抽煙過多必喝的滋陰潤(rùn)肺湯
女性喝的養(yǎng)生湯。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“抽煙過多必喝的滋陰潤(rùn)肺湯”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為肺為嬌臟，不耐寒熱，最喜清氣熏蒸，最惡燥氣炎逼。
而香煙為熱毒燥邪，長(zhǎng)期吸煙，最易傷肺，燥熱侵襲肺臟，致肺氣宣降失司，肺氣郁閉，火毒上薰，灼液成痰，最終引起多種癥狀。
在治療方面，針對(duì)肺的生理功能和煙毒的病理特性，多以清熱化痰，養(yǎng)陰潤(rùn)肺為法。在這里，我們介紹幾條食療方，以期能通過"食療"來預(yù)防煙源性疾病，減少吸煙的危害。
1.川貝雪梨豬肺湯www.cndadi.net
取豬肺120克，洗凈切件，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗凈，干水。將川貝母9克洗凈打碎;雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。
各物料全部放入沸水鍋內(nèi)，文火煮2小時(shí)，調(diào)味后隨量飲用。
2.杏仁雪梨山藥糊
取北杏仁10克，雪梨1個(gè)，淮山米粉、白糖適量。先將北杏仁用開水浸，去衣，洗凈;雪梨去皮，洗凈，取肉切粒; 然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機(jī)內(nèi)，攪拌成泥狀。
用清水適量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖調(diào)成糊狀，倒入沸水鍋內(nèi)(沸水約100毫升)，不斷攪拌，煮熟即可。隨量食用。
3.冬菇雪耳豬胰湯
取豬胰1條，豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先將冬菇洗凈;雪耳浸開洗凈，摘小朵;豬胰、豬瘦肉洗凈，切片。
然后把冬菇、雪耳放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮20分鐘，放豬胰、豬瘦肉，再煮沸，調(diào)味即可。隨量飲用。
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夏季男性經(jīng)常抽煙的話，你知道一些保護(hù)肺部健康的食譜嗎?大家都知道抽煙對(duì)身體健康是不利的，但是還是有些人不能把持自己，但是一定不能大量的吸煙，夏季經(jīng)常抽煙的人群可以選擇一些具有養(yǎng)肺作用的湯品，可以有很好的潤(rùn)肺的作用。
一、蘿卜排骨湯
做法：
1、將胡蘿卜、排骨、陳皮分別洗凈，排骨斬塊，姜切塊，蒜剝好。
2、排骨焯熱水，去掉血沫子備用。
3、鍋里放入適當(dāng)?shù)乃?，然后用大火煮開，最后放入上述準(zhǔn)備好的食材，放幾滴黃酒。
4、改用中火繼續(xù)煲2小時(shí)。
食療功效：
胡蘿卜素可刺激人體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，維持呼吸道黏膜的完整性，保護(hù)氣管、支氣管和肺臟。β-胡蘿卜素有強(qiáng)抗氧化能力，有間接防癌功效。內(nèi)含大量的維生素A是修復(fù)肝臟的重要營(yíng)養(yǎng)素，長(zhǎng)期喝酒、熬夜、服藥的人尤其需要補(bǔ)充。這些食物相互搭配做成的這道湯品可以有很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用，同時(shí)也可以有清熱解毒的作用，對(duì)于潤(rùn)肺止咳來說起到了很好的作用，特別適合男性經(jīng)常抽煙的人群。
二、茯苓柚子飲
做法：
