功夫鱸魚——促進(jìn)食欲減肥消腫
適合男性養(yǎng)生的功夫有哪些。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供功夫鱸魚——促進(jìn)食欲減肥消腫，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
鱸魚大家都不陌生吧，是一種很常見的魚肉啊，它的營養(yǎng)價值是比較高的，而且還可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)。鱸魚可以促進(jìn)食欲，如何食用呢，來看看功夫鱸魚的做法。
功夫鱸魚
功夫鱸魚所需材料
主要食材鱸魚、菜心、青椒、紅椒、泡椒、鹽、醋、醬油、料酒
功夫鱸魚的做法
1、鱸魚處理干凈，切塊;菜心洗凈備用。
2、青紅椒洗凈切圈，同泡椒一起加鹽、白醋、醬油、料酒腌漬;菜心焯水，撈出，放在盤里。
3、油鍋燒熱，放鱸魚塊，加鹽、料酒滑熟，倒上青紅椒、泡椒，盛盤即可。
功夫鱸魚的功效與作用
功夫鱸魚，確實(shí)很費(fèi)功夫，首先各種椒需要耐心切圈，為了讓魚看起來更誘人，把配菜處理漂亮也能加分不少，其次菜心焯水不能太久，否則老了影響口感，鱸魚在滑熟的時候也要注意火候哦。鱸魚各類營養(yǎng)成分含量比較均衡全面，熱量較低，適宜減肥期間食用菜心。這樣的一道菜肴具有健脾胃的作用，而且還可以促進(jìn)食欲的哦，營養(yǎng)豐富，補(bǔ)腎祛濕，是不錯的一道養(yǎng)生食譜，還可以有減肥的作用，大家可以放心食用。
功夫鱸魚的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，促進(jìn)食欲補(bǔ)腎利尿減肥消腫，而且還可以緩解食欲不振，營養(yǎng)不良等問題的出現(xiàn)，適合的人群也很多，大家不妨試試這樣的飲食方法吧。
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菜瓜也是一種瓜類的食材類型哦，它的口感清爽，有著像西葫蘆的長相和味道，含有的纖維素比較多，而且也可以補(bǔ)充豐富的微量元素和水分呢。菜瓜的食用方法有很多，來看看這款素炒菜瓜的做法吧，可以有利尿消腫的作用，而且也可以促進(jìn)食欲，來看看吧。
素炒菜瓜
主料：菜瓜1個、辣椒3個
輔料：油適量、鹽適量、大蒜適量、雞精適量
步驟
1.菜瓜一個，辣椒三個，大蒜
2.菜瓜去皮切成薄片
3.辣椒切塊，大蒜切片
4.鍋熱油，放入蒜片爆香
5.放入辣椒翻炒
6.放入菜瓜翻炒
7.加入鹽
8.加入雞精翻炒均勻
9.最后淋入一點(diǎn)香油即可
小貼士
快手菜，菜瓜易熟，不要炒太久。
菜瓜質(zhì)脆肉厚、口味清爽，適食嫩瓜、腌制、涼拌、炒食?？勺霾耍?、炒、醬、腌均可，風(fēng)味獨(dú)特，極為爽口。
菜瓜甘寒，瓜肉清甜，是夏季極佳的消暑蔬菜，它含豐富的礦物質(zhì)鈣、磷、鐵，還含糖、檸檬酸和少量的維生素A原、B族維生素、維生素C等。菜瓜適宜夏天氣候炎熱、心煩氣燥、悶熱不舒、熱病口干作渴、小便不利之人食用。這樣的一款食譜可以有促進(jìn)食欲的作用，人群還可以有清熱解毒的效果，適合夏季食用，同時也可以有緩解煩躁心情的功效哦，不妨試試。
素炒菜瓜的制作方法很簡單，而且營養(yǎng)物質(zhì)很豐富的哦，可以有促進(jìn)食欲的作用，對于提高體質(zhì)有好處，這樣的搭配方法可以有補(bǔ)充水分和維生素的作用，素炒菜瓜，利尿消腫，促進(jìn)食欲。這款家常菜大家可以經(jīng)常吃，可以提高人體的免疫力呢。是不錯的一道下飯食譜，趕緊嘗嘗吧。很不錯。
