冬天吃什么水果最好 這些水果堪比補(bǔ)藥
春季吃什么水果養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“冬天吃什么水果最好 這些水果堪比補(bǔ)藥”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
冬天吃什么水果最好？一到冬天，很多人就比較少吃水果了，覺(jué)得天氣比較冷，吃水果會(huì)不舒服。但其實(shí)冬天吃一些水果的好處是你所想象不到的。想知道冬天吃什么水果好以及冬季吃什么水果好嗎？那就一起來(lái)看看吧。
冬天吃水果，一定要挑選適合自己體質(zhì)的，別多吃亂吃。下面就仔細(xì)介紹下冬天吃什么水果最好吧。
1.橙子
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等，具有生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，解油膩、消積食，清腸通便，醒酒等作用，多吃可預(yù)防膽囊疾病，增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性，降低血中膽固醇，并促進(jìn)機(jī)體對(duì)藥物的吸收能力。
注意事項(xiàng)
橙子性涼，飯前或空腹時(shí)不宜食用，否則對(duì)胃不利;吃橙子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶，以免影響消化吸收;吃完橙子應(yīng)及時(shí)刷牙漱口，以免對(duì)口腔牙齒有害。
適合人群
橙子尤其適合消化不良，飲酒過(guò)多、宿醉未醒者以及高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化的人食用。
不適合人群
糖尿病患者應(yīng)忌食。
2.橘子
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
橘子含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等，有減少吸收膽固醇、降血脂、抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用，經(jīng)常吃橘子對(duì)于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生大有益處，并可預(yù)防老年中風(fēng)。
注意事項(xiàng)
橘子性溫，吃橘子過(guò)多會(huì)出現(xiàn)上火，誘發(fā)舌炎、牙周炎、咽喉炎等;大量吃入橘子，可能出現(xiàn)高胡蘿卜素血癥，導(dǎo)致手、足掌皮膚變黃，并伴有惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等癥狀;橘子不宜與蘿卜、牛奶同食。
適合人群
慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化。
不適合人群
兒童和老人不宜多吃;胃腸、腎、肺功能虛寒者也不可多吃。
3.香蕉
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
香蕉香糯可口，含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì)，能有效維護(hù)皮膚、毛發(fā)的健康，可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓。同時(shí)，有鎮(zhèn)定安眠，潤(rùn)腸通便，潤(rùn)肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補(bǔ)的作用，對(duì)減肥也相當(dāng)有效。
注意事項(xiàng)
香蕉性寒，過(guò)量食用會(huì)引起胃腸功能紊亂，并造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害。
適合人群
特別適合溫?zé)岵?、口煩渴、大便秘結(jié)、痔瘡出血者和減肥者。
不適合人群
體質(zhì)偏虛寒者，如胃脹、腹瀉、腎炎者，最好少吃。有明顯水腫和需要禁鹽的病人也不宜多吃。
進(jìn)入冬天，不少人的飲食偏向于辣味、熱量較重的食物，例如常見(jiàn)的火鍋，成了這個(gè)時(shí)候很多人最喜歡的食物，通過(guò)吃火鍋能夠很好的抵御寒冷。但是，你知道嗎?其實(shí)冬天也是身體中新陳代謝較為緩慢的季節(jié)，因?yàn)楹?，身體中代謝速度是遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有想象中那么快，一方面我們?cè)陲嬍车臅r(shí)候會(huì)過(guò)多的食用熱量較重的食物，另一方面則要把這些食物帶進(jìn)身體中的雜質(zhì)排出體外。
在冬天，肝臟成了身體中最為重要的器官，一方面肝臟要為身體提供足夠多的血液，補(bǔ)充身體所需，另一方面則是把吃進(jìn)身體的食物進(jìn)行分解，在這分解過(guò)程中就是對(duì)肝臟的一個(gè)考驗(yàn)，常常會(huì)造成肝臟中毒素增多。可以說(shuō)，在冬天讓肝臟保持干凈是一件非常緊急的事情。其實(shí)在冬天經(jīng)常吃這種食物是能夠讓你很肝凈的。
一、冬天適合吃冬棗
在冬天成熟的食物遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及秋天那么多，但還是能夠很好的滿足人們的味蕾需要。冬棗就是這么一種適合在冬天食用的食物。在冬天要是經(jīng)常食用冬棗，對(duì)于健康是非常有幫助的。
看起來(lái)像小蘋(píng)果的冬棗就非常的可愛(ài)，我們?cè)跀z取食物的時(shí)候，食物的新鮮度成了必須要考慮的方面，冬棗就是這么一種被公認(rèn)的鮮食食物。通常來(lái)說(shuō)，我們見(jiàn)到的冬棗都是果皮發(fā)紅、表皮很薄、肉質(zhì)很脆，在冬棗中有天門(mén)冬氨酸、蘇氨酸等身體必須的氨基酸，這些氨基酸能夠有效的被身體吸收。
以冬棗中的維生素C來(lái)說(shuō)，是蘋(píng)果、梨子的上百倍，因而有些時(shí)候我們會(huì)把冬棗稱作百果王、活性維生素等。
同時(shí)，在冬棗中有多種微量元素、礦物質(zhì)，可以有效的補(bǔ)充身體所需，對(duì)于一些常見(jiàn)病癥也是能夠有效的預(yù)防，例如癌癥，在食用冬棗的時(shí)候可以有效的預(yù)防癌癥，同時(shí)吃冬棗能夠防止心腦血管疾病的發(fā)生。
可以說(shuō)，在某些時(shí)候，通過(guò)食用冬棗效果比吃藥看醫(yī)生還要好。
二、冬天吃冬棗的好處
既然說(shuō)到冬天適合吃冬棗，那么就說(shuō)說(shuō)在冬天吃冬棗能夠給身體帶來(lái)哪些好處。
1、冬天吃冬棗解除毒素保護(hù)肝臟
民以食為天，在冬天我們飲食的時(shí)候往往是追求食物的熱度，而忽略了食物本身會(huì)給身體帶來(lái)哪些危害，例如，火鍋雖說(shuō)能夠有效的抵御寒冷，但是，吃的次數(shù)多了，是會(huì)傷害到肝臟的。
4.蘋(píng)果
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
蘋(píng)果富含糖類和鉀鹽，具有生津止渴、潤(rùn)肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，調(diào)理腸胃，治便秘助消化，并能保持血糖的穩(wěn)定，起到降低膽固醇、預(yù)防膽結(jié)石的功效。
注意事項(xiàng)
不要在飯前吃水果，以免影響正常的進(jìn)食及消化;蘋(píng)果攝入過(guò)多，不利于心、腎保健。
適合人群
非常適合嬰幼兒、老人等體質(zhì)較弱者食用。
不適合人群
腎炎及糖尿病者不宜多食。
5.梨
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
梨含有豐富的糖分和維生素，有潤(rùn)肺生津、止咳化痰、養(yǎng)血生肌、清肺去燥、滋養(yǎng)腸胃等功能，還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜、保肝和幫助消化的作用。
注意事項(xiàng)
梨味甘性寒，在冬季不宜過(guò)多食用，過(guò)食會(huì)造成寒涼礙胃，影響消化，易患胃腸疾患。
適合人群
特別適合發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥狀較為適宜。高血壓患者，如有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。
不適合人群
體質(zhì)虛寒、脾胃虛弱者及產(chǎn)后血虛的人應(yīng)該少食。
6.甘蔗
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
甘蔗水分含量約為84%，能有效補(bǔ)充冬季人體缺失的水分。其含糖量、含鐵量都非常豐富，并含有多種有利于人體的氨基酸，具有清熱生津、下氣潤(rùn)燥、補(bǔ)肺益胃的特效，對(duì)于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥具有一定療效。
注意事項(xiàng)
蔗糖攝入太多對(duì)大腦不是很好，并且長(zhǎng)期食用會(huì)對(duì)牙齒造成傷害;切記不能食用變質(zhì)的甘蔗，否則容易霉菌中毒，引起嘔吐、抽搐、昏迷等中毒癥狀，導(dǎo)致視神經(jīng)或中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到損害，嚴(yán)重者還會(huì)雙目失明，患全身痙攣性癱瘓等難以治愈的疾病。
適合人群
特別適合內(nèi)熱的病人、便秘者食用。
不適合人群
脾胃虛寒和胃腹疼痛的人應(yīng)慎食。
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的冬天吃什么水果最好，你們都知道了吧。這對(duì)于喜歡吃水果的人來(lái)說(shuō)，那真是極好的?？戳松厦嬲f(shuō)的冬天吃什么水果好以及冬季吃什么水果好，想吃的就快去買些水果解解饞吧。
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1.生吃橘子易上火熟吃橘皮增食欲
橘子不但可以降血脂和膽固醇，還能美容護(hù)膚。
但是需要注意：春季橘子吃多了容易引起上火，出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、喉嚨干痛和大便干結(jié)等癥狀。
