白灼芥藍(lán)——清理腸道促進(jìn)消化
腸道養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“白灼芥藍(lán)——清理腸道促進(jìn)消化”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
不知道大家是否吃過芥藍(lán)這樣的蔬菜呢，它是一種綠葉的蔬菜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。芥藍(lán)適合各類的人群食用，而且具有清理腸道的功效哦，下面就來介紹白灼芥藍(lán)的做法。
白灼芥藍(lán)
白灼芥藍(lán)所需材料
主要食材芥藍(lán)、白蘿卜、胡蘿卜、紅椒、鹽、味精、醬油
白灼芥藍(lán)的做法
1、芥藍(lán)洗凈，炒熟擺盤;白蘿卜、胡蘿卜、紅椒洗凈，切絲后稍焯水。
2、用鹽、味精、醬油、香油調(diào)成味汁，均勻淋在芥藍(lán)上，撒上白蘿卜、胡蘿卜、紅椒絲即可。
白灼芥藍(lán)的功效與作用
芥藍(lán)的花苔和嫩葉品質(zhì)脆嫩，清淡爽脆，爽而不硬，脆而不韌，是一道非常受歡迎的是時(shí)令菜;今天小編推薦給大家這道白灼芥菜，幾乎不含油，翠綠的芥藍(lán)中點(diǎn)綴著少許胡蘿卜絲和白蘿卜絲，讓人看了就很有食欲哦，趕快來試試吧。芥藍(lán)具有蛋白質(zhì)、維生素A、C、膳食纖維、糖類、鈣、鎂、磷、鉀。降低膽固醇，而且還可以有效的軟化血管，具有預(yù)防心臟疾病的功效哦，還可以降火促進(jìn)消化和清理腸道的作用，利尿通便，是不錯(cuò)的選擇，平時(shí)的適合可以放心的食用，而且還可以對(duì)身體健康有一定的促進(jìn)作用，大家可以放心的食用。
上面介紹了白灼芥藍(lán)的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，芥藍(lán)是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食材，而且有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，具有清理腸道促進(jìn)消化的作用，搭配其他一起食用，很健康，而且有養(yǎng)肝明目的作用。趕緊來試試吧。
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芥藍(lán)是一種很常見的食材，屬于綠葉菜的一種，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以補(bǔ)充維生素，礦物質(zhì)，以及纖維素，可以有潤(rùn)腸通便的作用和效果的呢，你知道芥藍(lán)的食用方法嗎，來看看知道清理腸道垃圾的白蘿卜炒芥藍(lán)的做法吧。
白蘿卜炒芥藍(lán)
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素A、C、膳食纖維、糖類、鈣、鎂、磷、鉀
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合腸胃蠕動(dòng)慢、便秘、眼睛干澀等癥
所需材料
芥藍(lán)300克、白蘿卜少許、胡蘿卜少許、紅椒少許、鹽3克、味精2克、醬油10毫升
做法
1、芥藍(lán)洗凈，炒熟擺盤;白蘿卜、胡蘿卜、紅椒洗凈，切絲后稍焯水。
2、用鹽、味精、醬油、香油調(diào)成味汁，均勻淋在芥藍(lán)上，撒上白蘿卜、胡蘿卜、紅椒絲即可。
功效與作用
芥藍(lán)具有利尿化痰、解毒祛風(fēng)、清心明目、降低膽固醇、軟化血管、預(yù)防心臟病、潤(rùn)腸祛熱、下虛火的功效。白蘿卜具有促進(jìn)新陳代謝、利尿通便、增進(jìn)食欲、化痰清熱、助消化的功效。胡蘿卜具有益肝明目、利膈寬腸、健脾除疳、降糖降脂和增強(qiáng)免疫力的功效。此菜具有開胃消食、清熱解毒、清理腸胃、利尿通便、益肝明目的功效。這樣的食療方法可以有很好的助消化的作用，對(duì)于養(yǎng)肝明目來說效果不錯(cuò)，而且還可以有利尿的效果呢，同時(shí)也可以有促進(jìn)新陳代謝的作用哦。