1、柚子外皮加肉切成小丁，茯苓6g，整理干凈備用
2、鍋里放入適量的水，把柚子和茯苓一起放進(jìn)去，然后用小火煮到出汁。
食療功效：
現(xiàn)代藥理學(xué)分析，柚子皮中含有類黃酮成分，有抗炎殺菌作用。柚子肉中含有非常豐富的提高免疫力降低膽固醇的物質(zhì)維生素C以及類胰島素成分鉻，能輔助降血糖、降血脂、減肥和美膚。這樣的食譜可以有滋陰潤(rùn)燥的作用，對(duì)于預(yù)防心血管疾病來說也有一定的好處，這樣的養(yǎng)生飲品可以適合經(jīng)常抽煙的人群，對(duì)于養(yǎng)陰潤(rùn)肺有一定的好處。
男性夏季抽煙如何去潤(rùn)肺?可以吃一些具有潤(rùn)肺養(yǎng)陰的食譜，對(duì)于緩解肺部疾病來說有一定的好處，經(jīng)常抽煙的話會(huì)導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生，所以為了身體的健康，一定要選擇正確的方法去調(diào)理，上面的這些養(yǎng)生食譜是不錯(cuò)的選擇。
時(shí)值深秋，天氣轉(zhuǎn)涼，正是一年養(yǎng)生滋補(bǔ)時(shí)。秋季湯品最重“防燥”，一盅美味的滋補(bǔ)養(yǎng)生湯將是重陽(yáng)節(jié)孝敬老人回報(bào)家人的最好禮物。究竟哪些好湯能讓你養(yǎng)肺滋陰，清潤(rùn)一秋？且看資深餐飲記者的推薦。
美容養(yǎng)顏老鴨湯
老鴨湯要夠“資格”，至少得用一年以上的土麻鴨，這樣用文火燉足4小時(shí)，越燉越香。老鴨湯的最佳溫補(bǔ)輔材為紅棗、枸杞、黨參、泡姜。老鴨湯的兩大做法在成都酒樓最為流行，一是酸蘿卜燉老鴨，上好的酸蘿卜，外表得是微微泛黃的，肉質(zhì)得帶點(diǎn)韌勁，軟硬適中。而且它的味道一定要酸中帶辣、辣中回甜，一聞就是腌泡菜用老壇水所特有的泡椒香，過咸則味苦壓了鮮味，一鍋老鴨湯能否成功全在于此。二是折耳根燉老鴨。如果在家自己做，切記折耳根要莖不要葉，并且最好與其他輔料一起在老鴨燉制過半后放入口感最佳。
補(bǔ)血益氣老鴿湯
幾乎所有燉品店都有燉鴿湯，經(jīng)向一位專攻滋補(bǔ)湯品粵菜大師求證，得到答案：想吃肉用乳鴿，要喝湯用老鴿；乳鴿養(yǎng)顏，而老鴿輔以當(dāng)歸、黃芪、紅棗補(bǔ)血功能最強(qiáng)。據(jù)了解，烹制各式老火湯一直是粵菜的傳統(tǒng)強(qiáng)項(xiàng)，甚至讓人有些膽戰(zhàn)心驚的蝎子也被“一股腦”煲了進(jìn)來。有款名為“生蝎子燉老鴿”的燉品就完全采用廣東傳統(tǒng)民間烹制手法，選用上等老蝎、老鴿、精肉、老雞、金華火腿、元肉(桂肉)，足足經(jīng)5小時(shí)高湯燉制，端上桌后蝎子還栩栩如生相當(dāng)“有型”。
補(bǔ)鈣豬蹄賽熊掌
豬蹄川人昵稱“蹄花”，而廣東人則呼之“豬手”。豬蹄不但好吃還含有豐富的膠原蛋白和多種氨基酸，據(jù)說其營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成和明令禁止的“熊掌”幾乎一模一樣。燉豬蹄幾乎在任何酒樓甚至“蒼蠅館子”都能吃到，配搭也是相當(dāng)豐富，雪豆(白蕓豆)、老泡菜、花生、海帶等都可煨制。雪豆煨蹄花湯是極其考究的。選料首選豬“前手”，后腳一般不用。豬蹄和雪豆的比例，各個(gè)階段的火候和時(shí)間，所用的調(diào)料和下鍋時(shí)段，全憑經(jīng)驗(yàn)精心掌控。原湯最后以蔥花點(diǎn)綴起味，濃稠釅白的奶湯，白嫩嫩顫悠悠的蹄花，再配上蔥花的翠白新綠，湯靚肉肥而又香氣撲鼻。吃肉，喝湯，只覺得酣暢淋漓！
DIY養(yǎng)生湯全攻略
選水：水是湯之源，最好選取甘甜清冽的礦泉。煨湯講究用冷水要一次摻夠，食材與水比例一般為1：3，中途最好不加水不揭蓋以免“走味”。要想湯白，只需用心打盡血泡即可。
用火：旺火燒沸，小火慢煨。
