佛手瓜燉土雞——滋補(bǔ)氣血美容養(yǎng)顏
夏季養(yǎng)生補(bǔ)氣血。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友。”隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“佛手瓜燉土雞——滋補(bǔ)氣血美容養(yǎng)顏”，僅供您在養(yǎng)生參考。
說(shuō)起佛手瓜大家都不是很陌生的吧，佛手瓜是一種瓜類(lèi)，而且它的長(zhǎng)相就像一只手，很神似，所以被人們稱(chēng)之為佛手瓜，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，可以有清熱去火滋補(bǔ)的作用，來(lái)看看這道佛手瓜燉土雞的具體的做法吧。
佛手瓜燉土雞
原料：
土雞1/2只、佛手瓜3只、枸杞20粒、鹽2小匙、香蔥5根、姜3片、黃酒5ml。
做法：
1、土雞在市場(chǎng)宰殺后清洗干凈，切成雞塊。
2、佛手瓜去皮去籽，切滾刀塊，枸杞用清水泡開(kāi)清洗干凈。
3、雞塊放入砂鍋中，加冷水沒(méi)過(guò)雞肉，沸騰后撇去浮沫，放入蔥結(jié)和姜片，倒入黃酒。
4、一次性加足熱水，加入枸杞轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)。
5、佛手瓜下熱水焯一下，瀝干。
6、放入砂鍋中，再燉半小時(shí)左右，最后加鹽調(diào)味，營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)的佛手瓜燉土雞就做好了。
佛手瓜清脆，含有豐富營(yíng)養(yǎng)。每千克鮮瓜中含蛋白質(zhì)5克、脂肪1克、纖維素30克、碳水化合物77克，還含有維生素C220毫克，核黃素0.1毫克，含鈣500毫克、磷320毫克、鐵40毫克。佛手瓜既可做菜，又能當(dāng)水果生吃。富含維生素A和植物膠原蛋白，且具有利水功效，能幫助容易水腫的人排出身體多余水分，對(duì)于美顏有顯著的幫助。這樣的一道食譜可以有促進(jìn)代謝和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，雞肉的營(yíng)養(yǎng)素和蛋白質(zhì)比較多，和佛手瓜一起食用可以美容養(yǎng)顏，而且還可以滋補(bǔ)氣血的哦。
關(guān)于佛手瓜燉土雞的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，大家都了解了吧，滋補(bǔ)氣血補(bǔ)充膠原蛋白美容養(yǎng)顏，不僅可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到增強(qiáng)食欲，促進(jìn)生長(zhǎng)的作用，所以大家可以放心食用。
相關(guān)閱讀
佛手瓜你吃過(guò)嗎，是一種瓜類(lèi)食材，食用方法多樣化哦，可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還能補(bǔ)充豐富的維生素啊，礦物質(zhì)等等，可以促進(jìn)食欲，含有的纖維素比較多，還可以預(yù)防便秘，今天介紹佛手瓜燉雞的做法，可以有補(bǔ)氣血，促進(jìn)代謝的作用。
佛手瓜燉雞
材料：
佛手瓜2個(gè)、雞翅中8根、大蒜1整粒、生姜1小塊、白酒1小杯、冰糖5粒、花椒1小撮、李錦記辣豆瓣醬2湯匙、老抽1/2湯匙。
做法：
1、將雞翅倒入沸水中焯燙1分鐘后撈出浸入冷水中放涼后撈出剁成3小塊。
2、大蒜剝?nèi)ネ鈿ず笙磧?、生姜切成片、佛手瓜削去外皮后切成塊(削的時(shí)候最好帶上一次性手套)。
3、炒鍋內(nèi)倒適量油燒熱，撒入花椒粒和辣豆瓣醬爆香，隨后放入姜片和蒜瓣炒勻。
4、倒入雞塊翻炒后倒入冰糖、老抽、白酒炒勻，隨后倒入佛手瓜一起翻炒，蓋上蓋中火燜10分鐘即可。
佛手瓜苗硒的含量每100克高達(dá)30.58-53.01微克，是多種蔬菜不能比擬的。佛手瓜蛋白質(zhì)和鈣的含量是黃瓜的2-3倍，維生素和礦物質(zhì)含量也顯著高于其他瓜類(lèi)，并且熱量很低，又是低鈉食品，是心臟病、高血壓病患者的保健蔬菜。經(jīng)常吃佛手瓜可利尿排鈉，有擴(kuò)張血管、降壓之功能。佛手瓜和雞肉一起吃，可以有補(bǔ)充豐富蛋白質(zhì)的作用，可以促進(jìn)消化和吸收，而且還可以有提高免疫力和體質(zhì)的效果，是一種很不錯(cuò)的保健食譜哦，而且還可以有擴(kuò)張血管，提高心腦血管功能。
