海參瘦肉白果粥——滋陰補陽緩解體虛
幾款冬季滋陰補陽養(yǎng)生粥。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“海參瘦肉白果粥——滋陰補陽緩解體虛”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
白果大家都吃過吧，是一種銀杏的果實，有養(yǎng)生保健的功效，可以促進(jìn)代謝，促進(jìn)食欲，而且還可以有緩解體虛的作用，和海參啊和瘦肉一起食用的話可以有滋陰補陽緩解體質(zhì)虛弱的作用，來看看海參瘦肉白果粥的做法。
海參瘦肉白果粥
原料：
大米一杯, 水九杯, 骨頭湯一杯, 白果10個, 海參(刺參)兩只,肉適量,紅椒碎適量
做法：
1.大米洗凈, 泡兩小時后瀝干水分備用
2.白果去殼, 去薄膜, 洗凈備用
3.海參泡發(fā)后剪開肚子, 去掉頂頭的沙包, 沖洗干凈,切段
4.水和湯燒沸后,倒入大米,大火燒開, 轉(zhuǎn)小火煮15分鐘,加入白果和海參,后腿骨肉,中火煮15分鐘, 中間不斷攪拌
5.調(diào)入鹽,胡椒粉,香油,撒入紅椒碎, 出鍋。
白果的作用有很多，白果對于身體虛弱、白帶多的女孩子有補虛止帶的作用，今天教你做一款營養(yǎng)豐富的海參瘦肉白果粥，這款粥有很好的滋陰補陽的作用，海參可以治療腎虛陽痿，這款湯的做法非常的簡單，白果果仁含有多種營養(yǎng)元素，除淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類之外，還可以有豐富的維生素啊胡蘿卜素，鈣質(zhì)等等的微量元素，所以營養(yǎng)是很豐富的，適合各類的人，還可以緩解身體虛弱的情況哦，是不錯的一種養(yǎng)生粥品。
海參瘦肉白果粥的具體的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單最重要的是它的營養(yǎng)價值是很高的，不僅可以不從各種的營養(yǎng)物質(zhì).滋陰補陽補血緩解身體虛弱，大家不妨試試，有益身體健康。
相關(guān)閱讀
墨魚大家都很熟悉的吧，是一種很常見的食材類型之一哦，屬于海鮮類的食物，它的營養(yǎng)物質(zhì)高，而且還可以有鈣質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，對于提高體質(zhì)有好處的呢，墨魚和瘦肉一起吃，可以有補血滋陰的效果，而且還可以有強體質(zhì)的作用，來看看墨魚瘦肉粥的做法吧。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、碳水化合物、維生素A、B族維生素、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合陰虛體質(zhì)，貧血，婦女血虛者
所需材料
墨魚100克、大米500克、豬肉30克、白胡椒粉8克、姜汁15毫升、蔥汁20毫升、鹽3克、味精2克
做法
1、墨魚處理干凈切丁;豬肉洗凈切丁;大米洗凈。
2、鍋內(nèi)注水，下墨魚、豬肉、白胡椒粉、姜汁、蔥汁燒開，燉至五成熟。
3、下大米煮粥至成，加鹽調(diào)味即可。
功效與作用
墨魚具有補益精氣、健脾利水、養(yǎng)血滋陰、溫經(jīng)通絡(luò)、收斂止血、美膚烏發(fā)的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。豬肉具有補虛強身、滋養(yǎng)補血、滋陰潤燥和豐肌澤膚的功效。此粥具有開胃消食、補血滋陰、補虛強身、健脾利水、美膚烏發(fā)的功效。這樣的一款食譜可以有很好的健脾胃的作用，而且還可以有滋補五臟的作用，對于緩解煩躁啊還有滋陰有好處，同時也可以有美膚的效果。
上面介紹了墨魚瘦肉粥的具體的做法，是不是很簡單呢，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，補血滋陰補虛強身，補氣養(yǎng)陰潤燥，對于身體健康有著很重要的作用和意義哦，平時的時候可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。
喝粥是一種飲食的方式，也是人們都會選擇的一種，它可以有促進(jìn)代謝的作用，而且還可以有補充營養(yǎng)的作用哦。白果瘦肉粥大家都喝過嗎，是由白果也就是銀杏，還有瘦肉，大米熬煮的，而且也可以添加很多其他的材料，今天小編就來介紹降低膽固醇的海參白果瘦肉粥的做法。
