椒鹽藕片——緩解貧血促進(jìn)代謝
夏季養(yǎng)生與代謝。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《椒鹽藕片——緩解貧血促進(jìn)代謝》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
蓮藕大家都很熟悉吧，有很多的孔，一般南方人比較喜歡用蓮藕來(lái)煲湯，可以有驅(qū)寒祛濕的作用，增強(qiáng)免疫力。其實(shí)蓮藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的哦，可以促進(jìn)食欲，促進(jìn)代謝，來(lái)看看椒鹽藕片的做法吧。
椒鹽藕片
主料：蓮藕250g
輔料：油適量、椒鹽適量、淀粉適量
步驟：
1.蓮藕洗凈去皮
2.切成薄薄的大片
3.切好的藕片放入清水中沖洗一兩次，去除藕片上的淀粉。
4.沖洗過(guò)的藕片取出，用廚房紙稍稍擦干或控干。
5.擦干的藕片薄薄的拍上一層干淀粉。
6.鍋中放油燒至六成熱放入藕片炸制。
7.炸制成淺黃色即可撈出控油。
8.撒上自己喜歡的椒鹽或孜然即可。
蓮藕是一種涼性食物，對(duì)預(yù)防貧血、祛火等有神奇的功效，在秋季時(shí)可以做些小吃------椒鹽藕片，炸制金黃，薄薄的藕片，吃起來(lái)酥脆美味，當(dāng)做下午茶零食小吃食用，藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，同時(shí)也可以有效的增強(qiáng)人體的免疫力，對(duì)于促進(jìn)代謝有很好的作用，這樣搭配食用的話可以補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵，而且還可以有幫助消化和緩解貧血的效果。
椒鹽藕片的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)氖秤?，?duì)身體健康有好處。緩解貧血促進(jìn)代謝增強(qiáng)免疫力，蓮藕本來(lái)就是一種含有纖維素就比較多的食物，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)而且還可以有保健的效果。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
卷心菜是我們餐桌上最為常見(jiàn)的家常菜了，經(jīng)常食用一些對(duì)于身體健康非常的有幫助，卷心菜本身就有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，素炒吃起來(lái)總是會(huì)比較單調(diào)，所以我們可以加入一些其他市場(chǎng)一起炒著食用，比如說(shuō)這款蝦米炒卷心菜。
蝦米炒卷心菜
材料：蝦米，卷心菜，食鹽，胡椒粉，油
做法：
1、我們首先將卷心菜用手一片一片的撕，隨后加入適量的鹽，放在水里面浸泡著，需要30分鐘左右。
2、時(shí)間到了，將之洗干凈了，瀝干水，切成絲，備用。
3、這時(shí)就可以熱鍋了，等油熱了，先放入蝦米進(jìn)行爆香，見(jiàn)到蝦米變色就可放入卷心菜了。
4、大火翻炒卷心菜，與蝦米拌勻。
5、等卷心菜變軟了，就放入適量的魚(yú)露，進(jìn)行翻炒。
6、這時(shí)就可以調(diào)味了，放入適量的胡椒粉、食鹽。不斷的翻炒，等一會(huì)兒就可以出盤(pán)，吃了。
蝦米炒卷心菜的功效
蝦米炒卷心菜可以緩解貧血、促進(jìn)消化等等的作用。卷心菜有顯著的殺菌作用，若是在日常生活中經(jīng)常食用的話，可以增強(qiáng)身體的免疫功能。對(duì)于腸胃還有一定的好處，可以促進(jìn)消化，在炎炎夏日中增進(jìn)食欲，還能預(yù)防便秘。對(duì)于糖尿病和肥胖人群來(lái)說(shuō)，是非常理想的食物。還有消炎的作用，對(duì)于咽喉疼痛、外傷腫痛、胃痛、牙痛等等的癥狀，都有改善的作用。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，經(jīng)常食用一些可以很好的緩解貧血和預(yù)防胎兒畸形。蝦米可以很好的改善我們的心血管系統(tǒng)，補(bǔ)充身體礦物質(zhì)和維生素。這道食譜，適合多種人群食用。
