補(bǔ)氣補(bǔ)血飲食要多吃什么
春季養(yǎng)生多吃什么。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《補(bǔ)氣補(bǔ)血飲食要多吃什么》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
通過氣血其實(shí)可以反映一個(gè)人的整體身體狀態(tài)，一般而言，氣血十足者大多身體較好，應(yīng)對(duì)疾病的抵抗力和免疫力都比較強(qiáng)。反之，氣血不足者容易生病，而且整個(gè)人的精氣神都不好。所以，補(bǔ)氣補(bǔ)血，特別是對(duì)于女人而言，是非常重要的。那么，補(bǔ)氣補(bǔ)血飲食要多吃些什么食物呢？同時(shí)，在飲食方面是否又有些什么禁忌？
女人經(jīng)期飲食 多吃補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物
月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經(jīng)期間，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。yS630.Com
對(duì)于補(bǔ)氣補(bǔ)血飲食要多吃些什么這個(gè)問題，以上的回答可謂是很全面了，從水果到肉制品，再有藥材，還有主食等等，都給大家一一介紹了。大家日后便可以按照推薦多吃這些利于補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物。但是，同時(shí)也要注意一些相克食物或者是禁忌食物以免出現(xiàn)其他的副作用。
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女人一生有幾個(gè)特殊時(shí)期，這些時(shí)期都是非常需要補(bǔ)血的，那不同時(shí)期補(bǔ)血上有些什么講究呢？下面就和小編一起來看一下吧。
一、卵泡期枸杞補(bǔ)血
此時(shí)卵泡開始在卵巢內(nèi)成長，同時(shí)卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長。要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，同時(shí)注意補(bǔ)腎。將一小塊銀耳加入10-15個(gè)枸杞，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。
使用枸杞禁忌：
枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導(dǎo)致面泛紅光的人最好不要食用。正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉等急癥患 者在發(fā)病期間也不宜食用。最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人，但一定要每天吃一點(diǎn)，長期堅(jiān)持食用，才能見效。任何滋補(bǔ)品都不要過量食用，枸杞也不例 外，一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。
二、排卵期丹參補(bǔ)血
要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。丹參除補(bǔ)血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。把15克丹參洗凈切片，再切點(diǎn)姜片，蔥段，一起煲20分鐘，再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里，調(diào)味即可。
丹參食用禁忌：
1、我們?cè)谑褂玫r(shí)要特別注意，如果這個(gè)人有出血的傾向或者出血很嚴(yán)重的時(shí)候，就不要用丹參，因?yàn)樗腔钛乃帯?/p>
2、丹參不能與藜蘆一起用。
3、還有一點(diǎn)大家一定要記住，就是活血類的中藥比如丹參，孕婦一定是要慎用或不用的。
三、黃體期熟地補(bǔ)血
此時(shí)為排卵后期，此時(shí)應(yīng)陰陽并補(bǔ)，而以補(bǔ)腎陽為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)精益髓的功效，可將熟地和米一塊熬粥吃。
熟地服用禁忌：
1、炮制煎煮不可見銅鐵器。
