雞蛋小米蘿卜粥——修復(fù)組織調(diào)解免疫
冬季養(yǎng)生粥譜小米地瓜粥。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。人類(lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“雞蛋小米蘿卜粥——修復(fù)組織調(diào)解免疫”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
雞蛋是一種很常見(jiàn)的食材類(lèi)型，是一種可以有補(bǔ)鈣補(bǔ)蛋白質(zhì)的作用。雞蛋可以適合很多的人群食用呢。雞蛋可以煮粥，和小米蘿卜一起吃的話(huà)可以修復(fù)組織，同時(shí)也可以增強(qiáng)免疫力，來(lái)看看雞蛋小米蘿卜粥的做法。
雞蛋小米蘿卜粥
雞蛋小米蘿卜粥所需材料
主要食材小米、雞蛋、胡蘿卜、鹽、香油、胡椒粉、蔥
雞蛋小米蘿卜粥的做法
1、小米洗凈，胡蘿卜切丁，雞蛋注入切碎。
2、鍋置火上，注入適量清水，放小米、胡蘿卜煮至八成熟。
3、加入雞蛋，煮至米粒開(kāi)花，加鹽、香油、胡椒粉攪勻，撒蔥花即可。
雞蛋小米蘿卜粥的功效與作用
小米熬粥營(yíng)養(yǎng)豐富，有“代參湯”的美稱(chēng)。其中用小米熬粥加紅糖，可作為孕婦調(diào)養(yǎng)身體的營(yíng)養(yǎng)品。小米雞蛋蘿卜粥的營(yíng)養(yǎng)也不可忽視，具有促進(jìn)肌體細(xì)胞更新，調(diào)節(jié)人體生理功能的作用。雞蛋有修復(fù)人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與復(fù)雜的新陳代謝過(guò)程等作用。胡蘿卜植物纖維吸水性強(qiáng)，在腸道膨脹，加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，從而利膈寬腸。這樣的一道粥品可以有修復(fù)組織的作用，而且還可以調(diào)節(jié)生理功能，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)是有不錯(cuò)的作用，而且還可以滋陰潤(rùn)燥，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)腸胃有好處。
雞蛋小米蘿卜粥的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于腸胃不好的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的調(diào)養(yǎng)方法，修復(fù)組織調(diào)解免疫潤(rùn)腸通便，適合秋季潤(rùn)燥食用，補(bǔ)血效果好，老少皆宜。
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海鮮類(lèi)的食材是有很多的，我們可以根據(jù)自己的口味和需求去選擇，在不同的海鮮種類(lèi)的挑選中，我們大家了解蟶子嗎，它是一種貝類(lèi)的食材，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較豐富的了，來(lái)看看蟶子的做法，可以有補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用。
蟶子炒雞蛋的做法
1.先把新鮮活潑的蟶子丟進(jìn)水里吐沙，半小時(shí)之后，撈出它們洗干凈。
2.把水燒開(kāi)，丟進(jìn)姜片和洗干凈的蟶子們一起滾，一兩分鐘后，待蟶子的殼打開(kāi)，肉變稍微結(jié)實(shí)時(shí)，撈起來(lái)沖點(diǎn)涼水。把肉剝出來(lái)，剔干凈，放在一邊備用。
3.打兩只雞蛋，把蟶子肉和蔥末蒜末一起混進(jìn)雞蛋液里，撒點(diǎn)鹽、味精、白糖。
4.中小火熱油，下姜末，把混好的雞蛋液下鍋，稍微攪拌，起鍋之前加點(diǎn)料酒，撒上香菜。
