圣誕火雞——緩解緊張降脂減肥
養(yǎng)生減肥。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供圣誕火雞——緩解緊張降脂減肥，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
火雞大家都吃過吧，如果沒有吃過一定聽說過，一般到了國外的圣誕節(jié)，外國人都會(huì)選擇吃火雞，代表著紅火美好的生活?；痣u的營養(yǎng)豐富，而且還可以降脂健，如何食用呢，來看看圣誕火雞的做法吧。
圣誕火雞
材料
火雞1只，去邊吐司1條，雞肝1又1/2kg，雞胗1又1/2kg，gilbet醬適量，紅苺醬適量，栗子適量，蛋適量，百里香3克，白蘭地3克，胡椒3克，月桂葉3克，百里香少許，月桂葉少許，九層塔少許，大蒜少許，黑胡椒少許，紅蘿卜少許，西芹少許，洋蔥少許
做法
1.將吐司切丁，將雞肝、雞胗與洋蔥用小火炒至半熟。
2.將切丁吐司，炒過的雞肝、雞胗，以及香料1、栗子和蛋，放在一個(gè)鍋內(nèi)，用手拌勻。
3.將拌勻后的食材用保鮮膜卷成一條，再用錫箔紙外包、卷起，就是火雞餡餅。
4.將卷好的火雞餡餅放入雞湯中煮4個(gè)小時(shí)。
5.在煮火雞餡餅的同時(shí)，將香料2塞入已退冰的火雞中，先用160～180℃烤1小時(shí)，在將烤箱溫度調(diào)至200度繼續(xù)烤1小時(shí)即可。另外，每20分鐘需將自火雞流出的肉汁淋至火雞上，以免雞皮失去光澤。
6.4小時(shí)后，將火雞餡餅的錫箔紙去掉，切片，與烤好的火雞裝盤即可隨意搭配紅莓醬或gilbet 醬食用。
火雞我們也叫做是吐綬雞，火雞墨西哥當(dāng)?shù)氐碾u，現(xiàn)在已經(jīng)引入到我們中國，火雞有非常高的營養(yǎng)價(jià)值和醫(yī)療價(jià)值，火雞的肉非常的鮮嫩而且瘦肉非常多肥肉非常少，火雞是高蛋白低脂肪和低膽固醇的。主要是含有很高的蛋白質(zhì)和微量元素，但是脂肪的含量是比較少的，所以吃起來不油膩，而且還可以有緩解壓力的作用，消除疲勞的同時(shí)也可以增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，大家可以經(jīng)常食用的哦，可以降脂減肥。
圣誕火雞的做法，大家都學(xué)會(huì)了嗎，其實(shí)是一道很常見的家常菜。它的營養(yǎng)豐富，可以促進(jìn)你的食欲，而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，營養(yǎng)豐富緩解緊張壓力降脂減肥，是人體所需的營養(yǎng)成分，所以可以放心的食用。
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調(diào)味料：胡椒鹽15克、紅蔥頭25克、紅酒60毫升、西紅柿糊150克。
做法：
1、雞肝、栗子、面包片（切邊，用80㏄牛奶泡軟）以紅蔥頭炒香，加些雞高湯燜至栗子煮爛后，放入百里香、紅酒，以中火將汁液煮干即成餡料；
2、西紅柿糊及雞高湯燉40分鐘做成醬料，再加入雞胗片即成火雞醬汁；
3、將火雞洗凈，腹內(nèi)塞入香料束，填入餡料，外皮灑上胡椒鹽，放入烤箱以350℃溫度烤約90分鐘（約于40分鐘時(shí)取出，雞身外包鋁箔紙續(xù)烤）；
4、紅莓醬切成長3公分、厚0.5公分片狀(約3克)；
5、烤熟的火雞取出放在裝飾好的盤子中，淋上火雞醬汁，并且搭配紅酒即可食用。
精神緊張?jiān)谏町?dāng)中是非常常見的，它屬于身體的一種應(yīng)激反應(yīng)，如果情緒過度的緊張，不但會(huì)影響平時(shí)的工作生活，還會(huì)對健康造成不良的影響，要想緩解緊張，除了保持樂觀開朗的心態(tài)以外，通過飲食也有緩解的作用，比如說通過牛奶，通過一些新鮮的水果蔬菜，都有一定的緩解的作用。
緩解緊張的食物
1、紅茶
英國有研究表明，每天喝4杯紅茶，至少喝上6個(gè)星期，能很大程度降低體內(nèi)的皮質(zhì)醇。皮質(zhì)醇是與高壓力有關(guān)的激素，只要減少皮質(zhì)醇的分泌，就能抑制壓力的產(chǎn)生，從而緩解情緒。
