蓮藕胡蘿卜湯——補(bǔ)血養(yǎng)肝減肥排毒
冬季養(yǎng)生蘿卜湯。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供蓮藕胡蘿卜湯——補(bǔ)血養(yǎng)肝減肥排毒，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
蓮藕是一種很常見的食材，一種含有豐富維生素和礦物質(zhì)的食物，補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)代謝和吸收的哦。如何食用呢，蓮藕可以煲湯，煮粥，還可以涼拌，今天這道蓮藕胡蘿卜湯就是不錯(cuò)的補(bǔ)血養(yǎng)肝首選。
蓮藕胡蘿卜湯
蓮藕胡蘿卜湯所需材料
主要食材鮮藕、胡蘿卜、花生米、香菇、高湯、鹽、味精、植物油
蓮藕胡蘿卜湯的做法
1、將蓮藕洗凈切塊，用刀拍松;胡蘿卜去皮洗凈，切成滾刀塊;花生米用溫水泡開，去皮;香菇用溫水發(fā)好，洗凈，去柄，切塊備用。
2、鍋置于火上，倒植物油燒至六成熱，放入香菇煸香，再放入胡蘿卜煸炒片刻。
3、砂鍋倒入高湯，大火煮沸后放入蓮藕塊、花生米、香菇、胡蘿卜，小火煲1小時(shí)，放入鹽、味精即可。
蓮藕胡蘿卜湯的功效與作用
今天教大家一道靚湯，用的全是日常常見的食材，蓮藕胡蘿卜湯，湯品清爽可口，具有補(bǔ)益脾胃、排毒養(yǎng)顏等功效，不可以錯(cuò)過哦。蓮藕具有排毒減肥、健脾開胃、調(diào)經(jīng)止血的功效。胡蘿卜可幫助肝臟排毒、降低血液汞離子的濃度、補(bǔ)肝明目和降糖降脂。這樣的一道湯品可以有補(bǔ)氣健脾的作用，還可以補(bǔ)血生機(jī)的哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜，經(jīng)常食用的話可以有排毒養(yǎng)肝的效果，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜哦。
蓮藕胡蘿卜湯的具體的制作的方法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家也都了解了，了解了這樣的食材的一些功效，平時(shí)的時(shí)候我們就可以利用起來，補(bǔ)血養(yǎng)肝減肥排毒養(yǎng)顏，而且還可以起到調(diào)養(yǎng)增強(qiáng)免疫力的作用。
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蓮藕大家都愛吃的，很多的食用方法，涼拌，煮粥，或者是煲湯都是家常的做法，經(jīng)常吃的話可以起到促進(jìn)食欲的作用。蓮藕和胡蘿卜可以一起吃的，對(duì)于補(bǔ)氣養(yǎng)肝有好處，來看看蓮藕胡蘿卜湯的制作，具有排毒美容的作用。
蓮藕胡蘿卜湯所需材料
鮮藕400克、胡蘿卜半根、花生米20粒、香菇3朵、高湯適量、鹽適量、味精適量、植物油適量
蓮藕胡蘿卜湯的做法
1、首先將蓮藕洗凈，再將之切塊，用刀拍松備用。
2、接著處理胡蘿卜，將它的外皮去除，并洗凈，切塊備用。
3、將花生米放入溫水中浸泡，等泡開了，就將它的外皮去除。
4、將香菇用溫水進(jìn)行浸泡，等泡發(fā)好了，將它的柄去除，切塊備用。
5、這時(shí)熱鍋，等油熱了，就將香菇放入，進(jìn)行煸炒。
6、隨后將胡蘿卜也放入，繼續(xù)煸炒。
7、接著放入適量的高湯，用大火煮開。
8、等沸騰了，放入蓮藕和花生米，用小火煮一個(gè)小時(shí)。
9、最后放入食鹽和味精進(jìn)行調(diào)味，就可以吃了。
