紫米蓮子粥——補(bǔ)血健骨抗衰
女性補(bǔ)血養(yǎng)生粥。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“紫米蓮子粥——補(bǔ)血健骨抗衰”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
若你，常常感到身體比較乏力，或者蹲起來(lái)時(shí)感到頭暈?zāi)垦；蛘吣樕虾翢o(wú)起色，那么，很不幸的告訴你，你可能貧血了喲。春天，是我們養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，也是補(bǔ)血的好機(jī)會(huì)，因?yàn)椋藭r(shí)有很多食材可以供我們選擇哦。那么，春天該如何補(bǔ)血養(yǎng)生呢?我們一起來(lái)看一下吧!
紫米蓮子粥——補(bǔ)血健骨抗衰
原料：生蓮子、紫米、白糯米、冰糖、水。
作法
1、將蓮子先去芯，與紫米及糯米洗凈后，一同浸泡在冷水中。
2、將蓮子、紫米與糯米放入鍋中一起煮，待水煮開(kāi)后，就讓它們慢慢熬煮爛就好了喲。
功效：常吃蓮子有著補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神的功效哦。而紫米，對(duì)于貧血，身體虛弱的朋友來(lái)很合適，有著很好地補(bǔ)血健骨且還能抗衰美膚的作用。
龍眼肉粥——補(bǔ)血健脾
主料：龍眼肉，紅棗，大米，白糖。
制作：將大米和龍眼肉、紅棗放入清水中，大火煮沸后再用小火熬30分鐘，米熟爛，加白糖就可以了。每日早晚各服1次就好了喲。
功用：龍眼肉是我們很好的補(bǔ)血食材了，而且常食用它還能健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。
龍眼肉紅棗飲——滋陰補(bǔ)血
主料：龍眼肉，黑木耳，紅棗，冰糖。
制作：把龍眼肉、黑木耳和紅棗泡發(fā)后，放在碗內(nèi)，放冰糖和水，蒸30分鐘就好。
功用：滋陰活血、補(bǔ)氣養(yǎng)血。尤其是對(duì)貧血、月經(jīng)不調(diào)、失眠癥、更年期綜合征療效好哦。
通過(guò)上面為大家介紹的有關(guān)“紫米蓮子粥的做法和功效以及關(guān)于龍眼補(bǔ)血養(yǎng)生”的內(nèi)容介紹，相信認(rèn)真看完本文章的朋友對(duì)于紫米和養(yǎng)生有了更多、更新的認(rèn)識(shí)了吧!紫米，是我們生活中的好食材，不僅滿足我們的味蕾，更是補(bǔ)血養(yǎng)生的好食材哦。
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黑米是人們首選的一種米的種類，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以有提高免疫力的作用。黑米的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，同時(shí)也可以有抗衰的作用，補(bǔ)鐵補(bǔ)血的同時(shí)也可以美容養(yǎng)顏的哦。黑米怎么吃比較好呢，一起來(lái)看看黑米紅豆紅棗粥的做法，可以有補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，還可以有滋補(bǔ)抗衰的效果。
【黑米紅豆紅棗粥】
【主料】
紅小豆 60克、黑米60克、糯米60克、小紅棗16個(gè)
【輔料】
水適量
【做法】
1.準(zhǔn)備好各種食材。因?yàn)榧t小豆和黑米糯性較低，因此適量的加入少許糯米，不僅會(huì)使此粥更加軟糯香甜，而且，還可平衡滋陰養(yǎng)血的功效哦
2.將準(zhǔn)備好的食材洗凈后放入電高壓鍋
4.蓋上電壓力鍋的蓋子旋緊，并插上電源，指示旋鈕旋到煲粥處。
5.待時(shí)間鈴聲響，煮粥結(jié)束即成。
6.瞧!又香又甜的粥可以吃啦。
