草菇燜土豆——健脾養(yǎng)胃生津養(yǎng)陰
養(yǎng)生知識(shí)蒜姜養(yǎng)胃。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“草菇燜土豆——健脾養(yǎng)胃生津養(yǎng)陰”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
馬鈴薯就是我們經(jīng)常吃的土豆，價(jià)格便宜，而且一年四季都可以食用哦，是不錯(cuò)的一種養(yǎng)生的食材，它的食用方法有很多的，土豆可以幫助消化和吸收的，土豆如何食用呢，來(lái)看看草菇燜土豆的具體的做法吧。
草菇燜土豆
草菇燜土豆所需材料
主要食材土豆、草菇、西紅柿、番茄醬、鹽、胡椒粉
草菇燜土豆的做法
1、土豆、草菇洗凈切片;西紅柿切成滾刀塊。
2、鍋中油燒熱，加入土豆片、西紅柿、草菇和番茄醬一起炒。
3、加適量水燜至八成熟時(shí)放鹽、胡椒粉，調(diào)好味燜熟即可。
草菇燜土豆的功效與作用
今天小編推薦給大家的是草菇土豆，加入鮮香的草菇僅增加了營(yíng)養(yǎng)，還能豐富口感，讓你胃口大開(kāi)。草菇具有清熱解毒、養(yǎng)陰生津、降壓降脂、增強(qiáng)人體抵抗力的作用，可預(yù)防壞血病、促進(jìn)傷口愈合、護(hù)肝健胃。土豆具有和胃健中、健脾益氣、益腎補(bǔ)血、解毒消腫等功效，這樣的一道菜譜有營(yíng)養(yǎng)，而且還可以 有清熱降壓的作用，養(yǎng)胃補(bǔ)五臟，同時(shí)也可以補(bǔ)血補(bǔ)腎，是不錯(cuò)的降壓降脂的選擇，而且還可以有促進(jìn)食欲，增強(qiáng)體質(zhì)的作用，適合各類的人群食用。
草菇燜土豆的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有健脾養(yǎng)胃生津養(yǎng)陰補(bǔ)血降壓降脂的作用，補(bǔ)充豐富的維生素，還有蛋白質(zhì)的，大家可以合理搭配飲食。
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生活中常見(jiàn)的食物有很多，食物對(duì)身體營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充有很好效果，不同食物對(duì)身體幫助不同，所以對(duì)食物選擇之前，需要先對(duì)它進(jìn)行了解，使得在吃的時(shí)候，對(duì)身體有怎么樣幫助，都是有著很好認(rèn)識(shí)，那常見(jiàn)的食物中，小米、雞蛋、魚都是不錯(cuò)之選，它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，那養(yǎng)陰生津的食物都有什么呢?
很多人對(duì)養(yǎng)陰生津的食物并不是很清楚，這就需要對(duì)這類食物進(jìn)行認(rèn)識(shí)，使得在吃的時(shí)候可以知道該如何選擇，對(duì)身體各方面，都不會(huì)有任何的損害。
養(yǎng)陰生津的食物：
養(yǎng)陰生津食物有: 小米、麥粉及各種雜糧和豆制品;牛奶、雞蛋、瘦肉、魚肉等;蔬菜.特別是蘋果、甘蔗、香蕉、葡萄、山楂等.
“秋分”過(guò)后，秋燥便成了中秋到晚秋的主要?dú)夂?。因此，秋日宜吃清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物。泥鰍、鰣魚、白鴨肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、白木耳、廣柑、白果、梨、紅棗、蓮子、甘蔗等食物都能起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用。
而早餐推薦喝粥，有利于和中益胃生津。
一般適合秋天喝的粥有百合紅棗糯米粥(滋陰養(yǎng)胃)，百合蓮子粥(潤(rùn)肺益腎)，百合杏仁粥(祛痰止咳)，鮮生地汁粥(涼血潤(rùn)燥)，扁豆粥(健脾和中)，生姜粥(御寒止嘔)，胡桃粥(潤(rùn)肌防燥)，松仁粥(潤(rùn)肺益腸)，菊花粥(明目養(yǎng)神)，山藥粥(健脾固腸)。
以上就是對(duì)養(yǎng)陰生津的食物詳細(xì)介紹，這些食物都是不錯(cuò)庁，對(duì)養(yǎng)陰生津效果非常不錯(cuò)，而且吃的時(shí)候，也利于人體各方面發(fā)展，不過(guò)在對(duì)這些食物吃的時(shí)候，在吃法上要注意，制作上要選擇減肥方法，這樣吃的時(shí)候?qū)ι眢w才不會(huì)有損害。
