小米紅棗燕窩粥——美容養(yǎng)顏滋補(bǔ)氣血
女性補(bǔ)氣血養(yǎng)生粥。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《小米紅棗燕窩粥——美容養(yǎng)顏滋補(bǔ)氣血》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
燕窩粥你吃過嗎，燕窩是一種很好的滋補(bǔ)食材，屬于不錯的保健品，它可以有很多的食用方法哦。比如說燕窩粥就是不錯的選擇呢，燕窩可以和很多的食物相互搭配煮粥食用，起到不同的效果，今天介紹小米紅棗燕窩粥的做法，可以美容養(yǎng)顏的哦。
1、把干燕盞洗凈表面，放干凈容器中，倒入100ml純凈水。泡發(fā)5小時或更長，至燕盞完全發(fā)大至通透。泡發(fā)好的燕盞大約是原重量的6-7倍;把泡發(fā)好的燕盞放入過濾網(wǎng)內(nèi)沖洗干凈，如有細(xì)小的絨毛用鑷子挑出。www.cndadi.net
2、燕盞完全泡發(fā)后，沿紋理撕成條狀，燕頭較厚處剪開或撕開成細(xì)條(這樣處理后再燉煮效果更好);取一杯小米，5顆紅棗沖洗下備用;取一個大點(diǎn)的鍋子，把小米倒入。
3、再加入五小碗清水(約1000ml);加蓋大火煮開后，轉(zhuǎn)小火慢煮30分鐘至粥變濃稠;開蓋加入1.5小碗清水(約300ml)，攪拌均勻。
4、煮開后放入泡發(fā)處理好的燕窩;放入紅棗;小火慢煮30分鐘即可，期間需要不斷攪拌防止粘底。吃到時候可根據(jù)自己喜歡加入蜂蜜或者冰糖。
總的來說，燕窩具有保建和醫(yī)療的功效：
滋陰潤肺補(bǔ)而不燥;養(yǎng)顏美容使皮膚光滑、有彈性和光澤;益氣補(bǔ)中促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)胃的消化和腸道吸收力。燕窩對皮膚活細(xì)胞有修復(fù)作用，能夠滋養(yǎng)真皮層。肌膚的真皮層中有兩種蛋白：膠原蛋白和彈力纖維蛋白，它們支撐起了皮膚使其飽滿緊致。燕窩中的有效物質(zhì)確實能讓皮膚嫩滑，有提拉緊致的功用。燕窩和小米紅棗一起吃，可以有補(bǔ)氣血的作用，補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)，同時也可以有保護(hù)腸胃的效果，對于美容養(yǎng)顏有好處，還可以有有抗皺的效果呢。
這道小米紅棗燕窩粥的做法，你都知道了吧，小米，紅棗和燕窩一起煮粥，可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以提高免疫力，比如說豐富的蛋白質(zhì)，鐵質(zhì)，可以美容養(yǎng)顏補(bǔ)氣血，而且還可以有保護(hù)腸胃的作用，是不錯的抗皺食譜，大家可以試試。
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紅棗是我們經(jīng)常吃的一種食物類型，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富而且還可以有促進(jìn)食欲的作用，紅棗含有的鐵質(zhì)比較多，可以有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用，那么紅棗怎么吃具有滋陰美容養(yǎng)顏的作用呢，來看看紅棗阿膠粥的做法吧。
紅棗阿膠粥
食療功效:滋陰補(bǔ)血、抗癌美容
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、鈉、硫、鎂、銅、鐵
適宜人群:面色萎黃，眩暈心悸，心煩失眠，肺燥咳嗽者，更年期女性
禁忌人群:感冒時不宜食用，脾胃虛弱，嘔吐泄瀉，咳嗽痰多者慎食
紅棗阿膠粥所需材料
主要食材阿膠、紅棗、大米、白糖、蔥
紅棗阿膠粥的做法
1大米淘洗干凈，用清水浸泡;紅棗洗凈;阿膠洗凈，打碎，再入鍋中煨至烊化。
2鍋置火上，注入清水，放入大米煮至八成熟。
3放入阿膠、紅棗煮至米粒開花，放入白糖稍煮后調(diào)勻，撒蔥花即可。
紅棗阿膠粥的功效與作用
紅棗具有補(bǔ)氣補(bǔ)血，美白祛斑，延緩衰老，健脾和胃等功效。阿膠補(bǔ)血滋陰，潤燥，止血。用于血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠，肺燥咳嗽。紅棗阿膠粥具有滋陰補(bǔ)血、抗癌美容、潤燥止血之功，此粥有很好的美容功效。紅棗和阿膠一起吃的話可以有延緩衰老的作用，還可以美容養(yǎng)顏祛斑的效果，對于女性滋補(bǔ)有一定的效果哦，同時也可以提高體質(zhì)，大家可以經(jīng)常吃。
關(guān)于紅棗阿膠粥的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物的人群可以起到保健的作用，最重要的是它具有調(diào)節(jié)人體免疫力的作用，補(bǔ)心滋陰美容養(yǎng)顏補(bǔ)氣血，補(bǔ)充營養(yǎng)素美容抗衰強(qiáng)體質(zhì)，大家可以放心的食用。