佛手瓜燉雞的制作方法，你學(xué)會(huì)了嗎，經(jīng)常自己做菜吃不僅營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生，而且還可以吸收更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)哦，對(duì)于保健養(yǎng)生有一定的好處和效果，同時(shí)也可以提高心血管功能，對(duì)于各類(lèi)的人群都適合吃哦，大家可以試試這樣的食譜。
紅棗大家都知道的，具有補(bǔ)鐵的效果，而且還有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是比較豐富的呢，比如說(shuō)豐富的維生素和礦物質(zhì)。紅棗喝牛奶可以一起搭配，可以取長(zhǎng)補(bǔ)短，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，來(lái)看看紅棗牛奶的制作，可以美容養(yǎng)顏。
紅棗牛奶的做法
1紅棗去核
2把去核的紅棗和牛奶放進(jìn)攪拌機(jī)里攪拌
3把攪拌好的紅棗牛奶放進(jìn)小奶鍋煮熱(放微波爐也行)
紅棗牛奶的好處
紅棗補(bǔ)血，養(yǎng)顏，和牛奶一同食用，即可以補(bǔ)鈣，又可以補(bǔ)血。對(duì)人體是有好處的。
紅棗中富含各種礦物質(zhì)和維生素，維C和鐵比較多，而維C可以有效促進(jìn)鐵的吸收。牛奶中唯一缺乏的就是維C。所以?xún)烧叽钆淇梢匀￠L(zhǎng)補(bǔ)短，使兩者營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都全部體現(xiàn)。是很好的搭配，就像現(xiàn)在市場(chǎng)上買(mǎi)的有紅棗奶。對(duì)貧血，氣血不旺者頗有療效。
大棗的好處
大棗性溫，味甘，具有益氣補(bǔ)血、健脾和胃、袪風(fēng)的功效，對(duì)治療過(guò)敏性紫癜、貧血、高血壓、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清轉(zhuǎn)氨酶增高以及預(yù)防輸血反應(yīng)等均有理想的效果;大棗含有三萜類(lèi)化合物及環(huán)磷酸腺苷，有較強(qiáng)的抑癌、抗過(guò)敏作用;棗中含有抗疲勞作用的物質(zhì)，能增強(qiáng)人的耐力;棗還具有減輕毒性物質(zhì)對(duì)肝臟損害的功效;棗中的黃酮類(lèi)化合物，有鎮(zhèn)靜降血壓的作用。經(jīng)常吃些大棗的話(huà)可以有益氣補(bǔ)血的作用，還可以健脾養(yǎng)胃的哦，對(duì)于提高體質(zhì)有一定的效果哦，而且還可以清熱解毒，鎮(zhèn)靜降血壓。
紅棗牛奶的做法，小編給大家介紹了其中的一些小常識(shí)，大家可以回去以后利用起來(lái)，適合老年人，小孩子，女性食用增強(qiáng)骨質(zhì)，滋補(bǔ)氣血美容養(yǎng)顏調(diào)理體質(zhì)，具有補(bǔ)充鈣質(zhì)蛋白質(zhì)的作用，而且還可以有益于身體的健康。
食物的種類(lèi)是有很多的，不同的食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是不一樣的呢。薏米大家都是如何食用的呢，可以有滋陰潤(rùn)燥的作用，去濕氣是不錯(cuò)的選擇呢，一般紅豆薏米湯就是不錯(cuò)的一種養(yǎng)生的湯品，可以提高免疫力，滋補(bǔ)氣血，來(lái)看看這道湯品的介紹吧。
【紅豆薏米湯】
主料：紅豆280g、薏米200g
輔料：大棗30g、水1500g
步驟：
1.準(zhǔn)備好原材料
2.紅豆和薏米清洗干凈，用溫水泡兩個(gè)小時(shí)
3.將紅豆和薏米倒入壓力煲里，加入水
4.加入紅棗
5.插上電源，調(diào)到“八寶粥”功能，壓力調(diào)到“7”,按下開(kāi)始鍵開(kāi)始煮
6.程序結(jié)束后，可以自動(dòng)泄壓，也可以手動(dòng)泄壓，紅豆薏米湯做好了，湯清清爽爽，紅豆薏米很軟爛好吃
