紫薯麻球——抗衰老補(bǔ)血清除自由基
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“紫薯麻球——抗衰老補(bǔ)血清除自由基”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
很多的女性們都喜歡吃甜品，其實(shí)甜品可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以美容養(yǎng)顏的哦，紫薯就是女性抗衰的不二選擇呢，可以有補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，清除自由你，下面就來介紹紫薯麻球的具體的做法吧。
【女性抗衰老小吃紫薯麻球】
主料：糯米粉200g 、紫薯200g 、白糖60g
輔料：油適量、白芝麻適量
步驟：
1.紫薯蒸熟
2.將白糖用燙開水化開，水量大約是小半碗
3.紫薯用搟面杖搗成泥
4.將糖水先沖入糯米粉中劃拉散，再倒入紫薯泥
5.趁熱揉，搓成條www.cndadi.net
6.揪斷成一個(gè)個(gè)小劑子
7.搓圓，如果后面幾個(gè)有點(diǎn)干就在手心加一點(diǎn)點(diǎn)清水
8.將搓圓的紫薯球在白芝麻中滾上幾滾，使其粘上芝麻
9.鍋內(nèi)倒入一些植物油
10.小火，待油溫溫?zé)?，將紫薯球輕輕放入炸，不停地推動(dòng)
11.見紫薯球膨脹了芝麻微黃，將起撈出瀝油
12.放入盤子中趁熱即食
紫薯有抗衰老、美容、減肥、防癌等作用，平時(shí)不防多吃些，尤其是老年人，越吃越年輕，今天小編用紫薯做了小吃麻球，紫色小球、包上芝麻，芝麻味撲鼻，甜糯可口，好吃回味。紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，容易吸收和消化，可以清除自由基，增強(qiáng)免疫力和抵抗力，而且還可以美容減肥。適合女性抗衰的作用。清除腸道垃圾，具有滋潤的作用。
紫薯麻球的做法大家學(xué)會(huì)了嗎，小編很喜歡吃紫薯的，營養(yǎng)豐富，而且口感很獨(dú)特哦，搭配糯米白糖的話別有一番滋味的哦，可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素，補(bǔ)虛增強(qiáng)體質(zhì)，對身體健康是有很大幫助的。
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紅豆就是我們經(jīng)常吃的赤小豆，它可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以調(diào)理氣血，對于美容養(yǎng)顏也有好處，吃的方法有很多，比如說紫薯紅豆粥吧，煮粥的話可以有抗衰老的作用，而且還可以有抗氧化的效果。
紫薯富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維采用有抗癌抗衰老功效的紫薯搭配上有健脾益腎、清心養(yǎng)神功效的紅豆和小米熬制成一道既好看又好吃的粥，那就是紫薯紅豆粥，紫薯富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，同時(shí)還富含硒元素和花青素。紫薯營養(yǎng)豐富具特殊保健功能，其中的蛋白質(zhì)氨基酸都是極易被人體消化和吸收的。其中富含的維生素A可以改善視力和皮膚的粘膜上皮細(xì)胞，維生素C可使膠元蛋白正常合成，防治壞血病的發(fā)生，花青素是天然強(qiáng)效自由基清除劑。紫薯和紅豆一起搭配的話可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還有豐富的花青素，對于健脾養(yǎng)胃，養(yǎng)心安神有一定的作用同時(shí)也可以促進(jìn)食欲的哦，對于提高人體的免疫力來說是不錯(cuò)的選擇呢。
紫薯紅豆粥的原料：
小米1小杯、銀耳1朵、紅豆、紫薯(小個(gè)頭的)1個(gè)。
紫薯紅豆粥的做法：
1、用溫水泡發(fā)銀耳，將紫薯去皮切成小塊;
2、鍋中放水，放入紫薯，紅豆，大火燒開后，將淘洗好的米放入其中，再燒開后改小火;
