山藥炒蝦仁——降膽固醇預(yù)防高血壓
高血壓冬季養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供山藥炒蝦仁——降膽固醇預(yù)防高血壓，僅供您在養(yǎng)生參考。
山藥大家都喜歡吃，小編很喜歡煮熟了以后蘸糖吃，可以補充營養(yǎng)，而且香甜可口，山藥是很養(yǎng)胃的一種食材哦?？梢源龠M(jìn)消化和吸收，而且還可以預(yù)防疾病，如何吃好呢，一起來看看山藥炒蝦仁的做法。
山藥炒蝦仁
山藥炒蝦仁所需材料
主要食材山藥、蝦仁、芹菜、胡蘿卜、鹽、雞精
山藥炒蝦仁的做法
1、山藥、胡蘿卜均去皮洗凈，切條狀;蝦仁洗凈備用;芹菜洗凈，切段。
2、鍋入水燒開，分別將山藥、胡蘿卜焯水后，撈出瀝干備用。
3、鍋下油燒熱，放入蝦仁滑炒片刻，再放入山藥、芹菜、胡蘿卜一起炒，加鹽、雞精調(diào)味即可。
山藥炒蝦仁的功效與作用
山藥炒蝦仁屬于粵菜系，風(fēng)味獨特，頗受人們的喜愛;脆生生的山藥，脆生生的胡蘿卜，配上鮮鮮的蝦仁，翠綠的芹菜，非常明快的色彩，清淡爽口又不失營養(yǎng)，還容易消化。山藥富含多種維生素及礦物質(zhì)，可防治人體脂質(zhì)代謝異常、動脈硬化，對維護(hù)胰島素正常功能也有一定作用。蝦仁可以補鈣，而且還可以保護(hù)心血管系統(tǒng)，這樣搭配的話更容易消化和吸收，滋補腸胃，同時還可以預(yù)防高血壓和心臟疾病的發(fā)生，所以是很有養(yǎng)生保健作用的一種食譜。
山藥炒蝦仁的做法大家都學(xué)會了嗎，營養(yǎng)均衡，而且好消化和吸收，適合的人群也是比較豐富的，老年人孩子都是可以食用的哦，同時還可以軟化血管具有降壓降脂的作用，同時保持大便通暢，具有清除體內(nèi)垃圾的作用。
ys630.COm精選閱讀
餃子是我們很多人都非常喜歡的食物，現(xiàn)在餃子的口味也是越來越多種多樣了，有韭菜雞蛋餃子、羊肉餃子、白菜餃子、香菇豬肉餃子等等，海鮮餃子也是比較受歡迎的，像香菇蝦仁餃子就是不錯的，蝦仁清淡爽口，香菇香氣沁人，想想就是心動。
香菇蝦仁餃子的做法
材料：蝦仁、香菇、木耳、紅薯粉絲、蔥姜蒜末、八角、花椒、雞蛋、鹽、味精、糖、蠔油
1、蝦仁化凍后(鮮的不用化)，把蝦線挑干凈，洗干凈后切小丁，用半個雞蛋清和生粉腌20來分鐘備用。
2、紅薯粉絲用溫水泡上，大約泡15分鐘，入開水煮3—5分鐘，撈出放入涼水里過一下。
3、面粉適量，把剛才剩下的那半個雞蛋倒進(jìn)去，揉成面團(tuán)備用。
4、香菇(香菇不用焯水，否則就沒多大香味了)、木耳(提前泡發(fā)好的)切丁，蔥姜蒜切末，紅薯粉絲切小段備用。
5、雞蛋打散，鍋內(nèi)放油，油熱后將雞蛋炒成雞蛋碎，盛出備用。再放油，燒至八成熱，放八角花椒，待其炒至黑色時關(guān)火，將八角花椒撈出來。等油溫涼一點兒后再開火，倒入蔥姜蒜末爆香后，倒大約一匙的蠔油，再倒入香菇木耳煸炒幾下，再放入紅薯段、雞蛋碎，略炒幾下關(guān)火。調(diào)下鹽、味精、糖，餡就拌好了(蝦仁不直接放到餡中，留著包的時候再放)。
6、包的時候先放上適量調(diào)好的餡，然后再放上少許的蝦仁，這樣就能保證每個餃子里都有十足的蝦仁味道。
7、包好后，鍋內(nèi)放水，燒開后加一點鹽，然后就可以開煮了。
蝦仁的營養(yǎng)是非常的豐富的，而且容易消化，這對于身體虛弱和病后調(diào)理的人群是非常的適合的，蝦肉中含有的鎂是可以很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)，是可以減少血液中的膽固醇的，經(jīng)常食用也是可以補腎壯陽的。香菇也是有降壓、降膽固醇、降血脂的作用。
餃子是我們餐桌上最常見的面食了，是我們很多家庭過年過節(jié)的首選，餃子的包法也是很有講究的，不同的包法對餃子的口味也是有影響的，蝦仁和香菇的營養(yǎng)價值都是非常的高的，所以是我們餃子餡的首選之一。