女性朋友在冬季非常適合喝些滋養(yǎng)粥，不同食材的粥有著不同的營(yíng)養(yǎng)，今天小編推薦一款女性補(bǔ)血粥----黑米紅豆紅棗粥，營(yíng)養(yǎng)豐富，軟糯香甜，有美容養(yǎng)顏的功效喲。紅豆含可觀的蛋白質(zhì)、微元素，有利于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力。今天這款滋養(yǎng)粥，女性朋友經(jīng)常食用，可以容顏不老，保持青春的容顏。國(guó)內(nèi)外研究表明，米的顏色越深，則表皮色素的抗衰老效果越強(qiáng)，黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強(qiáng)的。這樣的食用方法可以有提高人體的免疫力的作用，還可以美容養(yǎng)顏，紅豆啊，黑米一起吃，可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還可以補(bǔ)氣血，對(duì)于抗衰老有一定的效果，大家可以經(jīng)常吃，是不錯(cuò)的養(yǎng)生之選哦。
黑米紅豆紅棗粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的腸胃感到很舒適，女性滋補(bǔ)抗衰老補(bǔ)血養(yǎng)顏，具有補(bǔ)充豐富蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，大家不妨試試它吧。
紫米是米的一種，它是紫色的，有人把紫米和黑米有些分不清楚，其實(shí)它們的長(zhǎng)相沒(méi)有多大的區(qū)別，顏色有一定的不同，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上面也是不一樣的哦。紫米可以煮粥，也可以做飯，吃法有很多種的哦，下面我們就教給大家紫米補(bǔ)血粥的做法。
紫米補(bǔ)血粥
材料:
紫米1杯，龍眼干2兩，水12杯，冰糖2兩
做法:
1. 紫米以冷水浸泡1小時(shí)后瀝干水備用。
2. 用一個(gè)比較深的鍋，加入一定的水，如果人口比較多的話可以多放一些，大火煮開(kāi)以后轉(zhuǎn)成小火，然后加入之前泡好的紫米煮四十分鐘，然后加入龍眼干繼續(xù)煮二十分鐘，最后加上冰糖調(diào)味就可以了，如果喜歡喝稠一點(diǎn)的可以多熬一會(huì)。
功效：具有補(bǔ)血益氣、健腎潤(rùn)肝、收宮滋陰之功效，特別是孕產(chǎn)婦和康復(fù)病人保健食用，具有非常良好的效果。紫米是很滋補(bǔ)的米，具有滋補(bǔ)補(bǔ)腎的作用，而且還可以有暖脾的功效，具有明目活血的作用。而且紫米還是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食物，具有保健功效。紫米補(bǔ)血粥香甜可口，而且很容易消化，補(bǔ)血美容，保持健康。
關(guān)于紫米補(bǔ)血粥的做法，上面給大家介紹了，相信大家對(duì)這些常識(shí)了解了吧，做法很簡(jiǎn)單，可以根據(jù)自己的口味選擇不同的食材，也可以放些山藥啊或者是蓮子都是不錯(cuò)的選擇，具有補(bǔ)腎補(bǔ)身體的作用，常喝有益身體健康哦，大家來(lái)試試吧。
芝麻是我們生活中的日常生活常見(jiàn)的一種食物。一般分為，黑芝麻和白芝麻兩種。經(jīng)常食用芝麻，對(duì)人體有好處，可以補(bǔ)血，潤(rùn)腸通便，還能抗衰老，維生素和礦物質(zhì)，芝麻的食用方法有很多，今天介紹紅棗芝麻糊粥。這款食譜可以補(bǔ)血潤(rùn)膚，還可以抗衰老。
紅棗芝麻粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
大黃素、脂肪油、淀粉、維生素A、維生素C、維生素B2、鈣、鐵、磷
適宜人群:
適宜血虧虛導(dǎo)致頭發(fā)皂白、脫發(fā)、謝頂者食用
禁忌人群:
大便清泄及有濕痰者不宜食用
紅棗芝麻粥
所需材料
何首烏10克、紅棗20克、芝麻少許、大米100克、紅糖10克
紅棗芝麻粥的做法
1、何首烏如果，倒入一碗水熬至剩半碗，去渣待用;紅棗洗凈去核;大米泡發(fā)洗凈。