《雷公炮制藥性解》云：“采得生地黃，去白皮，磁鍋上柳木甑蒸之，攤令氣歇，拌酒，再蒸，又出令干，勿令犯銅鐵，令人腎消，并白發(fā)，男損營，女損衛(wèi) 也?！笔斓攸S炮制不可見銅鐵，煎煮亦不可用鐵鍋、鐵壺。《藥鑒》：“若犯鐵器，令人腎消?！辟A藏應(yīng)如《本草從新》言，“味甘如飴，須瓷器收之，以其脂柔喜 潤也”。
2、服食忌蘿卜、三白、諸血等。
《本草品匯精要》記載：忌蘿卜、蔥白、韭白、薤白?！兑幏謩吩啤凹扇R菔、蔥、蒜、諸血”。蓋萊菔子降氣，三白辛竄走氣，影響地黃的滋補(bǔ)作用。諸血為血肉有情之品，恐滋膩太過，故宜禁之。
3、傷寒家不宜用。
傷寒之病，邪從外入，宜疏散而不宜滋補(bǔ)。如《神農(nóng)本草經(jīng)百種錄》言：“又仲景《傷寒》一百十三方，惟復(fù)脈用地黃。蓋傷寒之病，邪從外入，最忌滋滯。即使 用補(bǔ)，必兼疏拓之性者，方可入劑。否則邪氣向里，必有遺害。今人一見所現(xiàn)之證，稍涉虛象，便以六味湯為常用之品，殺人如麻，可勝長嘆?！?/p>
4、脾虛痰多氣郁之人慎服。
熟地黃味甘，性尤滋膩，脾虛痰多氣郁者慎用?！侗静輳男隆吩疲骸鞍词斓攸S性滯，痰多、氣郁之人，能窒礙胸膈，用宜斟酌?！薄侗静菡饕吩疲骸笆煺咝詼?， 若痰多氣郁之人，能窒礙胸膈，當(dāng)斟酌用之?！薄侗静萃ㄐ费浴笆斓匦詼刀嗾撸制淠嚯?，宜姜汁炒之，以制其滯。更須佐以砂仁、沉香二味，皆納氣歸腎， 又能疏地黃之滯，此用藥之權(quán)衡也”。
四、經(jīng)期肉桂補(bǔ)血
此時(shí)因勢(shì)利導(dǎo)，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。肉桂是溫補(bǔ)藥材，能溫中補(bǔ)陽、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)。一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉，就可防治痛經(jīng)哦！
肉桂食用禁忌：
1、桂皮性熱，適合天涼時(shí)節(jié)食用，夏季忌食桂皮。
2、由于桂皮性熱活血，易損胎氣，所以孕婦一定要慎食。
3、陰虛火旺、血熱出血者也不宜食用。
4、月經(jīng)過多、盆腔炎、咽疼及其它熱病患者應(yīng)忌食，有失血和遺精病史的人也應(yīng)禁食。
五、孕期紅棗補(bǔ)血
紅棗養(yǎng)血補(bǔ)血，改善血液循環(huán)。準(zhǔn)媽媽吃點(diǎn)紅棗，不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補(bǔ)強(qiáng)力的功效?；ㄉ讋?nèi)ゼt衣，加水煮到六成熟，再煮熟幾粒紅棗，取出紅棗去皮、核，與花生一起碾成泥調(diào)人粥中。
紅棗食用禁忌：
經(jīng)期忌吃紅棗。紅棗味甜，多吃容易在體內(nèi)積聚濕氣，加重經(jīng)期眼腫、腳腫現(xiàn)象。
糖尿病患者忌吃。紅棗糖分豐富，糖尿病患者食用后容易使血糖增高。
生吃不宜過多。紅棗雖是進(jìn)補(bǔ)佳品，但生棗進(jìn)食過多，易致腹瀉，并傷害脾胃。
六、哺乳期當(dāng)歸補(bǔ)血
新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時(shí)，就會(huì)引起乳汁分泌不足。當(dāng)歸能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛，煎水取汁后，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉，用當(dāng)歸汁煮一會(huì)兒之后，放點(diǎn)紅糖，即可食用。
當(dāng)歸的食用配伍禁忌：
1、用量過大 口服常規(guī)用量的當(dāng)歸煎劑、散劑偶有疲倦、嗜睡等反應(yīng)，停藥后可消失。當(dāng)歸揮發(fā)油穴位注射可使病人出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、口干、惡心等反應(yīng)，可自行緩解。
2、過敏反應(yīng) 有報(bào)道復(fù)方當(dāng)歸注射液穴位注射引起過敏性休克。
3、用藥不當(dāng) 當(dāng)歸辛香走竄，月經(jīng)過多、有出血傾向、陰虛內(nèi)熱、大便溏泄者均不宜服用。用藥不當(dāng)會(huì)加重出血、腹瀉等癥狀。
4、熱盛出血患者禁服，濕盛中滿及大便溏泄者慎服。
七、月子期阿膠補(bǔ)血
少數(shù)新媽媽生完寶寶后可能會(huì)加重貧血，阿膠養(yǎng)血補(bǔ)血效果明顯，讓新媽媽最快地恢復(fù)體質(zhì)。把阿膠用小錘砸成小塊，取15克加入250毫升的開水?dāng)嚢枞芑?，然后倒入米鍋中，加冰?0克一起熬成粥。
服用阿膠禁忌：
