民間補(bǔ)血飲食秘方
男性補(bǔ)血?dú)怵B(yǎng)生茶。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“民間補(bǔ)血飲食秘方”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
血是人體最寶貴的物質(zhì)之一，它內(nèi)養(yǎng)臟腑，外濡皮毛筋骨，維持人體各臟腑組織器官的正常機(jī)能活動(dòng)，使目能視、腳能步、掌能握、指能捏、神志清晰、精力充沛，這些都是血的功能。若血虛，不能營(yíng)養(yǎng)人體，則面色無華、視力減弱、模糊、眼球干澀、關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈、四肢麻木、皮膚干燥、發(fā)癢、神志異常、頭痛眩暈、驚悸、失眠多夢(mèng)等，因此，必須重視補(bǔ)血。
補(bǔ)血法適用于血虛之人。不是血虛，不能用這種方法。所謂血虛，即血少不夠用，常反映為全身性的血液虧損，或血液對(duì)人體某一部位的營(yíng)養(yǎng)或滋潤(rùn)作用減弱。臨床以面色蒼白無華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質(zhì)淡、脈細(xì)無力、婦女月經(jīng)量少、衍期甚至經(jīng)閉等為主要癥狀。
方一
牛乳250克，粳米100克，白糖適量。粳米淘洗干凈，放入鍋中，加清水，煮至半熟時(shí)，再加牛乳，煮至粥成，調(diào)以白糖進(jìn)食。
本方有大補(bǔ)陰血功效。適用于虛弱勞損，形體羸瘦。
本方出自《調(diào)疾飲食辨》、《本草綱目》等，原方用于“大補(bǔ)陰血”，“老人甚宜”，為滋補(bǔ)虛損常用方。若日久失于調(diào)攝，或久病失于調(diào)治，臟腑虧損，陰血虧虛，則見虛損，法宜大補(bǔ)陰血。方中以牛乳血肉有情之品為主，大能補(bǔ)陰血，益虛損;以粳米為輔佐，補(bǔ)牌以助牛乳之力，合用而成大補(bǔ)陰血之方。本方滋補(bǔ)之力較強(qiáng)，尤宜于虛損重癥。
本品滋潤(rùn)補(bǔ)益，對(duì)脾胃虛寒泄瀉及痰濕水飲者不宜食用。
方二
鮮烏賊魚肉250克，桃仁15克，黃酒、醬油、白糖各適量。烏賊魚肉沖洗干凈，切條備用。桃仁洗凈，去皮備用。烏賊魚肉放入鍋中，加桃仁、清水，旺火燒沸后加黃酒、醬油、白糖，再用小火煮至熟爛即成。
本方有養(yǎng)血調(diào)經(jīng)功效。適用于血虛經(jīng)閉。
本方出自《陸川本草》，原方用于“婦人經(jīng)閉”，為治療血虛經(jīng)閉的代表方，血虛沖任失養(yǎng)，血海空虛，則見經(jīng)閉。方中以烏賊魚肉為主，血肉有情之品，大能養(yǎng)血調(diào)經(jīng);以桃仁為輔佐，活血調(diào)經(jīng)。兩者合用，一養(yǎng)血以調(diào)經(jīng)，一活血以調(diào)經(jīng)，而以養(yǎng)血為主，故適用于血虛兼有血滯之經(jīng)閉及血虛經(jīng)閉。
《唐瑤經(jīng)驗(yàn)方》以本方去烏賊魚，加蓮藕煮食，則活血調(diào)經(jīng)之力增強(qiáng)，原方用于“產(chǎn)后血閉”。
本方孕婦忌食。
方三
鮮桑椹1000克，糯米500克。鮮桑椹洗凈搗汁(或以干品300克煎汁去渣)，再將藥汁，與糯米共同燒煮，做成糯米干飯，待冷，加酒曲適量，拌勻，發(fā)酵成為酒釀。
每日隨量佐餐食用。適用于肝腎陰虧消渴、便秘、耳鳴、目暗、瘰疬、關(guān)節(jié)不利等癥。桑椹滋陰補(bǔ)血力強(qiáng)，輔以糯米補(bǔ)中益氣，提高療效。
方四
羊乳250克，羊脂60克。羊乳、羊脂放入鍋中，煮作羹食。
本方有補(bǔ)虛勞，益精血功效。適用于虛勞羸瘦。
本方出自《食療本草》，原方用于“補(bǔ)腎虛，亦主中風(fēng)”，為補(bǔ)虛勞，益精血方。久病體虛，臟腑耗損，精血虧虛，則見虛勞羸瘦，法宜補(bǔ)虛勞，益精血。方中以羊乳為主，補(bǔ)虛勞，益精血;以羊脂為輔佐，補(bǔ)虛潤(rùn)燥以助羊乳滋補(bǔ)，合用而成補(bǔ)虛勞，益精血之方。本晶補(bǔ)虛滋潤(rùn)之力較強(qiáng)，對(duì)于虛勞羸瘦，肌膚枯憔者尤為適宜。
本方溫潤(rùn)補(bǔ)虛，對(duì)于外感未清及痰火內(nèi)盛者不宜食用。
方五
豬里脊、粳米各50克，花椒、食鹽、茴香、香油皆適量。將里脊肉洗凈，剁成肉末，入食鹽、花椒、茴香、香油調(diào)拌，待用;粳米煮粥，粥將成時(shí)放入上述原料，再煮至肉熟米爛;每日2次。
豬里脊即豬脊背上的瘦肉，結(jié)締組織較少，質(zhì)地細(xì)嫩柔軟，無腥臊異味，入饌效佳。含蛋白質(zhì)20%左右，并富含B族維生素和鐵等，脂肪約為8%。
