草菇燜土豆——保護肝臟健脾胃防便秘
中醫(yī)肝臟養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“草菇燜土豆——保護肝臟健脾胃防便秘”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
草菇大家都吃過嗎，小編今天給大家介紹草菇的相關(guān)常識。草菇如何食用呢，吃法是比較多的。它可以補充豐富的維生素和蛋白質(zhì)，還可以健脾胃，防便秘。來看看草菇燜土豆的做法吧。
草菇燜土豆
草菇燜土豆所需材料
主要食材土豆、草菇、西紅柿、番茄醬、鹽、胡椒粉
草菇燜土豆的做法
1、土豆、草菇洗凈切片;西紅柿切成滾刀塊。
2、鍋中油燒熱，加入土豆片、西紅柿、草菇和番茄醬一起炒。
3、加適量水燜至八成熟時放鹽、胡椒粉，調(diào)好味燜熟即可。
草菇燜土豆的功效與作用
土豆?fàn)I養(yǎng)豐富，口感較面，是很多人喜愛的食物，一個土豆很變化出無數(shù)吃法，可以用來燉、燒、蒸等，今天小編推薦給大家的是草菇土豆，加入鮮香的草菇僅增加了營養(yǎng)，還能豐富口感，讓你胃口大開。草菇具有清熱解毒、養(yǎng)陰生津、降壓降脂、增強人體抵抗力的作用，可預(yù)防壞血病、促進傷口愈合、護肝健胃。土豆和草菇的一起搭配可以有補血健脾的作用，而且還可以緩解便秘，對于促進消化不良有好處，還可以健脾緩解乏力，對于滋補肝腎也是有好處的。
草菇燜土豆的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到補血補氣的作用，保護肝臟健脾胃防便秘，大家不妨經(jīng)常食用，對身體健康是有很大幫助的。
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土豆是大家都喜歡吃的食材類型，它的營養(yǎng)價值是比較高的，而且還可以補充能量，有飽腹感，可以健脾養(yǎng)胃，吃土豆的方法有很多，可以炒著吃，燉著吃，還可以做土豆泥，土豆泥營養(yǎng)均衡，如何做呢?
土豆泥
土豆泥所需材料
主要食材土豆
土豆泥的做法
1、將土豆去皮，洗凈，切成小塊。
2、將土豆塊放入蒸鍋中煮熟，用勺子碾成泥即可。
土豆泥的功效與作用
土豆的營養(yǎng)價值很高，能滿足人體所需的多種營養(yǎng)，把它做成泥給寶寶食用，能幫助寶寶的骨骼和牙齒健康的成長，還能促進大腦發(fā)育。具有和胃健中、活血、解毒消腫等功效，可輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力等癥狀。土豆只含0.1%的脂肪。如果每日堅持有一餐只吃土豆，對減去多余脂肪會很有效。土豆具有健脾養(yǎng)胃的作用，還可以益氣補血，對于防止便秘有很好的作用和效果，同時還可以潤腸通便的哦，是不錯的養(yǎng)生保健的食材類型，大家可以放心的食用，土豆泥很適合寶寶添加輔食，可以促進骨骼和牙齒的成長。
土豆泥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，這樣食用的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，具促進骨骼生長健脾胃預(yù)防便秘，促進寶寶生長發(fā)育，添加輔食是不錯的選擇哦。大家不妨試試吧。