食物的種類有很多，在我們選擇的時候要選擇合理的搭配飲食，這樣才能滿足人體對營養(yǎng)素的支持，也要注意多吃蔬菜和水果。茄子是大家都喜歡的一種食材，來看看這道多葉茄子的做法吧。
多葉茄子
多葉茄子所需材料
主要食材茄子、鹽、豉汁、XO醬、剁椒醬
多葉茄子的做法
1、茄子洗凈去皮切條后，放入加進(jìn)鹽的沸水中汆一下，撈出備用。
2、將汆過的茄子條裝入盤中，分別放入豉汁、XO醬、剁椒醬拌勻并分成3份。
3、將拌入味的茄子放入蒸鍋中蒸10分鐘，取出即可食用。
多葉茄子的功效與作用
茄子，是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜。茄子是一道美味，做法非常多，今天小編推薦的這道多葉茄子，做法很簡單，主要材料就是茄子，感興趣的朋友一起來看看吧。茄子能夠調(diào)理脾、胃、大腸三大經(jīng)絡(luò)，清除腸胃里積攢的毒火，去除痰熱、大便干燥等胃火癥狀，是老少皆宜的降火食物。多吃茄子可以補充豐富的碳水化合物，而且還可以有蛋白質(zhì)啊維生素等等的營養(yǎng)素。對于預(yù)防高血壓和高膽固醇有很好的功效哦，大家平時的時候可以選擇茄子來健脾養(yǎng)胃。
多葉茄子的具體的做法了，不知道大家了解了吧，其實方法很簡單的，很容易就可以吃到美味的菜了哦。平時的適合可以利用它來補充人體所需的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，還有營養(yǎng)素，防高血壓高膽固醇健脾養(yǎng)胃。大家趕緊試試吧。
膽固醇和高血壓的關(guān)系
1、膽固醇和高血壓的關(guān)系
近年來,隨著人們生活水平的提高,心腦血管疾病的發(fā)生也越來越多,那么高膽固醇和高血壓有什么關(guān)系?
總的來說高膽固醇是屬于高血脂的范圍,簡單點說就是血液里的油脂類(膽固醇、甘油三酯)的物質(zhì)多了。人體體內(nèi)膽固醇、甘油三酯、垃圾毒素在血液過多沉積,造成血液稠粘(血液脂肪超標(biāo))。簡單的說一下:血液平時在在血管里流動,流動性很好,像水一樣。要是和有毒物質(zhì)、油脂(甘油三酯、膽固醇)攪拌在一起就很粘,流動性很差,像油一樣。血液循環(huán)不好,會給各個器官帶來很大的損害。
高血壓是一種以動脈血壓持續(xù)升高為主要表現(xiàn)的慢性疾病,常引起心、腦、腎等重要器官的病變并出現(xiàn)相應(yīng)的后果。在靜息狀態(tài)下動脈收縮壓和/或舒張壓增高(=140/90mmHg),高血壓,常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網(wǎng)膜等器官功能性或器質(zhì)性改變。
高血壓與膽固醇有一定關(guān)系。
2、膽固醇高的危險
膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl),超過這個值就是表現(xiàn)為膽固醇高,膽固醇高的危害主要有:
1、會加快前列腺癌的生長速度,會引發(fā)腎衰竭脂類的腎臟疾病。
2、會減少人的壽命,尤其是男性的壽命同時和血管有關(guān)的中風(fēng)幾率會隨著增加。
3、會阻塞心臟動脈和使其變窄,更容易引發(fā)心臟病。
4、會使骨質(zhì)疏松癥的可能性變高,同時過多攝入膽固醇可導(dǎo)致牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會擴(kuò)大。由此可見,膽固醇高的患者要及時到醫(yī)院進(jìn)行治療,以免延誤病情,導(dǎo)致病情惡化。
3、高血壓的危害
3.1、引發(fā)腦血管疾病