雞蛋:雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，其蛋白質(zhì)是自然界最優(yōu)良的蛋白質(zhì)，對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用;同時(shí)富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，蟶子:蟶肉含豐富蛋白質(zhì)、鈣、鐵、硒、維生素A等營(yíng)養(yǎng)元素，滋味鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，具有補(bǔ)虛的功能。中醫(yī)理論認(rèn)為，蟶肉味甘、咸，性寒，具有補(bǔ)陰，清熱，除煩，解酒毒等功效，對(duì)產(chǎn)后虛損，煩熱口渴，濕熱水腫，痢疾，醉酒等有一定治療作用。 蟶子和雞蛋一起吃，可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，同時(shí)也可以有修復(fù)肝臟的作用，對(duì)于保護(hù)肝臟有很好的效果和幫助。
關(guān)于蟶子炒雞蛋的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常這樣食用的話(huà)可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰，而且還可以有潤(rùn)燥的作用，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)改善記憶修復(fù)組織，可以養(yǎng)胃助消化，大家感覺(jué)吃起來(lái)吧。
大家都知道小米跟雞蛋都是十分有營(yíng)養(yǎng)的食物，小米雞蛋粥是很多人愛(ài)喝的，而且它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是十分高的，各位朋友們您知道小米雞蛋粥的相關(guān)做法步驟嗎?朋友們，您想要學(xué)習(xí)制作這款營(yíng)養(yǎng)粥的步驟嗎?下面就讓我們一起來(lái)看看詳細(xì)的介紹吧，希望能夠給朋友們帶來(lái)幫助哦。
小米雞蛋粥的做法相當(dāng)簡(jiǎn)單，首先我們需要準(zhǔn)備好主料，就是小米了，準(zhǔn)備50克(根據(jù)自己的需求)，輔料就是雞蛋(一個(gè))，用到的調(diào)料就是香油跟咸鹽，準(zhǔn)備好這些東西，就可以根據(jù)下面的步驟來(lái)制作小米雞蛋了。
小米雞蛋粥的做法
1.小米淘?xún)艉?，加水上鍋煮?雞蛋打散攪拌均勻
2.開(kāi)鍋后，轉(zhuǎn)小火燜煮20分鐘時(shí)，掀起鍋蓋，往粥內(nèi)倒入蛋液，再稍煮片刻，滴入少許香油，加鹽調(diào)味即可
營(yíng)養(yǎng)功效
這道粥品適合13個(gè)月以上的寶寶食用，此粥的營(yíng)養(yǎng)比較豐富，小米含蛋白質(zhì)、脂肪、鐵和維生素等，并且富含人體必需的氨基酸。雞蛋中也含有多種維生素和氨基酸，比例與人體很接近，容易消化和吸收。雞蛋中鐵的含量也很豐富，雞蛋黃中的卵磷脂、甘油酸酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用。卵磷脂還可以促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，可提高人體血漿蛋白量，增強(qiáng)機(jī)體的代謝功能和免疫功能。
小米雞蛋粥是十分有營(yíng)養(yǎng)的，而且這道粥十分的時(shí)候13個(gè)月以上的小寶寶食用，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是十分高的，小米中含有的蛋白質(zhì)，脂肪，維生素等，人們可以很好的吸收，雞蛋則含有豐富的鐵元素。這是一道十分不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)粥。
胡蘿卜粥是不少人群的首選粥品了，它可以有促進(jìn)食欲和消化的作用，而且還能增強(qiáng)體質(zhì)的哦，胡蘿卜粥的做法有很多的，可以有補(bǔ)充維生素和胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)，還可以健脾胃的哦，來(lái)看看雞蛋小米胡蘿卜粥的做法，可以抗衰美容哦。