據(jù)中醫(yī)古書記載，豬肉味甘咸性平，具有滋陰、潤(rùn)燥的功效?！侗静輦湟分^：“豬肉其味雋永，食之潤(rùn)腸胃，生津液，豐肌體，澤皮膚。”《隨息居飲食譜》稱：“補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝腎，潤(rùn)肌膚。”
配方中豬里脊滋陰血，潤(rùn)肌膚;粳米健脾益氣;花椒、茴香既可調(diào)味，又可溫中補(bǔ)虛。全方滋養(yǎng)陰血，補(bǔ)中益氣，常服可收肌膚滑潤(rùn)光澤之效。
痰濕內(nèi)蘊(yùn)者不宜服用。
方六
鮮牡蠣250克。將其洗凈，用黃酒、食鹽、蔥姜腌泡半小時(shí)后，取出，人火上烤熟，即可。佐餐食用。
牡蠣的保健作用古已載之。我國(guó)明代《本草綱目》一書就記載：牡蠣“氣味甘溫?zé)o毒。煮食，治虛損，調(diào)中……炙食甚美，令人細(xì)肌膚，美顏色?！比毡竟艜灿涊d牡蠣“甘溫，無毒，去脾胃內(nèi)熱，消汗，止渴，解酒，補(bǔ)陰養(yǎng)血，久食皮膚嬌嫩?！蹦迪牭拿廊葑饔迷从谒牡鞍踪|(zhì)、糖類、不飽和脂肪酸、維生素和微量元素鋅、銅、碘、硒等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它們既能滋補(bǔ)強(qiáng)壯身體，又對(duì)皮膚起保健作用。
盡管牡蠣營(yíng)養(yǎng)豐富，但遠(yuǎn)離海邊的人們是很難吃到牡蠣的。為了使更多的人受益，中國(guó)和日本科學(xué)家聯(lián)合研制成“牡蠣精”?！澳迪牼笔峭ㄟ^先進(jìn)的工藝處理，提取牡蠣中的有效成分制成的，它保留了牡蠣的營(yíng)養(yǎng)，并使其更容易被人體吸收。
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豆?jié){大家都吃過，是早餐必喝的，紅豆與桂圓搭配做成豆?jié){，營(yíng)養(yǎng)豐富，滋補(bǔ)身體，對(duì)安神補(bǔ)血、健脾養(yǎng)胃有神效。
【安神補(bǔ)血飲品桂圓紅棗豆?jié){】
主料：紅豆60g、
輔料：桂圓6顆、粳米10g、紅棗3顆、
步驟：
1.材料
2.紅豆提前一夜浸泡，紅棗去核切小，桂圓去殼去核留肉，粳米洗干凈
3.全部材料倒入豆?jié){機(jī)，加水至900ml
啟動(dòng)豆?jié){機(jī)
4.程序結(jié)束后加少許糖即可
安神補(bǔ)血飲品桂圓紅棗豆?jié){
小貼士
紅棗需要切小
赤小豆的食用效果
1.預(yù)防便秘米
紅豆中含有多量對(duì)于治療便秘的纖維，潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。
2.消除水腫
安神補(bǔ)血飲品桂圓紅棗豆?jié){
赤豆還可用于治療心臟性和腎臟性水腫、肝硬化腹水、腳氣病浮腫和外用于瘡毒之癥，都有一定效果。赤豆煮湯飲服，可用于治療腎臟、心臟、肝臟、營(yíng)養(yǎng)不良、炎癥等多種原因引起的水腫。
3.健脾利胃
紅小豆煮粥食之，有健脾胃、利水濕的作用。凡脾虛不運(yùn)、腹水脹滿、小便不利、黃疸、瀉痢者，皆可食之。
4.增強(qiáng)機(jī)體免疫功能
紅豆含可觀的蛋白質(zhì)、微元素，有利于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力。
5.催乳汁
紅豆是富含葉酸的食物，產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
1、牛奶美白秘方 準(zhǔn)備一小杯鮮奶，用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以使膚色白凈均勻。
2、蘆薈美白秘方 準(zhǔn)備三指寬二指長(zhǎng)的面帶斑點(diǎn)的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長(zhǎng)的黃瓜、1/4雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的面粉。 將蘆薈、黃瓜放入榨汁機(jī)榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊，以不往下流淌為準(zhǔn)。把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護(hù)膚品即可，每周1—2次。
3、蕃茄蜂蜜美白秘方 可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1-2次 ，這個(gè)美白配方可同時(shí)作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細(xì)致。
4、美容蔬菜汁美白秘方 將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命 C，對(duì)于美白非常有效。