食物不僅僅給我們的是營養(yǎng)而且還可以補(bǔ)充豐富的能量，通過不同的食物，讓身體保持一個健康的狀態(tài)，還可以提高人體的免疫力和抵抗力的呢，萵筍是春季不二的食材選擇，可以促進(jìn)食欲，還有利尿消腫的作用，來看看拌萵筍的做法。
拌萵筍
【主料】
萵筍1根
【輔料】
油適量、蠔油適量、芝麻油適量、花椒適量、蒜米適量、陳醋適量、白糖適量
【做法】
1.將萵筍削去外皮。
2.切等長小段，用削皮刀削出長薄片。
3.將所有的萵筍全都削成薄片。
4.加適量的鹽腌一會。
5.蒜米切碎。
6.放入適量的干辣椒碎。
7.湯勺里放油，打開爐火加熱，放入花椒粒炸出香味。
8.將熱油淋入辣椒碎與蒜米上。
9.加入適量的蠔油、芝麻油、白糖、陳醋攪拌均勻。
10.腌好的萵筍過涼水洗凈鹽分，卷成小卷擺入盤子中。
11.淋上蘸汁即可。
萵筍現(xiàn)在是平時餐桌上常見食物，它的吃法也有多種，它有助消化，促進(jìn)食欲，助睡眠等功效，現(xiàn)在正是夏季，我準(zhǔn)備做道涼拌菜，清脆爽口，酸辣適中，具有獨(dú)特的營養(yǎng)價值，萵筍含鉀量較高，萵筍含有少量的碘元素。萵筍葉含大量的胡蘿卜素、維生素、纖維素。促進(jìn)排尿和乳汁的分泌。對高血壓、水腫、心臟病人有一定的食療作用;這樣的一道食療的方法可以有很豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，比如說豐富的維生素礦物質(zhì)等等。萵筍的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，還可以有促進(jìn)食欲利尿消腫的作用哦，大家可以經(jīng)常吃。
關(guān)于拌萵筍的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以具有降脂降壓，促進(jìn)食欲降壓利尿消腫，可以減少腸道內(nèi)脂肪的堆積，具有刮油的作用。
蘆筍是一種大家都喜歡吃的食物，是屬于綠色蔬菜的一種，它的口感清爽，而且可以起到解油膩的作用，經(jīng)常吃對健康有好處。蘆筍可以有很多的食用方法，涼拌，炒著吃，今天介紹雪菜炒蘆筍的作方，可以開胃促進(jìn)食欲，還可以有消腫利尿的作用。
雪菜炒蘆筍
食療功效:利尿止瀉、祛風(fēng)散血、消腫止痛、化痰止咳
營養(yǎng)價值:胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸適宜人群:對于痰多咳嗽，身體出息紅腫的患者食用。
雪菜炒蘆筍所需材料
主要食材蘆筍、雪菜
雪菜炒蘆筍的做法
1、首先將蘆筍切成小方丁，過水，撈出來瀝干;
2、再將雪菜去掉敗葉和老梗，用水沖泡后擠去水，切成均勻的末。
3、最后在鍋中倒入油燒至四五成熱，下筍丁翻炒2分鐘，盛出，濾去油，再將雪菜放入鍋內(nèi)略炒，然后把筍丁放下去，加入清湯、白糖、鹽燒約1分鐘，加水、淀粉、勾芡，燒上香油起鍋裝盤即可。
雪菜炒蘆筍的功效與作用
雪菜具有消炎解毒的功效，特別是對于痰多咳嗽患者有著奇特的療效。蘆筍也具備著化痰止咳之功效，能清熱解毒、幫助高血脂患者降血脂。雪菜炒蘆筍對于胸悶、便秘、消化不良的患者能起到一定的鋪助治療作用。而且可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，雪菜中含有抗炎的物質(zhì)，對于緩解咳嗽痰多有幫助，而且也可以解毒，和蘆筍一起吃，可以消腫利尿，適合多種的人群食用。
雪菜炒蘆筍具有緩解便秘的作用，如果你經(jīng)常便秘的話，這樣的食譜是不錯的選擇，補(bǔ)充豐富的礦物質(zhì)和纖維素，對于促進(jìn)食欲有好處，同時也可以起到緩解咳嗽咳痰的作用，預(yù)防便秘的同時也可以有消腫的功效，這樣的食譜你怎么能不嘗嘗?
