貧血飲食補血吃這些
養(yǎng)生與飲食補身。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，沒有好的身體，萬事事皆休。如何分辯關(guān)于不同人群的養(yǎng)生話題的對錯呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“貧血飲食補血吃這些”，希望能對您有所幫助，請收藏。
缺鐵性貧血，是一種非常常見的疾病，顧名思義是因為體內(nèi)含有的鐵的元素過少，而導(dǎo)致的一種貧血，這類人一般會表現(xiàn)為乏力啊，或者是面色蒼白，而且很容易出現(xiàn)各種的疾病，因為身體的抵抗能力和免疫力比較低的原因。所以為了擺脫這樣的情況應(yīng)該多吃一些滋補的食物，這樣可以補血養(yǎng)顏，改善貧血的情況，那么生活中什么樣的食物有這樣的功效和作用呢，不妨和小編一起去了解一下吧。
一、什錦糯米粥
食材：糯米500克，桂圓30克，紅糖120克，瓜糖6克，黑芝麻15克，白芝麻15克，大棗30克，銀耳30克,桂圓最好用新鮮的比較好，剝好了以后備用就可以了，然后把紅棗洗干凈去核，糯米一定要多洗幾遍，然后將這些裁量一起放入鍋中，加入適當?shù)那逅?，一定要大火熬制開鍋以后，半個小時后放入芝麻、紅糖，直到煮熟后食用即可。一定要注意糯米一定要熬爛，這樣才能充分的發(fā)揮營養(yǎng)，對腸胃的吸收也是有很大的幫助作用的。什錦糯米粥主要的功效就是可以補血養(yǎng)顏，對于腸胃不好，而且營養(yǎng)不良貧血的人群都有很好的補充的作用和功效。
二、羊奶紅棗粥
食材：羊奶300ml，紅棗15顆，粳米250克，生硒參30克，冰糖30克紅棗去核，清洗干凈備用;粳米一定要洗干凈哦，因為經(jīng)過各種的灰塵的洗禮，如果不洗干凈的話很容易導(dǎo)致粥的顏色和味道發(fā)生影響。然后把生硒參清洗干凈，切成薄片備用;然后把所有的原料放在一起煮，大火加熱半個小時，最后放入羊奶。羊奶是非常有營養(yǎng)的奶制品，人體也是能夠充分的吸收的，加上紅棗也具有補血的功效，所以很適合各類的人群食用，特別是容易出現(xiàn)貧血的人群。
上面介紹的這兩種食療的方法可以讓貧血的人有效的補充一些有營養(yǎng)的食物，比如說里面的黑芝麻啊，紅糖，桂圓等食材都是非常不錯的養(yǎng)生保健而且補血的食物，對于貧血嚴重的人來說是再好不過了，希望有貧血癥狀的人們一定要注意自己的身體，不要拿身體開玩笑哦，不妨試試這兩種食療方法，你會有意外的收獲。
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1、再障貧血飲食要注意什么
1.1、高蛋白飲食:各種紅細胞的增殖,分化和再生,依靠蛋白質(zhì)為基礎(chǔ),因此,再生障礙性貧血患者在飲食方面,需要高蛋白,如瘦肉,雞蛋,牛奶,魚,雞,豆產(chǎn)品及腎臟等。甲魚,烏龜和獸骨或骨髓湯。
1.2、補充血液物質(zhì):再生障礙性貧血是由于缺乏血液造成的,由于反復(fù)出血,會導(dǎo)致慢性失血性貧血,增加了貧血的程度,再生障礙性貧血,要經(jīng)常補充鐵,葉酸,維生素B,維生素B,維生素,維生素三豐富的食物。
1.3、烹調(diào)方法、飲食衛(wèi)生,由于缺乏粒細胞,容易并發(fā)感染。因此,對于食物和餐具要嚴格消毒,不吃生冷食品。食物應(yīng)該是柔軟細膩,營養(yǎng)豐富,易于消化和吸收的軟飯、半流質(zhì)飲食。
2、再障貧血的禁忌
2.1、飲食上要避免辛辣、刺激性、過冷、過硬食物,尤其要禁食海鮮品。
2.2、宜進食清淡易消化、富含維生素的食物。
2.3、忌食辛辣肥甘煙酒等。