5、去斑醋蛋液美白秘方 取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩干，加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個(gè)月。當(dāng)?shù)皻と芙庥诖滓褐兄?，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌后服用，每天一杯。長(zhǎng)期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細(xì)膩，掃除面部所有黑斑。
6. 蜂蜜蛋白膜美白秘方 新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜涂刷在面部，其間可進(jìn)行按摩。待一段時(shí)間風(fēng)干后，用清水洗凈，每周兩次為宜。
填臍療法
即將藥物放在肚臍上，借以發(fā)揮藥效的方法。對(duì)于風(fēng)熱型感冒，可用蔥白30克，連翹15克，共同搗爛，裝入紗布包填放肚臍上，等到將要出汗時(shí)，給孩子 飲少量溫白開水，以促其發(fā)汗。對(duì)風(fēng)寒型感冒，用蔥白30克，生姜1片，胡椒5~7粒。將3味共同搗爛，裝進(jìn)紗布包，填放肚臍上，同時(shí)飲溫白開水適量，以幫 助其驅(qū)寒，促其發(fā)汗后取下。
握掌療法
一是除寒握掌法：適宜幼兒受風(fēng)寒之感冒。
藥取薄荷、防風(fēng)各15克，生姜2片（咽痛不用）。先將薄荷、防風(fēng)搗爛，再將生姜搗泥調(diào)勻，加少量白開水調(diào)稠，裝在兩個(gè)7~10厘米左右長(zhǎng)條小紗布包內(nèi)，放于患兒兩掌心，外用長(zhǎng)紗布纏好固定，約15~20分鐘放開。
二是退熱握掌法：適于幼兒感冒、輕微發(fā)熱或咳嗽等。
藥取薄荷、蓮翹各9克，橘紅6克。共同搗爛，開水調(diào)勻，分裝兩個(gè)紗布包，握法同上，即使藥物握于掌心，借以吸收藥物。
推捏揉擦法
適用于小兒感冒發(fā)熱，或者汗閉不出。藥用大蔥白100克，薄荷葉6克，黃酒150毫升。將大蔥白放在干凈的石臼里，對(duì)入溫開水200毫升，搗爛取汁 倒入干凈杯中，加入薄荷葉，將燉好的熱黃酒沖入攪勻，然后用柔軟綢布或消毒紗布蘸此藥液，輕擦鼻翼兩旁，輕揉兩太陽穴、第七頸椎（與肩略平），推捏脊柱及 尾椎骨兩旁，揉擦兩肘彎、兩腿彎、兩手心。每處15~20次，切記用力要輕，力量要均勻適度。
敷貼法
適用于小兒風(fēng)熱感冒。取鮮地龍10條放入碗內(nèi)，撒上白糖適量，片刻后地龍因體液外滲而死，再加入面粉適量調(diào)和成膏，制成直徑為3厘米的藥餅兩枚，分貼囟門和神闕穴處，每次貼4~6小時(shí)，每日2次，連貼2~3日有效。
血是人體最寶貴的物質(zhì)之一，它內(nèi)養(yǎng)臟腑，外濡皮毛筋骨，維持人體各臟腑組織器官的正常機(jī)能活動(dòng)，使目能視、腳能步、掌能握、指能捏、神志清晰、精力充沛，這些都是血的功能。若血虛，不能營(yíng)養(yǎng)人體，則面色無華、視力減弱、模糊、眼球干澀、關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈、四肢麻木、皮膚干燥、發(fā)癢、神志異常、頭痛眩暈、驚悸、失眠多夢(mèng)等，因此，必須重視補(bǔ)血。
補(bǔ)血法適用于血虛之人。不是血虛，不能用這種方法。所謂血虛，即血少不夠用，常反映為全身性的血液虧損，或血液對(duì)人體某一部位的營(yíng)養(yǎng)或滋潤(rùn)作用減弱。臨床以面色蒼白無華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質(zhì)淡、脈細(xì)無力、婦女月經(jīng)量少、衍期甚至經(jīng)閉等為主要癥狀。
[方一]
牛乳250克，粳米100克，白糖適量。粳米淘洗干凈，放入鍋中，加清水，煮至半熟時(shí)，再加牛乳，煮至粥成，調(diào)以白糖進(jìn)食。
本方有大補(bǔ)陰血功效。適用于虛弱勞損，形體羸瘦。
本方出自《調(diào)疾飲食辨》、《本草綱目》等，原方用于“大補(bǔ)陰血”，“老人甚宜”，為滋補(bǔ)虛損常用方。若日久失于調(diào)攝，或久病失于調(diào)治，臟腑虧損，陰血虧虛，則見虛損，法宜大補(bǔ)陰血。方中以牛乳血肉有情之品為主，大能補(bǔ)陰血，益虛損;以粳米為輔佐，補(bǔ)牌以助牛乳之力，合用而成大補(bǔ)陰血之方。本晶滋補(bǔ)之力較強(qiáng)，尤宜于虛損重癥。
本品滋潤(rùn)補(bǔ)益，對(duì)脾胃虛寒泄瀉及痰濕水飲者不宜食用。
[方二]
鮮烏賊魚肉250克，桃仁15，克，黃酒、醬油、白糖各適量。烏賊魚肉沖洗干凈，切條備用。桃仁洗凈，去皮備用。烏賊魚肉放入鍋中，加桃仁、清水，旺火燒沸后加黃酒、醬油、白糖，再用小火煮至熟爛即成。
本方有養(yǎng)血調(diào)經(jīng)功效。適用于血虛經(jīng)閉。