草菇是一種很有營(yíng)養(yǎng)的菌類食物，它可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，比如說(shuō)維生素礦物質(zhì)等等。它可以有滋補(bǔ)的作用，同時(shí)也可以起到降壓降脂的功效哦，如何食用草菇呢，一起來(lái)看看草菇燜土豆的做法。
草菇燜土豆
草菇燜土豆所需材料
主要食材土豆、草菇、西紅柿、番茄醬、鹽、胡椒粉
草菇燜土豆的做法
1、土豆、草菇洗凈切片;西紅柿切成滾刀塊。
2、鍋中油燒熱，加入土豆片、西紅柿、草菇和番茄醬一起炒。
3、加適量水燜至八成熟時(shí)放鹽、胡椒粉，調(diào)好味燜熟即可。
草菇燜土豆的功效與作用
草菇具有清熱解毒、養(yǎng)陰生津、降壓降脂、增強(qiáng)人體抵抗力的作用，可預(yù)防壞血病、促進(jìn)傷口愈合、護(hù)肝健胃。土豆具有和胃健中、健脾益氣、益腎補(bǔ)血、解毒消腫等功效，可輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力等癥狀。這樣的一道菜譜適合很多的人群哦，比如說(shuō)可以有清熱降壓的作用，而且還可以降壓降脂，是不錯(cuò)的養(yǎng)陰補(bǔ)血的食譜類型，同時(shí)還可以有清熱去火的功效。
草菇燜土豆的具體的做法的，大家都學(xué)會(huì)了嗎，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高搭配了很多不同的食材一起食用，可以促進(jìn)消化和吸收，降脂降壓補(bǔ)血補(bǔ)腎調(diào)理腸胃，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保健作用強(qiáng)。
梗米是我們經(jīng)常吃的一種米，沒(méi)有經(jīng)過(guò)加工之前的大米的樣子，營(yíng)養(yǎng)要比較大米豐富多。粳米一般煮粥比較多，可以有健脾胃的作用，和紅棗一起搭配的話可以有潤(rùn)腸的美容的作用，來(lái)看看牛奶紅棗粳米粥的做法。
牛奶紅棗粳米粥
食療功效:健脾養(yǎng)胃、生津潤(rùn)腸、強(qiáng)身健體
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:維生素A、維生素B1、維生素C、鈣、磷、鉀、葉酸、煙酸
適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:胃虛者不宜食用
牛奶紅棗粳米粥所需材料
主要食材紅棗、粳米、牛奶、紅糖
牛奶紅棗粳米粥的做法
1將粳米、紅棗一起洗凈泡發(fā)。
2將泡好的粳米、紅棗加入適量水煮開(kāi)，改小火煮約30分鐘，加牛奶煮開(kāi)。
3待煮成粥后加入紅糖煮溶即可。
牛奶紅棗粳米粥的功效與作用
牛奶含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，不僅能強(qiáng)身健體，還有助于補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵。紅棗富含維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、磷、鉀、鐵、葉酸、泛酸、煙酸等，能提高人體免疫力。粳米具有幫助調(diào)節(jié)脂肪和蛋白質(zhì)代謝的功能。此粥既清香美味，又能補(bǔ)充身體所需的多種營(yíng)養(yǎng)，食之能讓寶寶的身體更強(qiáng)壯。這樣的一道粥品好消化好吸收，而且還有促進(jìn)免疫力的作用，對(duì)于提高消化能力有好處，而且還可以促進(jìn)寶寶的發(fā)育，讓身體更加的健康。
牛奶紅棗粳米粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常這樣搭配食物的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，健脾養(yǎng)胃生津潤(rùn)腸強(qiáng)身健體，讓你胃口大開(kāi)，如果你沒(méi)有食欲或者是身體虛弱的話食用效果更突出，大家不妨試試哦。
說(shuō)起喝粥，人們第一想到的就是大米粥了，在大米粥的基礎(chǔ)上加入一些其他的食材，可以讓粥的口感更好，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。梗米也是大米的一種，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，如何煮粥呢，今天介紹安神豬心粳米粥的做法。
食療功效:養(yǎng)陰生津、安神除煩、養(yǎng)心補(bǔ)血
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素C、脂肪、鈣、磷、鐵