2.4、日常生活要有規(guī)律,情緒穩(wěn)定,適當活動,避免勞累。
2.5、避免接觸有害物質(zhì)、輻射及服用對骨髓有影響的藥物。
2.6、貧血、出血較重時,要盡量臥床休息,減少活動,必要時要就近住院治療。
2.7、重視心理調(diào)護。
2.8、預(yù)防感染,注意休息,保持衛(wèi)生。
3、再障貧血的護理
3.1、生活照顧
飲食上要避免辛辣、刺激、過冷、過硬食物。尤其要禁食海鮮品。易進食清淡易消化、富含維生素的食物。日常生活要規(guī)律,情緒穩(wěn)定,適當活動,避免勞累。避免接觸有害物質(zhì)、輻射及服用對骨髓有影響的藥物。貧血、出血較重時,要臥床休息,減少活動,必要時住院治療。
3.2、用藥注意
嚴格遵醫(yī)囑服藥,不能自行調(diào)整或減量。定期復(fù)查血常規(guī)及肝、腎功能。中醫(yī)辨證:再障屬中醫(yī)“虛勞”、“亡血”、“血虛”、“血枯”、“髓枯”等范疇,與肝脾腎的功能有密切關(guān)系。肝腎同源,腎又主骨生髓,通于腦,肝藏血,主疏泄,脾統(tǒng)血,主運化。故任何一個臟器出現(xiàn)問題,均能連及其他各臟,對骨髓造血系統(tǒng)也有影響。
貧血的一般癥狀
1、軟弱無力:疲乏,困倦,是因肌肉缺氧所致,為最常見和最早出現(xiàn)的癥狀。
2、皮膚,粘膜蒼白:皮膚,粘膜,結(jié)膜以及皮膚毛細血管的分布和舒縮狀態(tài)等因素的影響,一般認為瞼結(jié)合膜,手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。
3、心血管系統(tǒng):心悸為最突出的癥狀之一,有心動過速,在心尖或肺動脈瓣區(qū)可聽到柔和的收縮期雜音,稱為貧血性雜音,嚴重貧血可聽到舒張期雜音,嚴重貧血或原有冠心病,可引起心絞痛,心臟擴大,心力衰竭。
4、呼吸系統(tǒng)::氣急或呼吸困難,大都是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。
5、中樞神經(jīng)系統(tǒng):頭暈,頭痛,耳鳴,眼花,注意力不集中,嗜睡等均為常見癥狀,暈厥甚至神志模糊可出現(xiàn)于貧血嚴重或發(fā)生急驟者,特別是老年患者。
6、消化系統(tǒng):食欲減退,腹部脹氣,惡心,便秘等為最多見的癥狀。
7、生殖系統(tǒng):婦女患者中常有月經(jīng)失調(diào),如閉經(jīng)或月經(jīng)過多,在男女兩性中性欲減退均多見。
再生障礙性貧血三大原因
1、免疫功能異常:如果正常的免疫功能出現(xiàn)異常,則會容易引發(fā)再生障礙性貧血。在臨床上,在為該病患者進行骨髓移植手術(shù)時,患者必須選擇相同基因或同一血型的骨髓才能配型成功,接受手術(shù),使其骨髓恢復(fù)到正常的造血功能,否則會出現(xiàn)嚴重的免疫排斥現(xiàn)象,后果極為嚴重。
2、造血環(huán)境出現(xiàn)異常:導(dǎo)致造血環(huán)境異常的原因,主要在于造血組織減少。通過對患者的檢查會發(fā)現(xiàn),病人骨髓中的造血組織出現(xiàn)減少,其紅骨髓的總量也相應(yīng)的減少,進而導(dǎo)致其全血細胞大量降低。另外,在誘發(fā)再生障礙性貧血的病因中,如果造血細胞的環(huán)境發(fā)生異?；虿∽?也可能會影響血細胞的生長發(fā)育,導(dǎo)致疾病發(fā)生。
3、造血干細胞減少:造血干細胞出現(xiàn)缺陷的時候,也會引發(fā)再生障礙性貧血。通過長期的試驗研究表明,造血干細胞的嚴重缺乏或者發(fā)生缺陷,是重要的一個誘發(fā)再生障礙性貧血的病因,也是主要的發(fā)病機理。