本方出自《陸川本草》，原方用于“婦人經(jīng)閉”，為治療血虛經(jīng)閉的代表方，血虛沖任失養(yǎng)，血海空虛，則見經(jīng)閉。方中以烏賊魚肉為主，血肉有情之品，大能養(yǎng)血調(diào)經(jīng);以桃仁為輔佐，活血調(diào)經(jīng)。兩者合用，一養(yǎng)血以調(diào)經(jīng)，一活血以調(diào)經(jīng)，而以養(yǎng)血為主，故適用于血虛兼有血滯之經(jīng)閉及血虛經(jīng)閉。
《唐瑤經(jīng)驗(yàn)方》以本方去烏賊魚，加蓮藕煮食，則活血調(diào)經(jīng)之力增強(qiáng)，原方用于“產(chǎn)后血閉”。
本方孕婦忌食。
[方三]
鮮桑椹1000克，糯米500克。鮮桑椹洗凈搗汁(或以干品300克煎汁去渣)，再將藥汁，與糯米共同燒煮，做成糯米干飯，待冷，加酒曲適量，拌勻，發(fā)酵成為酒釀。
每日隨量佐餐食用。適用于肝腎陰虧消渴、便秘、耳鳴、目暗、瘰疬、關(guān)節(jié)不利等癥。桑椹滋陰補(bǔ)血力強(qiáng)，輔以糯米補(bǔ)中益氣，提高療效。
[方四]
羊乳250克，羊脂60克。羊乳、羊脂放人鍋中，煮作羹食。
本方有補(bǔ)虛勞，益精血功效。適用于虛勞羸瘦。
本方出自《食療本草》，原方用于“補(bǔ)腎虛，亦主中風(fēng)”，為補(bǔ)虛勞，益精血方。久病體虛，臟腑耗損，精血虧虛，則見虛勞羸瘦，法宜補(bǔ)虛勞，益精血。方中以羊乳為主，補(bǔ)虛勞，益精血;以羊脂為輔佐，補(bǔ)虛潤(rùn)燥以助羊乳滋補(bǔ)，合用而成補(bǔ)虛勞，益精血之方。本晶補(bǔ)虛滋潤(rùn)之力較強(qiáng)，對(duì)于虛勞羸瘦，肌膚枯憔者尤為適宜。
本晶溫潤(rùn)補(bǔ)虛，對(duì)于外感未清及痰火內(nèi)盛者不宜食用。
[方五]
豬里脊、粳米各50克，花椒、食鹽、茴香、香油皆適量。將里脊肉洗凈，剁成肉末，入食鹽、花椒、茴香、香油調(diào)拌，待用;粳米煮粥，粥將成時(shí)放入上述原料，再煮至肉熟米爛;每日2次。
豬里脊即豬脊背上的瘦肉，結(jié)締組織較少，質(zhì)地細(xì)嫩柔軟，無腥臊異味，入饌效佳。含蛋白質(zhì)20%左右，并富含B族維生素和鐵等，脂肪約為8%。
據(jù)中醫(yī)古書記載，豬肉味甘咸性平，具有滋陰、潤(rùn)燥的功效?！侗静輦湟分^：“豬肉其味雋永，食之潤(rùn)腸胃，生津液，豐肌體，澤皮膚。”《隨息居飲食譜》稱：“補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝腎，潤(rùn)肌膚?！?/p>
配方中豬里脊滋陰血，潤(rùn)肌膚;粳米健脾益氣;花椒、茴香既可調(diào)味，又可溫中補(bǔ)虛。全方滋養(yǎng)陰血，補(bǔ)中益氣，常服可收肌膚滑潤(rùn)光澤之效。
痰濕內(nèi)蘊(yùn)者不宜服用。
[方六]
鮮牡蠣250克。將其洗凈，用黃酒、食鹽、蔥姜腌泡半小時(shí)后，取出，人火上烤熟，即可。佐餐食用。
牡蠣的保健作用古已載之。我國(guó)明代《本草綱目》一書就記載：牡蠣“氣味甘溫?zé)o毒。煮食，治虛損，調(diào)中……炙食甚美，令人細(xì)肌膚，美顏色?！比毡竟艜灿涊d牡蠣“甘溫，無毒，去脾胃內(nèi)熱，消汗，止渴，解酒，補(bǔ)陰養(yǎng)血，久食皮膚嬌嫩。”牡蠣的美容作用源于它所含的蛋白質(zhì)、糖類、不飽和脂肪酸、維生素和微量元素鋅、銅、碘、硒等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它們既能滋補(bǔ)強(qiáng)壯身體，又對(duì)皮膚起保健作用。
盡管牡蠣營(yíng)養(yǎng)豐富，但遠(yuǎn)離海邊的人們是很難吃到牡蠣的。為了使更多的人受益，中國(guó)和日本科學(xué)家聯(lián)合研制成“牡蠣精”?！澳迪牼笔峭ㄟ^先進(jìn)的工藝處理，提取牡蠣中的有效成分制成的，它保留了牡蠣的營(yíng)養(yǎng)，并使其更容易被人體吸收。
[方七]
豬皮500克，黃酒、大蒜、生姜、醬油、食鹽皆適量。豬皮去毛，洗凈，切成長(zhǎng)條，放人鍋內(nèi)，加適量清水、蔥、姜、黃酒，以小火煨燉肉皮將熟時(shí)加食鹽、醬油、待肉皮熟爛，汁液粘稠時(shí)即可?；?，倒人碗內(nèi)，冷藏備用。佐餐用。
豬皮味甘性寒，養(yǎng)陰清熱，傳統(tǒng)用于解除少陰腎經(jīng)邪熱所致的音啞癥。近年來多用于潤(rùn)膚美容。
豬皮的膠原組織經(jīng)過熬煉，水解成明膠，它是和構(gòu)成人體皮膚的膠原結(jié)構(gòu)相似的一種動(dòng)物蛋白，其分子量較低，易被人體吸收，這種膠質(zhì)蛋白有增加皮膚彈性，延緩皮膚衰老的作用。豬皮需要長(zhǎng)期連續(xù)使用，才能產(chǎn)生較好的潤(rùn)膚作用。
