它是“秋果之王”，每天吃幾粒，腰好腿好血管好！
夏天養(yǎng)生每天吃什么好。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。您對(duì)飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“它是“秋果之王”，每天吃幾粒，腰好腿好血管好！”，相信能對(duì)大家有所幫助。
細(xì)數(shù)板栗幾大食療功效
1、益氣補(bǔ)脾，健胃厚腸
《本草綱目》：“栗味甘性溫，入脾胃腎經(jīng)?！?、“栗治腎虛，腰腿無(wú)力，能通腎益氣，厚腸胃也?！?，現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)學(xué)指出，栗子是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝。保證機(jī)體基本營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，有“鐵桿莊稼”、“木本糧食”之稱。因而，栗子具有益氣健脾，厚補(bǔ)胃腸的作用。
2、防治心血管疾病
栗子中含有大量淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)素，素有“干果之王”的美稱，可有效地預(yù)防和治療高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等心血管疾病，有益于人體健康。
生栗搗爛如泥，敷于患處，可治跌打損傷，筋骨腫痛，而且有止痛止血，吸收膿毒的作用。
3、強(qiáng)筋健骨，延緩衰老
栗子含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功能，可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松、腰腿酸軟、筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品。經(jīng)常生食栗子還有治療腰腿酸疼、舒筋活絡(luò)的功效。
4、益氣補(bǔ)脾
健胃厚腸栗子是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝。保證機(jī)體基本營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，有“鐵桿莊稼”、“木本糧食”之稱，具有益氣健脾，厚補(bǔ)胃腸的作用。
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葡萄是生活中很常見(jiàn)的水果，很多人平時(shí)都喜歡吃葡萄，葡萄中不僅含有大量的維生素以及礦物質(zhì)，而且還含有大量的水分，因此夏季吃葡萄不僅可以補(bǔ)充人體的水分，還能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常吃葡萄對(duì)人身體是有很多好處的，葡萄雖然好吃，但是一定要適量的吃，那一天吃幾粒葡萄好呢?
葡萄一天吃多少顆合適
吃葡萄每天別超4兩。
眼下葡萄大量上市，很多人甚至一口氣能吃幾斤葡萄。專家提醒，葡萄成人每天多吃4兩。
國(guó)際注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師鄒春蕾指出，葡萄有豐富的維生素C，葡萄皮有護(hù)眼作用。不過(guò)葡萄屬寒性水果，因此成人一天不要吃超過(guò)200克的葡萄，孩子一天別超過(guò)50克。
如何把葡萄洗干凈是一件讓人頭疼的事情，葡萄的表皮很容易沾染風(fēng)塵，并且葡萄較小，不易清理?？梢詫⑵咸岩粋€(gè)個(gè)從蒂上剪下來(lái)，然后放入兩勺面粉或淀粉，不要使勁揉，只需來(lái)回倒騰，然后放到水里篩洗。由于面粉和淀粉有黏性，會(huì)幫助去除臟東西，將葡萄清洗干凈。
葡萄的功效與作用
防血栓、降膽固醇
經(jīng)過(guò)研究專家稱葡萄不但有豐富的營(yíng)養(yǎng)，還有一定的藥用價(jià)值，葡萄中有一種元素可以阻止血栓形成，而去效果比阿斯匹林還好，并且能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對(duì)預(yù)防心腦血管病有一定作用。
利尿、消腫
據(jù)李時(shí)珍記載，葡萄的根、藤、葉等有很好的利尿、消腫、安胎作用，可治療妊娠惡阻、嘔吵、浮腫等病癥。
治療燙傷
將鮮葡萄洗凈去籽，搗漿，直接敷于患處，藥干即換，通常敷藥后即刻止痛，一般一至數(shù)日即可痊愈。
此方治療輕度燙傷非常有效，通?？杉纯讨雇?，且不易遺留疤痕。
治療感冒
在加熱了的紅葡萄酒里放些檸檬汁或砂糖，待稍溫時(shí)慢慢喝下，對(duì)感冒很有效。
助排毒
人體度過(guò)一個(gè)炎熱的夏季，身體里面會(huì)有許多毒素，這些毒素都是在夏天沒(méi)有及時(shí)排出形成的，并且會(huì)有內(nèi)熱重、身體困乏的癥狀，葡萄有很好的利小便的功效，在初秋季節(jié)，適當(dāng)多吃一些，可以幫助人體排出毒素，消除內(nèi)熱。
抗輻射
有效預(yù)防和減輕紫外線輻射對(duì)皮膚的損傷，抑制自由基引發(fā)的脂質(zhì)過(guò)氧化。減少電腦、手機(jī)、電視等輻射對(duì)皮膚、內(nèi)臟器官造成的傷害。
保護(hù)消化系統(tǒng)
葡萄所含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)保護(hù)胃粘膜，防治胃炎、胃潰瘍及十二指腸潰瘍。
保護(hù)眼睛
葡萄所含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以保護(hù)眼睛免受輻射損傷，防治紅血絲;增強(qiáng)夜視力、減少視網(wǎng)膜癥等。阻止自由基對(duì)晶狀體蛋白的氧化，預(yù)防白內(nèi)障、視網(wǎng)膜炎。
清除自由基
葡萄籽的功效清除自由基、抗衰老、增強(qiáng)免疫力，阻止自由基對(duì)人體細(xì)胞的破壞。保護(hù)人體器官和組織，防治心臟病、癌癥、早衰、糖尿病、動(dòng)脈硬化等。
市面上所售賣的葡萄籽類型有許多，并且每一個(gè)公司制作出來(lái)的葡萄籽所選取的成分也是不同的，而大家在購(gòu)買葡萄籽的時(shí)候要適當(dāng)選擇值得信賴的品牌。并且葡萄籽作為一種保健品，需要人們長(zhǎng)期定期服用，才能夠?qū)θ梭w起到非常明顯的作用。而在服用葡萄籽的過(guò)程中，一天大概需要服用幾粒葡萄籽?