當(dāng)橘子被加熱后就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀，首先將1-2個(gè)橘子洗干凈，在40℃-50℃溫水中浸泡約1分鐘后將橘子擦干(至表皮完全無(wú)水分)，放入微波爐內(nèi)，熱1-2分鐘至微焦。這樣橘子皮中的揮發(fā)油、橙皮甙、B族維生素、維生素C等，就可以滲透到橘子里去，既達(dá)到春季養(yǎng)生美容的效果，又不會(huì)上火。
橘皮含有揮發(fā)油成分，對(duì)腸道有溫和的刺激作用，可以幫助消化液分泌，增加食欲，有和胃、健脾的功效。此外，橘子皮還有止咳、化痰、利濕的作用。
2.熱燉的柚子化痰、降火、助消化
柚子是秋季成熟的水果，因?yàn)樗ず衲筒?，冬春交替的時(shí)是吃它的最佳時(shí)間。
柚子有天然水果罐頭之稱。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。還具有健胃、理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，能促進(jìn)食欲、治療消化不良等癥，理氣散結(jié)。可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血癥有很好的輔助療效。
春季容易上火，柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。每天100-200g柚子是最容易被人體吸收的。此外，柚子味微酸，飯前1個(gè)小時(shí)吃可促進(jìn)食欲。還可以選擇熱著吃，鮮柚留皮去核，加蜜糖燉后食用。
3.帶皮的蘋(píng)果蒸吃止瀉易消化
蘋(píng)果中含有大量果膠，蒸著吃不僅能幫助身體吸收體內(nèi)細(xì)菌和毒素，還有促消化、收斂、止瀉的功效。
將蘋(píng)果帶皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分鐘，稍稍冷卻后即可食用。
4.脾胃本就虛紅棗更要蒸著吃
紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素p以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有維生素王之美稱。
國(guó)外的一項(xiàng)臨床研究顯示：連續(xù)吃大棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑的病人快至少3倍以上。
蒸棗更容易消化，十分適合脾胃虛弱的人。對(duì)于氣血虧虛、肝腎不足者，可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸。普通人則可以把紅棗和山藥一起燉服。將紅棗對(duì)半切開(kāi)，山藥切丁;兩者加涼水隔水蒸;水開(kāi)后，慢火蒸20分鐘即可。
那么如何吃水果才可以既能起到防燥的作用，又能滋潤(rùn)身體和肌膚，同時(shí)還能補(bǔ)充水果中的維生素和礦物質(zhì)呢，下面來(lái)看一下介紹吧。
【烤香蕉】
奇特的香蕉吃法，其實(shí)很多人燒烤的時(shí)候都有試過(guò)烤香蕉，但是自家也能烤香蕉，在烤香蕉的時(shí)候一定要連著皮一起吃，對(duì)治療痔瘡有很好的療效哦。將整只香蕉帶皮洗干凈后，用微波爐烤3分鐘，就會(huì)傳出香氣。
【煮甘蔗】
秋天吃甘蔗本來(lái)就是一件滋潤(rùn)滋潤(rùn)的事情，多吃甘蔗可以為身體補(bǔ)水，尤其是皮膚干燥的人更加要多吃甘蔗，很多人懶得吃甘蔗是因?yàn)橐昧θヒВ勇闊６裉煨【幫扑]一款甘蔗的新吃法，水煮甘蔗，還要加上雪梨、荸薺，甘蔗首先要去皮，切成段，一同下鍋煮40分鐘，就能品嘗這道清潤(rùn)、滋陰、養(yǎng)肺的甘蔗水了。陣陣了，不僅具有暖胃的效果，而且香蕉的口感更佳香甜軟熟，促進(jìn)身體排毒呢!
【蒸菠蘿】
雖然菠蘿有開(kāi)胃、增加食欲、治療便秘的功效，但是吃太多菠蘿也會(huì)引起口腔潰瘍，造成過(guò)敏現(xiàn)象。但是蒸菠蘿就不一樣了，做個(gè)簡(jiǎn)單的菠蘿盅，只要將菠蘿去皮，挖空中間果肉，然后放進(jìn)黑糯米和紅棗，放上蒸籠蒸1小時(shí)后，就有香噴噴的菠蘿盅了。而且這樣吃菠蘿不用擔(dān)心過(guò)敏，此外還有健脾養(yǎng)胃的功效呢!
【泡橙子】
橙子怎樣泡?維生素C大師從來(lái)都是人們補(bǔ)充VC的最好水果，而且還能開(kāi)胃通便，但是秋季不宜多吃橙子，因?yàn)槌茸有再|(zhì)寒涼，不能在秋天生吃多吃橙子。但是使用橙子泡水，是個(gè)不錯(cuò)的方法哦!將橙子切成片，然后用40度的水來(lái)沖泡橙子，最后加一些蜂蜜，酸甜可口，溫潤(rùn)暖胃。
【燉榴蓮】
榴蓮是水果之王，尤其中秋即將來(lái)到，很多人都準(zhǔn)備了榴蓮。但是榴蓮的味道讓人受不了，加上秋季煩熱，如果生吃榴蓮就會(huì)火上加油，容易上火流鼻血。但是榴蓮還有一種吃法，就是用來(lái)燉雞湯，把榴蓮去核后喝雞肉、姜、紅棗、核桃仁一起大火煮開(kāi)，然后用文火燉。既滋補(bǔ)又養(yǎng)生，解除了榴蓮的上火，又進(jìn)補(bǔ)了身體。
各色水果的好處
紅、紫、黃、黑、白、綠、藍(lán)、橙等八種顏色的水果，每種都有自己的一技之長(zhǎng)， 營(yíng)養(yǎng)成分也各有千秋。想知道哪種顏色的食物最適合你嗎?來(lái)看看吧!
紅色食物增強(qiáng)抵抗力、保護(hù)心臟
主要有紅辣椒、山楂等，其他如莧菜、洋蔥、紅棗、番茄、紅薯、山蘋(píng)果等。適合體質(zhì)較弱者。
理由：辣椒具有增強(qiáng)巨噬細(xì)胞活力的功能，巨噬細(xì)胞是致病微生物的殺手。胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，常食之可增強(qiáng)人體抗御感冒的能力。
藍(lán)色食物安神護(hù)眼
藍(lán)莓。適合經(jīng)常用電腦的人。
理由：在自然界中擁有藍(lán)色的自然食物十分少見(jiàn)，純粹藍(lán)色食物具有鎮(zhèn)定作用，但吃得太多也會(huì)適得其反，因?yàn)槔潇o過(guò)度會(huì)令人情緒低落，為避免失控，進(jìn)食藍(lán)色食物時(shí)，可以放點(diǎn)橙色的食物。
橙色食物抵抗自由基
柑橘、胡蘿卜、洋蔥、白薯、杏、香瓜、哈密瓜、芒果、木瓜、南瓜。
理由：橙色食物通常含有和胡蘿卜素，人體能夠把其轉(zhuǎn)化為維生素A，從而起到保護(hù)眼睛、骨骼和免疫系統(tǒng)健康的作用。
橙色食物還富含抗氧化劑，可減少空氣污染對(duì)人體造成的傷害，能消滅引起疾病的自由基，預(yù)防多種疾病。
紫色食物抗衰老
如黑草莓、櫻桃、茄子、李子、紫葡萄等。適合心腦血管疾病患者。
理由：紫色蔬果中含有花青素，花青素具有強(qiáng)力的抗血管硬化的功效，可阻止心臟病發(fā)作和血凝塊形成引起的腦中風(fēng)。
綠色食品富含葉酸和鈣素
綠色蔬果中含有豐富的葉酸，而葉酸已被優(yōu)生學(xué)家證實(shí)為防止胎兒神經(jīng)管畸形(如無(wú)腦、脊柱分裂等)的靈丹之一。同時(shí)，大量的葉酸還是心臟的新殺手同型半胱氨酸的克星，可有效地清除血液中過(guò)多的同型半胱氨酸而起到保護(hù)心臟的作用。
此外，綠色蔬菜也是享有生命元素稱號(hào)的鈣元素的最佳來(lái)源，其蘊(yùn)藏量較通常認(rèn)為的含鈣富礦牛奶還要多，故吃 綠被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家視為最好的補(bǔ)鈣途徑。
黃色食物調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
黃豆、花生、杏仁等。適合體內(nèi)缺乏維生素A、D者。
理由：黃色果蔬是維生素A、D的天然源泉。常食對(duì)青少年近視、中老年骨質(zhì)疏松癥等有一定預(yù)防效果。
黑色食物補(bǔ)腎養(yǎng)腎
紫菜、黑米、黑棗、黑木耳、黑芝麻等。適合女性。
理由：這些都是益脾補(bǔ)肝的女性食品，女性月經(jīng)期間常食黑色食物錯(cuò)不了。
白色食物潤(rùn)肺安神
冬瓜、甜瓜、竹筍、花菜、萵筍等。適合高血壓、心臟病患者。
理由：常食白色食品對(duì)調(diào)節(jié)視覺(jué)與安定情緒有好處。
日常食療養(yǎng)生必知滋養(yǎng)大腦的12種廉價(jià)又普通的食物
1、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋
大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。
日常食療養(yǎng)生必知滋養(yǎng)大腦的12種廉價(jià)又普通的食物
3、魚(yú)類
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
4、味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。
5、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的長(zhǎng)生果。
6、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1。5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
7、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
人們常說(shuō)，黃花菜是忘憂草，能安神解郁。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。
9、辣椒
辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺(jué)、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的辣味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。
10、菠菜
菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
11、橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
12、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂(lè)家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂(lè)譜、歌詞和臺(tái)詞。
水果能代替蔬菜嗎
水果，是健康生活必不可少的一部分，也是人們最關(guān)心的食物之一。一直以來(lái)，關(guān)于水果的說(shuō)法層出不窮，究竟孰對(duì)孰錯(cuò)呢?