配料：養(yǎng)生湯原輔料搭配很重要，不宜過雜，主料肉品不超過2種，輔料不超過4種，不能亂“補(bǔ)”以免傷身。
調(diào)味：口味盡量清淡，放鹽即可。鹽需在起湯后放入最好，還有就是不是所有湯品都適宜放入香蔥。
肺主氣、主呼吸、主行水、朝百脈，因此肺在人體中十分重要。中醫(yī)有句話叫“肺為嬌臟”，“溫邪上受，首先犯肺”，也就是說肺是最容易受到外來有害物質(zhì)侵害的臟器，不耐寒熱燥濕諸邪的侵襲。特別是在秋冬時(shí)節(jié)，早晚氣溫變化大，氣候干燥，又常有冷空氣浸襲，人體的津液易傷，可出現(xiàn)一系列干燥的癥狀，如口干舌燥、鼻腔有干燥感、嘴唇干裂、干咳、明喉干痛等，這就是中次常說的燥癥。因此在平時(shí)應(yīng)多選擇一些滋陰潤(rùn)肺的食物食用。
癥狀：懶言、少氣、神疲乏力、舌質(zhì)淡白、脈象虛弱等。
滋陰潤(rùn)肺的中醫(yī)食療小偏方：
1、山藥母雞方補(bǔ)肺虛、益五臟
原料：老母雞1只，淮山藥120克，生姜、黃灑、食鹽各適量。
制法：將母雞去毛后洗干凈放人鍋中，然后將淮山藥、生姜、黃酒、食鹽加人其中，加水蒸煮3小時(shí)即可食用。
功效：此方中的雞內(nèi)臟、雞血在蒸煮時(shí)都要使用，但是在食用時(shí)只吃雞肉和山藥。
2、蓮藕蘿卜汁滋陰潤(rùn)肺
原料：鮮嫩白蓮藕、胡蘿卜、蜂蜜各適量.
制法：將蓮藕洗干凈去皮，再將胡蘿卜切成小塊，二者一起榨成汁，加人蜂蜜調(diào)勻食用，每日早晨1杯。
功效：蓮藕具有養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神、收縮血管的功效，多吃可以補(bǔ)肺養(yǎng)血。
3、百合粥潤(rùn)肺止咳
原料：百合100克，紅棗10粒，糯米適量。
制法：將百合放人盆中，加人適量清水浸泡半小時(shí)、然后和去核后的紅棗、糯米煮成粥食用。
功效：百合具有潤(rùn)肺止咳、寧血安神、滋陰清熱、理脾健胃的功效。
4、枸杞湯滋陰清熱
原料：銀耳、枸杞、紅棗、冰糖各適量。
制法：將上述食材放人鍋中，加入適量清水，煮成湯食用。
功效：銀耳味甘、淡，性平，有滋陰清熱、潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)卉生津、益氣和血、健腦提神、消除疲勞、美容養(yǎng)生等功效。
秋季如何滋陰潤(rùn)肺
1、秋季如何滋陰潤(rùn)肺:調(diào)達(dá)情志
一般來說,秋天人的情緒不太穩(wěn)定,易煩躁或悲愁傷感,所以秋季養(yǎng)生更要注意調(diào)達(dá)情志,培養(yǎng)樂觀情緒,保持心理平衡,以溫順的心態(tài)看待一切事物。在陽(yáng)光明媚的天氣里,多外出觀賞風(fēng)景,聽一些輕松愉快的樂曲,可使憂愁頓消,心曠神,給生活增添無窮樂趣。
2、秋季如何滋陰潤(rùn)肺:預(yù)防秋燥
空氣中的濕度小,氣候干燥,皮膚內(nèi)水分蒸發(fā)很快,易使人出現(xiàn)皮膚緊繃、干裂、脫屑、毛發(fā)脫落、口唇干裂、咽痛、便秘等癥狀。
因此,室內(nèi)要保持一定濕度,適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)水分,多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等,以養(yǎng)陰潤(rùn)燥。飲用時(shí)要以少量、多次、緩飲為原則。為防皮膚干燥,可涂擦各種護(hù)膚霜;口唇干裂者可涂潤(rùn)唇膏。
3、秋季如何滋陰潤(rùn)肺:甘味可以養(yǎng)肺
咸味的食物容易使人出現(xiàn)口渴的癥狀,而甘味又有生津滋潤(rùn)的功效。所以秋季的養(yǎng)肺飲食應(yīng)該以甘味為主,應(yīng)該多吃一點(diǎn)蔬菜瓜果。閑暇時(shí)沖一杯蜂蜜糖水,潤(rùn)肺養(yǎng)腸,還能夠補(bǔ)充腸胃津液。這可比街邊的奶茶來得營(yíng)養(yǎng)多了。