2、鍋置火上，注水后，放入大米，用大火煮至米粒開(kāi)花。
3、倒入何首烏汁，放入紅棗、黑芝麻，用小火熬至粥成，放入紅糖入味即可。
紅棗芝麻粥的功效與作用
紅棗有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能。首烏益肝，斂血滋陰;治腰膝軟弱，筋骨酸痛，截虛瘧，止腎瀉，除崩漏，解帶下。芝麻具有潤(rùn)腸、通乳、補(bǔ)肝、益腎、養(yǎng)發(fā)、強(qiáng)身體、抗衰老等功效。紅棗首烏芝麻粥有生發(fā)烏發(fā)、補(bǔ)血健體、潤(rùn)膚抗衰、強(qiáng)健筋骨的作用。何首烏可以有養(yǎng)血的作用，紅棗可以補(bǔ)血，和芝麻一起食用可以補(bǔ)血，對(duì)于產(chǎn)后乳汁分泌比較少的女性來(lái)說(shuō)有通乳的作用，適合很多人食用。
上面介紹的這道養(yǎng)生粥，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，補(bǔ)肝補(bǔ)腎抗衰老，紅棗可以有養(yǎng)血的作用，黑芝麻何首烏一起吃的話，可以有補(bǔ)血的功效，還可以提高人體的免疫力，對(duì)于貧血的人來(lái)說(shuō)，有一定的調(diào)理作用是不二的選擇。
何首烏是中藥材，同時(shí)也是食材哦，它可以有提高體質(zhì)保健的作用，也可以有治病的功效呢。何首烏和很多的食物都可以搭配食用，可以煮粥啊，或者是煲湯都是不錯(cuò)的選擇呢，今天介紹首烏芝麻粥的做法吧，可以有補(bǔ)虛勞強(qiáng)身健體的功效哦。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
大黃素、脂肪油、淀粉、維生素A、維生素C、維生素B2、鈣、鐵、磷
適宜人群:
適宜血虧虛導(dǎo)致頭發(fā)皂白、脫發(fā)、謝頂者食用
禁忌人群:
大便清泄及有濕痰者不宜食用
首烏芝麻粥
所需材料
何首烏10克、紅棗20克、芝麻少許、大米100克、紅糖10克
首烏芝麻粥的做法
1、何首烏如果，倒入一碗水熬至剩半碗，去渣待用;紅棗洗凈去核;大米泡發(fā)洗凈。
2、鍋置火上，注水后，放入大米，用大火煮至米粒開(kāi)花。
3、倒入何首烏汁，放入紅棗、黑芝麻，用小火熬至粥成，放入紅糖入味即可。
功效與作用
紅棗有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能。首烏益肝，斂血滋陰;治腰膝軟弱，筋骨酸痛，截虛瘧，止腎瀉，除崩漏，解帶下。芝麻具有潤(rùn)腸、通乳、補(bǔ)肝、益腎、養(yǎng)發(fā)、強(qiáng)身體、抗衰老等功效。首烏芝麻粥有生發(fā)烏發(fā)、補(bǔ)血健體、潤(rùn)膚抗衰、強(qiáng)健筋骨的作用。這樣的一款食譜可以有強(qiáng)身健體的作用，對(duì)于抗衰有好處，同時(shí)也可以有養(yǎng)發(fā)的功效，對(duì)于增強(qiáng)人體的免疫力來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，而且也可以提高體質(zhì)，趕緊試試這樣的食譜吧。
首烏芝麻粥的好處有很多，何首烏可以有補(bǔ)氣血的作用，紅棗和芝麻都可以有補(bǔ)腎安神的作用，這樣的搭配方法對(duì)于出現(xiàn)的脫發(fā)啊還有體質(zhì)比較差的情況有一定的改善的作用和效果，這樣的食療方法不妨利用起來(lái)，對(duì)健康有好處哦。
大蒜大家都很熟悉，也經(jīng)常吃，是一種很常見(jiàn)的食材類型，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很豐富的哦。大蒜具有豐富的辣味素，可以有促進(jìn)食欲的效果呢。大蒜和很多的食物都可以搭配在一起，來(lái)看看鰻魚(yú)大蒜煲的做法，可以有強(qiáng)筋骨，抗衰美容的哦，來(lái)看看吧。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、膳食纖維、DHA、EpA、膠原蛋白、鉀、鈉、鈣、鋅、鎂
