常吃它能讓你返老還童
養(yǎng)生健康老人常吃那些食物好。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。我們該怎么進行科學的飲食養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《常吃它能讓你返老還童》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
一直以來，古裝劇一直受到人們的追捧，它從側(cè)面向人們展示了古代社會的各種風情面貌，可謂是一網(wǎng)打盡!而此時，一批批古裝迷開始向往這種生活，向往這種冠冕堂皇的生活狀態(tài)，自由、無憂無慮一直是給我們的第一直覺!而一部分人，他們的焦點卻在生活的細節(jié)當中，關注他們的衣食住行。
古人見面，飲茶是最重要的一環(huán)，也是我們經(jīng)常看到的一幕，不管是私事還是公事，飲茶都是很有講究;而現(xiàn)在，這種傳統(tǒng)依然得以保存，不過也多了一類水果。
記得之前的水果都是蘋果、香蕉、葡萄等比較傳統(tǒng)的一類，如今取而代之的是，進口的水果，可謂五花八門，榴蓮、橙子、柚子、火龍果讓人應接不暇。
今天，就為大家介紹一款水果橙子，家中常備，讓你永遠年輕不再是夢!
據(jù)古籍《醫(yī)方摘要》記載，每天吃一個橙子，可以使口腔、食道和胃的癌癥發(fā)生率減少一半，而最新的研究成果也證實了這一點?？茖W家發(fā)現(xiàn)，每天吃柑橘類水果，還可以使中風的發(fā)生率降低19%。
橙子好處多
柑橘類水果是水果第一大家族，包括橙子、橘子、柚子、葡萄柚、金橘、檸檬等多個品種。其中橙子傳統(tǒng)上，被看作是西方膳食當中維生素C的主要供應來源，也能提供相當數(shù)量的胡蘿卜素和鉀、鈣、鐵等礦物質(zhì)。
柑橘類水果的果皮里含有大量果膠，其中的芳香油有開胃效果，橘瓣皮中含有大量膳食纖維，橘絡有止咳化痰的效果。
柑橘類水果還能夠抗氧化，強化免疫系統(tǒng)，抑制腫瘤細胞生長，并使腫瘤細胞轉(zhuǎn)變成正常細胞?？茖W家稱，在所有的水果當中，柑橘類中所含的抗氧化物質(zhì)最高，其中有170種以上的植物化學物質(zhì)，包括60多種黃酮類物質(zhì)，還有17種類胡蘿卜素。
黃酮類物質(zhì)具有抗炎癥、抗腫瘤、強化血管和抑制凝血的作用，類胡蘿卜素則具有很強的抗氧化功效。這些綜合的生理活性成分使得柑橘類水果對多種癌癥的發(fā)生具有抑制作用。
對橙子刨根問底
橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開胃下氣的功效;善用于飲食停滯而引起的嘔吐，胃中浮風惡氣，肝胃郁熱等疾病。正常人飯后食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用;橙子營養(yǎng)極為豐富而全面，老幼皆宜。
鹽蒸橙子對于人們來說是比較熟悉的，它是一種止咳的偏方，止咳的效果非常的不錯，很多人在咳嗽的時候都會吃的，而除了止咳，你知道鹽蒸橙子的功效與作用還有哪些嗎?它是怎么做的呢?今天小編就為大家詳細的介紹一下鹽蒸橙子的相關知識吧!
鹽蒸橙子的功效與作用
鹽蒸橙子是人們都知道的止咳偏方，那么除了止咳它還有什么功效與作用呢?它的止咳的原理有是什么呢?下面小編就為大家介紹一下吧!
鹽蒸橙子能止咳
中醫(yī)里，陳皮對于止咳化痰就非常有效用，而陳皮既是柑皮經(jīng)過陳化處理最后變成的。鹽蒸橙子中，蒸了橙子也意味著橙子的營養(yǎng)已經(jīng)滲入到果肉中，所以效果更好。但建議寶寶偶爾食用，一歲以內(nèi)的寶寶最好不用這個偏方。
用這個偏方輔助治療咳嗽時應區(qū)分寒咳、熱咳。熱咳主要癥狀為痰發(fā)黃、較粘稠，咽喉紅、腫、痛，口干、口苦;寒咳主要癥狀為人有些畏寒，痰白且較清晰，喉嚨不痛卻偏癢，嘴巴也不干不苦。
橙子可理氣、化痰、潤肺，由于其中性偏涼，適合治療熱咳。而對寒咳病人來說，吃中性偏溫的橘子更合適，吃的時候建議連橘絡一起吃。在中醫(yī)看來，橘子全身都是寶，橘皮可理氣、化痰、寬胸、和胃，橘葉可理氣，橘絡可理氣、化痰、通絡，橘肉也有化痰作用。不過，專家指出，是不是加鹽一起蒸食，對治療咳嗽不起主導作用。有時喉嚨有痰，用些淡鹽水可祛痰，但不建議過量食用鹽。此外，有的人用蜜糖來腌制橙子，也不失為一個可行的辦法。
熱咳吃橙子、寒咳吃橘子
專家表示，用這個偏方輔助治療咳嗽是可行的，但使用時應區(qū)分寒咳、熱咳。熱咳主要癥狀為痰發(fā)黃、較粘稠，咽喉紅、腫、痛，口干、口苦;寒咳主要癥狀為人有些畏寒，痰白且較清晰，喉嚨不痛卻偏癢，嘴巴也不干不苦。
橙子可理氣、化痰、潤肺，由于其中性偏涼，適合治療熱咳。而對寒咳病人來說，吃中性偏溫的橘子更合適，吃的時候建議連橘絡一起吃。在中醫(yī)看來，橘子全身都是寶，橘皮可理氣、化痰、寬胸、和胃，橘葉可理氣，橘絡可理氣、化痰、通絡，橘肉也有化痰作用。不過，專家指出，是不是加鹽一起蒸食，對治療咳嗽不起主導作用。有時喉嚨有痰，用些淡鹽水可祛痰，但不建議過量食用鹽。此外，有的人用蜜糖來腌制橙子，也不失為一個可行的辦法。
認識橙子的功效
橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開胃下氣的功效。正常人飯后食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子營養(yǎng)極為豐富而全面，老幼皆宜。
1、和胃降逆，橙子味酸，性寒涼，入肝、胃經(jīng)。有和中開胃，降逆止嘔之功。善用于飲食停滯而引起的嘔吐，胃中浮風惡氣，肝胃郁熱等疾病。
2、寬胸開結(jié)，橙子性寒，有清熱降逆之功、善清肺胸之熱，由于肺中蘊熱，或外感風熱，熱灼津液為痰，痰熱結(jié)于胸中，氣機痹阻，引起胸部疼痛，咳喘，咯痰黃稠，甚則咳血，或痰腥臭，煩悶發(fā)熱，苔黃膩，脈象滑數(shù)，治宜用橙子，泄熱滌痰，寬胸開結(jié)，涼血止血，功效顯著。
3、消癭，因外邪所侵，或情志內(nèi)傷，以及體質(zhì)虛弱，使氣機阻滯，津液積聚為痰。如《丹溪心法》：痰之為物，隨氣升降，無處不到。凡人身上、中、下有塊者，多是痰。故癭自發(fā)生和痰凝有一定的內(nèi)在聯(lián)系。如痰凝結(jié)于喉結(jié)兩側(cè)為肉癭。其癥喉結(jié)兩側(cè)腫塊在于皮里膜外，局部不紅不熱，按之堅實或有囊性感，舌苔薄膩，脈滑，治宜用橙子清熱化痰，解郁散結(jié)。
4、殺魚蟹之毒，橙子味酸芳香，酸能殺菌，有除醒脾，和胃降逆，對于因飲酒過量，或做魚蟹之菜肴，均有較好的調(diào)味和解毒醒酒作用。使菜肴更加可口適中，味香 鮮美。
5、鑒別應用， 橙子與橙子核，一為橙子肉，一是橙核，肉偏于止嘔惡，寬胸膈，消癭，鮮魚蟹之毒。而橙子核偏于治疝氣，諸淋病，腰痛，外用可治面黔粉刺，橙子偏于治肝肺之病，而橙核偏于治腎臟之患。
鹽蒸橙子怎么做
主料：橙1個。
調(diào)料：食鹽三分之一勺。
做法
1.徹底洗凈橙子，可在鹽水中浸泡一會兒。
2.將橙子割去頂，就象橙盅那樣的做法。
3.將少許鹽均勻撒在橙肉上，用筷子戳幾下，便于鹽份滲入，另外用牙簽插住橙子固定。
由于橙子富含維生素C，而蝦肉中的無毒砷化合物會被維生素C還原為劇毒砒霜，吃多了便會危及生命。另外，橙子含有單寧，蝦富含鈣。同食會產(chǎn)生不易消化的物質(zhì)，易刺激胃，呈現(xiàn)嘔吐等征兆。
3、牛奶
吃橙子前后1小時內(nèi)不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質(zhì)遇到果酸會凝固，影響消化吸收，還會使人腹脹、腹痛、腹瀉。
橙子的吃法
1、香橙蒸蛋
原料
橙子、雞蛋。
做法
將橙子放在桌上揉揉(會更好取出果肉);橙子對切，取出果肉;雞蛋打散;將打成蓉的果泥和雞蛋混合一起;將混合好的蛋漿分別倒入剛才掏空的橙皮內(nèi);中火蒸上7分鐘左右就好了。
功效
多吃雞蛋，魚，豆制品等含鈣豐富的有助于寶寶的生長;橙子維生素C含量豐富，能增強人體抵抗力，兩者完美的結(jié)合在一起，香甜可口。
2、橙子湯
制法
橙子肉250克，蜂蜜適量;將橙子肉切碎，用清水浸泡片刻，然后加水煎沸3分鐘，候溫，調(diào)入蜂蜜即成，每日1次。
功效
橙子湯中的橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開胃下氣幫助消化，防治便秘的功效。正常人飯后食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子湯可以用來緩解痛經(jīng)。
結(jié)語：不得不說，橙子那么多優(yōu)秀的基因，家中真的很有必要，不僅老少皆宜，對一些疾病的預防也有作用，這也是值得常備的原因!看了本文的介紹，大家不僅對橙子有了更多的了解，一些美味的吃法也可以拿來嘗試，會有意想不到的效果。
橙子味酸芳香，酸能殺菌，有除醒脾，和胃降逆，對于因飲酒過量，或做為魚蟹之類的菜肴，均有較好的調(diào)味和解毒醒酒作用，使菜肴更加可口適中，味香、鮮美。
實際上，柑橘類水果并不是每一種營養(yǎng)素含量都非常高。若論鉀、鎂、鐵等礦物質(zhì)含量和維生素C的含量，比不上鮮棗;若論黃酮類物質(zhì)的含量，比不上山楂;若論類胡蘿卜素的含量，比不上木瓜和芒果?？伤鼮槭裁茨敲词軞g迎呢?