4、秋季如何滋陰潤(rùn)肺:早上喝粥
早上喝粥也可以養(yǎng)肺,想不到吧!秋冬時(shí)節(jié)人很容易就會(huì)造成脾胃虛弱,如果吃一點(diǎn)溫食就會(huì)有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用。早餐是一天的開始,除了保證能量的補(bǔ)充外,我們可別浪費(fèi)在早餐中吸收各種營(yíng)養(yǎng)的機(jī)會(huì)。早上來一碗甘蔗粥或是玉米粥,讓你在補(bǔ)充能量中更好地潤(rùn)肺哦。
秋季滋陰潤(rùn)肺食物有哪些
1、雪梨:白色入肺,故白色食物都對(duì)肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津潤(rùn)燥、清熱化痰?？芍苯邮秤?。
2、銀耳:同為白色食物,銀耳性更溫潤(rùn),比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人,同時(shí)又有益氣清腸的作用。
3、蜂蜜潤(rùn)肺:蜂蜜的葡萄糖和果糖,人體最易吸收,還含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素,性味甘、平,入脾、肺、大腸經(jīng),有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒之功效,常用于治療肺燥咳嗽?？崭癸嬘?不僅能潤(rùn)肺,還能解毒養(yǎng)顏。
4、山藥:含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”,對(duì)人體具有特殊的保健作用,補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎。山藥薏米粥。將健脾祛濕的薏米與補(bǔ)肺滋精的山藥各50克,每日煮粥喝,對(duì)男女均有補(bǔ)肺的功能,但又彼此平衡掉了薏米的寒和山藥的粘膩。
秋季滋陰潤(rùn)肺食譜有哪些
1、銀耳蓮子羹
原料:干銀耳15克,蓮子50克,枸杞5克,冰糖100克。
做法:干銀耳泡水2個(gè)小時(shí),揀去老蒂及雜質(zhì)后撕成小朵,加水4杯入蒸籠蒸半個(gè)小時(shí)取出備用;蓮子煮熟。將銀耳、蓮子、枸杞加入開水放入燉盅中,加冰糖放入蒸籠蒸半個(gè)小時(shí)即可食用。
2、山藥炒木耳
原料:山藥1段,水發(fā)木耳5朵,蒜2瓣,鹽、雞精、油少許。
做法:山藥去皮、洗凈,切片備用;水發(fā)木耳洗凈,摘小朵備用;把蒜剁碎成末。燒開一鍋水,然后將山藥片放入焯30秒后撈出備用。熱鍋倒油,放入蒜末爆香后加入焯好的山藥片炒半分鐘后加入木耳一起炒熟,加鹽、雞精調(diào)味即可。
3、芋頭粉蒸排骨
原料:芋頭、排骨適量。
做法:排骨洗凈,加少許水(500克排骨約加20克水),放入粉蒸肉醬包調(diào)料混合均勻,腌制半個(gè)小時(shí);芋頭去皮切片,鋪入碗底。腌制好的排骨放入粉蒸肉粉包混合均勻,鋪到芋頭上;放入蒸籠,大火蒸開,中火蒸一個(gè)小時(shí)即可。
都說成都MM的皮膚好，我想除了成都濕潤(rùn)的氣候和得天獨(dú)厚的風(fēng)水以外，MM們常常喝的雪豆蹄花湯也功不可沒哦，又香又濃的雪豆蹄花湯不僅美味，是很好的美容滋補(bǔ)湯呢。
你知道怎么熬出香濃雪白的雪豆蹄花湯嗎?除了文火慢燉以外，還有一些竅門的哦。
雪豆蹄花湯的材料：
豬蹄2只、干雪豆150克、陳皮1片、姜20克、鹽適量
雪豆蹄花湯的做法：
1、提前4小時(shí)以上將雪豆洗凈用適量清水泡軟，最好提前一天浸泡。
2、將豬蹄洗凈去除雜毛，剁成大塊(最好買收拾干凈剁好塊的)，放沸水中煮5分鐘去除血沫，撈出洗凈待用。