白蘿卜炒芥藍(lán)大家都學(xué)會(huì)了嗎，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，具有殺菌消炎的作用，而且還有清熱解毒的作用，清理腸胃促進(jìn)消化，還有就是經(jīng)常出現(xiàn)的食欲不振啊或者是有便秘的情況有很好的調(diào)理的作用和效果哦，大家可以經(jīng)常吃。
不同的食材，給予人體的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不同的，所以這就是我們?yōu)槭裁床荒芴羰称车脑?，而且需要營(yíng)養(yǎng)均衡，芥藍(lán)你吃過嗎，是一種常見的食材類型，屬于綠色蔬菜，它的纖維素比較多，可以潤(rùn)腸通便，預(yù)防便秘。今天介紹白蘿卜炒芥藍(lán)的制作方法，具有清理腸道垃圾的作用。
白蘿卜炒芥藍(lán)
食療功效:清理腸胃、促進(jìn)消化
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素A、C、膳食纖維、糖類、鈣、鎂、磷、鉀
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合腸胃蠕動(dòng)慢、便秘、眼睛干澀等癥
所需材料
主要食材芥藍(lán)、白蘿卜、胡蘿卜、紅椒、鹽、味精、醬油
做法
1、芥藍(lán)洗凈，炒熟擺盤;白蘿卜、胡蘿卜、紅椒洗凈，切絲后稍焯水。
2、用鹽、味精、醬油、香油調(diào)成味汁，均勻淋在芥藍(lán)上，撒上白蘿卜、胡蘿卜、紅椒絲即可。
功效與作用
芥藍(lán)具有利尿化痰、解毒祛風(fēng)、清心明目、降低膽固醇、軟化血管、預(yù)防心臟病、潤(rùn)腸祛熱、下虛火的功效。白蘿卜具有促進(jìn)新陳代謝、利尿通便、增進(jìn)食欲、化痰清熱、助消化的功效。胡蘿卜具有益肝明目、利膈寬腸、健脾除疳、降糖降脂和增強(qiáng)免疫力的功效。此菜具有開胃消食、清熱解毒、清理腸胃、利尿通便、益肝明目的功效。芥藍(lán)和白蘿卜的搭配可以有潤(rùn)腸通便的作用，而且還可以順氣，對(duì)于清理垃圾啊還有清熱解毒有一定的好處，同時(shí)也可以有養(yǎng)肝明目的作用，清熱化痰健脾胃。
今天的這道白蘿卜炒芥藍(lán)，是一道很有營(yíng)養(yǎng)的食譜，適合經(jīng)常容易上火的人群食用哦。清理腸道促進(jìn)食欲。還可以讓你的身體更加的強(qiáng)壯哦，是一道很常見的家常菜，經(jīng)常吃可以起到開胃消食健脾胃的作用，你還在等什么呢?趕緊試試吧。
不知道大家對(duì)于芥藍(lán)是否有所了解呢，是我們經(jīng)常食用的一種綠色蔬菜，它的口感很清脆的感覺，而且還可以有清理腸道垃圾的作用，含有的維生素和纖維素是比較多的，來看看炒芥藍(lán)的具體的做法吧。
炒芥藍(lán)
炒芥藍(lán)所需材料
主要食材芥藍(lán) 白蘿卜 胡蘿卜 紅椒 鹽 味精 醬油
炒芥藍(lán)的做法
1芥藍(lán)洗凈，炒熟擺盤;白蘿卜、胡蘿卜、紅椒洗凈，切絲后稍焯水。
2用鹽、味精、醬油、香油調(diào)成味汁，均勻淋在芥藍(lán)上，撒上白蘿卜、胡蘿卜、紅椒絲即可。
炒芥藍(lán)的功效與作用
芥藍(lán)的花苔和嫩葉品質(zhì)脆嫩，清淡爽脆，爽而不硬，脆而不韌，是一道非常受歡迎的是時(shí)令菜;芥藍(lán)具有利尿化痰、解毒祛風(fēng)、清心明目、降低膽固醇、軟化血管、預(yù)防心臟病、潤(rùn)腸祛熱、下虛火的功效此菜具有開胃消食、清熱解毒、清理腸胃、利尿通便、益肝明目的功效?？梢杂薪的懝檀嫉淖饔茫苓m合老年人食用哦，同時(shí)也可以有清熱去火的功效，是不錯(cuò)的去火食譜類型，同時(shí)也可以有開胃消食的作用，大家可以經(jīng)常食用，不錯(cuò)的養(yǎng)生蔬菜。
炒芥藍(lán)的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以不從豐富的營(yíng)養(yǎng)素，比如說鈣質(zhì)，氨基酸，維生素等等，清爽可口清理腸道清熱解毒，大家不妨試試，營(yíng)養(yǎng)很均衡。