說(shuō)法1：上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁
沒(méi)有根據(jù)。水果還是水果，人還是那個(gè)人，上午和下午有那么大區(qū)別?完全不合常理。
說(shuō)法2：飯前不要吃水果
錯(cuò)誤。飯前吃水果既不會(huì)影響消化吸收，也不會(huì)增加進(jìn)食總量，完全可以。
說(shuō)法3：飯前吃水果有助減肥
正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正餐能量攝入，故有助于減肥。當(dāng)然，到底減不減肥，最終還取決于總進(jìn)食量以及運(yùn)動(dòng)量。
說(shuō)法4：飯后吃水果易發(fā)胖
正確。正餐已經(jīng)吃飽，之后再?gòu)?qiáng)吃一些水果，增加了能量攝入，把胃撐大，容易導(dǎo)致肥胖。
說(shuō)法5：睡前不要吃水果
大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個(gè)小時(shí)吃水果應(yīng)該是可以的，尤其是那些在其他時(shí)間顧不上吃水果的人。
說(shuō)法6：吃飯時(shí)不宜吃水果
沒(méi)根據(jù)。吃過(guò)水果沙拉的人都知道，吃飯時(shí)吃水果沒(méi)有任何問(wèn)題。
說(shuō)法7：水果越甜，含糖量越高
對(duì)同一種水果，這種說(shuō)法基本是正確的，但對(duì)不同種類的水果，就未必正確了。因?yàn)樘鸲炔坏c含糖量高低有關(guān)，還與糖的種類(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有關(guān)。
補(bǔ)腎的食物有哪些呢?腎為先天之本是生命之源，合理補(bǔ)腎不僅能讓你精力旺盛擺脫改變腎陰虛、陽(yáng)虛的狀態(tài)，還能幫你早回年輕態(tài)。想要補(bǔ)腎，不能只吃牛肉、羊肉等肉類，其實(shí)水果也補(bǔ)腎。那么你知道吃什么水果補(bǔ)腎呢?日?？梢匝a(bǔ)腎的水果也很多，到底吃什么水果補(bǔ)腎呢?今天小編推薦六種可以補(bǔ)腎的水果!
1、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
這種被叫做黑醋栗、黑豆果的水果還有很高的藥用價(jià)值，經(jīng)常吃的話可以通過(guò)里面一種叫做生物類黃酮的物質(zhì)改善血管的通透性，同時(shí)還能延緩衰老和有效防癌。
黑色水果的黑色表皮中含有更多營(yíng)養(yǎng)成分，大家在食用時(shí)，最好連皮一起吃。
2、葡萄
中醫(yī)認(rèn)為，黑色入腎，多吃黑色食物有助于補(bǔ)養(yǎng)腎臟。市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。黑葡萄不僅富含鈣、鉀、磷、鐵等多種礦物質(zhì)和豐富的維生素，還含有多種人體必需氨基酸，具有降血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對(duì)腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。
葡萄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖高，但是俗話說(shuō)病從口入，買來(lái)的葡萄要清洗干凈才能吃?？梢韵仍谙雌咸训娜萜骼锓胚m量水，然后放入兩勺面粉或淀粉，來(lái)回翻騰葡萄，不要使勁地去揉，由于面粉和淀粉都有黏性，會(huì)把葡萄表皮的臟東西都給帶下來(lái)。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，吃葡萄只要在食用前充分洗凈果皮，整顆入口，連皮帶子一起吃，這樣營(yíng)養(yǎng)就會(huì)達(dá)到百分百。吃葡萄不吐葡萄皮不再是一句繞口令，而是一句科學(xué)飲食的良言。吃葡萄后不能立刻喝水，否則很容易發(fā)生腹瀉。食用葡萄后以間隔4小時(shí)再吃水產(chǎn)品為宜，以免葡萄中的柔酸與水產(chǎn)品中的鈣質(zhì)形成難以吸收的物質(zhì)，影響健康。
3、桑葚
桑葚是補(bǔ)腎的佳品，多食用桑葚，可益氣補(bǔ)腎。桑葚又叫桑果、桑棗，成熟的桑葚質(zhì)油潤(rùn)，酸甜適口，以個(gè)大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。桑葚味甘、酸，性寒。能滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血養(yǎng)顏、生津止渴?？捎糜诟文I陰虧、腰膝酸軟、目暗耳鳴、關(guān)節(jié)不利、津虧血少、口渴煩熱、腸燥便秘等癥。
經(jīng)現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)桑椹里含大量的蛋白質(zhì)、氨基酸和維生素，能補(bǔ)益肝腎，改善腎功能，減輕神經(jīng)衰弱癥狀。而且它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于蘋(píng)果、葡萄五倍左右，因?yàn)楹写罅康纳攀忱w維，食用后可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，排毒養(yǎng)顏。
桑葚是由很多小桑葚密集成一卵圓形或長(zhǎng)圓形形態(tài)的，比較難于清洗，稍用力，皮就破了，不用力就難于將縫隙中的臟東西洗凈。清洗桑葚有小技巧，先用自來(lái)水不斷沖洗，就可以將其表面的臟東西沖洗出去。最好再用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘。
4、黑棗
黑棗是黑色的，因此被譽(yù)為是補(bǔ)腎的佳品。因?yàn)閭鹘y(tǒng)醫(yī)學(xué)講究的是以色補(bǔ)色，腎臟按照五色屬于黑色，因此黑色的食物對(duì)于腎臟的健康都非常有幫助，黑棗也不例外，因?yàn)楹跅椀臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)，補(bǔ)腎就是補(bǔ)元?dú)?，一個(gè)人元?dú)庾悖w質(zhì)就相對(duì)更好，也會(huì)更健康。
紅棗注重補(bǔ)血，但是黑棗注重補(bǔ)腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的可以多吃一點(diǎn)黑棗。
吃的時(shí)候別一次吃的太多了，適可而止就不會(huì)有副作用的。
5、栗子
板栗對(duì)人體的滋補(bǔ)功能，可與人參、黃芪、當(dāng)歸等媲美。歷代著名中醫(yī)都認(rèn)為栗子味甘性溫，無(wú)毒，歸脾、胃、腎三經(jīng)，補(bǔ)脾健腎、補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血，適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟，便頻，以及金瘡、折傷腫痛等癥，尤其對(duì)腎虛患者有良好的療效。
唐代孫思邈稱栗為栗，腎之果也，腎病宜食之，并指出，生食治腰、腳不遂?！侗静菥V目》也曾記載：有人內(nèi)寒，暴泄如注，令食煨栗二三十枚頓愈。腎主大便，栗能通腎，于此可驗(yàn)。蘇東坡有詩(shī)句云：老去自添腰腳病，山翁服栗舊傳方。
但栗子生吃難消化，熟食又容易滯氣，所以一次不宜多吃。飯后吃板栗易發(fā)胖，最好在兩餐間當(dāng)做零食吃。吃栗子除了要注意適量節(jié)制外，要警惕加入糖漿后短時(shí)間內(nèi)外表變得格外好看的板栗。據(jù)媒體報(bào)道，現(xiàn)在很多商販為了提亮板栗的膚色，加入化學(xué)上光劑。
6、木瓜
補(bǔ)腎水果在日常生活中都是比價(jià)常見(jiàn)的，比如木瓜。在診斷為腎虛之后或在日常生活中都可以食用這些具有補(bǔ)腎作用的水果。常食之，能夠壯陽(yáng)補(bǔ)腎。
研究發(fā)現(xiàn)，木瓜具有阻止人體致癌物質(zhì)亞硝胺合成和提高人體免疫力的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，果實(shí)含番木瓜堿、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡蘿卜素等，并富含17種以上氨基酸及多種營(yíng)養(yǎng)元素。所以補(bǔ)腎可以吃些木瓜。
