醋香鱖魚——補(bǔ)氣養(yǎng)血健腦益智
老人養(yǎng)生粥補(bǔ)氣養(yǎng)血。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“醋香鱖魚——補(bǔ)氣養(yǎng)血健腦益智”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
鱖魚是一種魚類，它是我們經(jīng)常吃的魚肉的有一種，營養(yǎng)豐富，而且價(jià)格不貴的哦，經(jīng)常食用的話可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。鱖魚可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)還有維生素，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，今天我們來看看他的做法。
醋香鱖魚
醋香鱖魚所需材料
主要食材鱖魚、西蘭花、紅椒、鹽、醋、生抽、蛋清、料酒
醋香鱖魚的做法
1、鱖魚處理干凈，去主刺，肉切片，留頭、尾擺盤;西蘭花洗凈掰小朵，焯熟擺盤;紅椒洗凈切圈;醋、生抽調(diào)成味汁。
2、魚肉用鹽、料酒稍腌，以蛋清抹勻，連頭、尾一同放入蒸鍋蒸8分鐘取出。
3、淋上味汁，撒上紅椒圈即可。
醋香鱖魚的功效與作用
醋香鱖魚味道鮮美，口感細(xì)嫩，又最大程度地保留了營養(yǎng)，對(duì)促進(jìn)兒童的生長發(fā)育很有幫助，是一道補(bǔ)充營養(yǎng)的美味菜肴。蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、C、E、膳食纖維豐富。鱖魚具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾開胃的功效，可殺腸道寄生蟲、益氣力、健身強(qiáng)體魄。西蘭花具有補(bǔ)腎填精、健腦壯骨、補(bǔ)脾和胃、補(bǔ)充維生素K的功效。這樣的食譜具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，而且還可以健脾養(yǎng)胃的哦，是不錯(cuò)的健腦益智的好選擇，而且還可以強(qiáng)筋骨，是不錯(cuò)的調(diào)理體質(zhì)，促進(jìn)兒童發(fā)育的好選擇，適合很多的人群食用哦。
醋香鱖魚的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值是比較高的哦，經(jīng)常吃這樣的食物可以讓你感覺到口感和腸胃的滿足，營養(yǎng)均衡補(bǔ)氣養(yǎng)血健腦益智，大家不妨試試吧。
ys630.coM延伸閱讀
醋，大家都吃過，是一種調(diào)味品，它的種類和食用的方法也有很多的不同，比如說炒菜啊，或者是一些湯品中，還有涼菜中也少不了它的存在哦。今天小編給大家介紹的是好吃美味的醋香鱖魚的做法。
醋香鱖魚
醋香鱖魚所需材料
主要食材鱖魚、西蘭花、紅椒、鹽、醋、生抽、蛋清、料酒
醋香鱖魚的做法
1、鱖魚處理干凈，去主刺，肉切片，留頭、尾擺盤;西蘭花洗凈掰小朵，焯熟擺盤;紅椒洗凈切圈;醋、生抽調(diào)成味汁。
2、魚肉用鹽、料酒稍腌，以蛋清抹勻，連頭、尾一同放入蒸鍋蒸8分鐘取出。
3、淋上味汁，撒上紅椒圈即可。
醋香鱖魚的功效與作用
醋香鱖魚味道鮮美，口感細(xì)嫩，又最大程度地保留了營養(yǎng)，對(duì)促進(jìn)兒童的生長發(fā)育很有幫助，是一道補(bǔ)充營養(yǎng)的美味菜肴。鱖魚具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾開胃的功效，可殺腸道寄生蟲、益氣力、健身強(qiáng)體魄。西蘭花具有補(bǔ)腎填精、健腦壯骨、補(bǔ)脾和胃、補(bǔ)充維生素K的功效。這樣的一道菜，味道鮮美，而且營養(yǎng)價(jià)值高，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾開胃的作用，而且還可以有健腦增強(qiáng)骨質(zhì)的功效哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┻@樣的食譜，對(duì)于保持健康是有很大的作用和功效的。
醋香鱖魚的做法，是不是覺得很簡單呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)還有豐富的營養(yǎng)素，你是不是覺得不能錯(cuò)過呢，所以說趕緊行動(dòng)起來吧，讓你的腸胃得到滿足吧。
白汁鯉魚是一款非常美味的菜肴，可能我們很多朋友們?nèi)粘Ｉ钪卸际浅赃^白汁鯉魚的，當(dāng)然，白汁鯉魚的食療價(jià)值也是非常高的，經(jīng)常食用是不錯(cuò)的選擇，但是很多人們不了解白汁鯉魚的做法，下面我們就來看看白汁鯉魚的做法和功效。
白汁鯉魚的做法
相信我們大家都是比較喜歡食用白汁鯉魚的的，當(dāng)然，白汁鯉魚的做法也比較簡單，首先將鯉魚處理干凈，背部打花刀，入油鍋炸熟，撈出。鍋中加油燒熱，下豆芽、蔥絲爆香。再加入鯉魚、牛奶，其余調(diào)味料燒至入味即可，這時(shí)候美味的白汁鯉魚就做好了，并且白汁鯉魚的食療功效也是非常不錯(cuò)的，我們?cè)賮砜纯窗字庺~的功效作用。
