牛奶吉士粥——健脾養(yǎng)胃緩解疲勞
女性養(yǎng)生粥益脾養(yǎng)胃。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“牛奶吉士粥——健脾養(yǎng)胃緩解疲勞”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
牛奶大家都知道的吧，是一種很常見的養(yǎng)生飲品，很多人都注意養(yǎng)生的問(wèn)題了，采取一些飲食的方法來(lái)得到很好的滋補(bǔ)。牛奶是大家都喜歡的一種飲品類型，具有補(bǔ)鈣促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的作用，你知道牛奶還能如何食用嗎，來(lái)看看牛奶吉士粥的做法，可以有緩解疲勞補(bǔ)鈣的作用哦。
牛奶吉士粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素A、維生素C、維生素E、鈣、磷、鈉、鎂、鐵、鋅、硒、銅、錳、鉀
適宜人群:
脾胃虛弱、食欲不振、貧血、面色萎黃、病后恢復(fù)、骨質(zhì)疏松者
禁忌人群:
牛奶過(guò)敏原人群忌食
所需材料
牛奶300毫升，燕麥適量，葡萄干適量，吉士粉適量
做法
1鮮奶倒入鍋里，加麥片，以小火慢煮至麥片熟軟，盛起。
2撒上吉士粉和葡萄干即可。
功效與作用
鮮奶具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤(rùn)腸之功效，用于久病體虛、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良等癥。麥片有助于預(yù)防2型糖尿病及其他健康問(wèn)題，女性早餐吃麥片能保持身材苗條。葡萄干有助于冠心病患者的康復(fù);常食對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞者有較好的補(bǔ)益作用。牛奶吉士麥片粥此粥含鈣量高，有健脾開胃、補(bǔ)鈣強(qiáng)身、生津潤(rùn)腸的功效。牛奶和這些食物相互搭配的話可以有緩解疲勞的作用，還可以有補(bǔ)鈣的作用，豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以緩解營(yíng)養(yǎng)不良的情況，同時(shí)也可以緩解氣血不足帶來(lái)的一些影響哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常吃這樣的食物，對(duì)保持健康是有好處的呢、
關(guān)于牛奶吉士粥的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很豐富的哦，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，而且還可以有健脾養(yǎng)胃緩解疲勞又補(bǔ)鈣的作用和功效哦，平時(shí)的時(shí)候大家可以放心的食用，是不錯(cuò)的一款養(yǎng)生的粥品，適合多種人群。
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很多人都喜歡吃葡萄，小編也是其中的一個(gè)，夏季是葡萄的盛產(chǎn)季節(jié)，這個(gè)時(shí)候的葡萄好吃，而且價(jià)格便宜。葡萄干是葡萄技工而成的，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以補(bǔ)充微量元素，做各種的甜品不在話下哦，來(lái)看看葡萄干酥餅的做法。
【葡萄干酥餅】
主料：牛油味曲奇預(yù)拌粉150g、水15ml、黃油60g
輔料：葡萄干60g、蜂蜜10g
步驟：
1.準(zhǔn)備做餅干所需的材料;
2.黃油室溫融化，用打蛋器攪打至顏色發(fā)白;
3.按比例加入水，打勻;
4.再篩入金像牛油味曲奇預(yù)拌粉，充分?jǐn)嚢杈鶆?，和成面團(tuán);
5.將面團(tuán)放在保鮮膜上，搟開成為長(zhǎng)方形;
6.葡萄干洗凈，與蜂蜜混合，用料理機(jī)打碎，鋪在面餅上;
7.沿著長(zhǎng)邊將面餅卷起，用保鮮膜包住，放入冰箱冷藏1小時(shí);
8.冷藏后的面團(tuán)取出，切片，中間用拇指按下凹陷，烤箱上火180度，下火160度預(yù)熱10分鐘，放入餅干，烤15-20分鐘，利用余溫燜10分鐘即可。
跟小編一起動(dòng)手做了葡萄干酥餅，酥脆的小餅，酸甜口感，給小朋友吃，家長(zhǎng)是非常放心的。葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖，對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用，有助于冠心病患者的康復(fù)。有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。葡萄干可以緩解低血糖的情況，還可以美容養(yǎng)顏，這樣的一種甜品可以開胃助消化，而且還可以緩解疲勞，適合白領(lǐng)人群和孩子們食用哦，趕緊試試吧。
葡萄干酥餅的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，香酥可口健脾養(yǎng)胃緩解疲勞，對(duì)于腸胃不好或者是食欲不振等人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇哦，平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用，能減肥，增強(qiáng)免疫力的作用。