用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽(yáng)舉不堅(jiān)和早泄。
一到冬天，很多人都容易出現(xiàn)皮膚干燥、頭暈嗜睡，反應(yīng)能力降低等癥狀，這時(shí)如果能吃些生津止渴、潤(rùn)喉去燥的水果，會(huì)使人頓覺(jué)清爽舒適。那么，冬季吃什么水果好呢？冬天帶有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果有哪些呢？一起來(lái)看看小編盤(pán)點(diǎn)最適合冬天吃的水果吧！
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)將水果分為寒涼、溫?zé)?、甘平三類?/p>
寒涼類：有柑、橙、菱、香蕉、柿子、百合、西瓜等；
溫?zé)犷悾河虚僮?、棗、栗子、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等；
甘平類：有李子、椰子、枇杷、山楂、蘋(píng)果等。
冬季吃水果首選甘蔗和梨
梨--潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳
梨，含蘋(píng)果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能。因此，最適合冬季食用。尤其對(duì)緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。
注意事項(xiàng)：梨性寒冷，脾胃虛寒，消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。
甘蔗 --滋補(bǔ)清熱
甘蔗，有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。作為清涼的補(bǔ)劑，對(duì)于治療低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。
注意事項(xiàng)：由于甘蔗和梨相似，都是性寒水果，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
橙子--生津止渴、健脾溫胃
橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等，具有生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，解油膩、消積食，清腸通便，醒酒等作用，多吃可預(yù)防膽囊疾病，增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性，降低血中膽固醇，并促進(jìn)機(jī)體對(duì)藥物的吸收能力。
注意事項(xiàng)：橙子性涼，飯前或空腹時(shí)不宜食用，否則對(duì)胃不利；吃橙子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶，以免影響消化吸收；吃完橙子應(yīng)及時(shí)刷牙漱口，以免對(duì)口腔牙齒有害。
橘子--預(yù)防心血管疾病
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：橘子含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等，有減少吸收膽固醇、降血脂、抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用，經(jīng)常吃橘子對(duì)于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生大有益處，并可預(yù)防老年中風(fēng)。
注意事項(xiàng)：橘子性溫，吃橘子過(guò)多會(huì)出現(xiàn)上火，誘發(fā)舌炎、牙周炎、咽喉炎等；大量吃入橘子，可能出現(xiàn)高胡蘿卜素血癥，導(dǎo)致手、足掌皮膚變黃，并伴有惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等癥狀；橘子不宜與蘿卜、牛奶同食。
香蕉--清熱解毒、助消化、滋補(bǔ)
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：香蕉香糯可口，含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì)，能有效維護(hù)皮膚、毛發(fā)的健康，可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓。同時(shí)，有鎮(zhèn)定安眠，潤(rùn)腸通便，潤(rùn)肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補(bǔ)的作用，對(duì)減肥也相當(dāng)有效。
注意事項(xiàng)：香蕉性寒，過(guò)量食用會(huì)引起胃腸功能紊亂，并造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害。
蘋(píng)果--潤(rùn)肺健脾、養(yǎng)心益氣
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：蘋(píng)果富含糖類和鉀鹽，具有生津止渴、潤(rùn)肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，調(diào)理腸胃，治便秘助消化，并能保持血糖的穩(wěn)定，起到降低膽固醇、預(yù)防膽結(jié)石的功效。
注意事項(xiàng)：不要在飯前吃水果，以免影響正常的進(jìn)食及消化；蘋(píng)果攝入過(guò)多，不利于心、腎保健。
山楂--活血化瘀、開(kāi)胃消食
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：山楂中有機(jī)酸和維生素C的含量較高，能開(kāi)胃消食，特別對(duì)消肉食積滯作用更好，同時(shí)能活血化瘀，治療痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，并顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動(dòng)脈粥樣硬化，還能通過(guò)增強(qiáng)心肌收縮力、增加心輸出量、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等，起到強(qiáng)心和預(yù)防心絞痛的作用。
注意事項(xiàng)：山楂不宜空腹食用；山楂中的酸性物質(zhì)對(duì)牙齒具有一定的腐蝕性，食用后要注意及時(shí)漱口、刷牙，正處在牙齒更替期的兒童更應(yīng)格外注意。
柿子--養(yǎng)肺胃、清燥火
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：柿子含有大量的維生素A、C和鞣酸，有養(yǎng)肺胃、清燥火，降壓止血、預(yù)防心血管病，清熱滑腸、潤(rùn)肺生津等功效。
注意事項(xiàng)：柿子和螃蟹同屬寒性食物，因而不宜同吃；空腹吃柿子易患胃柿石癥，宜在飯后吃；食柿應(yīng)盡量少食柿皮。
石榴--生津化食、降壓止瀉
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：石榴含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、各種氨基酸和人體所必需的微量元素與各種維生素。石榴性溫澀，有生津化食，健脾益胃，降壓止瀉，驅(qū)除腸道寄生蟲(chóng)等保健療效作用。石榴對(duì)流感病毒也有抑制作用。石榴中含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老、預(yù)防心臟病及減緩癌變進(jìn)程、降血脂等藥用保健功能。石榴還含有雌激素，對(duì)女性更年期綜合癥、骨質(zhì)疏松癥等疾病有功效。
注意事項(xiàng)：便秘者、尿道炎患者、糖尿病者、實(shí)熱積滯者不宜實(shí)用。
什么時(shí)候吃水果好？