白汁鯉魚的功效與作用
鯉魚具有補(bǔ)脾健胃、健腦益智、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效。牛奶具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤腸、促進(jìn)骨骼發(fā)育的功效。豆芽具有清熱利濕、明目、補(bǔ)氣養(yǎng)血、防止牙齦出血、心血管硬化及低膽固醇等功效。白汁鯉魚此湯具有健腦益智、補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，尤其是孩子們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用白汁鯉魚，可以有效的促進(jìn)腦部的發(fā)育，另外，白汁鯉魚還可以幫助我們大家起到不錯(cuò)的補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，對(duì)于緩解氣血的效果也是非常好的。
我們已經(jīng)詳細(xì)的了解了白汁鯉魚的做法和功效了，所以大家就是可以將白汁鯉魚的做法和功效記住的，這樣以后我們大家就是可以經(jīng)常做著食用白汁鯉魚的，當(dāng)然，適當(dāng)?shù)氖秤冒字庺~，對(duì)于幫助我們大家進(jìn)補(bǔ)的效果也是非常不錯(cuò)的。
核桃仁粥是大家都很常見的一種吃法，它可以有補(bǔ)腦的作用，而且還可以促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于調(diào)理氣血啊或者是健腦益智有好處的，核桃仁粥和生姜到你吃過嗎啊，趕緊來試試核桃生姜粥，可以補(bǔ)氣強(qiáng)身。
食療功效:補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝補(bǔ)腎、強(qiáng)身健腦、發(fā)汗解表、溫肺止咳
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、核黃素、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人皆可食用，尤其適合健忘怠倦、食欲不振、腰膝酸軟、神經(jīng)衰弱、心腦血管疾病患者
核桃生姜粥所需材料
主要食材核桃仁、生姜、紅棗、糯米、鹽、姜
核桃生姜粥的做法
1糯米清水泡發(fā)后洗凈;紅棗洗凈，去核，切片。
2加水將糯米，大火煮開，再淋入姜汁。
3加入核桃仁、生姜、紅棗同煮至濃稠，調(diào)入鹽拌勻即可。
核桃生姜粥的功效與作用
核桃具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋健骨、定喘潤腸、健腦益智、增強(qiáng)免疫力的功效。生姜具有發(fā)汗解表、溫肺止咳、解毒的功效，可治外感風(fēng)寒、胃寒嘔吐、風(fēng)寒咳嗽、腹痛腹瀉、中魚蟹毒等病癥。糯米補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。核桃生姜粥此粥具有補(bǔ)中益氣、滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)身健腦、發(fā)汗解表、溫肺止咳的功效。這樣的一道食譜可以有緩解腹痛啊或者是智力下降等等的問題，而且還可以有養(yǎng)胃的作用，對(duì)于調(diào)理氣血，美容護(hù)膚有好處，而且還可以有驅(qū)寒暖胃的作用，很適合秋冬季節(jié)食用。
關(guān)于核桃生姜粥的具體的做法大家都了解了吧，主要還是對(duì)于大米也有了一個(gè)更深的了解和認(rèn)識(shí)，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)氣養(yǎng)血健腦強(qiáng)身，而且還可以準(zhǔn)許消化，補(bǔ)氣養(yǎng)血，適合腸胃不好的人群食用，大家試試吧。
豬骨大家都很熟悉，是一種很常見的食材類型，它可以有很好的補(bǔ)氣血的作用，同時(shí)也可以促進(jìn)食欲。你知道豬骨的食用方法嗎，一般煮湯或者是煮粥比較多，來看看豬骨核桃湯的做法，可以有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用、
豬骨核桃湯
所需材料
花生50克、核桃仁20克、豬骨500克、鹽5克
做法
1、豬骨洗凈，斬件;核桃仁、花生洗凈，泡發(fā)。
2、鍋中水燒沸，入豬骨汆透后撈出，沖洗干凈。
3、煲中加水燒開，下入豬骨、核桃仁、花生，煲1小時(shí)，調(diào)入鹽即可。
功效與作用
花生具有滋血通乳、促進(jìn)發(fā)育、增強(qiáng)記憶和抗衰老的功效。核桃具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋健骨、健腦益智、增強(qiáng)免疫力的功效。豬骨具有補(bǔ)脾生津、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血健骨、潤膚通便的功效。此湯具有健腦益智、補(bǔ)氣養(yǎng)血、強(qiáng)健筋骨、滋補(bǔ)肝腎、潤燥通便、增強(qiáng)免疫力的功效。這樣的一道湯品可以有潤腸通便的作用，對(duì)于強(qiáng)筋骨有好處，而且還有很好的提高免疫的效果，同時(shí)也可以有健腦益智的作用哦。