食療功效:健脾和胃、養(yǎng)顏抗衰
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素
適宜人群:適宜脾胃虛弱、消化不良、免疫力低下者
禁忌人群:氣滯者忌用;素體虛寒，小便清長(zhǎng)者少食
雞蛋小米胡蘿卜粥所需材料
主要食材小米，雞蛋，胡蘿卜，鹽，香油，胡椒粉，蔥
雞蛋小米胡蘿卜粥的做法
1小米洗凈，胡蘿卜切丁，雞蛋注入切碎。
2鍋置火上，注入適量清水，放小米、胡蘿卜煮至八成熟。
3加入雞蛋，煮至米粒開(kāi)花，加鹽、香油、胡椒粉攪勻，撒蔥花即可。
雞蛋小米胡蘿卜粥的功效與作用
雞蛋有修復(fù)人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與復(fù)雜的新陳代謝過(guò)程等作用。小米含有大量酶，是一味中藥，有健胃消食的作用，熬粥有安神之效。胡蘿卜植物纖維吸水性強(qiáng)，在腸道膨脹，加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，從而利膈寬腸。雞蛋小米蘿卜粥具有促進(jìn)肌體細(xì)胞更新，調(diào)節(jié)人體生理功能的作用。雞蛋小米是很有營(yíng)養(yǎng)的食材類(lèi)型，可以有修復(fù)組織和細(xì)胞的作用，而且可以促進(jìn)新陳代謝的哦，對(duì)于加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)有一定的效果，而且還能促進(jìn)消化和吸收、
雞蛋小米胡蘿卜粥，是一種很傳統(tǒng)的做法，也是大家都愛(ài)吃的一種吃法，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，微量元素和氨基酸，可以有抗衰美容養(yǎng)顏健脾和胃的作用，適合孩子和老年人食用，經(jīng)常吃對(duì)身體健康是有好處的。
食物的種類(lèi)不同，營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值也是不一樣的哦，我們應(yīng)該合理的搭配食物，這樣的話(huà)可以有提高體質(zhì)的作用和效果。雞蛋大家都是如何食用的呢，和很多的食物都可以一起吃的呢，雞蛋的餃子沒(méi)有吃過(guò)嗎，來(lái)看看茄汁雞蛋餃的做法，可以開(kāi)胃健脾保護(hù)肝臟。
茄汁雞蛋餃
主料：豬肉餡100g、雞蛋3個(gè)
輔料：油適量、鹽適量、蔥姜適量、料酒10ml、醬油15ml、白糖2g、胡椒粉適量、雞精適量、香油適量、番茄醬2勺、生抽5ml、白糖3g、淀粉適量
步驟：
1.準(zhǔn)備好所有的食材。
2.肉餡加入鹽，料酒，白糖，醬油，胡椒粉，雞精，香油。拌均勻。
3.肉餡攪打上勁，雞蛋打散備用。
4.平底鍋滴入少許油燒熱，放入一個(gè)圓形磨具，中間加入一勺蛋液，小火加熱。
5.然后去掉模具，在蛋皮上面放入一些肉餡。用勺子翻面蓋住肉餡，可把邊緣用勺子按壓。
6.成為雞蛋餃，做好的雞蛋餃撥在鍋的一邊，繼續(xù)做下一個(gè)，直到所有蛋液做完。
7.做好的雞蛋餃，取出放吸油紙上吸除油份備用。
8.取一個(gè)小碗加入番茄醬，生抽，白糖，雞精，清水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>
9.鍋加熱，倒入調(diào)好的番茄醬汁加熱。
10.放入雞蛋餃煮2分鐘。
11.最后淋入少許水淀粉勾薄芡即可。
今天用雞蛋皮包餡料，做完餃子后，再用茄汁做飯，酸酸甜甜的，鮮紅艷麗，口感與營(yíng)養(yǎng)都不缺失，雞蛋對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用，其中含的膽堿可改善各個(gè)年齡組的記憶力。雞蛋中的蛋白質(zhì)對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用，蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量，增強(qiáng)肌體的代謝功能和免疫功能。這樣的食療方法不僅可以有提高免疫力和記憶力的作用，還可以對(duì)肝臟進(jìn)行修復(fù)，同時(shí)也可以有促進(jìn)代謝的效果，對(duì)于提高免疫力，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育有好處。