食物的種類是有很多的，不同的食物營養(yǎng)價值不同，我們應(yīng)該多方面的去攝入不同的食物，這樣才更加的健康哦。杏仁大家都吃過的，是一種很常見的食材，可以做很多的食譜哦，今天的這道花生杏仁紅棗粥就有滋陰潤燥的作用。
【花生杏仁紅棗粥】
【主料】
紅棗 5個、大米50克、花生米20克、杏仁10克
【輔料】
冰糖適量
【做法】
1.花生米，大米和紅棗用清水浸泡。
2.沙鍋倒入適量的清水加入大米。
3.再把紅棗放入大火煮開，小伙燉煮。
4.鍋中燒開水倒入杏仁焯燙2分鐘撈出瀝水備用。
5.再把花生米煮上5分鐘過涼備用。
6.把花生米放入鍋中和大米一起繼續(xù)燉煮。
7.大米粥已經(jīng)粘稠，再把杏仁放入繼續(xù)煮上10分鐘。
8.最后加入適量的冰糖煮至糖融化關(guān)火。
每個人都愛美，尤其是女人，皮膚的好與壞關(guān)鍵在于補(bǔ)血，它可以讓肌膚更加滋潤，喝些紅棗粥，都是補(bǔ)血益氣的補(bǔ)品，棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細(xì)胞。能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟，杏仁是美容的佳品，所含豐富的營養(yǎng)，吃了對人身體益處多多，在秋季多喝些杏仁紅棗粥，可以遠(yuǎn)離身體疾病的困擾，更加健康。大棗中含有豐富的維生素C、維生素p,對健全毛細(xì)血管、維持血管壁彈性，抗動脈粥樣硬化很有益;杏仁對于女性來說具有美容抗衰的作用，而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，對于促進(jìn)代謝有一定的效果，而且還能夠保護(hù)血管，適合秋季食用。
花生杏仁紅棗粥的具體的做法，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，方法簡單，而且口感好，比外面買的現(xiàn)成的要干凈衛(wèi)生的多，美容養(yǎng)顏補(bǔ)氣血滋陰潤燥，還可以有預(yù)防衰老功效哦。
黑芝麻是我們經(jīng)常吃的一種食材，它可以有美容護(hù)膚的作用，而且還可以緩解干燥，補(bǔ)肝養(yǎng)腎，經(jīng)常吃的就是黑芝麻粥了，它可以有補(bǔ)氣血的效果，加入紅棗一起吃可以有滋陰養(yǎng)腎的功效，來看黑芝麻粥的做法吧。
紅棗黑芝麻粥是小編非常喜歡的一款粥，因為這種粥不但吃起來香甜軟糯，而且營養(yǎng)價值非常高，不但可以補(bǔ)血補(bǔ)氣、滋陰養(yǎng)腎，還可以起到很好的美容作用。
制作材料
輔料：黑芝麻(20克)、棗(干)(50克)
調(diào)料：白砂糖(30克)
制作方法
1.黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用;
2.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分;
3.紅棗洗凈去核;
4.鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸;
5.然后改用小火熬煮，待米粥爛熟;
6.調(diào)入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
食譜營養(yǎng)
黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì),還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分;黑芝麻作為食療品，有益肝、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、潤燥、烏發(fā)、美容作用，是極佳的保健美容食品。
紅棗：紅棗對中老年人更年期骨質(zhì)疏松、青少年生長發(fā)育高峰期缺鈣、女性易貧血缺鐵等有很好的食補(bǔ)效果，病后體虛的人食用棗類也有很好的滋補(bǔ)作用。黑芝麻和紅棗的搭配可以有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用，而且也適合中老年人食用，對于預(yù)防骨質(zhì)疏松有好處，而且還能補(bǔ)鈣緩解貧血。
黑芝麻粥的制作的方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，美容養(yǎng)顏補(bǔ)氣血滋陰養(yǎng)腎，具有養(yǎng)胃健脾的作用，搭配紅棗一起吃具有補(bǔ)血滋陰的功效。
冰粥大家都喝過嗎，特別是到了夏季的時候人們都喜歡吃一些清涼爽口的食物，不同的食物起到了不同的營養(yǎng)補(bǔ)給。冰粥大家都是如何食用的呢，有很多的做法，可以有美容養(yǎng)顏，滋補(bǔ)氣血的作用哦，來看看這道紅豆冰粥的具體的做法吧，可以調(diào)理體質(zhì)的哦。