2、麥片
麥片含豐富的碳水化合物，能使大腦產(chǎn)生血清胺，一種使人心情放松的化學(xué)物質(zhì)。麥片中加入果醬，可以加快血清胺的產(chǎn)生速度。
3、開心果或胡桃
壓力增大時(shí)，腎上腺素使血壓升高，心臟負(fù)擔(dān)加重。開心果和胡桃富含不飽和脂肪酸和維生素E，能降低血壓，減輕心臟負(fù)擔(dān)。
4、菠菜
菠菜含有豐富的葉酸，足量的葉酸攝入可以自行合成一種天然的抗抑郁物質(zhì)。菠菜能提高大腦的血清素水平，穩(wěn)定情愫，趕走焦慮。
5、牛奶
牛奶含有豐富的鈣。鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。常飲牛奶，特別是睡前，可以起到安定情緒的作用。
6、香蕉
香蕉中富含的鉀，可以保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)。香蕉可以協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。
7、鮭魚
鮭魚富含OMEGA-3脂肪酸，可以幫助大腦運(yùn)轉(zhuǎn)，調(diào)節(jié)情緒，消除疲勞緩解緊張。
當(dāng)今社會(huì)，人們的生活和工作壓力非常大，許多人都會(huì)有神經(jīng)緊張的癥狀。那神經(jīng)緊張要如何緩解呢?吃什么能夠緩解神經(jīng)緊張呢？下面就跟小編一起來學(xué)學(xué)吧。
1、低脂牛奶
調(diào)查發(fā)現(xiàn)人體在攝入比較多的鈣后，心情會(huì)更加的好，更容易獲得快樂，不再容易緊張、暴躁焦慮了，而日常生活中牛奶、酸奶與奶酪是鈣的主要來源，特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。
2、紅茶
英國有研究表明，每天喝4杯紅茶，至少喝上6個(gè)星期，能很大程度降低體內(nèi)的皮質(zhì)醇。皮質(zhì)醇是與高壓力有關(guān)的激素，只要減少皮質(zhì)醇的分泌，就能抑制壓力的產(chǎn)生，從而緩解情緒。
3、葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，對調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝有幫助，還可以改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能。另外，可以在睡前嗑些葵花子，可促使消化液分泌，對消食化滯，鎮(zhèn)靜安神有幫助。
4、全麥面包
全麥面包含有豐富的維生素B群，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
5、小米
小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。
6、香蕉
香蕉中含有一種物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂，甚至可以減輕疼痛，使心情變得愉快舒暢。人一緊張，血壓緊跟著就上升，而香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，是降低血壓、防止肌肉痙攣、保護(hù)血管的“良藥”。此外，緊張與體內(nèi)缺乏鎂也有一定關(guān)系，香蕉中含有的大量鎂剛好具有消除疲勞、緩解緊張的效果。
7、奇異果
奇異果含有豐富的鈣、鎂及維生素C，對神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞有幫助，特別是鈣，可以穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)?？梢栽囋噷ⅫS金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成冰飲，這對人體對果籽中維生素E的吸收有幫助，還可以增加皮膚彈性的功效。