蓮藕胡蘿卜湯的功效與作用
蓮藕胡蘿卜湯可以補(bǔ)血養(yǎng)肝、排毒養(yǎng)顏等等的功效。蓮藕可以排毒，尤其是夏季的時(shí)候，體內(nèi)毒素較多，需要及時(shí)的排出，并且蓮藕還能堆積脂肪的堆積，也就具備了減肥功效。胡蘿卜也是可以加強(qiáng)肝臟的排毒功能，從而降低了人體的血液汞離子的濃度。并且它所含的胡蘿卜素，可以保護(hù)人的視力。這道食譜，很適合清除體內(nèi)的毒素，在夏季食用很適合。
胡蘿卜紅棗湯的制作很簡(jiǎn)單，日常生活中大家都可以經(jīng)常吃一些，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來說起到了很好的作用和效果，還能有降糖降脂的作用，對(duì)于補(bǔ)血安神來說起到了很好的保健功效和作用，同時(shí)也有排毒的功效，日常生活中大家都可以吃。
說起紅薯大家都不陌生，經(jīng)常吃，是秋冬季節(jié)最養(yǎng)生的食材類型，屬于薯類食材，它軟糯香甜，可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)鐵補(bǔ)血來說有好處，蓮藕紅薯胡蘿卜湯是不錯(cuò)的搭配食譜，可以排毒養(yǎng)顏，還能養(yǎng)肝補(bǔ)肝。
蓮藕紅薯胡蘿卜湯
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素B和C、大量果膠、胡蘿卜素
適宜人群:
一般人均可食用
蓮藕紅薯胡蘿卜湯
所需材料
鮮藕400克、胡蘿卜半根、紅薯半個(gè)、花生米20粒、香菇3朵、高湯適量、鹽適量、味精適量、植物油適量
蓮藕紅薯胡蘿卜湯的做法
1、蓮藕直接用清水洗凈，然后切塊，大小適中，再用刀背拍。
2、胡蘿卜去皮，用滾刀切，口感會(huì)更好。
3、紅薯和胡蘿卜一樣的切法。
4、花生米需要用溫水浸泡。
5、香菇也是，用溫水浸泡，然后切塊。
6、下面就是熱鍋，當(dāng)油溫達(dá)到六成的時(shí)候，就可以將香菇放入煸炒，過一會(huì)放入胡蘿卜、紅薯，繼續(xù)煸炒，用大火。
7、隨后將高湯倒入鍋中，大火煮沸后放入蓮藕、花生米、香菇、胡蘿卜、紅薯，改小火，燉一個(gè)小時(shí)。
8、一個(gè)小時(shí)后放入食鹽、味精。等完全融合就可以吃了。
蓮藕紅薯胡蘿卜湯的功效與作用
這道湯是一道不錯(cuò)的養(yǎng)生食品，可以：排毒減肥、補(bǔ)肝明目、降高血脂等等的作用。胡蘿卜中的胡蘿卜素極高，它可以降低血液汞離子的濃度，從而達(dá)到補(bǔ)肝明目的作用，并且還能治療夜盲癥，降低人體的血脂，實(shí)在是一個(gè)很好的食物。蓮藕可以排毒，它具有豐富的維生素，紅薯不會(huì)使人發(fā)胖，這幾者混合在一起，排毒的功效是非常厲害的。
蓮藕紅薯胡蘿卜湯的制作，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這樣的養(yǎng)生保健的食譜可以有滋陰潤(rùn)燥的作用，對(duì)于排毒去火來說有好處，而且也有減肥開胃的功效，所以說這道養(yǎng)生的食譜適合多種人群，大家趕緊試試。
蓮藕大家都愛吃的，很容易上癮的，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較多，比如說豐富的纖維素和礦物質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)食欲來說起到了很好的效果，蓮藕和胡蘿卜一起吃的話，可以有補(bǔ)血養(yǎng)肝的作用，還能排毒養(yǎng)顏，來看看蓮藕胡蘿卜湯的制作方法。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素B和C、大量果膠、胡蘿卜素
