滋陰潤燥高血壓食療方3款
高血壓人群養(yǎng)生食療。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質量。關于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“滋陰潤燥高血壓食療方3款”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
鮑魚竹筍湯
原料：罐頭鮑魚50克；干竹筍15克；豌豆苗50克；料酒、精鹽、味精、胡椒粉、高湯各適量。
做法：將干竹筍用溫水泡軟，輕輕搓洗幾次，洗凈泥沙，切成長條，放入沸水鍋內稍燙，撈入涼水中，鮑魚切薄片，豆苗洗凈，在鍋內放入高湯，燒開，將干竹筍和鮑魚片分別入沸鍋中燙一下，撈入湯盅子中。撇去湯中浮沫，加入精鹽、味精、料酒、胡椒。
特點：滋陰潤燥，平肝滋陽，補氣益腎，能減少腹壁脂肪貯積。適合于高血壓、高膽固醇患者食用。
大棗冬菇湯
原料：紅棗15枚，干冬菇15個，生姜、熟花生油、料酒、食鹽、味精各適量。
做法：干冬菇洗凈，紅棗洗凈去核；然后將清水、冬菇、紅棗、食鹽、味精、料酒、姜片、熟花生油（少許）一起放入蒸碗內，蓋嚴，上籠蒸60-90分鐘，出籠即成。
特點：益氣、開胃。適用于高血壓、冠心病，胃、十二指腸潰瘍及各種虛證。
萵苣番茄汁
原料：鮮萵苣250克，鮮番茄250克。
做法：取鮮萵苣洗凈去皮，番茄洗凈，混合榨汁。
用法：一日服完，連服10天為一療程，可連服數療程，有平肝清熱降壓作用。
特點：平肝潛陽。適用于頭痛、目眩、口苦、心煩者食用。
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經常出現(xiàn)感冒流鼻涕的情況應該如何去調理呢，很多人都不知道應該如何去治療，除了吃藥以外就沒有其他的方法了嗎?其實不是的，很多的食物比藥物效果還好，下面就來介紹治療感冒滋陰潤燥升陽潤肺的一些食療方法，可以有滋補肺臟的作用，對于提高體質有好處。
香菇雞湯
常食香菇能促進新陳代謝，使人精力旺盛，不易發(fā)生感冒。雞湯能將感冒病毒排出體外，幫助人趕走流感，因此，若將香菇與雞肉一起燉湯食用，其防治流感的作用更強。對于反復感冒、出汗較多的氣虛患者，還可加入大棗一起燉湯食用。香菇和雞肉一起煲湯，可以驅寒風寒，還可以促進代謝，對于預防流感有好處，還可以有緩解氣虛的功效，對于升陽潤肺有好處。
材料：雞1/2只、香菇12～15朵、蔥、姜、料酒、味精、大棗10枚。
做法：將1/2只雞(約500克)剁成塊，汆燙去血水，撈起洗凈備用;將12～15朵香菇泡軟、洗凈瀝干去蒂再對切;將洗好的雞塊放入燉鍋內，加入適量水及大棗10枚、蔥、姜、料酒等調料，蓋上鍋蓋燉40分鐘，40分鐘后再放入香菇和適量食鹽，繼續(xù)燉20分鐘后，調入味精，即可食用。
菠菜豬肝湯
喝菠菜豬肝湯能夠幫助大家提高免疫力，抵擋秋季疾病。豬肝中含有豐富的銅元素，多喝豬肝湯不僅營養(yǎng)豐富，而且銅元素可聚積于感冒病毒的表面，加之維生素C的攻擊，感冒病毒會被殺死。因此，秋季常吃豬肝或飲豬肝湯，可免受感冒侵擾。豬肝和菠菜的搭配可以有補血的作用，還可以有養(yǎng)肝的功效哦，對于抗病毒有好處，同時也可以有升陽潤肺的效果。
材料：菠菜，豬肝，姜片，豬油少許，鹽。
做法：將豬肝洗凈濾去血水后切片。切片后將豬肝用少許白醋腌制后用清水沖洗干凈。豬肝放入碗里，用滾水倒入后再將水倒出，如此反復幾次。此時豬肝基本已經燙熟，并已洗去血水與表面的一層渾濁物。燙制時要快，這樣煮出來的豬肝也非常嫩。鍋內放入豬油，姜片，炒出香味后加入水。水燒開后放入菠菜，加入鹽，豬肝，拌勻煮1分鐘即可。
兩款具有升陽潤肺的食療方法你學會了吧，對于出現(xiàn)的肺部感染，感冒等等的情況有改善的作用，還可以有提高體質的作用，如果你經常感冒啊或者是有肺部疾病的話，可以吃這些食譜哦，對于保健養(yǎng)生有好處。
如何緩解上火導致的咳嗽咳痰的問題?很多人都因為感冒會出現(xiàn)咳嗽的情況，這樣的情況發(fā)生了要根據自己的具體情況去治療，同時也要選擇一些食療的方法進行輔助的治療，下面的這些具有滋陰潤燥，止咳化痰的一些食療方法可以幫助你得到很好的調理。
雙耳冬菇
用料：水發(fā)銀耳、木耳、冬姑各100克，精瘦肉150克，雞湯適量，黃酒、香油、鹽、淀粉各少許。
制作：將上料摘好洗凈放鍋內，置火上，用雞湯或精瘦肉湯爆燉熟透時，適入鹽、黃酒、香油少許再調入淀粉汁，等湯汁變得濃稠的時候就可以了。這道食譜可以有很好的補充營養(yǎng)素的作用，滋陰補血，還能緩解食欲不振，對于出現(xiàn)的上火導致的咳嗽肺部不適有好處。
