白術(shù)山藥粥——健脾養(yǎng)胃緩解腹脹
女性養(yǎng)生粥益脾養(yǎng)胃。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。面對(duì)飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《白術(shù)山藥粥——健脾養(yǎng)胃緩解腹脹》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
很多的中藥材都是可以食用的，如果利用好了的話不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且還可以讓你的身體處于一個(gè)平衡的狀態(tài)哦。白術(shù)大家都知道的吧，是一種很常見的中藥材，用它來煲粥可以有養(yǎng)胃健脾的作用，老少皆宜的。
白術(shù)山藥粥www.cndadi.net
原料：懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米5000克，白糖少許。
制作：山藥切細(xì)，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗干凈后與小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖調(diào)勻即成。
用法：空腹食用，每日2次。
療效：健脾益氣。適用于脾胃虛弱，食少納差，腹脹便塘，肢體無力，老年浮腫，婦女帶下癥。
山藥可增加人體T淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫功能，延緩細(xì)胞衰老;山藥含有多種微量元素、豐富的維生素和礦物質(zhì)，尤其鉀的含量較高，所含熱量又相對(duì)較低，經(jīng)常食用，有減肥健美的作用。白術(shù)醇提取物對(duì)離體子宮抑制作用較強(qiáng)，而水提取液抑制作用較弱?？梢钥闯龅氖前仔g(shù)具有治療疾病和增強(qiáng)體質(zhì)的作用，和山藥一起搭配食用的話不僅可以促進(jìn)腸胃的吸收和利用，而且還可以緩解腹脹或者是腸胃不適等情況的出現(xiàn)哦，老少皆宜，是很健康的一種食用方法。
關(guān)于白術(shù)山藥粥的做法大家都知道了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值高，最重要的是他們的養(yǎng)生效果不差，具有健脾養(yǎng)胃緩解腹脹老少皆宜的效果，特別是對(duì)于身體虛弱的人群來說是不二的選擇，大家不妨試試看吧。
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我們每天都要吃不同種類的食物，食物的種類不同，營養(yǎng)價(jià)值也是不一樣的哦哦。芝麻山藥粥是我們經(jīng)常吃的一種粥品，特別是秋季的時(shí)候，多吃一些山藥具有滋補(bǔ)腸胃的作用，今天來看看它的做法和養(yǎng)生功效吧。
芝麻山藥粥
食療功效:補(bǔ)脾止咳、調(diào)健脾和胃
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、胡蘿卜素、碳水化合物、卵磷脂、亞油酸、膳食纖維、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鈉
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合脾虛食少、喘咳、久瀉者
所需材料
主要食材山藥、黑芝麻、小米、鹽、蔥
做法
1小米泡發(fā)洗凈，山藥洗凈切丁，黑芝麻洗凈，蔥洗凈切花。
2鍋置火上，倒入清水，放入小米、山藥煮開。
3加入黑芝麻同煮至濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻，撒上蔥花即可。
山藥芝麻小米粥的功效與作用
山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補(bǔ)陽、壯腎排毒和增強(qiáng)新陳代謝的功效。黑芝麻具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血益氣、補(bǔ)中健身、潤腸通便、滋潤皮膚的功效。小米具有健脾和胃、促進(jìn)食欲、安眠、緩解緊張情緒、除煩止渴、利尿等功效。山藥芝麻小米粥此粥具有補(bǔ)脾止咳、調(diào)和脾胃、滋陰補(bǔ)腎、生津益肺、潤腸通便、養(yǎng)心安神、潤膚的功效。山藥和芝麻到可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于排毒養(yǎng)顏有好處，同時(shí)也可以滋潤肌膚，潤腸通便的哦，對(duì)于緩解緊張情緒也有好處，適合很多的人群食用。
芝麻山藥粥的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，營養(yǎng)價(jià)值高，所以我們可以經(jīng)常食用，適合的人群也是比較廣泛的哦，健脾養(yǎng)胃調(diào)理氣血養(yǎng)心安神，我們需要懂得一些食物的搭配技巧，這樣才能營養(yǎng)均衡，得到滿足。
