孕婦可以吃芒果嗎 吃芒果竟然有這些好處
養(yǎng)生有好處嗎。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“孕婦可以吃芒果嗎 吃芒果竟然有這些好處”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
芒果是一種甘甜，多汁的水果，很適合這個(gè)季節(jié)吃。它還有美顏、防高血壓等好處。每個(gè)人都喜歡吃，那孕婦可以吃芒果嗎?芒果不能和什么一起吃?吃芒果有什么好處呢?我們就來了解一下吧!
孕婦可以吃芒果嗎
1、補(bǔ)充維生素A
芒果中有豐富的維生素A，孕婦和因幼兒最易缺的就是它，所以，我們需要在寶寶還在胎中是給其補(bǔ)充，孕媽要多吃芒果補(bǔ)充維生素A，如果孕媽咪如果體內(nèi)缺乏維生素A，胎兒有致畸(如唇裂、腭裂、小頭畸形等)的可能;另外，維生素A可以保護(hù)孕媽咪與寶寶的視力。
2、可以緩解妊娠反應(yīng)
芒果還可以防止嘔吐，至頭暈的作用。孕媽在妊娠早期都會出現(xiàn)頭暈無力、沒有食欲、惡心等狀況，這時(shí)我們可以吃芒果減少這類的反應(yīng)。但要注意是否是過敏體質(zhì)。
3、可以緩解妊娠便秘
芒果還含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動，幫助排便，而孕婦有都便秘的現(xiàn)象，尤其是孕晚期，便秘會愈來愈嚴(yán)重，可以導(dǎo)致孕媽咪出現(xiàn)腹痛、腹脹等癥狀，嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危;因此，孕媽咪吃些芒果可以預(yù)防或緩解妊娠便秘。另外，芒果味甘酸、性涼無毒，具有解渴利尿等功能。
芒果不能和什么一起吃
一、芒果與大蒜等辛物同食不能同食：芒果中含有大量的果酸、氨基酸、蛋白質(zhì)等，這些物質(zhì)中含有刺激性物質(zhì)比較多，接觸到人體的皮膚后，就會造成過敏，嚴(yán)重者會出現(xiàn)紅腫、疼痛現(xiàn)象。不要與辛辣之物同吃,多吃對人的腎臟有害。
二、芒果與海鮮不能同吃：兩者同時(shí)吃不容易消化，而且芒果與海鮮兩者都是易過敏的食物，如果同食的話，容易過敏。
三、芒果和酒不能同食：芒果和酒都是辛辣的食物，多吃對人的腎臟有害。
香蕉是口感非常好的水果，軟糯甘甜，每隔年齡層次的餓人都可以吃。一般人都認(rèn)為香蕉可以用來治便秘，其實(shí)不忍它的功效和作用還有很多。那吃香蕉的好處是什么呢?香蕉不能和什么一起吃?香蕉皮的功效與作用?
吃香蕉的好處
1、預(yù)防高血壓：常吃香蕉可防止高血壓，因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀離子，有低制鈉離子升壓及損壞血管的作用。
2、預(yù)防疲勞，延年益壽：香蕉中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且含鈉量低，不含膽固醇，食后既能供給人體各種營養(yǎng)素，又不會使人發(fā)胖。因此常食香蕉有益于大腦，預(yù)防神經(jīng)疲勞，尤其適合于老年人食用。
3、防治胃潰瘍：據(jù)現(xiàn)代科學(xué)表明，香蕉它可以保護(hù)胃壁，因?yàn)橄憬犊梢源碳の刚衬ぜ?xì)胞生長的作用，從而起到治療和預(yù)防胃潰瘍的作用，在服藥后適量吃些香蕉，就可以起到保護(hù)胃的作用。這是因?yàn)橄憬吨泻械囊环N化學(xué)物質(zhì)能刺激胃粘膜細(xì)胞生長繁殖，產(chǎn)生更多的粘液來維護(hù)胃粘膜屏障的厚度，使?jié)兠娌皇芪杆岬那治g。
4、預(yù)防便秘：香蕉所含的食物纖維，可刺激大腸的蠕動，使大便通暢，因此可防治習(xí)慣性便秘。
5、為人體補(bǔ)充熱量：香蕉含有高量糖質(zhì)，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成熱量，因此是補(bǔ)充體辦的佳品。
6、防治失眠：失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因?yàn)橄憬逗橇扛?，碳水化合物能增加大腦中5-羥色胺化學(xué)成分的活力，可以催人入眠。
香蕉不能和什么一起吃
香蕉不可以和牛奶一起食用。一起吃的話，會中毒。
香蕉不可以和土豆一起食用，老年人吃了的話，會得老年斑。年輕人吃了的話，會得生色斑,蝴蝶斑 。
香蕉不可以芋頭和一起食用，會引起腹?jié)q。
四、芒果和菠蘿不能同食：這兩種水果都含有容易引起皮膚的成分，芒果中有單羥基苯或二羥基苯，他們對皮膚黏膜有一定的刺激作用，可引發(fā)口唇紅腫，又癢又痛，重者還會出現(xiàn)水皰和糜爛，而菠蘿中含有甙類、菠蘿蛋白酶等物質(zhì)，對人的皮膚、血管等有一定的副作用，且這種過敏常為速發(fā)型，多在吃菠蘿后1小時(shí)左右會出現(xiàn)皮膚瘙癢、潮紅、多汗、四肢及口舌發(fā)麻。
吃芒果有什么好處
1、祛痰止咳：芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，對咳嗽痰多氣喘等癥有輔助治療作用。
2、降低膽固醇、甘油三酯：芒果中含維生素C量高于一般水果，芒果葉中也有很高的維生素C含量，且具有即使加熱加工處理，其含量也不會消失的特點(diǎn)，常食芒果可以不斷補(bǔ)充體內(nèi)維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
3、明目：芒果的糖類及維生素含量非常豐富，尤其維生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。
4、抗菌消炎：芒果未成熟的果實(shí)及樹皮、莖能抑制化膿球菌、大腸桿菌等，芒果葉的提取物也同樣有抑制化膿球菌、大腸桿菌的作用，可治療人體皮膚、消化道感染疾病。
5、防癌抗癌：芒果果實(shí)含芒果酮酸、異芒果醇酸等三醋酸和多酚類化合物，具有抗癌的藥理作用;芒果汁還能增加胃腸蠕動，使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留時(shí)間縮短。因此食芒果對防治結(jié)腸癌很有裨益。
總結(jié)：相信芒果大家都很喜歡吧，同時(shí)芒果在吃的同時(shí)要注意是否過敏哦!其實(shí)芒果的作用還有很多，我們可以用來榨汁，做果醬等都是可以的，就不一一為大家介紹了，以上希望對廣大讀者有所幫助!
