楊梅雙仁湯——健脾開胃潤肺止咳
夏季開胃養(yǎng)生湯。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。關于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“楊梅雙仁湯——健脾開胃潤肺止咳”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
楊梅大家都吃過的，酸甜可口，而且營養(yǎng)價值高哦，可以補充豐富的水分和維生素，是很多人都愛的水果類型哦，除了直接食用以外，還可以煲湯哦，下面就來介紹楊梅雙仁湯的做法，開胃健脾養(yǎng)胃。
楊梅雙仁湯
楊梅雙仁湯所需材料
主要食材楊梅、核桃仁、杏仁、鹽
楊梅雙仁湯的做法
1、糯米、綠豆洗凈泡發(fā)2小時;楊梅用鹽水洗凈。
2、鍋置火上，注入清水，放入綠豆、糯米煮至熟爛。3再放入楊梅煮至粥成后，調入白糖即可食用。
楊梅雙仁湯的功效與作用
楊梅雙仁湯現(xiàn)代人工作壓力大，總是感覺胸口悶，也沒什么胃口，這個時候喝上一碗酸酸甜甜的糖水，可以健脾開胃、促進食欲哦。小編今天推薦的是楊梅雙仁湯，蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、多種維生素、楊梅具有生津解渴，和胃消食;適合很多人群食用哦，可以有增強體質，美容養(yǎng)顏健脾開胃的作用，而且還可以有解酒的功效哦，所以楊梅煲湯是不錯的選，適合夏季，清涼開胃，而且還可以健腦益智。
上面介紹了楊梅雙仁湯是不覺得方法很簡單的呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，我們平時的生活中應該懂得如何營養(yǎng)搭配才能吃出健康的這個問題，楊梅雙仁湯健脾開胃潤肺止咳強免疫，大家不妨試試吧。
yS630.Com相關推薦
菜花就是我們經常吃的花菜，它的口感好，而且含有的維生素和纖維素是比較多的呢，可以有促進食欲的作用，而且還可以預防便秘通便的哦。你知道花菜怎么吃好嗎，來看看番茄花菜的做法吧，可以有開胃潤肺的作用。
番茄花菜
營養(yǎng)價值:
蛋白質、胡蘿卜素、維生素A、B族維生素、維生素C、糖類、纖維素、鈣、磷、鐵
適宜人群:
尤其適合食欲不振者、大便干結者
所需材料
花菜200克、瘦肉50克、鹽5克、味精3克、姜10克
做法
1.花菜切成小朵，洗凈焯水，撈出瀝干;香菜洗凈切小段。
2.西紅柿洗凈，切小丁。鍋中加油燒至六成熱。
3.將花菜和西紅柿丁放入鍋中，再調入鹽、雞精翻炒均勻，盛盤，撒上香菜段即可。
功效與作用
每100g西紅柿中含有20-30mg的維生素C。特別是它含有的胡蘿卜素和維生素p，對治療高血壓、腎炎和胃病都有良好的療效，并能促進幼兒的新陳代謝。
西紅柿清熱生津、養(yǎng)陰涼血、潤腸通便，加入少許番茄，還可以增加湯的酸甜感?；ú司哂醒a腎填精、健腦壯骨、補脾和胃、潤肺止咳、抗癌防癌、調節(jié)免疫力的功效。此菜具有健脾開胃、潤肺止咳、潤腸通便、養(yǎng)陰生津的功效。這款食譜可以有提高免疫力的作用，對于增強免疫力潤腸通便是有好處的，而且還可以有強身健體的效果，同時也可以有促進食欲，是不錯的一道家常菜。