適宜人群:
尤其適合胃酸少及胃酸缺乏者
所需材料
鯰魚(yú)500克、大蒜50克、蔥花適量、姜適量、花椒粉適量、豆瓣醬適量、白糖適量、醋適量、醬油適量、鹽適量、雞精適量、植物油適量
做法
1鰻魚(yú)處理干凈切段，加鹽、料酒腌漬;大蒜去皮洗凈;香菇泡發(fā)。
2油燒熱將鰻魚(yú)段稍炸。
3起油鍋爆香蔥花和姜片，加上述調(diào)味料，下香菇、蒜辮與鰻魚(yú)炒勻，倒入砂鍋中，用慢火燒熟即可。
功效與作用
大蒜具有解毒殺蟲(chóng)、消腫止痛、止瀉止痢、溫脾暖胃的功效。鰻魚(yú)具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、補(bǔ)虛養(yǎng)血、祛風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨、健腦益智、調(diào)節(jié)血糖、美容養(yǎng)顏等功效，是久病、虛弱、貧血、肺結(jié)核等病人的良好營(yíng)養(yǎng)品。香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、化痰理氣和抗癌的功效。此菜具有補(bǔ)虛壯陽(yáng)、強(qiáng)筋健骨、溫脾暖胃、抗衰美容的功效。這樣的食療方法不僅可以有緩解虛弱的作用，還可以緩解貧血，對(duì)于降壓降脂也是有幫助的哦，同時(shí)也可以有抗衰的效果哦，對(duì)于增強(qiáng)人體的免疫力是有幫助的哦，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物。
關(guān)于鰻魚(yú)大蒜煲的具體的做法和它的價(jià)值，大家也都有所了解了吧，經(jīng)常這樣食用的話可以補(bǔ)充人體所需的礦物質(zhì)，強(qiáng)筋健骨暖胃抗衰美容，而且還可以促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于身體虛弱的人群也有一定的改善的作用，飲食要講究搭配這樣才更健康的哦。
黑芝麻屬于一種雜糧，其實(shí)枝蔓分為黑芝麻和白芝麻，不同的類型營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是不一樣的，黑芝麻具有補(bǔ)血補(bǔ)鐵的作用，還可以有滋潤(rùn)肌膚的效果，黑芝麻可以煮粥食用，搭配紅棗一起吃，可以強(qiáng)身健體，還可以抗衰老。來(lái)看看這道食譜的做法吧。
紅棗黑芝麻粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
大黃素、脂肪油、淀粉、維生素A、維生素C、維生素B2、鈣、鐵、磷
適宜人群:
適宜血虧虛導(dǎo)致頭發(fā)皂白、脫發(fā)、謝頂者食用
禁忌人群:
大便清泄及有濕痰者不宜食用
所需材料
何首烏10克、紅棗20克、芝麻少許、大米100克、紅糖10克
做法
1、何首烏如果，倒入一碗水熬至剩半碗，去渣待用;紅棗洗凈去核;大米泡發(fā)洗凈。
2、鍋置火上，注水后，放入大米，用大火煮至米粒開(kāi)花。
3、倒入何首烏汁，放入紅棗、黑芝麻，用小火熬至粥成，放入紅糖入味即可。
功效與作用
紅棗有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能。首烏益肝，斂血滋陰;治腰膝軟弱，筋骨酸痛，截虛瘧，止腎瀉，除崩漏，解帶下。芝麻具有潤(rùn)腸、通乳、補(bǔ)肝、益腎、養(yǎng)發(fā)、強(qiáng)身體、抗衰老等功效。紅棗首烏芝麻粥有生發(fā)烏發(fā)、補(bǔ)血健體、潤(rùn)膚抗衰、強(qiáng)健筋骨的作用。紅棗和黑芝麻一起煮粥，可以有養(yǎng)發(fā)潤(rùn)發(fā)的作用，對(duì)于安神補(bǔ)血來(lái)說(shuō)有好處，還可以強(qiáng)身健體，適合多種人群吃，同時(shí)也可以有通乳的作用，如果你的乳汁比較少的話，可以試試這樣的粥。