或許是因為，柑橘類水果產(chǎn)量豐富、價格便宜、四季可食，在膳食中的營養(yǎng)意義也受到人們更多的重視。柑橘類水果的營養(yǎng)共性很強，價格高的、進口的品種并不就比價格便宜的國產(chǎn)品種營養(yǎng)更好。
當然，柑橘類水果也不宜過多食用。只有在營養(yǎng)平衡的基礎上，各種食物對健康的促進效果才能充分體現(xiàn)出來。不能因為一時貪戀，或是為了追求營養(yǎng)，每天都吃上幾斤，那樣容易患上橘皮病，使人皮膚發(fā)黃。而且，需要提醒的是，空腹吃大量柑橘類水果還會對胃產(chǎn)生刺激作用。
美味不等于健康
有些人非常會享受美食，所以就多了很多新花樣，像加工過的橙汁，可是，你知道嗎?這樣吃水果，營養(yǎng)價值會大打折扣。
因為在加工橙汁過程中，維生素C、黃酮類物質(zhì)和類胡蘿卜素損失很多，而果膠以外的其他膳食纖維幾乎就全部損失了。
橙子的敵人
橙子雖然是很受人們的喜愛，但是卻不是百搭的水果，有一些食材，可謂相生相克，一旦誤食，后果不堪設想!一起來看看吧。
1、檳榔
檳榔具有祛痰止咳、寬胸止吐、消食醒酒、驅(qū)蟲等的感化作用，但橙子忌與檳榔同食，一起吃會導致身體不適。所以在食用橙子之后忌吃擯榔。
2、海鮮
蛤蜊肉質(zhì)鮮美無比，被稱為天下第一鮮、百味之冠，江蘇民間還有吃了蛤蜊肉，百味都失靈之說。
中醫(yī)認為，蛤蜊肉性寒，味咸;能滋陰、化痰、軟堅、利水，有滋陰明目、軟堅、化痰之功效。但吃了蛤蜊就不要吃橙子，因為蛤蜊和橙同食，會影響維生素C的吸收。
擴展閱讀
開心果，又名必思答，綠仁果等。阿月渾子(pistachio)，是一種干果，俗稱開心果，又名“無名子”，類似白果，開裂有縫而與白果不同。開心果富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，是健康的明智選擇。
成分含量
開心果果仁是高營養(yǎng)的食品，每100克果仁含維生素A20微克，葉酸59微克，含鐵3毫克，含磷440毫克，含鉀970毫克，含鈉270毫克，含鈣120毫克，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。種仁含油率高達45.1%。開心果中含有豐富的油脂，有潤腸通便的作用，助于機體排毒。開心果又是滋補食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，補益虛損，調(diào)中順氣，能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。
營養(yǎng)分析
1.開心果果仁含有維生素E等成分，有抗衰老的作用，能增強體質(zhì)。
2.由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機體排毒。
紅毛丹是一種營養(yǎng)價值十分豐富的水果，紅毛丹的功效與作用非常的多，而且紅毛丹的口感比較清爽，所以比較受人們的青睞。想知道紅毛丹怎么吃以及紅毛丹孕婦能吃嗎?那就一起來看看吧。
有人總會把紅毛丹和荔枝混淆，其實它們是有很大區(qū)別的，下面就給你們介紹下紅毛丹的功效和作用。
紅毛丹的功效和作用
1、養(yǎng)顏護膚
紅毛丹含有豐富的維生素如維生素A，維生素B、維生素C，和豐富的礦物質(zhì)如鉀、鈣、鎂、磷等，具有滋養(yǎng)強壯、消除皺紋、健美發(fā)膚、增強皮膚張力、補血理氣的功效。
2、清熱解毒
味苦，能清心瀉火，清熱除煩，能夠消除血液中的熱毒。適宜于容易上火的人士食用。清理身體內(nèi)長期淤積的毒素，增進身體健康。
3、增強人體免疫力
蛋白質(zhì)是維持免疫機能最重要的營養(yǎng)素，為構成白血球和抗體的主要成份。
4、增強疾病扣抗力
紅毛丹熱量頗高，能增強疾病扣抗力、補充體力，改善下痢及腹部寒涼不適。紅毛丹含鐵量亦高，有助于改善頭暈、低血壓等。
5、改善口團炎與腹瀉
紅毛丹果殼洗凈加水煎煮當茶飲，可改善口團炎與腹瀉。紅毛丹植株的樹根，洗凈加水熬煮當日常飲料，能降火解熱;其樹皮水煮當茶飲，對舌頭炎癥具有顯著的功效。
紅毛丹的營養(yǎng)價值
紅毛丹外觀美，營養(yǎng)豐富，富含碳水化合物、各種維生素和礦質(zhì)元素，主要品種可食部分占41%-47.3%，味甜至酸甜，帶荔枝或葡萄風味，可口怡人。
紅毛丹的果肉含葡萄糖、蔗糖，含豐富的維生素C、氨基酸、碳水化合物和多種礦物質(zhì)，如磷、鈣、鐵等。
其性味甘溫，果肉甘香甜美厚而多汁，還有人稱它為中國嶺南的荔枝，更有毛荔枝的別名。
開心果相關性群
一般人群均可食用，高血脂、肥胖者不宜多食。
開心果食療作用
阿月渾子性溫，味辛，澀，無毒。主治諸痢，去冷氣，令人肥健。治腰冷，陰虛，房中術多用之，得木香、山茱萸良。
健康功效
專家表示，開心果富含纖維、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，是健康的明智選擇，它能給健康帶來三個功效。
心臟“保鏢”
富含精氨酸，它不僅可以緩解動脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂，還能降低心臟病發(fā)作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應等。
保護視力
開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質(zhì)，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對保護視網(wǎng)膜也很有好處。
讓身體苗條
每天吃上28克開心果，大概是49顆左右，不僅不用擔心發(fā)胖，還有助于控制體重。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘，吃開心果可以通過剝殼延長食用時間，讓人產(chǎn)生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。
食用禁忌
開心果吃多了會上火。經(jīng)過實踐證明，開心果吃多了會上火---牙痛、起疙瘩等等癥狀。開心果雖有眾多好處，但食用時應注意不要過量，引其屬堅果類，從中醫(yī)理論角度來看，過量食用易引起上火，便秘等癥狀。特別是國產(chǎn)散裝開心果，其質(zhì)量是否過關，在加工過程中是否添加含有對人體有害的食品添加劑還不是很清楚，所以建議以適量為主。
防止受潮有妙招
1、把買回家的堅果及時放進一個密封的鐵罐中。在鐵罐中放入事先用紗布袋包好的花椒，如果是用保鮮袋的話，建議把袋口扎得稍微松點，或者在保鮮袋上用針扎幾個小洞，再蓋上蓋子即可達到防潮效果。
2、用保鮮膜在保存干果時多包一層，可以防止水分進入干果內(nèi)部。以開心果為例，他將保鮮膜或者防潮紙墊在密封的小罐子或者木箱子中，再放入開心果，蓋上蓋即可。
3、另外，在堅果受潮后，最好的辦法是回爐進行二次烘烤，用中火加熱15-20秒，拿出放涼就可以了。
如果沒有烤箱，就放進微波爐調(diào)成烘烤模式烘烤一下，或者用小火翻炒一下也可以。平時購買的其它食品里面的干燥劑都可以收集起來放進干果袋子里面去，也能讓干果保持干燥。
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在我們平時的生活當中，我們比較關心的一個問題是什么?當然是怎么擁有健康的體魄，怎么保持不老的容顏。但現(xiàn)實與我們想象的會完全的不同，隨著時間的流逝，我們的面部會逐漸變得暗沉，慢慢的開始長斑。而且我們的身體也會變的越來越弱，總是會不經(jīng)意的就會出現(xiàn)感冒發(fā)燒等現(xiàn)象。