3、湯煲內(nèi)放入適量清水，放入除鹽以外所有材料，燒開以后保持大火狀態(tài)燒20分鐘，直到湯汁發(fā)白，然后轉(zhuǎn)小火煲約3小時(shí)，至豬蹄酥爛，撈出陳皮不要，用鹽和蔥花調(diào)味即可。
4、根據(jù)自己口味用醬油、醋、香油、花椒粉、剁椒、蔥花調(diào)成蘸水，蘸豬蹄吃。
制作小貼士：
1、豬蹄要挑選白嫩干凈，雜毛少的，不然處理起來很費(fèi)勁。
2、煲豬蹄湯的時(shí)候，如果想要湯色雪白，需要先用大火煲20分鐘左右，如果燒開以后馬上轉(zhuǎn)小火，湯色比較透明，不會(huì)變?nèi)榘咨?/p>
3、雪豆較大不易熟，需要提前浸泡。
4、在煲豬蹄時(shí)放入一小塊陳皮可以去腥去膩，并有特殊芳香。
抽煙是大部分男性存在的普遍問題，雖然大家都知道抽煙對(duì)于身體健康不利，但是抽煙的人數(shù)依然在逐年增加，對(duì)于抽煙的來說，平時(shí)的生活需要平衡護(hù)理工作的，要多，吃一些潤(rùn)肺的食物非常有必要，那么抽煙的人可以吃什么潤(rùn)肺呢？接下來，本文將為大家做出相關(guān)的介紹。
1、茶。
對(duì)于吸煙的人來說，經(jīng)常喝些茶是非常有益的，特別是綠茶，可以減輕香煙中所富含的一些有毒物質(zhì)，減少對(duì)身體的毒害作用，同時(shí)茶能利尿、解毒，使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內(nèi)的停留時(shí)間。
2、枇杷雪梨汁。
抽煙的人吃枇杷也是非常有益的，枇杷具有清肺氣、鎮(zhèn)咳化痰的作用。雪梨有清肺潤(rùn)肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此飲有護(hù)喉利肺之功效，適用于因?yàn)槌闊熯^多所致的喉部不適，咳嗽痰多等癥。
3、蒜蓉西蘭花。
西蘭花富含的蘿卜硫素是一種常見抗氧化劑，讓肺部保持清潔，預(yù)防感染，有助肺部清除有害細(xì)菌。
4、冬菇雪耳豬胰湯。
準(zhǔn)備一條豬胰，六十克豬瘦肉，十五克冬菇，九克雪耳。先將冬菇、雪耳浸開洗凈，摘小朵，豬胰、豬瘦肉洗凈，切片。加清水適量，武火煮沸后，文火煮20分鐘，放豬胰、豬瘦肉，再煮沸，適量飲用。抽煙的人平時(shí)可以經(jīng)常服用冬菇雪耳豬胰湯來進(jìn)行潤(rùn)肺。
5、川貝雪梨豬肺湯。
準(zhǔn)備一百二十克豬肺，洗干凈以后切成塊狀，放入開水中煮5分鐘，再用冷水洗凈，瀝干水。將川貝母9克洗凈打碎，雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。全部放入沸水鍋內(nèi)，文火煮2個(gè)小時(shí)，調(diào)味后適量飲用。川貝雪梨豬肺湯非常適合抽煙的人服用，潤(rùn)肺效果非常好。
以上所介紹的這些食物都是非常適合抽煙的人所使用的，抽煙的人吃這些食物可以起到非常好的潤(rùn)肺效果，在這里要告誡各位抽煙的人，希望以自己的健康為重，盡量的少抽煙，最好是做到戒煙。戒煙雖然說是比較困難的一件事，但是為了自己的健康著想還是應(yīng)該要做到的。
杏仁珍珠豆腐湯
功效：消積潤(rùn)腸，美白肌膚。
原料：大杏仁10克，內(nèi)脂豆腐150克，珍珠粉1～3克，葡萄糖粉15克
制作方法
1.將內(nèi)脂豆腐切塊。
2.先將大杏仁煮約10分鐘，然后放入內(nèi)脂豆腐塊，待煮開后，加入珍珠粉及葡萄糖粉煮幾分鐘即可。
備注：葡萄糖粉為甜味，可根據(jù)個(gè)人口味酌量加入。
花生豬手煲
功效：滋潤(rùn)肌膚，增加彈性。
原料：花生80克，豬手300克，淮山50克
調(diào)料：鹽、蔥、姜、料酒適量
制作方法
1.將豬手洗凈切塊、淮山切塊。
2.將所有材料及蔥、姜、料酒放入鍋中，加清水小火燉約1小時(shí)20分鐘，加入鹽稍煮即可。
瓊漿玉液