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櫻桃是我們經(jīng)常見到的水果，一顆顆紅彤彤，小巧又可愛，光看外表就已經(jīng)讓很多人喜愛了。櫻桃不僅口感好，而且營養(yǎng)價(jià)值極高，對人體的健康是有很大的幫助的。但是懷孕可以吃櫻桃嗎?櫻桃都有哪些吃法?下面小編就帶你了解一下。
懷孕可以吃櫻桃嗎
櫻桃中維生素的含量是水果中數(shù)一數(shù)二的，比蘋果，梨子，葡萄都要高，我們都知道維生素可以增加人體抵抗力。另外櫻桃中鐵的含量也很高，有利于孕婦補(bǔ)血，所以孕婦是可以吃櫻桃的。
櫻桃是孕婦的理想水果。妊娠婦女對鐵的需要量高，櫻桃對防治準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血(血液科)有良好的效果，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。櫻桃主要功效有：
1、常食櫻桃既可防治缺鐵性貧血(血液科)，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。
2、櫻桃核則具有發(fā)汗透疹解毒的作用。能祛風(fēng)除濕，對風(fēng)濕腰腿疼痛有良效。
3、櫻桃樹根還具有很強(qiáng)的驅(qū)蟲、殺蟲作用，可驅(qū)殺蛔蟲、蟯蟲、絳蟲等。
4、櫻桃可以治療燒燙傷，同時(shí)櫻桃還能治療輕、重度凍傷。
5、一些對美容有研究的人會把櫻桃汁如在有皺紋的地方，不但可以消除皺紋還能讓面部更紅潤有氣色。
櫻桃的瘦身吃法
一、爽口櫻桃
材料：櫻桃200克，萵筍100克。白糖100克，鹽20克，水500克，白醋10克。
做法
1、櫻桃去蒂后洗凈;萵筍洗凈后改刀成長 5厘米、寬1厘米、厚1厘米的條備用。
2、在鍋里放入2000ML的水，放入白糖燒至沸騰，然后熄火，等涼一點(diǎn)了就可以放入櫻桃，白醋等，裝碗里即可飲用。
海棠果是一種水果，它個(gè)頭比較小，和蘋果很像。蘋果是可以食用的水果，很多人都不知道海棠果是否能食用。那么，海棠果能吃嗎?海棠果有哪些功效與作用?它要怎么吃?下面就一起來看看吧。
海棠果能吃嗎
海棠果的外形和蘋果是很像的，它比蘋果小。一般來說，海棠果是可以食用的，它對消化不良，食積腹脹等情況都有很好的作用。當(dāng)中含有多種維生素和有機(jī)酸，可以提高人體的免疫力。
雖然海棠果作為一種水果，但是它的使用方法有很多種，它不僅可以生吃，也可以煮著吃，甚至還可以釀酒，所以說海棠果對我們的身體保健有很大的效果。大家在平時(shí)的生活中可以放心的食用。
海棠果吃法很多，可生吃也可煮熟著吃。海棠果洗凈后可以直接食用。也可以將海棠果去皮切丁后制作沙拉。洗凈、將果頭的殘苞去掉，用砂鍋煮，加鹽少許，煮得海棠開了花兒，冷卻后，就是極高品味的罐頭。
海棠果除生、熟食用之外，還可用來釀酒、做蜜錢，做果醬、果醋、果酒、果丹皮的上好原料。海棠果也可以切開晾成含水分30%的海棠干，儲藏期可長達(dá)3年。
海棠干還可以加蔗糖沖水喝，味道酸甜，有濃郁海棠香氣，可以清涼瀉火，健脾開胃，對人體有保健作用。
海棠果含有各種人體所需需要的營養(yǎng)，還可以生津止渴，健脾開胃，因此深受人們的喜愛，但是需要注意的問題是，因?yàn)楹Ｌ墓挠袡C(jī)酸比較多，所以對于胃酸過多的人，應(yīng)該減少食用海棠果，這樣才更利于健康。
海棠果的功效與作用
生津止渴
海棠果富含糖類、維生素和有機(jī)酸，它們可以補(bǔ)充體內(nèi)細(xì)胞內(nèi)液，有很好的生津止渴的作用，對人體有益。
增強(qiáng)免疫力
海棠果中所蘊(yùn)含的營養(yǎng)物質(zhì)不僅含量豐富，而且種類繁多，可以滿足人體各種需要，例如維生素A、維生素C、有機(jī)酸、核黃素等，這些養(yǎng)分可以起到為人體補(bǔ)充營養(yǎng)、增強(qiáng)免疫力的作用。
澀腸止痢
海棠果中含有豐富的有機(jī)酸，具有收斂止瀉的作用，能夠中和止瀉，對于緩解腹瀉下痢、大便溏稀等疾病具有很好的功效。
二、糖浸櫻桃蘿卜
材料：櫻桃蘿卜，檸檬，白糖，鹽
做法
1、櫻桃蘿卜洗凈切薄片，并保持蒂端不切斷。
2、檸檬皮撮茸，再將檸檬對半切開，擠出檸檬汁。
3、檸檬汁、檸檬皮茸、綿白糖、鹽混合均勻，加入少量清水，充分?jǐn)嚢枋拱滋呛望}溶化。
4、將蘿卜倒入混合液里攪拌均勻。裝如密封保鮮盒放入冰箱腌 1天。其間要將蘿卜翻1次，使其均勻入味。
三、牛肉炒櫻桃蘿卜
材料：櫻桃蘿卜2個(gè)，牛肉片250克，蒜末適量，鹽適量，生粉適量，料酒適量，生抽適量，老抽適量，生油適量
做法
1、櫻桃去皮洗凈后切片。
2、牛肉片洗凈后用適量鹽、生粉、料酒、生抽、生油腌制2小時(shí)。
3、鍋內(nèi)放少量油，燒熱后加入少量蒜末，爆香后加入牛肉片，稍微翻炒后上碟備用。
4、鍋內(nèi)放少量油，燒熱后加入少量蒜末，爆香后加入櫻桃蘿卜。
5、加入適量老抽和清水，蓋上鍋蓋燜至汁快收干。
6、加入牛肉片炒均勻即可。
四、黃豆雞胗櫻桃湯
材料：黃豆120克、雞胗雞心各一個(gè)、櫻桃蘿卜400克、蔥姜少量、鹽3克、雞粉3克。
做法
1、黃豆用清水泡2個(gè)小時(shí)。
2、雞胗雞心汆燙取出血水。
3、雞胗雞心、黃豆、蔥姜、足量的清水，如湯煲煮沸，轉(zhuǎn)文火煲30分鐘。
4、加入櫻桃蘿卜，轉(zhuǎn)旺火。
5、10分鐘后，調(diào)入鹽、雞粉即可。
五、蜜汁櫻桃
材料：櫻桃200g，蜂蜜2湯匙，白醋50ml，白砂糖，鹽各1茶匙
做法
1、將櫻桃洗凈，去掉把兒。
2、切好的櫻桃用鹽腌制6分鐘左右，將蜂蜜、白醋和白砂糖混合調(diào)勻成糖醋蜜汁。
3、將腌好的櫻桃用清水沖洗去鹽份，擠干水分，盛入盤中。
4、最后將糖醋蜜汁澆在櫻桃上，腌制入味即可。
六、櫻桃三明治
材料：原味吐司16片， 奶酪100g， 櫻桃6個(gè)， 小洋蔥1個(gè)， 煙熏火 200g， 雞蛋3枚，牛奶100ml， 鹽1/2茶匙， 白胡椒粉1/3茶匙