馬鈴薯就是我們經(jīng)常吃的土豆，經(jīng)常吃點土豆可以補充豐富的碳水化合物，而且也可以起到促進食欲的作用，對于健脾胃有好處，而且還好消化好吸收，今天介紹草菇馬鈴薯的做法，可以有清熱解毒降壓的作用，適合多種的人群食用，來看看草菇馬鈴薯的做法。
草菇馬鈴薯
食療功效:清熱降壓、和胃調(diào)中
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、淀粉、膳食纖維、維生素C、糖分、鈣、鐵、磷、鉀
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:糖尿病患者、積食腹脹、胃腸蠕動慢者不宜多吃土豆
草菇馬鈴薯所需材料
主要食材土豆、草菇、西紅柿、番茄醬、鹽、胡椒粉
草菇馬鈴薯的做法
1、土豆、草菇洗凈切片;西紅柿切成滾刀塊。
2、鍋中油燒熱，加入土豆片、西紅柿、草菇和番茄醬一起炒。
3、加適量水燜至八成熟時放鹽、胡椒粉，調(diào)好味燜熟即可。
草菇馬鈴薯的功效與作用
草菇具有清熱解毒、養(yǎng)陰生津、降壓降脂、增強人體抵抗力的作用，可預(yù)防壞血病、促進傷口愈合、護肝健胃。土豆具有和胃健中、健脾益氣、益腎補血、解毒消腫等功效，可輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力等癥狀。草菇具有清熱解毒滋陰潤燥的作用，和馬鈴薯一起吃，可以有調(diào)理腸胃不適的功效，而且也可以起到清熱解毒的作用，對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的好處，還可以有預(yù)防便秘的功效，對于潤腸通便有幫助，而且經(jīng)常吃也可以幫助消化和吸收，老少皆宜的一種食譜。
草菇馬鈴薯是一款很常見的家常菜，而且營養(yǎng)物質(zhì)多，可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且也可以有健脾胃的作用，對于補腎補氣血來說有著一定的好處和作用，而且也可以有預(yù)防便秘的作用，同時也可以有提高體質(zhì)的效果，對于調(diào)理體質(zhì)有幫助，大家可以經(jīng)常吃。
很多人認為山珍海味營養(yǎng)豐富，經(jīng)常食用可以延年益壽，其實這種“只求最貴不求最好”的飲食觀念是不正確的，食物不在于貴賤，關(guān)鍵要看營養(yǎng)高不高，韭菜炒豬肝、蘑菇番茄湯這種平民菜肴，只要烹飪得當(dāng)，原料搭配科學(xué)，照樣有不俗的養(yǎng)生作用。下面為您推薦幾道平民菜，告訴您它們好在哪里。
韭菜炒豬肝強脾健胃
李時珍在《本草綱目》中說：“韭葉熱根溫，功用相同，生則辛而散血，熟則甘而補中，乃肝之菜也。”因此，適量吃些性溫的韭菜，可起到補人體陽氣、增強肝和脾胃功能的作用；而豬肝和豬血富含維生素和鐵質(zhì)。韭菜與豬肝中和，吃起來非常爽脆。
原料：豬肝400克，韭菜100克，料酒、蔥、姜、豆芽、甜椒、蠔油、植物油、蒜片、鹽、胡椒粉、白糖、水淀粉、麻油適量。
做法：豬肝洗凈后，在放有料酒、蔥、姜的開水鍋內(nèi)燙一下，以去血污；起油鍋，放入蒜片爆出香味后，下豆芽和甜椒略炒，倒入豬肝一起翻炒，加鹽、胡椒粉、白糖、料酒、蠔油調(diào)味，用水淀粉勾芡，然后下韭菜段炒均勻，淋上麻油即可出鍋。
蘑菇番茄湯開胃爽口
番茄能生津止渴、健胃消食，故對食欲不振者有很好的輔助治療作用。而蘑菇富含微量元素硒，能夠降低因缺硒而引起的血壓升高和血黏度增加，蘑菇中所含的大量植物纖維還具有防止便秘的作用。
