為了我們餐桌之上常見的一道菜了，那么這道美味的青蒜炒豆干應(yīng)該怎么烹飪呢，常吃的好處又有哪些，一起來看看吧。
青蒜炒豆干的材料
青蒜、豆干、鹽、植物油、味精。
青蒜炒豆干的食材挑選
買蒜苗的時(shí)候，要挑選條比較長(zhǎng)比較翠嫩，枝條比較濃綠，莖部又白嫩的;如果蒜苗的尾部發(fā)黃，或者項(xiàng)端開花，纖維比較粗老的，那就不要買。還有一招鑒別蒜苗老嫩的方法，即用手指甲掐一下蒜苗，如果容易掐斷又浸液多的是比較嫩的;如果沒有，那么就是老的。
青蒜炒豆干的做法
第一步： 將蒜苗和豆干洗去浮塵，然后將豆干切成菱形片，蒜苗切成3～4厘米長(zhǎng)的段;
第二步：將炒鍋上火燒熱，放入植物油，再推入青蒜苗炒至翠綠色;
第三步：放入豆干片，加鹽繼續(xù)炒勻，加味精調(diào)味，出鍋即成。
青蒜炒豆干的功效
這道青蒜炒豆干不僅味道好了，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是極為出色的了哦，首先蒜苗含有豐富的維生素C以及蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)人體很有益，我們經(jīng)常吃就可以幫助自己補(bǔ)充大量的維生素，還可以幫助我們降低膽固醇哦，而豆干中含有非常豐富的蛋白質(zhì)，還含有卵磷脂，它可以除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預(yù)防心血管疾病，保護(hù)心臟。豆干中含有的多種礦物質(zhì)，補(bǔ)充鈣質(zhì)，防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，促進(jìn)骨骼發(fā)育，對(duì)小兒、老人的骨骼生長(zhǎng)極為有利，因此這道青蒜炒豆干就是老少咸宜的美味食物了哦，特別適合我們現(xiàn)代人食用。
對(duì)于現(xiàn)代人來說，在飲食上都是很重視的了，每個(gè)人都希望自己能夠吃的健康了，這道青蒜炒豆干就是很好的一個(gè)選擇了，我們是可以通過吃青蒜炒豆干來保健身體的了，同時(shí)還可以通過吃青蒜炒豆干來一飽口福，是一舉多得的美食哦。
玉米是大家都喜歡吃的一種雜糧哦，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，而且還可以有減肥排毒的作用，促進(jìn)腸道的夏侯，而且還可以降膽固醇的哦。玉米的吃法有很多的呢，下面就來介紹香油玉米的做法吧。
香油玉米
香油玉米所需材料
主要食材玉米青椒、紅椒、香油、鹽、味精
香油玉米的做法
1、將青、紅椒去蒂去籽，洗凈，切成粒狀。
2、鍋上火煮沸，下玉米焯燙，撈出，盛入碗內(nèi)。
3、玉米碗內(nèi)加入青、紅椒粒，調(diào)入香油、鹽、味精所有調(diào)味料一起拌勻即可。
香油玉米的功效與作用
玉米的香甜夾雜著絲絲的辣味，營(yíng)養(yǎng)又好吃哦，瞬間刺激你的味蕾，讓你胃口大開，是不是開始流口水了呢?玉米粒具有開胃降脂、增強(qiáng)記憶力、潤(rùn)腸通便、保護(hù)眼睛、利尿止血、降低膽固醇的功效。香油具有增進(jìn)食欲、延緩衰老、保護(hù)血管和潤(rùn)腸通便的功效。這樣的美味食譜不僅可以開胃消食，而且還可以潤(rùn)腸通便的哦，可以增強(qiáng)抵抗力，同時(shí)還可以保護(hù)眼睛，減少血管疾病的發(fā)生，抗衰老，還可以潤(rùn)腸通便，大家不妨試試吧。
香油玉米的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以有助于消化和吸收，而且還可以補(bǔ)充維生素。是很不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)選擇，潤(rùn)腸通便降低膽固醇抗衰老，對(duì)健康是有好處的哦。
玉米是五谷中的一種，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且價(jià)格低，適合的人群也是比較廣泛的，吃法也比較多。比如說烤著吃，煮著吃或者是做菜都是不錯(cuò)的選擇，粗纖維素比較豐富，具有降壓的作用，下面就介紹玉米燒雞的做法。
玉米燒雞
主料：三黃雞半只、水果玉米一根
輔料：植物油20茶勺、鹽2茶勺、白糖20g、花椒粒10個(gè)、姜20g、青辣椒1個(gè)
步驟：
1.準(zhǔn)備材料
2.米洗凈切塊，再?gòu)闹虚g切開，姜切片，辣皮子泡泡切段，青辣椒洗凈切片
3.三黃雞收拾干凈切塊
4.涼水下鍋加少許鹽煮開，撈起瀝干水分
5.熱鍋涼油，油熱7成轉(zhuǎn)小火，下白糖翻炒出咖啡色的泡泡，下雞塊翻炒均勻
6.直接翻炒到雞塊出香味，微微發(fā)卷，下花椒粒、姜、辣皮子
7.翻炒均勻出香味
8.加水、玉米塊加鹽燒20分鐘左右，直到雞塊熟透.大火收汁
9.加青辣椒.翻炒均勻即可
新鮮的玉米，做道玉米燒雞，玉米的清香，加上肉香味，吃起來嫩口開胃，是一種享受。豐富的鈣可起到降血壓的功效，有促進(jìn)細(xì)胞分裂、降低血清膽固醇、并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對(duì)冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關(guān)。刺激大腦細(xì)胞，增強(qiáng)人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、同時(shí)還可以調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的功能，對(duì)于老年人和青少年有一定的好處，而且還可以有降血壓和降低血液中膽固醇的作用。具有延緩衰老的功效，女性可以經(jīng)常食用，可以減少皺紋，抑制眼睛拉花，對(duì)于防便秘有一定的好處。
關(guān)于玉米燒雞的做法大家都了解了吧，玉米的粗纖維素多，可以幫助排泄和排毒，具有養(yǎng)顏美容的作用，搭配雞肉一起食用的話可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)更加均衡，不會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏或者是營(yíng)養(yǎng)不良等問題的出現(xiàn)哦。
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