適宜人群:
一般人均可食用
蓮藕蘿卜湯所需材料
鮮藕400克、胡蘿卜半根、花生米20粒、香菇3朵、高湯適量、鹽適量、味精適量、植物油適量
蓮藕蘿卜湯的做法
1、首先將蓮藕洗凈，將之切塊，還要用刀拍松，備用。
2、隨后將胡蘿卜的外皮去除，將之洗凈，用滾刀法切，備用。
3、接著將花生米放入溫水中，進(jìn)行浸泡，將它泡發(fā)好，隨后將花生米的外皮去除掉。
4、隨后將香菇用溫水進(jìn)行浸泡，等泡發(fā)好之后，將它的雜質(zhì)去除，洗凈切塊備用。
5、這時(shí)就可以熱鍋了，將香菇放入鍋中，進(jìn)行煸香。
6、片刻后，將放入胡蘿卜，在進(jìn)行煸炒。
7、隨后放入適量的高湯，用大火進(jìn)行煮沸。等沸騰后，將蓮藕、花生米放入，用小火燉，一個(gè)小時(shí)后，放入適量的食鹽，就可以吃了。
蓮藕蘿卜湯的功效與作用
蓮藕蘿卜湯可以補(bǔ)血養(yǎng)肝、排毒養(yǎng)顏等等的作用。蓮藕可以阻止脂肪的堆積，從而減肥的功能就比較強(qiáng)大了，還能健脾開胃，炎炎夏日中提高了食欲。胡蘿卜可幫助肝臟排毒，有效的降低了人體的膽固醇。并且它所含的胡蘿卜素可以保護(hù)人的視力。這道食譜可以健脾胃，從而生津潤(rùn)燥。在這炎炎夏日，它可以很好的提高人體的食欲。
蓮藕胡蘿卜湯的制作很簡(jiǎn)單，也是一道很常見的家常湯品，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)代謝，促進(jìn)食欲，調(diào)經(jīng)來說有保健的作用，還能有解毒的功效，日常生活中這樣的養(yǎng)生保健的食譜可以經(jīng)常吃。
蓮藕胡蘿卜湯的味道是非常不錯(cuò)的，日常生活中適當(dāng)?shù)氖秤蒙徟汉}卜湯，更是可以起到非常不錯(cuò)的保健功效的，但是許多的朋友們對(duì)于蓮藕胡蘿卜湯的做法并不是非常的了解了，其實(shí)蓮藕胡蘿卜湯的做法也不難，下面我們就來一起看看。
蓮藕胡蘿卜湯
蓮藕胡蘿卜湯的做法
1、首先將蓮藕洗凈，將之切塊，并用刀拍松。
2、接著胡蘿卜去除外皮，將之洗凈，切成滾刀塊。
3、花生米用溫水泡開，去除外皮，備用。
4、將香菇放入溫水中進(jìn)行泡發(fā)，再將之洗凈，將雜質(zhì)去除，切塊備用。
5、這時(shí)開始熱鍋了，等油燒至六成熱，放入香菇進(jìn)行煸香。
6、隨后再放入胡蘿卜進(jìn)行煸炒。
7、接著倒入高湯，用大火煮沸。
8、等沸騰了，將蓮藕塊、花生米、香菇、胡蘿卜一一放入，小火煲1小時(shí)。
9、最后開始調(diào)味，食用鹽、味精放入鍋中，再進(jìn)行熬一會(huì)兒，就可以吃了。
蓮藕胡蘿卜湯的功效與作用
蓮藕胡蘿卜湯可以補(bǔ)益脾胃、補(bǔ)血養(yǎng)肝等等的功效。蓮藕可以阻止脂肪的堆積，從而具備了減肥的功效。并且它還能及時(shí)的將體內(nèi)的毒素排出，保護(hù)人的肝臟。對(duì)于女性來說，若是月經(jīng)不調(diào)，也是可以食用的，可以改善癥狀。胡蘿卜可幫助肝臟進(jìn)行排毒，從而降低血液汞離子的濃度，有利于血壓的控制。并且它所含的胡蘿卜素還能保護(hù)人的視力。這道食譜，很適合在夏季食用，可以及時(shí)排毒，還能控制血壓。