吃番茄花菜的好處有很多，首先來說的就是它可以有促進食欲的作用，還有可以補充各種的維生素和礦物質的哦，對于潤肺止咳的效果是不錯的，而且還可以提高面臨，對于滋陰生津也是有一定效果的。
西紅柿大家都知道，也叫番茄，番茄的食用率還是比較高的，可以補充豐富的番茄紅素和維生素，可以有補充營養(yǎng)的作用。西紅柿大家都愛吃，如何吃呢，可以涼拌，也可以生吃，炒著吃。西紅柿和菜花一起吃，可以有健脾養(yǎng)胃的作用，還可以提高人體的免疫力，那么如何制作呢，下面的這道花菜炒西紅柿不妨嘗試一下。
花菜炒西紅柿
食療功效:健脾開胃、潤肺止咳
營養(yǎng)價值:蛋白質、胡蘿卜素、維生素A、B族維生素、維生素C、糖類、纖維素、鈣、磷、鐵
適宜人群:尤其適合食欲不振者、大便干結者
花菜炒西紅柿所需材料
主要食材花菜、瘦肉、鹽、味精、姜
花菜炒西紅柿的做法
1花菜切成小朵，洗凈焯水，撈出瀝干;香菜洗凈切小段。
2西紅柿洗凈，切小丁。鍋中加油燒至六成熱。
3將花菜和西紅柿丁放入鍋中，再調入鹽、雞精翻炒均勻，盛盤，撒上香菜段即可。
花菜炒西紅柿的功效與作用
西紅柿清熱生津、養(yǎng)陰涼血、潤腸通便，加入少許番茄，還可以增加湯的酸甜感?；ú司哂醒a腎填精、健腦壯骨、補脾和胃、潤肺止咳、抗癌防癌、調節(jié)免疫力的功效。花菜炒西紅柿此菜具有健脾開胃、潤肺止咳、潤腸通便、養(yǎng)陰生津的功效。菜花還有的纖維素比較豐富，可以有健脾養(yǎng)胃的作用，還可以有補腎的效果，對于健腦壯骨有一定的好處，還可以潤腸通便，和西紅柿一起搭配的話可以有潤腸的作用，還可以健脾，調理免疫力，大家可以經常吃這樣的食譜。
花菜炒西紅柿的具體的做法和它的營養(yǎng)價值大家都了解了吧，可以通過這道菜補充豐富的蛋白質，鈣質，還有維生素碳水化合物，健脾開胃潤肺止咳調節(jié)免疫，可以說是營養(yǎng)均衡的一道菜。具有健腦益智抗衰美容的作用，大家趕緊試試吧。
水果的種類有很多，大家在選擇的時候要注意選擇自己適合的，一些水果有著很多的營養(yǎng)，但是不適合自己的體質，食用以后會產生一些副作用的。梨是很常見的水果，可以做各種的食譜，來看看潤肺止咳化痰的川椒煨梨的做法。
川椒煨梨
食療功效:
健脾開胃、潤肺止咳
營養(yǎng)價值:
蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、多種維生素、糖類、鈣、鎂、鐵、鋅、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合供急、慢性氣管炎患者
食材：
川椒50粒，雪梨一個，冰糖30克，面皮2張
川椒煨梨的做法
1雪梨去皮切塊，用竹簽刺30個孔，塞入川椒粒，用面皮包嚴，烘烤2小時至梨熟透，去凈灰渣，剝去面皮，取出川椒，將梨擺入湯盤里。
2鍋置火上，將冰糖，熬成糖汁，澆在梨上即成。
川椒煨梨的功效與作用
隨著空氣污染的加重，可以多食梨來改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，可以降低肺部受空氣中的灰塵和煙塵的影響。川椒具有健脾開胃、溫中止痛、殺蟲止癢的功效。雪梨具有祛痰止咳、保護心臟和肝臟、滋陰潤燥和幫助器官凈化和排毒的功效。川椒煨梨此湯具有健脾開胃、潤肺止咳、滋陰潤燥的功效。這樣的一道湯品可以有健脾開胃的作用，還可以改善呼吸系統(tǒng)和肺部的功能，對于清熱解毒有一定的效果。
