黑米黑芝麻——清除自由基減肥抗衰老
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的黑米黑芝麻——清除自由基減肥抗衰老，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
很多人都喜歡喝豆?jié){，豆?jié){是可以有促進(jìn)代謝和補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，搭配也是很有講究的哦，要合理的搭配，看自己喜歡吃什么樣的雜糧。黑米就是不錯(cuò)的選擇，搭配黑芝麻可以有減肥抗衰的作用和功效。
【黑米黑芝麻】
【主料】黑米50g、糯米50g、黑芝麻50g
【輔料】古方紅糖30g、水1000ml
【步驟】
1.準(zhǔn)備糯米、黑米、黑芝麻(炒熟過(guò)的)
2.將黑米和糯米洗凈。(我是混合在一起洗和炒的)
3.略瀝水入較厚的鐵鍋中。www.cndadi.net
4.中小火炒至水份全無(wú)，米熟，呈松散的沙沙響狀態(tài)放涼備用。(很好熟的)
5.將炒好的黑芝麻和黑米，糯米一起放入料理杯中。
6.加入古方紅糖。
7.加入熱水或溫水。
8.啟動(dòng)破壁機(jī)研磨程 序。我喜歡較細(xì)膩的口感，所以啟動(dòng)了兩次。
9.香濃四溢的黑芝麻可以飲用了。
年齡沒(méi)老，但頭發(fā)已經(jīng)發(fā)白了，聽(tīng)專(zhuān)家的建議可以吃些黑色食物，有護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)的功效，今天做道----黑米黑芝麻糊，香濃的黑芝麻糊，加入黑米后，更具有清腸纖體的功效哦。黑米含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素，營(yíng)養(yǎng)豐富;黑米具有清除自由基的作用，具有抗氧化的功效哦，對(duì)于改善貧血是不錯(cuò)的選擇，而且還可以有效的調(diào)理免疫功能，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)，抗衰老是不錯(cuò)的選擇哦，大家平時(shí)不妨試試這道食譜。
黑米黑芝麻的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很豐富的哦，經(jīng)常食用的話可以讓你的胃口大開(kāi)，具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的作用，清除自由基減肥抗衰老，平時(shí)的時(shí)候大家可以做著試試。
ys630.coM延伸閱讀
黃魚(yú)是一種很常見(jiàn)的食材類(lèi)型，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃些黃魚(yú)可以補(bǔ)鈣，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，黃魚(yú)的刺比較多，吃的時(shí)候要注意，黃魚(yú)食用方法有很多，可以延緩衰老清除自由基。
清湯黃魚(yú)
清湯黃魚(yú)所需材料
主要食材黃花魚(yú)、鹽、蔥段、姜片
清湯黃魚(yú)的做法
1、將黃魚(yú)宰殺清洗干凈備用。
2、凈鍋上火倒入水，入蔥段、姜片，再下入黃魚(yú)煲至熟，調(diào)入鹽即可。
清湯黃魚(yú)的功效與作用
黃花魚(yú)肉質(zhì)鮮嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，是優(yōu)質(zhì)的魚(yú)種，用來(lái)煲湯，湯味鮮美，含有許多對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)元素，是一款老少皆宜的湯品。黃花魚(yú)肉質(zhì)鮮嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，具有健脾益氣，開(kāi)胃消食的功效。富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，對(duì)人體有很好的補(bǔ)益作用，尤其有很好的補(bǔ)血作用。黃魚(yú)中含有豐富的硒元素，具有清除自由基的作用，所以可以有抗氧化的作用，對(duì)于抗衰有很好的作用和功效的哦，適合的人有很多，大家不妨試試。
清湯黃魚(yú)的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有延緩衰老清除自由基能抗癌的作用，所以大家平時(shí)可以經(jīng)常吃些黃魚(yú)，有豐富的營(yíng)養(yǎng)素。
米的種類(lèi)有很多的，不同的種類(lèi)能作出的美食也是不同的，所以我們要懂得應(yīng)該如何搭配食物這樣才能補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，才能滿足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求哦。黑米大家經(jīng)常吃，那么如何吃好呢，來(lái)看看下面的黑米小南瓜的做法。