這款菜肴制作起來(lái)沒(méi)有什么難度，但是想要制作美味的話，我們就需要掌握一些小竅門(mén)，這樣可以吃起來(lái)更加的鮮美，所以大家如果在家里面沒(méi)什么吃的想法，不妨試一試這款菜肴，簡(jiǎn)單又美味。
很多人都喜歡吃海鮮類(lèi)的食材，小編也是其中的一個(gè)，特別是秋季的時(shí)候是吃海鮮的最好的季節(jié)哦，吃些海鮮可以有調(diào)理氣血的作用，而且還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，吃什么好呢，蛤蜊是很常見(jiàn)而且經(jīng)常吃的一種貝殼類(lèi)的食材，來(lái)看看這款可以促進(jìn)代謝的豆腐海帶蛤蜊湯的做法。
【豆腐海帶蛤蜊湯】
【主料】
海帶100克、豆腐100克、蛤蜊150克
【輔料】
油適量、鹽適量、雞精適量、蝦皮適量
【做法】
1.海帶提前泡發(fā)后洗凈。
2.豆腐洗凈切大塊。
3.鍋中放適量水燒開(kāi)，把洗凈的海帶倒入。
4.加入適量洗凈的蝦皮。
5.把豆腐倒入鍋中。
6.加入幾片姜。
7.適量蛤蜊洗凈。
8.湯中加適量鹽。
9.加入少許雞精。
10.把蛤蜊倒入鍋中煮只開(kāi)口即可關(guān)火。
現(xiàn)在吃海鮮正是季節(jié)，蛤蜊是海鮮的一種，用它做道湯，豆腐海帶蛤蜊湯，這湯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，做起來(lái)又簡(jiǎn)單又健康，非常適合正在成長(zhǎng)的幼兒與體弱的老年人食用。蛤蜊里的牛磺酸，可以幫助膽汁合成，有助于膽固醇代謝，還能維持神經(jīng)細(xì)胞膜的電位平衡，能抗痙攣、抑制焦慮。由于蛤蜊脂肪含量不高，每100公克的熱量只有55大卡，屬于低脂肉類(lèi)。對(duì)于想控制體重的人，蛤蜊是很不錯(cuò)的選擇。以一份60公克重的蛤蜊，大蛤蜊大約6個(gè)，一般大小的蛤蜊約為22個(gè)，吃起來(lái)頗有飽足感，熱量卻只有40大卡左右。蛤蜊和豆腐的搭配可以適合腸胃不好或者是身體虛弱的人，可以有助于生長(zhǎng)發(fā)育，而且還可以補(bǔ)充各種的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也可以有減肥降脂的作用。
豆腐海帶蛤蜊湯的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，高蛋白低脂肪促進(jìn)代謝緩解焦慮，可以看出的是豆腐和蛤蜊搭配的話的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的，平時(shí)的時(shí)候我們可以多吃一些這樣的食物對(duì)于身體健康是有很大的幫助作用的哦。
食物的種類(lèi)有很多，不同的食物營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是不一樣的呢。魷魚(yú)大家都吃過(guò)的吧，味道好，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的呢，魷魚(yú)的好處還是有很多的，可以促進(jìn)食欲，緩解貧血的哦。那么魷魚(yú)如何食用比較好呢，來(lái)看看炒秋葵魷魚(yú)的做法吧，可以提高免疫力。
【秋葵炒魷魚(yú)】
主料：魷魚(yú)1條、秋葵180g
輔料：油適量、鹽適量、紅尖椒適量
步驟：
1.準(zhǔn)備食材
2.魷魚(yú)只選用中部，撕掉外面的黑膜，然后反過(guò)來(lái)在腹部打上45度斜形花刀，分割成六份
3.秋葵切成滾刀塊，紅椒切塊備用。
4.鍋中水燒熱，滴入少許食用油，放入秋葵略焯五六秒中即刻撈出投入冰水中過(guò)涼
5.利用鍋中的熱水，放入魷魚(yú)，打卷后立刻撈出瀝水備用。
6.鍋中放適量油，入紅尖椒略炒。
7.加入秋葵，快速翻炒幾下
8.加入魷魚(yú)，快速炒勻。