茄子大家都很出現(xiàn)，一年四季都可以吃的到，而且食用的方法也是比較多的呢，比如說可以炒著吃，蒸著吃，或者是紅燒等等都是不錯的選擇呢，來看這道韭菜炒茄子的做法吧，可以有促進(jìn)食欲殺菌的效果哦。
韭菜炒茄子
食療功效:增進(jìn)食欲、健胃消食、清熱止血、殺菌消腫、保護(hù)心血管、補(bǔ)氣壯陽
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物、脂肪、膳食纖維、鈣、鐵、磷、硒、鋅、錳、銅
適宜人群:一般人群皆可食用禁忌人群:脾胃虛寒、體弱、便溏、哮喘者不宜多食茄子
做法
1茄子去蒂，洗凈，切滾刀塊;韭菜擇洗干凈，切寸段。
2炒鍋置火上，倒入適量植物油，待油溫?zé)疗叱蔁?，放蔥花炒香，放入茄子塊翻炒均勻。
3加醬油、白糖和適量清水燒至茄塊熟透，倒入韭菜段炒熟，用鹽和雞精調(diào)味即可。
功效與作用
茄子具有清熱止血、消腫止痛、解痛利尿、防止血管破裂、平血壓、止咳血和抗衰老的功效。韭菜具有增進(jìn)食欲、健胃消食、散瘀活血、殺菌消炎、護(hù)膚明目、補(bǔ)氣壯陽、調(diào)經(jīng)散寒。此菜具有增進(jìn)食欲、健胃消食、清熱止血、殺菌消腫、保護(hù)心血管、補(bǔ)氣壯陽的功效。這樣的一道食譜可以有保護(hù)心血管的作用，而且還可以有健脾胃的作用，對于促進(jìn)代謝和食欲有幫助，而且還可以有消腫止痛的作用。
關(guān)于韭菜炒茄子的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)是很豐富的那種哦，含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素礦物質(zhì)，促進(jìn)食欲殺菌消腫補(bǔ)氣，可以降脂消腫哦，大家不妨試試這樣的搭配，營養(yǎng)價值極高。
不知道大家是否吃過淡菜呢，它是一種營養(yǎng)價值比較高的食材類型，不僅可以有健脾養(yǎng)胃的作用，而且還可以促進(jìn)食欲都，大家可以經(jīng)常食用，而且吃法也比較多的，來看看淡菜蝦米西芹粥的做法，可以健腦活血。
淡菜蝦米西芹粥
淡菜蝦米西芹粥所需材料
主要食材蝦仁、淡菜、芹菜、粳米、鹽、雞精、料酒、姜、香油
淡菜蝦米西芹粥的做法
1、粳米淘洗干凈，放入清水中浸泡;蝦米處理干凈;淡菜洗凈;西芹洗凈切好。
2、鍋置火上，放入粳米，加適量清水煮至八成熟。
3、放入蝦米、淡菜、西芹煮至粥將成，加鹽、雞精、香油調(diào)勻，撒上蔥花便成。
淡菜蝦米西芹粥的功效與作用
淡菜的營養(yǎng)價值很高，并有一定的藥用價值，這里推薦的是同蝦米西芹一塊熬粥，不僅味道鮮美還能夠供給人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。淡菜具有補(bǔ)肝益腎、調(diào)經(jīng)活血的功效，促進(jìn)新陳代謝，保證大腦和身體活動的營養(yǎng)供給。蝦米減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，能擴(kuò)張冠狀動脈，所以說這樣一起搭配食用的話不僅可以降壓降脂，而且還可以減少動脈硬化疾病的發(fā)生，有效的保護(hù)了心血管系統(tǒng)，同時還可以促進(jìn)食欲，具有補(bǔ)腦健腦的作用。
淡菜蝦米西芹粥的具體的做法大家都學(xué)會了吧，獼促進(jìn)食欲消腫健腦活血，不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)，而且還可以緩解便秘上火等等疾病的出現(xiàn)，同時還可以緩解失眠，是不錯的養(yǎng)生選擇，大家不妨試試吧。
每一種食物都有喜歡的人群，所以食物的不同人們的喜好也不同，當(dāng)然我們不能挑食或者是偏食，多種食物相互搭配是最好的選擇。兔子肉也是肉食的一種，經(jīng)常吃可以有促進(jìn)消化減肥降脂的作用，兔子肉的吃法也比較多，來看看香辣兔肉的做法吧。