8、番茄
壓力大的時(shí)候，多吃些富含維生素C的食品，可以收到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。番茄富含維生素C，所以常吃番茄可以起到平衡心理壓力的效果。
9、菠菜
菠菜中含有豐富的鎂，鎂有平復(fù)情緒的作用，可使人的頭腦和身體放松。當(dāng)你在公司聚會(huì)上開始新一輪的聊天時(shí)，可以借助這種礦物質(zhì)來緩解壓力，平穩(wěn)情緒，使你保持相對放松的狀態(tài)。缺鎂則容易導(dǎo)致疲勞頭痛等。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時(shí)，試試用菠菜取代卷心菜。
嗑瓜子緩解神經(jīng)緊張？神經(jīng)緊張吃什么
當(dāng)今社會(huì)，人們的生活和工作壓力非常大，許多人都會(huì)有神經(jīng)緊張的癥狀。那神經(jīng)緊張要如何緩解呢?吃什么能夠緩解神經(jīng)緊張呢？下面就跟小編一起來學(xué)學(xué)吧。
神經(jīng)緊張吃什么緩解
1、低脂牛奶
調(diào)查發(fā)現(xiàn)人體在攝入比較多的鈣后，心情會(huì)更加的好，更容易獲得快樂，不再容易緊張、暴躁焦慮了，而日常生活中牛奶、酸奶與奶酪是鈣的主要來源，特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。
2、紅茶
英國有研究表明，每天喝4杯紅茶，至少喝上6個(gè)星期，能很大程度降低體內(nèi)的皮質(zhì)醇。皮質(zhì)醇是與高壓力有關(guān)的激素，只要減少皮質(zhì)醇的分泌，就能抑制壓力的產(chǎn)生，從而緩解情緒。
3、葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，對調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝有幫助，還可以改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能。另外，可以在睡前嗑些葵花子，可促使消化液分泌，對消食化滯，鎮(zhèn)靜安神有幫助。
4、全麥面包
全麥面包含有豐富的維生素B群，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
5、小米
小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。
6、香蕉
香蕉中含有一種物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂，甚至可以減輕疼痛，使心情變得愉快舒暢。人一緊張，血壓緊跟著就上升，而香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，是降低血壓、防止肌肉痙攣、保護(hù)血管的“良藥”。此外，緊張與體內(nèi)缺乏鎂也有一定關(guān)系，香蕉中含有的大量鎂剛好具有消除疲勞、緩解緊張的效果。
7、奇異果
奇異果含有豐富的鈣、鎂及維生素C，對神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞有幫助，特別是鈣，可以穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)。可以試試將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成冰飲，這對人體對果籽中維生素E的吸收有幫助，還可以增加皮膚彈性的功效。
8、番茄
壓力大的時(shí)候，多吃些富含維生素C的食品，可以收到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。番茄富含維生素C，所以常吃番茄可以起到平衡心理壓力的效果。
9、菠菜