川椒煨梨的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家也都有所了解了吧，經常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)，而且熱量低健脾開胃止咳化痰潤肺滋陰，大家不妨試試吧。
枇杷大家都愛吃，清熱解毒去火，是一種可以滋陰的水果，它是一種熱帶水果，口感好，水分多，可以補充豐富的維生素和氨基酸，食用的方法有很多哦，來看看這道枇杷糖水的做法，可以有潤肺止咳開胃健脾的作用哦。
枇杷糖水
食療功效:潤肺止咳、生津止渴、利尿消腫、健脾開胃、增進食欲
營養(yǎng)價值:果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣、胡蘿卜素以及維生素A、B、C
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其是食欲不振、消化不良、嗓子不舒服的人群
所需材料
主要食材枇杷、糖水
做法
1將枇杷洗凈切開去核，去皮。
2再將切好的枇杷與糖水一起放入攪拌機中一起攪拌均勻即可。
功效與作用
中醫(yī)認為枇杷具有潤肺止咳、清肺胃熱，降氣化痰的功效。枇杷能刺激消化腺分泌，對增進食欲、幫助消化吸收、止渴解暑有很好的作用。枇杷富含人體所需的各種營養(yǎng)元素，是營養(yǎng)豐富的保健水。此款果汁具有潤肺止咳、生津止渴、利尿消腫、健脾開胃、增進食欲的功效。這樣的一道食譜可以有很好的緩解消化不良的作用，對于滋陰利尿消腫有一定的效果，同時也可以有幫助消化和吸收的作用，對于提高體質有幫助，還可以清熱解毒。
關于枇杷糖水的具體的做法，大家都學會了吧，可以看出它給予我們的營養(yǎng)價值是比較多的，可以補充豐富的維生素，礦物質，夏季潤肺止咳開胃健脾，同時還可以滋潤皮膚，抗衰老，所以大家不妨試試吧。
很多地方都喜歡喝湯，喝湯不僅可以暖胃，而且還有很好的滋補的作用，煲湯的材料有很多，有人喜歡喝清淡一些的，有人比較喜歡濃稠一些的，根據(jù)個人的喜好。女性很容易出現(xiàn)血虛和皮膚干燥沒有光澤的情況，其實喝湯也是可以改善的，下面介紹排骨蓮藕湯的做法。
排骨蓮藕湯
材料:棒骨500克，需要一根蔥，一塊姜，一截蓮藕。八角，料酒，鹽。
1.把蓮藕切成塊把蔥切成段，姜當然就是片狀了。
2.骨頭要先用清水泡，一般泡上半天，中間換上四次水，這樣的話骨頭重的雜志就清理了
3.鍋里加入水，水開了以后把骨頭放進去，姜片和料酒和蔥花一起放入，加入一些醋，慢慢的燉煮，文文火燉兩個小時。
3.飲食養(yǎng)生就是要講究讓食物更好的被人體吸收，所以燉上兩小時效果正好，然后放入藕片，燉半小時，放入鹽，再用文火煮半小時，關火再悶上五分鐘。
排骨蓮藕湯的功效還包含通便止瀉、健脾開胃。由于蓮藕中富含植物纖維以及黏液蛋白質，它們可以同時和人體內的但酸鹽以及食物中的膽固醇、甘油三酯這些對身體有害的物質相結合，通過排便將它們快速地清除出體內，從而減少人體對它們的消化吸收。蓮藕具有一種很清香的感覺，它有特殊的物質是可以有健脾止瀉的作用，而且骨頭中的營養(yǎng)成分比較高，蛋白質很豐富，可以促進造血系統(tǒng)，有抗老化的作用，而且對于保養(yǎng)皮膚來說可以補充膠原蛋白是不錯的美容養(yǎng)生湯。