俗話說(shuō)：飯后果，大概就是指飯后吃水果，這是大家的一種習(xí)慣。到底飯后吃水果是否科學(xué)呢？那什么時(shí)候吃水果比較好？
近年研究發(fā)現(xiàn)，飯后吃水果其實(shí)并不科學(xué)，原因有四：
一是：飯后吃水果，容易與食物阻滯胃中，導(dǎo)致脹氣、便秘等癥狀，反而給消化功能帶來(lái)不良影響。
二是：水果中含有較多的糖類，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，飯后再吃水果會(huì)增加胃腸及胰腺負(fù)擔(dān)，尤其是不太成熟的水果淀粉含量高，更不易消化。 三是：水果中含有豐富的纖維素、半纖維素、果膠等，都有較強(qiáng)的吸水性，吸水后膨脹會(huì)增加飽脹感，使人不舒服，尤其是當(dāng)纖維素過(guò)多時(shí)，還會(huì)影響某些營(yíng)養(yǎng)素的吸收。
四是：需要減肥的人，如果在已經(jīng)吃飽的情況下，又將大量水果塞進(jìn)肚里，則會(huì)將胃撐大，導(dǎo)致肥胖。
因此，飯后不宜立即吃水果，一般以飯前1小時(shí)或飯后2小時(shí)吃水果為好。不過(guò)，有的水果不宜空腹吃，如柿子或不太成熟的水果含有鞣酸，碰到鈣、鐵等時(shí)，就會(huì)形成柿石，導(dǎo)致胃結(jié)石的發(fā)生。 因此要知道怎么吃水果好，還是得先了解水果的本性。
每天吃多少水果好？
每天水果的食用量，國(guó)際上推薦為2個(gè)單位水果（1杯果汁、1個(gè)中等大小水果相當(dāng)于1個(gè)單位）。按《中國(guó)居民膳食指南》的推薦，每天吃水果總量為100-200克，同時(shí)食用300-400克蔬菜。
由于不同的蔬菜、水果所含成分不同，因此品種選擇要多樣化，如果經(jīng)濟(jì)條件允許，可以盡量多吃幾種水果。最新研究證明，每天多次（至少5次）吃水果，能防止癌癥發(fā)生，有些國(guó)家還掀起了每天吃5次水果運(yùn)動(dòng)。
小編小結(jié)：冬季應(yīng)多吃一些具有生津止渴、潤(rùn)喉去燥作用的水果。除此之外，應(yīng)吃一些溫?zé)犷愃?。要特別注意吃水果的禁忌，如腹瀉者忌食香蕉；脾胃陽(yáng)虛、大便稀薄者忌食荸薺；陰虛火旺者忌食荔枝，體弱多病、產(chǎn)后、外感風(fēng)寒及血虛者忌食柿子，脾胃虛寒引起的胃腸功能不佳者忌食西瓜等。水果雖有許多保健功效，但是，凡事得有個(gè)度，不適宜吃過(guò)多的水果。還要選擇適合自己的水果，若選擇不當(dāng)，吃水果不但變得無(wú)益身心，還可能對(duì)你的健康造成損害。
冬天吃什么水果對(duì)皮膚好？不少人都酷愛(ài)吃水果，不僅僅是因?yàn)樗械臓I(yíng)養(yǎng)比較高，能給身體補(bǔ)充水分，還因?yàn)槌运梢宰尲∧w變得更滑嫩。想知道吃什么水果對(duì)皮膚好以及什么水果去火嗎？那就一起來(lái)看看吧。
吃水果能美容養(yǎng)顏，這是肯定的，因?yàn)樗锖写罅康木S生素及微量元素，下面就仔細(xì)介紹下冬天吃什么水果對(duì)皮膚好。
檸檬美白抗老
檸檬美白，估計(jì)一般人都知道!無(wú)論外用，還是內(nèi)服，檸檬都有很好的美白養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?/p>
檸檬最好的美白成分是維生素C，能深層清潔并調(diào)理分泌過(guò)旺的油脂，并具有漂白作用，對(duì)肌膚美白、皮膚老化，具有極佳的效果，對(duì)消除疲勞也很有幫助?？胺Q美容多面手。
另外，檸檬果實(shí)中含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，此外，還有豐富的有機(jī)酸和黃酮類、揮發(fā)油、橙皮苷等。
對(duì)促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象及增強(qiáng)身體之抵御能力等都十分有幫助。
并且檸檬酸也常用作制作檸檬香脂、潤(rùn)膚霜和洗發(fā)劑的重要工業(yè)原料。如果經(jīng)常使用一些含鉛的化妝品，時(shí)間久了對(duì)皮膚健康不利，容易在皮膚上形成色素斑跡影響容顏。
使用檸檬型潤(rùn)膚霜或潤(rùn)膚膏，則可以有效地破壞鉛素在皮膚上發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而保持皮膚光潔細(xì)嫩。
總之，檸檬是果中美容的最佳水果之一，可以內(nèi)服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有賣，正好符合美眉們的需求。
櫻桃補(bǔ)血去皺
櫻桃的含鐵量為蘋(píng)果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅。
另外，櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)成維生素A，能使皮膚柔軟細(xì)致，祛除粗糙皺紋!還含有令雙眼有神及治療月經(jīng)不順的維生素B2。
櫻桃維生素含量很高，其他礦物質(zhì)磷、鉀的含量也很高，是最佳的補(bǔ)血益氣滋養(yǎng)品?？稍鰪?qiáng)體質(zhì)、健腦益智，能使皮膚嫩白光滑，去皺除斑。
櫻桃有很好的美容功效，更有食療保健作用，是愛(ài)美女性的首選水果。
葡萄保濕抗衰
葡萄富含極具美容價(jià)值的成分，像葡萄子中就富含必需脂肪酸，具有柔軟及保濕肌膚的功效。
葡萄果肉中更是包含了新陳代謝不可缺少的水溶性維生素B群、糖分和鉀、鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)。
葡萄中含有豐富的維生素C、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，這是保持肌膚健康，延緩衰老的重要營(yíng)養(yǎng)素。
葡萄中還包含黃酮、單寧、香豆酸、兒茶素、寡六苯前花色素(OpC)等，具有防止紫外線對(duì)皮膚的傷害、保護(hù)并增強(qiáng)皮膚組織抵抗力等多項(xiàng)功能。
所以能夠改善因生成自由基而導(dǎo)致的干燥、斑點(diǎn)、皺紋、松弛、粗糙、敏感等皮膚老化問(wèn)題，令保濕、美白、抗皺、抗老化同步完成，恢復(fù)活力肌膚的健康光澤。
當(dāng)然，如果想提醒自己該吃什么水果了，也可以掃以下二維碼，我們會(huì)定時(shí)告訴你哦!
草莓潤(rùn)膚增白
一杯草莓可以提供130%每日所需的維生素C，維生素C是高效抗氧化劑，能促進(jìn)膠原纖維的生成，保持肌膚光滑緊致。
維生素C越多就意味著細(xì)紋越少，VC攝入量不足的女性，皮膚更易干燥、起皺。草莓中富含的鞣花酸還可以保護(hù)肌膚中的彈力纖維，防止皮膚松弛。
草莓含多種果酸，能增白、增彈性，使皮膚滋潤(rùn)保濕，更適合油性肌膚。
我們的身體是一個(gè)巨大的熔爐，需要從外界吸收各種各樣的營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持身體的每天所需。這些營(yíng)養(yǎng)元素的來(lái)源也很廣泛，肉類、蔬菜、水果等都能分別的為身體提供不同的營(yíng)養(yǎng)素，而且是不能替代的，這就足以證明了每種食材的重要性。
都說(shuō)葷素搭配，其實(shí)這是膳食營(yíng)養(yǎng)中最主要的一個(gè)目的，為了達(dá)到人體各種營(yíng)養(yǎng)的均衡;而水果的存在，則可以說(shuō)是錦上添花，水果不僅是美味的，水果的營(yíng)養(yǎng)和保健作用當(dāng)然也是無(wú)論如何不能忽略的。
如今的反季節(jié)的水果也是越來(lái)越常見(jiàn)，我們可以任意選擇自己喜歡的水果來(lái)食用。柚子在生活中還算是比較常見(jiàn)，許多人也是對(duì)它特別鐘愛(ài)，究其原因是因?yàn)樗鼘?duì)身體的美白護(hù)膚有獨(dú)特的效果。
柚子的美容護(hù)膚
柚子不僅可以給人帶來(lái)豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因?yàn)樗蟹浅ＸS富的蛋白質(zhì)、氨基酸和維生素以及各種人體所需的元素，且這些元素都是人體所必須的。
這些看似一般的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值確是很多其他水果完全達(dá)不到的。不僅如此，對(duì)于一些肌膚的改善也有一定的幫助，比如臉上出現(xiàn)了一些痘痘，多吃些柚子就可以很好的解決。