高血壓病的主要直接并發(fā)癥是腦血管病,尤其是腦出血。研究表明,血壓越高,并發(fā)癥的發(fā)生率也越高。
3.2、引起腎臟病
長期高血壓可導(dǎo)致腎小動脈硬化。腎功能減退時,可引起夜尿,多尿、尿中含蛋白、管型及紅細(xì)胞。尿濃縮功能低下,酚紅排泄及尿素廓清障礙。出現(xiàn)氮質(zhì)血癥及尿毒癥。
3.3、引起猝死
猝死是臨床上最為緊急的狀態(tài)。它表現(xiàn)為忽然發(fā)生呼吸、心跳停滯,意識喪失,并常于1小時內(nèi)死亡。高血壓因左心室負(fù)荷增加,而致左室肥厚,易患心律失常、冠心病,是猝死的高危因素。冠心病猝死約占全部心血管病猝死的90%。
3.4、導(dǎo)致多種病變
高血壓還可導(dǎo)致心、腦、腎和血管多種病變,發(fā)生左心室肥厚、充血性心力衰竭、主動脈夾層、慢性腎功能衰竭等嚴(yán)重威脅生命與健康的并發(fā)癥。
高血壓治療原則
1、改善生活行為
適用于所有高血壓患者,包括使用降壓藥物治療的患者。
1.1、減輕體重:盡量將體重指數(shù)(BMI)控制在25。體重降低對改善膜島素抵抗、糖尿病、高脂血癥和左心室肥厚均有益。
1.2、減少鈉鹽攝入:膳食中約80%鈉鹽來自烹調(diào)用鹽和各種腌制品,所以應(yīng)減少烹調(diào)用鹽,每人每日食鹽量以不超過6g為宜。
1.3、補充鈣和鉀鹽:每人每日吃新鮮蔬菜400～500g,喝牛奶500ml,可以補充鉀1000mg和鈣400mg。
1.4、減少脂肪攝入:膳食中脂肪量應(yīng)控制在總熱量25%以下。
2、降壓藥物治療對象
高血壓2級或以上患者(≥160/l00mmHg),高血壓合并糖尿病,或者已經(jīng)有心、腦、腎靶器官損害和并發(fā)癥患者;凡血壓持續(xù)升高6個月以上,改善生活行為后血壓仍未獲得有效控制者。
3、血壓控制目標(biāo)
原則上應(yīng)將血壓降到患者能最大耐受的水平,目前一般主張血壓控制目標(biāo)值至少140/90mmHg。糖尿病或慢性腎臟病合并高血壓患者,血壓控制目標(biāo)值130/80mmHg。
膽固醇高吃什么好
1、燕麥片:研究報告指出,每天吃約3/4杯燕麥片有助降低總膽固醇達(dá)4～8%,原因是燕麥片含水溶性纖維。除麥片外,減肥水果如:蘋果、橘類水果、干豆類如腰豆、黃豆、眉豆等也含豐富水溶性纖維。
2、膽固醇高吃魚類,特別是三文魚及吞拿魚。含奧米加三脂肪酸,早被證實有助降低膽固醇,建議每星期吃兩至三次魚類代替肉類,如果你超重了減肥吧,不要吃那么多肉類,多吃魚類特別是海魚最好啦。
3、黃豆中的異黃鹼素也有助降低膽固醇,因此膽固醇高吃應(yīng)多吃豆?jié){、豆腐、黃豆。大豆和青菜以及五谷雜糧都要多吃些。
4、中國傳統(tǒng)食品也適合膽固醇高的人吃,如木耳及冬菇,也有助降膽固醇的減肥食物。
最好晚餐大米,面食改為五谷雜糧的為好,動物內(nèi)臟一周一次即可,不可多吃。
玉米是五谷中的一種，營養(yǎng)豐富，而且價格低，適合的人群也是比較廣泛的，吃法也比較多。比如說烤著吃，煮著吃或者是做菜都是不錯的選擇，粗纖維素比較豐富，具有降壓的作用，下面就介紹玉米燒雞的做法。
玉米燒雞
主料：三黃雞半只、水果玉米一根
輔料：植物油20茶勺、鹽2茶勺、白糖20g、花椒粒10個、姜20g、青辣椒1個
步驟：
1.準(zhǔn)備材料
2.米洗凈切塊，再從中間切開，姜切片，辣皮子泡泡切段，青辣椒洗凈切片
3.三黃雞收拾干凈切塊
4.涼水下鍋加少許鹽煮開，撈起瀝干水分
5.熱鍋涼油，油熱7成轉(zhuǎn)小火，下白糖翻炒出咖啡色的泡泡，下雞塊翻炒均勻
6.直接翻炒到雞塊出香味，微微發(fā)卷，下花椒粒、姜、辣皮子
7.翻炒均勻出香味
8.加水、玉米塊加鹽燒20分鐘左右，直到雞塊熟透.大火收汁
9.加青辣椒.翻炒均勻即可