上面介紹了茄汁雞蛋餃的具體的做法，大家也對(duì)它有所了解了吧，其實(shí)方法還是很簡(jiǎn)單的，促進(jìn)食欲健脾開(kāi)胃保護(hù)肝臟，大家在家中制作美食也是一種享受，大家一定經(jīng)常自己做菜給家人吃哦。是一道很不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)食譜，大家可以經(jīng)常吃。
韭黃大家都吃過(guò)的，有人說(shuō)它是黃色的韭菜，韭黃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值一點(diǎn)也不低于韭菜的哦，含有豐富的纖維素和礦物質(zhì)，而且還可以有增強(qiáng)體質(zhì)的作用，吃法有很多，一起來(lái)看看韭黃炒牛肉的做法吧。
韭黃炒牛肉：
材料：韭黃，牛肉片(已腌好)，姜，蒜，料酒，鹽，雞精，油，麻油。
做法：
1.牛肉片下鍋炒至八成熟盛起備用、姜、蒜切碎備用、韭黃洗干凈切段備用。
2.姜蒜爆香油鍋，下韭黃爆炒片刻后加入牛肉，再加入料酒和少量的鹽和雞精翻炒均勻。
3.滴幾滴麻油翻炒均勻即可裝盤(pán)。
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面特別適宜。韭黃含豐富的蛋白質(zhì)，糖，礦物質(zhì)鈣、鐵和磷，維生素A原、維生素B2、維生素c和尼克酸，以及甙類(lèi)和苦味質(zhì)等。這樣的一道食譜一般人都是可以食用的哦，可以促進(jìn)食欲，同時(shí)還可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于滋補(bǔ)氣血也是有好處的，牛肉可以有增強(qiáng)筋骨的作用，這樣一起搭配是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜。
韭黃炒牛肉的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，具有清涼解暑的作用，強(qiáng)體質(zhì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)修復(fù)組織，而且還可以排毒養(yǎng)顏，促進(jìn)代謝，是人們都喜歡吃的一種美食哦，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。
很多家庭的晚餐是以粥為主的，粥的種類(lèi)也很多，有的是小米粥，有的是大米粥，還有的做八寶粥等，營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)于晚餐來(lái)說(shuō)也是比較好的選擇。而對(duì)于家有產(chǎn)婦的來(lái)說(shuō)，小米雞蛋紅糖粥無(wú)疑是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樾∶纂u蛋紅糖粥的功效中對(duì)產(chǎn)婦有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，對(duì)身體健康十分有利。
做法
材料
一個(gè)雞蛋和一百克小米以及適量的紅糖，適量的清水。
做法步驟
把準(zhǔn)備好的小米用清水淘洗干凈，然后在鍋中放入清水，把淘好的小米放進(jìn)去，加熱燒開(kāi)，再把上層的浮沫去掉，調(diào)小火力，慢慢的煮到小米軟糯，粥粘稠，這時(shí)再把雞蛋磕開(kāi)打入到鍋中，加入紅糖用筷子調(diào)勻，調(diào)勻以后關(guān)火，自制的小米雞蛋粥就做好可以取出食用了。
小米雞蛋粥的功效