你知道嗎?不僅是柚子肉含有相當(dāng)多的維生素、礦物質(zhì)和纖維素，柚子皮也有相類似的營(yíng)養(yǎng)元素，柚皮中含有的黃酮類的物質(zhì)，抗炎作用是非常明顯的。
青春期或之后的一段時(shí)間，很多人還飽受痘痘的困擾，許多人看見(jiàn)痘痘非常的煩躁，想盡辦法欲除之而后快，所以一些痘痘不免受到各種待遇，引發(fā)一系列的炎癥，而柚子皮則能夠很好的抗菌消炎，對(duì)此類的痘痘具有調(diào)理的作用。
柚子不一定要通過(guò)吃才能獲得最大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。柚子泡茶喝，你試過(guò)嗎?柚子茶中含有大量的纖維和維他命C，常喝柚子茶對(duì)身體的調(diào)理是相當(dāng)不錯(cuò)的。
不僅能夠調(diào)理不小心吃多了帶來(lái)的脹氣，更好的幫助消化，對(duì)于難言之隱便秘也有非常有幫助的，清腸道、排毒素，一氣呵成。
蘋(píng)果潤(rùn)膚祛斑
多種蘋(píng)果皮中都含有一種名為槲皮素的抗氧化劑，它可以強(qiáng)有力地保護(hù)肌膚免受UVB射線的灼傷，遠(yuǎn)離皮膚癌。
蘋(píng)果中的果酸可以防治皮膚干燥、痤瘡和老年斑。蘋(píng)果中含有的銅、碘、錳、鋅、鉀等元素能有效地防止皮膚老化、干燥、奇癢及易裂的毛病。
蘋(píng)果可以榨制成精油，有助于激活脂肪中的活性成分，煥發(fā)細(xì)胞活力，補(bǔ)充能量，緩解肌膚的疲勞。所以說(shuō)蘋(píng)果是天然的美容佳品。
楊桃淡化色斑
楊桃中含有特別多的果酸，它內(nèi)含的果酸能抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑。并且，果酸能進(jìn)一步軟化角質(zhì)層，可促進(jìn)皮膚的新陳代謝，加速皮膚更新過(guò)程，使底層新生細(xì)胞更為活躍，能有效地減少皺紋及細(xì)紋。
楊桃還有意想不到的保濕作用，能避免臉部肌膚水分流失，讓肌膚變得滋潤(rùn)及有光澤，恢復(fù)青春美態(tài)。
橄欖滋潤(rùn)防皺
橄欖美容主要是橄欖中壓榨出來(lái)的橄欖油。橄欖油是油橄欖果直接冷壓后，油水自然分離的果油，沒(méi)有經(jīng)過(guò)任何化學(xué)處理，含有豐富的脂溢性維生素A、D、E、K，不飽和脂肪酸含量高達(dá)80%以上，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家譽(yù)之為可以吃的化妝品。
橄欖油中的維生素A能滋潤(rùn)干燥的皮膚，防止皮膚起皺;維生素D能促進(jìn)人體代謝，保護(hù)及強(qiáng)化皮膚彈性，預(yù)防小皺紋發(fā)生;維生素E能促使血液循環(huán)暢通，抑制皮膚老化及彈性下降;維生素K能使皮膚有自然彈性，吸收皮下多余脂肪。
橄欖油隨手可得，美膚方法也是多種多樣，從頭到腳都可用其護(hù)理。
柚子去油
柚子中含有豐富的維生素C，被稱為維生素C的寶庫(kù)，可以去油解膩，當(dāng)然也有美容養(yǎng)顏的功效。而柚皮因?yàn)楦缓停鍦蠹尤胂丛杷?，也有美容效果?/p>
奇異果潤(rùn)膚美白
奇異果含維生素C和維生素E，并含有氨基酸及天然肌醇等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于皮膚的平滑及美白具有一定功效。
柑橘抗氧化
柑橘類水果中含有的維生素A和微量元素硒，能使肌膚保持濕潤(rùn)，并起抗氧化作用可有效保持皮膚年輕，防止衰老。
菠蘿清潔排毒
在斯里蘭卡，女士們都習(xí)慣用菠蘿片來(lái)洗去臉上的污垢。并且，吃進(jìn)嘴里，菠蘿同樣對(duì)身體有很好的清潔、排毒作用。其果肉能去毒美白，可以消除肌膚上老化的角質(zhì)。
木瓜去角質(zhì)
除了眾所周知的豐胸作用，與菠蘿一樣能去除老廢角質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)肌膚，是美容圣品。
芒果激活細(xì)胞
芒果富含維生素A，能有效地激發(fā)肌膚的細(xì)胞活力，可以使肌膚迅速排出廢棄物，增強(qiáng)活力。
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的冬天吃什么水果比較好，你們都知道了吧。這對(duì)于喜歡吃水果的人來(lái)說(shuō)，那真是極好的。看了上面說(shuō)的吃什么水果對(duì)皮膚好以及什么水果去火，想要永葆青春的就快去吃些美容水果吧。
到了冬季天氣越來(lái)越冷，就容易導(dǎo)致胃肺火盛。所以到了冬季一定要注意飲食的合理性和規(guī)范性，否則就會(huì)出現(xiàn)各種上火和咳嗽，那么冬天吃什么水果能降火呢?
冬天是需要注重養(yǎng)生的季節(jié)，但是我們也要注意了解正確的飲食問(wèn)題，因?yàn)榭茖W(xué)的飲食是幫助自己達(dá)到養(yǎng)生保健的關(guān)鍵，像橙子、山楂或者是冬棗等，這些水果在冬季來(lái)說(shuō)都是比較好的。
1.橙子
橙子的成熟季節(jié)一般是在10月，這時(shí)剛好是秋冬季節(jié)。橙子含有大量維生素C、黃酮類物質(zhì)和類胡蘿卜素，不僅具有抗氧化作用，可增強(qiáng)免疫力，抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)；而且能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。
2.釋迦
釋迦果，主要果實(shí)成熟期在6月份到12月份。釋迦營(yíng)養(yǎng)極豐富，熱量極高，能養(yǎng)顏美容、補(bǔ)充體力、清潔血液、健強(qiáng)骨骼、預(yù)防壞血病、增強(qiáng)免疫力、抗癌。
3.山楂
山楂含鈣量在秋冬季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對(duì)鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。
4.冬棗
冬棗因其成熟晚（10月上中旬成熟）而得名，又名凍棗。冬棗中含有豐富的維生素C和維生素p，含有較多的維生素A維生素E以及鉀鈉鐵銅等多種微量元素，對(duì)于健全毛細(xì)血管，維持血管壁彈性，抗動(dòng)脈粥樣硬化很有益。
5.柿子
柿子是富含營(yíng)養(yǎng)元素的水果，常吃有利于人體健康。一天吃一個(gè)柿子所攝取的維生素C，基本上就能滿足人體一天需求量的一半，另外柿子中含有的糖分也能為人體提供大量的能量。
6.甘蔗
甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天補(bǔ)充水分是必不可少的，其次含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。對(duì)于咳嗽厲害有很好的緩解作用和補(bǔ)肺益胃。
7.橘子
橘子色彩鮮艷、酸甜可口，是秋冬季常見(jiàn)的美味佳果。橘子的膳食纖維的含量相當(dāng)高，多吃可促進(jìn)排便。豐富的膳食纖維不僅有利于腸胃的蠕動(dòng)，同時(shí)利用橘子中的果膠還可降低膽固醇發(fā)病的機(jī)率。
冬天天氣冷，吃涼的，對(duì)于一些腸胃不好的寶寶來(lái)說(shuō)，就容易腹瀉蹺孳岔養(yǎng)。所以在吃水果之前，可以先在暖氣上溫一溫，或者在熱水里泡一下。
水果也是可以煮著吃的。一碗梨湯，能滋陰潤(rùn)肺。尤其是適合現(xiàn)在的霧霾天。如果喜歡吃甜的，可以稍微多放一些冰糖。
平時(shí)熬粥的時(shí)候，可以將蘋(píng)果去皮剝殼，然后給孩子蒸著吃。軟軟的，甜甜的，很適合寶寶。
如果家中有烤箱。可以將各種水果給孩子做成派。蘋(píng)果派，芒果派或則是榴蓮的千層蛋糕都是不錯(cuò)的選擇。
如果寶寶不愛(ài)喝沒(méi)有味道的白開(kāi)水?？梢試L礙測(cè)行臬試著將水果切片，然后給孩子泡在水里。水有了微甜的味道，孩子自然愿意喝。
一些果肉豐富的水果，還可以去核，然后切成片，把他們烤成水果干，或者說(shuō)晾曬成水果干。比如山楂，蘋(píng)果等。
葡萄不但外表看起來(lái)討人喜歡，且味道更是備受人們的歡迎，如果將葡萄曬干成葡萄干，其作用與名貴的中草藥還要好。所以，在以下的內(nèi)容里，小編主要告訴家葡萄干對(duì)人體的作用有哪些!