做法
1、將奶酪攆碎、櫻桃片、小洋蔥圈和煙熏火腿丁放入碗中混合均勻。
2、雞蛋在碗中打散。將牛奶、蛋液、鹽和白胡椒粉放入碗中拌勻。
3、取8片原味吐司裹上蛋液，放入烤盤，將餡料分別放在吐司上，再將余下的吐司沾上蛋液、放上餡料。
4、將烤盤放入200度的烤箱中部烤制20分鐘，即可。
總結(jié)：通過本文的描述大家知道孕婦是可以吃櫻桃的，并且吃櫻桃對孕婦還有一定的好處。櫻桃營養(yǎng)豐富，口感良好，對于孕期胎兒的成長是有一定的幫助的，但是孕婦應(yīng)注意控制櫻桃的攝入量，以免因過度食用櫻桃給健康帶來危害。
孕婦可以吃芒果，但是最好是少吃。芒果雖然好吃，可以制作成各種甜品，直接生吃也是很美味的吃法，但是芒果屬于熱性的水果，一般人吃多了也容易上火，更別說是孕婦了。
另外芒果也是一種容易引起過敏的水果，有不少人對芒果過敏，因此有過敏體制的孕婦也最好不要吃芒果。
孕婦在懷孕期間要注意飲食，切記不能以他人的做法來作為自己的飲食標(biāo)準(zhǔn)，畢竟每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，有些不宜多吃的食物，不能看到別人懷孕期間吃了沒有影響自己也多吃。
孕期的飲食不宜多吃的類型，包括含糖量過高、高蛋白質(zhì)、高脂肪和高鈣食物。首先這些過高的營養(yǎng)食用以后可能會引起胎兒過重過大，生產(chǎn)的時(shí)候就會比較危險(xiǎn)。
另外過度營養(yǎng)的飲食也會引起孕婦的不適，甚至影響血糖，從而引起孕期糖尿病，孕期有糖尿病的女性，在日后患上糖尿病的可能性也是非常大的。
有一些食物是孕婦絕對不能吃的，比如生冷的食物，像是魚生、冰淇淋、冷飲還有生菜等，因?yàn)樯涫澄锿菀滓鸶篂a，這是懷孕期間的大忌。
另外還有茄子、木耳等，這類食物是涼性的，并且還容易引起滑腸，是千萬不能吃的。
孕婦在孕期要注意補(bǔ)充足夠的各類維生素，以及魚油等，對于體內(nèi)胎兒的發(fā)育大有幫助，比如多食用維生素c，以后小孩會有較強(qiáng)的抵抗力，不容易感冒，皮膚也會很白。
芒果不僅吃起來香甜，而且含有豐富的維生素，是很多人喜歡食用的一種水果。同時(shí)適量地食用芒果還可以給人體帶來積極的作用，比如能夠降低人體膽固醇含量，或者是對于潤肺止咳也有很好的效果。但是，若是吃芒果不當(dāng)還會引起皮膚紅腫瘙癢的情況，那么，孕婦可以吃芒果嗎？
孕婦可以吃芒果。芒果所含有的維生素在眾多水果中排名靠前，能夠有效補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)成分，不僅僅是針對于孕婦來講，對于肚子中胎兒的健康成長也是發(fā)揮積極的功效。特別是其中的維生素A還起到預(yù)防胎兒畸形的效果。
同時(shí)，孕婦在懷孕時(shí)出現(xiàn)孕吐反應(yīng)是在所難免的，適量地食用芒果可以對緩解以及預(yù)防孕吐起到積極的作用。而芒果中也含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)孕婦消化和吸收，在一定程度上還能夠防止人體出現(xiàn)便秘的情況。
不過芒果的確容易引起人體過敏，特別是正對于過敏體質(zhì)的孕婦來講，更要適量食用。芒果引起過敏的原因大多數(shù)因?yàn)槠渲褐泻械哪撤N成分會對皮膚帶來一定的刺激，從而導(dǎo)致發(fā)生過敏的現(xiàn)象。在食用芒果時(shí)可以盡量不讓肌膚接觸芒果汁，將其切塊直接放入嘴中。
因此說，孕婦可以吃芒果。適量食用芒果，可以對胎兒和孕婦帶來積極的作用。但是芒果性熱，吃多了會引起人體上火，而且芒果的含糖量高，特別是血糖高或者高血糖的孕婦最好不吃，還有一些易過敏的孕婦也不要食用芒果，這些特殊情況一定要注意，而其他的孕婦適量食用即可。
芒果是一種很常見的水果，因?yàn)樗鹈揽煽谏钍苋藗兊南矚g，吃芒果的好處是什么?我們知道什么食物都有一些禁忌，芒果的食用禁忌有哪些?日常芒果可以做成各種食物，芒果怎么吃好?想知道，那么一定要繼續(xù)看哦。
吃芒果的好處
1。 提高免疫系統(tǒng)
芒果具有增強(qiáng)免疫力的作用，如果我們想提高自己的免疫能力，可以把芒果作為日常食物吃。 芒果富含β-胡蘿卜素，可轉(zhuǎn)化為維生素a的類胡蘿卜素，這是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，有助于保護(hù)身體免受自由基損傷。 芒果也富含維生素C，這是有效提高免疫系統(tǒng)功能。
2。 幫助預(yù)防癌癥
芒果中含有較高的抗氧化維生素，也已經(jīng)有一些研究能證明，經(jīng)常吃芒果可以降低罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。 一項(xiàng)研究表明，黃芪甙等化合物槲皮素，沒食子酸、異槲皮苷，methylgallat，和非瑟酮，保護(hù)身體對抗乳腺癌，結(jié)腸癌、白血病和前列腺癌。 食用芒果是美味的方法來減少患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
3。 改善腦功能
芒果中含有豐富的維生素B6，這個(gè)物質(zhì)很多蔬菜和水果中不沒有，它對神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的正常運(yùn)作是至關(guān)重要的。 此外，維生素B6艾滋病的形成幾個(gè)大腦神經(jīng)遞質(zhì)負(fù)責(zé)健康的睡眠模式和情緒調(diào)節(jié)。 芒果也含有谷氨酰胺，一個(gè)重要的氨基酸，這有助于提高濃度和改善記憶。
4。 保護(hù)肝臟
吃芒果也可以幫助你保護(hù)你的肝臟。 事情是這樣的，芒果高強(qiáng)大的抗氧化劑，幫助凈化肝臟有害的毒素。 將芒果納入你的飲食是保持健康的有效的方法之一肝臟。
5。 降低膽固醇