功效：補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五肺、益氣血。
原料：核桃仁、芝麻、西米各50克，牛奶、豆?jié){各10克。
制作方法
1.將核桃仁、芝麻泡約30分鐘，然后用攪拌機(jī)攪碎成汁。
2.與西米、牛奶、豆?jié){一起煮約10分鐘，待開后即可。
山楂牛蒡湯
功效：消積通便，瘦身養(yǎng)顏
原料：山楂30克，牛蒡20克，玫瑰花10克
制作方法
1.將山楂洗凈，牛蒡去皮切塊。玫瑰花用淡鹽水浸泡3分鐘消毒。
2.所有原料放入鍋中，加清水煮約30分鐘即可。
養(yǎng)顏烏雞湯
功效：烏雞含有豐富的黑色素、蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)素，是益氣滋陰的佳品，與藥材及其他滋補(bǔ)原料一同熬制，能很好的養(yǎng)陰和胃，益氣補(bǔ)血，特別適合女性滋補(bǔ)。
原料：烏雞、鹿茸、后尖肉、西洋參、甲魚、枸杞子
制作方法
1.將烏雞、甲魚宰殺洗凈切塊，鹿茸、后尖肉洗凈出水備用。
2.加入各種藥材，煲至6小時(shí)即可。
備注：不必添加任何調(diào)料。
時(shí)蔬養(yǎng)顏湯
功效：祛風(fēng)解毒，潤(rùn)膚養(yǎng)顏。
原料：芹菜20克，燈籠椒30克，胡蘿卜、南瓜各50克，海帶30克，黃花菜30克，西蘭花50克，蘆筍20克，小柿子40克，黃瓜條20克
制作方法
1.將芹菜、燈籠椒、胡蘿卜、南瓜一起小火約40分鐘煮成濃湯。
2.將海帶、黃花菜打結(jié)，西蘭花、蘆筍在沸水中焯一下取出。
3.所有材料放在一起煮3～5分鐘即可。
備注：此款湯可以不用放任何調(diào)料。熬制時(shí)間也不宜太久，否則失去了蔬菜的新鮮風(fēng)味。
夏季抽煙的人群經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)咳嗽咳痰的問題，而且也會(huì)誘發(fā)一些肺部疾病的發(fā)生，所以說一定要找到一些保護(hù)肺部健康的方法，比如說可以選擇一些滋陰潤(rùn)肺的食物來吃，這樣的話可以有很好的作用，下面這些食譜對(duì)于經(jīng)常抽煙的人群來說是不錯(cuò)的選擇。
1、竹筒豬肺湯
材料:大竹筒1只，筍片15克，熟豬肺250克。色拉油，胡椒粉，清湯，味精，鹽，黃酒，姜片，蔥段。
做法:熟豬肺切成厚片，汆燙，撈出瀝水。鍋加油燒熱，放入蔥段、姜片、筍片、熟豬肺片，加點(diǎn)黃酒，炒香后倒入清湯，煮沸，然后放入食鹽和味精調(diào)味，把里面的蔥姜去掉，放入胡椒粉，然后用蒸籠蒸十分鐘即可。這道豬肺湯具有很好的健脾胃的作用，對(duì)于補(bǔ)虛勞有好處，特別是對(duì)于經(jīng)常抽煙的人群來說有潤(rùn)肺止咳的作用。
2、砂鍋豬肺
材料:熟豬肺250克，熟豬肚400克。色拉油，鮮湯，鹽，味精，姜片，蔥段，黃酒。
做法:豬肺、豬肚都切成片。鍋加油，燒熱后放入蔥姜，煸出香味后倒入清湯、豬肺、豬肚、黃酒,加鹽、味精，燒開后全部倒入砂鍋，然后用小火慢燉，直到肉變爛了以后把上面的浮末撈出即可。豬肺具有潤(rùn)肺的作用，對(duì)于清熱解毒來說起到了很好的作用，而且也可以有助消化的功效，特別適合有肺部疾病的人群食用，經(jīng)常抽煙者的必備。
經(jīng)常抽煙的人們吃什么好，上面的這些具有滋陰潤(rùn)肺的食譜可以試試，對(duì)于肺部來說有滋養(yǎng) 的作用，俗話說以形補(bǔ)形，吃豬肺具有保護(hù)肺部疾病健康的作用，所以說上面的這些食譜對(duì)于經(jīng)常抽煙的人群來說一定是不二的選擇。
無論你是初生牛犢的20歲，還是自我感覺良好的30歲，或者需要可持續(xù)發(fā)展的40歲，男人天生該滋補(bǔ)，天生對(duì)能量的需求比女人高。專家建議：最好的滋補(bǔ)方式就是喝粥，而且還要選擇適合自己的粥。
肝不好的男士怎么補(bǔ)?