抗衰老
隨著年齡的增大，人體各臟器會(huì)出現(xiàn)衰老的跡象，與其不斷食用延緩衰老的藥物，不妨嘗試食用葡萄干，因?yàn)樗旧砗幸环N抗氧化的物質(zhì)，對(duì)人體具有延緩衰老的作用。
保護(hù)心臟
中年人及老年人自身的身體狀況本來(lái)就不好，心臟的健康也是如此，且易出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病，這時(shí)不妨吃點(diǎn)葡萄干，因?yàn)樗械狞S酮類物質(zhì)多，對(duì)保護(hù)心臟有很好的作用。
結(jié)語(yǔ)：葡萄干是男女老少都喜愛(ài)的食物，它的味道不但獨(dú)特，其功效也是諸多的，對(duì)人體健康起到促進(jìn)的作用。所以，小編建議大家在平時(shí)閑暇的時(shí)候都可以把葡萄干當(dāng)做零食食用，多身體健康益處多多。
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導(dǎo)語(yǔ)：中國(guó)與倫敦有7個(gè)小時(shí)的時(shí)差，經(jīng)常熬夜觀賽極易發(fā)胖?？粗_(tái)上的女健將們個(gè)個(gè)都身輕如燕，你是不是感到很慚愧?下面小編將推薦水果減肥法讓你搖身一變，輕松成為瘦美人。
巧吃水果營(yíng)養(yǎng)又減脂
水果選擇：含糖和熱量較少的
青梅、西瓜、甜瓜、橙、檸檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的，屬于低糖型水果。
香蕉、石榴、柚、橘、蘋(píng)果、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克20克的屬于中等含糖量水果。
棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等水果含糖量超過(guò)20克，糖尿病患者或者減肥mm要小心選用。
此外香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。
水果減肥食譜
1、草莓鮮果沙拉
草莓和蘋(píng)果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤(rùn)腸通便，對(duì)治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。
材料：草莓若干，蘋(píng)果一個(gè)，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。
做法：將草莓、蘋(píng)果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。
2、蜜桃西柚沙拉
桃子具有生津潤(rùn)腸、活血消積的功效;梨中類黃酮物質(zhì)和抗氧化營(yíng)養(yǎng)成分能夠排除腸道中的致癌物質(zhì)，防止人體排毒系統(tǒng)受到傷害;柚子則可以健胃去火，潤(rùn)腸通便。
材料：西柚半個(gè)，梨、桃各一個(gè)，沙拉醬，蜂蜜適量。
做法：將梨、桃分別洗凈，柚子去皮，將三者切塊，倒入沙拉醬攪勻，最后加入蜂蜜。
3、葡萄香蕉沙拉
香蕉富含膳食纖維，有助于消化排毒，美容減肥
材料：巨峰葡萄一串，香蕉1個(gè)，獼猴桃2個(gè)，楊桃1個(gè)，草莓3個(gè)，酸奶少許。
制作：以上水果洗凈切塊淋上酸奶即可。
水果時(shí)間：最好餐前吃
研究表明：如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進(jìn)餐過(guò)多導(dǎo)致的肥胖。因?yàn)樗蚬懈缓呛推咸烟?，可快速被機(jī)體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進(jìn)食水果，可顯著減少對(duì)脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過(guò)多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時(shí)，最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，如蘋(píng)果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而飯后吃水果難以達(dá)到減肥的效果。因?yàn)轱埡蟪运?，就等于吃多余的糖，這部分多余的糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因?yàn)橥黹g進(jìn)食后合成脂肪積累在體內(nèi)的可能性最大。但是，有些水果有促進(jìn)消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機(jī)酸的檸檬、山楂等，對(duì)于這類水果可在餐后一小時(shí)左右再吃。
水果食用：食量不要過(guò)多
大多數(shù)人認(rèn)為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，因而可以無(wú)節(jié)制地放心食用，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過(guò)多，其中的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個(gè)中等大的西瓜(瓜瓤重約2公斤)，便不知不覺(jué)之間攝入熱量680卡，約相當(dāng)于三碗米飯。所以吃水果減肥餐時(shí)要節(jié)制水果的食用量。
百香果，是一種很神奇的果實(shí)，它因?yàn)榫哂邪坠奈兜蓝∶_(kāi)它能聞到芒果、菠蘿、香蕉等多種水果的味道，而且它的功效非常多，有很好的保健效果，堪稱藥王。那么你知道百香果的功效與作用嗎?知道百香果怎么吃嗎?知道百香果的吃法嗎?下面我們就為大家介紹一下。
百香果，又被稱之為西番蓮，從拉美風(fēng)行至亞洲，被稱為“果汁之王”，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，不信我們就來(lái)瞧瞧吧。
百香果含132種芳香物，且含有17種氨基酸，富含類蘿卜素和維生素，還含豐富的鈣、磷、鐵等微量元素，養(yǎng)生價(jià)值極高。
百香果可增強(qiáng)免疫力、排毒養(yǎng)顏、消炎止痛、補(bǔ)腎降壓、醒酒、解乏等多種用途，除了吃果肉外，還可加水、蜂蜜，做出純天然的果汁。
3、增強(qiáng)免疫力
百香果富含蛋白質(zhì)、高纖維、維生素等超過(guò)100種有益健康的物質(zhì)，香味是所有水果無(wú)可比擬的，還能增強(qiáng)免疫力。
4、排毒養(yǎng)顏
百香果排毒的功能有助于美容養(yǎng)顏。百香果可凈化身體，改善皮膚彈性。
5、降血壓
百香果里的膳食纖維和維生素可降脂降壓，是高血壓患者理想的水果選擇。
6、治失眠
百香果含天然的鎮(zhèn)定劑，可使神經(jīng)放松，幫助人體進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。
夏天吃什么水果最好呢？很多健康人士都想了解。夏天是水果盛產(chǎn)期，一般人對(duì)水果沒(méi)有戒心，會(huì)大吃特吃。事實(shí)上，水果中的糖也會(huì)讓血液中的三酸甘油酯升高。夏天吃什么水果最好，吃多少比較合適呢？
桃子含鐵量高 ：北京有句俗話桃子養(yǎng)人杏傷人，從營(yíng)養(yǎng)免疫學(xué)方面來(lái)說(shuō)這句話科學(xué)嗎？營(yíng)養(yǎng)免疫學(xué)專家陳昭妃博士說(shuō)，桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對(duì)身體健康 相當(dāng)有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。 杏含有檸檬酸、蘋(píng)果酸、胡蘿卜素，主要用于止咳平喘，潤(rùn)腸通便。但是《本草綱目》記載生食多，傷筋骨。
西瓜清熱解暑利尿： 我國(guó)民間有句諺語(yǔ)：夏日吃西瓜，藥物不用抓。說(shuō)明夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素a、b1、b2、c，葡萄糖、蔗糖、蘋(píng)果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對(duì)高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。西瓜雖好，但中醫(yī)專家認(rèn)為，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用過(guò)量，否則會(huì)損傷脾胃而引發(fā)消化不良或腹瀉。需要提醒的一點(diǎn)是，夏天感冒發(fā)燒的患者常常借助進(jìn)食西瓜來(lái)補(bǔ)水、退燒，但是因?yàn)樗鼘儆诟屎澄?，不宜用于風(fēng)寒感冒及感冒初期，特別是患有畏寒、無(wú)汗等癥狀者不宜食用。
檸檬烯有抗癌作用：柑橘果實(shí)能潤(rùn)肺理氣，新鮮橘汁含多種肌酸、維生素，對(duì)人體新 陳代謝有幫助，具有美白效果，還兼具多種保健功效。橘瓤表面的白色絲絡(luò)，含維生素p，能防治高血壓，具化痰功效。有一種著名的精油，叫檸檬烯精油，這些精油是大多數(shù)橙橘類最主要的部分，目前研究指出檸檬烯具有抗癌作用。
炎熱的夏季對(duì)于飲食也有一定的要求，比如選擇對(duì)了水果可以適量改善熱的程度，讓人感覺(jué)涼爽一些，比如桃子、西瓜、檸檬、楊桃等都是不錯(cuò)的選擇，但要注意這些水果雖好但也不能多吃，適量最好。
1、桃子
夏天是桃子的旺季，香甜誘人的桃子不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能補(bǔ)充人體水分和維生素，緩解便秘。夏季人體流失水分比較多，這時(shí)候補(bǔ)充水分最適合不過(guò)。在中醫(yī)的角度，桃子性熱而味甘酸，有補(bǔ)益、補(bǔ)心、生津、解渴、消積、潤(rùn)腸、解勞熱之功效，為“肺之果”，適宜于低血糖、肺病、虛勞喘嗽之人作為輔助食療之物。