新鮮的玉米，做道玉米燒雞，玉米的清香，加上肉香味，吃起來嫩口開胃，是一種享受。豐富的鈣可起到降血壓的功效，有促進(jìn)細(xì)胞分裂、降低血清膽固醇、并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關(guān)。刺激大腦細(xì)胞，增強人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、同時還可以調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的功能，對于老年人和青少年有一定的好處，而且還可以有降血壓和降低血液中膽固醇的作用。具有延緩衰老的功效，女性可以經(jīng)常食用，可以減少皺紋，抑制眼睛拉花，對于防便秘有一定的好處。
關(guān)于玉米燒雞的做法大家都了解了吧，玉米的粗纖維素多，可以幫助排泄和排毒，具有養(yǎng)顏美容的作用，搭配雞肉一起食用的話可以補充蛋白質(zhì)，營養(yǎng)更加均衡，不會出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏或者是營養(yǎng)不良等問題的出現(xiàn)哦。
油麥菜是一種常見的食材類型，它的營養(yǎng)價值是比較高熬的，而且還可以促進(jìn)代謝，補充纖維素的哦。油麥菜香甜可口，有一種淡淡的油麥的味道，吃法也比較多，和香菇一起搭配的話可以降低膽固醇降血壓。
香菇油麥菜
主料
20g香菇、300g油麥菜
配料
適量油、適量鹽、適量雞粉、適量蒜
制作步驟
1、香菇切片，油麥菜切段
2、油熱放入蒜爆香
3、再放入香菇炒出香味
4、再放入油麥菜翻炒
5、放入雞粉拌炒均勻就可以了
油麥菜含有大量維生素A、維生素B1、維生素B2和大量鈣、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、等營養(yǎng)成分，是生食蔬菜中的上品，有“鳳尾”之稱。香菇油麥菜的食用價值非常高，因為香菇有很好的抵抗癌癥的功效，而且香菇能降低我們的血壓。而油麥菜含有豐富的維生素，是我們?nèi)粘３Ｒ姷氖卟?。油麥菜其實它的營養(yǎng)要比我們經(jīng)常吃的生菜啊或者是萵筍的營養(yǎng)都高，這樣搭配的話可以有抗癌降壓的作用，很適合白領(lǐng)和老年人食用。
香菇油麥菜的具體的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值也是比較高的，平時的時候大家可以的食用，可以有清熱去火的作用，降膽固醇降血壓還能抗癌，對身體健康起到了很不錯的作用。
我們每天都在吃不同種類的食物，食物的不同營養(yǎng)的價值也是不一樣的哦。帶魚大家都愛吃，也是很有營養(yǎng)的一種深海魚，它可以補充豐富的鈣質(zhì)啊，蛋白質(zhì)等等的一些營養(yǎng)素，適合老年人吃，可以降低膽固醇的哦，今天介紹的這道腐乳燒帶魚不妨試試吧。
【腐乳燒帶魚】
【主料】
帶魚2條、腐乳2塊
【輔料】
油適量、鹽適量、料酒3克、姜3克、大蔥1根、白糖2克、番茄醬1小勺、老抽2克、香菜2棵、辣皮子2個、花椒粒5粒、淀粉適量
【做法】
1.主料：帶魚、腐乳
輔料：植物油、鹽、番茄醬、料酒、老抽、蔥姜、辣皮子、花椒粒、淀粉、香菜、白糖
2.把帶魚洗凈切塊
3.用鹽、料酒拌均勻腌制30分鐘以上
4.蔥姜辣皮子洗凈切末、香菜洗凈切段
5.腐乳用勺子搗碎，加一些腐乳汁拌均勻，淀粉加水拌均勻
6.熱鍋涼油，油熱7 成，下蔥姜、辣皮子、花椒粒炒出香味
7.加腐乳汁、番茄醬翻炒出紅油
8.加老抽、水大火燒開
9.下帶魚塊
10.加蓋中小火燜15分鐘左右
11.把帶魚翻面，再燜幾分鐘
12.加白糖、水淀粉翻炒均勻