有關(guān)單位從豬皮中提取出水解蛋白，研制成系列護(hù)膚晶。皮膚試驗(yàn)表明，它們無任何刺激性和副作用，易被皮膚吸收，滋潤(rùn)皮膚，有明顯的止癢作用;能修補(bǔ)和促進(jìn)傷口愈合，減退色斑，使皮膚變得光滑、潔白、細(xì)膩而富有彈性，可使皺紋變淺。
民以食為天，日常生活之中，吃飯時(shí)不能避免也不可缺少的一件事情。但是現(xiàn)代人的生活在飲食方面出現(xiàn)了很大的問題，往往有些不自覺的時(shí)候就會(huì)病從口入。牙齦出血只要不是特別嚴(yán)重一般就被視為小病，但是即是因?yàn)閱栴}小我們也不能忽略它。牙齦出血其實(shí)也有很多飲食上面要注意的地方，讓我們一起來看看吧。
1.不吃辛辣刺激的食物
我們都知道，平常容易出現(xiàn)牙齦出血的癥狀的話很大一個(gè)原因可能就是上火造成的。而辛辣刺激的食物就是導(dǎo)致上火的最根本的原因之一。在這里我們建議，一旦出現(xiàn)牙齦出血的癥狀的話，就盡量克制一下自己的飲食，不吃比較辣的油膩的東西。一來，這類食物吃多了對(duì)人體的傷害本來就大，二來，還會(huì)加重牙齦出血的癥狀。
2.不吃較硬的食物
比較硬的食物具體有哪些呢，一是骨頭類，而是比較難咬的肉類食物，比如牛肉。食用比較硬的食物時(shí)，如果牙齒用力過度，剛開始可能沒什么特別的感覺，但是后來還是會(huì)對(duì)牙齦造成一定的損傷。出現(xiàn)牙齦出血的癥狀，很有可能就是因?yàn)檫@個(gè)原因。
3.多吃清淡易消化的食物
牙齦出血的話一定要多吃一些蔬菜水果類的東西，這些食物中含有豐富的維生素和其他營(yíng)養(yǎng)，對(duì)牙齦的恢復(fù)是有好處的。還要適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┍容^容易消化的食物，這樣一來，牙齦出血的癥狀一定會(huì)慢慢得到改善。
飲食生活不規(guī)律，久坐久站，還有加之天氣濕熱，痔瘡作為人類的多發(fā)病一直痛苦著人類。痔瘡不僅僅在生活上使人難受，在心理上，也讓人難過。有苦說不出，也不敢說，痔瘡患者的痛苦是十分確切和實(shí)在的。那么，作為痔瘡患者，在飲食方面應(yīng)該注意些什么呢?
1、禁辛辣刺激性食物
痔瘡病人在飲食方面一定要多多注意，禁食辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒、姜、蒜等具有熱性氣質(zhì)的食物或調(diào)料。因?yàn)檫@類食物會(huì)刺激肛門部位，增加腸胃負(fù)擔(dān)，使得大便干燥，從而加劇或者誘發(fā)痔瘡。
2、禁暴飲暴食
現(xiàn)代人手機(jī)的運(yùn)用可謂是處處都在，機(jī)不離手也成了人們的習(xí)慣，也因此養(yǎng)成了看菜吃飯的不良習(xí)慣，如有自己喜歡的食物，就吃的很多，自己不喜歡的食物就會(huì)吃的很少。這樣就會(huì)造成饑飽不均，會(huì)影響胃腸功能，使脾胃受損，從而加重了腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致痔瘡部位壓力大，從而加重病情。
3、多吃清火食物
可以食用清熱解毒含水分較多的、有營(yíng)養(yǎng)、易消化、清熱散火的食物，例如新鮮蔬菜，類似于胡蘿卜、青菜、苦瓜、黃瓜、海帶等富含纖維素的食物，這些食物去火的同時(shí)，又有利于消化，不會(huì)造成腸胃格外的負(fù)擔(dān)，就更不會(huì)引發(fā)痔瘡或者是加重痔瘡病情。因此，對(duì)于痔瘡患者來說，是十分有利的。
春季保暖，不能讓身體這處露出來，否則寒氣入身，女性這時(shí)要喝些花生銀羹，加入綿，補(bǔ)血更強(qiáng)，還能祛寒保暖哦。
【女性祛寒補(bǔ)血飲品花生銀耳羹】
主料：花生30g、銀耳15g、
輔料：百合10g、綿紅糖50g、
步驟：
花生銀耳羹的做法步驟1.食材：銀耳，百合，花生，綿紅糖。
花生銀耳羹的做法步驟2.花生和百合用清水沖洗干凈。
花生銀耳羹的做法步驟3.銀耳用溫水泡發(fā)，并且沖洗數(shù)遍。
花生銀耳羹的做法步驟4.泡發(fā)的銀耳摘掉跟，并且撕小朵。
女性祛寒補(bǔ)血飲品花生銀耳羹
花生銀耳羹的做法步驟5.花生倒入電飯煲內(nèi)膽。
花生銀耳羹的做法步驟6.加入適量清水，開啟煮健功能，先把花生悶煮30分鐘。
花生銀耳羹的做法步驟7.在倒入銀耳。
花生銀耳羹的做法步驟8.倒入百合，蓋上鍋蓋，悶煮30分鐘。
女性祛寒補(bǔ)血飲品花生銀耳羹
花生銀耳羹的做法步驟9.煮至銀耳出膠為止。
花生銀耳羹的做法步驟10.加入綿紅糖，略煮片刻。
花生銀耳羹的做法步驟11.最后紅糖融化，湯汁粘稠即可出鍋。
花生銀耳羹的做法步驟12.趁熱來一碗，美味。
女性祛寒補(bǔ)血飲品花生銀耳羹
小貼士
花生需要提前煮半個(gè)小時(shí)，在煮銀耳和百合，煮至銀耳出膠才行。
花生的食用效果
1.抗衰老
花生中所含有的兒茶素對(duì)人體具有很強(qiáng)的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常食花生，有益于人體延緩衰老，故花生又有長(zhǎng)生果之稱。