第一、葡萄籽能長(zhǎng)期服用嗎
其實(shí)，葡萄籽本身并沒(méi)有什么副作用，只要你選擇的是大品牌生產(chǎn)出來(lái)的產(chǎn)品，長(zhǎng)期服用并不會(huì)對(duì)身體帶來(lái)什么不利影響，而且，長(zhǎng)時(shí)間服用它還能夠很好的幫助清除在人體當(dāng)中的毒素和自由基，在幫助提升服用者免疫力和改善肌膚方面效果也不錯(cuò)，如果你希望自己遇到的肌膚問(wèn)題和衰老問(wèn)題都能夠得到改善，不妨嘗試長(zhǎng)時(shí)間服用葡萄籽來(lái)幫助改善。
第二、葡萄服用量要求
那么，我們到底每天服用多少才比較好呢?其實(shí)，這跟葡萄籽本身的含量有很大關(guān)系，目前，在市面上最好的葡萄籽含量可以達(dá)到180mg一顆，而國(guó)內(nèi)各大品牌所生產(chǎn)葡萄籽一般是30mg到60mg左右一顆，人體每天的攝入量需要達(dá)到350mg左右，因此，你要根據(jù)具體的葡萄籽含量來(lái)確定每天到底服用幾顆比較好，如果自己沒(méi)辦法確定好服用量，那么，不妨在購(gòu)買的時(shí)候問(wèn)問(wèn)專業(yè)的保健師或者醫(yī)生，然后結(jié)合他們的建議來(lái)為自己制定一個(gè)合適的服用量。
上面就是“葡萄籽能長(zhǎng)期服用嗎”的問(wèn)題答案，它本身是可以長(zhǎng)期服用的，但是，如果你選擇的是沒(méi)有經(jīng)過(guò)加工的新鮮葡萄籽或者是沒(méi)有相關(guān)證明的三無(wú)產(chǎn)品，那么，在服用以后很可能會(huì)給自己的身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，所以，建議大家在購(gòu)買葡萄籽的時(shí)候一定要選擇正規(guī)廠家所生產(chǎn)的。
對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，杏仁每天吃的量不要超過(guò)30克，而對(duì)兒童來(lái)說(shuō)，不要超過(guò)15克，這是因?yàn)樾尤孰m然具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但是生杏仁或野生杏仁具有一定的毒性，如果吃的過(guò)多，很容易導(dǎo)致一些負(fù)面反應(yīng)，反而起不到養(yǎng)生和調(diào)養(yǎng)的效果了。
正確食用杏仁，能夠達(dá)到生津止渴，潤(rùn)肺定喘，滑腸通便，減少腸道癌的功效。杏仁烹調(diào)的方法很多，可以用來(lái)做粥、餅、面包等多種類型的食品，還能搭配其他佐料制成美味菜肴。
雖然杏仁有許多的藥用、食用價(jià)值，但不可以大量食用。杏仁含有 毒物質(zhì)氫 氰 酸（100克苦杏仁分解釋放氫 氰 酸100～250毫克。氫 氰 酸致死劑量為60毫克。甜杏仁的氫 氰 酸含量約為苦杏仁的三分之一），過(guò)量服用可致中 毒。所以，食用前必須先在水中浸泡多次，并加熱煮沸，減少以至消除其中的有 毒物質(zhì)；產(chǎn)婦、幼兒、濕熱體質(zhì)的人和糖尿病患者，不宜吃杏及其制品。
不經(jīng)過(guò)某種形式加熱的話，杏仁是劇 毒的，而要去除毒性的主要是苦味杏仁，它富含氰 化物，在許多國(guó)家，出售沒(méi)有經(jīng)過(guò)加工去除其毒素的杏仁是非法的。
對(duì)于吃杏仁也是有講究的，最好不要吃生的，通過(guò)炒或煮等方面后再吃，這樣毒性就會(huì)小很多，另外把杏仁做成杏仁餅或煮粥等都是比較好的食用方法，這樣的做法其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，同樣起到預(yù)防疾病和促進(jìn)健康的效果。
杏仁這種食材含有很多的蛋白質(zhì)，對(duì)于我們的身體健康是有幫助的，但是杏仁含有一些有毒物質(zhì)，我們食用太多會(huì)導(dǎo)致中毒的發(fā)生，所以我們應(yīng)該都要知道杏仁的食用量。一般成年人每天不要吃超過(guò)10顆杏仁，這樣不僅可以利用杏仁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且不會(huì)受到有毒物質(zhì)的影響，希望你們可以注意。