其實以上所說的問題是我們在將來都要面臨的問題，那么趁著我們還年輕，身體還是很強壯的時候，我們可不可以通過什么樣的方法來讓衰老來的慢一點，又或者是在衰老來的時候，我們依然身強體壯。
其實，方法還是有的只要我們經(jīng)常堅持吃它就可以讓我們保持不老的體態(tài)，讓我們保持年輕。那么不老的方法究竟是什么呢?小編告訴你，其實每天我們要堅持吃的東西不是別物，正是紅棗。
一、紅棗
我們應該都聽過這樣一句話，那就是每天三顆棗，青春永不老。其實這句話說的一點都沒有錯。紅棗對于我們身體的好處那真的是非常多。那么小編就來和大家聊一聊關于紅棗的話題。
紅棗自古以來都被認為是滋補身體必不可少的食物，這最主要的原因還要歸結(jié)到紅棗中含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，比如說它里面含有的蛋白質(zhì)、維生素、糖類等等。
在中醫(yī)上一直認為紅棗屬于那種溫補性的食物，所以說它能夠起到調(diào)節(jié)身體，滋潤五臟六腑的功效。而且它的價格比較的親民，所以一直被大眾廣泛的食用。
因為它有比較強大的滋補功效，所以對于那些體質(zhì)虛弱，還有就是大病初愈的人群來說有非常好的調(diào)養(yǎng)功效。值得一提的是它對女性的滋養(yǎng)效果尤為的突出，這是因為女性在每個月總會有那么幾天是處于經(jīng)期的狀態(tài)，而在這段時間中女性的氣血虧損嚴重。
所以在經(jīng)期我們一定要通過食物進補的方式，讓虧損的身體重新恢復氣血兩足的狀態(tài)。而在這段時期，常吃紅棗就可以很好的幫助我們解決這個困擾，在這段時間吃紅棗的話，不僅能夠彌補我們因經(jīng)期導致的氣血不足的狀態(tài)，而且還能夠起到護膚美容的功效。
而且你知道嗎?對于女性來說經(jīng)期是調(diào)養(yǎng)身體的好時間，要是在這段時間之內(nèi)把自己的身體調(diào)養(yǎng)的好，那么就會讓你變年輕，變漂亮。
西柚不僅僅是維生素含量較高的水果，它還有很強的減肥效果。西柚減肥法讓偏胖人士找到了最簡單的減肥方式，因此非常受歡迎。想知道西柚怎么吃以及西柚的營養(yǎng)價值嗎？那就一起來看看吧。
西柚減肥法
吃飯之前吃半個西柚減肥效果顯著
西柚無疑是瘦身人士的上佳選擇，但在日常生活中要怎么食用才能更有效果呢?2則關于西柚和減肥的研究，一起來看看吧。
專家曾對30名肥胖男性和15名肥胖女性進行實驗，在實驗中他們被要求"吃飯之前要吃半個西柚，一天兩次"，并且"吃飯之前喝一杯西柚汁，一天兩次"，同時輔以低脂、營養(yǎng)均衡的飲食，3個月后報告的結(jié)果是平均每人減重8公斤。
另外，在一項調(diào)查中，100名男女"吃飯之前都先吃半個西柚"，并"每天喝3杯西柚汁"，即使其他生活習慣沒有變化，12周之后發(fā)現(xiàn)平均每人體重減輕了1.6公斤。
也就是說，吃飯之前吃半個西柚和喝一杯西柚汁也許可以幫助輕松減肥。要注意的是制作果汁是不要加糖，保證100%果汁即可。
西柚吃了也不會變胖
柚皮苷、檸檬油精和諾卡酮都是一般人不太熟悉的名字，但事實上這些成分就存在于西柚中，并不是什么遠在天邊的東西。下面就簡單介紹一下西柚這些成分的一些性質(zhì)吧。
柚皮苷是一種存在于西柚果皮中的多酚，它令西柚有苦味。將西柚制作成果汁能更容易攝入柚皮苷。柚皮苷有抗氧化、分解血管脂肪酸、提高免疫力和抑制食欲等的作用。
另一方面，檸檬油精和諾卡酮令西柚散發(fā)清香，還有加快體內(nèi)脂肪燃燒的作用。這兩種香氣成分通過刺激交感神經(jīng)促進體內(nèi)脂肪燃燒，被認為有加快新陳代謝的效果。
事實上，研究顯示，僅僅讓小白鼠聞過西柚的香氣，小白鼠的體重就有所下降。人們常說"良藥苦口"，看來這句諺語對西柚的苦味也是適用的。
另外，研究小組在10月發(fā)表了一篇論文，里面也提到了給老鼠喂食西柚汁后老鼠體重減輕的現(xiàn)象。
耐人尋味的是這個研究對同時攝入西柚汁和高脂肪食物的老鼠的體重減少量(對照組用水代替西柚汁，實驗組體重減輕18%)進行了觀察，發(fā)現(xiàn)攝入低脂肪食物的老鼠體重沒有明顯變化。
西柚富含多種有益健康的成分
西柚中富含維生素C、維生素B1、檸檬酸、葉酸、煙酸、鉀元素、果膠(食物纖維)等多種有益健康的成分。
這些成分能有效防止黑色素沉淀，調(diào)理腸胃，降低膽固醇，消除疲勞，預防貧血、心血管疾病和癌癥等，美容瘦身和保持健康的效果十分顯著。
另外，在眾多水果中西柚的升糖指數(shù)(簡稱GI，用于衡量血糖上升速度)相對較低，在吃飯的同時吃上一兩個西柚能夠抑制血糖值和胰島素濃度的升高。
用西柚減肥其實并不新奇，最近的研究也表明西柚中含有的柚皮苷、檸檬油精和諾卡酮不僅有益健康，而且瘦身效果也十分不錯。
西柚茶的做法
方法一
材料
柚子一個，蜂蜜500g，冰糖100g，鹽1勺，清水適量。
步驟
1、把柚子涂抹上一層鹽刷凈干凈;削下柚子皮，這是柚子祛痰鎮(zhèn)咳的精髓所在。
2、剝出柚子肉撕成小塊;削下的黃皮切成大約3厘米長、粗細1毫米左右的細絲，越細越好;把切好的柚子皮，放到鹽水里腌1小時。
3、把腌好的柚子皮放入清水中，用中火煮10分鐘，變軟脫去苦味。
4、把處理好的柚子皮和果肉放入干凈無油的鍋中，加一小碗清水和冰糖，用中小火熬1個小時。
5、熬至黏稠，柚皮金黃透亮即就可以了，注意熬的時候要經(jīng)常攪拌，以免粘鍋。
6、等放涼后，加入蜂蜜，攪拌均勻后就做成蜂蜜柚子茶了，裝入密封罐放在冷藏室存放，喝的時候用溫水沖一下即可。
小貼士
柚子最好選擇胡柚，它雖然個小，但表皮色澤金黃，果肉鮮嫩，是柚子中Vc含量最高的。
三、怎么吃
要說怎么吃紅棗好，其實也沒有什么特定的規(guī)律，但是有一點需要我們明確的那就是不論我們用什么樣的的方法，只要每天堅持吃就可以達到養(yǎng)生的目的。那這么說的話，是不是不論用什么樣的方法來吃紅棗，效果都是一樣的呢?其實不然。
生吃，是一種我們最最常見的吃棗方式。這樣吃的好處在于可以保證紅棗的原汁原味，而且它里面所包含的營養(yǎng)元素沒有受到破壞，這樣就可以保證人體能夠吸收到它里面包含的所有營養(yǎng)元素。
而且這樣吃還有一個好處那就是非常的方便攜帶，想什么時候吃就什么時候吃，這比較適合那些平時生活壓力比較大的上班族，他們沒有很多的時間來照顧自己的飲食，而選擇這樣的方式來幫助她們補充營養(yǎng)就是最好的選擇。
還有一種方法那就是拿它來泡水喝。這樣泡出來的水味道不僅甘甜清香，而且它最大的功效在于可以幫助我們身體進行排毒。要知道只有我們身體當中沒有毒素堆積，這樣的話才可以幫助我們保持暢通的體態(tài)，從而有滋補養(yǎng)顏的功效。
但是小編在這里提醒大家一下，在泡它的時候，水溫千萬不要太高，要不然就會破壞它里面所包含的維生素。不利于我們充分吸收它里面所包含的營養(yǎng)。
還有就是在泡的時候，我們要把它掰開來泡，因為它的外皮比較的厚，如果不掰開來的話，就不容易保證它們的果肉的營養(yǎng)元素發(fā)散出來。
結(jié)語：上文中就是小編為大家介紹的一些關于每天吃一口它就可以幫助我們保持不老的文章介紹，相信大家在看完之后，一定會對自己有所幫助。但是小編還想要在這里提醒一下大家，其實要想保持不老的外貌，又或者是保持強健的體魄，我們首要做的事情就是要堅持，只有堅持了，才可以得到成效。