9.加入鹽調(diào)味，關(guān)火。
秋葵含有鐵、鈣、維生素以及多種營(yíng)養(yǎng)成分，有抗癌、補(bǔ)腎、美容之功效，是秋季食用佳品，可以用它做道美食炒魷魚(yú)，兩者搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富，炒出來(lái)口感脆嫩，很是滿(mǎn)足味蕾。其含有鐵、鈣及糖類(lèi)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，有預(yù)防貧血的效果。它分泌的黏蛋白有保護(hù)胃壁的作用，并促進(jìn)胃液分泌，提高食欲，改善消化不良等癥。含有維生素A,有益于視網(wǎng)膜健康、維護(hù)視力。這樣的食物相互搭配可以滿(mǎn)足你的食欲，還可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于提高免疫力，提高體質(zhì)來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)的呢，還可以促進(jìn)代謝，對(duì)于各類(lèi)人群是不錯(cuò)的選擇呢。
關(guān)于炒秋葵魷魚(yú)的具體的做法大家都知道了吧，主要是了解了它的好處，這下大家可以放心的食用哦，不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，而且還可以有豐富的膠原蛋白，促進(jìn)食欲緩解貧血助消化，大家趕緊試試吧。
豬肉是一種大家都很常見(jiàn)的食材類(lèi)型，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，是一種大家都愛(ài)吃的，制作方法簡(jiǎn)單的一種肉食種類(lèi)。豬肉可以有很好的補(bǔ)虛的作用，對(duì)于強(qiáng)身健體有好處，還可以有緩解貧血的作用，今天介紹豬肉手抓飯的做法，可以有健脾胃的效果。
【豬肉手抓飯】
主料：大米2杯、胡蘿卜1根、洋蔥1個(gè)、五花肉100g
輔料：油適量、鹽適量、生抽15ml、五香粉適量
步驟：
1.準(zhǔn)備好食材。
2.大米洗凈浸泡30-50分鐘。
3.五花肉去皮切指甲大小塊。
4.洋蔥，胡蘿卜切粗絲。
5.炒鍋倒油放入洋蔥煸炒出香味。
6.加入五花肉繼續(xù)煸炒至肉變色。
7.加入適量生抽煸炒片刻。
8.然后加入適量的清水。
9.加入適量的五香粉。
10.加蓋燜燒10分鐘。
11.然后再加入胡蘿卜翻炒。
12.加適量的鹽調(diào)味。
13.把浸泡過(guò)的大米鋪在菜上面。
14.在加入適量的熱水。
15.加蓋大火煮至水分收干，然后轉(zhuǎn)最小火燜至20-30分鐘。
16.關(guān)火后把米飯用鍋鏟翻拌均勻即可食用。
手抓飯?jiān)从谟文撩褡宓闹鞑?，自己改變一下做法，用豬肉代替羊肉，加入洋蔥與胡蘿卜，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道香醇撲鼻，洋蔥的辣味能抗寒，抵御流感病毒，有較強(qiáng)的殺菌作用。經(jīng)常食用對(duì)高血壓，高血脂和心腦血管病人都有保健作用。豬肉為人類(lèi)提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸。豬肉可提供血紅素(有機(jī)鐵)和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。這樣的一道食譜可以有很好的緩解貧血的作用，對(duì)于健脾胃有好處，同時(shí)也可以有提高免疫力的作用哦，對(duì)于抗菌消炎有好處，同時(shí)也可以有預(yù)防感冒的效果哦。
關(guān)于豬肉手抓飯的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，不知道大家學(xué)會(huì)了嗎，方法簡(jiǎn)單，最重要的是具有味道鮮香的特點(diǎn)，而且還有養(yǎng)生的功效，促進(jìn)食欲緩解貧血健脾胃，趕緊試試吧。