1.魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。
2.午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。
3.小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。
忙碌男人
蓮子芡實(shí)粥養(yǎng)心安神。
這類人精神緊張易疲勞，睡眠不好，而且一般運(yùn)動(dòng)較少，這些都會(huì)影響腸胃對(duì)飲食的正常吸收。久坐容易產(chǎn)生腰酸痛癥狀，還可能會(huì)引發(fā)前列腺炎，可喝些蓮子芡實(shí)粥。
建議：蓮子補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神，而芡實(shí)則能健脾補(bǔ)腎，常喝能夠緩解壓力，防止因工作緊張?jiān)斐墒叩劝Y狀。
嗜酒男人
蓮藕綠豆粥呵護(hù)心肝。
長(zhǎng)期大量飲酒對(duì)肝臟損傷最大，建議來碗蓮藕綠豆粥。綠豆煮藕，能健脾開胃、舒肝膽氣、清肝膽熱、養(yǎng)心血。大米有保肝、護(hù)胃的作用，酒后進(jìn)食能夠減少大量酒精對(duì)肝的損害。
建議：熬粥最好用砂鍋，因?yàn)橄鄬?duì)于電飯煲來說，它質(zhì)地較粗，所以有些物質(zhì)，電飯煲沒辦法分解，而砂鍋就不同。因?yàn)殄侒w有很多細(xì)小的砂眼，所以能把油性物質(zhì)吸收，又因其吸熱慢，所以煮出來的東西才好喝。
瘦弱男人
白術(shù)山藥粥健脾養(yǎng)腎。
這類人往往認(rèn)為吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物身體就會(huì)沒問題，其實(shí)他們一般脾胃較虛弱，過多地?cái)z入營(yíng)養(yǎng)素，食物中的蛋白質(zhì)不僅不能完全被吸收，而且在代謝中又加重了腎臟的負(fù)擔(dān)。
建議：這類人多喝白術(shù)山藥粥以健脾養(yǎng)腎。白術(shù)補(bǔ)脾，暖胃，消食，山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，枸杞則具有滋補(bǔ)肝腎的功能，把這三種材料搭配在一起熬粥，能起到健脾補(bǔ)腎，強(qiáng)壯肌肉的作用。
俗話說：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰?！鼻锛攫B(yǎng)生保健最重要的是養(yǎng)陰。那么，在秋季到底要如何養(yǎng)陰，才能提高免疫力、保持身體健康呢?要安然渡過這個(gè)多事之秋，一定要遵循秋季養(yǎng)生的6個(gè)法則。
1.動(dòng)靜適宜
秋季天高氣爽，空氣清新，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界冷刺激的防御能力。然而，由于秋季早晚溫差大，所以要注意三防:
一防受涼感冒。鍛煉時(shí)要適時(shí)增減衣服，鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留。
二防運(yùn)動(dòng)損傷。每次運(yùn)動(dòng)前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。
三防運(yùn)動(dòng)過度。秋季人體的陰精陽(yáng)氣正處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，故運(yùn)動(dòng)應(yīng)順應(yīng)這一原則。即運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以防出汗過多，損耗津液。應(yīng)選擇輕松平緩，活動(dòng)量不大的項(xiàng)目，如散步、慢跑、太極拳、做操等，使周身微微汗出即可。
2.謹(jǐn)慎起居
古人云：“早臥早起，與雞俱興 。”早睡可順應(yīng)陰精的收藏，早起可舒達(dá)陽(yáng)氣。但起床時(shí)不宜過猛過急，可適當(dāng)再賴床幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身筋骨，對(duì)預(yù)防血栓形成有重要意義。
腦血管疾病在秋末冬初發(fā)病率較高，發(fā)病多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠之后。這是因?yàn)樵谒邥r(shí)血液流速變慢，血栓容易形成的原因。
3.滋陰潤(rùn)肺
秋燥易傷津液，秋季以肺臟當(dāng)令，飲食上應(yīng)以“滋陰潤(rùn)肺”為原則。《素問》指出：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補(bǔ)益精氣?！?/p>
