海參小米青菜粥——促食欲提高免疫
冬季養(yǎng)生海參粥。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《海參小米青菜粥——促食欲提高免疫》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
海參大家都很喜歡吃的吧，是一種很有營養(yǎng)而且具有養(yǎng)生保健的一種食材類型哦，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，同時(shí)也可以有提高免疫力的效果哦，海參怎么吃呢，可以熬粥，來看看海參小米青菜粥的做法，可以促進(jìn)食欲的哦。
【海參小米青菜粥】
【主料】
鮑魚片30g、海參100g、小米80g
【輔料】
油適量、鹽適量、白胡椒面適量、小青菜適量
【做法】
1.小米洗凈泡半個(gè)小時(shí)。
2.鍋里燒開水，滴幾滴玉米油。
3.將泡好的小米放入
4.鮑魚片洗凈。
5.海參提前泡發(fā)。
6.改刀切成條狀。
7.將海參和鮑魚片放入鍋中
8.香菇泡發(fā)洗凈，倒入，輕輕攪勻。
9. 蓋上蓋子，小火慢燉。
10、小青菜洗凈切碎備用。
11、粥熬到黏糊的狀態(tài)后，將青菜放入，在煮片刻。
12加入白胡椒粉、再加入點(diǎn)鹽就可以食用了
海參含有高蛋白、低脂肪的食物，海參的肉質(zhì)細(xì)嫩、易于消化，非常適合老人與兒童食用，不愛吃飯的兒童或者挑食的寶寶，家長可以做這個(gè)食譜，它容易消化還有蔬菜，營養(yǎng)豐富便于吸收。海參的修復(fù)再生功能，是一個(gè)重大特點(diǎn)。如快速使傷口愈合、修復(fù)多年受損的胃腸、修復(fù)免疫系統(tǒng)、修復(fù)胰島、恢復(fù)造血功能等等，無不體現(xiàn)海參的強(qiáng)大修復(fù)再生特征。海參微量元素釩的含量居各種食物之首，可以參與血液中鐵的輸送，增強(qiáng)造血功能;海參具有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有的熱量也是比較低的呢，同時(shí)也可以有促進(jìn)消化和吸收，對于修復(fù)組織有一定的作用，大家可以經(jīng)常吃。
海參小米青菜粥的做法大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，高蛋白促進(jìn)食欲提高免疫，而且還可以起到降壓降膽固醇的作用，適合的人群有很多，營養(yǎng)豐富價(jià)值高。
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海參大家都很熟悉，是一種很有營養(yǎng)滋補(bǔ)的食材類型，而且現(xiàn)在人們普遍都會(huì)選擇海參來滋補(bǔ)。營養(yǎng)物質(zhì)豐富，吃法也比較多，今天這道家常大米海參粥的做法，可以補(bǔ)腎壯陽，還可以補(bǔ)氣血的哦。
大米海參粥
食療功效:
補(bǔ)腎壯陽、提高免疫力
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、碳水化合物、膽固醇、海參黏多糖、鈣、鉀、鋅、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用
食材：
大米100克，海參20克，鹽3克，味精2克，蔥花適量
大米海參粥的做法
1大米淘洗干凈，用清水浸泡;海參處理干凈，切成小塊。
2鍋置火上，注入適量清水，放入大米，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至五成熟。
3再放入海參煮至粥將成，加鹽、味精調(diào)味，撒上蔥花即可食用。
大米海參粥的功效與作用
海參粥主料是海參和大米。做法簡單，營養(yǎng)豐盛，補(bǔ)腎、益精、養(yǎng)血。海參含膽固醇低，脂肪含量相對少，對高血壓、冠心病、肝炎等病人及老年人堪稱食療佳品，常食對治病強(qiáng)身很有益處。海參具有補(bǔ)腎益精、滋陰健陽、養(yǎng)血益精、調(diào)經(jīng)祛勞、養(yǎng)胎利產(chǎn)的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。大米海參粥此粥具有補(bǔ)腎壯陽、調(diào)節(jié)免疫力、健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)血益精、補(bǔ)中益氣的功效。