紅豆有清熱解毒，滋潤(rùn)肌膚，美容等功效，在夏季可以跟薏米一起來(lái)熬湯喝，加入紅棗后湯起來(lái)更甜，經(jīng)常飲用，喝出好身體，喝出好肌膚。紅豆中含有多量對(duì)于治療便秘的纖維，潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可作為病中或病后體弱患者的補(bǔ)益食品;這樣的食療方法可以有潤(rùn)腸的作用，還可以有降血脂的效果，對(duì)于調(diào)節(jié)血糖有一定的好處，還可以有提高免疫力的作用，具有促進(jìn)新陳代謝有好處。
關(guān)于紅豆薏米湯的具體的制作的方法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家也都了解了，了解了這樣的食材的一些功效，平時(shí)的時(shí)候我們就可以利用起來(lái)，紅豆薏米湯，滋補(bǔ)氣血美容養(yǎng)顏食譜，不妨來(lái)試試。是一道不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜，可以美容養(yǎng)顏。
水果的種類(lèi)有很多，我們?cè)谶x擇的時(shí)候最好選擇應(yīng)季的水果，這樣才能吃出健康，一些反季的水果不僅口感不好，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)大大的降低的。秋季是吃黃桃的好季節(jié)，黃桃可以做各種的甜品，也可以炒菜，來(lái)看看這道可以美容養(yǎng)顏補(bǔ)氣血的黃桃西米露的做法吧。
黃桃西米露
食材明細(xì)
西米200g、黃桃罐頭1罐、牛奶1盒、蜂蜜兩小袋
做法
1.首先原材料閃亮登場(chǎng)，西米、黃桃罐頭、牛奶、還有蜂蜜各若干，另備涼開(kāi)水一盆。
2.待水煮開(kāi)，將西米下鍋，大火。
3.其實(shí)西米露做法很簡(jiǎn)單，沒(méi)有神馬技術(shù)含量。只是煮西米比較煩，因?yàn)樗且环N淀粉滴東東，煮開(kāi)后要小火不停攪拌，以防粘鍋。
4.煮西米期間將黃桃罐頭打開(kāi)
5.并將黃桃切成小塊備用。
6.等西米煮到每個(gè)顆粒基本成透明狀，還剩一點(diǎn)點(diǎn)白點(diǎn)時(shí)，關(guān)火，悶十分鐘。
7.關(guān)鍵一步，將西米撈出，放在準(zhǔn)備好的涼水中過(guò)一下，這樣做出來(lái)的西米露會(huì)很清爽，很Q，口感好。
8.將黃桃罐頭的糖水和一定比例的牛奶、蜂蜜兌好，將過(guò)了涼水的西米放進(jìn)去泡15分鐘，喜歡吃冰飲的童鞋可將西米露放進(jìn)冰箱冷藏，
9.這樣，美味的黃桃牛奶西米露就做好了，味道真的很贊。
有補(bǔ)益氣血、養(yǎng)陰生津的作用，尤其適合大病之后，氣血虧虛，面黃肌瘦，心悸氣短者食用。含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物，另外，油桃含鉀多，含鈉少，適合水腫病人食用富含維生素C，油桃由桃子改良栽培而成，比桃子甜，營(yíng)養(yǎng)也豐富一些。一個(gè)新鮮油桃所含的維生素C，幾乎可以滿(mǎn)足成人一天所需。維生素C不僅有助于身體吸收鐵和維護(hù)免疫系統(tǒng)，而且對(duì)合成皮膚的重要組成部分膠原至關(guān)重要。膠原還能促進(jìn)傷口結(jié)疤，對(duì)傷口愈合十分重要。黃桃可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，滿(mǎn)足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，同時(shí)也可以提高人體的免疫力，對(duì)美容養(yǎng)顏有好處，而且還可以滋補(bǔ)氣血，和西米一起搭配，潤(rùn)腸排毒，同時(shí)也可以提高體質(zhì)。
關(guān)于黃桃西米露的做法大家學(xué)會(huì)了吧，補(bǔ)充維生素美容養(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)氣血，具有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，容易吸收和利用，而且還是美容養(yǎng)顏的不二選擇。這樣的一道甜品很適合女性們食用，促進(jìn)代謝的同時(shí)也可以美容養(yǎng)顏。