原料：小白菜100克，蘑菇5個，番茄1個，嫩豆腐半盒，高湯600毫升，水淀粉1大匙，鹽、油適量。
做法：將小白菜切片，蘑菇、嫩豆腐切小丁，番茄放入滾水中燙后去皮備用；起油鍋，倒入番茄、蘑菇略炒，加入高湯、小白菜、豆腐煮滾，加入水淀粉勾芡，最后加鹽調(diào)味即可。
荷塘小炒營養(yǎng)滋補
荷塘小炒由藕、百合、木耳、胡蘿卜炒制而成，是老幼婦孺、體弱多病者上好的食品和滋補佳珍。在清咸豐年間，蓮藕就被欽定為御膳貢品了。女性月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)常提前而且量多者，常吃點藕可使月經(jīng)逐漸恢復(fù)正常。而百合性甘、平、無毒，具有補中益氣、潤肺止咳的功能。再加上木耳、胡蘿卜的防癌抗癌功效，是上好的營養(yǎng)補品。由于藕性偏涼，故產(chǎn)婦不宜過早食用，一般產(chǎn)后1～2周后再吃藕可以逐淤。
原料：水發(fā)木耳150克，胡蘿卜1根，蓮藕1節(jié)，大蒜2瓣，百合、色拉油、料酒、鹽、雞精、水淀粉適量。
做法：將胡蘿卜片、木耳、蓮藕片和百合倒入開水鍋中焯片刻，鍋中倒入色拉油，待油溫至七成熱時，放入蒜片爆香，再放入木耳、蓮藕片、百合，加少許料酒，迅速翻炒兩分鐘，加入胡蘿卜片，繼續(xù)翻炒幾下，放鹽、雞精翻炒，加水淀粉勾芡，出鍋。
扁豆，我們是在生活中經(jīng)常會食用的，我們食用是可以很好的祛除暑濕邪氣，健脾止瀉的，其中最顯著的就是吃扁豆是可以很好的消退腫瘤的，用扁豆是可以制作出很多的美味菜肴的，肉片燜扁豆就是其中一種不錯的做法。
肉片燜扁豆
肉片燜扁豆的做法
主料：扁豆1把、豬里脊肉300克
調(diào)料：色拉油適量、食鹽3克、雞精2克、蔥5克、姜5克、料酒1勺、蠔油1勺
做法：
1、將里脊肉切片，用一勺蠔油和一勺料酒抓勻；
2、再加入一勺色拉油拌勻腌制10分鐘；
3、腌制肉片的空檔，把扁豆洗凈瀝干，并斜切成小段；
4、將鍋燒熱，倒入色拉油，油溫?zé)岬臅r候下姜絲和蔥段爆香；
5、倒入里脊肉片，快速翻炒至表面變色，盛出備用；
6、倒入扁豆，用鍋中余油大火煸炒；
7、倒入一點水，燜煮兩分鐘；
8、倒入炒好的里脊肉片，翻炒幾下，調(diào)入鹽和雞精翻炒均勻，出鍋。
我們食用扁豆是惡意很好的健脾化濕的，這是可以很好的去除身體上的暑濕邪氣，扁豆含有多種維生素和礦物質(zhì)，經(jīng)常食用是可以很好的健脾胃的，能夠很好的增進我們的食欲，尤其是適合在天氣炎熱的時候多食用一些的，而肉是可以很好的補充能量，補充脂肪和蛋白質(zhì)的。
相信大家對于扁豆都有了一定的了解，希望大家可以常食扁豆，保持身體營養(yǎng)的均衡吸收。
肉片燜扁豆，看上去是非常的油潤有光澤的，看著就是讓人很有食欲，我們在用扁豆制作菜肴的時候，我們是一定要完全煮熟了后在進行食用，否則是會引起中毒的狀況的，這道肉片燜扁豆，是我們下飯的不錯選擇。
玉米大家都吃過，食用率比較高，而且食用方法也比較多，制作成玉米面可以做饅頭啊或者是一些甜點都可以。玉米面黃糕是不錯的一種食用方法哦，可以有健脾的作用，還可以美容預(yù)防便秘，來看看這道養(yǎng)生玉米面黃糕的做法吧。
玉米面黃糕
主要營養(yǎng)：
蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、E、胡蘿卜素、碳水化合物、膳食纖維、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷
食療功效：
潤腸排毒、預(yù)防便秘
適宜人群：
尤其適合便秘、煩躁、不思飲食的人群
玉米黃糕所需材料
主要食材
玉米粉
輔助佐料
吉士粉、泡打粉、白糖
玉米黃糕的做法
1、玉米粉加水、吉士粉、泡打粉、白糖調(diào)勻成面團，發(fā)酵5分鐘。
2、將面團入籠蒸熟后取出，切菱形塊即可。
玉米黃糕的功效與作用
玉米粉具有健脾益胃、抗衰老、潤腸通便、預(yù)防腸癌、美容護膚、防止動脈硬化、降壓降糖降脂的功效。吉士粉是一種常用香料粉，具有增香、增色、增松脆并能使制品定形、增強粘滑性的功效。玉米黃糕具有健脾益胃、潤腸排毒、預(yù)防便秘、抗衰美容的功效。這樣的一道食譜可以有潤腸通便的作用，對于健脾胃有好處，而且還可以起到美容養(yǎng)顏護膚的效果呢，對于降壓降脂有好處，同時也可以有預(yù)防便秘的作用，可以經(jīng)常吃。
玉米面黃糕的制作方法很簡單，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，玉米面可以有抗衰的作用，具有潤腸通便的效果，可以美容養(yǎng)顏的哦。玉米面黃糕是一道很不錯的主食，適合多種的人群食用。回家可以自己制作，對身體健康有好處。
南瓜是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的一種食物，雖然說味道是很甜，但是糖分是不高，而且南瓜對于身體也是有很多的功效，南瓜也是有很多的食用方法，今天我們大家就是一起來看看南瓜西米露的做法，一起來看看詳細的制作方法。
南瓜西米露
材料：南瓜半斤、西米2/3杯、蜂蜜/牛奶，根據(jù)個人口味及需求可酌量添加。
做法：
1、南瓜
切成大塊，在攪拌機里先打碎一些，再放入鍋中，添一鍋水，大火煮開轉(zhuǎn)小火熬煮；打碎的南瓜很快就能煮的綿軟，煮軟后再次倒入攪拌機，第二次打碎，這一回打出來的南瓜糊和第一次完全不同，非常細致；也可選擇將南瓜直接煮熟后手工搗爛。
2、煮西米
燒一鍋開水，水沸后倒入西米，輕輕的攪拌鍋中的西米，防止粘連和糊底，小火燜煮到周圍透明程度達2/3以上時可以關(guān)火，撈出，用冷水沖洗一下周圍的粘液。備用。
3、混合
將打好的南瓜糊重新倒入鍋中，煮沸后加入沖洗過的西米，繼續(xù)小火煮，煮的過程依然要用木勺翻攪，防止糊鍋和粘連，記住火一定要小，否則南瓜糊很容易外濺；煮到西米只剩很小一點白芯時關(guān)火，再稍微蓋蓋燜幾分鐘，白芯會全部消失，放涼即可食用，冰鎮(zhèn)口感更佳。
南瓜是含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，我們食用是有健脾胃和防治夜盲癥的作用，食用南瓜也是對我們的皮膚有不錯的效果。西米露是有很好的健脾胃、化痰補肺的作用。我們食用這可是食物對于保護腸胃，對于胃炎和胃潰瘍是有不錯的效果，其實這款甜品最適合的是女性朋友，女性朋友食用是可以很好的潤燥皮膚，讓肌膚變得更加水潤光澤。
這款南瓜西米露說不上是飲品，因為它是非常的粘稠，所以更是接近主食了，總的來說這是一款非常健康的食物，對于喜歡吃素食的朋友來說是非常不錯的選擇，清淡營養(yǎng)，還是低脂肪食物，含有高纖維，對身體是有很好的調(diào)理作用。
馬鈴薯就是我們經(jīng)常吃的土豆，價格便宜，而且一年四季都可以食用哦，是不錯的一種養(yǎng)生的食材，它的食用方法有很多的，土豆可以幫助消化和吸收的，土豆如何食用呢，來看看草菇燜土豆的具體的做法吧。