芒果有各種各樣的健康益處。 降低膽固醇水平就是其中之一。 芒果富含纖維和果膠，有助于降低血清膽固醇水平。 芒果還可以幫助降低高血壓鉀含量高。 將它們添加到你的水果沙拉，果汁或生吃，你會覺得他們的好處。
6。 控制體重增加
如果你想減少一些不必要的的體重，控制你的體重，你應(yīng)該考慮你的健康飲食包括芒果。 大量研究發(fā)現(xiàn)，食用芒果皮膚可以幫助控制體重增加。 提取物中發(fā)現(xiàn)芒果的皮膚可以抑制人體脂肪細(xì)胞的發(fā)展，可以幫助保持你的體重。
芒果的食用禁忌
1、過敏體質(zhì)人群
芒果除了富含蛋白質(zhì)、糖類、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、維生素A、礦物質(zhì)等對人體有益的營養(yǎng)成分，同時(shí)也含有刺激性致敏物質(zhì)，如單羥基苯、二羥基苯、醛酸等，會刺激皮膚黏膜從而引起面部發(fā)紅、口周水泡或疙瘩、皮膚瘙癢、發(fā)燙等過敏現(xiàn)象。
2、哮喘病人
無論是芒果香氣、芒果汁還是芒果肉，都含有致敏成分，可能引起哮喘病人過敏，誘發(fā)哮喘發(fā)作，故而哮喘病人不宜食用芒果。
3、皮膚病患者
紅棗是我們比較常見的一種水果，因?yàn)樗袪I養(yǎng)被人們喜歡，吃紅棗的好處是什么?很多食物都有一些禁忌，紅棗的禁忌是什么?也有一些人喜歡吃紅棗，之后就不加節(jié)制，紅棗吃多了會怎么樣?想知道一定要繼續(xù)看哦。
吃紅棗的好處
1、吃紅棗能讓面色紅潤
紅棗中含有的鐵元素一直比較豐富，它對于治療貧血的效果也不錯(cuò)，其效果通常是藥物所不能比擬的。除了含鐵量高之外，它也含有豐富的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細(xì)胞迅速生成，老死細(xì)胞很快被消除，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。
2、吃紅棗能讓肌膚潤澤
長時(shí)間在電腦面前工作，我們的額皮膚也會出現(xiàn)很多的問題，其中嚴(yán)重的就是干燥。紅棗的營養(yǎng)含量一些比較豐富，豆餅都是我們需要的，它含有維生素C和維生素p高，居各種水果之冠。在新鮮紅棗中，維生素C的含量比柑橘高7-10倍，是蘋果的75倍。常吃棗能使皮膚的彈性增強(qiáng)，皮下組織豐滿，使皮膚變得細(xì)嫩光滑。
3、吃紅棗能夠不長皺
皺紋一直是女性的天敵，人在一定的年齡都會長皺紋的，棗中所含的維生素C是活性很強(qiáng)的還原性抗氧化物質(zhì)，可以參加人體的生理氧化還原，防止黑色素在體內(nèi)沉積，可有效地減少皺紋及色素沉積。
4、吃紅棗能讓身姿挺拔
棗中富含鈣，對防治骨質(zhì)疏松有重要作用，能幫你延長挺拔身體的保質(zhì)期。棗類食品中，醉?xiàng)椀臓I養(yǎng)損失較大，維生素C幾乎全部被破壞，但棗經(jīng)過酒的浸泡后，礦物質(zhì)含量增多。所以醉?xiàng)椀拟}含量是這幾種棗制品中好的，每100克約含75毫克。
5、吃紅棗能瘦身減肥
紅棗有促進(jìn)腸蠕動的功能，是減肥的佳品。躺在沙發(fā)上，看電視，打游戲，嘴巴閑不住時(shí)也可以嚼一顆紅棗。你應(yīng)該聽說過，嚼口香糖有瘦臉的功效吧，嚼紅棗效果更好哦!但值得提醒一下的是，棗的糖含量很高，熱量自然不低，因此如果你的目的是瘦身減肥，請控制棗的攝入量。
6、吃紅棗不易生病
棗的提取物包括棗汁都有抗疲勞的效果。此外，棗還可以促進(jìn)脾淋巴細(xì)胞的增殖，提高人的免疫力，使人不容易生病，長期吃體質(zhì)會有明顯改善。
7、吃紅棗能防結(jié)石、抗結(jié)石
鮮棗中含有豐富的維生素C，可以促進(jìn)體內(nèi)剩余的膽固醇轉(zhuǎn)變成膽汁酸，膽固醇水平降低，人體內(nèi)形成結(jié)石的概率自然就少了，這也是經(jīng)常食用鮮棗的人患膽結(jié)石概率更低的原因。
8、吃紅棗能補(bǔ)虛安神
紅棗具有補(bǔ)虛益氣，養(yǎng)血安神，健脾和胃的功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養(yǎng)品。
9、吃紅棗能補(bǔ)血
紅棗中含有豐富的鐵元素，維生素，糖類，豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，這些營養(yǎng)成分都有利于血紅細(xì)胞新生，提高身體抵抗力、恢復(fù)精神。
根據(jù)中醫(yī)理論，皮膚病多是源于濕熱，而芒果性寒，有濕毒，蕁麻疹、濕疹、臉上長痘、腫瘤、腳氣、白帶異常及瘡瘍流膿等患者不宜食用芒果，會導(dǎo)致病情惡化加重。4、糖尿病人
芒果含糖量較高，糖尿病人食用后容易導(dǎo)致血糖升高，不利于病情控制，因而糖尿病人需慎食芒果。
5、濕氣重的人
芒果含有濕毒，駐濕，濕氣重的人食用后會讓體內(nèi)濕氣加重，而濕氣重的人容易患風(fēng)濕、咳痰等。
芒果怎么吃
制作芒果奶昔的步驟
1、 準(zhǔn)備一個(gè)一斤左右的芒果，牛奶一盒。
2、 取出芒果的果肉一半切成果粒，然后用料理機(jī)另一半搗成泥。
3、 果泥用牛奶，攪拌均勻。
4、 攪拌好后，把切好的芒果粒倒進(jìn)去，這樣就完成了。
制作芒果蛋糕的步驟
1、 需要用到的材料有：牛奶，砂糖，奶油，芝士，黃油，消化餅，芒果果肉，吉利丁片。
2、 先把吉利丁片用開水泡軟，把消化餅干放在保鮮袋里邊壓成碎末。
3、 把黃油放到碗里面，然后隔水將其軟化后加入壓碎的消化餅干。
4、 把攪拌均勻的黃油和瓶干，用保鮮袋裝好放到冰箱里。
5、 把芒果果肉切碎，用攪拌機(jī)打成蓉。
6、 將奶油芝士加熱融化后用打蛋器打至順滑狀態(tài)。然后把吉利丁片加熱成液體，倒進(jìn)去攪拌均勻
7、 把奶油和芒果蓉倒進(jìn)已經(jīng)準(zhǔn)備好的芝士中，加入砂糖和牛奶，然后打成糊狀。