小米雞蛋粥能滋補(bǔ)身體，同時(shí)它還能益氣、止驚，也能安五臟和安胎。小米雞蛋粥中的蛋黃與小米都含有一定數(shù)量的微量元素鐵，這種物質(zhì)能促進(jìn)血紅細(xì)胞再生，對(duì)人類(lèi)的缺鐵性貧血有很好的緩解和預(yù)防作用。另外小米雞蛋粥中的紅糖還能補(bǔ)血去寒，對(duì)人類(lèi)的畏寒怕冷和四肢冰涼等不良癥狀也有一定的調(diào)理作用。
小米粥是補(bǔ)益身體的，因?yàn)樾∶资穷w粒最小的米，單位體積含有的營(yíng)養(yǎng)最高。
雞蛋是溫性的，可以補(bǔ)益身體。
紅糖活血，可以幫助排惡露，同時(shí)性溫生血。
1，產(chǎn)后頭七天吃生化湯，快速排惡露。過(guò)了七天可吃可不吃了
2，小米紅豆粥，溫補(bǔ)身體。月子里不加紅糖，因?yàn)橛械娜丝赡芤虼藧郝蹲兌?。出了月子可加紅糖。
海參大家都很喜歡吃的吧，是一種很有營(yíng)養(yǎng)而且具有養(yǎng)生保健的一種食材類(lèi)型哦，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，同時(shí)也可以有提高免疫力的效果哦，海參怎么吃呢，可以熬粥，來(lái)看看海參小米青菜粥的做法，可以促進(jìn)食欲的哦。
【海參小米青菜粥】
【主料】
鮑魚(yú)片30g、海參100g、小米80g
【輔料】
油適量、鹽適量、白胡椒面適量、小青菜適量
【做法】
1.小米洗凈泡半個(gè)小時(shí)。
2.鍋里燒開(kāi)水，滴幾滴玉米油。
3.將泡好的小米放入
4.鮑魚(yú)片洗凈。
5.海參提前泡發(fā)。
6.改刀切成條狀。
7.將海參和鮑魚(yú)片放入鍋中
8.香菇泡發(fā)洗凈，倒入，輕輕攪勻。
9. 蓋上蓋子，小火慢燉。
10、小青菜洗凈切碎備用。
11、粥熬到黏糊的狀態(tài)后，將青菜放入，在煮片刻。
12加入白胡椒粉、再加入點(diǎn)鹽就可以食用了
海參含有高蛋白、低脂肪的食物，海參的肉質(zhì)細(xì)嫩、易于消化，非常適合老人與兒童食用，不愛(ài)吃飯的兒童或者挑食的寶寶，家長(zhǎng)可以做這個(gè)食譜，它容易消化還有蔬菜，營(yíng)養(yǎng)豐富便于吸收。海參的修復(fù)再生功能，是一個(gè)重大特點(diǎn)。如快速使傷口愈合、修復(fù)多年受損的胃腸、修復(fù)免疫系統(tǒng)、修復(fù)胰島、恢復(fù)造血功能等等，無(wú)不體現(xiàn)海參的強(qiáng)大修復(fù)再生特征。海參微量元素釩的含量居各種食物之首，可以參與血液中鐵的輸送，增強(qiáng)造血功能;海參具有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有的熱量也是比較低的呢，同時(shí)也可以有促進(jìn)消化和吸收，對(duì)于修復(fù)組織有一定的作用，大家可以經(jīng)常吃。
海參小米青菜粥的做法大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，高蛋白促進(jìn)食欲提高免疫，而且還可以起到降壓降膽固醇的作用，適合的人群有很多，營(yíng)養(yǎng)豐富價(jià)值高。
我們經(jīng)常會(huì)喝到小米粥，小米胡蘿卜粥怎么做才能做到位呢，又能美味?，F(xiàn)在首先要給大家說(shuō)一下關(guān)于要準(zhǔn)備的食材。小米，胡蘿卜是必不可少的東西。有的人喜歡吃甜的，有的人喜歡吃咸的，所以根據(jù)不同的口味可以調(diào)制調(diào)料。比如想吃咸的可以放一些香蔥了，蝦米等，調(diào)制出不一樣的美味來(lái)。這個(gè)可以根據(jù)自己的口味制作。不過(guò)前提是準(zhǔn)備好調(diào)料和自己想吃什么想好。
第一種做法：
1.小米淘洗干凈
2.胡蘿卜洗干凈擦成絲，再切成小丁
3.小米和胡蘿卜片一起放入鍋中，添適量水
4.按下開(kāi)關(guān)煮上約半個(gè)小時(shí)至熟，即可食用。
第二種做法：
1.準(zhǔn)備材料
2.制作過(guò)程：大米和小米加適量水放高壓鍋30分鐘先熬著，在熬白米粥的同時(shí)，準(zhǔn)備好材料，把所有佐料切丁，依次加鹽炒炒香，等白米粥熬好加入炒好的佐料再煮10分鐘，吃的時(shí)候再加脆皮，特好吃!