食用注意：未成熟以及爛掉的不能吃，不能多吃。
2、西瓜
西瓜味甜多汁，還清爽解渴，經(jīng)過(guò)冷餐后更是人們?cè)谙奶斓淖類?ài)。西瓜味性甘寒，有清熱消暑，止渴利尿等功效。西瓜中含有大量的水分，在急性熱病發(fā)燒、口渴汗多、煩躁時(shí)，吃上一塊又甜又沙、水分十足的西瓜，癥狀會(huì)馬上改善。鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮可增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤。因此，西瓜不但有很好的食用價(jià)值，也是女性選擇的經(jīng)濟(jì)美容食品。
食用注意：西瓜是生冷食物，不能多吃，否則傷脾胃，引起咽喉炎。感冒初期以及口腔潰瘍患者也不能吃，否則會(huì)加重病情。打開(kāi)過(guò)久的或冷餐過(guò)久的西瓜也不能吃，不然會(huì)引起腸胃炎。
3、檸檬
夏季要吃得健康，還能美容，是大部分女性的追求，那么富含維生素、礦物質(zhì)、檸檬酸及纖維質(zhì)的檸檬是夏日選擇消暑美容的圣品。檸檬果皮富含芳香揮發(fā)成分，可以生津解暑，開(kāi)胃醒脾。夏季暑濕較重，很多人神疲乏力，長(zhǎng)時(shí)間工作或?qū)W習(xí)之后往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開(kāi)胃口。酸味食品可增加胃液酸度，健脾開(kāi)胃，幫助殺菌和消化。
食用注意：喝檸檬水要適量，每天不宜超過(guò)1000毫升。此外，切忌空腹食用檸檬和檸檬飲品等。
4、楊桃
楊桃味道甜酸，清甜無(wú)渣，味道可口，還可以生津止渴，是夏日補(bǔ)充水分，消除疲勞的最佳食品。楊桃中糖類、維生素C及有機(jī)酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補(bǔ)充人體的水分，生津止渴，并使體內(nèi)的熱或酒毒隨小便排出體外，消除疲勞感。果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸等，能提高胃液的酸度，促進(jìn)食物的消化。楊桃含有大量的揮發(fā)性成分、胡蘿卜素類化合物、糖類、有機(jī)酸及維生素B、C等，可消除咽喉炎癥及口腔潰瘍，防治風(fēng)火牙痛。
食用注意：楊桃性寒，凡脾胃虛寒或有腹瀉的人宜少食 。
晚上飲食尤其重要，食用過(guò)多或不當(dāng)?shù)脑挄?huì)直接影響睡眠質(zhì)量。晚上不宜大魚(yú)大肉，適量吃一些水果還是不錯(cuò)的，比如蘋(píng)果、香蕉、山楂、西紅柿、草莓等，但是像榴蓮、牛油果等水果最好少吃。
一、晚上宜吃哪些水果？
1、吃蘋(píng)果。晚上吃完飯后，可以選擇吃蘋(píng)果，因?yàn)樘O(píng)果中含有豐富的維生素C能有效促進(jìn)消化，清理我們?nèi)梭w的腸胃，還能夠起到美容的作用哦，所以說(shuō)吃蘋(píng)果最好不過(guò)了。
2、吃香蕉。因?yàn)橄憬吨泻浟亢芨?，同時(shí)也能夠促進(jìn)消化，防止便秘之類的，所以香蕉也是不錯(cuò)的選擇。
3、吃山楂。我們都知道山楂是酸的，害怕長(zhǎng)胖的話可以吃山楂，山楂能夠促消化，同時(shí)山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素，將其排除體外，很好的水果。
4、西紅柿。西紅柿是美容的好水果哦，同時(shí)番茄含豐富的果膠維生素，有助便秘及促進(jìn)新陳代謝，對(duì)減肥很有幫助，不妨多吃點(diǎn)。
5、草莓。草莓不僅外形好看，而且酸酸甜甜的很好吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高哦，含有豐富的果膠、有機(jī)酸能夠起到很好的瘦身減肥的作用。
二、晚上不宜吃哪些水果？
1、榴蓮
蛋白質(zhì)、脂肪含量都不高，生糖指數(shù)約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。
對(duì)于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來(lái)說(shuō)，吃榴蓮仍需謹(jǐn)慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標(biāo)，加重原有疾病。
2、菠蘿、芒果
都是常見(jiàn)的熱帶水果，生糖指數(shù)高，糖尿病患者不宜多吃。
二者又同屬于致敏食物，過(guò)敏體質(zhì)的人僅僅接觸果皮，也有可能過(guò)敏，因此過(guò)敏體質(zhì)者要慎食。菠蘿和芒果用鹽水浸漬后食用，并不能減少過(guò)敏發(fā)生機(jī)會(huì)，只能改善口感。
3、牛油果
因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來(lái)看，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂、保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。
適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個(gè)即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
哮喘也被稱作支氣管哮喘，是支氣管出現(xiàn)感染堵塞所引起的流行性病癥，主要表現(xiàn)為呼吸不暢，且多發(fā)于凌晨睡夢(mèng)時(shí)分。當(dāng)哮喘病發(fā)時(shí)，極易導(dǎo)致呼吸衰竭，危及生命。所以對(duì)于哮喘病人來(lái)說(shuō)，做好哮喘的預(yù)防是非常重要的。從食物水果方面，多吃潤(rùn)肺止咳的水果也很有功效。
一、哮喘吃什么水果最好
1.梨子
我們都清楚梨有著清熱解毒，滋陰潤(rùn)肺的功效。對(duì)于治療哮喘引起的咳嗽等有獨(dú)特的效果。
2.桔子
桔子味甘，且水分很多，經(jīng)常吃桔子的話，不但可以潤(rùn)肺化痰，還有助消化的作用，但是桔子不可以多吃，吃多了會(huì)上火的，建議可以吃適量的桔子。
3.甘蔗
甘蔗性味甘無(wú)毒，歸肺、胃、腎經(jīng)，具有潤(rùn)肺益胃、補(bǔ)腎生津作用。
4.橘子
橘子 其性味甘，酸而濕。無(wú)毒。橘實(shí)歸肺、胃、心、肝等經(jīng)，橘葉、橘核、橘絡(luò)等也可藥用，其有潤(rùn)肺止咳、開(kāi)胃生津、健脾止瀉、疏肝解郁等作用。
5.石榴
哮喘病人吃什么水果好?中醫(yī)認(rèn)為石榴性味甘酸而平，石榴皮則澀溫，歸肺、大腸等經(jīng)，具有清熱止渴、養(yǎng)胃生經(jīng)、殺蟲(chóng)止痢及利膽明目等功用。
二、中醫(yī)治療小兒哮喘方法
1.辨證施治
中醫(yī)將哮喘分成三期，即發(fā)作期、緩解期和穩(wěn)定期，每個(gè)階段所采用的方法各不相同。發(fā)作期采用疏風(fēng)通絡(luò)、止咳平喘法;緩解期予以健脾化痰、止咳平喘法;穩(wěn)定期予以益氣固表、補(bǔ)腎納氣法。
2.內(nèi)外同治
中藥內(nèi)服多選用小青龍湯、麻杏石甘湯、二陳湯、健脾益腎理肺湯加減;外治法則包括中藥直腸灌注(口服中藥困難者)、止嗽膏穴位貼敷、冬病夏治、冬病冬治等。不論急性期還是緩解期，防治結(jié)合，全方位確保咳喘患兒的臨床療效。
冬天的天氣寒冷而且干燥，這一季節(jié)容易導(dǎo)致上火的情況，尤其是對(duì)于體質(zhì)比較差的人士來(lái)說(shuō)，一定要注重良好的休息，加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧麃?lái)改善，那么冬天吃什么水果降火呢？我們來(lái)了解一下。
在冬天的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)某砸恍├孀樱孀永锩娴乃直容^多，具有酸甜適口、鮮嫩多汁的特點(diǎn)，又被稱為天然的礦泉水，另外里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，具有降低血壓，清喉潤(rùn)肺的作用，有很好的去火消炎，促進(jìn)食欲的功效。
檸檬是我們常吃的一種水果，檸檬的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含維生素c，富含維生素b族以及多種微量元素，是一種具有藥用價(jià)值的水果，在冬季的時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸恍?，不但能夠補(bǔ)充身體的水分，還有很好的抗炎殺菌、清火潤(rùn)肺的效果，另外還具有一定的美容養(yǎng)顏瘦身的作用！
在冬季的時(shí)候，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┨O(píng)果，蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比角均衡，不但能夠調(diào)理腸胃，同時(shí)還有降低膽固醇的作用，尤其是在上火的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)某砸恍泻芎玫娜セ鸸π?，?duì)心腦血管的健康也有很好的保健效果。
以上簡(jiǎn)單的了解了冬天吃什么水果降火？在冬天的時(shí)候，適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，有很好的清熱降火、除煩安神等功效，水果里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高，冬天的時(shí)候比較適合吃一些梨子、檸檬、蘋(píng)果、橘子等水果，都有很好的保健功效。
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