而且你們知道嗎?經(jīng)過研究證明，平時堅持吃它的人，明顯比不吃它的人年輕很多，而且生病的幾率也會比較的少，而且這類人要是生病的話，他們恢復的速度也會比那些不是經(jīng)常吃它的人恢復的快。
所以說每天堅持吃一口它，不僅能夠讓我們不老，而且還能夠讓我們身強體壯。
二、每天吃多少
上文中小編說了那么多關于吃紅棗對于我們身體的好處，那么在我們平時的生活當中，究竟應該怎吃才能夠抗衰老，強身的作用呢?小編在這里提醒一下，有些人群千萬不要覺得吃紅棗好，就會每天吃的非常的多。
其實你知道嗎?有些事情過猶不及，不是說滋補品吃的越多，就越能夠達到它的效果的。不論吃什么東西，都會有一個限度，只要在這個限度之內(nèi)，就可以把這個東西的功效擴大到最大化。而超過了這個限度不僅不會養(yǎng)身，反而會傷身。
那么在生活當中，我們每天究竟要吃多少的紅棗呢?其實這樣根據(jù)你吃紅棗的種類以及大小來區(qū)別。比如說你吃的是小一點的紅棗，那么你吃四到五個就可以了，要是你吃的是那種大棗的話，那么每天三個足矣。
那為什么不能吃太多呢?這是因為棗本來就是屬于滋補品，所以吃多了，肯定就會造成我們身體內(nèi)器官的吸收率并且會加大它們的負擔。
而且在它之中還含有非常多的糖分，多吃的話，就會超出我們身體當中每天對糖分的需求度。而且對于一些糖尿病人來說，這樣的話，無疑在給他們的身體雪上加霜。
但你要是屬于這類人群的話，那么你每天進食它的時候，分量就可以增加，這類人群就是那些大病初愈，還有就那些剛剛生完孩子的孕婦。
這類人群因為自身的原因，本來身體就會比較的虛弱，所以在這個時候，就可以適當?shù)亩喑赃@些進補的食物，這樣就可以保證你的身體恢復的比較快。
大多數(shù)男性到了中年之后就會覺得自己力不從心，不能夠很好的宣泄自己的性需求，長此以往，自己的男子功能就開始有所下降，導致夫妻生活不和諧。其實男性的男子功能和身體狀況有很大的關系，它會隨著人體各器官生理功能的衰退而變化。
男子功能出現(xiàn)變化主要表現(xiàn)有小弟弟起勃硬度減退、晨勃減少，小弟弟起勃發(fā)生較慢，性滿足減退或缺失、欲望減退、射出無力、不持久等。據(jù)調(diào)查顯示，目前20～64歲的男人，男子功能平均43.9歲就“退居二線”，47.7歲開始“下崗”。如何防止男子功能早衰及消失，是中年男人特別關心的問題。
這樣搭配用補腎給力 征服她！?。?
材料：枸杞子8-10粒，莽林靈芝5g。
用法：兩樣材料放入杯中，沸水泡5分鐘左右飲用（燜泡佳）。每天放一次材料，水盡可反復加水泡飲至無色無味后即可。
三招拯救房事力不用心
1、同房規(guī)律
和大腦經(jīng)常用，人就不容易衰老一樣，男性的男子功能也存在“用進廢退”的規(guī)律，不要把男人的男子功能給遺忘了----忘記了，就頹廢了。保持同房規(guī)律，是維持體能與避免男子功能下降的“良方”。
不論是中年還是老年，根據(jù)生理年齡及自身健康狀態(tài)的具體情況，只要你有能力，都需要保持適當頻度的同房。但此時的同房不能過度縱欲，切忌過飽、醉酒、勞累時行房事。有規(guī)律的同房不僅可以提高生活情趣，而且能夠讓你保持健康，可以延長壽命，減少起勃功能障礙的發(fā)生。
體力和腦力的過度消耗，讓男性感到在性活動中難以應付，疲勞的機體對性的反應也變得相當遲鈍。在這種情況下，即便有正常的性刺激，也一時難以激發(fā)男性的欲望和小弟弟起勃。
雄性激素的分泌主要在睡眠中產(chǎn)生。當男性長時間工作，身體得不到充足的睡眠休息時，雄性激素的分泌總量就會相對不足。這種狀態(tài)持續(xù)時間較長后，必然影響男性男子功能的表達，最終導致小弟弟起勃的功能障礙。
2、運動
中年人隨著年齡的增加，性激素分泌逐年降低，男子功能也逐漸減退。有研究證實，運動可以促進荷爾蒙(雄性激素)的分泌。80%經(jīng)常運動的男性表示，自從每周2～3次運動后，同房方面的自信心大增，性行為變得更加積極。
運動可以增強腹部、臀部的肌肉彈性，同房時比以前更加容易使女方達到滿足。由于肌肉得到了鍛煉，對射出的控制能力也大大加強，同房時間也能延長。所以，平時多進行有氧運動運動，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好。
3、戒除不良嗜好，合理安排飲食
熬夜會拖垮你的免疫力;吸煙會損傷血管，使小弟弟血流減少;過量飲酒會損傷肝臟、神經(jīng)，這些都會引起起勃功能障礙。因此中年男性要做到不熬夜、不抽煙、不過量飲酒，避免給性器官帶來損害。
同時要合理安排飲食，要避免高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食，積極預防高血壓、高血脂及糖尿病等疾病的發(fā)生。鋅是維護男子功能所必需的微量元素，所以，中老年人宜進食一些含鋅較豐富的食物，如牡蠣、蜆子、魚蝦、牛肉、酸奶、禽蛋、豆制品等，對保持男子功能有利。
美味食物—營養(yǎng)好腎才好
【涼拌黑木耳】
主料：干的黑木耳，黃瓜
輔料：大蒜，香蔥，芝麻，鹽，味精，麻油
做法：先水發(fā)黑木耳，再將黑木耳根蒂去掉、雜質(zhì)、洗凈，放入開水中氽一下，撈起瀝干水分，盛在碗內(nèi)；加入黃瓜絲、蒜泥、芝麻、鹽、味精、麻油，拌勻后即可享用！
【涼拌玉米筍】
材料：玉米筍150公克，辣椒絲5公克，蒜末5公克，白醋1小匙，鹽1/6小匙，細砂糖1小匙，香油1大匙
做法：玉米筍切斜片汆燙約10秒，撈起沖冷水至冷卻后瀝干水份備用。將辣椒絲、蒜末及所有調(diào)味料拌勻后加入作法1玉米筍片拌勻即可。
【涼拌木耳】
材料：木耳，姜，蒜，鹽，糖，檸檬汁，辣椒，麻油
做法：木耳用溫水泡發(fā)后用加了姜蒜鹽水煮約五分鐘取出泡冰水然后擠干水，用重物壓干水。俺壓了一下午。然后用鹽糖檸檬汁和一些檸檬皮掉葉，還有切碎的蒜頭和辣椒，最后淋上麻油。
【涼拌螺旋藻】
材料：螺旋藻，生抽，芝麻，蒜，蔥，醋，香油
做法：將螺旋藻用溫水泡發(fā)。將發(fā)好的海藻用水灼熟，然后過涼開水。將蒜、蔥切好，加上生抽、醋、香油做個汁，與海藻攪拌均勻?？梢粤?，味道還不錯嘛。
德國的一項研究，給人們提出了這個問題。只不過，這個研究是在某種線蟲身上做的。他們用一種化學藥物阻斷了蟲子體內(nèi)制造葡萄糖的生化過程，結(jié)果――蟲子多活了25%的時間，相當于人類延長壽命15年。
為什么限制葡萄糖等會帶來這樣大的效果？原因是，在限制葡萄糖之后，蟲子們對抗自由基的酶系統(tǒng)因此變得更加強大，身體有了更強的抵抗力。此時，如果給蟲子們攝入抗氧化保健品，它們的壽命反而無法得到延長。
研究者們于是思考這樣一個問題：人類是否應當吃那么容易消化的淀粉類食物？是否應當吃那么多的保健品？
在人類當中，葡萄糖的主要來源是淀粉類食物，比如精米白面、甜食等。而如果吃粗糧和豆子作為主食，它們消化速度很慢，同等時間當中，人體得到的葡萄糖就比較少，血糖上升比較慢，也就不需要那么多胰島素。
而目前已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，過多的胰島素與衰老和多種慢性病的發(fā)生有密切關系。也就是說，吃消化慢的主食，人體的衰老也會慢一些。
同時，粗糧和豆子能給人體帶來更多的天然保健成分，它們的好處是吃保健品所難以替代的，而且沒有明顯副作用。所以，盡管人不是蟲子，很難把蟲子的實驗結(jié)果直接類推到人體身上，至少已有充足的證據(jù)說明，減少甜食、把一部分白米飯白面包換成粗糧和豆子，對于延長壽命有相當大的好處。
山楂是一種比較常見的水果，深受人們的喜歡，它的味道也是酸甜可口的。山楂本身具有很多的功效，它能夠幫助我們的身體消化食物，還可以減低血脂。其實關于山楂的吃法是有很多的，做出的食物都非常的美味，不過我們知道食用山楂的禁忌是什么嗎?下面會有詳細的介紹。