對于女性朋友們來說，補血益氣可以說是在平時養(yǎng)生最需要注意的一個情況，在平時我們就需要控制好飲食才行，吃的健康對貧血問題是很有好處的，可以很好的解決掉貧血的問題，是補血益氣的好選擇，那么具體女性貧血吃什么好，一起看看吧。
胡蘿卜
首先對于貧血的女性來說要吃的就是胡蘿卜了。作為我們熟悉的一種蔬菜，常吃對健康很有幫助，首先在胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對補血有極佳的益處，平?？梢远嗬煤}卜煮湯，這樣就可以起到補血益氣的作用了，可以很好的幫助我們解決貧血問題。
南瓜
南瓜也是補血的優(yōu)質(zhì)食物了。首先南瓜富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，這些營養(yǎng)物質(zhì)對我們?nèi)梭w健康是有好處的。特別是鈷元素，這是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素，可以很很多幫助女性朋友們解決貧血問題。
葡萄
我們還推薦女性朋友們?nèi)コ缘木褪瞧咸蚜?，由于葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品，這樣對女性改善貧血問題很有幫助，是補血益氣的好選擇，同時懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行，都是補血的好方法。
上面給大家推薦的幾款食物都是解決貧血問題的好方法了，現(xiàn)在很多人都會存在貧血的情況，這對女性健康的影響是非常大的，所以我們在平時就要通過合理的飲食去解決問題，上面推薦的這些食物對補血很有幫助，是解決貧血問題的好選擇。
相對于男性來說，女性朋友們的身體素質(zhì)是會更差一些的，所以在平時也會更容易患上各種的疾病，而貧血的情況就是女性最容易出現(xiàn)的不適情況，對女性的健康影響也是不少的，那么在平時吃什么可以解決貧血的問題呢，下面就讓我們看看吧。
瘦肉：對于貧血的女性朋友們來說，在平時首先推薦吃的就是瘦肉食物了，由于瘦肉中富含蛋白質(zhì)和血紅蛋白，可以起到補鐵作用，從而預(yù)防貧血。很多人以為菠菜具有豐富的鐵元素，其實瘦肉補鐵比蔬菜更好，這樣對女性的健康是會有幫助的，可以很好的起到一個補血益氣的效果。
動物肝臟：同時我們還可以吃的就是動物肝臟了，這也是很適合女性吃的，由于動物的肝臟其實富含多種營養(yǎng)元素，是預(yù)防和治療缺鐵性貧血的首選食物，尤其是豬肝，這是造血的主要原料，也富含維生素，可以避免貧血的情況，能夠有效的幫助貧血的女性補血益氣。不過對于豬肝，一般采用燉煮的方式，但注意使用前一般要清洗干凈，煮熟才能進食，這樣吃才會健康。
紅棗：貧血的女性朋友們在平時還要注意，吃紅棗也是解決貧血問題的好方法了，我們都知道紅棗具有補血的功能，對于眾多愛美女士，更是養(yǎng)眼活血的好食材。研究表明，紅棗富含各種營養(yǎng)元素，包括蛋白質(zhì)、糖類、維生素、微量元素(鈣磷鐵等)、有機鹽等，可以作為缺鐵性貧血的輔助治療食物，這種食物對補血是非常有好處的，可以很好的解決貧血問題。
上面給大家介紹的這些食物，對于解決貧血問題是非常有好處的，現(xiàn)在很多女性都會存在貧血的情況，在平時我們就必須要注意飲食，通過飲食來補充營養(yǎng)物質(zhì)，可以很好的補血益氣，同時還能有效解決貧血的情況，女性朋友們要多吃才行。
調(diào)理飲食改變貧血 女人如何補血
對于女性來說，追求面容艷麗，身材窈窕，應(yīng)重在養(yǎng)血。如果女性貧血不十分嚴重，就不必去吃各種補品，只要調(diào)整飲食就可以改變貧血的癥狀。女人每個月都要無償獻出那么多的血，怎么不需要好好補血呢?