5、往鍋中放入泡好、去蒂并撕成小塊的銀耳;
6、待米開花(中小火約30分鐘，這過程中，要用勺子多次操底)，稠度合乎你的需要的時(shí)候。
上面介紹了紫薯紅豆粥的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值還是比較高的哦，不僅含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和氨基酸，抗氧化清除自由基抗衰老，對于身體虛弱的人群來說是不錯(cuò)的選擇，而且還可以預(yù)防心血管疾病。
米的種類有很多的，不同的種類能作出的美食也是不同的，所以我們要懂得應(yīng)該如何搭配食物這樣才能補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，才能滿足人們對于營養(yǎng)的需求哦。黑米大家經(jīng)常吃，那么如何吃好呢，來看看下面的黑米小南瓜的做法。
黑米小南瓜
主料：黑米30g、糯米粉120g、水適量
輔料：蔓越莓20g、葡萄干20g、大棗6個(gè)、枸杞13粒
步驟：
1.黑米微搓洗干凈后加入水浸泡1小時(shí)，水位只要淹過黑米即可。
2.泡好的黑米還有泡黑米的水一起倒入攪拌機(jī)攪拌成米漿，過程需要2分鐘，一定要打成細(xì)膩的米漿哦。
3.用筷子攪拌絮狀。
4.慢慢加入水揉成不沾手柔軟適中的面團(tuán)。
5.準(zhǔn)備內(nèi)陷，蔓越莓，葡萄干洗干凈瀝干，大棗洗干凈切丁。將面團(tuán)分出平均20g的小劑子。
6.取一個(gè)小劑子，用兩手壓扁成餅狀。加入內(nèi)陷。會(huì)開裂，包好搓一下就好了。手不用沾粉。捏合。搓圓。用掛板壓出條紋。做好后在小南瓜的中心點(diǎn)插上一粒枸杞。做好后上屜蒸12分鐘。成品。
黑米含有豐富的維生素B族、蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營養(yǎng)元素，常吃黑米益于改善貧血、降壓等功效，搭配糯米給老人做道甜點(diǎn)食用，特色的小南瓜造型，小巧可愛，吃起來軟糯美味，是老人的秋季營養(yǎng)滋補(bǔ)品。具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。黑米中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血。而且還有降血壓抗菌的作用，對于癌癥的抵制也有一定的效果哦，而且還可以有效的改善心肌的供，降低耗氧量，對身體健康是有很大幫助作用的哦，平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常這樣搭配食用，清除自由基，延緩衰老，而且還可以有降壓補(bǔ)血的作用。
關(guān)于黑米小南瓜的具體的做法，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以改善機(jī)體的抗病的能力，增強(qiáng)體質(zhì)，具有清除自由基的作用，而且還可以延緩衰老哦，所以適合各類的人群食用，對身體健康起著很重要的作用。
很多人都喜歡喝豆?jié){，豆?jié){是可以有促進(jìn)代謝和補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，搭配也是很有講究的哦，要合理的搭配，看自己喜歡吃什么樣的雜糧。黑米就是不錯(cuò)的選擇，搭配黑芝麻可以有減肥抗衰的作用和功效。
【黑米黑芝麻】
【主料】黑米50g、糯米50g、黑芝麻50g
【輔料】古方紅糖30g、水1000ml
【步驟】
1.準(zhǔn)備糯米、黑米、黑芝麻(炒熟過的)
2.將黑米和糯米洗凈。(我是混合在一起洗和炒的)
3.略瀝水入較厚的鐵鍋中。
4.中小火炒至水份全無，米熟，呈松散的沙沙響狀態(tài)放涼備用。(很好熟的)
5.將炒好的黑芝麻和黑米，糯米一起放入料理杯中。
6.加入古方紅糖。
7.加入熱水或溫水。
8.啟動(dòng)破壁機(jī)研磨程 序。我喜歡較細(xì)膩的口感，所以啟動(dòng)了兩次。
9.香濃四溢的黑芝麻可以飲用了。