我們上面詳細(xì)的了解了蓮藕胡蘿卜湯的做法了，我們可以知道，蓮藕胡蘿卜湯的做法也是比較簡(jiǎn)單的，我們大家以后在生活中如果想要吃了，那么就是可以自己做著食用蓮藕胡蘿卜湯的，還可以幫助我們起到非常好的進(jìn)補(bǔ)的作用的。
蓮藕大家都不是很陌生的吧，經(jīng)常吃些蓮藕的話可以起到保健的作用和功效哦。蓮藕可以促進(jìn)代謝，還可以排毒養(yǎng)顏呢，怎么吃比較好呢，來看看蓮藕胡蘿卜湯的做法吧。
蓮藕胡蘿卜湯
食療功效:補(bǔ)益脾健胃，補(bǔ)血養(yǎng)肝、排毒養(yǎng)顏
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素B和C、大量果膠、胡蘿卜素
適宜人群:一般人均可食用
蓮藕胡蘿卜湯所需材料
主要食材鮮藕、胡蘿卜、花生米、香菇、高湯、鹽、味精、植物油
蓮藕胡蘿卜湯的做法
1將蓮藕洗凈切塊，用刀拍松;胡蘿卜去皮洗凈，切成滾刀塊;花生米用溫水泡開，去皮;香菇用溫水發(fā)好，洗凈，去柄，切塊備用。
2鍋置于火上，倒植物油燒至六成熱，放入香菇煸香，再放入胡蘿卜煸炒片刻。
3砂鍋倒入高湯，大火煮沸后放入蓮藕塊、花生米、香菇、胡蘿卜，小火煲1小時(shí)，放入鹽、味精即可。
蓮藕胡蘿卜湯的功效與作用
蓮藕具有排毒減肥、健脾開胃、調(diào)經(jīng)止血的功效。胡蘿卜可幫助肝臟排毒、降低血液汞離子的濃度、補(bǔ)肝明目和降糖降脂。胡蘿卜紅棗湯此湯具有補(bǔ)益脾胃，益血生肌、補(bǔ)血養(yǎng)肝和排毒養(yǎng)顏的功效。這樣的一道食譜可以有排毒減肥的作用，還可以排除肝臟的毒素，對(duì)于降脂降糖也有一定的效果哦，同時(shí)也可以健脾養(yǎng)胃的呢。
蓮藕胡蘿卜湯的做法，大家都學(xué)會(huì)了嗎，其實(shí)是一道很常見的家常菜。它的營(yíng)養(yǎng)豐富，可以促進(jìn)你的食欲，而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，和碳水化合物，補(bǔ)氣健脾養(yǎng)肝補(bǔ)血排毒養(yǎng)顏，所以可以放心的食用。
牛肉大家都愛吃，小編也是其中的一個(gè)，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)，等等的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)哦。你知道牛肉的食用方法嗎，吃法有很多，煲湯，煮粥，燉著吃，做餡等等，來看看這道牛肉胡蘿卜湯的做法吧，可以有養(yǎng)肝明目補(bǔ)血的作用。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
果膠、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其是青春發(fā)育期的少女
所需材料
瘦牛肉100克、胡蘿卜200克、料酒適量、大料適量、生姜片適量、鹽適量、花椒適量、味精適量
牛肉胡蘿卜湯的做法
1、將牛肉洗凈，切成片;將胡蘿卜洗凈，削皮后切成塊。
2、牛肉用沸水略煮一下，撇去浮沫，然后加入花椒、大料、生姜片和料酒。
3、改用小火煨，至七成熟時(shí)，放入胡蘿卜塊，加入適量的鹽，待胡蘿卜煮熟后加入味精調(diào)味即可。
功效與作用
牛肉具有補(bǔ)脾胃、補(bǔ)血、強(qiáng)筋骨和消水腫等功效。胡蘿卜可幫助肝臟排毒、降低血液汞離子的濃度、補(bǔ)肝明目和降糖降脂。牛肉胡蘿卜湯具有補(bǔ)血、養(yǎng)肝明目、排毒，健身的功效。這樣的食用方法，可以有很好的降糖降脂的作用哦，而且還可以有養(yǎng)肝明目的作用呢，對(duì)于提高體質(zhì)來說效果不錯(cuò)，而且還有很好的降糖降脂的效果。