蔬菜的種類(lèi)有很多，其實(shí)平時(shí)的時(shí)候我們應(yīng)該懂得合理的搭配飲食，這樣才能補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，才能滿(mǎn)足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)和健康的需求。佛手瓜大家都吃過(guò)嗎，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有維生素比較多，吃法也有很多，下面介紹佛手瓜燉土雞的做法。
佛手瓜燉土雞
原料：
土雞1/2只、佛手瓜3只、枸杞20粒、鹽2小匙、香蔥5根、姜3片、黃酒5ml。
做法：
1、土雞在市場(chǎng)宰殺后清洗干凈，切成雞塊。
2、佛手瓜去皮去籽，切滾刀塊，枸杞用清水泡開(kāi)清洗干凈。
3、雞塊放入砂鍋中，加冷水沒(méi)過(guò)雞肉，沸騰后撇去浮沫，放入蔥結(jié)和姜片，倒入黃酒。
4、一次性加足熱水，加入枸杞轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)。
5、佛手瓜下熱水焯一下，瀝干。
6、放入砂鍋中，再燉半小時(shí)左右，最后加鹽調(diào)味，營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)的佛手瓜燉土雞就做好了。
具有理氣和中，疏肝止咳的作用，適宜于消化不良、胸悶氣脹、嘔吐、肝胃氣痛以及氣管炎咳嗽多痰者食用。佛手瓜苗硒的含量每100克高達(dá)30.58-53.01微克，是多種蔬菜不能比擬的。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，硒元素是人體不可缺少的微量元素，每個(gè)成人每日的攝取量應(yīng)為30-50微克，硒元素具有較強(qiáng)的抗氧化作用，可以保護(hù)細(xì)胞膜的結(jié)構(gòu)和功能免遭損害等。佛手瓜的好處還是比較多的額，不僅補(bǔ)充了這些營(yíng)養(yǎng)素，而且還可以有抗氧化的作用，含有的營(yíng)養(yǎng)素是很豐富的，而且還可以補(bǔ)充微量元素，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，身體虛弱的人群來(lái)說(shuō)有很大的好處和幫助、
關(guān)于佛手瓜燉土雞的做法，大家都學(xué)會(huì)了嗎，這道菜方法簡(jiǎn)單，而且適應(yīng)的人群也是比較多的，比如說(shuō)消化不良啊，或者是身體虛弱的人群都可以通過(guò)這樣的食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，具有抗衰抗氧化的作用，所以趕緊試試吧。
燕窩粥你吃過(guò)嗎，燕窩是一種很好的滋補(bǔ)食材，屬于不錯(cuò)的保健品，它可以有很多的食用方法哦。比如說(shuō)燕窩粥就是不錯(cuò)的選擇呢，燕窩可以和很多的食物相互搭配煮粥食用，起到不同的效果，今天介紹小米紅棗燕窩粥的做法，可以美容養(yǎng)顏的哦。
1、把干燕盞洗凈表面，放干凈容器中，倒入100ml純凈水。泡發(fā)5小時(shí)或更長(zhǎng)，至燕盞完全發(fā)大至通透。泡發(fā)好的燕盞大約是原重量的6-7倍;把泡發(fā)好的燕盞放入過(guò)濾網(wǎng)內(nèi)沖洗干凈，如有細(xì)小的絨毛用鑷子挑出。
2、燕盞完全泡發(fā)后，沿紋理撕成條狀，燕頭較厚處剪開(kāi)或撕開(kāi)成細(xì)條(這樣處理后再燉煮效果更好);取一杯小米，5顆紅棗沖洗下備用;取一個(gè)大點(diǎn)的鍋?zhàn)?，把小米倒入?/p>
3、再加入五小碗清水(約1000ml);加蓋大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火慢煮30分鐘至粥變濃稠;開(kāi)蓋加入1.5小碗清水(約300ml)，攪拌均勻。
4、煮開(kāi)后放入泡發(fā)處理好的燕窩;放入紅棗;小火慢煮30分鐘即可，期間需要不斷攪拌防止粘底。吃到時(shí)候可根據(jù)自己喜歡加入蜂蜜或者冰糖。
總的來(lái)說(shuō)，燕窩具有保建和醫(yī)療的功效：
滋陰潤(rùn)肺補(bǔ)而不燥;養(yǎng)顏美容使皮膚光滑、有彈性和光澤;益氣補(bǔ)中促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)胃的消化和腸道吸收力。燕窩對(duì)皮膚活細(xì)胞有修復(fù)作用，能夠滋養(yǎng)真皮層。肌膚的真皮層中有兩種蛋白：膠原蛋白和彈力纖維蛋白，它們支撐起了皮膚使其飽滿(mǎn)緊致。燕窩中的有效物質(zhì)確實(shí)能讓皮膚嫩滑，有提拉緊致的功用。燕窩和小米紅棗一起吃，可以有補(bǔ)氣血的作用，補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)，同時(shí)也可以有保護(hù)腸胃的效果，對(duì)于美容養(yǎng)顏有好處，還可以有有抗皺的效果呢。