8、 后將奶酪糊倒進(jìn)蛋糕模，放到冰箱里面冷藏四個(gè)小時(shí)以后拿出來，即可。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了芒果的好處，吃芒果的禁忌和芒果怎么吃，我們現(xiàn)在也對芒果有了一些了解，建議平時(shí)在吃芒果的時(shí)候要注意自己的身體允不允許，平時(shí)也要多注意一些飲食方面的健康。
孕婦的飲食健康當(dāng)然需要講究，因?yàn)槿绻e(cuò)誤的飲食方式，會影響到胎兒的成長發(fā)育的，孕婦可以吃芒果，因?yàn)榭梢栽谝欢ǔ潭壬涎a(bǔ)充維生素a緩解妊娠的反應(yīng)，但是要注意防止過敏，特別是屬于過敏體質(zhì)的孕婦。
1、補(bǔ)充維生素A。
芒果中富含的維生素A，我國孕婦和嬰幼兒最易缺乏維生素A和維生素D，因此，維生素AD是孕媽咪需要在寶寶有胎兒期給予補(bǔ)充的，而且孕媽咪如果體內(nèi)缺乏維生素A，胎兒有致畸（如唇裂、腭裂、小頭畸形等）的可能；另外，維生素A可以保護(hù)孕媽咪與寶寶的視力。
2、可以緩解妊娠反應(yīng)。
芒果具有生津止咳，防止嘔吐、頭暈等功效，孕媽咪在妊娠早期會出現(xiàn)頭暈乏力、食欲不振、喜酸食物或厭惡油膩惡心、晨起嘔吐等妊娠反應(yīng)。因此，孕媽咪可以吃些芒果，減少嘔吐、食欲不振等的現(xiàn)象。
3、可以緩解妊娠便秘。
芒果還含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動，幫助排便，而孕婦有都便秘的現(xiàn)象，尤其是孕晚期，便秘會愈來愈嚴(yán)重，可以導(dǎo)致孕媽咪出現(xiàn)腹痛、腹脹等癥狀，嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危；因此，孕媽咪吃些芒果可以預(yù)防或緩解妊娠便秘。另外，芒果味甘酸、性涼無毒，具有解渴利尿等功能。
4、防止過敏。
芒果中含有一些易引起人體過敏的成分，過敏體質(zhì)的人接觸芒果后會得“芒果皮炎”，出現(xiàn)皮膚發(fā)癢，出疹子等癥狀，因此有過敏體質(zhì)的孕媽咪不能吃芒果，正常的孕媽咪不因芒果好吃而貪吃、過量食入芒果。
很多人喜歡吃甘蔗，甘蔗不僅汁多味甜，還有很多的營養(yǎng)價(jià)值，那么孕婦能吃甘蔗嗎?甘蔗含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，它的功效和作用有哪些呢?很多人認(rèn)為吃甘蔗會上火，吃甘蔗真的會上火嗎?
孕婦可以吃甘蔗嗎
一般人都能吃甘蔗，但是脾胃寒的朋友就要少吃甘蔗。孕婦也是可以吃甘蔗的，但是不能吃的太多。研究表明，甘蔗中含有大量的糖分，以及人體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，比如說各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)等等。甘蔗不但水分多，能解渴，還能給人體增加所需要的營養(yǎng)物質(zhì)和能量。
因?yàn)楦收岷写罅刻欠荩缘脑蕉嘌蔷驮礁?，處于特殊時(shí)期的各位孕媽媽當(dāng)然要提高警惕，謹(jǐn)防妊娠糖尿病。孕婦吃甘蔗時(shí)，如果當(dāng)血糖超過正常限度，會促進(jìn)皮膚上的葡萄球菌生長繁殖，容易引發(fā)皮膚起小癤子或癤腫。如果病菌侵入皮膚深部，則可能引起菌血癥而威脅胎兒生存的內(nèi)環(huán)境哦。
1、補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)
甘蔗中含有許多維生素和營養(yǎng)素，含糖量十分豐富，約為18-20%。甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構(gòu)成的，極易被人體吸收利用。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首。
2、防病健身
甘蔗是一種防病健身的良藥。中醫(yī)認(rèn)為，甘蔗味甘性寒，具有滋補(bǔ)養(yǎng)血的功效，還能清熱生津。對于患有低血糖癥或者是心臟衰弱、津液不足、咽喉腫痛的患者有很好的輔助治療的效果。民間經(jīng)常會用甘蔗汁和葡萄酒混合服用，每天早上和晚上都和一杯，對于慢性胃炎的治療有很大的好處。
3、清潔牙齒、提高牙齒抗齲能力
甘蔗纖維多，在反復(fù)咀嚼時(shí)就像用牙刷刷牙一樣，把殘留在口腔及牙縫中的垢物一掃而凈，從而能提高牙齒的自潔和抗齲能力。因此甘蔗還是口腔的清潔工。
4、美容臉部
咀嚼甘蔗，對牙齒和口腔、臉部肌肉也是一種很好的鍛煉，有美容臉部的作用。
甘蔗的營養(yǎng)價(jià)值
1、吃甘蔗可以生津解酒
很多人在喝酒后都會出現(xiàn)一些不適的癥狀，這時(shí)候可以吃點(diǎn)甘蔗來進(jìn)行緩解，吃甘蔗對于醒酒護(hù)肝起到很好的效果。
2、吃甘蔗可以補(bǔ)充熱能
甘蔗中的碳水化合物含量較高，可為機(jī)體補(bǔ)充充足的熱能，對防治低血糖有較好的效果。
3、吃甘蔗可以美容臉部
同時(shí)咀嚼甘蔗，對牙齒和口腔肌肉也是一種很好的鍛煉，可以起到美容臉部的作用。對于愛美的人來說，經(jīng)常咀嚼甘蔗是很不錯(cuò)的選擇。
4、吃甘蔗可以健入肝脾
甘蔗含有的纖維極為豐富，對治療胃熱嘔吐，腸燥便秘，消化不良也有一定的療效。
吃甘蔗有哪些壞處
1、染病毒
食用新鮮的甘蔗對人體是非常好的，但是食用發(fā)霉的甘蔗就會危害我們的健康。發(fā)霉的甘蔗表皮看起來沒有光澤，去掉甘蔗皮之后會發(fā)現(xiàn)里面的芯呈現(xiàn)出淡黃色。這樣的甘蔗就是發(fā)霉的，會導(dǎo)致人中毒，還會危害健康，所以甘蔗一定要吃應(yīng)季的，不是應(yīng)季的甘蔗不要吃。
2、中毒
對于甘蔗的保存也必須要有所講究，買回來的甘蔗保存不當(dāng)，內(nèi)芯容易長紅絲，這并不是甘蔗天生的，而是因?yàn)楦收岚l(fā)生了霉變，這樣的甘蔗吃多了是會中毒的，會損壞你的消化道、神經(jīng)系統(tǒng)等。所以可以在吃之前橫切甘蔗看看是否長出了紅絲。