紅棗和黑芝麻搭配一起煮粥是不錯(cuò)的搭配方法，這樣的食物，相互搭配，可以起到營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的作用，還可以提高體質(zhì)，對(duì)于強(qiáng)身健體來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，可以補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)蛋白質(zhì)微量元素，對(duì)于補(bǔ)氣血有一定的好處，適合身體虛弱的人群食用，日常生活中大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜。
何首烏大家都不是很陌生，也經(jīng)常吃的吧，是一種中藥材，具有很好的補(bǔ)腎補(bǔ)虛的作用，對(duì)于提高免疫力強(qiáng)身健體有幫助，何首烏可以泡水泡酒，也可以煮粥，和芝麻一起煮粥，可以有滋潤(rùn)肌膚抗衰的效果，來(lái)看看這道何首烏芝麻粥的做法。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
大黃素、脂肪油、淀粉、維生素A、維生素C、維生素B2、鈣、鐵、磷
適宜人群:
適宜血虧虛導(dǎo)致頭發(fā)皂白、脫發(fā)、謝頂者食用
禁忌人群:
大便清泄及有濕痰者不宜食用
所需材料
何首烏10克、紅棗20克、芝麻少許、大米100克、紅糖10克
做法
1何首烏如果，倒入一碗水熬至剩半碗，去渣待用;紅棗洗凈去核;大米泡發(fā)洗凈。
2鍋置火上，注水后，放入大米，用大火煮至米粒開(kāi)花。
3倒入何首烏汁，放入紅棗、黑芝麻，用小火熬至粥成，放入紅糖入味即可。
功效與作用
紅棗有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能。首烏益肝，斂血滋陰;治腰膝軟弱，筋骨酸痛，截虛瘧，止腎瀉，除崩漏，解帶下。芝麻具有潤(rùn)腸、通乳、補(bǔ)肝、益腎、養(yǎng)發(fā)、強(qiáng)身體、抗衰老等功效。芝麻粥有生發(fā)烏發(fā)、補(bǔ)血健體、潤(rùn)膚抗衰、強(qiáng)健筋骨的作用。這些食材相互搭配可以有很好的補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于身體虛弱啊或者是氣血不足等人群來(lái)說(shuō)效果是不錯(cuò)的，而且還可以有補(bǔ)肝腎的效果，對(duì)于提高體質(zhì)抗衰老強(qiáng)身健體有一定的作用，大家可以試試、
何首烏芝麻粥大家都學(xué)會(huì)了嗎，是一種很常見(jiàn)的吃法，方法簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，所以我們可以經(jīng)常食用，適合的人群也是比較廣泛的哦，想要健康，這道養(yǎng)生的粥是不錯(cuò)的選擇，補(bǔ)血健體潤(rùn)膚抗衰，這樣才能營(yíng)養(yǎng)均衡，得到滿足。
粥，是我們生活中經(jīng)常食用的飲食，它的種類有很多，而且食用方法也有很多不同的方法，可以和很多的食物相互搭配著吃的哦。大米和紅棗就是不錯(cuò)的搭配方法，加入阿膠的話還可以有滋補(bǔ)氣血的作用，來(lái)看看這道阿膠大米紅棗粥的做法吧。
阿膠大米紅棗粥
食療功效:滋陰補(bǔ)血、抗癌美容
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、鈉、硫、鎂、銅、鐵
適宜人群:面色萎黃，眩暈心悸，心煩失眠，肺燥咳嗽者，更年期女性
禁忌人群:感冒時(shí)不宜食用，脾胃虛弱，嘔吐泄瀉，咳嗽痰多者慎食
所需材料
主要食材阿膠.紅棗.大米.白糖.蔥
做法
1大米淘洗干凈，用清水浸泡;紅棗洗凈;阿膠洗凈，打碎，再入鍋中煨至烊化。
2鍋置火上，注入清水，放入大米煮至八成熟。
3放入阿膠、紅棗煮至米粒開(kāi)花，放入白糖稍煮后調(diào)勻，撒蔥花即可。
功效與作用