1、多喝水、喝對水
“每天喝8杯水”是個很模糊的概念，所謂的8杯水，是指每天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量，如果你喝完一大鍋湯，再喝8杯水，肯定是種摧殘。當然，如果每天只捧著咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品，自然會影響正常白水的攝入量。
2、“每天喝8杯水”是個很模糊的概念
最健康的是白開水，即煮沸3分鐘，冷卻到30℃左右的水，此時水中的氯氣和有害物質(zhì)被基本消除，同時水中人體必備的營養(yǎng)物質(zhì)也能被保留且不容易刺激腸胃，能迅速補充身體的水分。需要注意的是，堅決不要喝“多沸水”，長期飲用重復(fù)煮沸的開水或者長時間擱置的隔夜水，會有慢性亞硝酸鹽中毒的危險。
3、果蔬給你好臉色
櫻桃富含鐵，鐵質(zhì)可以讓女孩氣色紅潤;石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍，多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。最新研究發(fā)現(xiàn)，維生素C可以擴張皮膚血管，促進血液循環(huán)，使人體內(nèi)的熱能盡快地散發(fā)出來，從而達到“御寒”的目的。西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。
4、中午小睡一會兒
午休一般對白領(lǐng)來說是件奢侈品!有多少個中午，你是在開心網(wǎng)和MSN上打發(fā)過去的?聊天的時候真是開心，時間過得快，也不覺得累，不過到了下午，疲勞困倦就會開始找你“算賬”了。午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調(diào)整，使得下午的精神狀態(tài)更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上閉目養(yǎng)神一下，也有利于身體的恢復(fù)。
5、運動加快循環(huán)
氣血變得活絡(luò)起來，人的氣色自然也會好很多。刺激身體循環(huán)的方法很多，去健身房運動鍛煉對很多白領(lǐng)是一種想做但是啟動難的方式，其實不一定非要去健身房。小編建議姐妹們不穿高跟鞋的時候，可以小步慢跑或者快步走到車站，這樣也能達到鍛煉的效果。要抓緊機會鍛煉，而且這樣上班路上效率還高。
結(jié)語：女人氣血足身體才會好，很多的女人都經(jīng)常被貧血困擾，補血對女人來說是非常重要的!每個女人氣血足，身體才會健康哦，記得分享給身邊的朋友們哦!