牛肉胡蘿卜湯不僅可以助消化，好吸收，而且還可以起到補(bǔ)血安神通便的功效哦，所以是一種很健康的飲食方式，適合各類人群。補(bǔ)血明目排毒抗皺，經(jīng)常吃對(duì)健康有好處，大家不妨試試吧、
紅蘿卜是蘿卜的一種，可以有很好的補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于排毒養(yǎng)顏來說效果是不錯(cuò)的呢，而且還有提高免疫力的效果。紅蘿卜的食用方法有很多，來看看這道紅蘿卜藕湯的做法吧，可以有養(yǎng)血養(yǎng)肝的作用。
紅蘿卜藕湯
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素B和C、大量果膠、胡蘿卜素
適宜人群:
一般人均可食用
所需材料
鮮藕400克、紅蘿卜半根、花生米20粒、香菇3朵、高湯適量、鹽適量、味精適量、植物油適量
做法
1、將蓮藕洗凈切塊，用刀拍松;胡蘿卜去皮洗凈，切成滾刀塊;花生米用溫水泡開，去皮;香菇用溫水發(fā)好，洗凈，去柄，切塊備用。
2、鍋置于火上，倒植物油燒至六成熱，放入香菇煸香，再放入胡蘿卜煸炒片刻。
3、砂鍋倒入高湯，大火煮沸后放入蓮藕塊、花生米、香菇、胡蘿卜，小火煲1小時(shí)，放入鹽、味精即可。
功效與作用
蓮藕具有排毒減肥、健脾開胃、調(diào)經(jīng)止血的功效。紅蘿卜可幫助肝臟排毒、降低血液汞離子的濃度、補(bǔ)肝明目和降糖降脂。此湯具有補(bǔ)益脾胃，益血生肌、補(bǔ)血養(yǎng)肝和排毒養(yǎng)顏的功效。這樣的食療方法可以有很好的降糖的作用，對(duì)于養(yǎng)肝明目來說效果不錯(cuò)，而且還有健脾胃的效果呢，對(duì)于排毒有幫助。
紅蘿卜藕湯的制作你學(xué)會(huì)了嗎。方法簡(jiǎn)單，而且最重要的是可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于正在生長(zhǎng)期的人群來說有著很補(bǔ)給的作用，補(bǔ)血養(yǎng)肝排毒養(yǎng)顏，適合各種人群。平時(shí)大家可以試試這樣的食譜。
肉食是我們生活中不能缺少的一部分，當(dāng)然不同的食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不同的哦，比如說今天我們要介紹的牛肉。牛肉可以有促進(jìn)代謝，增強(qiáng)骨質(zhì)的作用，而且還是高蛋白低脂肪的食材類型，如何食用呢，來看看牛肉胡蘿卜湯的具體做法吧，可以有養(yǎng)肝明目的效果。
牛肉胡蘿卜湯
食療功效:排毒、健身、活血明目、抗氧防皺
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:果膠、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其是青春發(fā)育期的少女
牛肉胡蘿卜湯所需材料
主要食材瘦牛肉.胡蘿卜.料酒.大料.生姜片.鹽.花椒.味精
牛肉胡蘿卜湯的做法
1將牛肉洗凈，切成片;將胡蘿卜洗凈，削皮后切成塊。2牛肉用沸水略煮一下，撇去浮沫，然后加入花椒、大料、生姜片和料酒。
3改用小火煨，至七成熟時(shí)，放入胡蘿卜塊，加入適量的鹽，待胡蘿卜煮熟后加入味精調(diào)味即可。
牛肉胡蘿卜湯的功效與作用