紅棗具有補(bǔ)氣補(bǔ)血，美白祛斑，延緩衰老，健脾和胃等功效。阿膠補(bǔ)血滋陰，潤(rùn)燥，止血。用于血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠，肺燥咳嗽。紅棗阿膠粥具有滋陰補(bǔ)血、抗癌美容、潤(rùn)燥止血之功，此粥有很好的美容功效。這樣的一道食譜具有抗癌美容護(hù)膚的作用，而且還可以緩解疲勞，對(duì)于滋陰潤(rùn)燥，補(bǔ)氣養(yǎng)血是不錯(cuò)的選擇呢，適合多種的人群。
阿膠大米紅棗粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以具有清熱解毒，滋陰補(bǔ)血抗衰美容強(qiáng)體質(zhì)，大家不妨平時(shí)的時(shí)候吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
大米紅棗粥大家經(jīng)常食用吧，是一種很常見(jiàn)的食材類型哦，可以有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，大棗具有豐富的鐵質(zhì)，而且還有維生素，黑芝麻和首烏一起搭配這樣的粥品可以有補(bǔ)血健脾的作用，同時(shí)也可以抗衰老，大米紅棗粥搭配瘦身芝麻一起來(lái)看如何制作吧。
首烏芝麻大米紅棗粥
食療功效:補(bǔ)血健體、潤(rùn)膚抗衰
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:大黃素、脂肪油、淀粉、維生素A、維生素C、維生素B2、鈣、鐵、磷
適宜人群:適宜血虧虛導(dǎo)致頭發(fā)皂白、脫發(fā)、謝頂者食用
禁忌人群:大便清泄及有濕痰者不宜食用
所需材料
主要食材何首烏.紅棗.芝麻.大米.紅糖
紅棗首烏芝麻粥的做法
1何首烏如果，倒入一碗水熬至剩半碗，去渣待用;紅棗洗凈去核;大米泡發(fā)洗凈。
2鍋置火上，注水后，放入大米，用大火煮至米粒開(kāi)花。
3倒入何首烏汁，放入紅棗、黑芝麻，用小火熬至粥成，放入紅糖入味即可。
功效與作用
紅棗有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能。首烏益肝，斂血滋陰;治腰膝軟弱，筋骨酸痛，截虛瘧，止腎瀉，除崩漏，解帶下。芝麻具有潤(rùn)腸、通乳、補(bǔ)肝、益腎、養(yǎng)發(fā)、強(qiáng)身體、抗衰老等功效。紅棗首烏芝麻粥有生發(fā)烏發(fā)、補(bǔ)血健體、潤(rùn)膚抗衰、強(qiáng)健筋骨的作用。這樣的一道粥品是可以有補(bǔ)氣血的作用的，而且還可以有烏發(fā)的效果，對(duì)于抗衰啊或者是強(qiáng)身健體有一定的效果，而且還可以強(qiáng)筋骨，對(duì)于提高人體免疫也有幫助。
首烏芝麻大米紅棗粥的具體的做法和他的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了，高蛋白低脂肪的食物最適合多種的人群食用，補(bǔ)血健體潤(rùn)膚抗衰健脾胃，所以平時(shí)的時(shí)候可以多吃這些粥品，不僅促進(jìn)消化，而且營(yíng)養(yǎng)均衡，可以有補(bǔ)腦的作用哦。
中藥材的種類有很多，不同的種類營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，而且保健的效果也是不一樣的呢。比如說(shuō)何首烏吧，它可以有養(yǎng)發(fā)烏發(fā)的作用，還可以有補(bǔ)氣血的作用哦。何首烏如何食用呢，來(lái)看看這道何首烏紅棗粥的做法，可以有抗衰美容補(bǔ)血的作用。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
大黃素、脂肪油、淀粉、維生素A、維生素C、維生素B2、鈣、鐵、磷
適宜人群:
適宜血虧虛導(dǎo)致頭發(fā)皂白、脫發(fā)、謝頂者食用
禁忌人群:
大便清泄及有濕痰者不宜食用
所需材料
何首烏10克、紅棗20克、芝麻少許、大米100克、紅糖10克
做法