雞肉大家都很熟悉的，也經(jīng)常吃，是一種很常見(jiàn)的肉食種類(lèi)之一，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，還可以有促進(jìn)食欲的作用和效果，雞肉的食用方法有很多，今天介紹的這道美食你一定喜歡，雞肉土豆粉，可以有緩解乏力的作用可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，還可以提高體質(zhì)。
【雞肉土豆粉】
主料：土豆粉500g、雞肉200g
輔料：植物油15茶勺、豆瓣醬兩大勺、甜面醬2茶勺、黃豆醬1大勺、番茄醬2茶勺、大蔥半根、姜10g、生抽3茶勺、香醋2茶勺、味精3g、香菜兩顆、辣皮子6個(gè)、花椒粉2茶勺、胡椒粉1茶勺、炸黃豆適量
步驟：
1.主料：土豆粉、雞肉
輔料：植物油、豆瓣醬、番茄醬、甜面醬、黃豆醬、大蔥、姜、花椒粉、辣皮子、胡椒粉、味精、香菜、炸黃豆、香醋
2.把土豆粉用開(kāi)水煮10分鐘左右撈起，過(guò)涼水撈起
3.雞肉剁成肉末
4.蔥姜洗凈切末，辣皮子用熱水侵泡兩分鐘撈起切末，香菜洗凈切末
5. 熱鍋涼油，油熱7成下，辣皮子、蔥姜翻炒出香味
6.加豆瓣醬、番茄醬、黃豆醬、甜面醬
7.翻炒均勻出紅油出香味
8.加雞肉末、花椒粉
9.翻炒出香味
10.加少許水中小火熬制醬味濃郁
11.加胡椒粉、味精翻炒均勻
12.把土豆粉用開(kāi)水燙熱撈起裝碗，加熬制好的雞肉醬、炸黃豆、香醋、香菜末即可
在煮土豆粉時(shí)，不要煮時(shí)間太長(zhǎng)，這樣易斷，面條吃起來(lái)不筋道，沒(méi)有味道。具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心腦功能、促進(jìn)兒童智力發(fā)育方面，更是有較好的作用。 雞肉具有溫中益氣、補(bǔ)精填髓、益五臟、補(bǔ)虛損的功效，雞肉蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類(lèi)多，而且消化率高，雞肉具有滋補(bǔ)五臟的作用，還可以補(bǔ)氣血，對(duì)于促進(jìn)智力發(fā)育有很好的效果，可以有抗氧化的作用，還可以有補(bǔ)氣血的效果。
關(guān)于雞肉土豆粉的具體的做法上面小編給大家具體的介紹了，方法簡(jiǎn)單，有一種很特別的味道，當(dāng)然對(duì)于人們來(lái)說(shuō)健脾補(bǔ)虛也是不錯(cuò)的選擇哦，緩解乏力促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于經(jīng)常用腦的人群來(lái)說(shuō)是不二的選擇，大家趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。
炒黃瓜絲是我們大家都比較熟悉的食物了吧，我們大家在夏季的時(shí)候都喜歡吃一些比較清爽可口的食物了，尤其是大魚(yú)大肉吃多了，我們吃上些炒黃瓜絲就很好了哦，那么這道炒黃瓜絲是怎么烹飪而成的呢，這是我們很多人都想要知道的了，下面就讓我們一起看看吧。
炒黃瓜絲的材料
黃瓜兩條、油、蒜、蔥、鹽各適量。
炒黃瓜絲的做法
1、把洗干凈的黃瓜去皮切成絲。
2、把蒜切片、洗干凈的蔥切成末。
3、鍋熱后，倒入適量的油，油熱七八分熱時(shí)放入蒜、蔥花爆香。
4、然后放入切好的黃瓜絲翻炒至軟。
5、最后放適量的鹽炒均勻，這道炒黃瓜絲就大功告成了。
小技巧：黃瓜本身就要原汁原味才好吃，所以不建議放太多的調(diào)味料哦。炒黃瓜絲的時(shí)間要控制好，這樣炒出來(lái)的黃瓜會(huì)脆脆的很好吃。
炒黃瓜絲的功效
這道炒黃瓜絲是我們大家在生活中經(jīng)常會(huì)吃到的家常菜了吧，我們都知道炒黃瓜絲是很美味的了，尤其是在夏季的時(shí)候，我們經(jīng)常的吃些炒黃瓜絲可以幫助我們有效的清熱解毒哦，而且還可以通過(guò)吃炒黃瓜絲來(lái)提高我們?nèi)梭w的免疫力了，而且具有豐富的維生素E，里面的黃瓜酶能很好的促進(jìn)新城代謝，有抗衰老的神奇功效。含有的維生素B1，有安神定志的作用，可以改善大腦的神經(jīng)系統(tǒng)，可鋪助治療失眠的狀況。由于炒黃瓜絲中的纖維素是比較多的了，因此我們就可以通過(guò)吃這道菜來(lái)促進(jìn)人體腸道內(nèi)的臟東西的排除，對(duì)降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。