胃寒怎么辦，不要擔(dān)心，今天做的這道食譜就能解決這種難題，讓你和中開胃、暖胃補虛的作用，帶魚含有脂肪酸，具有降低膽固醇的作用，今天的這道食譜也非常適合老年人食用?？梢越档脱獕汉脱?，對心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用，有利于預(yù)防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。常吃帶魚還有養(yǎng)肝補血、澤膚養(yǎng)發(fā)健美的功效。帶魚具有降低膽固醇的作用和效果，而且還可以預(yù)防心血管疾病的發(fā)生哦，對于提高人體的免疫力來說效果是不錯的，同時也可以預(yù)防疾病，多吃帶魚可以有增強體質(zhì)，健腦益智的作用。
關(guān)于腐乳燒帶魚的做法，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以改善機體的抗病的能力，增強體質(zhì)，具有清除自由基的作用，而且還可以延緩衰老哦，所以適合各類的人群食用，老年人降低膽固醇預(yù)防疾病，對身體健康起著很重要的作用。
螃蟹是大家都喜歡吃的食物類型，是海鮮的一種，營養(yǎng)物質(zhì)豐富，它可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以有提高免疫力的效果。河蟹是很常見的一種類型，它的食用方法有很多，今天介紹茄子炒河蟹的做法，可以有增強抵抗力，還可以降低膽固醇，來看看吧。
茄子炒河蟹
原料：
紫茄子500克，河蟹肉150克，料酒、精鹽、味精、白糖、胡椒粉、蔥、姜、蒜茸、植物油、雞湯。
做法：
茄子洗凈切成6厘米長的條塊，下油鍋炸熟后撈出。鍋中放油，將蔥、姜、蒜、蟹肉下鍋煸炒，烹入料酒，投入茄子，加入雞湯、糖、鹽、味精、胡椒粉燜燒片刻。用淀粉勾芡，裝盤即成。
功效：
紫色茄子中含豐富維生素p，能提高微血管抵抗力、防止小血管出血;茄子纖維中所含有的皂草甙則有降低膽固醇的功能。河蟹具有益陰補髓、清熱散淤、通經(jīng)絡(luò)、解漆毒、續(xù)筋接骨、催產(chǎn)下胎和抗結(jié)核等功能，可用于跌打損傷、傷筋斷骨、淤血腫疼、漆中毒、胎死腹中、胎盤殘留、臨產(chǎn)陣縮無力、胎兒遲遲不下等癥。螃蟹可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以有抗病的能力，具有很好的降低膽固醇的效果，可以保護(hù)心血管系統(tǒng)，同時河蟹還可以有滋陰補虛的效果，適合多種的人群食用哦、
關(guān)于茄子炒河蟹的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物的人群可以起到保健的作用，最重要的是它具有調(diào)節(jié)人體免疫力的作用，而且還有養(yǎng)虛養(yǎng)的功效和作用，增強抵抗力降低膽固醇大家可以放心的食用。
豌豆、玉米、蝦仁都是大家在生活中經(jīng)常食用的食物，味道鮮美、營養(yǎng)豐富，食用以后不僅利于身體，還能夠?qū)ι眢w起到好的效果，那么，豌豆玉米炒蝦仁做法您知道嗎，豌豆玉米炒蝦仁的功效您知道嗎，接下來，天然養(yǎng)生專家為大家介紹，一起看下吧。
豌豆玉米炒蝦仁做法：需要材料豌豆100g、玉米50g、熟北極蝦400g，調(diào)料需要油適量、鹽適量、蔥姜適量、胡椒粉2g、料酒20ml、水淀粉適量、香油適量。做法簡單，將所有的材料購買回來，先處理蝦仁，將胡椒粉和料酒與蝦仁一起腌制，然后在鍋中水燒開，放入豌豆和玉米煮上1分鐘并過涼。再放入蝦仁焯燙，等到蝦仁變色緊縮之后，將它上面的水分濾干凈，并且將少量的糖、鹽、淀粉放進(jìn)去，進(jìn)行均勻的攪拌后待用。起鍋，炒鍋倒油爆香蔥姜，倒入蝦仁滑油盛出備用，再倒入豌豆和玉米翻炒片刻，在添加少量的糖進(jìn)去，翻炒之后在加鹽、胡椒粉，炒均勻再把蝦仁倒入翻炒，最后淋入香油并翻炒均勻關(guān)火就行了。