第三種做法：
1.米飯，白菜心，胡蘿卜，香蔥，明蝦取出備用
2.鍋里加水倒入米飯煮
3.利用煮飯的時(shí)間，將胡蘿卜和白菜心切細(xì)絲兒，香蔥切段兒，明蝦剝?nèi)ネ鈿ぬ蕹r線切丁備用蝦仁
4.米飯煮開(kāi)后，放入胡蘿卜同煮
5.煮至胡蘿卜熟了倒入白菜心煮
6.白菜心斷生倒入蝦仁攪拌均勻，加入調(diào)味料調(diào)味即可
7.裝碗，撒上香蔥即可
每一種粥的做法不一樣，味道也不一樣，所以可以根據(jù)自己的口感來(lái)做這些粥。做粥就是一個(gè)很細(xì)心的過(guò)程，每一步都需要耐心的等待。火候一定不能太大了否則就會(huì)出現(xiàn)糊了的現(xiàn)象。所以大家一定要小心謹(jǐn)慎的做粥，火候調(diào)整到一定的范圍，用中小火熬粥就好了。
小米雞蛋粥多見(jiàn)于1周歲的寶寶和生完孩子的產(chǎn)婦食用，此粥的營(yíng)養(yǎng)比較豐富，小米含蛋白質(zhì)、脂肪、鐵和維生素等，并且富含人體必需的氨基酸。雞蛋中也含有多種維生素和氨基酸，比例與人體很接近，容易消化和吸收。雞蛋中鐵的含量也很豐富，雞蛋黃中的卵磷脂、甘油酸酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用。所以我們要說(shuō)說(shuō)小米雞蛋粥的做法。
小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。
用料：
小米粥100克、雞蛋（或蛋黃）2個(gè)、配方奶適量。
做法：
1、小米粥放入鍋內(nèi)煮
2、攪拌一下，淋入蛋液，煮熟成小米蛋花粥。
3、加入適量配方奶。
4、花生和蛋清，請(qǐng)媽媽根據(jù)寶寶的實(shí)際情況酌情添加。
小貼士：
1、花生和蛋清，請(qǐng)媽媽根據(jù)寶寶的實(shí)際情況酌情添加。
2、小米用涼水淘洗，不能用手搓，以避免營(yíng)養(yǎng)成分的流失，且不宜長(zhǎng)時(shí)間浸泡。
小米雞蛋粥
此粥有補(bǔ)脾胃，益氣血，活血脈的功效。適用于產(chǎn)后虛弱、口干口渴，產(chǎn)后虛瀉以及產(chǎn)后血痢，產(chǎn)后惡露不行，是婦女產(chǎn)補(bǔ)養(yǎng)保健佳品。
功效：小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，孩子經(jīng)常喝小米粥對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育比較好。此外，小米、雞蛋、牛奶還可提供寶寶每天所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素，每天食用可增強(qiáng)免疫力。
特別提示：小米一般人均可食用，小米有滋補(bǔ)人體，養(yǎng)血補(bǔ)血，美容養(yǎng)顏，保護(hù)心血管健康，健脾養(yǎng)胃等等作用，尤其適合消化不良，牙齒疏松的老人，病人和產(chǎn)后身體虛弱的產(chǎn)婦食用。但是特殊人群如常年腹瀉，體質(zhì)偏寒，小便多而清者則不宜食用小米。小米個(gè)好處這么多，經(jīng)常給家人煲一鍋小米雞蛋粥吧
染發(fā)燙發(fā)鱷梨
染發(fā)燙發(fā)過(guò)程會(huì)奪走頭發(fā)中的水分和油脂，使頭發(fā)變得于枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂油酸，對(duì)于枯的頭發(fā)有特殊功效。
近日天氣冷暖急劇變化，不少人出現(xiàn)了感冒或上呼吸道感染，辦公室里常聞咳嗽聲。專(zhuān)家介紹，冬季咳嗽可多吃梨和百合。
過(guò)度用腦香蕉
過(guò)度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，補(bǔ)充香蕉可提供所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。
香蕉的幾種健康新吃法
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過(guò)度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
豐胸有秘招：木瓜燉奶酪
材料：
●木瓜一顆●鮮奶兩杯半●蛋白三個(gè)●冰糖適量●醋少許。
做法：
1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機(jī)打成碎小塊。
2、鮮奶煮到剛好沸騰，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用。
3、蛋白打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻后，用濾網(wǎng)過(guò)篩，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。
4、食用時(shí)將木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。
白嫩肌膚、活氧、抗老化，還可以淡化斑點(diǎn)、豐胸美白喔!
功效：
木瓜擁有多種維他命B群、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)，加上所含的特殊蛋白酶，能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質(zhì)。而蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌膚新陳代謝正常，保持彈性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。這道濃、醇、香、滑的甜品，早上起來(lái)吃一盅，絕對(duì)是超幸福的事喔!