草菇燜土豆
草菇燜土豆所需材料
主要食材土豆、草菇、西紅柿、番茄醬、鹽、胡椒粉
草菇燜土豆的做法
1、土豆、草菇洗凈切片;西紅柿切成滾刀塊。
2、鍋中油燒熱，加入土豆片、西紅柿、草菇和番茄醬一起炒。
3、加適量水燜至八成熟時放鹽、胡椒粉，調(diào)好味燜熟即可。
草菇燜土豆的功效與作用
今天小編推薦給大家的是草菇土豆，加入鮮香的草菇僅增加了營養(yǎng)，還能豐富口感，讓你胃口大開。草菇具有清熱解毒、養(yǎng)陰生津、降壓降脂、增強人體抵抗力的作用，可預(yù)防壞血病、促進傷口愈合、護肝健胃。土豆具有和胃健中、健脾益氣、益腎補血、解毒消腫等功效，這樣的一道菜譜有營養(yǎng)，而且還可以 有清熱降壓的作用，養(yǎng)胃補五臟，同時也可以補血補腎，是不錯的降壓降脂的選擇，而且還可以有促進食欲，增強體質(zhì)的作用，適合各類的人群食用。
草菇燜土豆的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有健脾養(yǎng)胃生津養(yǎng)陰補血降壓降脂的作用，補充豐富的維生素，還有蛋白質(zhì)的，大家可以合理搭配飲食。
排骨是一種很常見的食材類型，而且食用率比較高，它的營養(yǎng)素豐富，比如說豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)以及微量元素。對于滋補氣血強身健體有一定的好處和效果。排骨的食用方法有很多，今天介紹板栗排骨煲的做法，可以有健脾胃保護肝腎的效果，來看看吧。
板栗排骨煲
食療功效:溫補脾補胃、養(yǎng)肝護腎
營養(yǎng)價值:維生素C、礦物質(zhì)、脂肪酸、鈣、鐵
適宜人群:一般人群均可食用，特別是骨質(zhì)疏松患者。
禁忌人群:消化不良者忌食。
所需材料
主要食材板栗、排骨
做法
1、排骨洗凈斬塊，板栗去皮。
2、將排骨放入鍋內(nèi)，加醬油、料酒、蔥段、姜片，置旺火上燒煮片刻，加水淹過肉的表面，燒開后轉(zhuǎn)用小火燉煮。
3、至微酥時，加入板栗，煮至排骨、板栗熟爛加入鹽、白糖收汁即成。
功效與作用
板栗的碳水化合物含量高，有40%由淀粉組成?？梢院芎玫难a充能量，達到增肥效果。排骨含有豐富的骨膠原和骨黏蛋白等物質(zhì)，能增強寶寶骨髓造血功能，促進骨骼和牙齒的生長發(fā)育。此菜是抗衰老，年年益壽的佳品，能強健骨骼，特別適合老年人食用。板栗和排骨一起吃，可以有抗衰的作用，對于促進生長發(fā)育有好處，而且還可以有補充骨膠原，對于促進骨骼健康有好處，還可以抗衰老的呢。
這道板栗排骨煲的做法，你是否學(xué)會了呢?生活中我們可以經(jīng)常吃這樣的食物對于提高體質(zhì)有好處，同時也可以有促進骨骼健康的效果呢，大家可以經(jīng)常吃，老年人可以有延緩衰老的作用，寶寶吃，可以增強骨質(zhì)，是不錯的一道養(yǎng)生食譜。
很多人都非常的喜歡吃扁豆這種食物，很多人都知道，扁豆這種蔬菜炒著吃味道是非常的好的了，但是許多人卻不會做炒扁豆了，其實炒扁豆的方法也是比較簡單的了，尤其是干辣椒炒扁豆的做法更是非常的簡單的哦，并且干辣椒炒扁豆還能夠幫助我們大家健脾胃的哦，下面我們來看看干辣椒炒扁豆做法吧。