關于排骨蓮藕湯的做法大家都學會了吧，其實方法還是比較簡單的哦，而且蓮藕和排骨的營養(yǎng)價值都比較高，兩者一起搭配的話更有美容養(yǎng)生的效果了，這款湯適合女性和中老年人食用可以補鈣，養(yǎng)顏，又可以健脾和胃，很容易吸收和利用。
楊梅是一種很常見的水果，在南方很便宜的，北方的話到了應季的時候才有，而且價格比較貴的，夏季祛濕解暑吃些楊梅就是不錯的選擇，楊梅的吃法有很多的，下面就來介紹楊梅西米露的做法吧。
【楊梅西米露】
主料：楊梅500g、西米100g
輔料：冰糖80g
步驟：
1.準備食材。
2.楊梅加兩勺淀粉清洗后，用淡鹽水泡上半個小時，再撈出洗凈
3.鍋中放入適量水，加入楊梅和冰糖一起煮
4.另取一鍋水燒沸，加入西米大火煮10分鐘左右
5.至西米中間有白芯撈出用涼水沖洗一下
6.將煮好洗過的西米放入楊梅鍋中
7.再煮上五分鐘，關火略燜，放涼后入冰箱冷藏，吃時取出
在超市中看到了楊梅，寶寶想吃，所幸買了一點，跟西米搭配準備做道甜品-----楊梅西米露，Q彈的西米露，酸添的楊梅，如果不喜歡酸，可以加入冰糖，這樣味道更加香甜，家里的寶寶超愛吃哦。楊梅中含有維生素C、B,對防癌抗癌有積極作用。楊梅的保健的功效還是比較大的，可以偶消食健脾的作用，而且是夏季去暑不錯的選哦，適合兒童食用，可以放些冰糖或者是自己喜歡的水果，口感好，營養(yǎng)豐富。
楊梅西米露這道營養(yǎng)的美食適合很多的人群食用，具有很多的營養(yǎng)價值，比如說健脾養(yǎng)胃，祛濕利尿，還很容易吸收和利用，最重要的是它可以有幫助人體改善各種不良的影響有一定的好處，大家不妨試試吧。
夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發(fā)，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍于機體表面。夏季養(yǎng)生重在精神調攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養(yǎng)生的目的。除此志氣啊，還要多加注意飲食，適宜喝湯，今天小編為大家推薦幾款養(yǎng)生湯，特別適合夏季食用，一起來看看。
藕節(jié)燉排骨
原料：排骨350克，鮮藕300克，姜絲、紹酒適量。
制作：
1.排骨切小塊，水后盛入燉器。
2.鮮藕剝皮切條塊，與姜絲一起放在排骨上面
3.放入800毫升清湯，加鹽、味精、紹酒調好味，灌入排骨里，上籠蒸30分鐘即可。
功效：清熱潤肺，生津止渴。
雞片蘑菇湯
原料：雞脯肉250克，鮮蘑菇300克，番茄100克，雞蛋1個，紹酒、姜、蔥段各適量。
做法：
1.鮮蘑菇切片燒水，番茄切三角塊，雞脯肉洗凈，切片;雞蛋取清;姜切絲。
2.雞脯肉加鹽、味精、蛋清、干淀粉攪勻，放入沸水鍋舀一下，撈起待用。
3.將鍋置于旺火上，油爆姜絲、蔥段，放入蘑菇炒，加入適量清湯，再加鹽、雞精，待湯沸后加雞片、番茄、味精、紹酒、麻油即成。
功效：補中益氣，安神健體。
青紅蘿卜豬肉湯
原料：青蘿卜一斤約六百四十克，紅蘿卜四兩約一百六十克，蜜棗四個，豬腿精肉十兩約四百克，陳皮一小塊，清水適量
做法：