菠菜中含有豐富的鎂，鎂有平復(fù)情緒的作用，可使人的頭腦和身體放松。當(dāng)你在公司聚會(huì)上開始新一輪的聊天時(shí)，可以借助這種礦物質(zhì)來緩解壓力，平穩(wěn)情緒，使你保持相對放松的狀態(tài)。缺鎂則容易導(dǎo)致疲勞頭痛等。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時(shí)，試試用菠菜取代卷心菜。
很多考生都有考前緊張的情緒，因此考前緊張吃什么？怎么辦？也就成為廣大考生以及家長最為關(guān)心的問題。專家對于考前緊張吃什么問題給出了答案，在飲食均衡的基礎(chǔ)上可加強(qiáng)dha的補(bǔ)充，并且在平時(shí)家長可幫助考生進(jìn)行心理暗示。
1.深海魚、堅(jiān)果
要想更好的補(bǔ)充dha絕對不能少了深海魚，比如鱸魚、金槍魚、帶魚等，這些深海魚中都含有大量的dha，可有效幫助考生補(bǔ)充大腦營養(yǎng)；而在堅(jiān)果方面則可以選擇吃一些核桃、榛子等，并且這些堅(jiān)果類食物除了能補(bǔ)充大腦營養(yǎng)以外，同時(shí)還能幫助考生緩解壓力。
但考生和家長要注意，雖然說這兩種食物能補(bǔ)充dha，但由于熱量都比較高所以最好不要過量食用。深海魚每周最多只能吃兩次，而堅(jiān)果類則每天要控制在兩到三個(gè)左右。
2.三餐食譜
每日三餐的合理搭配也能有效的幫助考生緩解壓力，減輕緊張的情緒：
①、早餐的主食可以選擇紅豆大米粥，花卷等，并且在早餐雞蛋是絕對不能少的，在這基礎(chǔ)上可以適當(dāng)?shù)脑偬砑右恍┌栊〔说仁澄?，補(bǔ)充維生素。
②、午飯要吃飽，同時(shí)還要兼顧各種營養(yǎng)的補(bǔ)充，因此在午餐時(shí)間除了要適量吃一些肉類食物以外，同時(shí)蔬菜瓜果等食物也都不能少。這樣的搭配方式可以增加考生的食欲，同時(shí)還能保證考生一下午的緊張考試。
③、經(jīng)過了一整天緊張的復(fù)習(xí)以及考試，相信考生的精力以及體力都被大量消耗，因此在晚餐時(shí)間家長不妨做點(diǎn)魚類以及青菜，例如清蒸鱸魚等。
3.補(bǔ)充維c
要想更好的緩解緊張情緒，含維生素C的食物是必不可少的，因?yàn)樗哂刑岣邫C(jī)體免疫力的功效，同時(shí)緩解緊張情緒。含有維生素c的食物有很多，但只有在蔬菜、水果中的含量最為豐富，比如草莓、櫻桃等食物都是非常不錯(cuò)的選擇。
考前緊張吃什么問題已經(jīng)解決，還有就是考生的心理調(diào)節(jié)，考生緊張的情緒大部分還是由于心理壓力過大引起，所以家長在平時(shí)除了必須的關(guān)心以外，一些額外的關(guān)心則不需要強(qiáng)加給考生了。
食物的種類有很多，水果和蔬菜都是我們生活中不能缺少的一部分，經(jīng)常吃些不同種類的食物可以有補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，還可以提高體質(zhì)和免疫力。香蕉就是我們經(jīng)常吃的一種水果，營養(yǎng)豐富，助消化，提高免疫力，來看看核桃香蕉松餅的做法，可以緩解緊張情緒。
【核桃香蕉松餅】
主料：蛋糕粉90g
輔料：葵花籽油37g、鹽2g、蜂蜜1/2茶匙、雞蛋3個(gè)、白糖20g、糖粉適量、香蕉2個(gè)、熟山核桃、適量朗姆酒15ml
步驟：
1.準(zhǔn)備所有食材
2.香蕉去皮切成均勻的薄片，一半的山核桃用搟面杖搟碎
3.雞蛋嗑入盆里，加入2克鹽和白糖打發(fā)用牙簽插入一厘米不會(huì)倒下即可
4.過篩蛋糕粉
5.翻拌均勻后沿刮刀倒入油
6.翻拌至油和蛋糊完全融合
7.不粘鍋燒熱后轉(zhuǎn)小火，加入一勺蛋糊
8.煎至表面有氣泡蛋糊不流動(dòng)
9.翻面再煎一分鐘即可出鍋至全部做好
10.用30毫升朗姆酒和1/2茶匙的蜂蜜混合均勻成糖漿
11.取一片餅刷上糖漿
12.再加上香蕉片和核桃碎
13.反復(fù)疊加后表面再篩上少許糖粉加入山核桃即可上桌