3、長泡
吃甘蔗本身是不會上火的，但是由于甘蔗中含有許多纖維，嚼多了口腔內(nèi)壁會遭到磨損，嘴巴里面就會磨出泡。甘蔗中的某種物質(zhì)與唾液中的某種物質(zhì)起反應(yīng)，也會使得舌頭長泡。
甘蔗上火嗎
其實(shí)青皮的甘蔗多是甘甜，但是它屬于寒性的食物，所以說它能夠起著一定的降火退熱的功效，所以青皮甘蔗以此看來是有著一定的去火功效的，那么黑皮的甘蔗呢，一般都是非常的厚實(shí)粗壯的，但是它屬于熱性的食物，所以說經(jīng)常吃或者是一次性吃得過多的話，很容易會引起上火的現(xiàn)象。
所以說這樣看來甘蔗去火還是降火是根據(jù)品種的不同來確定的，一般來說在北方地區(qū)黑皮甘蔗是比較多的，而且黑皮甘蔗的含糖量比較多，所以說在日常生活當(dāng)中非常受大家的歡迎，而且一般來說黑皮甘蔗常常用作制作蔗糖的原料。所以說建議大家在日常生活當(dāng)中還是少吃甘蔗，但是夏天的話可以通過用甘蔗來減除暑熱。
結(jié)語：甘蔗是一種很好的水果，不僅以味道很甜，還有很多的功效和作用。孕婦也是可以吃甘蔗的，但是注意不能常吃，也要少吃，否則會引起妊娠糖尿病。一般吃甘蔗是不會上火的，可如果一次吃很多的話就會導(dǎo)致上火。
芒果是日常生活中比較常見的熱帶水果，不僅美味可口而且其中營養(yǎng)價(jià)值豐富，孕婦食用可以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)以及多種維生素，還可以緩解孕期反應(yīng)，而食用芒果也要注意芒果過敏，容易導(dǎo)致皮膚炎癥。
孕媽可以吃芒果。因?yàn)槊⒐哂幸韵绿攸c(diǎn)：
芒果果實(shí)營養(yǎng)價(jià)值極高，維生素A含量高達(dá)3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，均為人體所必需。根據(jù)對我國芒果產(chǎn)區(qū)幾個(gè)芒果主要品種分析資料歸納，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白質(zhì) 0.65%-1.31%，每100克果肉含胡蘿卜素2281-6304微克，而且人體必需的微量無素(硒、鈣、磷、鉀等)含量也很高。
孕媽咪吃芒果的好處：
補(bǔ)充維生素A。
芒果中富含的維生素A，我國孕婦和嬰幼兒最易缺乏維生素A和維生素D，因此，維生素AD是孕媽咪需要在寶寶有胎兒期給予補(bǔ)充的，而且孕媽咪如果體內(nèi)缺乏維生素A，胎兒有致畸(如唇裂、腭裂、小頭畸形等)的可能;另外，維生素A可以保護(hù)孕媽咪與寶寶的視力。
可以緩解妊娠反應(yīng)。
芒果具有生津止咳，防止嘔吐、頭暈等功效，孕媽咪在妊娠早期會出現(xiàn)頭暈乏力、食欲不振、喜酸食物或厭惡油膩惡心、晨起嘔吐等妊娠反應(yīng)。因此，孕媽咪可以吃些芒果，減少嘔吐、食欲不振等的現(xiàn)象。
可以緩解妊娠便秘。
芒果還含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動，幫助排便，而孕婦有都便秘的現(xiàn)象，尤其是孕晚期，便秘會愈來愈嚴(yán)重，可以導(dǎo)致孕媽咪出現(xiàn)腹痛、腹脹等癥狀，嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危;因此，孕媽咪吃些芒果可以預(yù)防或緩解妊娠便秘。另外，芒果味甘酸、性涼無毒，具有解渴利尿等功能。
孕媽咪吃芒果的注意事項(xiàng)：
防止過敏。
芒果中含有一些易引起人體過敏的成分，過敏體質(zhì)的人接觸芒果后會得“芒果皮炎”，出現(xiàn)皮膚發(fā)癢，出疹子等癥狀，因此有過敏體質(zhì)的孕媽咪不能吃芒果，正常的孕媽咪不因芒果好吃而貪吃、過量食入芒果。如何有效預(yù)防芒果過敏呢?也就是孕媽咪一次性不要吃得太多，觀察一段時(shí)間后，如果確實(shí)不過敏現(xiàn)象，再放心食用，如果孕媽咪吃芒果后出現(xiàn)過敏情況，也不用太擔(dān)心，馬上停止吃芒果，癥狀會慢慢消失;嚴(yán)重者上醫(yī)院皮膚科治療。另外，孕媽咪吃完要及時(shí)清洗掉殘留在口唇周圍皮膚上的芒果汁和肉，以免發(fā)生過敏反應(yīng)。
孕期血糖高的孕媽咪小心食用芒果。
芒果每百克含糖量在11-20克，孕期血糖高的孕媽咪小心食用芒果，不能大量食用，以免影響孕媽咪與胎中寶寶的健康。
切芒果時(shí)注意衛(wèi)生。
大青芒等大芒果，一般需要切著吃，這時(shí)忌用菜刀削芒果，因?yàn)椴说冻＝佑|生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到芒果上，因此，切芒果做好選用專用的水果削切芒果，避免切芒果不注意衛(wèi)生，而導(dǎo)致孕媽咪出現(xiàn)腹瀉、嘔吐等癥狀。 另外，孕媽咪切芒果時(shí)最好套個(gè)一次性手套。
正確選擇吃芒果的時(shí)間。
孕媽咪不要空腹食用水果，它的果酸會刺激腸胃產(chǎn)生大量的胃酸，尤其是腸胃比較虛弱的孕媽咪。因此，建議孕媽咪食用芒果的時(shí)間在飯后的1-2個(gè)小時(shí)后比較好，飯前也盡量不要吃水果。飯后馬上吃芒果容易造成腹瀉，胃痛等癥狀。另外，孕媽咪吃芒果的季節(jié)也要控制好，在春天比較干燥的氣候可以吃一些，到夏季的時(shí)候就不要吃的過多，很容易內(nèi)熱。
孕婦可以吃芒果嗎？
誤區(qū)一：孕婦不可以吃芒果，吃芒果會讓寶寶長胎毒！
首先，我們來了解下什么叫胎毒。一個(gè)小生命在孕婦體內(nèi)，吸收著營養(yǎng)，當(dāng)然也會排泄出廢棄物，所以，孕婦正常狀況下是吃的多、拉的也多。如果孕婦平時(shí)飲食與生活習(xí)慣不佳，胎兒與自身的排泄物來不及排出，堆積在體內(nèi)，通稱為胎毒。