這道小米紅棗燕窩粥的做法，你都知道了吧，小米，紅棗和燕窩一起煮粥，可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以提高免疫力，比如說(shuō)豐富的蛋白質(zhì)，鐵質(zhì)，可以美容養(yǎng)顏補(bǔ)氣血，而且還可以有保護(hù)腸胃的作用，是不錯(cuò)的抗皺食譜，大家可以試試。
冰粥大家都喝過(guò)嗎，特別是到了夏季的時(shí)候人們都喜歡吃一些清涼爽口的食物，不同的食物起到了不同的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給。冰粥大家都是如何食用的呢，有很多的做法，可以有美容養(yǎng)顏，滋補(bǔ)氣血的作用哦，來(lái)看看這道紅豆冰粥的具體的做法吧，可以調(diào)理體質(zhì)的哦。
紅豆冰粥
材料：
主料:紅豆80g 輔料:白砂糖20g 橙適量 核桃仁適量
方法：
1.首先制作蜜紅豆。將紅豆泡在清水中過(guò)夜，泡發(fā)。
2.第二日淘洗干凈，倒入少量的水，漫過(guò)豆子就可以了。
3.蓋鍋大火煮開(kāi)，加糖，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘，關(guān)火，不要揭蓋燜到?jīng)鐾讣纯?。注：如感覺(jué)有點(diǎn)硬可以重復(fù)此操作一次。一定要密切觀察不要讓紅豆破皮。盛到器皿里。
4.切幾塊橙子小丁備用。準(zhǔn)備好冰塊。注：我用了一塊檸檬冰塊，沒(méi)有不用也可。
5.放入粉碎機(jī)中，打成小碎冰，倒在蜜紅豆上。將橙子小丁，還有核桃碎裝飾在蜜紅豆上，這樣一份漂亮的紅豆冰粥就做好了。
紅豆冰粥：“紅豆冰粥”是最適合不過(guò)了。碎小的冰渣夾雜在蜜紅豆間，似有非有的涼意，入口即化;黃色的香橙妝點(diǎn)紅豆，瞧上去就有一份好心情，俗話(huà)說(shuō)紅配黃喜洋洋。
“紅豆冰粥”制作簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)豐富，紅豆有豐富的鐵質(zhì)，可以使人氣色紅潤(rùn);橙子含有豐富的維生素C。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等功能，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣等癥。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅豆氣味甘、酸、平、無(wú)毒，有化濕補(bǔ)脾之功效，對(duì)脾胃虛弱的人比較適合，在食療中常被用于高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、各種原因引起的水腫及消暑、解熱毒、健胃等多種用途。紅豆是可以有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用的，而且還可以健脾胃，對(duì)于利尿消腫啊，或者是止咳化痰有好處，和一些食材一起搭配的話(huà)可以有美容養(yǎng)顏的效果，很適合女性們食用，補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
關(guān)于紅豆冰粥的做法，上面小編已經(jīng)給大家具體的介紹了其中的步驟和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值了。從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出，營(yíng)養(yǎng)均衡是保證健康的基礎(chǔ)，這道美味的冰粥美容養(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)氣血調(diào)理體質(zhì)，大家不妨吃起來(lái)吧。