每天少吃一點(diǎn)，比如說(shuō)15個(gè)左右。過(guò)量服用苦杏仁，可發(fā)生中毒，表現(xiàn)為眩暈，突然暈倒、心悸、頭疼、惡心嘔吐、驚厥、昏迷、紫紺、瞳孔散大、對(duì)光反應(yīng)消失、脈搏弱慢、呼吸急促或緩慢而不規(guī)則。
大杏仁含有豐富的維生素E及類黃酮類抗氧化劑，是天然的優(yōu)質(zhì)抗氧化食品，可以幫助我們堅(jiān)固“城堡”。大杏仁是一種營(yíng)養(yǎng)素密集型的堅(jiān)果，最值得稱道的是，它是維生素E含量最高的食物之一。一把大杏仁(約23粒，28克)就可以提供人體一天所需要的維生素E的一半。而維生素E已被證實(shí)是一種強(qiáng)抗氧化物質(zhì)，可以降低很多慢性病的發(fā)病危險(xiǎn)，比如心臟病、糖尿病、老年癡呆、癌癥等，還能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，減緩衰老。
每天吃上一把大杏仁還有助于控制體重，因?yàn)槌陨倭看笮尤示秃苋菀桩a(chǎn)生飽腹感，自然有助于控制其他食物的攝入。而且大杏仁中所含的脂肪，約70%為單不飽和脂肪酸，屬于有利健康的“好脂肪”，可以降低低密度脂蛋白膽固醇(也就是導(dǎo)致心血管疾病的“壞膽固醇”)水平。
根據(jù)這篇文章對(duì)于每天吃10課杏仁比較好的分析，你們應(yīng)該都知道杏仁這種東西是不能食用太多的。任何食物在我們的生活中都是不能食用太多的，食用太多反而會(huì)對(duì)于我們的身體造成傷害，所以我們建議大家應(yīng)該要對(duì)于杏仁的食用量嚴(yán)格控制。
現(xiàn)如今，出現(xiàn)血管疾病的群體越來(lái)越多，當(dāng)然造成血管疾病的原因也都不一樣，當(dāng)出現(xiàn)這種情況我們一定要及時(shí)治療，不然血管疾病惡化就會(huì)帶來(lái)一系列的衍生疾病，不知道大家對(duì)于吃什么對(duì)血管好了解多少，下面就讓我們一起來(lái)了解一下吃什么對(duì)血管好吧，希望能夠?qū)τ谝恍┏霈F(xiàn)血管疾病的患者朋友們有一些幫助。
油菜名蕓苔，種子及菜油均可供藥用,油菜子或葉可治小兒丹毒.白菜。白菜營(yíng)養(yǎng)豐富，菜質(zhì)軟嫩，清爽適口，含維生素C鈣磷鐵、胡蘿卜素較豐富。芥菜葉為雪里蕻，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，每克含鈣鐵胡蘿卜素、維生素C很多，還含有維生素B1、B2、煙酸。芥菜桿可治牙齦腫爛。鮮芥菜搗汁可治咳血。韭菜溫中下氣補(bǔ)虛，調(diào)和臟腑益陽(yáng)止泄血膿。韭菜溫補(bǔ)肝腎。助陽(yáng)固精作用突出。韭菜葉熱根溫，生則辛而散血，熟則甘而補(bǔ)中。韭菜對(duì)高血脂及冠心病有好處，因?yàn)樗粌H含有揮發(fā)油及硫化物具有降低血脂作用，而且它所含的纖維素也發(fā)揮作用。韭菜中尚有較多的胡蘿卜素、維生素B、C以及鈣磷鐵等礦物質(zhì)。菠菜炒熟后其性偏于平和;煮湯食之，有寒冷潤(rùn)滑的性能，能通小便利腸胃清積熱。菠菜籽與白及、百部研末做丸可治肺結(jié)核。同野菊花煎水服可治風(fēng)火赤眼。鮮菠菜搗汁對(duì)夜盲癥有好處。同時(shí)菠菜根、干雞內(nèi)金煎水飲可治糖尿病。對(duì)高血壓頭痛目眩便秘也有一定作用。
根莖類食物是介于糧食與蔬菜之間的食物。如馬鈴薯甜薯芋頭等含淀粉較多，可供給較多的熱量。土豆性味甘平，歸胃大腸經(jīng)。具有補(bǔ)氣消炎健脾功能，主治腮腺炎、胃及十二指腸潰瘍、習(xí)慣性便秘及燙傷。但其富含鉀鹽和維生素C，且在烹調(diào)過(guò)程中維生素C損失較少。同時(shí)它也是一種易于消化吸收的食物。
甜薯。含有一種粘液蛋白質(zhì)，是一種多糖蛋白質(zhì)的混合物，具有保持動(dòng)脈血管壁的彈性作用，可防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生，還有減少皮下脂肪避免肥胖的作用
瓜類及茄果類：辣椒維生素C含量居蔬菜之首，還有較豐富胡蘿卜素及磷。南瓜倭瓜含有較多的胡蘿卜素。