炒黃瓜絲作為我們大家比較熟悉的家常菜，在生活中已經(jīng)受到了大家的喜愛(ài)吧，這道菜吃起來(lái)的味道是很不錯(cuò)的了，同時(shí)還可以在夏季的時(shí)候幫助我們清熱，對(duì)于我們的腸胃健康來(lái)說(shuō)也有好處，還能夠促進(jìn)代謝哦，不要錯(cuò)過(guò)。
肉食是我們飲食中不能缺少的一部分，通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以讓你的胃口大開(kāi)，而且還可以有補(bǔ)充蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)的作用。肉的種類(lèi)有很多，熏肉就是不錯(cuò)的選擇，具有促進(jìn)食欲緩解貧血的作用，如何做呢，來(lái)看熏肉炒韭苔的做法。
熏肉炒韭苔
材料
熏肉，蒜薹，生姜末，醬油，辣椒，鹽，糖
做法
1、韭薹最好逐根理一下，象掐蘆蒿那樣，把柴的部分去掉;
2、韭薹和辣椒切好;
3、熏肉切薄片，水浸泡半小時(shí);
4、起鍋略放油，先下肥點(diǎn)的肉片把油炸出來(lái)，再放瘦點(diǎn)的肉片和生姜末，略滴醬油。
5、煸炒透后，再放韭薹、辣椒，大火翻炒，略放鹽、糖，翻炒至韭菜薹斷生即可。
好的熏肉皮爛肉嫩，表里一致，色澤鮮艷，味道醇香，肥不膩口，不塞齒，不僅風(fēng)味獨(dú)特，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，具有開(kāi)胃、去寒、消食開(kāi)胃，去寒，消食, 一般人群均可食用熏肉。助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能，刺激皮膚新陳代謝，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。熏肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，可以補(bǔ)充充足的氨基酸，而且還可以緩解貧血的問(wèn)題，對(duì)身體健康有一定的好處和作用的。同時(shí)搭配其他食材一起食用，促進(jìn)食欲，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力，大家不妨試試。
熏肉炒韭苔的做法，是不是覺(jué)得很奇妙呢，其實(shí)很多的食物都是可以利用起來(lái)的，只是大家缺少了對(duì)于美食的了解，這下大家知道了以后就可以行動(dòng)起來(lái)了，通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，緩解貧血。所以利用食物來(lái)補(bǔ)給是不錯(cuò)的選擇。
人只要有生命體征，就會(huì)有新陳代謝。當(dāng)然，如果新陳代謝異常的話，也會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)很多問(wèn)題，比如說(shuō)如果人體存在著新陳代謝過(guò)慢的情況，就會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)堆積從而出現(xiàn)肥胖癥狀。不過(guò)，新陳代謝慢是可以通過(guò)一定的食物來(lái)進(jìn)行緩解的。下面就為大家介紹幾種可以促進(jìn)新陳代謝的水果！
一、木瓜
木瓜可以豐胸相信愛(ài)美的你一定早有所聞。其實(shí)，木瓜除了可以豐胸之外，也能達(dá)到減肥的效果。因?yàn)槟竟虾械哪竟辖退夭粌H能分解蛋白質(zhì)和碳水化合物，而且分解脂肪和減肥。這可以說(shuō)是木瓜最大的特色，通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。而且木瓜亦具美顏功效，能促進(jìn)肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，讓肌膚顯得更有光澤，更年輕！