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，大多?shù)女性朋友都會有貧血的癥狀，那么大家知道女人貧血的危害有哪些呢?女人貧血的原因是什么呢?女人貧血吃什么好呢?感興趣的朋友就跟隨小編一起來看以下的內(nèi)容吧。
女人貧血的危害
1、面色蒼白或萎黃，口唇、眼結(jié)膜及指甲床色淡，頭發(fā)干枯，精神萎靡，容易疲倦。
2、肝脾腫大，心律加快，心臟擴大，嚴重時可出現(xiàn)心力衰竭。
3、消化功能減退，食欲不振，吸收較差，常腹瀉。
4、注意力不集中，稍一活動會出現(xiàn)氣喘乏力現(xiàn)象。
5、貧血后期可出現(xiàn)頭面部、下肢浮腫。
女人貧血的原因
1、營養(yǎng)不良
營養(yǎng)不良性貧血主要指體內(nèi)嚴重缺鐵，其次是缺少維生素而引起的貧血。
許多女性過分控制飲食，對肉類、雞蛋和牛奶不敢沾，甚至連植物油也吃得少，長期以青菜、蘿卜之類素食為伍，從而導(dǎo)致貧血。病人除有頭暈、耳鳴、眼花、倦怠、頭發(fā)干枯脫落等一般貧血癥狀外，還可伴發(fā)食欲不振、腹瀉、口瘡、舌炎等。
2、缺鐵
缺鐵性貧血是指體內(nèi)貯存鐵不足，影響血紅蛋白合成所引起的一種小細胞低色素性貧血。是世界各地包括我國貧血中最常見的一種。本病發(fā)病率甚高，幾乎遍及全球。
鐵是造血的重要微量元素，膳食中缺鐵是貧血的主要原因。另外鉤蟲感染、胃腸吸收不良、胃和十二指腸潰瘍病出血、痔瘡出血以及婦女月經(jīng)過多、青春期功能性子宮出血等均可造成缺鐵性貧血。
①過多飲茶咖啡
咖啡和茶飲用要適量，過猶不及?？Х戎泻幸环N叫石碳酸的化合物，會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合還會形成難溶解的物質(zhì)，使鐵元素隨糞便排出。女人在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶。
②不吃含鐵食物
82.64%的人不常吃動物肝臟，70.19%的人不常吃海帶、紫菜，65.85%的人不常吃香菇、黑木耳、菠菜、紫菜頭、動物肝、動物血及山楂等這些含鐵豐富的食物。
不沾葷腥或僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵。雖然一些蔬菜中含有鐵元素，但畢竟沒有肉類多，同時，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類的十分之一。平時多吃水果對保持無機鹽確有益處，但水果中缺乏鐵、鈣等成分。如果長期以蔬菜、水果當主食，非常容易導(dǎo)致貧血。
溺愛可不算什么好事，不想看著你把肌膚寵得堪比蛋殼般脆弱。過度的滋養(yǎng)和防護就像喝鹽水解渴，讓肌膚走上慢性自殺的不歸路，倒不如做點護膚減法，或是借環(huán)境之力給肌膚來點兒小刺激。
這些事，你真的做過頭
衣柜里的短袖吊帶撐死了是當打底穿，因為你四季都要長袖出街。
你的安全感除了來自男人，還有防曬品，每次都把肌膚涂到吐。
你聽說自來水質(zhì)比較硬，然后下血本走上純凈水潔面的奢華道路。
那個能蓋住2/3張臉的super口罩，是春秋冬用來遮風的好道具。
不跟干燥打交道，盡可能加大秋冬保濕度，面霜都要涂兩次。
為全部護膚品都安排了不同側(cè)重的按摩手法，涂精華耗時10分鐘。
只信賴科技前沿的高效密集護膚品，用高營養(yǎng)提升肌膚防御力。
如果樓上的剛好有你命中的，那么，你在護膚溺愛黨里搶占了一席之地。要討伐的是，你太小瞧肌膚實力了，它天生具備排汗、代謝和溫度調(diào)節(jié)功能，過度的環(huán)境隔離和肌膚護理反而讓自身保護力退化，就像兵器長期沒有用武之地，只等著生銹了。
③不用鐵鍋喜用不粘鍋或鋁鍋，不用鐵鍋，這也影響了鐵的吸收。平時使用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物，鍋與鏟之間的摩擦會產(chǎn)生許多微小的碎屑，在加熱過程中，鐵可溶于食物之中，鐵鍋是一種很好的補血器皿。