1、從中醫(yī)理論來看，剛制成的阿膠即新阿膠不宜服用，須將其置于陰干處放置三年以上，直至火毒自行消盡后，方可服用。
2：阿膠性滋膩，容易引起消化不良的癥狀。脾胃為后天之本，如果脾胃功能受阻，再好的藥物人體也無法消受。因此，服用阿膠，尤其是脾胃功能不足者，最好配以調(diào)理脾胃的藥，這樣能促進(jìn)阿膠的消化吸收，效果自然倍增。
3：祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血虛的同時(shí)常伴有氣虛的癥候，主要表現(xiàn)為面色淡白無華、氣短、少氣懶言、疲倦乏力，容易出汗等。中醫(yī)認(rèn)為，氣和血能相互滋生，即氣能生血，血能養(yǎng)氣，因此，補(bǔ)血的同時(shí)補(bǔ)氣，才能事半功倍，可與黃芪、黨參等補(bǔ)氣藥同用。
一個(gè)人面黃肌瘦也許就是血?dú)獠蛔?、不和的原因了。而且血?duì)女性朋友來說更是重要。補(bǔ)血藥品，補(bǔ)血補(bǔ)氣食品什么多種多樣，那么到底吃什么能夠補(bǔ)氣補(bǔ)血呢?對(duì)于剛剛分娩的女性朋友來說，血、氣更是重要，接下來大家就一同看看吃什么可以補(bǔ)氣補(bǔ)血。
氣血，在中醫(yī)的角度說的就是人體內(nèi)氣和血。而且若是一個(gè)人氣血不足對(duì)人本身造成的危害是很大的，例如頭發(fā)脫落，面色肌瘦萎黃等等，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)頭暈的情況，或者是四肢麻痹情況。
氣血虛的代表補(bǔ)品
氣虛的代表補(bǔ)品為人參，包括西洋參、白參(生曬參)、野山參、紅參(朝鮮參、高麗參)等。
血虛的代表補(bǔ)品為阿膠、當(dāng)歸。阿膠被稱為“補(bǔ)血圣藥”，具有補(bǔ)血止血、滋陰潤肺等功能。
補(bǔ)氣吃什么
可進(jìn)食補(bǔ)氣的食物或藥物，如人參、黨參、黃芪、淮山藥、白術(shù)、荔枝肉等。
補(bǔ)血吃什么
可進(jìn)食補(bǔ)血的食物或藥物，如胡蘿卜、黃牛肉、雞肉、花生、熟地黃、白芍等。
棗，又稱紅棗或大棗，含蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、糖類及多種維生素、微量元素。早在《內(nèi)經(jīng)》中就有“棗為脾之果，脾病益食之”的說法。《中國藥植圖譜》有棗能治過敏性紫癜病、貧血及高血壓的記載。棗既有豐富的營養(yǎng)，味美可口，又是治病良藥，適宜一切虛癥，有補(bǔ)氣血、健脾胃、增強(qiáng)機(jī)體免疫力之功效。
看到上述關(guān)于吃什么補(bǔ)氣補(bǔ)血這個(gè)問題的介紹，大家也對(duì)此有了基本的了解了吧!在生活中，雖然一些人也是面色饑黃，可是卻不知道是氣血不足等等問題了。這時(shí)就建議大家去看看醫(yī)生，以免耽誤了最佳的治療時(shí)間。還有就是在飲食上要注意食物是否天然、綠色等等。
現(xiàn)在天氣逐漸轉(zhuǎn)冷了，人們體內(nèi)熔體氣血虛弱，尤其是對(duì)于女性來說，補(bǔ)血養(yǎng)氣是非常重要的，很多人為了補(bǔ)血補(bǔ)氣買了很多保健品、口服液、藥物等等，其實(shí)我們身邊就有好多可以補(bǔ)血補(bǔ)氣的食品，尚可不必這么費(fèi)力氣的去買些保健品，是藥三分毒，還是食療比較靠譜。
補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物是相當(dāng)多的，在林林總總的食物面前，讓我們選擇的話也難免會(huì)混亂，對(duì)身體情況不了解的時(shí)候，如果吃的太多，對(duì)健康也有損害。下面來了解下補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物吧。
黑豆：我國古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。
發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。
胡蘿卜：胡蘿卜含有一種特別的營養(yǎng)素-—胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益處，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。
菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素。
龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉,龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。