二、青蘋(píng)果
蘋(píng)果是最受歡迎的減肥水果之一。蘋(píng)果除了可以預(yù)防之外，它還可以降低膽固醇，防止膽結(jié)石和調(diào)節(jié)腸胃的作用。蘋(píng)果含有豐富的果膠及食物纖維，它雖然是低脂肪食物，但其營(yíng)養(yǎng)豐富。 大家都知道紅蘋(píng)果的味道很甜，相對(duì)青蘋(píng)果，其熱量稍高。有研究證實(shí)，每晨空腹或晚上入睡前各吃1個(gè)新鮮青蘋(píng)果，除了能潤(rùn)腸通便外，對(duì)還有一定的防治效果。因?yàn)榍嗵O(píng)果含有大量的維生素、礦物質(zhì)和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分，除了具有一般蘋(píng)果之補(bǔ)心益氣、益胃健脾等功效外，其中的更加豐富蘋(píng)果酸，能使積蓄在體內(nèi)的脂肪有效分散，從而防止體態(tài)過(guò)胖。
三、香蕉
甜甜的香蕉可能會(huì)被認(rèn)為是高卡路里食物。因?yàn)橄憬秲?nèi)含的糖分為葡萄糖、果糖、蔗糖等復(fù)糖，葡萄糖在體內(nèi)被吸收后轉(zhuǎn)化成能量，而果糖和蔗糖則是慢慢轉(zhuǎn)化成能量，持續(xù)時(shí)間相當(dāng)長(zhǎng)。 但其實(shí)香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效，每根香蕉所含的卡路里只有86，相當(dāng)?shù)汀Ｇ沂澄锢w維含量豐富。無(wú)論是作為早餐、或者是運(yùn)動(dòng)前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。作為低卡食物而又有飽腹感的香蕉，還能幫助體內(nèi)毒素的排出，所以小編建議，香蕉的進(jìn)食切勿過(guò)量，每天一兩根足夠供應(yīng)能量。進(jìn)食后，要徹底運(yùn)動(dòng)，將能量消耗掉，就不會(huì)有積聚了！
脂肪是人體比較重要的一種物質(zhì)，也是一種對(duì)人體健康有著一定的影響的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)然，如果脂肪代謝的比較慢的話，就會(huì)導(dǎo)致人體脂肪堆積，從而使人出現(xiàn)肥胖的健康問(wèn)題。不過(guò)，在這種情況下，大家是可以多吃一些可以促進(jìn)脂肪代謝的食物的，下面就為大家推薦幾種相關(guān)食物！
一、豆類(lèi)：減少腰腹脂肪堆積
豆類(lèi)具有促進(jìn)新陳代謝的功效。
1、常喝的豆?jié){。
2、適合女生的豆?jié){豆花。我們可以把糖水改成豆?jié){，當(dāng)然不是所有地方都可以買(mǎi)到豆花，這時(shí)候可以選擇黃豆、黑豆代替，再用豆?jié){代替糖水。
3、彩色豆?jié){。利用如煮熟的甜菜根放在豆?jié){里打一打，豆?jié){就會(huì)變成紫色;混合南瓜就會(huì)變成黃色。除了促進(jìn)代謝還能有解毒的功效。
二、大蒜：加快人體代謝
1、蒜泥蚵。先把大蒜切碎之后爆香，再加上醬料，放置一天后蒜的香味就完全散發(fā)出來(lái)了。
2、大蒜雞。大蒜、去皮雞腿、米酒和鹽。
3、魷魚(yú)蒜。魷魚(yú)燙熟后配上醬料加上大蒜。魷魚(yú)熱量很低，大蒜也有殺菌的功效，對(duì)身體很有好處。
三、十字花科蔬菜
1、花椰菜炒菇
2、雪菜百頁(yè)
3、鰻魚(yú)湯。鰻魚(yú)本身對(duì)皮膚很好，吃了很不怕胖。吃鰻魚(yú)的時(shí)候可以加大白菜，因?yàn)榇蟀撞吮旧硪灿猩攀忱w維。
四、全谷根莖類(lèi)
1、肉絲炒糙米蛋炒飯
吃冷飯反而更能減肥，因?yàn)槔涞舻某达垥?huì)產(chǎn)生抗性淀粉，讓人更加容易瘦。另外用糙米做炒飯其實(shí)也有很多好處。如果一個(gè)人情緒總是比較憂(yōu)郁的話，可以多吃糙米，因?yàn)椴诿桌锩婧心茏屛覀冃那楦佑鋹偟某煞帧?/p>