豬骨就是我們經(jīng)常吃的大骨，豬骨可以煲湯也可以煮粥的。豬骨粥就是我們經(jīng)常吃的一種粥品，可以有補(bǔ)充豐富鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的作用，加入黑豆一起吃的話(huà)可以有滋補(bǔ)氣血的作用，而且還可以抗衰美容的哦，來(lái)看看吧。
黑豆豬骨粥
豬大排500克、大米適量
輔料
黑豆50克
調(diào)料
食鹽少許
黑豆豬骨粥的做法
1.黑豆清洗干凈，用清水浸泡四個(gè)小時(shí)，或放入冰箱浸泡一夜
2.排骨冷水下鍋，水沸后撇去浮沫，撈出排骨
3.砂鍋中水煮至將滾時(shí)，放入排骨、黑豆，大米大火煮沸，小火繼續(xù)煮兩三個(gè)小時(shí)，加鹽調(diào)味即可
營(yíng)養(yǎng)功效
黑豆：不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有“植物雌激素”――“異黃酮類(lèi)”物質(zhì)，能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。而且，它還具有預(yù)防中年婦女骨質(zhì)疏松的作用。黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)又具有多種生物活性物質(zhì)，如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等。能軟化血管，滋潤(rùn)皮膚，延緩衰老。特別是對(duì)高血壓、心臟病等患者有益。黑豆具有豐富的卵磷脂和礦物質(zhì)，而且還能調(diào)理氣血的呢，對(duì)于預(yù)防女性骨質(zhì)疏松有好處，和豬骨到煮粥的話(huà)可以有美容抗衰的作用、
關(guān)于黑豆豬骨粥的具體的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，平時(shí)的生活中女性和青少年們可以多吃一些這樣的食物，不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，滋補(bǔ)氣血美容養(yǎng)顏抗衰老，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。
豬蹄是大家都喜歡的營(yíng)養(yǎng)食材，和其他食物不一樣的是，它含有豐富的膠原蛋白，同時(shí)也是不錯(cuò)的美容圣品哦，適合女性們食用的哦，而且還可以抗衰滋補(bǔ)氣血，如何食用呢，來(lái)看看豬蹄燉蘿卜的做法吧。
豬蹄燉蘿卜
原料:
豬蹄一只、蘿卜200克、蔥10克、姜10克、枸杞8顆、鹽1茶匙(5克)、料酒1茶匙(5ml)。
做法
1、豬蹄洗凈后,切小塊;
2、下鍋焯水;
3、將焯好的豬蹄取出;
4、重新在鍋中放入焯好的豬蹄料酒和蔥姜;
5、煮1-2小時(shí);
6、在煮好的豬蹄中,倒入切成滾刀狀的蘿卜和枸杞,蘿卜熟后,即可加鹽盛出。
豬蹄和蘿卜是家庭生活當(dāng)中比較常見(jiàn)的食材，它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，豬蹄中富含的，蛋白質(zhì)，以及各種維生素營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體保健以及美容養(yǎng)顏，可以達(dá)到很好的作用。而蘿卜可以有效的幫助祛除體內(nèi)的濕氣，所以說(shuō)豬蹄燉蘿卜是比較完美的一個(gè)搭配，還可以有效的，增強(qiáng)細(xì)胞的生理代謝，豬蹄和豬皮中含有大量的膠原蛋白質(zhì)，而且還可以讓細(xì)胞和皮膚有滋潤(rùn)的作用，保持皮膚的濕潤(rùn)，同時(shí)也可以防止皮膚的老化哦，對(duì)于抗衰美容是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)也可以祛濕通氣哦，適合多種人群。
豬蹄燉蘿卜的具體的做法，是不是很簡(jiǎn)單呢，方法簡(jiǎn)單，而且有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，而且還可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，抗衰美容滋補(bǔ)氣血祛濕通氣，平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。