牛肉具有補(bǔ)脾胃、補(bǔ)血、強(qiáng)筋骨和消水腫等功效。胡蘿卜可幫助肝臟排毒、降低血液汞離子的濃度、補(bǔ)肝明目和降糖降脂。牛肉胡蘿卜湯具有補(bǔ)血、養(yǎng)肝明目、排毒，健身的功效。牛肉和胡蘿卜似乎是大家認(rèn)為的絕配好伴侶，它可以有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，而且還能促進(jìn)代謝，養(yǎng)肝明目，增強(qiáng)體質(zhì)的哦。
關(guān)于牛肉胡蘿卜湯的具體的做法大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，而且還可以起到養(yǎng)肝明目抗衰美容強(qiáng)健筋骨的作用，適合的人群有很多，平時(shí)可以經(jīng)常吃這樣的一道菜肴，營(yíng)養(yǎng)豐富價(jià)值高。
胡蘿卜是一種很常見的食材類型哦，而且還可以有保健的作用，當(dāng)然胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是比較豐富的，可以有促進(jìn)食欲的作用，胡蘿卜的吃法有很多，來看看豆腐胡蘿卜湯的做法，可以有潤(rùn)腸通便促進(jìn)發(fā)育的效果哦。
豆腐胡蘿卜湯
食療功效:益肝明目、潤(rùn)腸、助消化、增進(jìn)食欲、有助骨骼生長(zhǎng)發(fā)育
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、鋅、硒、異黃酮
適宜人群:一般人皆可食用，4個(gè)月以上的寶寶也可食用
豆腐胡蘿卜湯所需材料
主要食材胡蘿卜、豆腐
豆腐胡蘿卜湯的做法
1胡蘿卜洗凈去皮;豆腐洗凈切絲備用。
2凈鍋上火倒入清湯，下入胡蘿卜、豆腐燒開，調(diào)入鹽煲至熟即可。
豆腐胡蘿卜湯的功效與作用
胡蘿卜具有健脾養(yǎng)胃、清熱解毒、降氣止咳、滋潤(rùn)皮膚、明目、促進(jìn)新陳代謝的功效。豆腐具有健脾益氣、清熱潤(rùn)燥、生津止渴、清潔腸胃的功效。胡蘿卜豆腐湯這道湯品具有益肝明目、潤(rùn)腸、助消化、增進(jìn)食欲的功效，由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成的維生素A有助骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。這樣的一道食譜可以有潤(rùn)腸通便的作用，而且還可以促進(jìn)食欲，對(duì)于補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有一定的效果，而且還可以有潤(rùn)腸的作用，養(yǎng)肝明目的效果也是比較好的，適合各種人群。
關(guān)于豆腐胡蘿卜湯的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，很健康的一種食材的類型，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，養(yǎng)肝明目潤(rùn)腸通便促進(jìn)發(fā)育，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較多的，可以幫助消化，解壓，而且還可以降脂。
作為一個(gè)家庭主婦，能為家人做出可口健康的飯菜，是我一直追求的，希望家人每天都能吃的開心吃的健康，今天我就為大家介紹一道非常有營(yíng)養(yǎng)的菜，排骨蓮藕胡蘿卜湯。很多人覺的煲湯非常麻煩，所以不怎么喜歡做湯，其實(shí)煲湯也沒有那么難，下面我就為大家具體介紹一下排骨蓮藕胡蘿卜湯的做法。