香辣兔肉
材料：兔腿1只、洋蔥半個、尖椒2個、干辣椒10個、料酒2湯勺、鹽1茶匙、生抽1湯匙、白糖1茶匙、八角1個、花椒10顆。
1.冷凍兔腿，退冰備用。
2.化冰后的兔腿剔骨切丁。
3.放入一勺料酒腌制15分鐘左右去腥。
4.鍋中倒入適量的炒菜油，放入花椒、八角、干辣椒小火煸出香味。轉(zhuǎn)中大火，放入兔肉，快速翻炒至變色，烹入一勺料酒二次去腥。
5.繼續(xù)放入洋蔥、尖椒，淋上生抽翻炒均勻。
6.加入少許糖提鮮，用鹽調(diào)味后即可出鍋。
對于嗜肉族來說，想吃素減肥，那基本不太可能。但想吃肉減肥，那也不是沒可能。既想吃肉又想減肥那首選兔肉。兔肉屬于高蛋白質(zhì)、低脂肪、少膽固醇的肉類，免肉含蛋白質(zhì)高達(dá)70%，比一般肉類都高，但脂肪和膽固醇含量卻低于所有的肉類，有葷中之素的說法。是適合老人、婦女、肥胖者和肝病、心血管病、糖尿病患者的理想肉食。
兔肉中含有多種維生素和8種人體所必需的氨基酸，含有較多人體最易缺乏的賴氨酸、色氨酸，因此，常食兔肉防止有害物質(zhì)沉積，讓兒童健康成長，助老人延年益壽。兔子肉含有的氨基酸是比較多的，很容易被人體吸收和利用，對于各種人群都是很適合食用的，老年人，孩子，還有女性們，降脂減肥，瘦身美容。
香辣兔肉的具體的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值很高的，很多的食物都是要吃它的原汁原味的比較有營養(yǎng)，而且還可以有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素，促進(jìn)食欲減肥降脂低熱量，是滋陰身體的好選擇，適合各類的人群食用。
女性愛美，這個是天性，除了有一個良好的生活方式以外，也要注意美容養(yǎng)顏哦，吃什么美容減肥成了女性們最關(guān)心的問題了，糯米適合女性們吃，可以促進(jìn)食欲，補(bǔ)氣血。來看看甜品桂花糯米藕的做法。
【女性減肥甜品桂花糯米藕】
主料：蓮藕2節(jié)、糯米150g
輔料：紅糖100g、藕粉適量、糖桂花適量、紅棗6顆
步驟：
1.準(zhǔn)備好所有的食材。
2.糯米提前浸泡3個小時以上備用。
3.蓮藕洗凈，頭部切去一塊。
4.然后用筷子把泡好的糯米灌入藕孔當(dāng)中，要有耐心，慢慢灌入。
5.知道所有的藕孔都灌滿糯米。用筷子壓實(shí)在。
6.然后把取下來的藕頭用牙簽固定在蓮藕上。
7.高壓鍋加入清水，紅糖，紅棗。
8.加蓋大火煮開用中小火煮上20-30分鐘。
9.這是把藕粉用清水調(diào)開備用。
10.煮好的蓮藕取出稍微冷涼。
11.然后把蓮藕用刨皮器去掉外皮。
12.煮過的紅糖蓮藕汁倒入小鍋中煮開。慢慢調(diào)入藕粉攪拌均勻。
13.加入糖桂花調(diào)味。
14.湯汁濃稠關(guān)火，糯米藕放入浸泡入味。
15.吃的時候把蓮藕撈出切片，澆上一勺紅糖桂花汁即可。
正是減肥的女性們，不能節(jié)食減肥哦，從飲食上也能達(dá)到減肥的效果，今天這道減肥甜點(diǎn)-----桂花糯米藕，大量的粗纖維，吃了它既可以甜糯美味，還能減肥喲，是一道滋補(bǔ)養(yǎng)生減肥甜品。維生素C和蛋白質(zhì)一起發(fā)揮效用，能結(jié)合各種細(xì)胞，促進(jìn)骨膠原的生成，起到強(qiáng)健胃粘膜的作用。糯米有收澀作用，對尿頻，盜汗有較好的食療效果。這樣的一道甜品可以有滋陰潤燥的作用，還可以補(bǔ)氣血的哦，對于提高免疫力有好處，同時也可以補(bǔ)充纖維素，具有減肥瘦身的作用，而且還可以提高免疫力。
甜品桂花糯米藕的做法，大家是不是已經(jīng)學(xué)會了呢，方法簡單，而且營養(yǎng)豐富，具有養(yǎng)胃助消化的作用，女性減肥美容促進(jìn)食欲，對于增強(qiáng)體質(zhì)有一定的作用，適合各類的人群，老年人，孩子，和女性。
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