菠菜，味甘、性涼，歸胃、大腸經(jīng)。作用：養(yǎng)血，止血，潤燥。宜于血熱吐血、便血，血虛腸燥便秘。虛寒證、腹瀉以及尿路結(jié)石者忌食。
通過以上的介紹，我們對(duì)補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物也都有了解。以上的我們可以放心挑選使用，使得我們能夠很好的調(diào)理好身體。當(dāng)然，補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物還不僅是這些，上面介紹的也是一小部分，這些是否有益想必大家都有基本的了解。
到了夏天，天氣很熱會(huì)讓人變得很懶散，經(jīng)常吃完了就犯困，這些都是氣血不足引起的，而且總是覺得全身沒什么力氣，胃口也不好。夏季比較容易氣血不足，但是夏天也是補(bǔ)血和補(bǔ)氣的好時(shí)機(jī)。但是很多人都忽視了血?dú)獾闹匾?。下面就來介紹一下補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物有哪些？
第一：中藥燉羊肉
這道藥膳做法在我國的古代就已經(jīng)有人服用了，具有很好的補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用。羊肉是一種非常補(bǔ)的食物，所使用的生地以及當(dāng)歸和羊肉一起燉煮之后能夠起到很好的輔助作用。
第二：銀耳紅棗湯
銀耳的功效以及外在的顏色都和燕窩非常的相似，服用之后具有很好的涼補(bǔ)以及潤燥的作用。這道食譜不僅味道非常的美味，同時(shí)還能夠起到很好的補(bǔ)氣血的作用，經(jīng)常服用能夠擁有一個(gè)非常好的臉色，同時(shí)體態(tài)也會(huì)更加的苗條。
第三：雙紅補(bǔ)血湯
這道食譜非常的適合夏天服用，不僅能夠很好的補(bǔ)氣血，同時(shí)也是一道非常適合炎熱夏季服用的甜品。如果女性比較喜歡吃南瓜，那么也可以將紅薯換成南瓜來服用。
第四：木瓜銀耳湯
紅棗以及銀耳都是具有很好的補(bǔ)血以及補(bǔ)氣的作用，四種食材混合在一起之后，補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用加倍升級(jí)。
第五：黑糯米補(bǔ)血粥
這道女人補(bǔ)血補(bǔ)氣食譜效果非常的好。不過需要注意的是，桂圓雖然在補(bǔ)血以及促進(jìn)血液循環(huán)方面具有非常好的效果，但是并不不容易被我們的身體所消化，所以每次最好不要服用太多。
文章中介紹了幾種可以補(bǔ)血益氣的食物，除了這些食物以外，還有很多的食物也是可以補(bǔ)血益氣的，比如紅棗、桂圓、紅糖、生姜、阿膠等等，這些也可以直接嚼食。但是要補(bǔ)血益氣的人要少吃點(diǎn)生冷的食物，特別是冷飲和冰水，是很傷身體的。
因?yàn)榕缘纳碓虿煌?，每個(gè)月的月經(jīng)情況都會(huì)導(dǎo)致一些血液的流失，嚴(yán)重的情況下，還會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)身體出血性虛弱，這樣的情況可以分為兩種，一種是氣虛，一種是血虛，當(dāng)我們身體出現(xiàn)過度疲勞等情況，可能都是因?yàn)闅庋蛔銓?dǎo)致的，所以想要擁有一個(gè)健康的身體，就必須要從補(bǔ)血開始做起。
在我們補(bǔ)血的時(shí)候，一定要注意我們的身體是氣虛還是血虛，不同的狀態(tài)是存在著不同的解決方法的，如果我們不注意的話，那么還是不能解決身體虛弱的情況，所以為了讓我們的身體回歸正常，我們一定要正確補(bǔ)血。
1、血虛
血虛之體的主要表現(xiàn)為;面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢(mèng)，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等：進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。
血虛忌食物品：荸薺、大蒜;
相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露;
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
2、氣虛
氣虛之體的主要表現(xiàn)為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄;