2、蕎麥面
3、裸麥堅(jiān)果面包。里面含有大量堅(jiān)果，如杏仁、腰果等，既健康又有口感。
五、辣椒
1、咖哩蝦。吃帶有香辛料的食物可以促進(jìn)新陳代謝，吃的時(shí)候還會(huì)出汗。
2、辣椒餅。每天吃一點(diǎn)點(diǎn)，辣椒可以促進(jìn)脂肪代謝。
雞爪是一種高蛋白的食材，一般人都喜歡吃，口感好，而且含有的膠原蛋白不必燕窩差哦，可以滋補(bǔ)氣血，而且還可以美容養(yǎng)顏的哦，雞爪的好處有很多，而且還可以促進(jìn)代謝，來(lái)看看蠔油鳳爪的做法吧。
蠔油鳳爪
原料：
雞爪350克、蔥15克、姜15克。
調(diào)料：
蠔油20克、老抽1茶匙(5ml)、生抽1湯匙(15ml)、料酒2湯匙(30ml)。
做法：
1、雞爪洗凈，蔥姜切絲備用;
2、剪去雞指甲;
3、一切兩斷備用;
4、鍋中放油，油熱后，先炸一下雞爪;
5、炸至變色后撈出;
6、另起鍋，倒入油，和蔥姜絲;
7、倒入鳳爪;
8、加入老抽，生抽，料酒，蠔油;
9、至湯汁收干起鍋。
雞爪含有豐富的膠原蛋白和鈣。雞爪的熱量相對(duì)其他白肉類(lèi)是比較高的，每100克里面就有254千卡的熱量，相當(dāng)于中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦普通成年熱保持健康每天所需攝入熱量的百分之十。根據(jù)自己的需求放適當(dāng)?shù)睦苯泛痛笏猓瑤湍非竺朗车耐瑫r(shí)還能維持苗條的身材。高脂肪的白肉類(lèi)。適合女性們食用，含有的熱量比較少，而且蛋白質(zhì)豐富，不會(huì)出現(xiàn)膽固醇或者是脂肪多的情況，可以讓你擁有美麗面容和好身材哦。
關(guān)于蠔油鳳爪的具體的做法，大家是不是也都學(xué)會(huì)了呢，是不是覺(jué)得很簡(jiǎn)單呢，方法簡(jiǎn)單，而且有利于消化和吸收，是不可多得的優(yōu)質(zhì)的菜肴哦，滋潤(rùn)肌膚高蛋白低熱量促進(jìn)代謝，可以增強(qiáng)人體的免疫力。
蓮藕大家都經(jīng)常吃，但是很少人知道它有什么好處，吃蓮藕可以有潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲來(lái)說(shuō)也有好處，蓮藕含有的維生素和礦物質(zhì)豐富，而且食用方法也比較多，來(lái)看看養(yǎng)胃消食作用的醋溜藕片的做法，可以有預(yù)防貧血的作用。
食療功效:養(yǎng)胃、消食、防治貧血、養(yǎng)血
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂防、鈣、磷、鐵、糖
適宜人群:一般人均可食用。老幼婦孺、體弱多病患者更易食用。
禁忌人群:產(chǎn)婦不宜過(guò)早食用。
醋溜藕片所需材料
主要食材蓮藕、醋、醬油
醋溜藕片的做法
1、首先將蓮藕的外皮去除掉，隨后將它沖洗干凈，用刀切成片狀，還要用開(kāi)水進(jìn)行焯燙，備用。
2、備好蔥花、生姜這些配料。
3、這時(shí)熱鍋，等油熱了，爆香蔥花、生姜。隨后將藕片倒入，進(jìn)行均勻的翻炒。
4、煸炒一會(huì)兒之后，稍微放點(diǎn)醋，隨后加入食鹽、醬油、高湯。
5、等藕片差不多熟 ，就進(jìn)行水淀粉勾芡，最后加入一點(diǎn)點(diǎn)花椒油就可以吃了。
醋溜藕片的功效與作用
醋溜藕片可以養(yǎng)胃消食、防治貧血等等的作用。藕所含的營(yíng)養(yǎng)元素是尤其的多，有鈣、鐵、植物蛋白質(zhì)等，這些營(yíng)養(yǎng)元素可以滋補(bǔ)著人的身體，從而使人補(bǔ)血益氣。并且還能使人神經(jīng)處于安靜狀態(tài)，也不至于失眠，焦躁不安。可以緩解失眠的癥狀。這道食譜可以有效的促進(jìn)消化和吸收的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲來(lái)說(shuō)有好處，可以調(diào)理膚色，在夏季食用很適合。