原料：
大米一杯,水九杯,骨頭湯一杯,瘦肉適量、白果10個,海參(刺參)兩只,肉適量,紅椒碎適量
做法：
1.大米洗凈,泡兩小時后瀝干水分備用
2.白果去殼,去薄膜,洗凈備用
3.海參泡發(fā)后剪開肚子,去掉頂頭的沙包,沖洗干凈,切段
4.水和湯燒沸后,倒入大米,大火燒開,轉(zhuǎn)小火煮15分鐘,加入白果和海參,后腿骨肉,中火煮15分鐘,中間不斷攪拌
5.調(diào)入鹽,胡椒粉,香油,撒入紅椒碎,出鍋。
白果
銀杏中的黃銅甙、苦內(nèi)脂對腦血栓、老年性癡呆、高血壓等疾病都有預(yù)防和治療作用。經(jīng)常食用可以擴張微血管，促進(jìn)血液循環(huán)使人肌膚紅潤、精神煥發(fā)。治哮喘，痰嗽，白帶，白濁，遺精，淋病，小便頻數(shù)。臨床經(jīng)驗證明，銀杏還可治療肺結(jié)核、癲癇、神經(jīng)性頭痛、美尼爾氏綜合癥等疾病。
營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，不含膽固醇，是高級滋補品，為海珍品之冠。在醫(yī)學(xué)上，刺參具有補腎壯陽、益氣補陰、通腸潤燥之功能，可用于治療腎虛陽痿、腰膝酸軟、腸燥便秘、神經(jīng)衰弱、再生障礙性貧血、糖尿病等。這樣的一款養(yǎng)生的粥品可以有美容護(hù)膚的作用，而且還可以補腎壯陽的哦，對于氣虛不足啊或者是經(jīng)常便秘等人群來說是不錯的調(diào)理之選，而且還可以有抗衰的作用呢。
海參白果瘦肉粥的相關(guān)的做法上面小編已經(jīng)給大家具體的介紹了，相信大家對這些小常識也有了一些了解了吧，低膽固醇高蛋白補腎壯陽，經(jīng)常吃這樣的食物可以讓你有一起體質(zhì)的提高，同時還可以增強免疫，對身體健康有好處，大家不妨試試。
地瓜瘦肉粥大家都愛吃吧，就是我們經(jīng)常吃的紅薯粥，地瓜就是紅薯，很多人把地瓜當(dāng)成土豆，其實不是一種食材的哦。地瓜可以做各種的美食，和瘦肉一起搭配煮粥加入適當(dāng)?shù)暮诿?，是可以起到強身滋陰潤燥的作用的，來看看黑米地瓜瘦肉粥的做法吧?/p>
黑米地瓜瘦肉粥
食療功效:補虛強身、滋陰潤燥
營養(yǎng)價值:B族維生素、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素
適宜人群:適宜脾胃虛弱、食欲不振、食后腹脹、水腫、肺燥咳嗽者
黑米地瓜瘦肉粥所需材料
主要食材黑米.瘦肉.地瓜.芹菜.紅椒.鹽.味精.胡椒粉.料酒
黑米地瓜瘦肉粥的做法
1黑米泡發(fā)洗凈;瘦肉洗凈，切絲;紅椒洗凈，切圈;芹菜地瓜洗凈，切碎。
2鍋置火上，倒入清水，放入黑米煮開。
3加入瘦肉、紅椒同煮至濃稠狀，再入芹菜稍煮，調(diào)入鹽、味精、料酒、胡椒粉拌勻即可。
黑米地瓜瘦肉粥的功效與作用
黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。瘦肉所含的氨基酸和含氮物質(zhì)能使湯味鮮美，刺激人體胃液分泌，增進(jìn)食欲。黑米瘦肉粥具有補虛強身、滋陰潤燥、補腎健脾、養(yǎng)心安神等功效。這樣的一道養(yǎng)生的粥品是可以起到保健的作用的，而且還可以有調(diào)理腸胃的作用，滋陰潤燥的痛死也可以有補腎健脾胃的效果，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜。
黑米地瓜瘦肉粥的具體的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)，補充蛋白質(zhì)，脂肪，膽固醇和維生素等等的營養(yǎng)素，補虛強身滋陰潤燥健脾養(yǎng)胃，適合各類的人群食用哦，大家不妨試試營養(yǎng)價值高。
黑米大家都吃過的哦，營養(yǎng)價值高，不要小看它黑，但是營養(yǎng)一點都不遜色的呢，黑米的營養(yǎng)價值要比較普通的大米高，而且吃法有很多，具有滋陰潤燥，健脾養(yǎng)胃的黑米瘦肉粥一定不能錯過的哦。
黑米瘦肉粥
黑米瘦肉粥所需材料
主要食材黑米、瘦肉、芹菜、紅椒、鹽、味精、胡椒粉
黑米瘦肉粥的做法
1、黑米泡發(fā)洗凈;瘦肉洗凈，切絲;紅椒洗凈，切圈;芹菜洗凈，切碎。
2、鍋置火上，倒入清水，放入黑米煮開。