2.潤(rùn)肺止咳
女性祛寒補(bǔ)血飲品花生銀耳羹
潤(rùn)肺止咳花生中含有豐富的脂肪油、可以起到潤(rùn)肺止咳的作用，常用于久咳氣喘，咯痰帶血等病癥。
3.止血的作用
凝血止血花生衣中含有油脂和多種維生素，并含有使凝血時(shí)間縮短的物質(zhì)，能對(duì)抗纖維蛋白的溶解，有促進(jìn)骨髓制造血小板的功能，對(duì)多種出血性疾病，不但有止血的作用，而且對(duì)原發(fā)病有一定的治療作用，對(duì)人體造血功能有益。
4.預(yù)防冠心病
防止冠心病花生油中含大量的亞油酸，這種物質(zhì)可使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸排出體外。避免膽固醇在體內(nèi)沉積，減少高膽固醇發(fā)病機(jī)會(huì)，能夠防止冠心病和動(dòng)脈硬化。
5.養(yǎng)血通乳
滋血通乳花生中含豐富的脂肪油和蛋白質(zhì)，對(duì)產(chǎn)后乳汁不足者，有滋補(bǔ)氣血，養(yǎng)血通乳作用。
天氣越來越熱，很多人在穿衣上越來越不講究。民間有句諺語，所謂夏不敞胸?zé)岵粵霰?即使天氣再熱，也要注意養(yǎng)生原則。
不論是年輕人還是老人，這句諺語都有很好的保健作用。第一，人體的臟器盡在胸腔之內(nèi)，這些臟器都十分嬌嫩、喜暖怕涼，宜暖捂之。第二，人體一些重要穴位，也都分布在人體軀干的中心線上。
如果讓胸背受涼，就容易產(chǎn)生腸胃、呼吸道和心血管系統(tǒng)的種種疾病。第三，盛夏，天氣炎熱，機(jī)體產(chǎn)生的熱量高于體外的溫度，周身發(fā)熱。這時(shí)，皮膚和肌肉微血管處于弛緩舒張狀態(tài)，尤其是進(jìn)入睡眠后，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，機(jī)體抵抗力更加虛弱，整個(gè)機(jī)體基本上處于無設(shè)防狀態(tài)，風(fēng)邪的入侵便可長(zhǎng)驅(qū)直入.
即使是熱得難以入睡的晚上，也常有不少人因受涼發(fā)生腹痛、腹瀉。所以建議，即使天氣再熱也要穿著純棉睡衣，這樣既可以很好地吸汗，還可以防止受涼。不穿睡衣的話，夜晚肚子部位一定要有輕柔的薄被遮蓋，保護(hù)胸和肚子；不能睡在太涼的地方，比如石凳，以免背部受涼。
此外，還要注意幾個(gè)最怕著涼的部位：咽喉，太涼的食物刺激黏膜，會(huì)導(dǎo)致咽炎；頸部，著涼容易導(dǎo)致肌肉痙攣。
餐后喝湯易胖？日常7個(gè)錯(cuò)誤的喝湯習(xí)慣
下面請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師指出日常7個(gè)錯(cuò)誤的喝湯習(xí)慣，教你正確喝湯方法及煮湯小技巧。
湯的精華在湯，純喝湯就好
【營(yíng)養(yǎng)師解析】一般人認(rèn)為湯經(jīng)過燉煮后，營(yíng)養(yǎng)精華都在湯內(nèi)，所以喝湯就好！其實(shí)，不管是煮雞湯、牛肉湯、魚湯等，就算是熬煮數(shù)小時(shí)，湯很濃郁，湯的蛋白質(zhì)也只有約6%~15%,85%以上的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)仍是在肉的本身，僅喝湯不吃肉很可惜。
用餐最后才喝湯
【營(yíng)養(yǎng)師解析】西餐的出菜順序是先喝湯，再用主菜及副餐；中國(guó)菜則是把湯放在用餐最后。由于此時(shí)多已吃飽了，再喝湯容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩，造成肥胖；并且湯會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化吸收。所以先喝湯比最后喝湯，健康且有減重效果。
喝湯要喝滾燙的湯
【營(yíng)養(yǎng)師解析】人體的口腔、食道、胃黏膜最高能忍受的溫度，在攝氏60度左右，超過此溫度容易造成黏膜損傷，愛喝熱湯會(huì)增加罹患食道癌風(fēng)險(xiǎn)。建議等湯稍涼再喝湯，較健康。
喝湯速度快
【營(yíng)養(yǎng)師解析】快速喝湯，等到意識(shí)吃飽了，可能已吃過量，容易導(dǎo)致肥胖。應(yīng)該慢速喝湯，不但可充分享受湯的味道，也給食物的消化吸收有充裕的時(shí)間，并且提前產(chǎn)生飽腹感，不容易發(fā)胖。
愛喝湯，一餐可喝好幾碗
【營(yíng)養(yǎng)師解析】如果湯的種類是高熱量、高鹽份、高普林，則不能多飲，尤其是患有痛風(fēng)、腎臟病及高血壓的人，應(yīng)避開喝這些湯。一般人吃飯時(shí)可緩慢少量喝湯，以胃部舒適為原則。
用湯泡飯吃