醋溜藕片的制作，上面介紹了具體的步驟和功效，這樣的食譜可以起到很好的消食的作用，對(duì)于養(yǎng)胃來(lái)說(shuō)有一定的好處，同時(shí)也可以起到預(yù)防貧血的作用，日常生活中這樣的養(yǎng)生保健的食譜可以經(jīng)常吃，對(duì)健康有好處。
人的脂肪一般是甘油和脂肪酸形成的，生活中吃一些肉食或者其他高熱量的食物，都會(huì)給人體形成脂肪，但是長(zhǎng)期這樣就會(huì)導(dǎo)致肥胖，那么什么食物脂肪代謝好呢！
花生
美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，雖然花生中含有一些植物油脂，但同時(shí)含有高濃度的葉酸、泛酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠抑制惡性膽固醇，如果每天能食用50g左右的非油炸方式烹飪的花生制品，可以有效減輕體重，并且不易反彈。
黑巧克力
黑巧克力中含有咖啡因、可可堿和酚類(lèi)抗氧化成分，這些成分能夠有效抑制導(dǎo)致體重升高的某種激素發(fā)揮作用，同時(shí)保護(hù)心腦血管健康。在選擇黑巧克力時(shí)，一定要買(mǎi)那些糖分含量較低的食品，雖然口感可能并不是非常理想，但卻能夠避免額外熱量的攝入。
柚子
柚子中含有大量的抗氧化物質(zhì)，這些成分在進(jìn)入身體之后能維持血糖穩(wěn)定，同時(shí)促進(jìn)熱量消耗，避免過(guò)多熱量?jī)?chǔ)存堆積。另外，柚子皮中的芳樟醇等物質(zhì)可以通過(guò)呼吸道刺激神經(jīng)和大腦，幫助加速體液循環(huán)，預(yù)防并改善浮腫問(wèn)題。
蜂蜜大家都很熟悉的吧，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是比較豐富的，比如說(shuō)豐富的維生素啊礦物質(zhì)以及營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于提高人體的免疫力和抵抗力有一定的作用和效果的哦，蜂蜜和很多的食物都可以搭配，來(lái)看看蜂蜜酸奶的制作方法，可以有助消化的效果。
蜂蜜酸奶
【主料】
酸奶200g、草莓5個(gè)
【輔料】
糖10g、蜂蜜5g
【做法】
1.草莓洗凈控干水分。
2.把草莓切成小塊。
3.上面撒上一些白糖腌制10分鐘。
4.加上酸奶。
5.攪拌均勻
6.在草莓酸奶上面撒上蜂蜜即可。
今天親自下廚為了家人做些草莓酸奶，比買(mǎi)的更有營(yíng)養(yǎng)更衛(wèi)生，女性吃了美容，兒童吃了有益大腦發(fā)育。草莓中所含的胡蘿卜素具有明目養(yǎng)肝作用。草莓中含有天冬氨酸，可以自然平和的清除體內(nèi)的重金屬離子。草莓色澤鮮艷，果實(shí)柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營(yíng)養(yǎng)豐富。蜂蜜中含有的多種酶和礦物質(zhì)，發(fā)生協(xié)同作用后，可以提高人體免疫力。這樣的搭配方法不僅可以提高人體的免疫力，還可以有促進(jìn)食欲的效果，對(duì)于潤(rùn)腸通便啊或者是清除腸道垃圾有一定的好處，還有美容養(yǎng)顏的效果哦，大家不妨試試這樣的養(yǎng)生食譜吧。
關(guān)于蜂蜜酸奶的做法，是不是覺(jué)得很簡(jiǎn)單呢，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)還有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，你是不是覺(jué)得不能錯(cuò)過(guò)呢，促進(jìn)代謝提高免疫助消化，讓你的腸胃得到滿(mǎn)足吧。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《椒鹽藕片——緩解貧血促進(jìn)代謝》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“夏季養(yǎng)生與代謝”專(zhuān)題。