年齡沒老，但頭發(fā)已經(jīng)發(fā)白了，聽專家的建議可以吃些黑色食物，有護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)的功效，今天做道----黑米黑芝麻糊，香濃的黑芝麻糊，加入黑米后，更具有清腸纖體的功效哦。黑米含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)豐富;黑米具有清除自由基的作用，具有抗氧化的功效哦，對于改善貧血是不錯(cuò)的選擇，而且還可以有效的調(diào)理免疫功能，對于增強(qiáng)體質(zhì)，抗衰老是不錯(cuò)的選擇哦，大家平時(shí)不妨試試這道食譜。
黑米黑芝麻的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值是很豐富的哦，經(jīng)常食用的話可以讓你的胃口大開，具有補(bǔ)充營養(yǎng)素的作用，清除自由基減肥抗衰老，平時(shí)的時(shí)候大家可以做著試試。
人都是吃五谷雜糧長大的，不同的食材給予人們的營養(yǎng)不同，所以我們應(yīng)該選擇互相搭配食物，這樣才能讓身體更加的健康。黑米飯大家都吃過嗎，是黑米做的，搭配枸杞的話具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，下面就來看看吧。
枸杞黑米飯
主料：黑米200g
輔料：玉米油適量、綿白糖適量、枸杞適量
步驟：
1.黑米洗凈后，用清水浸泡片刻;
2.黑米放進(jìn)電飯煲內(nèi)膽里，倒入適量清水，接通電源，啟動(dòng)“煮米飯”功能;
3.煮好的黑米飯里，趁熱調(diào)入適量綿白糖，攪拌均勻;如果追求更好的口感，還可拌入適量豬油;但是成品口感也會(huì)更膩，而且也更容易發(fā)胖
4.將模具內(nèi)側(cè)刷上一層玉米油;將黑米飯?zhí)钸M(jìn)模具里;黑米飯頂部用枸杞裝飾，營養(yǎng)美味的枸杞黑米飯就做好啦;
5.寒冬臘月可多做一點(diǎn)，涼卻后的黑米飯可冷藏處理，食用時(shí)用蒸鍋蒸熱即可;做好的黑米飯趁熱食用哦。
春季老年人血管疾病高發(fā)期，吃飯不如吃些黑米飯，有控制血管韌性的作用，搭配溫和的枸杞，具有養(yǎng)生長壽的功效，適合長期食用。具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。黑米中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血。精赤吃黑米的話可以有幫助降低血壓的作用，而且還可以有抑制細(xì)胞的生長的功效哦，對于改善心肌有一定的好處，同時(shí)降低體內(nèi)的自由基，對于抗衰老有很好的幫助的作用哦，大家不妨試試哦。
關(guān)羽枸杞黑米飯的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，和平時(shí)的大米飯沒有什么體表之處，但是黑米的營養(yǎng)要比大米多很多，適合春季老年人食用，具有清除體內(nèi)垃圾，補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用，同時(shí)還有降血壓的作用哦。
黃魚是一種很常見的食材類型，而且營養(yǎng)價(jià)值是比較高的，可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃些黃魚可以補(bǔ)鈣，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，黃魚的刺比較多，吃的時(shí)候要注意，黃魚食用方法有很多，可以延緩衰老清除自由基。
清湯黃魚
清湯黃魚所需材料
主要食材黃花魚、鹽、蔥段、姜片
清湯黃魚的做法
1、將黃魚宰殺清洗干凈備用。
2、凈鍋上火倒入水，入蔥段、姜片，再下入黃魚煲至熟，調(diào)入鹽即可。
清湯黃魚的功效與作用