3、加入瘦肉、紅椒同煮至濃稠狀，再入芹菜稍煮，調(diào)入鹽、味精、料酒、胡椒粉拌勻即可。
黑米瘦肉粥的功效與作用
黑米營養(yǎng)豐富，食、藥用價值都特別高，但是大多數(shù)食譜介紹的都是甜粥的做法，不知道有沒有朋友是跟小編一樣，不是很喜歡大清早吃甜食的呢，如果有的話就仔細(xì)看看這碗營養(yǎng)的咸味粥是如何做出來的了。黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。這樣的搭配不僅可以補充豐富的維生素和氨基酸，而且味道鮮美，具有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以增強體質(zhì)，對于身體虛弱啊或者是腸胃不好的人群是不錯的調(diào)理方法，同時還可以養(yǎng)心安神。
黑米瘦肉粥大家了解了吧啊，這樣的食物適合很多的人群，主要是營養(yǎng)搭配的比較好，可以補充豐富的維生素啊，礦物質(zhì)還有蛋白質(zhì)，補虛強身滋陰潤燥健脾胃，而且還可以強身健體，適合各類人群。
1、韭菜粥：
韭菜150克，大米100克。將大米淘凈，加清水適量煮至粥成，調(diào)入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1劑。
韭菜味甘、辛，可溫腎壯陽。醫(yī)藥常常用于補腎陽虛，精關(guān)不固等，是男子女子房事后常見病的最常用的食療菜。
2、鎖陽粥：
鎖陽15克，大米100克，調(diào)味品適量。將大米淘凈，鎖陽水煎取汁，納大米煮為稀粥，待熟時調(diào)入食鹽、味精、蔥花、姜末適量，稍煮即可，每日一劑。
堅持食用可補益肝腎，強壯腰膝。
3、山藥栗子粥：
山藥1530克，栗子50克，大棗24枚，粳米100克。栗子去殼后，與山藥、大棗、粳米同煮成粥。
山藥性味甘平，能補脾胃、益肺腎，尤其適用于脾腎氣虛者；但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良。
4、蓯蓉羊肉粥：
肉蓯蓉20克，羊肉250克，大米50克。將蓯蓉切細(xì)，羊肉切碎，大米淘凈，先取蓯蓉加水煮沸后，納入大米，煮沸，下羊肉，煮至粥熟，略放食鹽服食，每日1劑。
羊肉性甘、溫、無毒。益腎氣，助元陽，益精血，可溫陽益精。
5、生姜大棗粥：
鮮生姜或干姜69克，粳米或糯米100150克，大棗24枚。將生姜洗凈切碎，與米、棗同煮成粥。
它有溫胃散寒、溫肺化痰的作用，但陰虛者或孕婦慎食。
6、桂圓粟米粥：
桂圓肉15克，粟米100200克。將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。
桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養(yǎng)血安神。
7、核桃粥：
核桃肉20克，粳米100200克。將核桃肉洗凈搗碎，與粳米同煮成粥
能潤肺止咳，補腎固精，潤腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。
8、芡實粥：
芡實3050克，粳米100200克。將二者同放入鍋中，加水煮開后，改用小火熬。
芡實性味甘平，能固腎澀精、健脾止瀉，適合中老年人食用。
9、胡蘿卜粥：
新鮮胡蘿卜50克，粳米200克。胡蘿卜切成小片，與粳米同煮。先用武火煮開，再用文火慢慢熬。
有健胃補脾、助消化作用。
10、雞肉皮蛋粥：
雞肉200克，皮蛋2個，粳米200300克，姜、蔥、鹽等調(diào)味品適量。先將雞肉切成小塊，加水煲成濃汁，用濃汁與粳米同煮。待粥將熟時加入切好的皮蛋和煲好的雞肉，加適量的調(diào)味品。
有補益氣血、滋養(yǎng)五臟、開胃生津的作用，適用于氣血虧損的人。
蘿卜纓就是我們經(jīng)常說的蘿卜葉，它是可以食用的，但是很多人都把它扔了，其實這些所謂的廢物，其實有很多的營養(yǎng)物質(zhì)的哦，比如說蘿卜纓中含有豐富的鈣質(zhì)啊，礦物質(zhì)還有維生素微量元素等等，可以促進(jìn)消化，還可以提高體質(zhì)，如何食用呢，今天介紹牛肉蘿卜纓粥的做法，可以緩解體質(zhì)虛弱。