黑米小南瓜
主料：黑米30g、糯米粉120g、水適量
輔料：蔓越莓20g、葡萄干20g、大棗6個(gè)、枸杞13粒
步驟：
1.黑米微搓洗干凈后加入水浸泡1小時(shí)，水位只要淹過(guò)黑米即可。
2.泡好的黑米還有泡黑米的水一起倒入攪拌機(jī)攪拌成米漿，過(guò)程需要2分鐘，一定要打成細(xì)膩的米漿哦。
3.用筷子攪拌絮狀。
4.慢慢加入水揉成不沾手柔軟適中的面團(tuán)。
5.準(zhǔn)備內(nèi)陷，蔓越莓，葡萄干洗干凈瀝干，大棗洗干凈切丁。將面團(tuán)分出平均20g的小劑子。
6.取一個(gè)小劑子，用兩手壓扁成餅狀。加入內(nèi)陷。會(huì)開(kāi)裂，包好搓一下就好了。手不用沾粉。捏合。搓圓。用掛板壓出條紋。做好后在小南瓜的中心點(diǎn)插上一粒枸杞。做好后上屜蒸12分鐘。成品。
黑米含有豐富的維生素B族、蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素，常吃黑米益于改善貧血、降壓等功效，搭配糯米給老人做道甜點(diǎn)食用，特色的小南瓜造型，小巧可愛(ài)，吃起來(lái)軟糯美味，是老人的秋季營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品。具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。黑米中的黃銅類(lèi)化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血。而且還有降血壓抗菌的作用，對(duì)于癌癥的抵制也有一定的效果哦，而且還可以有效的改善心肌的供，降低耗氧量，對(duì)身體健康是有很大幫助作用的哦，平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常這樣搭配食用，清除自由基，延緩衰老，而且還可以有降壓補(bǔ)血的作用。
關(guān)于黑米小南瓜的具體的做法，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以改善機(jī)體的抗病的能力，增強(qiáng)體質(zhì)，具有清除自由基的作用，而且還可以延緩衰老哦，所以適合各類(lèi)的人群食用，對(duì)身體健康起著很重要的作用。
很多的女性們都喜歡吃甜品，其實(shí)甜品可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以美容養(yǎng)顏的哦，紫薯就是女性抗衰的不二選擇呢，可以有補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，清除自由你，下面就來(lái)介紹紫薯麻球的具體的做法吧。
【女性抗衰老小吃紫薯麻球】
主料：糯米粉200g 、紫薯200g 、白糖60g
輔料：油適量、白芝麻適量
步驟：
1.紫薯蒸熟
2.將白糖用燙開(kāi)水化開(kāi)，水量大約是小半碗
3.紫薯用搟面杖搗成泥
4.將糖水先沖入糯米粉中劃拉散，再倒入紫薯泥
5.趁熱揉，搓成條
6.揪斷成一個(gè)個(gè)小劑子
7.搓圓，如果后面幾個(gè)有點(diǎn)干就在手心加一點(diǎn)點(diǎn)清水
8.將搓圓的紫薯球在白芝麻中滾上幾滾，使其粘上芝麻
9.鍋內(nèi)倒入一些植物油
10.小火，待油溫溫?zé)?，將紫薯球輕輕放入炸，不停地推動(dòng)
11.見(jiàn)紫薯球膨脹了芝麻微黃，將起撈出瀝油
12.放入盤(pán)子中趁熱即食
紫薯有抗衰老、美容、減肥、防癌等作用，平時(shí)不防多吃些，尤其是老年人，越吃越年輕，今天小編用紫薯做了小吃麻球，紫色小球、包上芝麻，芝麻味撲鼻，甜糯可口，好吃回味。紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，容易吸收和消化，可以清除自由基，增強(qiáng)免疫力和抵抗力，而且還可以美容減肥。適合女性抗衰的作用。清除腸道垃圾，具有滋潤(rùn)的作用。
紫薯麻球的做法大家學(xué)會(huì)了嗎，小編很喜歡吃紫薯的，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且口感很獨(dú)特哦，搭配糯米白糖的話別有一番滋味的哦，可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素，補(bǔ)虛增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)身體健康是有很大幫助的。
人都是吃五谷雜糧長(zhǎng)大的，不同的食材給予人們的營(yíng)養(yǎng)不同，所以我們應(yīng)該選擇互相搭配食物，這樣才能讓身體更加的健康。黑米飯大家都吃過(guò)嗎，是黑米做的，搭配枸杞的話具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，下面就來(lái)看看吧。