黃花魚肉質(zhì)鮮嫩，營養(yǎng)豐富，是優(yōu)質(zhì)的魚種，用來煲湯，湯味鮮美，含有許多對人體有益的營養(yǎng)元素，是一款老少皆宜的湯品。黃花魚肉質(zhì)鮮嫩，營養(yǎng)豐富，具有健脾益氣，開胃消食的功效。富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，對人體有很好的補(bǔ)益作用，尤其有很好的補(bǔ)血作用。黃魚中含有豐富的硒元素，具有清除自由基的作用，所以可以有抗氧化的作用，對于抗衰有很好的作用和功效的哦，適合的人有很多，大家不妨試試。
清湯黃魚的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有延緩衰老清除自由基能抗癌的作用，所以大家平時(shí)可以經(jīng)常吃些黃魚，有豐富的營養(yǎng)素。
清涼爽口的食物大家都是很喜歡吃的，因?yàn)檫@樣類型的食物是不錯(cuò)的選擇，可以促進(jìn)食欲，而且還可以讓你得到味覺上的享受哦。紫甘藍(lán)就是涼拌菜的首選，可以清除自由基，還可以有抗癌的作用，來看看涼拌紫甘藍(lán)的做法。
涼拌紫甘藍(lán)
主料
紫甘藍(lán)小半個(gè)、香菜適量
輔料
鹽、白糖、白醋、辣椒油、麻油、花椒油、蒜汁、雞精 少許
做法
1、紫甘藍(lán)用開水洗凈切絲，用少許鹽腌制40分鐘左右
2、香菜開水洗凈，切絲
3、腌制好的紫甘藍(lán)去多余水份
4、放入香菜，調(diào)入鹽，白糖少許，白醋，辣椒油，麻油，花椒油 ，蒜汁，雞精少許
5、把調(diào)料攪拌均勻
6、裝盤即可食用
紫甘藍(lán)富含蛋白質(zhì)、糖類、磷、鈣、維生素等人體所需營養(yǎng)成分，還具有強(qiáng)身健體、殺蟲止癢的功效，受到很多朋友的喜愛。紫甘藍(lán)能夠給人體提供一定數(shù)量的具有重要作用的抗氧化劑：維生素E與維生素A前身物質(zhì)(β―胡蘿卜)，這些抗氧化成分能夠保護(hù)身體免受自由基的損傷，并能有助于細(xì)胞的更新。它有強(qiáng)身健體的作用，經(jīng)常食用的話可以有增強(qiáng)人體活力的作用，而且含有的各種營養(yǎng)物質(zhì)都是比較豐富的，同時(shí)也可以有促進(jìn)食欲的功效，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用，老少皆宜。
涼拌紫甘藍(lán)的具體的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，可以看出它給予我們的營養(yǎng)價(jià)值是比較多的，可清爽可口促進(jìn)食欲清除自由基，同時(shí)還可以滋潤皮膚，抗衰老，所以大家不妨試試吧。
蓮藕是一種很常見的食材類型，它的營養(yǎng)價(jià)值比較高的，含有豐富的纖維素和礦物質(zhì)，而且還可以有促進(jìn)代謝的作用，對于預(yù)防便秘啊清除體內(nèi)垃圾有很好的預(yù)防的效果，如何食用呢，今天小編介紹蓮藕紫甘藍(lán)的做法吧。
【蓮藕紫甘藍(lán)】
主料：蓮藕200g、甘藍(lán)100g
輔料：油適量、鹽適量、味精適量、蔥姜適量
步驟：
1.紫甘藍(lán)、蓮藕洗干凈
2.蓮藕切成片用冷水浸泡
3.紫甘藍(lán)撕成小塊
4.起油鍋，蔥姜入鍋煸香后蓮藕入鍋炒
5.加白糖炒
6.加鹽、味精炒
7.紫甘藍(lán)入鍋炒
8.炒均勻即可盛出享用
夏日中餐桌上不可缺少幾道涼菜，可以解油膩還能補(bǔ)充營養(yǎng)，今天推薦一款排毒美容小菜----蓮藕紫甘藍(lán)，紫與白搭配，簡單是絕配，營養(yǎng)豐富，吃起來清爽脆品，紫甘藍(lán)還含有花青素，花青素雖然不是人體必需的營養(yǎng)素但確是最常見的抗氧化物質(zhì)之一，對于預(yù)防衰老和相關(guān)的疾病很有幫助。蓮藕含有豐富的纖維素和蛋白質(zhì)，而且還可以有鐵質(zhì)的滋補(bǔ)，對于促進(jìn)代謝有一定的效果，而且還可以有解油膩的效果哦，大家可以經(jīng)常吃，和紫甘藍(lán)一起食用，還可以排毒抗癌的哦。
蓮藕紫甘藍(lán)的具體的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值是很豐富的哦，它具有豐富的微量元素和鈣質(zhì)，排毒養(yǎng)顏清除自由基抗癌抗衰，對于需要恢復(fù)體質(zhì)，腎虛，身體虛弱的人群來說是不錯(cuò)的選擇。