3、失血
失血是貧血最常見的原因，可分為急性和慢性兩種。慢性失血常引起缺鐵性貧血。由于外傷或疾病過程造成血管破裂或止血機制缺陷，在短時間內(nèi)大量失血而引起的貧血稱為急性失血性貧血。
①嚴重的功能性子宮出血(血崩)。
②宮外孕、前置胎盤或分娩時的各種婦產(chǎn)科大出血。
④性交創(chuàng)傷大出血。
④支氣管擴張或肺腫瘤的大咯血。
女人貧血吃什么好
1、菠菜
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。
2、牛奶
在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書》里有記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養(yǎng)的功效。
3、紅豆
紅豆不僅營養(yǎng)成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養(yǎng)顏的效果，因為其鐵質(zhì)含量相當豐富，具有很好的補血功能。
4、紅棗
紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，并能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。
結(jié)語：通過以上的介紹，大家對女人貧血的相關(guān)知識是否有了更多的了解了呢?女人貧血會導(dǎo)致面色蒼白或萎黃，口唇、眼結(jié)膜及指甲床色淡，頭發(fā)干枯，精神萎靡，容易疲倦等癥狀，所以女性朋友可要注意哦。
對于女性來說，由于經(jīng)期的存在，因此就很容易出現(xiàn)貧血的情況了，這樣的情況對女性健康影響是巨大的，所以在這時候就應(yīng)該學會飲食來補血了，那么具體應(yīng)該吃什么比較好呢，下面就讓我們看看女性可以吃什么食物來進行補血吧。
黑芝麻
黑色和紅色的食物多能補血。而黑芝麻就是非常好的食物了，可以很好的幫助我們進行養(yǎng)生的了， 很不錯哦。這是因為黑色的食物入腎，而腎藏精，精生髓，髓化血，所以，血的根本在于腎。故，說黑芝麻有補血功效是正確的，而且黑芝麻富含鐵、鈣等營養(yǎng)成分，補血功能更佳。
紅豆
前面說到黑色和紅色的食物多能補血，黑色食物是因為入腎，而紅色食物在理論上則是“以形補形，以色補色”。紅豆是女性健康的好朋友，其豐富的鐵質(zhì)能夠讓人氣色紅潤，有補血、促進血液循環(huán)等功效，因此大家需要重視吃紅豆了，好處無疑是巨大的，可以很好的幫助我們進行補血。
菠菜
菠菜富含鐵元素，可有效防治缺鐵性貧血，其豐富的維生素C和葉酸則可以增加女性對鐵元素的吸收力，是女性很好的補血食物。菠菜本身的鐵元素含量是非常高的，所以經(jīng)常的吃些補血是很有好處的，可以很好的幫助女性進行補血，好處是巨大的哦。
胡蘿卜
胡蘿卜不僅是紅色食物，且含有較為豐富的鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)，也是很不錯的補血食物。吃胡蘿卜是非常好的蔬菜了，我們選擇吃這些食物好處是極強的，可以很好的幫助女性補血，好處也是巨大的，大家需要重視才行了。
上面推薦給大家的幾款食物是很不錯的，這些食物本身是非常有營養(yǎng)的，而且吃起來的鐵元素含量也是非常高的，所以就可以很好的幫助我們?nèi)パa血了，好處是巨大的，而且還可以幫助女性很好的增強身體素質(zhì)，是大家不要錯過的哦。
生活中女性經(jīng)常有貧血的現(xiàn)象，不嚴重的話對人沒有什么影響，但是嚴重的話其危害也是不容忽視的。但是我們通過食補的方法能有效緩解貧血的現(xiàn)象，那么貧血吃什么好?貧血怎么辦?貧血的危害有哪些?