1.把蘿卜去皮，切角塊豬肉原塊洗凈陳皮浸軟，洗凈;
2.把清水與陳皮同放直身瓦煲內，旺火燒滾，下全部原料，再滾起改用文火煲約三小時即可。
tips：購買煲湯蘿卜，以粗壯身重，上圓下尖為好。
功效：這個湯有治肺燥，喉干，眼澀等食療功能。
節(jié)瓜雞腳湯
原料：眉豆100克，節(jié)瓜600克，陳皮1塊，雞腳10只
制作：
1.眉豆浸透，洗凈;節(jié)瓜去皮，洗凈，切大塊;陳皮浸透洗凈;雞腳斬去爪尖，洗凈
2.鍋內加入適量清水燒開，放入雞爪燙約2分鐘，撈起瀝干水
3.瓦煲內加適量清水，先用猛火燒至水滾，然后放入以上全部用料，待水再滾起，改用中火繼續(xù)煲2.5小時，以精鹽調味，即可以佐膳飲用。
功效：清熱消暑，健脾開胃。
雞腳栗子百合湯
原料：新鮮雞腳10只，豬手1只，百合50克(1兩)，鮮栗子肉250克(半斤)，湘蓮子50克(1兩)
做法：
1.剝去雞腳附著之黃衣，斬去趾骨，洗凈，斬開兩段，放落滾水中煮5分鐘，取出過冷河。
2.燒凈豬手上之余毛，洗刮凈，斬件，放落滾水中煮5分鐘，取出過冷河。
3.栗子肉用滾水燙過，去衣;洗凈蓮子，百合。
4.把適量清水煲滾，放入雞腳、豬手、栗子肉、蓮子煲2小時，加入百合再煲半小時，下鹽調味。
鴨梨南北杏瘦肉湯
原料：新鮮鴨嘴梨三個、瘦肉十兩約四百克、南北杏共一兩約四十克、花生油、鹽各少許、清水十二碗;
做法：
1.鴨梨洗凈，去皮除心南北杏洗凈，瘦肉原塊洗凈備用;
2.燒滾清水，下豬肉、梨和杏仁，旺火燒至大滾，改中火以至文火，煲約二小時即成。
功效：本湯可加油，鹽調味，也可淡飲，清爽潤喉。
海鮮的種類有很多，比如說我們經常吃的蝦仁，是不錯的養(yǎng)生食材。蝦仁含有的蛋白質和鈣質豐富，是不錯的養(yǎng)生食材。蝦仁可以有促進代謝的作用，如何食用的呢，來看看這道潤肺止咳的銀杏炒蝦仁的做法，可以有開胃健脾安神的作用。
食療功效:開胃化痰、潤肺止咳、溫補腎陽、養(yǎng)心安神
營養(yǎng)價值:蛋白質、多種維生素、淀粉、粗纖維、脂肪、胡蘿卜素、糖類、鈣、磷、鐵
適宜人群:尤其適合陰虛久咳、痰中帶血、失眠多夢、遺精等癥患者
做法
1銀杏、百合、蝦仁、黃瓜均去皮洗凈切丁。
2熱鍋下油，銀杏略炒，再放入蝦仁、黃瓜、百合一起炒。
3調味勾芡即可。
功效與作用
銀杏具有斂肺氣、定喘嗽、止帶濁、縮小便、消毒殺蟲、解毒和降低血清膽固醇的功效。蝦仁具有補腎壯陽、通乳抗毒、化瘀解毒、養(yǎng)血固精、開胃化痰的功效。百合具有止咳、潤肺清涼和養(yǎng)心安神的功效。黃瓜具有促進新陳代謝、排毒、清熱解渴、利尿、美容養(yǎng)顏和增強記憶力等功效。銀杏炒鮮蝦此菜具有清熱解渴、開胃化痰、潤肺止咳、溫補腎陽、養(yǎng)心安神的功效。百合可以有止咳化痰的作用，還可以排毒養(yǎng)顏?？梢蚤_胃健脾還可以補腎壯陽，可以有提高免疫力的作用，是不錯的抗病毒的食譜類型，是不錯的養(yǎng)生保健的食療方法。
關于銀杏炒蝦仁做法，大家是不是有種動心的感覺呢，食物其實還是很神奇的，不同的搭配營養(yǎng)價值不同，潤肺止咳開胃健脾又安神，所以說食物要相互搭配才健康，這樣的食譜可以有安神鎮(zhèn)靜的作用，上面的這道美食趕緊學起來吧。