干辣椒炒扁豆這種蔬菜在我們生活中也是經(jīng)常能夠吃到的了，干辣椒炒扁豆不僅味道非常的好，還有很不錯才健脾胃的作用的哦，尤其是我們脾胃不好的人，在生活中多吃一些干辣椒炒扁豆對于脾胃的好處是非常多的哦，那么干辣椒炒扁豆怎么做才更好吃呢?下面我們來看看干辣椒炒扁豆的做法。
干辣椒炒扁豆
食材準備：扁豆200克，干辣椒適量，適量的鹽，適量的花生油，適量的生抽，適量的白糖。
烹飪方法：
1、扁豆洗干凈用淡鹽水浸泡20分鐘再過清水，豆夾撕去老絲，將豆夾切成為斜刀狀這樣容易入味(為了拍照好看我刀切豆夾，以往用手將豆夾摘成兩半熟了更好吃)。
2、備好干辣椒蒜瓣切好，鍋熱油將干辣椒過油一遍撈起。
3、鍋再熱油爆香蒜瓣，鍋燒大火將扁豆下鍋翻炒，邊炒邊用溫開水在鍋邊滴水下到扁豆里，一定要不斷的翻炒它，扁豆炒至轉(zhuǎn)色時再加溫水小半碗下鍋蓋緊燜至2一3分鐘。
4、扁豆?fàn)F至快干汁時下干辣椒翻炒，同時下鹽少許，少許的生抽，白糖少許(雞精也行，我本人不喜)拌均勻，最后出鍋之前再下少許花生油拌勻關(guān)火。
功效：干辣椒炒扁豆有很好的健脾胃的作用。
干辣椒炒扁豆這道菜是非常的受人們歡迎的了，干辣椒炒扁豆經(jīng)常會出現(xiàn)在我們的菜桌上的，許多人也都是非常才喜歡吃這種菜，干辣椒炒扁豆的做法我們已經(jīng)了解了哦，我們在生活閑暇的時候可以自己嘗試著做著吃的哦，當(dāng)然了，經(jīng)常吃干辣椒炒扁豆能夠幫助我們健脾胃的哦。
鰱魚大家都愛吃的吧，它的營養(yǎng)價值比較高，還可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。是不錯的養(yǎng)生保健的食材。如何食用呢，當(dāng)然吃法也比較多，可以補氣血健脾的哦，一起來看看土豆燒鰱魚的具體的做法和功效。
土豆燒鰱魚
土豆燒鰱魚所需材料
主要食材土豆、鰱魚、紅椒、鹽、味精、胡椒粉、醬油、姜片
土豆燒鰱魚的做法
1、土豆去皮洗凈切塊;鰱魚處理干凈切塊，醬油稍腌;紅椒切塊。
2、土豆、魚塊入油鍋炸熟，撈出。
3、鍋內(nèi)放油燒熱，下姜爆香，下魚塊、土豆和調(diào)味料燒入味即可。
土豆燒鰱魚的功效與作用
鰱魚富含膠質(zhì)蛋白，脂肪和熱量都很低，鰱魚搭配土豆一起烹飪，味道非常好。今天小編就來教大家這道菜的方法，感興趣的朋友們，趕緊學(xué)起來吧。土豆具有和胃健中、健脾益氣、益腎補血、解毒消腫等功效，可輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力等癥狀。這樣食用的話可以有暖胃補氣的作用，而且還可以潤膚美容的哦，是不錯的健腦益智的好選擇，而且還可以有促進食欲的作用，補虛補氣，潤膚養(yǎng)顏的功效。
土豆燒鰱魚的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常這樣食用的話可以補氣養(yǎng)陰，而且還可以有潤燥的作用蛋白質(zhì)豐富健脾胃補氣血，可以養(yǎng)胃助消化，大家感覺吃起來吧。
土豆大家都愛吃，是很平民的一種食材，一年四季都可以買到，它的營養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的呢，可以有促進食欲的作用，含有的纖維素比較多，可以有潤腸通便的效果哦。吃土豆的方法有很多哦，可以有健脾胃的作用，來看看關(guān)于這道土豆燒鰱魚的做法吧。
土豆燒鰱魚
食療功效:溫補脾補胃、促進食欲
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、膳食纖維、維生素A、B1、B2、D、鈣、鐵、鋅、鉀、磷、鈉、硒、鎂