貧血吃什么好
1、黑木耳
黑木耳中鐵元素的含量高于我們平常所知道的菠菜，并且比動物食材中的鐵含量還高。木耳是一種天然的補血產(chǎn)品，能有效改善和防止出現(xiàn)缺鐵性貧血的現(xiàn)象。初次之外，黑木耳還有很好的排毒養(yǎng)顏的效果。
推薦的補血食譜：豬肝木耳菠萊湯
做法：將豬肝洗凈，剔除筋膜，切片;黑木耳用清水泡發(fā)，洗凈，與豬肝片一同人鍋，加水適量，煮熟;湯沸后再加菠菜，略煮片刻，再加豬油、蔥、味精和精鹽調(diào)味。吃豬肝、黑木耳和菠菜，日服1劑。
功效：經(jīng)常食用豬肝木耳菠萊湯，具有養(yǎng)血補血的功效，適用于貧血的食用。
2、莧菜
莧菜是補血最佳蔬菜，尤其是夏季。莧菜具有增加血紅素、提高含氧量功能，如果與小魚同煮，鐵質(zhì)翻倍。
推薦的補血食譜：莧菜豬肉水餃
做法：將莧菜洗凈、用開水焯過，留下紅色的汁水備用;用涼透的莧菜汁和面(不用加水)后，滎20分鐘;將焯過瀝干水分的莧菜剁成菜沫，和豬肉糜及調(diào)料共同入餡，充分攪拌上勁兒、入味;開始包餃子，煮餃子是點三次涼水，最后一次點水時，不蓋鍋蓋，開鍋煮餡后即可食用。
功效：莧菜是補血最佳蔬菜，莧菜豬肉水餃不僅味道不錯，而且還要養(yǎng)血補血的作用。
3、紅豆
紅豆是我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷囊环N食材，做飯煮粥都很香糯。紅豆中的營養(yǎng)元素也很豐富，維生素B1、鈣、鐵的含量都高于一般食物，有很好的改善貧血的作用。紅豆有代謝水分的作用，能起到很好的消腫效果，適合有水腫的孕婦進行補血。
推薦的補血食譜：紅豆黑米粥
做法：將紅豆和黑米洗凈，清水浸泡5小時以上。之后將浸泡的水倒掉，將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋里，大火煮沸，轉(zhuǎn)至小火煮至熟透加糖即可。
功效：紅豆具有改善貧血作用，常吃紅豆黑米粥有補血的效果。
目錄
第一章：內(nèi)分泌失調(diào)會讓女人急速變丑
第二章：內(nèi)分泌失調(diào)女人該如何調(diào)理
第三章：藥膳食療調(diào)理女人內(nèi)分泌失調(diào)
編者按：內(nèi)分泌失調(diào)對于女人來說并不陌生，如今的很多女人正承受著內(nèi)分泌失調(diào)的困擾。那么，內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦呢?如何調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)?內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好呢?
內(nèi)分泌失調(diào)會讓女人急速變丑
對于內(nèi)分泌失調(diào)，我們也許并不陌生
最近一次體檢，醫(yī)生告訴你乳房出現(xiàn)腫塊;本來皎好的面容此時正被層出不窮的痘痘和色斑騷擾;每月的老朋友也摸不到規(guī)律，惟一能記住的是痛經(jīng)帶來的令人記憶深刻的疼痛這些癥狀是否已經(jīng)引起了你的注意?