益智仁燉牛肉是非常不錯的一種養(yǎng)生藥膳，吃起來對我們健康是非常有好處的，大家在平時吃這種食物養(yǎng)生效果是很強的，大家可以吃益智仁燉牛肉來滋補，對我們健康是有意義的，那么既然益智仁燉牛肉很不錯，那么具體如何吃比較好，一起看看吧。
益智仁燉牛肉的材料
益智仁、牛肉、生姜、鹽。
益智仁燉牛肉的做法
首先我們需要把材料都準備好，然后我們需要把益智仁洗凈，之后選擇把牛肉洗凈，切塊之后放入沸水中，去除掉血水之后就可以撈出洗凈，然后將益智仁、牛肉、生姜片一起入燉盅內，加適量開水。之后選擇隔水燉3小時，加鹽調味之后就可以開始吃了。
益智仁燉牛肉的食用功效
益智仁燉牛肉是我們常吃的一種食物，在平時不少人都愛吃這種滋補食物，對我們健康是有非常大幫助的，大家可以通過吃益智仁燉牛肉來養(yǎng)生，首先我們吃益智仁燉牛肉就可以很好的健脾開胃，可以溫暖脾胃，祛除寒冷，可開胃護脾，對脾胃虛寒所致的胃口不佳問題，可以吃這道菜來解決，同時在益智仁燉牛肉中的鐵元素含量是非常豐富的，所以我們就可以吃這道菜來補血益氣，對于貧血的人群來說，益智仁燉牛肉是不能錯過的好選擇。
在平時大家對于益智仁燉牛肉這道菜都是比較愛吃的，不少人都對這道菜比較的愛吃，常吃就可以很好的起到滋補的作用，對于我們保護腸胃健康是有好處的，可以有效健脾養(yǎng)胃，同時還能很好的補血益氣，是非常好的一道養(yǎng)生滋補食物。
冬菇，生在在云南、四川、貴陽等地方，由于氣候和地理的因素，那里的冬菇都是非常的不錯，很優(yōu)質的了。冬菇，備受人們的喜歡，不僅是它的味道鮮美，更是由于它的保健功效是非常的不錯了，尤其是對于改善和緩解“三高”癥狀有著顯著的療效。今天，為大家介紹一款關于冬菇的比較有特色的食譜，來看一下吧!
冬菇素雞炒肉所需材料
冬菇、雞肉、豬肉、紅辣椒、鹽、味精
冬菇素雞炒肉的做法
1、將素雞肉切片，再焯水后瀝干;同時把冬菇、紅椒切片，豬肉分別洗凈切片，備用。
2、等到鍋里的油燒開后，把肉片倒下去翻炒。
3、爆香冬菇后，加如素雞片、紅椒片和調味料，炒至入味即可食用了。
冬菇素雞炒肉的功效與作用
1、冬菇：是世界上著名的食用菌菇之一了，也是我國云南的特產哦。它不僅有著獨特的濃郁香味，同時，有著豐富的維生素B、D、鐵、鉀等我們人體所需有的營養(yǎng)物質，具有化痰理氣、潤肺養(yǎng)生、健脾開胃等作用，尤其是對于“三高”有著很好地療效的哦。
2、雞肉：肉質細膩，滋補作用好，有著補血益氣、增強免疫力，刺激血液的流通，有著很好地抗衰、活血脈等作用，是很適合身體虛弱的朋友食用了。
3、豬肉：強筋健骨，補虛強身，補充我們人體的能量，滋陰潤燥的作用。
4、冬菇素雞炒肉：此菜味道清香，具有增強食欲，促消化、潤肺養(yǎng)血、降脂降壓等功效。
通過上面為大家?guī)淼挠嘘P“冬菇素雞炒肉的制作方法以及相關功效和作用”的內容介紹，或許，大家在看完上面的內容也是收獲多多吧，至少又學到了關于冬菇的另外一種做法了?；蛟S，平時，我們只覺得將冬菇用來燉煮湯肉不錯，很有營養(yǎng)，其實，在你看完今天的食譜之后，你也會認為這道菜也是不錯的哦。
芥藍，或許大家都比較熟悉了吧。有的朋友喜歡吃芥藍覺得它的味道是非常的美味，而有的人去卻不是怎么喜歡吃它了，因為，芥藍帶點苦苦的味道了。其實，將芥藍同其他食物炒著吃，它確實是很可口清脆的了，非常的嫩脆的一道菜了。今天小編為大家介紹一款關于芥藍的一道特色的菜肴，一起來看一看吧!