氣虛，常因飲食失調(diào)，年老體弱，久病所致，臨床表現(xiàn)出臟腑功能衰退的證候。血虛，由于血不足而使臟腑組織失于濡養(yǎng)所表現(xiàn)出來(lái)的證候。兩個(gè)“虛”，讓女性皮膚不再有光澤，臟器功能衰弱。不如試試幾款簡(jiǎn)單的中醫(yī)養(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)方，讓自己做個(gè)面色紅潤(rùn)有光澤的美麗女人。
針對(duì)面色蒼白：蜜汁花生棗粥
靚補(bǔ)食材：花生、紅棗、蜂蜜。
花生含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)?；ㄉ械闹敬蠖酁橛退岷蛠営退岬炔伙柡椭舅?，具有降低膽固醇和潤(rùn)澤肌膚之功效。紅棗可活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤(rùn)美膚。
做法：把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。此粥補(bǔ)氣、補(bǔ)血、滋潤(rùn)，可是面色紅潤(rùn)有光澤。
針對(duì)面容黑黯：栗子白菜煲
靚補(bǔ)食材：栗子(鮮)100克、白菜300克。
栗子可養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經(jīng)常吃白菜可防止維生素C缺乏癥(壞血病)。兒面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，綜合生效使面色白皙明亮。
做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。
針對(duì)皮膚粗糙：筍燒海參煲
靚補(bǔ)食材：竹筍、海參。
竹筍含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。海參因含膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。又因肉質(zhì)細(xì)嫩，易于消化，所以非常適合老年人與兒童，以及體質(zhì)虛弱者食用。
做法：把海參切長(zhǎng)條，與鮮筍或水發(fā)筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒后食用。通常皮膚粗糙的原因是陰血不足，內(nèi)有燥火，而海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱。綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤(rùn)。
桃膠大家都吃過(guò)的吧，就是桃樹(shù)的樹(shù)脂，是可以食用的哦，可以有滋補(bǔ)氣血的作用，而且還可以美容養(yǎng)顏的哦，桃膠可以煲湯也可以做一些美容食譜。來(lái)看看桃膠養(yǎng)顏湯的做法，可以美容養(yǎng)顏補(bǔ)氣血的哦。
【桃膠養(yǎng)顏湯】
【主料】
桃膠7個(gè)、百合70克
【輔料】
銀耳1朵、紅棗9粒、冰糖適量
【做法】
1.準(zhǔn)備食材
2.銀耳、百合、桃膠泡發(fā)好洗凈
3.水煮開(kāi)后放入銀耳
4.放入冰糖
5.放入紅棗，大火煮開(kāi)后改小火
6.等銀耳濃稠后放入桃膠
7.放入百合再小火煮10多分鐘即可
愛(ài)美的女性朋友可以為了皮膚做些養(yǎng)顏湯喝，把桃膠加入銀耳湯中，有很好的美容功效，還能調(diào)理經(jīng)期的，是一道女性不可缺少的美容湯。具有補(bǔ)脾開(kāi)胃、益氣清腸、安眠健胃、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥之功，對(duì)陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人是一種良好的補(bǔ)品。長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。減少脂肪吸收，從而達(dá)到減肥的效果。今天這道美容湯，加入些少許的百合后，還能清熱祛火，是女性朋友美容首選的。這樣的湯品適合女性們食用，可以開(kāi)胃健脾，同時(shí)也可以有緩解氣血虛弱的作用，具有降火氣的功效哦，女性們應(yīng)該經(jīng)常吃，可以美容祛斑。