紅豆冰粥
材料：
主料:紅豆80g 輔料:白砂糖20g 橙適量 核桃仁適量
方法：
1.首先制作蜜紅豆。將紅豆泡在清水中過夜，泡發(fā)。
2.第二日淘洗干凈，倒入少量的水，漫過豆子就可以了。
3.蓋鍋大火煮開，加糖，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘，關(guān)火，不要揭蓋燜到?jīng)鐾讣纯?。注：如感覺有點(diǎn)硬可以重復(fù)此操作一次。一定要密切觀察不要讓紅豆破皮。盛到器皿里。
4.切幾塊橙子小丁備用。準(zhǔn)備好冰塊。注：我用了一塊檸檬冰塊，沒有不用也可。
5.放入粉碎機(jī)中，打成小碎冰，倒在蜜紅豆上。將橙子小丁，還有核桃碎裝飾在蜜紅豆上，這樣一份漂亮的紅豆冰粥就做好了。
紅豆冰粥：“紅豆冰粥”是最適合不過了。碎小的冰渣夾雜在蜜紅豆間，似有非有的涼意，入口即化;黃色的香橙妝點(diǎn)紅豆，瞧上去就有一份好心情，俗話說紅配黃喜洋洋。
“紅豆冰粥”制作簡單，營養(yǎng)豐富，紅豆有豐富的鐵質(zhì)，可以使人氣色紅潤;橙子含有豐富的維生素C。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等功能，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣等癥。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅豆氣味甘、酸、平、無毒，有化濕補(bǔ)脾之功效，對脾胃虛弱的人比較適合，在食療中常被用于高血壓、動脈粥樣硬化、各種原因引起的水腫及消暑、解熱毒、健胃等多種用途。紅豆是可以有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用的，而且還可以健脾胃，對于利尿消腫啊，或者是止咳化痰有好處，和一些食材一起搭配的話可以有美容養(yǎng)顏的效果，很適合女性們食用，補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。
關(guān)于紅豆冰粥的做法，上面小編已經(jīng)給大家具體的介紹了其中的步驟和營養(yǎng)價值了。從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出，營養(yǎng)均衡是保證健康的基礎(chǔ)，這道美味的冰粥美容養(yǎng)顏滋補(bǔ)氣血調(diào)理體質(zhì)，大家不妨吃起來吧。
豬骨就是我們經(jīng)常吃的大骨，豬骨可以煲湯也可以煮粥的。豬骨粥就是我們經(jīng)常吃的一種粥品，可以有補(bǔ)充豐富鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的作用，加入黑豆一起吃的話可以有滋補(bǔ)氣血的作用，而且還可以抗衰美容的哦，來看看吧。
黑豆豬骨粥
豬大排500克、大米適量
輔料
黑豆50克
調(diào)料
食鹽少許
黑豆豬骨粥的做法
1.黑豆清洗干凈，用清水浸泡四個小時，或放入冰箱浸泡一夜
2.排骨冷水下鍋，水沸后撇去浮沫，撈出排骨
3.砂鍋中水煮至將滾時，放入排骨、黑豆，大米大火煮沸，小火繼續(xù)煮兩三個小時，加鹽調(diào)味即可
營養(yǎng)功效
黑豆：不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有“植物雌激素”――“異黃酮類”物質(zhì)，能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。而且，它還具有預(yù)防中年婦女骨質(zhì)疏松的作用。黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素等多種營養(yǎng)成分，同時又具有多種生物活性物質(zhì)，如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等。能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。黑豆具有豐富的卵磷脂和礦物質(zhì)，而且還能調(diào)理氣血的呢，對于預(yù)防女性骨質(zhì)疏松有好處，和豬骨到煮粥的話可以有美容抗衰的作用、
關(guān)于黑豆豬骨粥的具體的做法，大家都學(xué)會了吧，平時的生活中女性和青少年們可以多吃一些這樣的食物，不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，滋補(bǔ)氣血美容養(yǎng)顏抗衰老，而且營養(yǎng)豐富。
赤豆粥大家都喜歡喝吧，赤豆就是紅小豆，可以補(bǔ)充豐富的維生素和纖維素，可以促進(jìn)代謝，女性食用的話還可以補(bǔ)血養(yǎng)顏的呢，赤豆粥的食用方法有很多，可以搭配紅棗熬煮，可以美容祛斑，來試試紅棗赤豆粥的一些看法和了解吧!