以上內(nèi)容為我們介紹了吃什么對(duì)血管好，我們一定要仔細(xì)閱讀以上介紹的內(nèi)容，我們每個(gè)人都可能會(huì)出現(xiàn)類似的情況，如果真的出現(xiàn)了類似的情況，就可以在第一時(shí)間進(jìn)行治療，減輕疾病的折磨與困擾，同時(shí)在飲食上一定多加注意。
我們都知道，老人在逐漸逐漸變老的過(guò)程中血管也會(huì)跟著老化，如果老人的血管老化了，那么老人的身體就會(huì)非常的不好，血管老化后還有可能會(huì)患上很多其他的血管疾病，導(dǎo)致老人的血管硬化，血管硬化也是一種疾病，這種情況就必須要多吃一些能夠軟化血管的食物，那么這個(gè)香蕉吃了可以軟化血管嗎?
香蕉有“智慧果”與“快樂(lè)食品”之稱。 含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常吃香蕉可防止高血壓，有益于大腦，預(yù)防神經(jīng)疲勞，潤(rùn)肺止咳，防止便秘的作用。
意見(jiàn)建議：血管之所以出現(xiàn)硬化，多與攝入動(dòng)物脂肪、高膽固醇食物有關(guān)。從香蕉的性質(zhì)來(lái)看，是有一定幫助作用的。但還應(yīng)該多吃其它蔬菜水果，并要控制體重與戒煙、戒酒為宜。
軟化血管的食物還有
可軟化血管的食物有燕麥、黑芝麻、番薯、大蒜、洋蔥、大白菜、豆腐、銀耳、豆?jié){、芹菜、黃瓜、菊花茶、下面蘭州瑞京糖尿病醫(yī)院的專家詳細(xì)介紹幾種：
山藥：
山藥所含的黏蛋白能預(yù)防心血管疾病的脂肪沉積，保護(hù)血管的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化過(guò)早發(fā)生。
黑木耳：
我國(guó)領(lǐng)導(dǎo)人平均壽命一直居世界前列，首長(zhǎng)的保健食譜中就有黑木耳。黑木耳所含卵磷脂具有良好的乳化特性，能阻止膽固醇在血管內(nèi)壁的沉積并清除部分沉積物，有預(yù)防心血管病的作用。黑木耳經(jīng)常和蒜、蔥一起食用，克緩解冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。它含木耳多糖，有抗血栓形成作用，保護(hù)血管的正常。
胡蘿卜：
胡蘿卜中的葉酸攝入人體后能減少冠心病發(fā)病因素。胡蘿卜含β-胡蘿卜素，具有重要的生理意義，可預(yù)防動(dòng)脈硬化、血栓及腫瘤，又可提高人體免疫力。胡蘿卜含果膠酸鈣，它與膽汁酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)從大便中排出。人體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。胡蘿卜中含有的懈皮素，改善微血管的功能，能增加冠狀動(dòng)脈血流量，降低血脂，具有降壓強(qiáng)心的作用。美國(guó)科學(xué)家研究證實(shí)：每天吃三根胡蘿卜，有助于預(yù)防心臟病和腫瘤。
葡萄酒：
葡萄酒中的原花色素果膠，可降低血中膽固醇;葡萄酒可提高血液中高密度脂蛋白的濃度，有助預(yù)防動(dòng)脈硬化;葡萄酒富含的維生素p及黃酮類化合物，具有降低毛細(xì)血管的脆性和通透性，使毛細(xì)血管保持正常彈性和生理功能。
同時(shí)，喝這個(gè)綠茶同樣也有軟化血管的好粗，軟化血管的時(shí)候大家要注意合理給自己選擇食物了，選擇綠茶的話也一定要合理的選擇，比如說(shuō)紅酒也有軟化血管的作用和功效，但是紅酒是不能長(zhǎng)期食用的，這樣會(huì)給自己的肝帶來(lái)很大的傷害，再好的食物都是必須要適量的，不然效果會(huì)適得其反。
不少人都有失眠的毛病，晚上睡不著，白天沒(méi)精神，搞得整天有氣無(wú)力的，嚴(yán)重影響正常的生活。失眠有虛實(shí)之分。虛證如見(jiàn)多夢(mèng)易醒、心悸健忘、神疲納減。治宜補(bǔ)心健脾為主;實(shí)證如見(jiàn)食少胸悶、脘腹脹滿、大便不暢、苔膩、脈滑者，屬腸胃不和，治宜和胃、消導(dǎo)、化濕為主。
擺脫失眠煩擾常吃“水果之王”