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。香蕉含有大量糖類物質(zhì)及其他營養(yǎng)成分，可充饑、補(bǔ)充營養(yǎng)及能量;香蕉中大量的碳水化合物、膳食纖維等可以防癌抗癌。這樣的一道食譜可以有促進(jìn)食欲的作用，是老少皆宜的一種甜品，具有開胃助消化的做義工，還可以安撫神經(jīng)，具有緩解情緒的作用，同時(shí)也可以提高免疫力，助消化，適合多種的人群食用。
核桃香蕉松餅的具體的做法大家都知道了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值高，對于腸胃不好或者是身體虛弱的人群是最好的選擇，可以補(bǔ)虛養(yǎng)胃，同時(shí)還可以幫助消化哦，助消化促進(jìn)食欲緩解緊張，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常的食用哦。
合理的高考飲食調(diào)理可以讓孩子在高考考場上更專注地發(fā)揮，那么父母應(yīng)怎樣為孩子制定高考食譜，孩子高考吃什么好呢?下面為大家提供一些高考飲食注意事項(xiàng)。
高考前飲食應(yīng)做到注意事項(xiàng)
一、飲食多樣化。
不偏食挑食，不要因天氣炎熱而過度食用冷的、液態(tài)的食物，以免因胃腸道受刺激而引發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀。
家長可自制綠豆湯供孩子消渴。改變烹調(diào)方式來加工主食和副食，添加一些新鮮的水果和蔬菜增進(jìn)學(xué)生的食欲，以保證足夠的營養(yǎng)。
二、食量要適中。
認(rèn)為“學(xué)習(xí)消耗多就要多吃”是錯(cuò)誤的?？忌趯W(xué)習(xí)時(shí)大腦消耗葡萄糖，如果進(jìn)食大量食物會(huì)讓血液轉(zhuǎn)移入胃內(nèi)進(jìn)行消化，此時(shí)大腦供血不足就容易犯困，影響迎考狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。
所以正餐要讓考生吃好，加餐只要準(zhǔn)備點(diǎn)水果或幾塊餅干即可。
三、清淡少刺激。
這樣的飲食有利于學(xué)生體內(nèi)的水分以及酸堿保持平衡，不容易引起胃腸道的不適癥狀。最好不食用或少食用辣油、油炸食品、冰凍西瓜等。
四、新鮮避剩食。
夏季剩飯菜很容易被葡萄球菌污染，要避免因攝入了被細(xì)菌污染的食品而引起的食物中毒事件，要盡量保證食物的新鮮和衛(wèi)生。
五、葷素巧搭配。
將葷菜與素菜進(jìn)行巧妙的搭配比單一的品種更有營養(yǎng)，更利于吸收。
六、多喝白開水。
考生考前應(yīng)多喝水，每天要保證1500至2000毫升的攝入量，切忌以喝飲料代替喝水，最好是白開水，礦泉水和純凈水也可以多喝些。
充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng)。一些含糖的飲料在吃飯前最好不要吃，易產(chǎn)生飽腹感，不利進(jìn)餐時(shí)的食量?？忌记翱梢?喝一些茶及咖啡，但一定不能太濃，濃茶及濃咖啡都有興奮的作用，會(huì)適得其反，影響睡眠質(zhì)量。
5種食物趕走高考前緊張情緒
牛奶?
鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。因此，備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
香蕉?
香蕉含有一種物質(zhì)能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。
香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果?？忌３韵憬?，可以緩解緊張的情緒，穩(wěn)定心態(tài)。
番茄和柑橘?
?處于考前緊張環(huán)境中的考生，多吃些富含維生素C的食品，可以收到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。
小米粥?
小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。