食物的種類繁多，不知道大家都是如何選擇的呢。想要身體健康，補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，我們在選擇食材的時(shí)候一定要合理的搭配，紫薯大家都吃過的吧，營養(yǎng)豐富，具有養(yǎng)胃的作用，今天小編就來介紹一款甜品，紫薯麻團(tuán)，具有抗衰老補(bǔ)血的作用。
紫薯麻團(tuán)
主料：糯米粉200g、白糖10g
輔料：油適量、紫薯泥適量、白芝麻適量
步驟：
1.糯米粉中加入白糖，倒入適量開水用筷子攪拌均勻。
2.再加入適量清水和成軟硬適中的光潔的面團(tuán)。
3.紫功夫去皮蒸熟，壓成泥。
4.糯米面團(tuán)分成大小等份的小劑子。
5.捏成圓餅。
6.放入餡料，餡料不能太多，否則炸的時(shí)候，容易裂。
7.收口，搓圓。表面刷上些清水，放入芝麻中粘滿芝麻。用手再按一下，這樣球上的芝麻炸的時(shí)候不易掉。
8.小鍋放油，把麻團(tuán)放入鍋內(nèi)，開小火。讓油溫慢慢地升高，小火慢炸。麻團(tuán)浮起來，呈現(xiàn)出金黃色，即可出鍋。
紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”,易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。紫薯是不會(huì)發(fā)胖的，而且還有減肥健美的作用，是可以防止亞健康的美食之一，同時(shí)通便排毒有很好的效果。紫薯也是低脂肪低熱量的食物，適合的人群也比較多，這樣的甜品一般小孩子和女性都愛吃，其實(shí)每個(gè)人都比較適合的。是很不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食物。
紫薯麻團(tuán)的做法，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，具有幫助消化和吸收的作用，而且還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有保持大便通暢的作用，具有減肥健美的作用，也是防止亞健康的食物類型，大家可以經(jīng)常食用。
食物的種類是有很多的呢，不同的食物營養(yǎng)的價(jià)值也是不一樣的，我們應(yīng)該合理的搭配食物，這樣可以讓身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)。雞蛋大家都很熟悉，也經(jīng)常吃，是一種很常見的食材類型，而且食用方法有很多，下面介紹可以抗氧化的洋蔥炒蛋的做法。
洋蔥炒蛋是一道色香味俱全的漢族名菜，屬于浙菜系。特別適宜高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等心血管疾病、糖尿病、癌癥、急慢性腸炎、痢疾患者以及消化不良者。洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，是因?yàn)檠笫[鱗莖和葉子含有一種稱為硫化丙烯的油脂性揮發(fā)物，具有辛簡辣味，這種物質(zhì)能抗寒，抵御流感病毒，有較強(qiáng)的殺菌作用;洋蔥營養(yǎng)豐富，且氣味辛辣;洋蔥具有很強(qiáng)的抗氧化的作用，可以幫助清除體內(nèi)的自由基，對于增強(qiáng)細(xì)胞的活力和代謝有一定的好處，還可以有抗衰的效果，對于提高免疫力來說效果不錯(cuò)，還可以有增強(qiáng)體質(zhì)的效果。
洋蔥炒雞蛋的食材和用料
雞蛋、食鹽、食用油、醬油、洋蔥
洋蔥炒雞蛋的制作步驟和方法
步驟一、準(zhǔn)備材料：洋蔥、雞蛋、油、鹽、生抽。
步驟二、雞蛋打散，鍋中放油燒熱，倒入雞蛋液，炒熟盛起備用。洋蔥洗干凈切絲備用。
步驟三、一：鍋中再放入少許油，倒入洋蔥炒香炒軟。二：把炒好的雞蛋也倒進(jìn)鍋中。三：放適量鹽調(diào)味，淋入一點(diǎn)生抽炒勻即可出鍋。
洋蔥炒蛋的具體的做法的，大家都學(xué)會(huì)了嗎，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值高搭配了很多不同的食材一起食用，可以促進(jìn)消化和吸收，而且還可以起到美容養(yǎng)顏的作用，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，降壓降脂清除自由基抗氧化，保健作用強(qiáng)。