大仲馬治療失眠所用之蘋(píng)果，在我國(guó)已有兩千多年的栽培歷史?！墩f(shuō)文》稱之為“柰”，《廣志》稱“頻婆”，《千金·食治》稱“柰子”，《飲膳正要》稱“平波”，《滇南本草》則稱“超凡子”、“天然子”?，F(xiàn)在我國(guó)東北、華北、華東等地廣為栽培。我國(guó)古代栽培的中國(guó)蘋(píng)果，其質(zhì)綿，味甜帶酸，俗呼“綿蘋(píng)果”。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘋(píng)果性味甘涼，功能生津潤(rùn)肺，補(bǔ)腦養(yǎng)血，安眠養(yǎng)神，解暑除煩，開(kāi)胃消食，醒酒?！肚Ы稹な持巍吩疲O(píng)果能“益心氣”。唐藥學(xué)家孟詵認(rèn)為，蘋(píng)果“主補(bǔ)中焦諸不足氣，和脾”?！兜崮媳静輬D說(shuō)》，蘋(píng)果“治脾虛火盛，補(bǔ)中益氣”?！夺t(yī)林纂要》云：“止渴，除煩，去瘀。”《隨息居飲食譜》云：“潤(rùn)肺悅心，生津開(kāi)胃?！币虼?，無(wú)論是對(duì)心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠癥都有較好的療效。
據(jù)現(xiàn)代生化分析，蘋(píng)果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)，尚有蘋(píng)果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸等多種有機(jī)酸與胡蘿卜素、維生素B族、維生素C等，以及鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種微量元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味，對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。這也是大仲馬吃蘋(píng)果之所以能夠治愈失眠癥的原因之一。
蘋(píng)果素有“水果之王”的美譽(yù)。民間廣泛流傳著“香甜酸脆蘋(píng)果王，常食防病保健康”和“常吃蘋(píng)果不求醫(yī)”等說(shuō)法，都不無(wú)道理。蘋(píng)果除對(duì)失眠癥有治療作用外，還能健體和防治諸多疾病。
由于蘋(píng)果富含鉀，可將人體血液中的鈉鹽置換出來(lái)，排出體外，從而調(diào)節(jié)鉀鹽平衡，有降低血壓和保護(hù)心血管的作用。因此蘋(píng)果是高血壓、心臟病和腎炎水腫患者的“健康之友”。蘋(píng)果所含之鋅，是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸和蛋白質(zhì)的必不可少的元素，對(duì)增強(qiáng)記憶力有特殊作用，故蘋(píng)果又有“記憶果”之稱。
蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富又好吃，能健身防病療疾，但是還要“會(huì)”吃，講究吃得科學(xué)。實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)證明：糖尿病患者宜吃酸蘋(píng)果;防治心血管病和肥胖癥則應(yīng)選擇甜蘋(píng)果;治療便秘時(shí)可吃熟蘋(píng)果;醫(yī)治結(jié)腸痙攣引起的腹瀉宜吃擦成絲的生蘋(píng)果;睡前吃鮮蘋(píng)果，可消除口腔內(nèi)細(xì)菌，改善腎臟功能;蘋(píng)果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶啞;蘋(píng)果糊加溫后食用是兒童與老年人消化不良的最佳食品;每天一個(gè)蘋(píng)果連皮吃下，對(duì)關(guān)節(jié)炎、貧血患者頗有益處。因此，人們不妨遵照這種巧妙的“蘋(píng)果療法”每天吃一個(gè)蘋(píng)果，于君健康必有意想不到的好處。
番茄，我們俗稱西紅柿，是一種常見(jiàn)的蔬菜。番茄很好吃，但是對(duì)于男性健康還有一定的保健作用。有研究發(fā)現(xiàn)，番茄等蔬菜對(duì)于男性的生殖保健具有較好的保健作用，因此男人們?cè)谌粘Ｉ钪锌蛇m當(dāng)多食用!