關(guān)于大米海參粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常這樣食用的話不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以保持健康。具有補(bǔ)血的作用，提高免疫補(bǔ)腎壯陽補(bǔ)氣血，適合產(chǎn)后或者是身體虛弱的人群食用。
大米紅棗是我們經(jīng)常吃的食物類型，可以有滋補(bǔ)氣血的作用，搭配一起熬粥的話也可以起到保健的作用，經(jīng)常喝些粥品可以有促進(jìn)代謝健脾胃的效果哦。還可以和很多的食材一起搭配食用，這道海參大米紅棗粥你不能錯(cuò)過的哦。
海參大米紅棗粥
食療功效:補(bǔ)腎壯陽、提高免疫力
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、碳水化合物、膽固醇、海參黏多糖、鈣、鉀、鋅、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用
大米海參粥所需材料
主要食材大米.海參.鹽.蔥花.紅棗
大米海參粥的做法
1大米淘洗干凈，用清水浸泡;海參處理干凈，切成小塊。
2鍋置火上，注入適量清水，放入大米，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至五成熟。
3再放入紅棗、海參煮至粥將成，加鹽、味精調(diào)味，撒上蔥花即可食用。
大米海參粥的功效與作用
海參具有補(bǔ)腎益精、滋陰健陽、養(yǎng)血益精、調(diào)經(jīng)祛勞、養(yǎng)胎利產(chǎn)的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。大米海參粥此粥具有補(bǔ)腎壯陽、調(diào)節(jié)免疫力、健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)血益精、補(bǔ)中益氣的功效。海參可以有補(bǔ)氣壯陽的作用，而且還可以健脾養(yǎng)胃的呢，對于調(diào)理體質(zhì)，增強(qiáng)人體的免疫力是不錯(cuò)的效果，同時(shí)也可以有養(yǎng)血補(bǔ)氣的效果。
海參大米紅棗粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有補(bǔ)腎壯陽提高免疫調(diào)節(jié)抗衰老的作用，補(bǔ)充豐富的維生素，還有蛋白質(zhì)的，大家可以合理搭配飲食。
海參粥大家都愛吃吧，是一種很常見的海參的食用方法哦，不同的人群選擇的食物不一樣。海參粥可以有暖胃補(bǔ)腎的作用哦，怎么吃比較好呢，今天介紹胡椒海參粥的做法，可以有補(bǔ)腎驅(qū)寒的效果。
胡椒海參粥
食療功效:溫經(jīng)散寒、提高免疫力力
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、多種維生素、?；撬?、胡椒堿、鈣、鉀、鋅、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用
胡椒海參粥所需材料
主要食材海參、大米、胡椒粉、蔥花、鹽、味精
胡椒海參粥的做法
1的大米淘洗干凈，用清水浸泡;海參洗凈，切小塊。
2鍋內(nèi)加入適量清水，用大火煮沸，然后放入大米，再次煮沸后轉(zhuǎn)小火，煮至五成熟。
3再放入海參煮至粥熟，加鹽、味精、胡椒粉調(diào)勻，撒上蔥花即可。
胡椒海參粥的功效與作用
胡椒具有溫中下氣、和胃、消痰解毒、去腥的功效。海參具有補(bǔ)腎益精、滋陰健陽，養(yǎng)血益精、調(diào)經(jīng)祛勞、養(yǎng)胎利產(chǎn)的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。胡椒海參粥此粥具有溫經(jīng)散寒、滋陰補(bǔ)腎、健脾養(yǎng)胃、提高免疫力的功效。胡椒可以驅(qū)寒，特別是秋冬季節(jié)食用，而且還可以有滋陰壯陽的作用，搭配海參熬粥的話好消化，好吸收，同時(shí)也可以有滋潤腸道的作用。
胡椒海參粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃的話可以補(bǔ)充植物性的纖維素，具有排毒毒素的作用，提高人體免疫力散寒養(yǎng)胃補(bǔ)腎，對于高血壓和動(dòng)脈硬化等疾病的人群來說是不錯(cuò)的保健選擇。