蓮藕粉粉的，紅蘿卜很清甜，排骨軟爛，湯清淡可口，周末在家，煲上一鍋蓮藕排骨湯，看一部喜歡的電影，何其的愜意，人家說蓮藕湯可清熱消痰、補(bǔ)血養(yǎng)顏，所以愛美的女生都煲上一鍋吧。由于自己比較宅又比較懶，所以煲湯也力求簡(jiǎn)單，有時(shí)候簡(jiǎn)單的材料只要用心就能煲出一鍋好湯，只要你夠耐心。
主料：排骨500克
2.輔料 ：紅蘿卜一根，蓮藕兩節(jié)(買蓮藕的時(shí)候跟菜場(chǎng)的人說是要煲湯的，要選粉的來煲湯，我買好蓮藕以后順便叫菜市場(chǎng)的阿姨幫忙去皮了)
3.配料：姜，料酒，食鹽，醋，雞精
具體做法：
1.蓮藕洗凈后切塊，紅蘿卜洗凈切滾刀塊。
2.涼水中放入料酒，(放料酒可去腥)，燒開后放入排骨煮幾分鐘，飛水后撈出備用。
3.將蓮藕，紅蘿卜，排骨，姜片放入鍋內(nèi)，加清水，(水要一次性加足)，再倒幾滴白醋下去促進(jìn)鈣質(zhì)溶解。
4.蓋上蓋子就可以開始煲湯了，我一般是煲3個(gè)小時(shí)左右，煲好后加入鹽和雞精調(diào)味即可。
以上就是我為大家介紹的排骨蓮藕胡蘿卜湯的做法，是不是很簡(jiǎn)單，而且非常有營(yíng)養(yǎng)，大人孩子都可以喝。飲食健康才能身體健康，所以家人都健健康康才是最幸福的事兒，大家可以根據(jù)上面的介紹的做法試著做一下，你的家人一定會(huì)愛上這道菜的。
蓮藕大家都吃過，也是很常見的一種食材類型，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以有促進(jìn)食欲的作用和效果呢，蓮藕怎么吃比較好呢，和玉米啊排骨一起煲湯的話可以有排毒減肥補(bǔ)虛養(yǎng)顏的作用，來看看玉米蓮藕排骨湯的做法吧。
食療功效:清熱消痰、補(bǔ)血養(yǎng)顏、潤(rùn)腸排毒
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素B和C、植物纖維、磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:脾虛胃寒者、妊娠期或生產(chǎn)期婦女不宜食用蓮藕
玉米蓮藕排骨湯所需材料
主要食材豬排骨、玉米、蓮藕、姜片、料酒、鹽、陳皮
玉米蓮藕排骨湯的做法
1豬排骨洗凈切段，放入鍋中，加入適量清水，以大火煮沸，略煮片刻以除去血水，撈出瀝干。
2蓮藕去皮切片，放入沸水鍋內(nèi)焯一下;玉米切段，備用。
3鍋內(nèi)注入適量清水，放入排骨段、蓮藕片、玉米段、姜片、陳皮、料酒，大火煮沸，再改小火煲2個(gè)小時(shí)至材料熟爛，加鹽調(diào)味即可。
玉米蓮藕排骨湯的功效與作用
蓮藕具有排毒減肥、健脾開胃、調(diào)經(jīng)止血的功效。玉米具有潤(rùn)腸通便、增強(qiáng)人體新陳代謝、美容養(yǎng)顏的功效。排骨營(yíng)養(yǎng)豐富，具有滋陰壯陽，益精補(bǔ)血的功效。蓮藕玉米排骨湯此湯具有清熱消痰、健脾開胃、補(bǔ)血養(yǎng)顏和潤(rùn)腸排毒的功效。這樣的一道食譜可以有滋陰壯陽的作用，還可以潤(rùn)腸通便的哦，對(duì)于提高免疫力健脾開胃有一定的效果。
玉米蓮藕排骨湯的做法，大家都了解了吧，好消化好吸收，排毒減肥補(bǔ)血養(yǎng)顏健脾開胃，提高人體免疫力的同時(shí)還可以有抗氧化的功效，大家平時(shí)的時(shí)候可以利用它來給予自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，大家不妨試試。
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