番茄可保護(hù)男人前列腺
番茄是蔬菜中比較健康的。番茄中含大量維生素C，每100克番茄中含有20-30毫克維生素C。維生素C有增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。
番茄保護(hù)前列腺。番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中。
專家指出，一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
哈佛大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對(duì)4.7萬(wàn)人長(zhǎng)期追蹤的報(bào)告。報(bào)告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個(gè)番茄是男人不錯(cuò)的選擇。
番茄的挑選技巧
1、選番茄要選顏色粉紅、渾圓，表皮有白色的小點(diǎn)點(diǎn)的。
2、挑選番茄時(shí)，不要挑選有棱角的那種，也不要挑選拿著感覺(jué)分量很輕的，都是催紅劑作的怪。
3、要買這種表面有一層淡淡的粉一樣的感覺(jué)，而且蒂的部位一定要圓潤(rùn)，如果蒂部再帶著淡淡的青色，就是最沙最甜的了。
4、不要買帶尖和底很高的，要那種整體看起來(lái)都比較光滑的，帶尖的都是春天抹快速催熟的東西抹多了。
食用番茄四不宜
1、不宜長(zhǎng)時(shí)高溫加熱，因番茄紅素遇光、熱和氧氣容易分解，失去保健作用。因此，烹調(diào)時(shí)應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間高溫加熱。
2、不宜生吃，尤其是脾胃虛寒的男性。番茄忌與石榴同食。番茄忌與蝦蟹類同食，番茄富含維生素C，與大蝦通吃，會(huì)生成砒霜，有劇毒。
3、不宜空腹吃，空腹時(shí)胃酸分泌量增多，因番茄所含的某種化學(xué)物質(zhì)與胃酸結(jié)合易形成不溶于水的塊狀物，食之往往引起腹痛，造成胃不適、胃脹痛。
4、不宜吃未成熟的青色番茄，因含有毒的龍葵堿。食用未成熟的青色番茄，會(huì)感到苦澀，多吃了，嚴(yán)重的可導(dǎo)致中毒，出現(xiàn)頭暈、惡心、周身不適、嘔吐及全身疲乏等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)生生命危險(xiǎn)。
香蕉是人人喜愛(ài)的水果，經(jīng)常吃香蕉對(duì)身體有很多的好處。研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能夠增加白血球，改善免疫系統(tǒng)的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對(duì)病人、老年人很有效果。因此，在日常生活中，我們不妨每天吃1-2根香蕉，通過(guò)提升身體的抗病能力來(lái)預(yù)防感染，特別是預(yù)防感冒和流感等病毒的侵襲。
預(yù)防五種疾病香蕉就可搞定
1、預(yù)防感冒
秋天氣溫忽高忽低，是感冒的多發(fā)期。專家研究認(rèn)為，香蕉能夠增加白血球，改善免疫系統(tǒng)的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對(duì)病人、老年人很有效果。因此，在日常生活中，我們不妨每天吃1-2根香蕉，通過(guò)提升身體的抗病能力來(lái)預(yù)防感染，特別是預(yù)防感冒和流感等病毒的侵襲。
2、預(yù)防中風(fēng)
秋天氣溫下降，老年人容易因血管收縮、血壓升高而引起中風(fēng)。據(jù)美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)每天吃1-2支香蕉，可使中風(fēng)發(fā)病率減少40%。這是因?yàn)橄憬吨泻胸S富的鉀元素。鉀能維持細(xì)胞內(nèi)的滲透壓，參與能量代謝過(guò)程，維持神經(jīng)肌肉的興奮性，維持心臟的正常舒縮功能，有抗動(dòng)脈硬化、保護(hù)心臟血管的功效。
3、減輕“秋愁”
秋季是千樹(shù)落葉、萬(wàn)花凋零的季節(jié)，人們的情緒容易出現(xiàn)抑郁。香蕉含有一種能幫助大腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)不但能促使人的心情變得快活和安寧，甚至可以減輕疼痛，還能使引起人們情緒不佳的激素大大減少。