牙齦出血獼猴桃缺乏維生素c的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的。
獼猴桃又叫藤梨、陽(yáng)桃、獼猴梨。其性味甘酸而寒，有解熱、止渴、通淋、健胃的功效?？梢灾委煙?。
長(zhǎng)期吸煙葡萄
長(zhǎng)期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。
人們吃葡萄時(shí)，往往除了無(wú)核白葡萄是連皮吃掉，在吃其他葡萄時(shí)，都要把皮吐掉，因?yàn)槠咸哑び袧丁?/p>
肌肉拉傷菠蘿
肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進(jìn)組織修復(fù)。
時(shí)下正是菠蘿飄香，甜美多汁的季節(jié)?？粗S燦燦的菠蘿，想著香甜的美味，口水就要流出來(lái)了
預(yù)防皺紋芒果
芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因?yàn)楹胸S富的B一胡蘿卜素和獨(dú)一無(wú)二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出。
正是芒果上市的季節(jié)，許多人在吃芒果時(shí)卻把自己吃成了嘴皮紅腫的大嘴蛙。
腳氣困擾柳橙
體內(nèi)缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝。
胡蘿卜我們也叫做是紅蘿卜，胡蘿卜不但外形很可愛(ài)而且還可以食用，胡蘿卜是我們常見(jiàn)的一種蔬菜，胡蘿卜里面含有豐富的維生素和膳食纖維，此外胡蘿卜里面含有的胡蘿卜素也是非常豐富的。胡蘿卜不但可以用來(lái)炒肉而且還可以用來(lái)煮湯，此外我們還可以采用胡蘿卜來(lái)熬粥，下文我們介紹一下胡蘿卜雞蛋粥的做法。
食譜原料
胡蘿卜半根，雞蛋1個(gè)，白米50克，清水適量，鹽少許。
制作方法
先把白米清洗干凈，浸泡30分鐘后放在鍋里文火慢煮;把胡蘿卜去皮切成細(xì)丁，放在鍋里與白米一起煮;待白米粥煮好后，在里面加上蛋花拌勻，最后加一點(diǎn)點(diǎn)鹽，待放涼喂寶貝。
貼心小提醒：
如果事先用植物油炒一下胡蘿卜，放在粥里煮會(huì)營(yíng)養(yǎng)更好。
適用人群
4-6個(gè)月嬰兒
健康提示
胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質(zhì)，應(yīng)用油炒熟或和肉類(lèi)一起燉煮后再食用，以利吸引。不要過(guò)量食用，大量攝入胡蘿卜素會(huì)令皮膚的色素產(chǎn)生變化，變成橙黃色。
雞蛋是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，一個(gè)雞蛋重約50克，含蛋白質(zhì)7克、脂肪6克、產(chǎn)生熱能82千卡。雞蛋蛋白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機(jī)體吸收，利用率高達(dá)98%以上，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。雞蛋中鈣、磷、鐵和維生素A含量很高，B族維生素也很豐富，還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素，是小兒的良好補(bǔ)品。
在上面的文章里面我們介紹了一種常見(jiàn)的蔬菜，那就是胡蘿卜了，我們知道胡蘿卜不但美味而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，胡蘿卜有很多種做法，上文我們采用了胡蘿卜搭配上大米和雞蛋做成了胡蘿卜雞蛋粥的做法。
很多人都吃雞蛋，特別是早餐的時(shí)候吃煮雞蛋或者是煎雞蛋，其實(shí)雞蛋還是以煮的最有營(yíng)養(yǎng)，保證營(yíng)養(yǎng)不宜流失。雞蛋的食用率還是很高的，可以促進(jìn)食欲，健腦益智，來(lái)看看雞蛋蘿卜小米粥的做法吧。