白灼芥藍的做法
原料：芥藍、白蘿卜、胡蘿卜、紅椒、鹽、味精、醬油等
制作方法：
1、芥藍洗凈后炒熟放入盤里;將白蘿卜、胡蘿卜、紅椒洗凈，切絲后稍焯水。
2、將鹽、味精、醬油、香油調成味汁，均勻的撒在芥藍上，再把白蘿卜、胡蘿卜、紅椒絲撒上即可。
白灼芥藍的功效與作用
1、芥藍含有有機堿，可以刺激我們的味覺神經，增進食欲，加快腸胃蠕動，有助于加速新陳代謝，排毒清腸的作用，同時，利于血液的暢通，有助于軟化血管，預防心臟病和降低膽固醇的效果了，是非常適合心腦血管的朋友食用的了。
2、白蘿卜具有促進新陳代謝，清腸潤肺的功效，利尿通便，有著很好地排毒作用。增進食欲，幫助消化。
3、胡蘿卜有著護肝明目和健脾開胃的作用，同時，可以增強人體免疫力，有著很好地降糖降脂的功效了。
4、白灼芥藍此菜具有增強抵抗力，抗病防病功效強，清熱解毒和清腸潤腸，利尿通便，有利于身體更好地排毒等作用。
以上是為大家?guī)淼挠嘘P“白灼芥藍的制作方法以及白灼芥藍的功效和作用”的內容介紹。其實，芥藍只要你把它處理好后，味道卻是非常的美味的了，尤其是將它與不同的食物搭配著吃，不僅味道可口，顏色誘人，它的營養(yǎng)功效就更大了喲。
秋天氣候干燥，容易引起上火。這個時候我們可以通過吃水果的方式來調理，那么哪些水果具有滋陰潤肺的效果呢?一起來了解下吧!
一、甜蜜柑橘
柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。不過，陰虛火旺體質者多食會出現(xiàn)口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。
食療養(yǎng)生：柑橘渾身是寶，均可中醫(yī)入藥。橘皮、生姜、蘇葉各9克，水煎加紅糖服，可治感冒咳嗽;橘皮、生姜、川椒各6克，水煎服飲用可治胃寒嘔吐。性支氣管炎。
二、梨園飄香
有百果之宗美譽的梨性寒、味甘，能幫助消化，增進食欲。有潤肺清心、消痰止咳等功效。
食療養(yǎng)生：生梨一個，洗凈連皮切碎，加冰糖燉水服，可治感冒咳嗽引起的急性支氣管炎。
三、蘋果熟了
蘋果性平、味甘，是健脾開胃的良品。粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸、鞣酸和枸櫞酸等，故有收斂止瀉的作用。
食療養(yǎng)生：蘋果干粉15克，空腹時溫水調服，每日2～3次，可治慢性腹瀉、神經性結腸炎等。
四、閑話柿子
柿子性寒，味甘、澀，鮮柿中含有較多的維生素及礦物質，僅次于柑橘，而高于梨和蘋果。
食療養(yǎng)生：柿蒂可治呃逆、噯氣等癥;柿餅炙炭可治便血;柿霜可治喉痛、咳嗽、口瘡等癥。
吃水果的小tips：
1.適量吃水果
中國營養(yǎng)學會在《中國居民膳食指南》中推薦市民，水果每天的攝入量為100至200克。通俗說來就是每天吃兩個單位的水果(一杯果汁或一個中等大小水果相當于一個單位)。
不同的水果所含的營養(yǎng)成分各有不同。因此水果的品種選擇盡量多樣化。如果經濟條件允許，建議每天吃兩種不同的水果，分多次攝入。
2.適時吃水果
不少人已經養(yǎng)成了飯后果的習慣了，但是其實這種吃法是不科學的，原因有四：
(1)水果易與食物一起阻滯在胃部，造成脹氣、便秘等。
(2)水果中含有較多糖類，例如葡萄糖、果糖等，飯后馬上吃水果會增加腸胃以及胰腺的負擔，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。
吃什么水果減肥最快
1、蘋果
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢! 事實上蘋果的確是瘦身的風云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
2、葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢! 重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!
總結：綜上所述，我們秋季吃水果也是有很多講究的。常吃些橘子，柿子，對自己的健康是非常有益處的!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網飲食養(yǎng)生頻道的《楊梅雙仁湯——健脾開胃潤肺止咳》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/xiajikaiweiyangshengtang/">夏季開胃養(yǎng)生湯”專題。