山楂的功效
1、山楂有助于消化
生活中多吃點山楂有助于身體的消化，山楂本身含有山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等有機酸，這個物質(zhì)可以增加我們胃酸的濃度，提高胃蛋白酶活性，并且可以刺激胃粘膜，促進胃液的分泌，幫助我們消除身體中的脂肪，山楂對腸胃功能還有一定的調(diào)節(jié)作用。
2、山楂有助于降血脂
很多人應該不知道，其實山楂是可以幫助我們降低身體中的血脂的，山楂含有的物質(zhì)能夠促進肝臟對血漿膽固醇的攝入。已經(jīng)有很多的實驗表明，山楂中含有的物質(zhì)能顯著降低高血脂動物的血清總膽固醇，所以說在平時多吃一點山楂能夠預防動脈粥樣硬化及高血壓、腦溢血等心腦血管疾病。
3、山楂有助于對抗心肌缺血
山楂是一種很有營養(yǎng)的食物，它對我們的心臟有很多的好處，我們在平時適當?shù)某渣c山楂能夠減少心肌缺血的情況，山楂會有這樣的功效，是因為本身含有山楂黃酮，它的水解產(chǎn)物能增加缺血心肌營養(yǎng)性血流量，可以幫助我們減少心肌的耗氧量。
4、山楂有助于增強心肌收縮力且有助于降低血壓
實驗證明，山楂具有增強心肌收縮力、增加心臟排血量的作用。山楂黃酮、三萜酸靜脈、腹腔及十二指腸給藥，均顯示有一定的降壓作用，其作用機制主要與擴張外周血管作用有關。
5、山楂有助于對抗病菌
山楂對志賀菌屬、變形桿菌、大腸埃希菌、金黃色葡萄球菌等有較強的抑菌作用。
6、山楂有助于對抗癌癥
山楂黃酮中含有一種叫牡荊素的成分，它能阻斷亞硝酸銨的形成，還能抑制黃曲霉毒素的致癌作用，預防消化道癌癥的發(fā)生。
山楂的吃法
山楂糕
原料：山楂，白糖。
做法
1、山楂洗凈，取出山楂核。
2、將山楂放入攪拌機中，加適量清水，攪拌成山楂醬。
3、山楂醬倒入鍋中，加入白砂糖，攪拌，直至山楂變得濃稠。
山楂烏梅湯
1、黑芝麻
味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質(zhì)和鈣，其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養(yǎng)發(fā)美容;并對頭發(fā)早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，并防止頭發(fā)質(zhì)脆、干燥、易斷，從而起到護發(fā)作用。
2、墨綠色的蔬菜
菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
3、豆類
有人懷疑豆類對頭發(fā)的好處。但是，事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文：biotin)。如果缺乏這些元素將導致頭發(fā)的脆斷。美國飲食療法協(xié)會推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。
4、薺菜
味甘、性平，能和脾利胃、止血明目。薺菜的各種營養(yǎng)十分豐富，含有多種維生素。尤其蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等含量均比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高，而這些都是人體所必需的營養(yǎng)素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發(fā)早白十分有益。
5、家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)。
6、蛋
蛋類利于頭發(fā)健康，無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調(diào)，它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來源，這是我們?nèi)粘Ｉ罾锶菀撰@得蛋白質(zhì)的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養(yǎng)素。
7、全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。
8、牡蠣
牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā)，怎能不愛它?實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的?？?，不要絕望!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
9、脫脂奶
脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭發(fā)生長起到重要作用的礦物質(zhì)。它們富含乳清和酪蛋白(酪蛋白：一種磷蛋白，是牛奶中的主要蛋白質(zhì)，也
是凝乳和乳酪的主要成分。用稀釋的酸可使它從牛奶中沉淀下來，成為一種白色無定形物質(zhì)。加入堿或過量的酸后可以再溶解。凝乳酶(和其他凝固牛奶的酶)會影
響酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白(parasein)，在C++的存在下衍酪蛋白轉(zhuǎn)變成為不可溶性凝乳(不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白鈣)。酪蛋白(通常是鈣鹽、鉀鹽或鈉鹽的形式)加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白質(zhì)含量。注：在英國的命名法中casein稱作caseinogen(酪蛋白原)，而paracasein(衍酪蛋白，副酪蛋白)稱作casein)是這兩類高蛋白的重要來源。
為了你的頭發(fā)的健康，請在你的冰箱和上班的地方可以取到酸奶，以便及時補充。請記住在你的早餐里添加促進頭發(fā)健康的亞麻仁(油)或者核桃，便于身體及時補充歐米茄3脂肪酸和鋅。
10、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收。總之，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當說到吃對健康頭發(fā)與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現(xiàn)。
11、何首烏
味甘苦，性微溫，有補腎益精、烏黑須發(fā)、光澤皮膚的功效。何首烏富含淀粉、脂肪、卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅等多種元素，有補肝腎、益精血、澀精止遺的功效，常食可令頭發(fā)烏黑，皮膚光澤美潤，達到黑發(fā)悅顏的功效。蒸過的何首烏有益肝、降血脂、降血壓、軟化動脈血管等功效。
荔枝是南方的四大果品之一，可別小看這外表紅紅的荔枝，它的營養(yǎng)價值可是極其豐富的，荔枝的果肉鮮美味香，但是不耐于儲藏。早在古代便以楊貴妃喜食荔枝而得名，后來杜牧也寫了一騎紅塵妃子笑,無人知是荔枝來的千古名句。那么，究竟常吃荔枝有什么神奇的養(yǎng)生功效呢?