許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。
紅茶?
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。當(dāng)考生感到心理壓力太大的時(shí)候，來杯紅茶會(huì)使你感到神清氣爽。
甘菊茶是一種很常見的茶品，具有很好的保健的作用，大家都知道喝茶是一種很不錯(cuò)的養(yǎng)生的方式和方法哦，不同的茶品功效不同。甘菊茶具有緩解情緒和緩解失眠的作用，如何利用起來呢，下面就來介紹菩提甘菊茶的制作方法吧。
菩提甘菊茶
營養(yǎng)價(jià)值:
精神緊張時(shí)、失眠時(shí)
適宜人群:
睡眠質(zhì)量較差、精神壓力過大等人群飲用
禁忌人群:
孕婦
所需材料
菩提葉5克、洋甘菊5克
泡法
1用開水溫燙茶杯，瀝干水分，以提高茶具溫度使茶葉沖泡后溫度相對穩(wěn)定。
2將菩提葉、洋甘菊用冷水浸泡10分鐘后濾出茶水，然后再倒入沸水蓋上蓋子，悶泡約10分鐘后即可飲用。
功效與作用
菩提葉有安定心神助眠的功效。洋甘菊有清熱降火、安神鎮(zhèn)定、排毒解毒的功效。菩提甘菊茶這款茶飲可以安定心神、松弛神經(jīng)、緩解因壓力大而導(dǎo)致的睡眠不佳癥狀。這樣的茶相互搭配食用的話可以有降火氣的作用，對于鎮(zhèn)靜安神有好處，同時(shí)也可以有排毒祛濕的作用，對于緩解失眠也是有好處的呢，大家可以試試這樣的養(yǎng)生茶品哦。
上面介紹了菩提甘菊茶的做法，緩解緊張情緒改善睡眠，適合各類的人群食用，而且特別是春夏季，很容易出現(xiàn)煩躁啊，或者是腸胃不適等問題的，可以有很好的緩解情緒的作用，對于舒緩壓力和疲勞有好處，是一款很不錯(cuò)的保健茶品。
菩提大家都知道嗎，現(xiàn)在很多人都在玩菩提，它是一種植物的果實(shí)，經(jīng)過打磨或者是加工以后就變成了工藝品。其實(shí)它是一種可以吃的，具有保健作用的植物。菩提可以泡茶的，來看看菩提甘菊茶的泡制方法。
菩提甘菊茶
食療功效:緩解緊張情緒、改善睡眠
營養(yǎng)價(jià)值:精神緊張時(shí)、失眠時(shí)
適宜人群:睡眠質(zhì)量較差、精神壓力過大等人群飲用
禁忌人群:孕婦
菩提甘菊茶所需材料
主要食材菩提葉、洋甘菊
菩提甘菊茶的泡法
1用開水溫燙茶杯，瀝干水分，以提高茶具溫度使茶葉沖泡后溫度相對穩(wěn)定。
2將菩提葉、洋甘菊用冷水浸泡10分鐘后濾出茶水，然后再倒入沸水蓋上蓋子，悶泡約10分鐘后即可飲用。
菩提甘菊茶的功效與作用
菩提葉有安定心神助眠的功效。洋甘菊有清熱降火、安神鎮(zhèn)定、排毒解毒的功效。菩提甘菊茶這款茶飲可以安定心神、松弛神經(jīng)、緩解因壓力大而導(dǎo)致的睡眠不佳癥狀。
菩提茶可以起到利尿排毒的作用，對于精神或是工作壓力大的女性有非常好的助益，能夠治療頭痛和緩解焦慮，有助于維護(hù)消化系統(tǒng)和消除浮腫、清除體內(nèi)毒素，并且還可以瘦身，很適合減肥的人飲用。這樣的茶品可以有排毒利尿的作用，而且還可以緩解緊張的情緒和壓力，對于提高人體的免疫力有好處，而且還可以祛濕去燥的哦。
菩提甘菊茶的泡制方法，不知道大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值高，最重要的是它是一種保健作用很強(qiáng)的茶品，可以促進(jìn)腸道消化和吸收，改善睡眠緩解緊張情緒，補(bǔ)氣養(yǎng)血延緩衰老美容養(yǎng)顏，對身體健康有好處。
喝茶是人們生活中不能缺少的一件事情，當(dāng)然不同的茶品的口感和保健的功效都是不一樣的。比如說我們經(jīng)常飲用的甘菊茶吧，它可以有清熱解毒去火的作用，對于調(diào)理失眠有好處，同時(shí)也可以幫助你緩解緊張的情緒哦，來看看甘菊茶的泡制的方法吧。
營養(yǎng)價(jià)值:
精神緊張時(shí)、失眠時(shí)
適宜人群:
睡眠質(zhì)量較差、精神壓力過大等人群飲用
禁忌人群:
孕婦
所需材料
菩提葉5克、洋甘菊5克
甘菊茶的泡法
1用開水溫燙茶杯，瀝干水分，以提高茶具溫度使茶葉沖泡后溫度相對穩(wěn)定。