豌豆玉米炒蝦仁的功效：豌豆富含維生素C具有分解亞硝胺的功效，所以有抗癌防癌的作用。蝦仁能很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)，同時還能擴(kuò)張冠狀動脈，有預(yù)防高血壓及心肌梗死的作用。玉米含有植物纖維素，能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出，也有防癌抗癌的功效。
豌豆玉米炒蝦仁做法及功效介紹到這里，天然養(yǎng)生專家說在制作此菜肴的時候需要注意蝦仁焯燙時間不可過長，當(dāng)蝦仁微變色緊縮即可盛出，還要注意豌豆和玉米提前煮一下，這樣可以縮短炒制的時間，此菜肴為身體補充多種營養(yǎng)元素，營養(yǎng)價值高。
高膽固醇會引起高血壓嗎
1、高膽固醇會引起高血壓嗎
總的來說高膽固醇是屬于高血脂的范圍,簡單點說就是血液里的油脂類(膽固醇、甘油三酯)的物質(zhì)多了。人體體內(nèi)膽固醇、甘油三酯、垃圾毒素在血液過多沉積,造成血液稠粘(血液脂肪超標(biāo))。簡單的說一下:血液平時在在血管里流動,流動性很好,像水一樣。要是和有毒物質(zhì)、油脂(甘油三酯、膽固醇)攪拌在一起就很粘,流動性很差,像油一樣。血液循環(huán)不好,會給各個器官帶來很大的損害。
高血壓是一種以動脈血壓持續(xù)升高為主要表現(xiàn)的慢性疾病,常引起心、腦、腎等重要器官的病變并出現(xiàn)相應(yīng)的后果。在靜息狀態(tài)下動脈收縮壓和/或舒張壓增高(=140/90mmHg),高血壓,常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網(wǎng)膜等器官功能性或器質(zhì)性改變。
所以說高膽固醇會引起高血壓。
2、高血壓臨床表現(xiàn)
高血壓的癥狀因人而異。早期可能無癥狀或癥狀不明顯,常見的是頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸等。僅僅會在勞累、精神緊張、情緒波動后發(fā)生血壓升高,并在休息后恢復(fù)正常。隨著病程延長,血壓明顯的持續(xù)升高,逐漸會出現(xiàn)各種癥狀。此時被稱為緩進(jìn)型高血壓病。緩進(jìn)型高血壓病常見的臨床癥狀有頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、夜尿增多、心悸、胸悶、乏力等。高血壓的癥狀與血壓水平有一定關(guān)聯(lián),多數(shù)癥狀在緊張或勞累后可加重,清晨活動后血壓可迅速升高,出現(xiàn)清晨高血壓,導(dǎo)致心腦血管事件多發(fā)生在清晨。
3、高血壓怎么檢查
正確測量血壓。由于血壓有波動性,且情緒激動、體力活動時會引起一時性的血壓升高,因此應(yīng)至少2次在非同日靜息狀態(tài)下測得血壓升高時方可診斷高血壓,而血壓值應(yīng)以連續(xù)測量3次的平均值計。仔細(xì)的體格檢查有助于發(fā)現(xiàn)繼發(fā)性高血壓線索和靶器官損害情況。
高血壓如何預(yù)防
1、適當(dāng)?shù)姆潘勺约?不要有太大的壓力
隨著時代的發(fā)展,現(xiàn)在生活的壓力越來越大,很多人在承受著來自各方面的壓力,導(dǎo)致精神身體無法放松,長此以往就會引起高血壓,所以生活中要學(xué)會適當(dāng)?shù)姆潘勺约?學(xué)會給自己減壓,可以唱唱歌,出去旅游一下,讓自己的生活節(jié)奏慢下來,這樣有利于神性健康。
2、保持良好的睡眠
睡眠不好會對心腦血管造成很多的影響,會導(dǎo)致血壓升高,長期睡眠不好會導(dǎo)致高血壓的發(fā)生,所以要想預(yù)防高血壓,需要有一個良好的睡眠。