桃膠養(yǎng)顏湯的做法，大家都看到了，也了解了它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以我們就可以根據(jù)自己的實(shí)際的需求選擇這樣的食材食用哦，所以大家平時(shí)要懂得一些飲食搭配的技巧，這樣的湯品適合女性，女性美容養(yǎng)顏減肥補(bǔ)氣血，來(lái)嘗嘗吧。
每一種食物都有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，我們?cè)谑秤萌魏问澄锏臅r(shí)候不僅與做法有關(guān)也與食材的選擇有直接的關(guān)系，所以我們平時(shí)在購(gòu)買(mǎi)食物的時(shí)候要掌握好選擇的方法，下面一起來(lái)看一下什么樣的佛手瓜好。
佛手瓜（學(xué)名：Sechiumedule），又名隼人瓜、安南瓜、壽瓜、洋瓜等，是一種葫蘆科佛手瓜屬植物，原產(chǎn)于墨西哥、中美洲和西印度群島，1915年傳入中國(guó)，在中國(guó)江南一帶都有種植，以云南、浙江、福建、廣東、臺(tái)灣最多，山東沂源為全國(guó)最大的佛手瓜生產(chǎn)基地。
選購(gòu)時(shí)若瓜皮上留有少量的刺已發(fā)硬,佛手處已有種子突出表面,表示老熟,這些的佛手瓜因盡量不選。優(yōu)質(zhì)佛手瓜表皮張力強(qiáng)，肉質(zhì)結(jié)實(shí)，拿到手上有重量感。
不同的食物會(huì)帶給我們不一樣的味覺(jué)體驗(yàn)，上面就是對(duì)什么樣的佛手瓜好的介紹，這樣在挑選的時(shí)候我們能夠挑選到更新鮮和更美味的食物了，這樣無(wú)論再怎么樣吃和制作都會(huì)有更好的口感。
大家都對(duì)于玫瑰花有所了解嗎，其實(shí)玫瑰花具有保健的作用，可以有美容補(bǔ)血的效果，同時(shí)也可以健脾胃，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的一種茶品，特別是可以抗衰老，如何做玫瑰花茶呢，來(lái)看看泡制方法和功效。
食療功效:行氣活血
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:氣滯胃痛時(shí)、食少?lài)I吐時(shí)、工作壓力大時(shí)適宜人群:上班族、患有胃病人群飲用
禁忌人群:便秘者、陰虛內(nèi)火旺者
玫瑰花茶所需材料
主要食材玫瑰花
玫瑰花茶的泡法
1泡玫瑰花茶時(shí)可以選擇瓷器、陶器或者是玻璃的茶具。
2先將茶杯預(yù)熱，清潔茶具。
3取出大約5克玫瑰花茶，放入茶杯待泡。
4加入75℃-90℃左右的沸水(水最好用天然泉水或人工純凈水)，5秒鐘內(nèi)倒出茶湯以潤(rùn)茶，再次沖入開(kāi)水。
5蓋上杯蓋，泡3-5分鐘后即可飲用。
6玫瑰花茶可以沖泡1-5次，一般3次最佳，水溫切記不能過(guò)高。
玫瑰花茶的功效與作用
玫瑰花茶含豐富的維生素A、C、B、E、K，以及單寧酸，具有行氣、活血、補(bǔ)血?dú)狻⑹諗?、平衡?nèi)分泌的作用，同時(shí)還可以消除疲勞、美容養(yǎng)顏，減肥瘦身，對(duì)調(diào)理肝胃也有一定的作用。女性朋友們經(jīng)常喝它會(huì)有很多的益處，尤其是月經(jīng)期間情緒煩躁、氣色不佳，甚至是痛經(jīng)等癥狀，都可以得到一定的緩解。玫瑰花中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)也有氨基酸，對(duì)于清熱解毒，緩解疲勞，美容養(yǎng)顏來(lái)說(shuō)都是不錯(cuò)的選擇，對(duì)于女性們來(lái)說(shuō)真的是不錯(cuò)的美容利器。
關(guān)于玫瑰花茶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大家都了解了吧，玫瑰花茶美容補(bǔ)氣血，而且還可以促進(jìn)代謝，幫助生長(zhǎng)，具有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以有有抗衰老的作用，開(kāi)胃健脾大家不妨吃一些吧。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《佛手瓜燉土雞——滋補(bǔ)氣血美容養(yǎng)顏》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“夏季養(yǎng)生補(bǔ)氣血”專(zhuān)題。