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，能提高機體抗病能力，對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補充失血、修復(fù)組織等方面物別適宜。牛肉有補中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功效。牛肉可以補充豐富的鐵質(zhì)可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，還可以促進(jìn)食欲的哦，對于緩解貧血啊或者是腸胃不適有一定的好處。
蘿卜纓子即蘿卜菜的莖和葉，有開胃、止瀉、止痢的作用。
蘿卜纓子加油鹽作湯，健胃消食，幫助消化，并能防治腸炎、痢疾。
鮮嫩的蘿卜纓子營養(yǎng)價值很高。尤其是維生素 K的含量高于其他食物，蘿卜纓子是人體攝取天然維生素 K的最佳食品。
牛肉蘿卜纓粥，葷素搭配，互為補充，營養(yǎng)全面、豐富，具有健脾開胃的功效。適合虛弱病人食用。對于體弱乏力、肺熱咳嗽者有一定的輔助效果。這樣的搭配更容易有助消化的作用，還可以緩解脾胃不是，對于促進(jìn)代謝有一定的好處。
主料
大米80g、牛肉100g、蘿卜纓100g、芝麻油適量、鹽適量、芝麻適量、生姜適量
步驟
1.準(zhǔn)備好大米、蘿卜纓、牛肉。
2.牛肉洗凈、剁成茸。
3.加入黑胡椒粉、鹽、淀粉拌好。
4.蘿卜纓、生姜洗凈、切碎備用。
5.蘿卜纓加入鹽、生姜末、芝麻拌好備用。
6.大米洗凈、倒入沙煲，加入適量冷水，大火煮開，小火煮25分鐘。
7.米粒開花，倒入牛肉末，攪散。
8.加入蘿卜纓，煮開。
9.加入鹽、芝麻油，調(diào)好味盛入碗中，溫?zé)崾秤谩?/p>
牛肉蘿卜纓粥的具體的做法和它的營養(yǎng)的，大家都了解了吧，經(jīng)常吃蘿卜纓可以補充營養(yǎng)的同時還可以滋潤五臟哦，對身體健康是有好處的，而且還可以促進(jìn)食欲緩解體虛助消化，也適合老年人食用，對于腸胃不適的人群也有改善的功效。
黑米大家都愛吃，是米的一種，也是五谷雜糧的一份子，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富的原因是它有著黑色的外衣，這個黑色的外衣可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且也可以起到補虛勞的作用，來看看瘦肉黑米粥的做法，可以有安神的功效，而且也可以有滋陰潤燥的作用。
瘦肉黑米粥
營養(yǎng)價值:
B族維生素、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素
適宜人群:
適宜脾胃虛弱、食欲不振、食后腹脹、水腫、肺燥咳嗽者
瘦肉黑米粥
所需材料
黑米80克、瘦肉適量、芹菜適量、紅椒適量、鹽2克、味精2克、胡椒粉2克、料酒5克
瘦肉黑米粥的做法
1、黑米泡發(fā)洗凈;瘦肉洗凈，切絲;紅椒洗凈，切圈;芹菜洗凈，切碎。
2、鍋置火上，倒入清水，放入黑米煮開。
3、加入瘦肉、紅椒同煮至濃稠狀，再入芹菜稍煮，調(diào)入鹽、味精、料酒、胡椒粉拌勻即可。
瘦肉黑米粥的功效與作用
黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。瘦肉所含的氨基酸和含氮物質(zhì)能使湯味鮮美，刺激人體胃液分泌，增進(jìn)食欲。瘦肉黑米一起吃，可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，其中鐵質(zhì)比較多，對于出現(xiàn)的貧血的情況有調(diào)理的作用，還可以有安神的功效，適合多種的人群食用，而且也具有養(yǎng)肝補肝的功效。
瘦肉黑米粥的制作方法和它的好處，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，其實瘦肉黑米粥的好處有很多，可以起到促進(jìn)食欲的作用，對于調(diào)理套只有幫助，還可以安神補氣血，適合氣血不足，肝腎虛弱的人群食用，大家可以經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生食譜。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《海參瘦肉白果粥——滋陰補陽緩解體虛》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“幾款冬季滋陰補陽養(yǎng)生粥”專題。