雞蛋蘿卜小米粥所需材料
主要食材小米、雞蛋、胡蘿卜、鹽、香油、胡椒粉、蔥花少許
雞蛋蘿卜小米粥的做法
1、小米洗凈;胡蘿卜洗凈后切丁;雞蛋煮熟后切碎。
2、加清水將小米、胡蘿卜煮至八成熟。
3、下入雞蛋煮至米粒開(kāi)花，加鹽、香油、胡椒粉，撒蔥花即可。
雞蛋蘿卜小米粥的功效與作用
小米粥是健康食品，可單獨(dú)煮熬，亦可添加大棗、牛奶、雞蛋、蘿卜等等，熬成風(fēng)味各異的營(yíng)養(yǎng)粥。小米具有健脾和胃、促進(jìn)食欲、安眠、緩解緊張情緒、除煩止渴、利尿等功效。胡蘿卜可幫助肝臟排毒、降低血液汞離子的濃度、補(bǔ)肝明目和降糖降脂。雞蛋補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時(shí)還有健腦益智的功效。這樣的一道粥品可以有健脾養(yǎng)胃的作用，而且還可以養(yǎng)血安神，對(duì)于補(bǔ)肝補(bǔ)腎是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)也可以滋補(bǔ)氣血，促進(jìn)消化，具有安神入眠的作用。
雞蛋蘿卜小米粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，這樣食用的話(huà)不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有潤(rùn)燥潤(rùn)肺的作用，健腦益智健脾養(yǎng)胃補(bǔ)肝明目，大家不妨試試吧。
小米炒雞蛋可能很多人都是沒(méi)有吃過(guò)的，這樣的話(huà)就不知道該如何進(jìn)行烹飪才可以讓這道菜變得更加的好吃一些的，其實(shí)這道菜肴如果是想要做好的話(huà)也不是那么困難的，最主要就是要做之前的時(shí)候就必須要調(diào)好汁水的，這樣的話(huà)才可以讓整體來(lái)求說(shuō)的味道上面變得更加的完美一些的，避免不正宗的。
做法一
1、 將雞蛋打碎放入器皿中，加入蔥花、鹽、料酒攪拌均勻;
2、 將烤盤(pán)放油，再放入微波爐中預(yù)熱2分鐘，取出后雞蛋倒入烤盤(pán)，再放入微波爐高火2分鐘即可。
做法二
1、將雞蛋打碎放入器皿中，加入蔥花、鹽(青椒、料酒)攪拌均勻;
2、將油倒入鍋中微熱至六七成，將蛋汁倒入鍋中翻炒即可(油不宜多，蓋過(guò)蛋面即可，自吸油);
3、可用鍋鏟適時(shí)(蛋成型之后隨便)切割。
做法三
將野蔥摘洗干凈，切成細(xì)末，放碗內(nèi)。將雞蛋打入碗內(nèi)，與野蔥、精鹽攪打均勻。炒勺置旺火上，加花生油燒至六成熱，倒入蛋液翻炒至熟，裝入平盤(pán)即可。
做法四
1、雞蛋磕開(kāi)后加雞粉調(diào)勻;
2、尖椒、火腿切丁備用;
3、鍋中做油，5成熱時(shí)下入尖椒、火腿炒勻;
4、少量加鹽調(diào)味后入雞蛋;
5、中火將雞蛋慢慢炒熟;
6、確定雞蛋完全斷生后，出鍋即成。
做法五
1、將雞蛋打入碗中，加鹽、水淀粉，用筷子充分?jǐn)嚧蚓鶆虼?
2、炒鍋置于中火上，放豬油燒熱，倒入攪好的雞蛋液，蛋膨脹后用鍋鏟炒散，鏟出待用;
3、留余油燒熱，下西紅柿煸炒，放糖，再倒入蛋同炒，加適量鹽調(diào)咸淡，炒勻后出鍋即成。
附： 雞蛋中加水淀粉可以使雞蛋口感更爽滑。
做法六
1. 將黃瓜洗凈，去蒂，劈為兩半，斜刀切成片;
2. 雞蛋磕入碗內(nèi)打散;
3. 炒鍋放火上，加入豬油20克，熱后先將蛋液倒入炒熟;
4. 推至鍋邊，加入豬油，下蔥末熗鍋;
5. 投入黃瓜片，同雞蛋一起炒勻，烹入料酒，加少許水;
6. 最后放入精鹽、味精、勾芡，出鍋裝盤(pán)即成。
做法七
1、將青椒用清水洗凈，去籽，切成塊;
2、將雞蛋磕入碗內(nèi)，用筷子攪勻;
3、鍋內(nèi)加油適量，燒熱，倒入蛋液，炒好倒出;
4、鍋內(nèi)另加油燒熱，放入蔥花熗鍋;
5、放入青椒塊和精鹽，待青椒塊呈翠綠色時(shí)，放入味精和炒好的雞蛋;
翻炒均勻，用香醋烹一下，出鍋即成。
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