白術(shù)是一種中藥材，大家都一定見過的，而且也經(jīng)常食用，其實(shí)它是一種可以食藥兩用的食材哦，它的營養(yǎng)價(jià)值是在于它具有健脾養(yǎng)胃的作用，白術(shù)可以煮粥食用的呢，來看看白術(shù)內(nèi)金紅棗粥的制作方法，可以養(yǎng)胃消食。
白術(shù)內(nèi)金紅棗粥
食療功效:
健脾益胃、消食導(dǎo)滯
營養(yǎng)價(jià)值:
氨基酸、維生素A、維生素C、維生素B2、鈣、鐵、磷、有機(jī)酸
適宜人群:
適宜脾胃虛弱、脾失運(yùn)化所致食積不化、消化不良等患者食用
禁忌人群:
陰虛燥渴，氣滯脹悶者忌服
紅棗適量，粳米100克，白術(shù)適量，雞內(nèi)金適量，白糖4克
白術(shù)內(nèi)金紅棗粥的做法
1粳米泡發(fā)洗凈;紅棗、白術(shù)均洗凈;雞內(nèi)金洗凈，加水煮好，取汁待用。
2鍋置火上，加入適量清水，倒入煮好的汁，放入粳米，以大火煮開。
3再加入白術(shù)、紅棗煮至粥呈濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻即可。
白術(shù)內(nèi)金紅棗粥的功效與作用
紅棗對(duì)病后體虛的人有良好的滋補(bǔ)作用，可以增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力。白術(shù)具有健脾益氣，燥濕利水，止汗，安胎的功效，用于脾虛食少，腹脹泄瀉，痰飲眩悸，水腫，自汗，胎動(dòng)不安。雞內(nèi)金消食健胃助消化，澀精止遺?？梢源龠M(jìn)胃液分泌，提高胃酸度及消化力，使胃運(yùn)動(dòng)功能明顯增強(qiáng)，胃排空加快。白術(shù)內(nèi)金紅棗粥具有健脾益氣、暖胃止痛之功效，適于慢性胃炎患者食用。
關(guān)于白術(shù)內(nèi)金紅棗粥的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，是一種很有營養(yǎng)的食材，是高蛋白，高維生素，低脂肪低糖的食材類型，健脾消食養(yǎng)胃助消化，大家可以試著做一做營養(yǎng)價(jià)值很高。
白術(shù)是一種中藥材，而且利用率也是比較高的呢，它可以有很好的保健的作用，可以有養(yǎng)我健脾胃的作用，而且還可以提高免疫，緩解身體虛弱，你知道白術(shù)如何食用嗎，來看看這道健脾胃的白術(shù)大棗粥的做法吧。
白術(shù)大棗粥
營養(yǎng)價(jià)值:
氨基酸、維生素A、維生素C、維生素B2、鈣、鐵、磷、有機(jī)酸
適宜人群:
適宜脾胃虛弱、脾失運(yùn)化所致食積不化、消化不良等患者食用
禁忌人群:
陰虛燥渴，氣滯脹悶者忌服
所需材料
大棗適量、粳米100克、白術(shù)適量、雞內(nèi)金適量、白糖4克
做法
1.粳米泡發(fā)洗凈;大棗、白術(shù)均洗凈;雞內(nèi)金洗凈，加水煮好，取汁待用。
2.鍋置火上，加入適量清水，倒入煮好的汁，放入粳米，以大火煮開。
3.再加入白術(shù)、大棗煮至粥呈濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻即可。
功效與作用
大棗對(duì)病后體虛的人有良好的滋補(bǔ)作用，可以增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力。白術(shù)具有健脾益氣，燥濕利水，止汗，安胎的功效，此粥具有健脾益氣、暖胃止痛之功效，適于慢性胃炎患者食用。大棗和白術(shù)一起吃，可以有緩解疲勞的作用，而且還可以有提高機(jī)體的抵抗力，對(duì)于清熱解毒祛濕有好處，而且還可以有緩解腸胃不適的作用哦。
上面的這道白術(shù)大棗粥你學(xué)會(huì)了嗎?相信大家對(duì)干白術(shù)大棗粥這道粥品也有所了解了吧，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，健脾養(yǎng)胃促進(jìn)食欲，對(duì)于身體健康有著很重要的作用和意義哦。適合很多人食用，趕緊試試吧。
天氣越來越?jīng)隽?，特別是到了秋冬的季節(jié)，人們會(huì)普遍出現(xiàn)胃寒的情況，這個(gè)季節(jié)的胃也會(huì)很脆弱的。養(yǎng)胃成了我們大家都關(guān)注的話題了，如何養(yǎng)胃呢。其實(shí)常喝百合粥對(duì)身體有好處，可以潤肺，也可以配合其他的食材一起熬，有暖胃的作用哦。
山藥粥
1. 主料：生淮山藥500 克。
2. 調(diào)料：白糖。
將淮山藥扎細(xì)過篩，放入盆內(nèi)，調(diào)入涼水成糊。鍋中放適量水燒沸，邊攪邊下山藥粉，燒至熟，加白糖調(diào)味即成。山藥含豐富的淀粉，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素等成分?！耙嫖笟猓∑⑽福剐沽?，化痰涎，潤皮毛”。常吃山藥可以減少心血管疾病的脂肪堆積，而且還可以有效的保護(hù)血管的彈性，對(duì)于防止動(dòng)脈硬化有一定的好處，而且還可以減少皮下脂肪的堆積，減少肥胖。