關(guān)于豬骨核桃湯的做法，你知道了吧，不知道大家對(duì)這些小常識(shí)是否有所了解了呢，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)成分，而且還可以有補(bǔ)血健脾的功效，健腦益智補(bǔ)氣養(yǎng)血，是不錯(cuò)的選擇。大家不妨試試。
夏季是吃羊肉串的好適合，幾個(gè)朋友圍坐在一起，真的是比較愜意的事情，特別是搭配啤酒真的是人間仙境的哦。羊肉串的烤法有很多，自己動(dòng)手也是不錯(cuò)之選，來看看松子羊肉串的做法，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血。
松子羊肉串
松子羊肉串所需材料
主要食材羊肉、松子、鹽、醬油、料酒、孜然粉、燒烤、蜜汁
松子羊肉串的做法
1、羊肉洗凈，瀝干切丁;將鹽、料酒、生抽、調(diào)成汁備用。
2、羊肉用調(diào)味汁腌漬片刻后，用竹簽串起，撒上孜然粉，在表面刷一層燒烤蜜汁。
3、羊肉串表面裹一層松子，將其放入烤箱中，約20分鐘烤熟即可。
松子羊肉串的功效與作用
小編教您在家自己制作味道鮮美、質(zhì)地酥嫩的松子羊肉串，亞油酸、維生素E、鈣、鐵、磷、鉀、錳、亞麻油酸豐富。松子具有強(qiáng)陽補(bǔ)骨、滋陰養(yǎng)液、補(bǔ)益氣血、軟化血管、潤燥滑腸之功效。羊肉具有補(bǔ)體虛、祛寒冷、溫補(bǔ)氣血，開胃健力，補(bǔ)益產(chǎn)婦，通乳治帶等功效。松子可以補(bǔ)充豐富的亞油酸和氨基酸，可以有補(bǔ)腦一直到 作用，和羊肉一起搭配的話可以有暖胃助消化的做義工，而且還可以補(bǔ)腎壯陽的哦。
松子羊肉串的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值還是比較高的哦，不僅含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和氨基酸，對(duì)于身體虛弱的人群來說是不錯(cuò)的選擇，健腦益智補(bǔ)氣養(yǎng)血補(bǔ)腎壯陽。
核桃大家都愛吃，是一種高膽固醇高營養(yǎng)的食材類型，它的營養(yǎng)物質(zhì)比較高，可以有滋陰潤燥的作用，對(duì)于補(bǔ)腦益智來說起到了很好的作用，核桃豬骨湯是不錯(cuò)的一道養(yǎng)生食譜，可以有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，還能提高體質(zhì)，來看看核桃豬骨湯的制作。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，多種維生素，骨鈣，磷酸鈣，骨膠原，鈣、鐵、鋅、錳、硒等微量元素
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
上火、腹瀉者
核桃豬骨湯
所需材料
花生50克、核桃仁20克、豬骨500克、鹽5克
核桃豬骨湯的做法
1、豬骨洗凈，斬件;核桃仁、花生洗凈，泡發(fā)。
2、鍋中水燒沸，入豬骨汆透后撈出，沖洗干凈。
3、鍋里放入水燒開，然后放入豬骨頭，花生還有核桃繼續(xù)煮一個(gè)小時(shí)，放入食鹽調(diào)味。
核桃豬骨湯的功效與作用
花生具有滋血通乳、促進(jìn)發(fā)育、增強(qiáng)記憶和抗衰老的功效。核桃具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋健骨、健腦益智、增強(qiáng)免疫力的功效。豬骨具有補(bǔ)脾生津、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血健骨、潤膚通便的功效。這樣的養(yǎng)生食譜可以有補(bǔ)腦益智的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血來說起到了很好的功效，對(duì)于強(qiáng)筋骨，滋陰補(bǔ)腎也有一定的好處，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還能有預(yù)防骨質(zhì)疏松的功效。
核桃豬骨湯的制作很簡單，而且營養(yǎng)物質(zhì)也是比較豐富的，它可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血來說有一定的好處，而且也可以有提高人體免疫力的作用，這樣的養(yǎng)生食譜可以經(jīng)常吃，還能讓你更加的聰明和強(qiáng)壯。核桃豬骨湯大家可以根據(jù)上面的制作步驟來制作，經(jīng)常吃可以保護(hù)大腦，提高體質(zhì)。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《醋香鱖魚——補(bǔ)氣養(yǎng)血健腦益智》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“老人養(yǎng)生粥補(bǔ)氣養(yǎng)血”專題。