紅棗赤豆粥顧名思義就是紅棗赤豆粥，這種湯不僅健胃開脾，而且最重要的是五谷雜糧有養(yǎng)生的功效，而且制作方法也很簡單，而且赤豆紅棗湯里面有紅豆還有紅棗，讓人看著就有食欲，那么赤豆紅棗湯如何喝出健康呢?
將紅豆、紅棗用溫水洗凈備用;電飯鍋加水，燒開，之后改為低溫加熱，放入紅棗，紅豆，蓋上鍋蓋，燜燒至紅豆微微開裂，紅棗圓潤飽滿。出鍋前加入冰糖或者白砂糖即可。
提示：紅豆要挑選個頭大且飽滿的，顏色是鮮艷的紅豆，若是深紅色的紅豆則是放置時間較長縮水導(dǎo)致的，不太容易爛。將紅豆放入溫水中用手搓清洗，這樣可以去除紅豆表面的泥沙。紅棗最好使用新疆灰棗，皮薄肉厚，口味更甘甜。
美容
滋潤肌膚，益顏美容。民間有“一日食仨棗，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說。
減少老人斑
紅棗中所含的維生素C是一種活性很強(qiáng)的還原性抗氧化物質(zhì)，參與體內(nèi)大棗的生理氧氣還原過程，防止黑色素在體內(nèi)慢性沉淀，可有效地減少色素老年斑的產(chǎn)生。紅棗和赤豆一起搭配可以減少老年斑，可以美容護(hù)膚的哦，還可以減少黑色素的出現(xiàn)!
關(guān)于紅棗赤豆粥的做法以及營養(yǎng)價值大家都了解了吧，這樣的粥品具有養(yǎng)胃的作用，而且還可以安神，適合各種人群食用哦，而且蘋果具有促進(jìn)消化的作用，搭配紅棗的話還可以緩解貧血啊或者是氣血不足等情況，大家不妨試試吧。
雞肉大家都愛吃，也是比較常見的一種肉食，它可以促進(jìn)食欲，而且還可以滿足人們對于營養(yǎng)的需求哦，雞肉的食用率還是比較高的，可以煲湯，熬粥?？梢匝a(bǔ)氣血美容祛斑的紅棗桂圓雞肉粥不能錯過。
紅棗桂圓雞肉粥
紅棗桂圓雞肉粥所需材料
主要食材桂圓、紅棗、荔枝、粳米、雞肉、蔥、鹽、麻油
紅棗桂圓雞肉粥的做法
1、荔枝、桂圓去殼取肉;紅棗洗凈去核;粳米淘凈;雞胸肉洗凈切丁。
2、粳米放入鍋中，加適量清水，大火燒沸，下入處理好的各種原材料，轉(zhuǎn)中火熬煮至米粒軟散。
3、改小火，熬煮成粥，調(diào)入鹽調(diào)味，淋麻油，撒上蔥花即可。
紅棗桂圓雞肉粥的功效與作用
紅棗、桂圓、雞肉，通通都是滋補(bǔ)的佳品，用它們來熬粥可是風(fēng)味甜美且營養(yǎng)價值極高的，紅棗具有補(bǔ)氣補(bǔ)血，美白祛斑，延緩衰老，健脾和胃等功效。桂圓具有補(bǔ)心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉的功效，還是健腦補(bǔ)益的佳品。雞肉蛋白質(zhì)含量高，富有營養(yǎng)，消化率高，有滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用。這樣的一款粥品可以有補(bǔ)氣血的作用，含有的蛋白質(zhì)也是比較豐富的，低于紫外線和輻射，同時也可以健脾胃，增強(qiáng)體質(zhì)，也可以讓你更加的美麗哦。
紅棗桂圓雞肉粥的具體的做法，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是它的營養(yǎng)價值是很高的，不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，滋補(bǔ)氣血美容祛斑抗輻射，大家不妨經(jīng)常食用吧。
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