芥藍(lán)大家都知道是什么嗎，是一種綠色的蔬菜類型，也叫芥菜，它可以有清熱去火的作用，同時(shí)也可以有降低膽固醇的功效哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材，一起來看看它的做法吧，下面介紹白灼芥藍(lán)的做法。
白灼芥藍(lán)的材料：
主料：芥藍(lán)300克;
調(diào)料：大蔥10克,豬油(煉制)15克,鹽3克,醬油5克,雞精2克,味精2克。
白灼芥藍(lán)的做法：
1. 芥藍(lán)洗凈，放入沸水鍋中氽水?dāng)嗌鷵瞥?，盛于盤中;
2. 用醬油、鹽、味精、雞精對(duì)成滋汁，淋于芥藍(lán)上，然后放上蔥絲;
3. 鍋置火上，加豬油燒至六成熱，熱油澆盤中蔥絲上即成。
芥藍(lán)中含有有機(jī)堿，這使它帶有一定的苦味，能刺激人的味覺神經(jīng)，增進(jìn)食欲，還可加快胃腸蠕動(dòng)，有助消化。芥藍(lán)中另一種獨(dú)特的苦味成分是金雞納霜，能抑制過度興奮的體溫中樞，起到消暑解熱作用。它還含有大量膳食纖維，能防止便秘。同時(shí)還有降低膽固醇，軟化血管，預(yù)防心臟病等功效。經(jīng)常食用的話不僅不用擔(dān)心會(huì)有便秘的情況發(fā)生，而且可以有消暑去火的作用，適合夏季食用，預(yù)防便秘，同時(shí)可以去火增強(qiáng)食欲。
白灼芥藍(lán)這道菜的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的哦，可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，比如說蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，維生素等等的礦物質(zhì)，清熱去火降低膽固醇軟化血管，這樣搭配食用營(yíng)養(yǎng)多。
芥藍(lán)，或許大家都比較熟悉了吧。有的朋友喜歡吃芥藍(lán)覺得它的味道是非常的美味，而有的人去卻不是怎么喜歡吃它了，因?yàn)椋嫠{(lán)帶點(diǎn)苦苦的味道了。其實(shí)，將芥藍(lán)同其他食物炒著吃，它確實(shí)是很可口清脆的了，非常的嫩脆的一道菜了。今天小編為大家介紹一款關(guān)于芥藍(lán)的一道特色的菜肴，一起來看一看吧!
白灼芥藍(lán)的做法
原料：芥藍(lán)、白蘿卜、胡蘿卜、紅椒、鹽、味精、醬油等
制作方法：
1、芥藍(lán)洗凈后炒熟放入盤里;將白蘿卜、胡蘿卜、紅椒洗凈，切絲后稍焯水。
2、將鹽、味精、醬油、香油調(diào)成味汁，均勻的撒在芥藍(lán)上，再把白蘿卜、胡蘿卜、紅椒絲撒上即可。
白灼芥藍(lán)的功效與作用
1、芥藍(lán)含有有機(jī)堿，可以刺激我們的味覺神經(jīng)，增進(jìn)食欲，加快腸胃蠕動(dòng)，有助于加速新陳代謝，排毒清腸的作用，同時(shí)，利于血液的暢通，有助于軟化血管，預(yù)防心臟病和降低膽固醇的效果了，是非常適合心腦血管的朋友食用的了。
2、白蘿卜具有促進(jìn)新陳代謝，清腸潤(rùn)肺的功效，利尿通便，有著很好地排毒作用。增進(jìn)食欲，幫助消化。
3、胡蘿卜有著護(hù)肝明目和健脾開胃的作用，同時(shí)，可以增強(qiáng)人體免疫力，有著很好地降糖降脂的功效了。
4、白灼芥藍(lán)此菜具有增強(qiáng)抵抗力，抗病防病功效強(qiáng)，清熱解毒和清腸潤(rùn)腸，利尿通便，有利于身體更好地排毒等作用。
以上是為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“白灼芥藍(lán)的制作方法以及白灼芥藍(lán)的功效和作用”的內(nèi)容介紹。其實(shí)，芥藍(lán)只要你把它處理好后，味道卻是非常的美味的了，尤其是將它與不同的食物搭配著吃，不僅味道可口，顏色誘人，它的營(yíng)養(yǎng)功效就更大了喲。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《白灼芥藍(lán)——清理腸道促進(jìn)消化》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“腸道養(yǎng)生”專題。