一、荔枝的營養(yǎng)價值
在小小的荔枝中所含的營養(yǎng)非常豐富，有相關的研究數(shù)據(jù)說明，在荔枝肉中含糖量高達20%，大約100克的荔枝中，維生素占有70毫克，另外蛋白質(zhì)、脂肪、果酸，微量元素等都占著重要的比例。所以說，荔枝是一種不可多得的養(yǎng)生食物。
1、補腦益智
大腦是控制人體各項機能正常運行的基礎，只有擁有健康的大腦，才能很好的幫助人們進行其它各項活動的正常運行。而腦部發(fā)育、更新以及正常功能的維持，都需要得到足夠營養(yǎng)物質(zhì)來維系，其中食療便是最為安全簡單的方法。
在荔枝中含人體所需的各類營養(yǎng)素，不僅能很好的補充人體所需，同時還能為大腦組織進行補養(yǎng)，從而能很好的減輕大腦的負擔，有效緩解疲勞，這對于益智補腦發(fā)揮極其重要的作用。
同時，在荔枝中還含有多種天然糖分，其中以葡萄糖和果糖含量最高，并且這兩種糖分被人體攝入之后能在體內(nèi)快速的轉(zhuǎn)換成能量，然后被人體腦部所吸收。因此，對于一些有失眠癥狀以及精神不振的人而言，常吃荔枝便能很好的緩解失眠和勞累的癥狀。
2、美容養(yǎng)顏
美麗的容顏是很多愛美人士的最終追求，這也是在這個拼顏值的時代最為重要的事情。而通過常吃荔枝便能很好的起到美容養(yǎng)顏的效果。
在荔枝中含有維生素C、果膠、游離氨基酸，這些物質(zhì)都能起到促進肌膚進行新陳代謝的作用，從而增強皮膚的自我排毒工作，于是能使得皮膚內(nèi)的臟東西自動通過人體的新陳代謝排出來。
同時還能促進肌膚細胞的再生，常吃便能提高肌膚的抗氧化能力，這對于維持肌膚的嫩滑有很好的效果。
對于很多愛美的人士來說最擔心的問題是什么?當然是自己會逐漸衰老，那么在這樣的情況之下我們可以通過一些什么樣的方式，來幫助我們有效的抵抗衰老的出現(xiàn)呢?所以小編今天就來給大家推薦一些黑色的水果，只要經(jīng)常吃它們就可以非常有效的幫助我們抑制身體當中自由基的形成，從而有效的抵抗衰老。
一、為什么要吃黑色水果
吃水果本身是有抗衰老作用的，但是其中以黑色的水果抗衰老的作用最為明顯。這是因為在黑色的水果當中所含有的營養(yǎng)元素，還有就是花青素以及葉綠素等成分比較高，所以它的表皮就會顯現(xiàn)出黑色。
而且與那些淺色的水果相比，在黑色的水果當中所含有的維生素含量也是比較高的，比如說對于美白肌膚，還有就是延緩衰老有比較明顯功效的維生素C。并且它里面所含有的微量元素也是比較高的，比如說鈣、鎂、還有就是鉀元素。
你知道嗎?其實是同一種水果，又或者是不同的部位，由于它們所呈現(xiàn)出的顏色不同，所以它們所含有的營養(yǎng)元素也是非常不同的。所以說，我們在吃水果的時候，吃一些顏色比較深的，還有就是黑色的水果，對于我們的健康還有就是延緩衰老來說，具有十分顯著的意義。
二、黑葡萄
要說吃什么樣的水果可以幫助我們有效的抵抗衰老，還有就是可以給身體補充大量的營養(yǎng)元素，那么這種水果非黑葡萄莫屬了。因為它本身是一種極具營養(yǎng)價值的水果。并且在它當中含有非常豐富的礦物質(zhì)，還有就是維生素，以及氨基酸。所以經(jīng)常吃它，不僅可以給身體補充大量的營養(yǎng)元素，以此來提高身體的免疫力之外，還可以通過這樣的方式來幫助我們達到抗擊衰老的作用。
值得一提的就是，把黑葡萄曬干之后，它里面所含有的糖分還有鐵元素的含量會變得非常的高，對于那些貧血的人群來說，經(jīng)常吃它可以非常有效的給我們身體當中補血，從而有效的防止貧血的發(fā)生。
既然黑葡萄有這么多的好處，那么我們在吃的時候有沒有什么樣的注意事項呢?其實是有的，首先就是我們在吃它的時候不要喝牛奶。這是因為在牛奶當中所含有的一些成分會和葡萄里面的維生素C產(chǎn)生化學反應，從而對胃部產(chǎn)生傷害，容易造成腹瀉，還有就是嘔吐的情況發(fā)生。所以它們兩個不可以混合在一起吃。
3、增強免疫力
生活中，有些人雖然大病沒有，但是小病小痛總是不斷，這雖然暫時對健康起不到嚴重的危害。但是久而久之，便會使得人們的免疫力大大降低，因此外界的病毒和細菌便能很好的侵襲人體，從而增加人體患病的概率。
在荔枝中還含有豐富的維生素以及一些植物蛋白，這些物質(zhì)被人體吸收之后，便能對人體的免疫力產(chǎn)生良好的增強作用，從而起到加快人體細胞快速代謝的效果，這在很大程度上能減少病毒對正常細胞組織的傷害。
因此，人體自身抵抗外界細菌和病毒的能力便會增強，所以便能很好的防止多種疾病的產(chǎn)生。所以說，防止疾病產(chǎn)生的主要方式便是要增強自身的免疫能力。因而，在日常不妨適量增加荔枝的攝取。
其中，荔枝中所含的多種糖分大多是以果糖為主，這種物質(zhì)能減輕人體中胰島素的負擔。并且荔枝中還含有一種特殊的氨基酸，它能起到刺激胰島素的分泌，因而對于降低血糖有良好的功效。
二、食用荔枝的注意事項
1、控制攝入量
有句俗話說的好：一顆荔枝三把火，荔枝是屬于溫性食物。新鮮的荔枝好看又好吃，但是荔枝的火氣很大，一次食用太多很容易使人出現(xiàn)上火的癥狀。其中，有些表現(xiàn)嚴重的患者會出現(xiàn)流鼻血的現(xiàn)象。
因此，在食用荔枝的時候每次攝入量最好不要超過10顆。同時，為了降低荔枝的火氣，我們在食用的時候還可以先將荔枝連著皮放在淡鹽水中浸泡3分鐘左右，然后再將其放入冰箱中待食用，這不僅大大降低了荔枝所帶來上火的風險，同時還能很好的起到增加食欲的目的。
2、不能空腹食用
荔枝具有降低血糖的作用，所以說在空腹食用荔枝的時候，便會造成人體血糖的快速下降，從而引起嗜睡、腹瀉等不良癥狀出現(xiàn)。
其中對于患有胃病的人而言，空腹吃荔枝還會造成胃脹，胃痛等不良癥狀。因此，希望大家在食用荔枝之前一定要先吃點東西墊墊肚子，減少空腹食用所帶來的危害。
結(jié)語：上文中，小編為大家詳細介紹了，常吃荔枝的好處以及食用荔枝的一些注意事項，你都了解了嗎?希望大家在一飽口福的時候，并且能注意相應的細節(jié)，便能很好的維護身體的健康。這也是人們進行食療養(yǎng)生的主要目的。
水果是人們?nèi)粘ｏ嬍车谋貍涫澄?，而其中柚子便是最為常見的水果之一。柚子不僅具有爽口的口感，并且汁多肉厚，同時只要直接剝皮便可食用了。因此，受到大家的喜愛。柚子不僅美味可口，同時還含有人體所需的各類營養(yǎng)素，能很好的改善人體的疾病。那么，常吃柚子有什么好處呢?