內(nèi)分泌失調(diào)威脅女性健康
女性25歲以后，身體狀況開始出現(xiàn)下滑，很多以前不曾遇到的問題，比如面部黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等問題相繼出現(xiàn)。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計表明：面部黃褐斑，雀斑，中青年女性的患病率為28。2%，其中有27。5%～31%的患者，同時患有子宮肌瘤，乳房腫塊，卵巢囊腫或其他婦科病。在30歲以上的女性人群中，乳房腫塊的患病率高達38。8%～49。3%，乳房腫塊有可能轉(zhuǎn)化為乳腺癌。而子宮肌瘤的患病率也高達20%，女性有可能因此切除部分或整個子宮，不孕，甚至轉(zhuǎn)化為癌變。在最近的調(diào)查中顯示，因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的上述疾病，正在向低齡化發(fā)展，十幾歲的女孩子，也已成為內(nèi)分泌失調(diào)的威脅對象。
了解內(nèi)分泌
內(nèi)分泌正常為什么會對女性如此重要?讓我們先來了解一下什么是內(nèi)分泌。內(nèi)分泌是人體生理機能的調(diào)控者，它通過分泌激素在人體內(nèi)發(fā)揮作用。比如，細菌進入人體，胸腺素便會自動增加分泌，以抵抗病菌;女性經(jīng)期，孕激素也會增多，而雌激素則相應(yīng)減少。但是如果因為某些原因，引起內(nèi)分泌腺分泌的激素過多或過少，新陳代謝功能紊亂，就會造成內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致內(nèi)分泌疾病發(fā)生。這些疾病不僅有損女性的美麗，更會損害女性的生理、心理健康。
貧血怎么辦
一、多吃含鐵元素豐富的食物
比如說像動物內(nèi)臟、豬瘦肉、雞蛋、花生、紅棗等等這些都是鐵含量相對多的食物之一。因此建議日常多吃這些食物，總得言之生活中屬紅色的食物，黑色的食物一般都是鐵元素較為豐富的。
二、多吃蛋白質(zhì)豐富的食物
因為鐵的吸收是需要異星蟲族白質(zhì)的合成的，蛋白質(zhì)可和鐵元素合成血紅蛋白，如此才能真正的達到預(yù)防貧血的作用。像一般的肉類、魚類、蛋類、奶類等其實都是蛋白質(zhì)含量相對較為豐富的食物。
三、多吃維生素C含量相對多的食物
二價鐵是容易被人體吸收的物質(zhì)，但是我們在生活中補鐵的食物大多補的是三價鐵，但是維生素C和三價鐵可以發(fā)生作用。因此貧血的人吃一些含有維生素C的食物可以改善缺鐵性貧血的現(xiàn)象。蔬菜、水果都含有豐富的維生素C，可以適量多吃。
四、口服液補充鐵元素
事實上生活中本身就有很多補液都可促進人體對鐵元素的吸收預(yù)防缺鐵性貧血的。當然了個人建議這些預(yù)防貧血的方式方法都不是很好。
生活中很多女性之所以會有貧血的問題就是由于偏食引起的，因此對于女性朋友們而言只要注重日常均衡飲食的話就可很大程度的預(yù)防了貧血的問題了。
貧血的危害
貧血如果不嚴重的話沒有什么影響，但是一旦嚴重起來就會非常有危害，下面我們就一起來看看有什么危害吧：
1、精神異常：嚴重的巨幼細胞貧血不僅可發(fā)生外周神經(jīng)炎，亦有發(fā)生精神異常者，如興奮不安、憂郁寡言，甚至夢游癥等都屬于貧血的危害。
2、出血：血小板減少及其他凝血因子的缺乏，本病出血者也不少見有時也可發(fā)生腦出血或其他部位出血。這也是貧血的危害之一。
3、痛風：嚴重的巨幼細胞貧血可見骨髓內(nèi)無效造血引起的血細胞破壞亢進，致使血清內(nèi)尿酸值異常升高，引起痛風發(fā)作，但極為罕見。這種貧血的危害是較為嚴重的。
4、一般表現(xiàn)：頭暈乏力、易倦是貧血最常見的癥狀，貧血嚴重時部分患者還可出現(xiàn)低熱
5、心血管系統(tǒng)：活動后心慌、氣短最為常見，部分嚴重貧血患者還可出現(xiàn)心絞痛、心力衰竭，檢查時可有輕度怵音，下肢水腫、心電圖出現(xiàn)改變。
7、消化系統(tǒng)：食欲減退、腹脹、惡心較為常見，溶血性貧血患者可有黃疸和脾臟腫大
總結(jié)：貧血雖然不是什么大問題，但是嚴重起來也會對女性的身體造成嚴重的影響，所以我們不要忽視貧血的危害。在生活中有很多食物都是可以補血的，紅豆、紅棗、木耳、莧菜等都是很好的補血原材，我們還可以適量多吃一些維生素C含量相對多的食物，來改善人體缺鐵性貧血的現(xiàn)象。
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