2將菩提葉、洋甘菊用冷水浸泡10分鐘后濾出茶水，然后再倒入沸水蓋上蓋子，悶泡約10分鐘后即可飲用。
功效與作用
菩提葉有安定心神助眠的功效。洋甘菊有清熱降火、安神鎮(zhèn)定、排毒解毒的功效。甘菊茶這款茶飲可以安定心神、松弛神經(jīng)、緩解因壓力大而導(dǎo)致的睡眠不佳癥狀。甘菊和菩提一起搭配的話可以有安神助眠的作用，能夠鎮(zhèn)定安神，還可以有緩解壓力和失眠的作用，如果你經(jīng)常精神壓力大，這樣的茶品是不錯(cuò)的選擇。
甘菊茶的泡制大家都學(xué)會(huì)了吧，這樣的茶品適合多種的人群飲用，而且還可以起到很好的保健的作用和效果，對于調(diào)節(jié)失眠啊或者是緊張情緒有一定的好處，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的茶品哦，適合多種人群。
菩提花是一種中藥材，也是一種茶品，可以泡水喝的哦;它的好處有很多，可以幫助你緩解緊張情緒，同時(shí)也可以緩解失眠多夢的問題。對于抗壓有好處。下面就來具體的介紹菩提甘菊茶的泡制方法吧，可以有改善睡眠質(zhì)量的功效哦。
營養(yǎng)價(jià)值:
精神緊張時(shí)、失眠時(shí)
適宜人群:
睡眠質(zhì)量較差、精神壓力過大等人群飲用
禁忌人群:
孕婦
菩提甘菊茶
所需材料
菩提花5克、洋甘菊5克
菩提甘菊茶的泡法
1、用開水溫燙茶杯，瀝干水分，以提高茶具溫度使茶葉沖泡后溫度相對穩(wěn)定。
2、將菩提葉、洋甘菊用冷水浸泡10分鐘后濾出茶水，然后再倒入沸水蓋上蓋子，悶泡約10分鐘后即可飲用。
菩提甘菊茶的功效
1.菩提葉：有安定心神助眠的功效。
2.洋甘菊：有清熱降火、安神鎮(zhèn)定、排毒解毒的功效。
3.菩提甘菊茶：這款茶飲可以安定心神、松弛神經(jīng)、緩解因壓力大而導(dǎo)致的睡眠不佳癥狀。
功效與作用
菩提花有安定心神助眠的功效。洋甘菊有清熱降火、安神鎮(zhèn)定、排毒解毒的功效。菩提甘菊茶這款茶飲可以安定心神、松弛神經(jīng)、緩解因壓力大而導(dǎo)致的睡眠不佳癥狀。這款養(yǎng)生的茶品可以有解毒安神的作用，對于清熱降火有好處，還可以安神助眠，對于經(jīng)常出現(xiàn)的睡眠不好失眠的情況有調(diào)理的作用。
菩提甘菊茶的制作方法簡單，菩提花和洋甘菊一起搭配泡茶的話，可以有舒緩情緒的作用，對于經(jīng)常壓力比較大的情況有一定的改善的作用和效果的呢，而且也可以有緩解失眠的作用，菩提甘菊茶，緩解緊張情緒，改善睡眠。這樣的養(yǎng)生茶品不妨試試。
合理科學(xué)的給孩子安排飲食可以讓孩子在考場上更加專注的發(fā)揮，那么我們父母應(yīng)該怎樣給高考的孩子正確的安排飲食呢?孩子在高考期間吃什么呢?下面就跟著小編一起來看看怎么在孩子高考的三天中安排飲食吧。
高考三天食譜安排原則
早餐：早餐要營養(yǎng)豐富，清淡可口，主副搭配，干稀搭配，葷素搭配，富含水分和營養(yǎng)。體積小，熱量高;制備省時(shí)省力;盡量食用熱的早餐。
午餐：補(bǔ)充上午的熱量消耗，儲(chǔ)備下午的熱量，起承上啟下作用的午餐一定要吃飽。但吃飽不是吃撐更不是暴食，八分飽最合適?？忌x擇熱量高，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等各種營養(yǎng)素較為豐富的食物。
晚餐：晚餐要清淡、低脂肪，易于消化，有利于抗疲勞和養(yǎng)神醒腦。最好早點(diǎn)吃，如果晚餐吃得晚，學(xué)生會(huì)吃零食充饑而影響正餐的攝入，導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。此外，要是考生有晚上復(fù)習(xí)的習(xí)慣，可在睡前加餐，但不要吃得太飽，一杯牛奶幾片餅干或是一根香蕉即可，有助于增加能量，也可以促進(jìn)考生睡眠。
高考三天食譜安排
高考第一天食譜推薦
早餐：牛奶雞蛋蘋果;
午餐：菠菜粉絲湯、番茄菜花、清蒸小排骨;
晚餐：三鮮餡餃子、木耳拌黃瓜、棒子面粥。另外，早中晚還有必備消暑甜品綠豆湯。
高考第二天食譜推薦