一、柚子的營養(yǎng)價值
1、抗病防癌
養(yǎng)生的主要目的便是做好抗病防癌的準備，這是人們延長壽命的重要方式。在日常的食物中，大家可以通過常吃柚子來達到抗病防癌的目的。
柚子中含有豐富的維生素C，這種物質(zhì)能很好的對血液中的膽固醇起到降低效果，從而防止膽固醇升高所對人體產(chǎn)生的危害。
并且在柚子中還含有很多的鉀元素，這是高血壓患者所急需的物質(zhì)。并且含有極少量的鈉元素，所以對于患有腎臟方面疾病的人以及心腦血管方面的患者適量吃點柚子，能很好的起到降低降低血壓的作用，對于高血壓患者的康復產(chǎn)生積極的效果。
在柚子中還含有一種活性物質(zhì)柚皮甙，這種物質(zhì)能對血液中的粘稠度產(chǎn)生稀釋作用，從而大大降低了由于血液過于粘稠所造成的血栓的形成。所以柚子也是防治心腦血管方面疾病的福音。
在柚子中還含有黃酮類的物質(zhì)，這種成分進入人體之后能夠有效的降低體中風的可能性，并且這種物質(zhì)是一種很好的氧化劑，因此進入體內(nèi)便能對血管產(chǎn)生很好的消炎作用。
2、促進消化
人們每天都在進行食物的攝取從而達到吸收營養(yǎng)的目的，但是由于各種不良的生活習慣所致，因此會出現(xiàn)消化不良等情況出現(xiàn)，雖然說這算不上什么大病，但是久而久之便會使得食物中的營養(yǎng)不能很好的被人體所吸收，從而達不到補充人體營養(yǎng)素的目的。
在《本草綱目》中記載，柚子味甘酸、性寒、能很好的起到助消化、潤肺清腸的作用，所以說對于一些消化不良的人便可以通過食用柚子來達到促進腸胃消化的目的，從而這也是防止便秘產(chǎn)生的主要方式。
肌膚問題一直困擾著多數(shù)人，因為面部的美觀度不但影響個人的生活及工作，對于自信也頗有影響。在任何季節(jié)里，肌膚會呈現(xiàn)不同的癥狀，尤其是冬季。天氣的寒冷及干燥意識皮膚出現(xiàn)干燥機干裂的現(xiàn)象，有的人面頰兩側(cè)會出現(xiàn)高原紅的現(xiàn)象，出現(xiàn)以上的皮膚問題，食用針對性的護膚品是非常有必要的。
即使食用大量的護膚品，這只能暫時的解決肌膚問題，并不能從根本上解決，所以日常飲食及面部按摩是非常有必要的。在冬季里應該多吃些滋潤肌膚的食物，尤其是水果。而以下的這種水果就可以達到潤膚的作用。
一、什么是鱷梨
多數(shù)可以潤膚的水果都是人們說常見的，但水果本身就帶有季節(jié)性，只有在相應的季節(jié)里食用相應的水果，這才能是人體達到健康的標準。冬季適合食用鱷梨，對于這種水果多數(shù)人并沒有聽過，其實牛油果又名鱷梨，是著名的熱帶水果之一，其營養(yǎng)價值非常高，味道也很獨特，果肉柔軟，似乳酪，有核桃的香味，是不可多得的水果。
水果自身含有相應的營養(yǎng)價值，但其水果的屬性并不是所有人都適合的，所以一種水果可以被所有人食用是不可多得的。鱷梨無論小孩、老人、孕婦還是女士，多吃牛油果對身體都很有益處。
二、鱷梨的營養(yǎng)元素
水果的價值在于自身的營養(yǎng)元素，自身含有的營養(yǎng)成分是多種水果都有的，但也含有其他水果所沒有的。鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強皮膚的彈性。平時可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。
市場上售賣的多種護膚品及藥品，它們中所含有的成分提取物多數(shù)是來自于這種水果。它是一種營養(yǎng)價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，除作生果食用外也可作菜肴和罐頭。果仁含脂肪油，為非干性油，有溫和的香氣，供食用、醫(yī)藥和化妝工業(yè)用。
而在吃柚子的時候再吃點蜂蜜，能起到事半功倍的效果，因為蜂蜜本身就有良好的促進消化的作用。因此這兩種食物搭配在一起能起到加倍的效果。
3、美容護膚
每個人都希望擁有美麗不衰老的容顏，但是時光易逝，都會在臉上留下印記，因此便會對人們的容貌造成損傷，而對抗衰老的方法有很多，其中通過食療的方法則是最為安全有效的。
那么，不妨通過食用柚子來起到美容護膚的目的吧!在柚子中含含有豐富的維生素C，這種物質(zhì)能很好的減輕皮膚中的色斑，從而對于抑制黑斑的形成產(chǎn)生極好的輔助作用。
不僅如此，還能使得人們的皮膚變得更加緊致且富有彈性，并且還能促進身體分泌膠原蛋白的合成，這種物質(zhì)可謂是肌膚保持年輕化的最佳成分。
并且在柚子中還含有維生素p，這種物質(zhì)能對皮膚有很強的嫩滑效果，被人體攝入之后能在受損的皮膚組織上加快其修復，所以說，對于一些皮膚有傷口的人食用柚子便能很好的加快傷口愈合的速度。
不僅如此，常吃柚子還能很好的起到增強體質(zhì)的效果，能很好的起到幫助人體進行鈣質(zhì)吸收的目的，并且柚子中還含有天然的葉酸成分，這種物質(zhì)對于孕婦而言算上是最為健康安全的葉酸補充食物。
二、食用柚子的注意事項
雖然說柚子很美味，但是食用的時候也需要注意一些事項，以免食用不當對身體健康造成不利的傷害。
每次食用柚子的時候千萬不要吃太多，否則會加重肝臟的負擔，影響正常肝臟的排毒工作，并且還會引起其它不良反應的形成。比如頭暈、心悸、惡心、血壓降低等癥狀。
另外，對于正處于服藥期間的人也是不能食用柚子的，因為在很多藥物中會含有一些化學成分，而這些物質(zhì)會與柚子中的成分發(fā)生不良的反應，從而對人們的身心健康造成諸多不利的損害。
并且在吃完柚子的時候一定要記得刷牙，因為，在柚子中含有很多糖分，所以說不刷牙的話便會在口腔中產(chǎn)生繁殖，從而損害口腔健康。
結(jié)語：上文中，小編向大家介紹了，柚子的營養(yǎng)價值，你都了解了嗎?希望在以后的膳食養(yǎng)生中，大家便可以適量的增加柚子的攝入量，不僅能很好的作于人體健康，同時也是極好的美容護膚的食物，一舉兩得的事情，趕快行動吧!
很多人經(jīng)常說吃芝麻后可以返老還童，其實效果并沒有大家想象的那么夸張，只是一種芝麻的美語說法，芝麻確實具有預防皮膚炎癥，養(yǎng)護血液，護理皮膚，滋補養(yǎng)生，通便潤腸的功效，同時還可以達到促進骨骼二次發(fā)育的作用，所以很多人才會把芝麻美譽的這么好。
芝麻的功效與作用
1、防治皮膚炎癥
芝麻能防止過氧化脂質(zhì)對皮膚的危害，抵消或中和細胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，并能防治各種皮膚炎癥。
2、養(yǎng)血護膚
芝麻還具有養(yǎng)血的功效，可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤。
3、滋補養(yǎng)生
黑芝麻是滋補強壯劑，能夠補班、養(yǎng)發(fā)、生津、通乳、潤腸，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血萎黃、津液不足、頭暈耳鳴等癥。
4、通便
因芝麻含脂肪甚多，故能潤腸通便，對腸液減少引起的便秘，單獨應用即有效驗。
5、促進骨骼發(fā)育
芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高，經(jīng)常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。
6、延年益壽
可強壯身體、益壽延年、滋補肝腎、潤養(yǎng)脾肺。
7、預防高血壓
芝麻中人體必需脂肪酸含量很高，日本人喜歡把黑芝麻和胡蘿卜放在一起制成黑芝麻胡蘿卜醬。這樣，胡蘿卜中的β胡蘿卜素就很容易被人體吸收了，每天吃上三勺，預防高血壓的效果很好。
8、護發(fā)
它們有幫助消化、維護皮膚健康、頭發(fā)健康等功效。
芝麻的營養(yǎng)價值
1.含大量脂肪油，其中主要為油酸、亞油酸、棕櫚酸、花生酸等的甘油脂;又含甾醇、芝麻素、芝麻酚、維生素E、葉酸、煙酸、蔗糖、卵磷脂、蛋白質(zhì)和多量的鈣。特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇。
2.芝麻中含有豐富的維生素B族，適合長期素食者。
目錄：
第一章：6秘方 教你返老還童變美人
第二章：女人身體5大特區(qū)的養(yǎng)生秘方
第三章：5款食療秘方 成就健康無齡女人
每個女人都在想怎么樣才能保住自己的容顏，不衰老，但是時間不由人啊，隨著時間的流逝，我們也在加速的衰老。下面，我們要給你們介紹幾種讓你可以返老還童的方法哦！
6秘方 教你返老還童變美人
想要青春長留，不衰老，是每一個女人的夢想。但是現(xiàn)實讓人很無奈，隨著時光的流逝，自己也在一天天的變老。今天中醫(yī)教大家可以讓你返老還童的美容秘方，是每一個愛美的女人都應該知道的。
十大中藥有效抗衰老：
1、枸杞子
《神農(nóng)本草經(jīng)》稱枸杞子久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑?！侗静輩R言》贊之使氣可充，血可補，陽可生，陰可長。枸杞子有類似人參的適應原樣作用，且能抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質(zhì)，延緩衰老之功效。
2、蜂王漿
蜂王漿是蜂制品中的珍品，含有豐富的營養(yǎng)成分，可促進蛋白質(zhì)合成，促進細胞生長，增進機體的新陳代謝，增強組織再生能力。同時，因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、E，是不可多得的抗衰老良藥。
3、何首烏
宋代《開寶本草》稱之久服長筋骨，益精髓，延年不老?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，何首烏能夠促進神經(jīng)細胞的生長，對神經(jīng)衰弱及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病有輔助治療作用。并可調(diào)節(jié)血清膽固醇，降低血糖，提高肝細胞轉(zhuǎn)化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。
4、三七
清代名醫(yī)趙學敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說：人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等，稱三七為中藥之最珍貴者?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，三七的化學成分、藥理作用和臨床應用與人參有相似之處。其人參總皂甙含量超過人參。三七可擴張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的優(yōu)勢。