4、保護(hù)眼睛
秋天干燥，人們時(shí)常會(huì)感到眼干、眼發(fā)熱、看東西不清楚。這首先是因?yàn)橄憬吨懈缓?，鉀可幫助人體排出多余的鹽分，達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素。當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無(wú)光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，緩解眼睛疲勞，避免眼睛過(guò)早衰老。
5、防止便秘
秋天氣候干燥，腸道干澀，易引起便秘。香蕉含大量的水溶性纖維，可以幫助腸內(nèi)的有益菌生長(zhǎng)，維持腸道健康，做好體內(nèi)環(huán)保。堅(jiān)持晚上睡覺(jué)前吃一根香蕉可以有效緩解秋燥而引起的便秘。
相信有很多的人都很喜歡吃火龍果吧，火龍果不僅味道清甜，而且還有很多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是一種很好的熱帶水果，火龍果里面的營(yíng)養(yǎng)成分也是非常高的，很多人每天都會(huì)吃一個(gè)火龍果用來(lái)減肥，那么每天吃一個(gè)火龍果好不好呢?對(duì)人體會(huì)不會(huì)有什么副作用呢?我們現(xiàn)在來(lái)了解一下。
火龍果的營(yíng)養(yǎng)成分：每100.0克 碳水化合物(克)13.3 脂肪(克)0.2?水分83.75克、灰分0.34克、粗脂肪0.17克、粗蛋白0.62克、粗纖維1.21克、碳水化合物13.91克、熱量59.65千卡、膳食纖維1.62克、維生素C5.22克、果糖2.83克、大量花青素、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。
在火龍果中含有豐富的花青素，雖然說(shuō)在葡萄皮以及紅甜菜等食物中都有，但屬火龍果的含量為最高?；ㄇ嗨鼐哂锌寡趸?、抗自由基、抗衰老的作用，如果經(jīng)常食用還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，從而達(dá)到抑制癡呆癥的作用?；瘕埞懈缓话闶吖休^少有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會(huì)自動(dòng)與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過(guò)排泄系統(tǒng)排出體外，從而起解毒作用。此外，白蛋白對(duì)胃壁還有保護(hù)作用。
火龍果還有一個(gè)最大的特點(diǎn)便是老少皆宜，在食用的時(shí)候機(jī)會(huì)沒(méi)什么特殊的禁忌，只是對(duì)于一些體質(zhì)比較虛弱的人群不能過(guò)量食用。成熟的火龍果顏色越紅越難保存，因此購(gòu)買后最好是能立即食用，這樣才能充分吸收其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
如果想要減肥的話，每天吃一個(gè)火龍果當(dāng)然是很好的，但是需要注意的是，減肥的時(shí)候不能一味的只是水果，否則會(huì)影響身體內(nèi)能量的消耗與吸收，人身體是吃不消的適當(dāng)?shù)某砸恍┢渌氖澄锬軌蜓a(bǔ)充的量也是有必要的，要注意減肥方式。
杏仁這種東西我們?cè)谄綍r(shí)都是當(dāng)做零食來(lái)食用的，根本就沒(méi)有去了解它的食用量，所以我們建議大家可以多去了解杏仁的食用量。因?yàn)槲覀兠刻斐蕴嗟男尤剩瑫?huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)中毒的癥狀，嚴(yán)重的影響到我們的身體健康，希望大家可以對(duì)于杏仁的食用量引起重視，以免身體健康受到傷害。
10顆以內(nèi)為好。使用杏仁的時(shí)候注意,每次不要超過(guò)10g,過(guò)量服用苦杏仁,可發(fā)生中毒,表現(xiàn)為眩暈,突然暈倒,心悸,頭疼,惡心嘔吐,驚厥,昏迷,紫紺,瞳孔散大,對(duì)光反應(yīng)消失,脈搏弱慢,呼吸急促或緩慢而不規(guī)則.若不及時(shí)搶救,可因呼吸衰竭而死亡.