很多的中藥材都是可以食用的，如果利用好了的話不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且還可以讓你的身體處于一個(gè)平衡的狀態(tài)哦。白術(shù)大家都知道的吧，是一種很常見的中藥材，用它來(lái)煲粥可以有養(yǎng)胃健脾的作用，老少皆宜的。
白術(shù)山藥粥
原料：懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米5000克，白糖少許。
制作：山藥切細(xì)，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗干凈后與小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖調(diào)勻即成。
用法：空腹食用，每日2次。
療效：健脾益氣。適用于脾胃虛弱，食少納差，腹脹便塘，肢體無(wú)力，老年浮腫，婦女帶下癥。
山藥可增加人體T淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫功能，延緩細(xì)胞衰老;山藥含有多種微量元素、豐富的維生素和礦物質(zhì)，尤其鉀的含量較高，所含熱量又相對(duì)較低，經(jīng)常食用，有減肥健美的作用。白術(shù)醇提取物對(duì)離體子宮抑制作用較強(qiáng)，而水提取液抑制作用較弱?？梢钥闯龅氖前仔g(shù)具有治療疾病和增強(qiáng)體質(zhì)的作用，和山藥一起搭配食用的話不僅可以促進(jìn)腸胃的吸收和利用，而且還可以緩解腹脹或者是腸胃不適等情況的出現(xiàn)哦，老少皆宜，是很健康的一種食用方法。
關(guān)于白術(shù)山藥粥的做法大家都知道了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，最重要的是他們的養(yǎng)生效果不差，具有健脾養(yǎng)胃緩解腹脹老少皆宜的效果，特別是對(duì)于身體虛弱的人群來(lái)說(shuō)是不二的選擇，大家不妨試試看吧。
海參怎么做好吃?這是很多愛吃海參還有沒有烹飪經(jīng)驗(yàn)的人經(jīng)常會(huì)聞到的問(wèn)題，其實(shí)海參的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的哦，不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且還健脾養(yǎng)胃，具有抗疲勞的作用，下面小編就來(lái)介紹胡椒海參粥的做法。
胡椒海參粥
胡椒海參粥所需材料
主要食材海參、大米、胡椒粉、蔥花、鹽、味精
胡椒海參粥的做法
1、的大米淘洗干凈，用清水浸泡;海參洗凈，切小塊。
2、鍋內(nèi)加入適量清水，用大火煮沸，然后放入大米，再次煮沸后轉(zhuǎn)小火，煮至五成熟。
3、再放入海參煮至粥熟，加鹽、味精、胡椒粉調(diào)勻，撒上蔥花即可。
胡椒海參粥的功效與作用
海參怎么吃最有營(yíng)養(yǎng)，根據(jù)專家的說(shuō)法，水煮和清燉能保證海參中所有的營(yíng)養(yǎng)不易流失，將海參和大米熬煮成粥是很好的選擇，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、調(diào)節(jié)免疫力的功效，撒入少許胡椒，還能去腥，味道鮮美。胡椒具有溫中下氣、和胃、消痰解毒、去腥的功效。經(jīng)常吃海參可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，還有膠原蛋白，可以補(bǔ)腎益精，而且還可以滋陰補(bǔ)腎，是各類人群都適合的一種食材哦，女性調(diào)節(jié)，男性補(bǔ)腎，老年人和孩子可以抗衰促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，大家不妨經(jīng)常食用吧。
胡椒海參粥的相關(guān)的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，小編也是第一次做這樣的菜肴哦，其實(shí)還是很簡(jiǎn)單的哦，把需要的材料一起放進(jìn)去燉煮就可以了，具有延緩衰老降脂的作用哦，而且還可以促進(jìn)代謝，具有養(yǎng)生保健的作用。
經(jīng)常喝牛奶，對(duì)于人們來(lái)說(shuō)可以有提高體質(zhì)的作用，而且也可以健脾胃，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，牛奶可以和地瓜一起吃，可以有潤(rùn)腸通便的作用，還可以生津潤(rùn)燥，來(lái)看看牛奶紅棗地瓜粥的制作，對(duì)于增強(qiáng)人體的免疫力有好處。
牛奶紅棗地瓜粥
材料：
紅棗20顆、粳米100克、牛奶150毫升、紅糖5克、地瓜30克
做法：
1、將準(zhǔn)備好的粳米清洗干凈之后加入適量的水浸泡一會(huì)兒，可以讓粳米更加的松軟，將紅棗清洗一下去掉表面的灰塵，將地瓜清洗干凈，去掉表面的皮之后切成大小適合的塊。
2、鍋內(nèi)放入適量的水，加入泡好的粳米、洗干凈的紅棗以及切塊的地瓜，先用大火煮開，然后調(diào)成小火慢煮大約半個(gè)小時(shí)左右，注意煮的時(shí)候時(shí)刻注意鍋，以免沸騰溢出來(lái)。
3、待煮成粥后盛起來(lái)稍微晾一會(huì)兒，加入一些牛奶和紅糖攪拌至紅糖融化就可以了。
功效與作用:
牛奶大家都是比較熟悉的，在日常生活中，我們經(jīng)常會(huì)喝牛奶，這主要是因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，我們?nèi)梭w攝入以后，不僅能強(qiáng)身健體，還有助于補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵，是很多不同年齡人都會(huì)選擇的。而地瓜里面有大量的食物性纖維，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，所以能幫助預(yù)防便秘、腸癌等疾病。紅棗富含維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、磷、鉀、鐵、葉酸、泛酸、煙酸等，能提高人體的免疫力。粳米可以有調(diào)理代謝的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲有好處。所以綜合以上的好處，我們經(jīng)常吃這款牛奶紅棗地瓜粥，可以補(bǔ)充多種維生素的作用，對(duì)于養(yǎng)胃生津來(lái)說(shuō)有一定的好處，而且也可以有潤(rùn)腸通便的作用，這樣的搭配方法還可以有補(bǔ)血的功效，對(duì)于預(yù)防便秘有好處。
牛奶紅棗地瓜粥具有補(bǔ)血的作用，對(duì)于補(bǔ)虛勞來(lái)說(shuō)起到了很好的作用和效果，而且也可以促進(jìn)食欲和提高人體免疫力。紅棗可以有補(bǔ)血的作用，和牛奶地瓜一起吃，可以有潤(rùn)腸通便的作用，這道食譜老少皆宜，日常生活可以經(jīng)常吃。
芋頭大家都愛吃，可以蒸著吃，或者是做拔絲芋頭，適合很多人群食用。芋頭可以有健脾胃的作用，具有養(yǎng)胃的功效，和牛奶可以一起吃，可以有通乳的功效，今天介紹大家都喜歡吃的芋頭紅薯牛奶粥的做法，這款養(yǎng)生食譜可以有益氣補(bǔ)血的功效。
芋頭紅薯牛奶粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
水分、淀粉、蛋白質(zhì)、纖維素、果膠、碳水化合物、多種維生素
適宜人群:
一般人群均可食用
芋頭紅薯牛奶粥所需材料
芋頭50克紅薯50克大米50克白糖適量、牛奶
芋頭紅薯粥的做法
1、將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘;芋頭、紅薯均去皮，洗凈，切丁備用。
2、鍋置火上，放入適量清水煮沸，加入大米煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右。
3、把芋頭紅薯用大火煮沸，然后轉(zhuǎn)成小火，煮成粘稠狀，然后放入白糖和適量的牛奶調(diào)味即可。
芋頭紅薯牛奶粥的功效與作用
芋頭和紅薯中含有豐富的纖維以及淀粉，能夠活化血管，保持血管的彈性，同時(shí)膳食纖維也能夠幫助人們順腸通便，對(duì)于便秘者來(lái)說(shuō)，是不錯(cuò)的食材。牛奶無(wú)論是大人還是小孩，都可以食用，豐富的鈣質(zhì)能夠幫助人們骨骼增長(zhǎng)發(fā)育，且牛奶中的氨基酸豐富，是人體必不可少的物質(zhì)。該款食譜補(bǔ)充人們營(yíng)養(yǎng)元素的同時(shí)，也能夠改善腸胃，起到減肥塑形的作用，適合中老年人群食用。
芋頭紅薯牛奶粥的制作方法很簡(jiǎn)單，而且也可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于預(yù)防便秘來(lái)說(shuō)起到了很好的作用，而且也可以有保護(hù)血管的功效，對(duì)于提高人體免疫力有好處，適合多種人群，還可以減肥降脂，這樣的食譜可以經(jīng)常吃。
牛奶和地瓜可以一起吃，而且也可以有補(bǔ)充豐富維生素和礦物質(zhì)的作用，對(duì)于健脾胃來(lái)說(shuō)起到了很好的作用和效果，而且也可以有促進(jìn)食欲的作用，今天就來(lái)介紹芋頭牛奶地瓜粥的做法，來(lái)看看它有什么好處。
芋頭牛奶地瓜粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
水分、淀粉、蛋白質(zhì)、纖維素、果膠、碳水化合物、多種維生素
適宜人群:
一般人群均可食用
芋頭牛奶地瓜粥所需材料
芋頭50克、地瓜50克、大米50克、白糖適量
芋頭牛奶地瓜粥的做法
1、將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘;芋頭、地瓜均去皮，洗凈，切丁備用。
2、鍋置火上，放入適量清水煮沸，加入大米煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右。
3、加入準(zhǔn)備好的食材，用大火煮開，然后轉(zhuǎn)成小火，等芋頭和地瓜煮透以后，加入白糖和牛奶調(diào)味即可出鍋。
芋頭牛奶地瓜粥的功效與作用
芋頭地瓜粥中含有豐富的纖維素、淀粉、維生素等，這些物質(zhì)能保持血管彈性，對(duì)防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。此粥熱量極小，富含的纖維素和果膠又具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能，是減肥的理想食療。地瓜牛奶和芋頭一起吃，可以有抗衰的作用，而且這些食物中含有豐富的礦物質(zhì)和氨基酸，對(duì)于延緩衰老來(lái)說(shuō)起到了很好的效果，同時(shí)也可以有保護(hù)血管的功能，對(duì)預(yù)防便秘也有好處。
食用地瓜牛奶芋頭粥的好處有很多，它可以保護(hù)人體皮膚，延緩衰老，達(dá)到美容的效果。而且其中含有的纖維素比較多，還可以預(yù)防便秘，保護(hù)血管，適合老年人食用，對(duì)于預(yù)防便秘來(lái)說(shuō)起到了很好的作用和效果，而且也可以有抗衰的功效，對(duì)于健脾胃有好處。
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