5、剌五加
《本草綱目》稱之久服輕身耐老，寧得一把五加，不用金玉滿車?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，剌五加有抗衰老、抗疲勞（其抗疲勞作用比人參皂甙還強）、強壯作用，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。
6、靈芝
《神農(nóng)本草經(jīng)》認為，靈芝能補肝氣，安魂魄，久食，輕身不老，延年神仙?，F(xiàn)代研究證實，靈芝對神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能都有調(diào)節(jié)作用，具有免疫調(diào)節(jié)、清除自由基、平衡代謝等功能，直接影響人體衰老進程。
7、紅景天
在古代本草中沒有紅景天的記載，是近代才發(fā)現(xiàn)的抗衰老新秀。它有補益元氣，清熱，解毒，止血，寧神益智的功效?，F(xiàn)代藥理和臨床研究發(fā)現(xiàn)，紅景天有類似人參的補益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲勞、抗輻射、抗病毒、抑制癌細胞生長，提高工作效率，延緩機體衰老。
8、絞股藍
絞股藍為葫蘆科植物，在古代本草中不見其名。日本科學家發(fā)現(xiàn)其組成中有多種成分與部分人參皂甙結(jié)構相同，近年來發(fā)現(xiàn)，絞股藍具有抗衰老、抗疲勞、抗癌、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，能提高人體應變能力和免疫力，降低膽固醇和轉(zhuǎn)氨酶，預防腫瘤，抑制潰瘍，緩解緊張，鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛。
9、黃芪
中醫(yī)認為脾為后天之本。脾胃派代表人物李杲認為黃芪益元氣而補三焦，清代的黃宮繡稱黃芪為補氣諸藥之最。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細胞衰老的進程。
10、人參
《神農(nóng)本草經(jīng)》認為，人參能補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智。久服輕身延年?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調(diào)節(jié)心血管功能、興奮造血系統(tǒng)功能等作用。吉林中醫(yī)研究所霍玉書等用人參果皂甙對50歲以上年齡的人進行抗衰老研究，證實人參果皂甙有返老還童的功效。
中醫(yī)美容食療方：
黃精排肉湯
黃精30g，當歸20g，白芝15g，菟絲子30g，排骨500g，以1500cc左右的水，煮熟為湯。
可補五臟氣血津液，滋潤皮膚兼具美白效果。
卻老養(yǎng)容湯
人參、白術、熟地各15克，當歸、天門冬、枸杞各9克，雞肉600g，以水2000cc煮食。
針灸按摩
中醫(yī)推拿手法，可針對臉部的肌肉作大范圍或局部的理筋手法，而使松弛掉的皮膚肌肉重新定位，進而使臉部更為緊繃，消除細紋。
并可利用按摩手法針對皺紋周圍的穴位重點按摩。同時另用拇、中指點按天容、天牖穴，食、中、無名指同時點按或點揉人迎、扶突、天窗穴。
注：天牖穴是中醫(yī)針灸穴位之一，隸屬手少陽三焦經(jīng)。位置在頸側(cè)部，當乳突的后下方，平下頜角，胸鎖乳突肌的后緣。
女人身體5大特區(qū)的養(yǎng)生秘方
女性每天做好五個特區(qū)的保健時，能夠促進新陳代謝、排毒清體，從而達到強身健體、抗衰老的效果。
特區(qū)一：腹臍
養(yǎng)生關鍵詞：消除腹部脂肪，防治便秘。
腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健要塞，中醫(yī)稱腹中央肚臍為神闕。對腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。
揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。
保健方法：
兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。
對于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘，有促進腹部新陳代謝的作用。
特區(qū)二：耳部
養(yǎng)生關鍵詞：預防耳部凍瘡，幫助養(yǎng)腎。
中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用。
保健方法：
提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。
手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。
提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
特區(qū)三：前胸
養(yǎng)生關鍵詞：增強心肺功能。
一個人免疫功能的強弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調(diào)理刺激，可以抗病防癌、強身延年。
保健方法：
用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使休眠的胸腺細胞處于活躍狀態(tài)，增強心肺功能。
特區(qū)四：背部
養(yǎng)生關鍵詞：提高免疫力，防感冒。
經(jīng)常對背部經(jīng)絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡，安心安神，幫助預防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
保健方法：
在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健錘敲背部（包括背部和頸部）;或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
特區(qū)五：脊柱
養(yǎng)生關鍵詞：促進消化，預防脊柱常見病。
現(xiàn)在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。脊柱特區(qū)有四個生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部（頸椎?。┖脱繌澢ㄑ趽p、腰椎間盤突出癥）。
保健方法：
每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打。
在脊柱特區(qū)進行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。
女性每天做好這五個特區(qū)的保健時，能夠促進新陳代謝、排毒清體，從而達到強身健體、抗衰老的效果。
5款食療秘方 成就健康無齡女人
現(xiàn)代女性工作忙碌，經(jīng)常加班加點，因為沒時間吃飯，往往選擇即食食品代替正餐，身體常常處于缺乏維生素和礦物質(zhì)的狀態(tài)，特別是不吃早餐或晚餐不營養(yǎng)的，都會造成體內(nèi)廢物堆積，排毒不徹底，提前衰老。如果你想永葆年輕，就來看看小編推薦的5款女性抗老的食療方吧！
便秘：
便秘會讓皮膚變得暗淡無光，若一星期有超過三天至五天不能排便，宿便就會累積在腸壁中。宿便累積于大腸就會形成毒素，過后會讓人體大量吸收。這些毒素若被人體吸收后，就會降低人體的抵抗力及免疫力。
過多冷飲：
喝過多的冷飲或者吃了很多的冰冷的食物，都會導致體內(nèi)的新陳代謝出現(xiàn)異常，導致人體的氣血不暢。常喝冰冷食物會導致水毒的情況，這會造成排尿不正常及肥胖等癥狀。
酸性體質(zhì)：
長期攝取肉類者都會促使體質(zhì)變成酸性。酸性體質(zhì)是百病之源，也是讓身體提早老化的主因之一。當我們攝取過多的酸性食品，如肉類、魚類、乳制品等，在其消化過程，都會在體內(nèi)留下硫、磷、氯等元素，導致體質(zhì)變酸，加速老化。
過度操勞：
人在過度操勞時出現(xiàn)的種種問題，如渾身泛力、運動遲鈍、笨拙等癥狀，都是因為乳酸堆積而成，期原因為長時間工作導致而成。
了解了導致衰老的主因，那就要從食療下手，多吃天然有機的食物，自然就可以補充到人體需要的營養(yǎng)素及酵素。
主要女性抗老的五大食療：
小米最大的功效就是可以治療消化不良，因為小米是非常容易消化的食物，且容易被人體所吸收，同時會產(chǎn)生促睡血清素的分泌，其是溫和的纖維質(zhì)，對治療便秘及失眠極為有效。適合排毒美容效果，同時也可以有清熱利尿的功效。
薏仁有助促進利尿消腫的效果，是最好的排毒圣品，常被使用來美白及改善水腫的問題，同時也有助于免疫及降血脂的功效。若有高血脂，每日攝取60公克的薏仁，就會讓血膽固醇有明顯降低的功效。
玉米可說是五谷雜糧中最好的抗癌產(chǎn)品，其含有豐富的膳食纖維、玉米黃素、維生素B6、菸鹼酸等成分，且有刺激腸胃蠕動之功能。女性攝取玉米可有助于美容及讓皮膚細？功效，同時也可以延緩老化，甚至有抑制皺紋產(chǎn)生之作用。長期服用玉米，也可以降血脂及降低血清膽固醇。不過玉米會導致胃悶脹氣，因此不宜一次吃過多的份量。
眾所周知，黑芝麻有烏發(fā)的作用，基于其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，達到抗老化的功效。同時其也富含鈣及鎂，有助于骨骼的成長，同時其含有的蛋白質(zhì)、鐵、維生素A、D、E、B1、B2，都有助于美化肌膚。
紅豆是一種防疫的養(yǎng)生食品，是從古代至今都被受肯定的食品，其功效包括補血利尿及消腫，對于一些愛美人士，紅豆更有助于氣色紅潤、補血及促進血液循環(huán)的功效。
結(jié)語：在年輕的時候我們就要注意著飲食以及各個方便的習慣，以免加速我們的衰老哦。所以，看了以上的文章你是不是也心動了呢，那么就趕緊來試一試吧！
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