紫薯是一種很常見食物，和紅薯有區(qū)別，也有相同之處，紫薯的營養(yǎng)價(jià)值要比紅薯高，而且是紫色的，很容易辨認(rèn)，女性應(yīng)該多吃一些紫薯的，可以有美容抗衰減肥的作用，紫薯麻球適合女性吃，而且還可以讓你越來越年輕。
【女性抗衰老小吃紫薯麻球】
主料：糯米粉200g、紫薯200g、白糖60g
輔料：油適量、白芝麻適量
步驟：
1.食材，紫薯已經(jīng)蒸熟。
2.將白糖用燙開水化開，水量大約是小半碗。
3.紫薯用搟面杖搗成泥
4.將糖水先沖入糯米粉中劃拉散，再倒入紫薯泥，
5.趁熱揉，搓成條
6.揪斷成一個(gè)個(gè)小劑子
7.搓圓，如果后面幾個(gè)有點(diǎn)干就在手心加一點(diǎn)點(diǎn)清水
8.將搓圓的紫薯球在白芝麻中滾上幾滾，使其粘上芝麻
9.鍋內(nèi)倒入一些植物油
10.小火，待油溫溫?zé)幔瑢⒆鲜砬蜉p輕放入炸，不停地推動(dòng)
11.見紫薯球膨脹了芝麻微黃，將起撈出瀝油
12.放入盤子中趁熱即食
紫薯有抗衰老、美容、減肥、防癌等作用，平時(shí)不防多吃些，尤其是老年人，越吃越年輕，今天小編用紫薯做了小吃麻球，紫色小球、包上芝麻，芝麻味撲鼻，甜糯可口，好吃回味。紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。吃紫薯不僅不會(huì)發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。這樣的一道食譜對于女性想減肥美容的人群來說是不錯(cuò)的選擇，而且還可以促進(jìn)代謝和食欲，對于經(jīng)常便秘啊或者是腸胃不好的人群有一定的調(diào)理的作用，而且還可以有抗衰的效果。
紫薯麻球的做法，是不是覺得美食制作的很簡單呢，女性減肥排毒抗衰老，這道美食可以適合各類的人群食用，而且具有增強(qiáng)食欲的作用，好消化吸收，而且還可以保護(hù)腸胃。是不錯(cuò)的減肥美容養(yǎng)顏的食譜，適合多種人群。
很多人都喜歡吃魚肉，魚肉的蛋白質(zhì)豐富，而且含有的脂肪也比較少，很受人們的歡迎。魚肉的種類有很多的哦。大家都喜歡吃什么樣的呢?黃花魚大家都吃過的吧，有人說它和黃魚是一樣的，下面我們就具體看看它的好處和價(jià)值。
香烤大黃魚
用料主料：大黃魚1條(約750克)配料：檸檬調(diào)料：蔥、姜、胡椒粉、茴香、香油、米醋、美極醬油
做法:
1、洗凈大黃魚，刮鱗去內(nèi)臟，在魚背部開一刀，一面改斜一字花刀。
2、把切好的黃魚用上面的這些調(diào)料腌制一會(huì)，然后放入烤箱烤制十分鐘，中間的時(shí)候加入一些香油，上桌前放入醋或者是醬油和檸檬味道更好。掌握風(fēng)干的時(shí)間，控制好烤箱的溫度及烤制的時(shí)間。
黃魚分為大黃魚和小黃魚，黃魚我們也叫做是黃花魚，黃魚有健脾胃，治療貧血的好處，而且常吃黃魚還能起到安神和延遲衰老等方面的功效呢。黃魚有大也有小，所以可以根據(jù)自己的喜好選擇不同的種類，當(dāng)然不同的種類的口感也是不一樣的哦。
功效：黃魚含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和維生素，對人體有很好的補(bǔ)益作用，對體質(zhì)虛弱和中老年人來說，食用黃魚會(huì)收到很好的食療效果。黃魚含有豐富的微量元素硒，這樣的物質(zhì)可以有延緩衰老還可以有清除自由基的作用。對于各種的癌癥也有防治的作用和功效哦。所以常吃黃魚不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)，而且還可以治病哦?？梢越∥附∑?，有安神的作用。對于有貧血啊或者是失眠頭暈和食欲不振的人群有一定的補(bǔ)充和緩解的作用，也適合女性產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的補(bǔ)充。