秋季氣候干燥，而多數(shù)蔬菜、水果等有滋陰潤(rùn)燥、清熱通便之效。另外也可多吃些蜂蜜、百合、蓮子、芝麻等清補(bǔ)之品，以順應(yīng)肺臟清肅之功。少食辛辣煎炸食品，以免助燥傷陰。
4.預(yù)防秋燥
空氣中的濕度小，氣候干燥，皮膚內(nèi)水分蒸發(fā)很快，易使人出現(xiàn)皮膚緊繃、干裂、脫屑、毛發(fā)脫落、口唇干裂、咽痛、便秘等癥狀。
因此，室內(nèi)要保持一定濕度，適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)水分，多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等，以養(yǎng)陰潤(rùn)燥。飲用時(shí)要以少量、多次、緩飲為原則。為防皮膚干燥，可涂擦各種護(hù)膚霜;口唇干裂者可涂潤(rùn)唇膏。
5.調(diào)達(dá)情志
一般來說，秋天人的情緒不太穩(wěn)定，易煩躁或悲愁傷感，所以秋季養(yǎng)生更要注意調(diào)達(dá)情志，培養(yǎng)樂觀情緒，保持心理平衡，以溫順的心態(tài)看待一切事物。在陽(yáng)光明媚的天氣里，多外出觀賞風(fēng)景，聽一些輕松愉快的樂曲，可使憂愁頓消，心曠神怡，給生活增添無窮樂趣。
6.增強(qiáng)抗病能力
俗話說，“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，“春捂秋凍”。秋風(fēng)肅殺，天氣漸涼，這時(shí)要加強(qiáng)防寒鍛煉。氣溫下降時(shí)不要急于添加過多的衣服，使機(jī)體的抗御機(jī)能得到鍛煉，從而激發(fā)機(jī)體逐漸適應(yīng)寒冷環(huán)境的能力，有利于避免許多疾病的發(fā)生。但是秋凍也不要過頭，尤其是對(duì)有呼吸系統(tǒng)疾病、胃病、關(guān)節(jié)炎等病史的人，要適當(dāng)保暖，不受凍，防止舊病復(fù)發(fā)。
此外，秋季，一些花卉開始干枯，在大氣中有很多微小的漂浮物，過敏體質(zhì)的人對(duì)這些會(huì)非常敏感，易引起過敏反應(yīng)。這些人就要注意不要到農(nóng)村、公園、花卉多的地方去。同時(shí)也要忌食辣椒、魚蝦、羊肉等辛發(fā)食品，以免加重過敏癥狀。
經(jīng)常抽煙對(duì)身體健康是有害的，比如說會(huì)出現(xiàn)肺部感染啊或者是一些肺部疾病的出現(xiàn)。抽煙者應(yīng)該多吃一些清肺潤(rùn)肺的食物，這樣的話可以有調(diào)理的作用，下面的這些潤(rùn)肺的食物可以試試，可以有保護(hù)肺部的作用。
1、多喝茶
抽煙的過程中，煙霧中的一些化合物會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量減少以及血糖的增高等等。避免這些化合物在體內(nèi)滯留，可以多喝茶。因?yàn)椴枞~中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，可以對(duì)這些有毒的物質(zhì)起到分解的作用。同時(shí)茶葉又有利尿的作用，可以幫助促進(jìn)有毒物質(zhì)的排出。抽煙的人應(yīng)該多喝茶，通過飲茶的方法可以有排毒解毒的作用，達(dá)到潤(rùn)肺的效果。
2、補(bǔ)充硒元素
抽煙的人，體內(nèi)血液中的硒元素含量會(huì)有所下降，而硒元素又是防癌的一種微量元素。人體內(nèi)缺乏硒元素的話，癌癥的發(fā)病率就會(huì)大大的增高。所以專家建議經(jīng)常吸煙的男士日常應(yīng)該多吃含硒元素豐富的食物，例如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動(dòng)物肝臟、腎臟等。
3、補(bǔ)充維生素
長(zhǎng)期抽煙會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)所儲(chǔ)備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質(zhì)又會(huì)有所增加。如果不能及時(shí)的補(bǔ)充維生素就會(huì)造成過氧化作用。吸煙的人要注意補(bǔ)充抗氧維生素，例如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，尤其是維生素C。因?yàn)榫S生素C是一種水溶性的維生素，可以有效的避免過氧化作用，同時(shí)還有減少吸煙者的吸煙沖動(dòng)。補(bǔ)充豐富的維生素的食物，可以有預(yù)防化學(xué)物質(zhì)的侵害，而且還有抗氧化的作用和效果，對(duì)于預(yù)防疾病是有好處的。
保護(hù)肺部清熱潤(rùn)肺的一些需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，你都知道了吧，這樣的食物可以有保健的作用，對(duì)于保護(hù)肺部有好處，還可以有抗氧化的作用哦，對(duì)于經(jīng)常吸煙的人群來說是需要多吃的，對(duì)身體健康是有一定幫助作用的。