山藥和百合是非常滋補(bǔ)的食物，可以常喝山藥百合大棗粥。將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適當(dāng)共煮粥。每日2次服食。方法很簡單，而且還有滋補(bǔ)的作用。山藥具有補(bǔ)脾和胃之功用;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的作用。本粥格外合適胃病中醫(yī)辨證屬胃陰不足者，病人常表現(xiàn)為胃脘隱痛、饑不欲食、口乾咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈細(xì)。
平時(shí)的時(shí)候多喝這樣的粥類，可以讓胃部有溫暖的感覺，而且還可以助消化，對(duì)胃刺激不大，還可以起到養(yǎng)生保健的作用。秋冬季節(jié)氣溫下降，大家一定要減少吃一些冰冷刺激的食物，多吃些溫補(bǔ)的食物對(duì)胃好，而且還會(huì)讓你更加的健康。一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣才能減少疾病的發(fā)生，希望這些常識(shí)能夠幫助到您。
對(duì)于山藥，這是我們大家很熟悉的一種滋補(bǔ)食物了，而白術(shù)也同樣是被人們很熟悉的一種食物了，它們的營養(yǎng)價(jià)值都是很不錯(cuò)的了，而二者結(jié)合而成的白術(shù)山藥粥營養(yǎng)價(jià)值就更不錯(cuò)了哦，那么白術(shù)山藥粥是怎么烹飪的呢，一起看看吧。
白術(shù)山藥粥的做法
原料：懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米5000克，白糖少許。
制作：山藥切細(xì)，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗干凈后與小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖調(diào)勻即成。
通過我們上面的介紹，大家可以發(fā)現(xiàn)了吧，其實(shí)白術(shù)山藥粥的做法是比較簡單的哦，那么白術(shù)山藥粥的營養(yǎng)價(jià)值都有多少，下面就讓我們看看吧。
白術(shù)的營養(yǎng)價(jià)值
白術(shù)安胎的功效與其抑制子宮收縮作用有關(guān)。白術(shù)的醇提取物與石油醚提取物對(duì)未孕小鼠離體子宮的自發(fā)性收縮，以及對(duì)催產(chǎn)素、益母草引起的子宮興奮性收縮均呈現(xiàn)顯著抑制作用，并隨藥物濃度增加而抑制作用增強(qiáng)，存在量效關(guān)系。
山藥營養(yǎng)價(jià)值
健脾益胃。助消化山藥所含的能夠分解淀粉的淀粉糖化酶，是蘿卜中含量的3倍，胃脹時(shí)食用，有促進(jìn)消化的作用，可以去除不適癥狀，有利于改善脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之佳品;
預(yù)防心血管病。山藥幾乎不含脂肪，而且所含的黏蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，防止動(dòng)脈過早地發(fā)生硬化。山藥含有皂苷能夠降低膽固醇和甘油三酯，對(duì)高血壓和高血脂等病癥有改善作用;
延年益壽。山藥可增加人體T淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫功能，延緩細(xì)胞衰老。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)白術(shù)山藥粥的一些情況了，這是一道老少皆宜的食物了，不論是味道還是營養(yǎng)價(jià)值，都是非常不錯(cuò)的了哦，是我們?cè)谌粘Ｉ钪幸３缘氖澄锪耍Ｍ覀兊慕榻B可以幫助到各位有需要的朋友們。
山藥味甘性平，其補(bǔ)脾養(yǎng)胃的功效特別顯著，是養(yǎng)胃粥常用的食材，那么下面我們就來看看山藥養(yǎng)胃粥的做法。讓您在生活中吃的健康又營養(yǎng)。
1.山藥百合大棗粥
材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克，大米適量。
做法：將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。每日2次服食。
功效：山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的作用。本粥特別適合胃病中醫(yī)辨證屬胃陰不足者，患者常表現(xiàn)為胃脘隱痛、饑不欲食、口乾咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈細(xì)。
2.山藥蓮子粥
材料：山藥50克，蓮子20-30克，大米適量。
做法：每天取適量的新鮮山藥和蓮子給寶寶煲粥喝，蓮子和粥都要煮得夠爛，一起吃下去。對(duì)于小孩，還是把山藥，蓮子進(jìn)行碾碎成粉，制作成米粥喂食。
功效：此粥可溫胃健脾，最適合脾陽不足的小兒。
3.扁豆山藥蓮子粥
材料：白扁豆15克，山藥15克，蓮子15克，粳米50克。
做法：以上四味加水共煮為粥。
功效：適用脾虛人群。山藥補(bǔ)肺脾腎，益氣生津，蓮子健脾補(bǔ)氣補(bǔ)心安神，兩者同用加強(qiáng)補(bǔ)脾胃，且對(duì)心腎有益。扁豆健脾化濕，防止滋補(bǔ)太過，滋生內(nèi)濕。
4.山藥紅棗糯米粥