【營(yíng)養(yǎng)師解析】用湯泡飯，由于米飯泡軟易吞，往往懶得咀嚼就快速吞咽，增加胃的消化負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期下來將引發(fā)胃病。所以，吃湯泡飯是不利健康的。
晚餐時(shí)刻用餐最輕松，晚餐喝湯是三餐最佳時(shí)刻
【營(yíng)養(yǎng)師解析】湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，若是晚餐愛喝湯，距離睡覺時(shí)間近，非常容易導(dǎo)致發(fā)胖。午餐時(shí)喝湯，吸收的熱量最少。因此，為了防止發(fā)胖，不妨選擇中午喝湯，而晚餐則不宜喝太多的湯。
煮湯的小技巧
挑選新鮮的食材，例如雞肉、牛肉、魚等營(yíng)養(yǎng)且味道佳的動(dòng)物性食物，最好選擇低脂肪、少用高脂肪、高熱量的食物做湯料，例如老母雞、肥鴨等，若非用這些做湯料，在燉湯的過程中要將浮在上面的油脂撈出。
每種食品所含的營(yíng)養(yǎng)素都是不全面的，因此可混合植物性食物與動(dòng)物性食物一起煮湯，不僅增添鮮味，還能使?fàn)I養(yǎng)更加全面。
低脂肪湯料推薦：瘦肉、去皮的雞或鴨肉、鮮魚、蝦米、海帶、紫菜、蘿卜、番茄、冬瓜、絲瓜、綠豆芽等。
水量放多少最適當(dāng)？一般是熬湯食品重量的3倍。
熱湯不宜用熱水，建議將食物與冷水共同受熱。若在湯中加葉菜類則起鍋前才放入，以免破壞維生素C.
熬湯時(shí)先大火燒沸，再小火慢煨，才能溶出食物中的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，且熬出來的湯更加鮮醇。
熬湯的溫度，維持在攝氏85~100度。
熬湯時(shí)不宜先放鹽，避免鹽的滲透作用，使食物中的水分排出，影響食物的蛋白質(zhì)成分?？蛇m量放入香油、胡椒、蔥、姜、蒜等調(diào)味品，但不宜太多，以免影響湯原本鮮味。
5種有損陽氣的寒涼食物 食用需謹(jǐn)慎
冷飲，夏季能少則少
到了夏天，很多人選擇冷飲來消熱避暑，男性會(huì)大量飲用冰鎮(zhèn)啤酒，女孩多喜歡吃冰激凌、喝冰鎮(zhèn)飲料，人們又有吃冰鎮(zhèn)西瓜的習(xí)慣，這些寒涼進(jìn)入人體后，人體為了對(duì)抗這些寒氣，則會(huì)消耗大量的陽氣，這樣人體的陽氣就會(huì)受到消耗甚至損傷。
水果，并非越多越好
水果大多是屬于涼性的，諸如西瓜、梨、臍橙等，很多減肥的女孩子，常常不吃主食，而以水果、蔬菜為主要食品，日久同樣會(huì)出現(xiàn)陽虛寒盛的諸多癥狀，如痛經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)后期甚至閉經(jīng)的情況，就是因?yàn)椴皇彻任铩⑷馐车戎魇常罅渴橙胨?、蔬菜的緣故?/p>
沒有五谷、肉類補(bǔ)充陽氣，人體的陽氣得不到補(bǔ)充，且大量的水果、蔬菜又會(huì)不斷損傷人體的陽氣，最后發(fā)生陽虛寒盛，這種寒邪留滯于子宮內(nèi)，形成宮寒,出現(xiàn)一系列的月經(jīng)失調(diào)的病癥。因此，水果也不是吃得越多越健康，水果的食用也要有節(jié)制，空腹時(shí)不要食用，最好在飯后吃。
海鮮，食用要有節(jié)制
除了冷飲這種直接能感受到的低溫寒冷之品，還有很多食品、飲品，雖然感覺上溫度并不低，但是按照中醫(yī)藥屬性的劃分，多屬于寒涼之性，如海鮮類。在海鮮類產(chǎn)品中，除魚、蝦、鮑魚等極少數(shù)屬于溫?zé)嶂裕蟛糠志呛疀龅模耋π?、蛤蜊、生蠔等。所以，像螃蟹類的海鮮，一是不能吃太多，二是吃的時(shí)候一定要蘸著姜汁食用才行，用姜汁的溫?zé)嶂萍s它的寒涼之氣。有的人一吃螃蟹，就會(huì)出現(xiàn)胃痛，原因就是螃蟹的寒涼之性，損傷了胃陽。
晨起一杯涼開水的誤區(qū)
不知從何時(shí)開始，開始流傳這種保健方法：早晨一杯涼白開，稱可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，還有潤(rùn)腸通便的作用。一時(shí)間大家紛紛效仿。但晨起空腹時(shí)，直接飲用涼開水，會(huì)大傷人體下焦陽氣，這種保健習(xí)慣，對(duì)健康不利。正確的方法應(yīng)該喝溫開水。
小編在這里提醒大家要時(shí)刻注意自己的身體哦，預(yù)祝大家都有一個(gè)健康的人生！
動(dòng)物心臟、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物腎臟、瘦肉、雞肉、蛋黃、黒鯉魚、蝦、海帶、紫菜、蛤蜊肉、南瓜子、芝麻、紅棗、黑木耳、紅糖、扁豆、黃豆、以及菠菜等都是含有鐵較多的食物來源。
其中肉類及豬肝內(nèi)的鐵較易被吸收，蔬菜中的鐵較難吸收。但動(dòng)、植物食品混合吃，鐵的吸收率增加1倍，因?yàn)橹参锸称泛芯S生素C，能促進(jìn)鐵的吸收。因?yàn)橹参锸称泛芯S生素C，能促進(jìn)鐵的吸收。
推薦明星食譜
木耳炒肉末
材料