早餐：牛奶 250ml 全麥面包200g 煮雞蛋1個(gè);
午餐：米飯(粳米200g)糖醋魚塊(125g) 蘑菇炒青菜 魚香肉絲 紫菜蝦皮湯;
晚餐：米飯 五彩蝦仁(筍、胡蘿卜、青椒、木耳、蝦皮) 家常豆腐 炒塔菜胡蘿卜片 小排冬瓜湯。
高考第三天食譜推薦
早餐：饅頭、牛奶(或豆奶、酸奶)、雞蛋1個(gè)、醬黃瓜;水果適量;
中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、家常豆腐、絲瓜湯;
晚餐：綠豆粥、蝦皮冬瓜、肉末炒茄子或餃子/面片。/p
高考期間要注意的飲食事項(xiàng)
一、飲食多樣化
不偏食挑食，不要因天氣炎熱而過度食用冷的、液態(tài)的食物，以免因胃腸道受刺激而引發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀。家長可自制綠豆湯供孩子消渴。改變烹調(diào)方式來加工主食和副食，添加一些新鮮的水果和蔬菜增進(jìn)學(xué)生的食欲，以保證足夠的營養(yǎng)。
二、食量要適中
認(rèn)為“學(xué)習(xí)消耗多就要多吃”是錯(cuò)誤的?？忌趯W(xué)習(xí)時(shí)大腦消耗葡萄糖，如果進(jìn)食大量食物會(huì)讓血液轉(zhuǎn)移入胃內(nèi)進(jìn)行消化，此時(shí)大腦供血不足就容易犯困，影響迎考狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。所以正餐要讓考生吃好，加餐只要準(zhǔn)備點(diǎn)水果或幾塊餅干即可。
三、清淡少刺激
這樣的飲食有利于學(xué)生體內(nèi)的水分以及酸堿保持平衡，不容易引起胃腸道的不適癥狀。最好不食用或少食用辣油、油炸食品、冰凍西瓜等。
四、新鮮避剩食
夏季剩飯菜很容易被葡萄球菌污染，要避免因攝入了被細(xì)菌污染的食品而引起的食物中毒事件，要盡量保證食物的新鮮和衛(wèi)生。
五、葷素巧搭配
將葷菜與素菜進(jìn)行巧妙的搭配比單一的品種更有營養(yǎng)，更利于吸收。
六、多喝白開水
考生考前應(yīng)多喝水，每天要保證1500至2000毫升的攝入量，切忌以喝飲料代替喝水，最好是白開水，礦泉水和純凈水也可以多喝些。充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng)。一些含糖的飲料在吃飯前最好不要吃，易產(chǎn)生飽腹感，不利進(jìn)餐時(shí)的食量。考生考前可以喝一些茶及咖啡，但一定不能太濃，濃茶及濃咖啡都有興奮的作用，會(huì)適得其反，影響睡眠質(zhì)量。
五種食物緩解緊張情緒
牛奶
鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。因此，備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
香蕉
香蕉含有一種物質(zhì)能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果?？忌３韵憬?，可以緩解緊張的情緒，穩(wěn)定心態(tài)。
番茄和柑橘
處于考前緊張環(huán)境中的考生，多吃些富含維生素C的食品，可以收到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。
米粥
小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。
紅茶
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。當(dāng)考生感到心理壓力太大的時(shí)候，來杯紅茶會(huì)使你感到神清氣爽。
總結(jié)：從上面的文章我們了解到高考期間吃牛奶、香蕉、番茄、米粥、紅茶等是能夠緩解考生的緊張情緒的，而且在考試期間要多吃清淡的，不要吃生冷刺激的食物，葷素要合理搭配多樣化，讓孩子在考場中更加的胸有成竹。
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