材料：山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。
做法：山藥洗凈削皮切塊，將糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中，加水共煮，先武火煮開再轉(zhuǎn)文火慢煮，至粥成時(shí)加入適量白糖或冰糖即可。
功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補(bǔ)氣、養(yǎng)胃和中，常服可健脾養(yǎng)胃。
5.金橘山藥小米粥
材料：金橘20克，鮮山藥100克，小米50克，白糖15克。
做法：將金橘洗凈，切片備用。山藥去皮，切片，與金橘片及淘洗干凈的小米一同入鍋，加適量水，用大火煮開，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。
功效：有疏肝健脾的功效。
牛奶大家都知道的吧，是一種很常見的養(yǎng)生飲品，很多人都注意養(yǎng)生的問題了，采取一些飲食的方法來得到很好的滋補(bǔ)。牛奶是大家都喜歡的一種飲品類型，具有補(bǔ)鈣促進(jìn)生長發(fā)育的作用，你知道牛奶還能如何食用嗎，來看看牛奶吉士粥的做法，可以有緩解疲勞補(bǔ)鈣的作用哦。
牛奶吉士粥
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素A、維生素C、維生素E、鈣、磷、鈉、鎂、鐵、鋅、硒、銅、錳、鉀
適宜人群:
脾胃虛弱、食欲不振、貧血、面色萎黃、病后恢復(fù)、骨質(zhì)疏松者
禁忌人群:
牛奶過敏原人群忌食
所需材料
牛奶300毫升，燕麥適量，葡萄干適量，吉士粉適量
做法
1鮮奶倒入鍋里，加麥片，以小火慢煮至麥片熟軟，盛起。
2撒上吉士粉和葡萄干即可。
功效與作用
鮮奶具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤腸之功效，用于久病體虛、氣血不足、營養(yǎng)不良等癥。麥片有助于預(yù)防2型糖尿病及其他健康問題，女性早餐吃麥片能保持身材苗條。葡萄干有助于冠心病患者的康復(fù);常食對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞者有較好的補(bǔ)益作用。牛奶吉士麥片粥此粥含鈣量高，有健脾開胃、補(bǔ)鈣強(qiáng)身、生津潤腸的功效。牛奶和這些食物相互搭配的話可以有緩解疲勞的作用，還可以有補(bǔ)鈣的作用，豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以緩解營養(yǎng)不良的情況，同時(shí)也可以緩解氣血不足帶來的一些影響哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常吃這樣的食物，對(duì)保持健康是有好處的呢、
關(guān)于牛奶吉士粥的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值是很豐富的哦，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，而且還可以有健脾養(yǎng)胃緩解疲勞又補(bǔ)鈣的作用和功效哦，平時(shí)的時(shí)候大家可以放心的食用，是不錯(cuò)的一款養(yǎng)生的粥品，適合多種人群。
不知道大家對(duì)于生菜了解嗎它是一種很平常的食材，而且吃法有很多，一般都是生吃比較好，清爽可口，而且營養(yǎng)價(jià)值高，生菜的食用方法有很多。來看看山藥薏米生菜粥的做法吧。
山藥薏米生菜粥
山藥薏米生菜粥所需材料
主要食材山藥、薏米、生菜、大米、鹽
山藥薏米生菜粥的做法
1、大米、薏米均泡發(fā)洗凈;山藥洗凈;白菜洗凈，切絲。
2、鍋置火上，倒入清水，放入大米、薏米、山藥，以大火煮開。
3、加入白菜煮至濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻即可。
山藥薏米生菜粥的功效與作用
生菜具有清熱安神、利膽降脂的功效，薏米是常見的養(yǎng)生食材，是美容養(yǎng)顏佳品，山藥的補(bǔ)脾養(yǎng)胃效果非常好，將生菜、薏米和山藥一起熬煮成粥，既保健身體又美容養(yǎng)顏。山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補(bǔ)陽、壯腎排毒和增強(qiáng)新陳代謝的功效。生菜具有清熱排毒、清肝利膽、養(yǎng)胃、改善睡眠，同時(shí)還可以有抑制細(xì)菌和病毒的作用，所以是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材類型，這樣的粥品適合很多的人群食用，可以清熱祛濕，同時(shí)還可以健脾養(yǎng)胃的哦，對(duì)于排毒養(yǎng)顏增強(qiáng)體質(zhì)有好處。
山藥薏米生菜粥的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值是比高的，我們可以經(jīng)常的食用，不僅可以潤肺清熱，排毒養(yǎng)顏健脾養(yǎng)胃利尿消腫，大家可以放心的選擇，對(duì)身體健康有好處。
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