食物的種類多，大米是比較常見的主食種類之一，它的營養(yǎng)物質(zhì)比較高，可以有補(bǔ)充能量的作用，大米的食用率高，可以煮粥煮飯食用，今天介紹大米海參滋補(bǔ)粥的做法，這道養(yǎng)生粥可以有提高人體免疫力的作用，還能補(bǔ)肝腎。
大米海參滋補(bǔ)粥
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、碳水化合物、膽固醇、海參黏多糖、鈣、鉀、鋅、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用
大米海參滋補(bǔ)粥所需材料
大米100克、海參20克、鹽3克、味精2克、蔥花適量
大米海參滋補(bǔ)粥的做法
1、大米淘洗干凈，用清水浸泡;海參處理干凈，切成小塊。
2、鍋置火上，注入適量清水，放入大米，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至五成熟。
3、然后放入海參，海參不要煮時(shí)間太久，煮熟以后放入鹽，味精調(diào)味即可。
大米海參滋補(bǔ)粥的功效與作用
海參具有補(bǔ)腎益精、滋陰健陽、養(yǎng)血益精、調(diào)經(jīng)祛勞、養(yǎng)胎利產(chǎn)的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。大米和海參一起煮粥，對于腎虛身體虛弱的人群來說一定的不二的選擇，而且也可以有調(diào)理免疫力的功效，對于強(qiáng)身健體滋補(bǔ)五臟有一定的好處，而且也可以有緩解疲勞的功效，可以經(jīng)常吃。
對于腎虛的人群來說吃大米海參滋補(bǔ)粥是不錯(cuò)的選擇，可以有滋補(bǔ)五臟的作用，對于健脾胃補(bǔ)虛勞有一定的好處，而且也可以有緩解疲勞的功效，如果你經(jīng)常體質(zhì)比較差，免疫力比較低，這樣的食譜你一定不能錯(cuò)過。
海參相信大家都不陌生，一般人工海參海參比較多的，而且?guī)讉€(gè)也比較實(shí)惠，經(jīng)常吃海參可以補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)啊，蛋白質(zhì)以及微量元素，可以有提高免疫力，促進(jìn)新陳代謝的作用和效果，那么海參如何食用呢，來看看瘦肉海參粥的做法，可以降脂降壓。
瘦肉海參粥
主料：糯米70g、大米80g、海參2條、瘦肉50g、海珍湯1包、香菜適量
輔料：油適量、鹽適量、胡椒粉適量、先抽適量、料酒適量
步驟：
1.準(zhǔn)備好食材。
2.海參用純凈水提前一個(gè)晚上浸泡好。
3.糯米淘凈瀝干，放入炒鍋，小火炒至發(fā)黃，盛出。
4.大米淘凈，用清水浸泡2個(gè)鐘頭。
5.海珍湯用清水浸泡好
6.瘦肉切碎，海參切片待用。
7.取小砂鍋，加適量清水，放入炒好的糯米，
8.放入大米，加點(diǎn)植物油
9.中火煮開，小火燉30分鐘左右，常常要攪拌一下，防止沾鍋底。
10.煮至粥有些稠了，放入瘦肉，
11.放入海參
12.放入海珍湯，中火煮開
13.小火20分鐘左右，邊煮邊常常攪拌一下。
14.加些鹽，先抽，料酒，胡椒粉調(diào)味
15.撒些香菜末即可。
海參是海產(chǎn)品之一，它的營養(yǎng)價(jià)值高，具有降壓、血脂、膽固醇的作用，海參瘦肉粥，鮮香美味，軟爛好喝，是老人最營養(yǎng)最科學(xué)的飲食，海參含膽固醇低，脂肪含量相對少，是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，對高血壓、冠心病、肝炎等病人及老年人堪稱食療佳品，常食對治病強(qiáng)身很有益處;能夠延緩肌肉衰老，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力;海參和瘦肉煮粥的話可以有促進(jìn)食欲的作用，對于增強(qiáng)免疫力有好處，同時(shí)也可以有抗衰的效果，對于提高體質(zhì)來說是不錯(cuò)的選擇呢，同時(shí)也可以有預(yù)防疾病的效果呢。
關(guān)于瘦肉海參粥大家都了解了吧，好消化好吸收，而且還可以有預(yù)防疾病的作用，提高人體免疫力的同時(shí)降壓降脂提高免疫力，強(qiáng)體質(zhì)，大家平時(shí)的時(shí)候可以利用它的這個(gè)優(yōu)勢來給予自己補(bǔ)充營養(yǎng)，大家不妨試試。
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