坊間傳言芒果濕熱，其實(shí)，芒果在中醫(yī)看來味甘酸、性涼無毒，具有清熱生津，解渴利尿，益胃止嘔等功能。一般人適量食用是不會上火的。同時(shí)，芒果性帶濕毒，屬于濕熱體質(zhì)的人吃了會上火，其實(shí)是因?yàn)槊⒐欠峙c熱量都太高，大量食用才會造成口瘡、痘痘等一系列上火的癥狀。
因此，孕婦適當(dāng)食用芒果是不會致寶寶積聚胎毒的。關(guān)于胎毒的預(yù)防方法，孕婦要保持健康的飲食與生活習(xí)慣，每天都散步30分鐘，這樣能很大程度減輕胎毒的影響。
誤區(qū)二：孕婦不可以吃芒果，吃芒果易讓寶寶過敏？
孕婦多吃芒果，身上熱量與糖分都超高的狀況下，一定程度下會造成胎兒過敏性體質(zhì)，所以妊娠血糖異常的孕婦絕對不能吃芒果。
從中醫(yī)角度，孕后胎體逐漸增大，阻礙氣機(jī)升降，脾胃運(yùn)化功能下降，吃芒果更容易導(dǎo)致濕熱性皮膚癢瘡。所以孕婦還是要適量攝入芒果，特別是過敏體質(zhì)的孕婦。
本身是過敏體質(zhì)的孕婦如果忍不住要吃芒果，一定要少吃，同時(shí)，吃完要及時(shí)清洗掉殘留在口唇周圍皮膚上的芒果汁和肉，以免發(fā)生過敏反應(yīng)。
誤區(qū)三：孕婦不可以吃芒果，吃芒果會讓寶寶變黃？
宋太祖命園林學(xué)士官著《開寶本草》指出：芒果，動風(fēng)氣，天行病后及飽食后俱不可食之，又不可同大蒜辛物食，令人患黃病?！堕_寶本草》指出芒果與大蒜辛物同食會導(dǎo)致黃病，因而，很多網(wǎng)友覺得孕婦多吃芒果容易讓寶寶變黃，不必有此顧慮。
隋朝巢元方《諸病源候論》提到：黃病者，一身盡疼，發(fā)熱，面色洞黃。七、八日后，壯熱在里，有血當(dāng)下之法如肝狀。其人少腹內(nèi)急。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的黃病指的是肝炎引起的黃疸，與吃芒果關(guān)系不大。孕婦吃多芒果并不會導(dǎo)致胎兒皮膚發(fā)黃。坊間也傳言孕婦多喝牛奶，胎兒皮膚會白皙。吃多了醬油，胎兒皮膚黝黑，這些都是沒有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。
芒果主要產(chǎn)于南方，那里氣候溫暖而濕潤，適合芒果的生長，色呈黃色，味道鮮美，但價(jià)格較貴。芒果干也是味美鮮美，所含的營養(yǎng)也非常豐富，有清肺潤腸的作用，還有軟化血管，防治心腦血管的發(fā)作。孕婦在懷孕期間需要攝入大量的營養(yǎng)物質(zhì)，水果也是不可缺少的，那么孕婦可以吃芒果干嗎?
為了胎兒能夠順利發(fā)育，孕婦朋友們都會尤其注重自身的身體健康。我們都知道，當(dāng)懷孕開始之后孕婦應(yīng)該注意好飲食習(xí)慣，許多對于健康有影響的食物都應(yīng)該避免再吃。那么各位孕婦朋友們知道懷孕的時(shí)候能否吃芒果干嗎?跟著小編來看看吧。孕婦可以吃芒果干嗎
孕婦是可以吃芒果干的，芒果含有糖類、蛋白質(zhì)、纖維和多種維生素，是補(bǔ)充身體各種營養(yǎng)元素的極佳水果。但是芒果中含有一些易引起人體過敏的成分，過敏體質(zhì)的人接觸芒果干后會得“芒果皮炎”，出現(xiàn)皮膚發(fā)癢，出疹子等癥狀，因此有過敏體質(zhì)的孕婦不能吃芒果干。
芒果對孕婦有哪些好處1、多種營養(yǎng)成分。芒果果實(shí)含有糖、蛋白質(zhì)、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿卜素成分特別高，是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。再者，礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等，也是其主要營養(yǎng)成分。
2、抗菌消炎。芒果未成熟的果實(shí)及樹皮、莖能抑制化膿球菌、大腸桿菌等，芒果葉的提取物也同樣有抑制化膿球菌、大腸桿菌的作用，可治療人體皮膚、消化道感染疾病。
3、減少患癌癥的機(jī)會。芒果果實(shí)含芒果酮酸、異芒果醇酸等三醋酸和多酚類化合物，具有抗癌的藥理作用;芒果汁還能增加胃腸蠕動，使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留時(shí)間縮短。因此食芒果對防治結(jié)腸癌很有裨益。
相信各位孕婦朋友們在看完本篇文章之后，都能夠清楚地了解到孕婦能否吃芒果干了，其實(shí)是可以的，而且還具有很多的好處。其實(shí)孕婦朋友們在懷孕的時(shí)候可以食用不少具有營養(yǎng)價(jià)值的水果，對于胎兒的發(fā)育是有很多的好處的。芒果是一種很多人都喜愛的水果，芒果口感甘甜，果汁比較多，而且芒果其中富含多種維生素A對身體有很大好處，孕婦在懷孕期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍┟⒐⒐部梢灾谱鞒擅⒐部梢宰龀擅⒐P，美味營養(yǎng)。
孕媽咪可以吃芒果。因?yàn)槊⒐哂幸韵绿攸c(diǎn)：
芒果果實(shí)營養(yǎng)價(jià)值極高，維生素A含量高達(dá)3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，均為人體所必需。根據(jù)對我國芒果產(chǎn)區(qū)幾個(gè)芒果主要品種分析資料歸納，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白質(zhì) 0.65%-1.31%，每100克果肉含胡蘿卜素2281-6304微克，而且人體必需的微量無素（硒、鈣、磷、鉀等）含量也很高。
補(bǔ)充維生素A。
芒果中富含的維生素A，我國孕婦和嬰幼兒最易缺乏維生素A和維生素D，因此，維生素AD是孕媽咪需要在寶寶有胎兒期給予補(bǔ)充的，而且孕媽咪如果體內(nèi)缺乏維生素A，胎兒有致畸（如唇裂、腭裂、小頭畸形等）的可能；另外，維生素A可以保護(hù)孕媽咪與寶寶的視力。