3、要做到低鹽、低脂肪飲食
食用鹽過多,脂肪過多就會造成血壓升高,所以要想遠(yuǎn)離高血壓需要做到低鹽、低脂肪飲食。
4、改變不良的生活習(xí)慣保持規(guī)律的生活
飲食上要求低補、戒煙、限酒的原則,保持清淡均衡的飲食,多食高纖維食物,減少進(jìn)補、甜食和高膽固醇飲食。同時要保持規(guī)律的生活,每天定時吃飯,定時睡眠,定時運動等等。
高血壓食療方
胡蘿卜汁
每天約需1000毫升,分次飲服。醫(yī)學(xué)研究證明,高血壓病人飲胡蘿卜汁,有明顯的降壓作用。
芹菜粥
芹菜連根120克,粳米250克。將芹菜洗凈,切成六分長的段,粳米淘凈。芹菜,粳米放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。
醋泡花生米
生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10～15粒,有降壓、止血及降低膽固醇作用。
何首烏大棗粥
何首烏60克、加水煎濃汁,去渣后加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量,同煮為粥,早晚食之,有補肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓之功效。
淡菜薺菜湯
淡菜、薺菜或芹菜各10～30克,每日煮湯喝,15日為一療程,對降壓有效。
蔥炒豆腐是我們常吃的一道家常菜，首先這種食物吃起來的味道非常不錯，而且我們還可以通過吃這樣的食物來養(yǎng)生，所以很推薦大家在平時家里去多吃這樣的食物，而且蔥炒豆腐的做法也是比較方便的，那么具體蔥炒豆腐如何烹飪，一起看看吧。
蔥炒豆腐的材料
豆腐、蔥、姜蒜、面醬、剁椒、醬油、油、雞精。
蔥炒豆腐的做法
在烹飪的時候首先需要把材料準(zhǔn)備好，然后先把蔥掐頭去尾，洗凈備用。與此同時把姜切片、蒜切碎、蔥切段備用。把豆腐切成小方塊，這時候就可以把豆腐塊放入沸水焯一下去除豆腥味。選擇炒鍋上火，倒入食用油燒熱，煎豆腐煎至兩面均金黃色時盛出備用。使用余油炒軟蔥，煸香姜蒜末。之后及時的放入面醬和剁椒煸香。然后我們就可以重新放入豆腐混合炒炒。這時候及時調(diào)入生抽、老抽、雞精翻炒均勻。翻炒兩下就可以出鍋開始吃了。
蔥炒豆腐的食用功效
蔥炒豆腐是很多人都會愛吃的一種食物，吃起來對我們健康是有幫助的，食用的養(yǎng)生效果是非常強的，首先在蔥炒豆腐中含有豐富的蛋白質(zhì)，還有較多的鈣、鐵、碘和維生素A等營養(yǎng)元素，對人體健康有幫助，同時蔥炒豆腐可用于預(yù)防風(fēng)寒感冒，惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞，具有益氣通陽，解毒調(diào)味的作用。再加上這道蔥炒豆腐有高蛋白，低脂肪，降血壓，降血脂，降膽固醇的功效，對我們血管健康非常有幫助，如果我們能夠經(jīng)常吃就可以防治呼吸、消化系統(tǒng)的病變，保持呼吸道健康，還可以有效防治青少年骨質(zhì)疏松和調(diào)理老人更年期等問題，幫助我們養(yǎng)生。
吃這道蔥炒豆腐還是不錯的，吃起來的味道首先非常好，同時我們吃蔥炒豆腐對健康養(yǎng)生也是有一定幫助的，不僅可以幫助我們降低膽固醇，對我們的血管健康是有幫助的，同時吃蔥炒豆腐還可以有效促進(jìn)腸胃健康，大家是完全可以多吃的。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《山藥炒蝦仁——降膽固醇預(yù)防高血壓》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“高血壓冬季養(yǎng)生”專題。