有關(guān)吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣最快的問題就講解到這里，希望對(duì)您起到幫助，在我們的生活中存在著很多身體虛弱的女性，這些現(xiàn)象千萬不要認(rèn)為是女性柔弱的變現(xiàn)，可能是因?yàn)樯眢w的不良情況導(dǎo)致的，而想要解決這樣的情況，可以經(jīng)常食用以上的食物，為我們的身體提供保障。
冬天就要到了，許多的女性朋友都給感到非常的難受，這是為什么呢？這是因?yàn)樵S多的女性在冬天的時(shí)候經(jīng)常會(huì)覺得自己的手腳會(huì)變的非常的冰冷，有的時(shí)候在被子窩了好久，手腳都是冷冷的，甚至還會(huì)出現(xiàn)凍得麻木的情況，這讓女性非常的擔(dān)心。女性之所以會(huì)這樣就是因?yàn)樗麄兊纳眢w處于亞健康的狀況，血?dú)獠蛔?。血?dú)獠蛔氵@是造成女性健康受損的原因，那么吃什么補(bǔ)氣補(bǔ)血最好呢？
當(dāng)歸羊肉湯（《濟(jì)生方》）
【原料】當(dāng)歸15克，黃芪25克，黨參25克，羊肉500克，蔥、姜、料酒、味精各適量。
【制法】羊肉洗凈，當(dāng)歸、黃芪、黨參裝入紗布袋內(nèi)，扎好口，與蔥、姜、鹽、料酒一起放入鍋內(nèi)，加水適量。置武火燒沸，再用文火煨燉，直至羊肉熟爛即成。食用時(shí)可酌加味精。
【服法】吃肉和湯?？稍缤砀魇骋淮?。
【功效】養(yǎng)血補(bǔ)虛。
【應(yīng)用】血虛及病后、產(chǎn)后體弱，脘腹冷痛，血虛宮冷崩漏及各種貧血。
【注意事項(xiàng)】外感發(fā)熱、咽喉腫痛、牙痛者不宜食用。忌用銅器，忌食南瓜。
歸參山藥豬腰（《百一選方》）
【原料】當(dāng)歸10克，黨參10克，山藥10克，豬腰500克，醬油、醋、姜絲、蒜末、香油適量。
【制法】將豬腰切開，剔去筋膜、腎盂，洗凈，當(dāng)歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口，同放入鍋內(nèi)，加水適量，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻后，切成薄片，放在盤子里。拌入醬油、醋、姜絲、蒜末、香油即可。
【服法】可佐餐食用。
【功效】養(yǎng)血，益氣，補(bǔ)腎。
【應(yīng)用】氣血虧損兼腎虛的心悸、氣短、腰膝酸痛、失眠等癥。
糯米阿膠粥（《食醫(yī)心鑒》）
【原料】阿膠30克，糯米60克，紅糖少許。
【制法】先用糯米煮粥，待粥將熟時(shí)，放入搗碎的阿膠，邊煮邊攪勻，稍煮兩三沸即可。
【服法】晨起空腹食用。
【功效】養(yǎng)血補(bǔ)虛，止血安胎。
【應(yīng)用】用于血虛引起的婦女月經(jīng)過少，胎動(dòng)不安及虛勞咳嗽，久咳咯血，或吐血、衄血、大便出血。
【注意事項(xiàng)】本粥應(yīng)間斷服用，連續(xù)服食易致胸滿氣悶。脾胃虛弱、陽氣不足者不宜食用。
龍眼酸棗仁粥（《食物與治病》）
【原料】龍眼肉10克，炒棗仁10克，芡實(shí)12克。
【制法】炒棗仁搗碎，用紗布袋裝。芡實(shí)加水500毫升，煮半小時(shí)后加入龍眼肉和炒棗仁，再煮半小時(shí)。取出棗仁，加適量白糖，濾出汁液。
【服法】不拘時(shí)間，隨時(shí)飲用，并吃龍眼肉及芡實(shí)。
【功效】養(yǎng)血安神，益腎固精。
【應(yīng)用】凡因心陰血虛、虛火內(nèi)擾不能下濟(jì)腎陰，出現(xiàn)心悸、怔忡、神倦、遺精等癥者，皆可服用。
蜜餞姜棗龍眼（《泉州本草》）
【原料】龍眼肉250克，大棗250克，蜂蜜250克，姜汁適量。
【制法】將龍眼肉、大棗洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸，改用文火煮至七成熟時(shí)，加入姜汁和蜂蜜，攪勻，煮熟。起鍋待冷，裝入瓶?jī)?nèi)，封口即成。
【服法】日服3次，每次吃龍眼肉、大棗各6～8粒。
【功效】健脾益胃，滋補(bǔ)心血。
【應(yīng)用】脾虛血虧所致的食欲不振、面色萎黃、心悸怔忡等癥。
吃什么補(bǔ)氣補(bǔ)血最好呢？看著上面的介紹我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了想要很好的改善自己手腳冰涼的情況，那么在冬季的時(shí)候就應(yīng)該多補(bǔ)補(bǔ)，而且對(duì)于羊肉、龍眼這樣的食物都可以每天適量的食用一些。其實(shí)除了這些，女性血?dú)獠蛔氵€會(huì)影響睡眠，出現(xiàn)心悸等，因此為了自己的健康，女性朋友一定要注意了。
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