枸杞黑米飯
主料：黑米200g
輔料：玉米油適量、綿白糖適量、枸杞適量
步驟：
1.黑米洗凈后，用清水浸泡片刻;
2.黑米放進(jìn)電飯煲內(nèi)膽里，倒入適量清水，接通電源，啟動(dòng)“煮米飯”功能;
3.煮好的黑米飯里，趁熱調(diào)入適量綿白糖，攪拌均勻;如果追求更好的口感，還可拌入適量豬油;但是成品口感也會(huì)更膩，而且也更容易發(fā)胖
4.將模具內(nèi)側(cè)刷上一層玉米油;將黑米飯?zhí)钸M(jìn)模具里;黑米飯頂部用枸杞裝飾，營(yíng)養(yǎng)美味的枸杞黑米飯就做好啦;
5.寒冬臘月可多做一點(diǎn)，涼卻后的黑米飯可冷藏處理，食用時(shí)用蒸鍋蒸熱即可;做好的黑米飯趁熱食用哦。
春季老年人血管疾病高發(fā)期，吃飯不如吃些黑米飯，有控制血管韌性的作用，搭配溫和的枸杞，具有養(yǎng)生長(zhǎng)壽的功效，適合長(zhǎng)期食用。具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。黑米中的黃銅類(lèi)化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血。精赤吃黑米的話可以有幫助降低血壓的作用，而且還可以有抑制細(xì)胞的生長(zhǎng)的功效哦，對(duì)于改善心肌有一定的好處，同時(shí)降低體內(nèi)的自由基，對(duì)于抗衰老有很好的幫助的作用哦，大家不妨試試哦。
關(guān)羽枸杞黑米飯的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，和平時(shí)的大米飯沒(méi)有什么體表之處，但是黑米的營(yíng)養(yǎng)要比大米多很多，適合春季老年人食用，具有清除體內(nèi)垃圾，補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用，同時(shí)還有降血壓的作用哦。
姜大家都不陌生的，是一種很常見(jiàn)的調(diào)味料，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值其實(shí)是很高的，利用率也很廣泛的哦，子姜的做法有很多的，比如說(shuō)到其他的很多食材都可以，具有抗氧化的作用，下面就來(lái)介紹子姜鴨的具體的做法。
子姜鴨
材料
主料：鴨子一只斬殺清洗干凈后斬小塊在沸水中過(guò)一遍，嫩姜半斤，朝天椒二兩，老姜一小塊拍破，花椒30粒左右，泡紅椒八個(gè)切碎，把豆瓣兩大匙，老抽，生抽各兩大匙，白糖一大匙同放一個(gè)碗里。
做法
1、嫩姜切小滾刀塊，朝天椒對(duì)破切開(kāi)后去籽。
2、鍋中放油燒至九成熱，放入花椒、老姜爆一下，然后倒入鴨塊用中大火爆至發(fā)黃、亮油。
3、關(guān)至小火后，將鴨塊鏟到起留下油，把泡紅椒、豆瓣、老抽、生抽、白糖一并倒進(jìn)鍋里的余油中，小火慢炒至發(fā)亮呈櫻桃色后，再將鴨塊倒入翻炒一分鐘。
4、將鴨塊倒入翻炒至這樣后，加水沒(méi)過(guò)鴨塊約五厘米高，大火煮沸后改小火煮。
5、放鹽適量煮約二十分鐘后倒入嫩姜和辣椒繼續(xù)燒。
6、燒至汁濃肉耙時(shí)放適量味精、起鍋、裝盤(pán)、上桌、開(kāi)吃。
生姜中的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)后，能產(chǎn)生一種抗氧化本酶，它有很強(qiáng)的對(duì)付氧自由基的本領(lǐng)，比維生素E還要強(qiáng)得多。子姜鴨營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，這樣的佳肴在吃的時(shí)候，對(duì)人體各方面都是有著很好的幫助，尤其是子姜鴨在降脂減肥上，效果非常不錯(cuò)，很多人在減肥的時(shí)候，都是會(huì)選擇這樣的佳肴，它的肉質(zhì)鮮美，吃的時(shí)候也不容易發(fā)胖，而且還具有減肥功效，所以說(shuō)這樣的搭配是很完美的哦，是一道很健康的食譜，不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素，而且還可以起到減肥的作用，含有的脂肪和膽固醇的量比較少，所以可以放心食用，而且還可以起到保健的作用。
介紹了子姜鴨的具體的做法，相信大家也都學(xué)會(huì)了，很簡(jiǎn)單，但是要知道的是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，而且還可以有抗氧化清除自由基的作用，對(duì)于身體虛弱的人群來(lái)說(shuō)就是不錯(cuò)的選擇哦，所以大家可以經(jīng)常食用哦。
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