1何首烏如果，倒入一碗水熬至剩半碗，去渣待用;紅棗洗凈去核;大米泡發(fā)洗凈。
2鍋置火上，注水后，放入大米，用大火煮至米粒開(kāi)花。
3倒入何首烏汁，放入紅棗、黑芝麻，用小火熬至粥成，放入紅糖入味即可。
功效與作用
紅棗有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能。首烏益肝，斂血滋陰;治腰膝軟弱，筋骨酸痛，截虛瘧，止腎瀉，除崩漏，解帶下。芝麻具有潤(rùn)腸、通乳、補(bǔ)肝、益腎、養(yǎng)發(fā)、強(qiáng)身體、抗衰老等功效。此粥有生發(fā)烏發(fā)、補(bǔ)血健體、潤(rùn)膚抗衰、強(qiáng)健筋骨的作用。紅棗和何首烏一起搭配可以有很好的養(yǎng)血安神的作用，而且還可以有很好的強(qiáng)筋骨的繡工，對(duì)于抗衰老補(bǔ)氣補(bǔ)腎有一定的好處哦。
關(guān)于何首烏紅棗粥的做法，你學(xué)會(huì)了嗎。上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面可以看出的是何首烏營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，補(bǔ)血健體潤(rùn)膚抗衰，緩解疲勞，而且還很容易消化和吸收，還可以有強(qiáng)筋骨抗衰安神的作用，適合很多人。
豬骨頭大家都吃過(guò)吧，很多人都不吃豬骨，直接扔掉，但是現(xiàn)在人們的生活質(zhì)量提高了，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求也逐漸提高，豬骨受到了人們的歡迎，可以煲湯，可以有提高免疫力恢復(fù)體質(zhì)的作用，還可以補(bǔ)氣血現(xiàn)在豬骨不僅僅可以煮湯，還可以煮粥哦，來(lái)看看豬骨芝麻粥的做法。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
維生素B1、維生素B2、維生素E、鈣、鐵、鎂、蛋白質(zhì)
適宜人群:
適宜體虛、消化不良、肝腎虧虛、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等患者食用
禁忌人群:
患有慢性腸炎、便溏腹瀉者、男子陽(yáng)痿、遺精者忌食
所需材料
芝麻適量、排骨500克、粳米80克、蔥適量、醋5克、鹽3克、味精2克
做法
1粳米淘凈，浸泡半小時(shí)后撈出瀝干；豬骨洗凈，斬塊，沸水汆燙去血水。
2鍋中注水，下入豬骨和粳米，大火煮沸，滴入醋，轉(zhuǎn)中火煮至米粒開(kāi)花。
3改文火熬煮至粥濃稠，加鹽、味精調(diào)味，撒上熟芝麻、蔥花即可。
豬骨芝麻粥的功效與作用
芝麻具有潤(rùn)腸、通乳、補(bǔ)肝、益腎、養(yǎng)發(fā)、強(qiáng)身體、抗衰老等功效。豬骨有補(bǔ)脾氣、潤(rùn)腸胃、生津液、豐機(jī)體、澤皮膚、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血健骨的功效。豬骨芝麻粥具有養(yǎng)顏瘦身、促進(jìn)消化、補(bǔ)脾潤(rùn)腸、潤(rùn)膚抗衰等功效。豬骨和大米芝麻一起煮粥可以有很好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，可以有潤(rùn)腸通便的作用，還可以補(bǔ)肝腎，對(duì)于提高免疫力抗衰老有好處，還可以有很好的補(bǔ)虛潤(rùn)腸的作用和效果的哦。
豬骨煮粥的做法大家都學(xué)會(huì)了，經(jīng)常吃這樣的食物可以起到很好的補(bǔ)虛的作用，可以補(bǔ)充豐富的維生素啊，礦物質(zhì)還有蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，而且還可以強(qiáng)身健體，適合各類人群。是一道很不錯(cuò)的養(yǎng)生粥品，可以經(jīng)常吃。
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