豬里脊100克，木耳10朵，蔥1段，生抽15ml，醋3ml，水淀粉少許，料酒5ml，鹽、雞精各少許
做法
豬里脊肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十幾分鐘
木耳用溫水泡軟，摘去根部，洗凈，撕成小朵備用
蔥切斜段，姜切末
鍋中放油，油熱后放入姜末，放入肉片炒至變色盛出備用
鍋中放油，油熱后放入蔥段、木耳、生抽翻炒兩分鐘，放入肉片翻炒均勻，烹點(diǎn)醋，加鹽、雞精調(diào)味即可
功效
木耳是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食材，有很好的養(yǎng)血駐顏，養(yǎng)肺潤(rùn)腸的功效和作用。與豬肉相結(jié)合有補(bǔ)充鐵質(zhì)，促進(jìn)血紅蛋白合成的作用，對(duì)缺鐵性貧血有輔助療效。
1.補(bǔ)血原因：卵泡成熟后便排出卵子，經(jīng)輸卵管由卵巢送往子宮。要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。
2.補(bǔ)血秘方：有一味藥，補(bǔ)血的作用和人們熟知的四物湯不相上下，那就是丹參。除補(bǔ)血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。
做法：事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來備用。把丹參洗凈切片，15克就夠了，再切點(diǎn)姜片，蔥段，一起放到燉鍋內(nèi)，加水用大火加熱，水開后轉(zhuǎn)小火煲20分鐘，這個(gè)時(shí)候海蜇皮已經(jīng)泡得差不多了，撈出來切成段放入鍋里，最后放上鹽，味精，香油，調(diào)味就可以了。如果放點(diǎn)料酒味道會(huì)更好哦！
TIpS：丹參畏堿水，煲的時(shí)候一定不能放堿。大劑量丹參可能會(huì)引起人體過敏，表現(xiàn)為全身皮膚瘙癢，皮疹，蕁麻疹，有的還伴有胸悶憋氣，呼吸困難，甚至惡寒，頭暈，惡心嘔吐，煩躁不安等。故須注意用量，一般為9～15克。
三、黃體期：生理期的第13～第21天
1.補(bǔ)血原因：此時(shí)為排卵后期，若沒有受精則子宮內(nèi)膜停止生長(zhǎng)，此時(shí)應(yīng)陰陽并補(bǔ)，而以補(bǔ)腎陽為主。以便增加黃體功能，創(chuàng)造一個(gè)好的受孕環(huán)境，為孕卵著床準(zhǔn)備條件。即使這一次未懷孕，也是為下次月經(jīng)打下物質(zhì)基礎(chǔ)。
2.補(bǔ)血秘方：熟地味甘、性溫、質(zhì)潤(rùn)，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰，補(bǔ)精益髓的功效。
做法：在粥里面適量加點(diǎn)熟地，可以很好地補(bǔ)血滋陰，留住健康和美麗。將30克熟地用紗布包裹后放入砂鍋中，加入300毫升的清水浸泡30分鐘，再用大火熬煮。煮沸數(shù)次以后，若見藥汁呈棕黃色且藥香撲鼻時(shí)，可放入粳米并改用小火熬煮，將粳米熬至爛熟，去掉熟地即成。注意，熟地有效的成分很難用開水沖泡出來，所以最好的方法是和米一塊熬粥，爛熟之后再取出。
TIpS：本品性質(zhì)滋膩粘滯，較生地更甚，有礙消化，凡氣滯痰多、食少便溏者忌服。
四、月經(jīng)期：生理期的第22～第28天
1.補(bǔ)血原因：子宮內(nèi)膜無法繼續(xù)成長(zhǎng)就會(huì)日漸剝落，血液和破碎黏膜便由子宮經(jīng)陰道排出。此時(shí)因勢(shì)利導(dǎo)，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。
2.補(bǔ)血秘方：肉桂是溫補(bǔ)藥材，能溫中補(bǔ)陽、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)，有了它，還會(huì)擔(dān)心月經(jīng)不通暢？當(dāng)然不會(huì)！一道營(yíng)養(yǎng)美味的肉桂牛肉，不僅解了饞蟲，還趕跑了痛經(jīng)！
做法：材料很簡(jiǎn)單，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平時(shí)家里用的生姜、精鹽、黃酒、味精和蔥。把肉桂洗凈，切成2厘米長(zhǎng)，1厘米寬的條，牛肉切成塊兒，放入鍋中，加適量清水，像平時(shí)燉菜一樣，加入佐料燉熟就成啦!想讓顏色更鮮亮，還可以稍微加點(diǎn)胡蘿卜和枸杞。
溫馨提示：
1.桂皮性熱，適合天涼時(shí)節(jié)食用，夏季忌食桂皮。
2.由于桂皮性熱活血，易損胎氣，所以孕婦一定要慎食。
3.有手足心發(fā)熱、口干咽噪等陰虛火旺癥狀的美眉不宜食用。月經(jīng)量過多或是經(jīng)常流鼻血的血熱型美眉也不宜食用。
4.盆腔炎、咽疼及其它熱病患者應(yīng)忌食。失血的美眉也應(yīng)禁食。