可以緩解妊娠反應(yīng)。
芒果具有生津止咳，防止嘔吐、頭暈等功效，孕媽咪在妊娠早期會出現(xiàn)頭暈乏力、食欲不振、喜酸食物或厭惡油膩惡心、晨起嘔吐等妊娠反應(yīng)。因此，孕媽咪可以吃些芒果，減少嘔吐、食欲不振等的現(xiàn)象。
可以緩解妊娠便秘。
芒果還含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動，幫助排便，而孕婦有都便秘的現(xiàn)象，尤其是孕晚期，便秘會愈來愈嚴(yán)重，可以導(dǎo)致孕媽咪出現(xiàn)腹痛、腹脹等癥狀，嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危；因此，孕媽咪吃些芒果可以預(yù)防或緩解妊娠便秘。另外，芒果味甘酸、性涼無毒，具有解渴利尿等功能。
防止過敏。
芒果中含有一些易引起人體過敏的成分，過敏體質(zhì)的人接觸芒果后會得“芒果皮炎”，出現(xiàn)皮膚發(fā)癢，出疹子等癥狀，因此有過敏體質(zhì)的孕媽咪不能吃芒果，正常的孕媽咪不因芒果好吃而貪吃、過量食入芒果。如何有效預(yù)防芒果過敏呢？也就是孕媽咪一次性不要吃得太多，觀察一段時(shí)間后，如果確實(shí)不過敏現(xiàn)象，再放心食用，如果孕媽咪吃芒果后出現(xiàn)過敏情況，也不用太擔(dān)心，馬上停止吃芒果，癥狀會慢慢消失；嚴(yán)重者上醫(yī)院皮膚科治療。另外，孕媽咪吃完要及時(shí)清洗掉殘留在口唇周圍皮膚上的芒果汁和肉，以免發(fā)生過敏反應(yīng)。
紫菜是日常生活中比較常見的一種食物，紫菜不僅味道鮮美而且其中營養(yǎng)價(jià)值比較豐富，富含多種鈣質(zhì)以及鐵，可以有效補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，孕婦可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┳喜耍梢匝a(bǔ)充孕婦所需要的營養(yǎng)。
懷孕初期能吃紫菜嗎
可以吃，紫菜海帶蝦米，是所有食物中含鈣量是最高的，適當(dāng)吃些對寶寶的生長發(fā)育很有幫助。孕早期的膳食應(yīng)是營養(yǎng)全面、經(jīng)過合理調(diào)配的平衡膳食，既要防止由于強(qiáng)烈妊娠反應(yīng)而引起的營養(yǎng)素缺乏，也要防止某些營養(yǎng)素?cái)z入過量。
1、鈣質(zhì)：牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、發(fā)菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質(zhì)，足夠的鈣質(zhì)可以預(yù)防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等癥狀，還能避免胎兒的骨骼及牙齒發(fā)育不良。
2、鐵質(zhì)：鐵質(zhì)對女性的身體健康十分重要，懷孕后鐵質(zhì)更是孕婦不可缺少的營養(yǎng)，鐵能夠幫助孕婦預(yù)防貧血，避免胎兒營養(yǎng)不良。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等就含有豐富的鐵，孕婦可以多吃這些食物。
3、維生素和葉酸：維生素B群、A、C、D、E、K和葉酸都是孕婦不可缺少的營養(yǎng)。食物像是肝臟、小麥胚芽、酵母等，可以減緩懷孕的不適，如惡心、頭痛、失眠、抽筋等問題。另外孕婦可增加蔬菜水果的進(jìn)食量，這些食物含有豐富的膳食纖維，可以防止便秘，讓排便更順暢。
4、碘質(zhì)：補(bǔ)碘可以預(yù)防胎兒的智力缺陷，碘是孕婦不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。懷孕期間孕婦需要攝入比平常多30%-100%的碘，即每天需攝入175-200微克的碘才能滿足身體的需求。碘一般通過飲食來補(bǔ)充即可，孕婦可適當(dāng)進(jìn)食一些含碘豐富的食物，例如海帶、紫菜、海魚以及其它海產(chǎn)品，每周食用一次即可滿足需要。
孕早期早餐食譜
蔬菜雞蛋餅
食材：南瓜50克，土豆1個(gè)，豌豆50克，雞蛋3個(gè)，胡蘿卜1根，菠菜1把，豌豆苗1把，奶酪1片，橄欖油適量。
做法：將新鮮豌豆剝出。土豆切絲。南瓜要連皮切絲(皮的營養(yǎng)更為豐富)，雞蛋敲散。豌豆在水中煮熟，平底鍋入少量橄欖油，將南瓜絲，土豆絲放入炒熟，加少許鹽調(diào)味。將打散的雞蛋淋入土豆和南瓜中，此時(shí)開著中火，不要開大火，以免下面的蛋液太焦，慢慢的烘熟。雞蛋餅外圈慢慢熟后，用鍋鏟推一下，防止粘鍋。均勻撒入煮熟的豌豆，再撒入切成絲的奶酪。繼續(xù)開小火，看到奶酪絲慢慢融化即可關(guān)火。用模具按出想要的形狀即可。
功效：南瓜含有豐富的維生素A，土豆、豌豆含有豐富的維生素C，雞蛋和奶酪可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣，做法簡單易學(xué)，適合孕早期孕婦食用。
雞蛋三明治
食材：白煮蛋3枚，白吐司面包8片，50G裝丘比沙拉醬(蛋黃醬味)1只，黑胡椒粉和鹽各1小撮，午餐方火腿適量，黃瓜半根。
做法：白煮蛋去殼后用勺子壓碎。將雞蛋碎與2/3的沙拉醬混合在一起，調(diào)入黑胡椒粉和鹽，攪拌均勻。取一片吐司，將攪拌好的雞蛋沙拉均勻地抹在上面，然后另取一片吐司蓋在上面，用面包刀切去四周硬邊。午餐方火腿片成片，黃瓜切成小圓片，圣女果對半切。取一片吐司，將火腿片平鋪，然后抹上薄薄一層沙拉醬后，整齊地碼上黃瓜片，如此再重復(fù)一邊。再取另一片吐司蓋在黃瓜火腿上，切去四周硬邊，然后切成方形。最后切成三角形狀。
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