關(guān)于黃魚的好處和做法，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出黃魚的蛋白質(zhì)還是有很多的，可以補(bǔ)充維生素和微量元素，適合體質(zhì)虛弱的老年人和女性，對于延緩衰老有一定的作用和好處，大家不妨平時(shí)常吃黃魚，補(bǔ)充能量吧。
蒜苗是一種大家都喜歡吃的蔬菜，它就是大蒜的幼苗，可以炒著吃，也可以做很多美味的食譜，可以促進(jìn)食欲，同時(shí)還可以抗菌消毒的哦。搭配鰱魚的話可以有低熱量低脂肪的效果，一起來看看蒜苗炒鰱魚的做法。
蒜苗炒鰱魚
蒜苗炒鰱魚所需材料
主要食材鰱魚、蒜苗、黑木耳、料酒、鹽、白醋、姜片
蒜苗炒鰱魚的做法
1、鰱魚處理干凈切厚片，加料酒、鹽腌漬15分鐘;蒜苗洗凈切斜段;黑木耳泡發(fā)。
2、油鍋燒熱放姜片熗鍋，倒魚片炒至五成熟。
3、放黑木耳、蒜苗炒熟，加適量水，燜煮5分鐘。加鹽調(diào)味即可。
蒜苗炒鰱魚的功效與作用
鰱魚富含膠質(zhì)蛋白，脂肪和熱量都很低，鰱魚搭配蒜苗一起烹飪，營養(yǎng)又美味。蒜苗具有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、清除體內(nèi)垃圾、加強(qiáng)人體細(xì)胞物質(zhì)代謝，防止肌肉骨骼老化的功效。鰱魚具有暖胃補(bǔ)氣、烏發(fā)、潤膚養(yǎng)顏、健腦益智等功效，這樣搭配的話可以有效的促進(jìn)你的食欲，而且還可以有緩解乏力的作用，對于經(jīng)常出現(xiàn)的腹瀉啊乏力有很好的作用，而且還可以有健腦益智的功效，是不錯(cuò)的清理腸道垃圾促進(jìn)排便的食譜。
蒜苗炒鰱魚的制作的方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對這些小常識(shí)是否有所了解了呢，低脂肪低熱量清除自由基健腦，具有養(yǎng)胃健脾的作用，搭配鰱魚一起食用的話可以有補(bǔ)血滋陰的功效。
青豆是我們經(jīng)常吃的豌豆，豌豆的營養(yǎng)價(jià)值還是比較高的，可以有豐富的纖維素和蛋白質(zhì)還有鈣質(zhì)，平時(shí)的時(shí)候多吃一些青豆可以有促進(jìn)消化和代謝的作用哦，青豆怎么吃呢，來看看炒青豆的做法吧，可以有清理自由基的作用。
炒青豆
材料:青豆適量。
炒青豆的做法步驟：
1、青豆去殼，只留豆仁洗凈待用。
2、鍋中入油燒熱。
3、油燒熱后倒入青豆仁翻炒。
4、翻炒均勻的青豆，加入水沒過青豆，蓋上鍋蓋燜煮一會(huì)。
5、待鍋中水分快燒干時(shí)，用鏟子翻炒一下。
6、加入鹽和雞精調(diào)味。
7、翻炒均勻，出鍋。
青豆富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管彈性、健腦和防止脂肪肝形成的作用;研究表明，青豆中富含多種抗氧化成分，還能消除炎癥。青豆可以為人體提供兒茶素以及表兒茶素兩種類黃酮抗氧化劑。這兩種物質(zhì)能夠有效去除體內(nèi)的自由基，預(yù)防由自由基引起的疾病，延緩身體衰老速度，還有消炎、廣譜抗菌的作用。能夠降低患有心臟病以及癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制劑、異黃酮、鉬、硒等抗癌成分，對前列腺癌、皮膚癌、腸癌、食道癌等幾乎所有的癌癥都有抑制作用。這樣的一道食譜具有抗癌的作用，同時(shí)也可以有抗氧化的功效，對于抗衰老，清除自由基有好處，適合多種的人群食用，而且還可以有增強(qiáng)體質(zhì)的作用，補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
炒青豆的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都有所了解了吧，如果經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的維生素，脂肪，還有鈣質(zhì)，降脂減肥抗氧化清除自由基，而且還可以起到保健的作用，何樂不為呢?所以大家趕緊的行動(dòng)起來吧。
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