杏仁有很多種吃法，可以做成零食，如炒杏仁，也可以做成杏仁茶、杏仁粉，還有人做菜時(shí)把它當(dāng)成調(diào)味品。老人不妨把它當(dāng)作零食，每天吃一點(diǎn)。需要提醒大家的是，杏仁雖然好處多，但吃多了也會(huì)傷身體。因此，每天不要吃太多，幾粒足矣。
杏仁富含的單不飽和脂肪酸，不會(huì)引起發(fā)胖，而飽和脂肪酸的含量又非常少。雖然食品標(biāo)簽所列出的杏仁熱量比較高，但并不是人在吃杏仁之后真正攝取的熱量。過(guò)量服用苦杏仁，可發(fā)生中毒，表現(xiàn)為眩暈，突然暈倒、心悸、頭疼、惡心嘔吐、驚厥、昏迷、紫紺、瞳孔散大、對(duì)光反應(yīng)消失、脈搏弱慢、呼吸急促或緩慢而不規(guī)則。
相信大家看完這篇文章介紹的每天吃多少顆杏仁就可以了，你們都知道每天最好是不要超過(guò)10杏仁。孩子食用杏仁的量要更少，因?yàn)楹⒆訉?duì)于杏仁的消化更加薄弱，所以媽媽們給孩子吃杏仁的時(shí)候，你們要注意孩子的食用量。
小米是日常生活中比較常見(jiàn)的食材，而且是養(yǎng)生保健的佳品，經(jīng)常吃小米，對(duì)人身體健康的好處是非常多的，秋季一般是收獲小米的季節(jié)，但是小米有秋小米和春小米之分的，最好還是食用秋小米為好，小米在食用的時(shí)候，最好是順應(yīng)節(jié)氣，特別是在秋季食用小米的話，對(duì)人身體健康是非常有好處的。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
小米含蛋白質(zhì)，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，小米每100克含量達(dá)0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。除食用外，還可釀酒、制飴糖。
小米粥是健康食品?？蓡为?dú)煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風(fēng)味各異的營(yíng)養(yǎng)品。小米磨成粉，可制糕點(diǎn)，美味可口。小米的芽和麥芽一樣，含有大量酶，是一味中藥，有健胃消食的作用。小米粥有安神之效。
中國(guó)北方許多婦女在生育后，都有用小米加紅糖來(lái)調(diào)養(yǎng)身體的傳統(tǒng)。小米熬粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，有“代參湯”之美稱。由于小米不需精制，它保存了許多的維生素和無(wú)機(jī)鹽，小米中的維生素B1可達(dá)大米的幾倍;小米中的無(wú)機(jī)鹽含量也高于大米。
營(yíng)養(yǎng)分析
⒈小米因富含維生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生瘡的功效;
⒉小米具有防止反胃、嘔吐的功效;
⒊還具有滋陰養(yǎng)血的功能，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)，幫助她們恢復(fù)體力;
⒋小米具有減輕皺紋、色斑、色素沉著的功效。
藥用價(jià)值
《本草綱目》說(shuō)，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開(kāi)腸胃“。
小米又有粟米、白粱粟、粢米、黃粟、稞子、谷子等名稱，為禾本科植物粟的種仁。原產(chǎn)中國(guó)，以山東、河北、東北、西北等地區(qū)栽培最多。按黏性分糯粟和粳粟兩種。立秋后采收。以粒大、飽滿、均勻?yàn)榧选?/p>
功用主治
1、健脾和胃、補(bǔ)益虛損、和中益腎、除熱解毒。治脾胃虛熱、反胃嘔吐、消渴、泄瀉。
2、小米內(nèi)含有多種對(duì)性有益的功能因子、能壯陽(yáng)、滋陰、優(yōu)生。
小米是老人、病人、產(chǎn)婦宜用的滋補(bǔ)品;
小米以顆粒飽滿、充實(shí)、色鮮為佳，發(fā)霉變質(zhì)不宜食;
小米為大眾喜食之品，食療以不使用化肥農(nóng)藥的有機(jī)小米最佳;
搭配宜忌
【小米+桑葚】保護(hù)心血管健康
【小米+紅糖】紅糖益氣補(bǔ)血，小米健脾胃補(bǔ)虛損，兩者搭配可補(bǔ)益氣血。
【小米+肉類、黃豆】所含的氨基酸種類不同，互相搭配可提高蛋白質(zhì)的吸收利用率。
【小米+大米】營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，搭配食用提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
【食物相克】小米忌與杏仁同食。
【小米+杏子】小米中的磷等礦物質(zhì)于杏所含的果酸結(jié)合，會(huì)產(chǎn)生不易消化的物質(zhì)，易導(dǎo)致嘔吐、腹瀉。
【小米+蝦皮】小米和蝦皮性味不和，同食會(huì)致人惡心、嘔吐。
【小米+醋】醋中含有機(jī)酸，會(huì)破壞小米中的類胡蘿卜素降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
推薦幾個(gè)小米治病的小偏方
1、補(bǔ)元?dú)猓洪L(zhǎng)壽老人的秘訣就是每天喝小米綠豆粥，小米補(bǔ)元?dú)?，綠豆解毒清火。
2、降血壓：小米200克，蓮子10克，煮粥。對(duì)心火旺高血壓有效果。
3、養(yǎng)胃：小米200克，生姜6片，煮粥。對(duì)胃病有效果。
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