適宜人群:尤其適合體虛高熱、煩渴者食用
安神豬心粳米粥所需材料
主要食材豬心、粳米、蔥花、姜末、料酒、鹽、味精
安神豬心粳米粥的做法
1粳米洗凈，泡半小時(shí);豬心洗凈，剖開(kāi)，切成薄片，用鹽、味精、料酒腌漬。
2粳米加水煮沸，放入豬心、姜末，轉(zhuǎn)中火熬煮。
3改小火，熬煮成粥，調(diào)入鹽、味精調(diào)味，撒上蔥花即可。
安神豬心粳米粥的功效與作用
粳米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。豬心具有補(bǔ)虛、安神定驚、養(yǎng)心補(bǔ)血、營(yíng)養(yǎng)血液的功效。安神豬心粳米粥此粥具有養(yǎng)陰生津、安神除煩、健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)心補(bǔ)血、補(bǔ)中益氣的功效。這樣的養(yǎng)生粥品不僅可以有補(bǔ)心養(yǎng)血的作用額，而且可以緩解煩躁，對(duì)于氣血不足啊或者是神經(jīng)衰弱有很好的效果，而且還可以提高人體的免疫力和抵抗力的哦。
安神豬心粳米粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家也都有所了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還很容易消化和吸收，適合健脾養(yǎng)胃的人群食用，白領(lǐng)工作者早餐必選，很有價(jià)值的。
冬菜燉鴨是大家熟悉的一道菜，在平時(shí)大家經(jīng)常會(huì)去吃這道菜，會(huì)對(duì)我們健康有一定好處，大家經(jīng)常吃冬菜燉鴨可以起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果，同時(shí)大家經(jīng)常去吃冬菜燉鴨還可以很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，那么具體冬菜燉鴨如何烹飪比較好，一起看看吧。
冬菜燉鴨的材料
鴨肉400克，冬菜200克，鹽5克、胡椒粉3克、白糖2克、雞精5克、蔥片10克、姜片8克、高湯800克。
冬菜燉鴨的做法
1、先將冬菜的雜質(zhì)去除，隨后洗凈備用。
2、鴨肉需要用清水多沖洗幾次，將血水洗凈，還有進(jìn)行焯燙，將多余的鴨油去除。
3、隨后將鴨肉切塊，瀝干備用。
4、準(zhǔn)備好配料，生姜、蔥。
5、這時(shí)就可以熱鍋了，將鴨肉放入鍋中，并倒入適量的清水，蔥、生姜都放入，大火煮沸，改小火燉。
6、等有濃郁的香味之后，將冬菜放入，最后放入鹽、雞精、白糖、胡椒粉燉至入味之后，就可以裝盤吃了。
冬菜燉鴨的食用功效
冬菜燉鴨可以養(yǎng)胃生津、清熱健脾、補(bǔ)腦等等的作用。冬菜含有多種維生素，對(duì)于提高人體的抵抗力有很大的幫助，并且還能開(kāi)胃，味道比較清淡，很適合在夏季食用。不僅如此，冬菜對(duì)于大腦的滋養(yǎng)效果也是很明顯的，常常用腦的人可以食用。鴨肉本身的蛋白質(zhì)、鈣物質(zhì)等等其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富。這道食譜對(duì)于我們的身體滋養(yǎng)是非常明顯的，而且很養(yǎng)胃，腸胃不好的人也是可以放心食用的。
大家選擇吃冬菜燉鴨是會(huì)對(duì)健康有一定好處的，常吃冬菜燉鴨是對(duì)大家健康有所幫助的，能很好的促進(jìn)我們健康，特別可以通過(guò)吃冬菜燉鴨來(lái)很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，這樣對(duì)我們預(yù)防疾病產(chǎn)生有意義，特別可以促進(jìn)我們脾胃健康，所以大家不要錯(cuò)過(guò)。
食物的種類有很多，食物最重要的目的就是給予人體補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如說(shuō)維生素啊，礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)等等。橄欖大家都吃過(guò)的吧，具有健脾養(yǎng)胃的作用，來(lái)看看這道生姜橄欖粥的做法，可以殺菌消炎滋補(bǔ)。
生姜橄欖粥
生姜橄欖粥的做法
1、大米泡發(fā)半小時(shí)后，撈出瀝干水分備用;生姜去皮，洗凈，切絲;橄欖洗凈。
2、鍋置火上，放入大米，注入適量清水以大火煮至米粒開(kāi)花。
3、再加入生姜、橄欖同煮至濃稠，調(diào)入鹽拌勻即可。
生姜橄欖粥的功效與作用