適宜人群:尤其適合脾胃虛寒、食欲不振的人群
土豆燒鰱魚所需材料
主要食材土豆、鰱魚、紅椒、鹽、味精、胡椒粉、醬油、姜片
土豆燒鰱魚的做法
1、土豆去皮洗凈切塊;鰱魚處理干凈切塊，醬油稍腌;紅椒切塊。
2、土豆、魚塊入油鍋炸熟，撈出。
3、鍋內(nèi)放油燒熱，下姜爆香，下魚塊、土豆和調(diào)味料燒入味即可。
土豆燒鰱魚的功效與作用
土豆具有和胃健中、健脾益氣、益腎補血、解毒消腫等功效，可輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力等癥狀。鰱魚具有暖胃補氣、烏發(fā)、潤膚養(yǎng)顏、健腦益智等功效，可治療脾胃虛弱、食欲減退、瘦弱乏力、腹瀉等癥狀。土豆燒鰱魚此菜具有和胃健脾、促進食欲、補虛益氣、健腦益智、潤膚養(yǎng)顏的功效。這款食譜可以起到促進食欲的作用，而且還可以緩解乏力哦，對于補腦益智有幫助作用，而且也可以補氣血，對于緩解疲勞和神經(jīng)衰弱有好處，可以提高記憶力。
土豆燒鰱魚的制作方法你都學(xué)會了嗎，方法很簡單，而且營養(yǎng)物質(zhì)也是比較高的，它可以有促進食欲的作用，而且還可以緩解乏力哦，對于強身健體是有好處的，同時也可以有補腦的效果，對于經(jīng)常腦疲勞的人群最適合。
洋蔥大家都愛吃，很常見的一種食材類型，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以有很好的促進食欲的作用哦，你知道洋蔥怎么吃嗎，食用方法有很多的呢，來看看土豆洋蔥的做法吧，可以有很好的健脾胃抗衰的效果哦。
土豆洋蔥
食療功效:健胃消食、抗衰老、防癌抗癌、和胃健中、強身健體、降壓、降血脂
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、淀粉、維生素C、膳食纖維、葉酸、纖維質(zhì)、鈣、鐵、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
主要食材土豆、洋蔥、香菜、鹽、胡椒粉、植物油
做法
1洋蔥剝皮，洗凈，切碎末;香菜洗凈，切碎末，待用。
2土豆洗凈，上火燒煮至嫩熟，撈出晾涼，去皮，切薄片，待用。
3炒鍋置火上，倒油燒熱，放入土豆片煎炸至一面金黃，加入洋蔥末、香菜末、再調(diào)入鹽和胡椒粉。
4將土豆片翻過來炸另一面，待土豆片炸至金黃時，盛出即可。
功效與作用
洋蔥具有增進食欲、促進消化、降壓降脂降糖、延緩衰老、防癌抗癌的功效。土豆具有和胃健中、活血、解毒消腫等功效，可輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力等癥狀。此菜具有健胃消食、抗衰老、防癌抗癌、和胃健中、強身健體、降壓、降血脂的功效。洋蔥和土豆一起吃，可以有很好的強身健體的作用，可以有促進消化的作用，同時也可以抗衰的哦，對于保護腸胃有好處，而且還可以有活血的效果。
關(guān)于土豆洋蔥的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物的話可以補充植物性的纖維素，具有排毒毒素的作用，同時還可以有降脂的功效，健脾胃抗衰老降壓降脂。對于降三高效果不錯，趕緊試試吧。
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