姜具有解毒殺菌的作用，能促進(jìn)血液循環(huán)，健胃，解毒殺菌;橄欖富含多種維生素和礦物質(zhì)，具有清熱利咽、生津止渴的功效;二者搭配在一起熬煮成的粥，是一道集營(yíng)養(yǎng)和保健于一身的粥品哦。姜具有發(fā)汗解表、溫肺止咳、解毒的功效，可治外感風(fēng)寒、胃寒嘔吐、風(fēng)寒咳嗽、腹痛腹瀉、中魚蟹毒等病癥。橄欖具有清熱解毒、清肺利痰、利咽、生津止渴、開(kāi)胃降氣的功效。這樣的一道粥品適合秋冬季節(jié)食用，而且還可以有清熱潤(rùn)肺的作用，解毒的同時(shí)也可以有化痰的功效哦，是不錯(cuò)的健脾養(yǎng)胃的食譜類型，大家可以試試。
生姜橄欖粥的具體的做法，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有生津解毒健脾養(yǎng)胃殺菌滋補(bǔ)的作用，大家不妨經(jīng)常食用吧。
椰汁西米露是大家熟悉的一種食物了，這樣的甜品食物吃起來(lái)的味道非常不錯(cuò)，而且大家對(duì)椰汁西米露也是比較愛(ài)吃的，在平時(shí)我們經(jīng)常去吃椰汁西米露能夠?qū)】涤泻锰?，這樣是有助于我們健康養(yǎng)生的，那么具體椰汁西米露如何制作比較好，一起看看椰汁西米露的制作方法。
椰汁西米露的材料
西米、椰汁。
椰汁西米露的做法
1、首先將鍋中放入適量的清水，大火燒開(kāi)。
2、等煮沸了，并加入西米，在煮的過(guò)程中，需要一直攪拌。
3、用中火煮，等西米只剩一個(gè)小圓點(diǎn)的時(shí)候，就可以關(guān)火了，隨后將之撈出，放入冷水中。
4、這時(shí)繼續(xù)將鍋中放入清水，等水開(kāi)后，繼續(xù)放入西米。
5、等煮到西米透明了，就將之撈出，繼續(xù)放入冷水中。
6、最后將西米放入椰奶中，進(jìn)行均勻攪拌就可以吃了。
椰汁西米露的食用功效
椰汁西米露可以生津解暑、健脾養(yǎng)胃等等的功效。椰汁中含有水蛋白、果糖、葡萄糖、蔗糖、多種維生素等等的營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于夏季而言，是不錯(cuò)的解暑神器。它可以及時(shí)將體內(nèi)的毒素排出，從而保證健康。西米是純淀粉制品，可以延緩皮膚的衰竭。它特別適合腸胃不好的人食用，很養(yǎng)胃。這道食譜，不僅美味，而且可以幫助腸胃消化。
而且我們吃椰汁西米露是可以幫助大家養(yǎng)生的，這樣對(duì)我們健康也是有好處的，上面給大家介紹了椰汁西米露的一些情況，我們對(duì)椰汁西米露應(yīng)該有所了解才行，大家在家里自己就可以制作椰汁西米露吃，是我們養(yǎng)生的時(shí)候不能錯(cuò)過(guò)的，對(duì)大家健康很有好處。
沙參大家都熟悉嗎，分南北沙參，不同的效果，而且適合的人群也是不一樣的，沙參具有滋陰潤(rùn)肺的作用，對(duì)于保護(hù)肺部健康有一定的東西。那么沙參如何食用呢，下面來(lái)看看它的食用方法吧。
參清熱養(yǎng)陰，潤(rùn)肺止咳。主治氣管炎，百日咳，肺熱咳嗽，咯痰黃稠。沙參別名南沙參、泡參、泡沙參，北沙參：養(yǎng)陰清肺，益胃生津，南沙參：養(yǎng)陰清肺，益胃生津，補(bǔ)氣，化痰。沙參具有滋陰的作用，和豬肉一起食用，補(bǔ)充豐富營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也可以起到保健的效果，同時(shí)也可以潤(rùn)肺生津、
沙參燉豬肉
主料：北沙參20克，玉竹15克，百合15克，淮山藥30克，豬瘦肉500克。
調(diào)料：精鹽、料酒、蔥、姜、胡淑粉。
制作方法：
1.北沙參、玉竹、百合洗凈裝紗布袋扎口。蔥姜拍破。
2.豬肉洗凈，下沸水鍋焯掉血水，撈出切塊狀。
3.豬肉、藥袋、山藥、蔥、姜、料酒、鹽一同入鍋，注入適量清水。武火燒沸，撇去俘沫，文火燉至豬肉熟爛。揀去約袋、姜、蔥，加鹽、胡椒粉調(diào)味即成。
功效：此菜重在滋補(bǔ)強(qiáng)壯?？捎糜诜挝戈幪摗⒕每葌?、痰中帶血、虛勞發(fā)熱、虛煩驚悸、消渴或肝腎陰虛等癥。亦可作為保健湯長(zhǎng)期食用，能收到益肺、養(yǎng)心、滋腎、補(bǔ)脾、延年益壽的效果。
關(guān)于沙參燉豬肉大家學(xué)會(huì)了它的做法了嗎，是不覺(jué)得方法很簡(jiǎn)單額呢，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，祛火防燥潤(rùn)肺生津保健食譜，大家平時(shí)的時(shí)候可以在家自己制作，享受烹飪的快樂(lè)同時(shí)還可以吃到美味的菜肴。
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