八寶豬肚
用料：豬肚1個，糯米150克紅棗10枚蓮子、苗米、英實各15克，枸杞15克，火腿腸末15克，葡萄干15克，食鹽、味精等調料適量。
制作：豬肚洗凈，糯米淘洗干凈，將糯米、紅棗、相把、蓮子茁米、熒實、葡萄十、火腿腸未、食鹽，放入味精攪拌均勻，然后放入豬肚內，用大火蒸熟即可食用。這道食譜可以有滋陰潤肺的作用。而且也可以有滋補腸胃，對于預防咳嗽咳痰有好處。
羅漢果煲豬肺
用料：羅漢果1個，豬肺24克，調料品適量。
制作：將成熟的羅漢果洗凈，切成薄片，豬肺切成小塊，擠出泡沫，洗凈放入砂鍋中，加水適量，然后放入羅漢果片繼續(xù)煮，煮熟以后放入調味品即可食用。這道食譜可以有很好的滋陰潤肺的作用，具有止咳化痰的效果，而且對肺有滋陰的作用。
這些養(yǎng)生的食譜大家可以學習做一下，可以有很好的滋陰潤燥的作用，如果你也有肺部不適的話，這些食譜一定是不二的選擇，可以起到很好的保健的作用的同時，有滋養(yǎng)腸胃的功效，上面的這些食譜可以是生活中不可缺少的食譜類型。
經常上火，要知道應該如何去調理上火的問題，吃什么很重要，可以有化痰開竅的食療方法推薦大家?guī)追N，可以起到滋陰的作用，如果你經常出現(xiàn)咳嗽的話，下面的這些具有化痰開竅的食譜是你不二的選擇，來看看這些食譜的具體介紹。
1.百合蜜治肺熱煩咳
做法：新百合200克，蜂蜜適量。用蜜攔百合蒸軟，時時含1片，吞液服食。
適用：清肺寧神。用治肺臟壅熱，對于出現(xiàn)的煩躁咳嗽的問題有調理的作用，還可以有清熱潤肺安神的作用。
2.秋梨膏止咳化痰
做法：秋梨20個、紅棗1000克、鮮藕1500克、鮮姜300克、冰糖400克、蜂蜜適量。
適用：先將梨，棗，藕，姜搗爛取汁，加熱熬膏，下冰糖溶化后，再以蜜收之?？稍缤黼S意服用。清肺降火，止咳化痰，可以有潤燥生津的作用，對于緩解咳嗽咳痰的情況有調理的作用，對于出現(xiàn)的上火導致的咳嗽問題有調理的作用。
3.燕窩參湯益肺止咳
做法：燕窩5克，西洋參5克。先將燕窩用清水浸透，摘去羽毛雜物，洗凈，晾去水氣。同西洋參一起放進燭盅內，注入八成滿的開水，加蓋，隔水燉3小時以上。飲用。
適用：養(yǎng)陰潤燥，降火益氣，用治肺胃陰虛而致的干咳，咳血，潮熱，盜汗等，對于心血管疾病導致的咳嗽咳痰的問題有調理的作用，還可以有化痰開竅的作用，對健康有好處。
4.糖淹橘皮止咳化痰
做法：橘皮，白糖各適量。鮮橘皮或泡軟的干橘皮適量，洗凈，切成絲，放入鋁鍋，加大約桶皮重量一半的白糖，添水沒過桶皮為度，大火煮沸后，再改用小火煮至余液將干時。將橘皮盛出放在盤內，待冷，再撤入大約桶皮重量一半的白糖，拌勻食用。
適用：潤肺，燥濕，化痰，生津，對于痰多咳嗽的情況有調理的作用，可以滋陰潤燥，保健肺部健康。
食療的方法具有化痰開竅的一些食譜的做法，上面給大家介紹了步驟，食療的方法緩解咳嗽咳痰的情況，可以有調理的作用，而且副作用小，要比藥物有用的多，所以這樣的食療方法是生活中的必備，大家可以把這些是的方法利用起來，對健康有好處。
經常有朋友會出現(xiàn)氣血不足，或者是身體乏力的情況，其實就是因為個人體質的差異，導致的一些疾病的發(fā)生。如何緩解肝腎虛弱的情況?可以選擇一些滋陰潤燥的食譜來食用和調理，這樣可以有調理體質的作用，而且也可以滋補肝腎，來看看這些具有此作用的養(yǎng)生食療方法，可以有改善體質的作用。
1、豌豆苗豆腐湯
材料：豌豆苗50克、豆腐250克，醬油、芝麻醬、花椒油、紅油、麻油、雞精、白糖、精鹽各適量。
做法：先將豆腐切成小碎塊，與豌豆苗一道入鍋，加入調料進行調味就可以了。
功效：可以補益肝腎，滋陰潤燥。這樣的食譜可以有補肝腎的作用，而且也可以有滋陰潤燥的效果，對于提高體質有好處。
2、芝麻紅糖粥
材料：取芝麻50克，粳米100克，紅糖適量。
做法：先將芝麻炒熟，研成細末。粳米煮粥，直至粥煮至黏稠時，拌入芝麻紅糖稍煮片刻就可以食用。
功效：適用于肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽等癥。出現(xiàn)涼燥，會出現(xiàn)干咳、少痰或無痰、鼻咽干燥、喉癢，或者是出現(xiàn)發(fā)熱頭痛等情況都可以吃這樣的食療方法來改善，可以有緩解肝腎不足的作用，對于緩解失眠也有好處。
3、板栗冰糖粥
材料：取板栗仁50克，粳米100克，冰糖適量。
做法：將板栗仁切碎與粳米一同放入鍋內，加適量清水煮粥，直至粥煮至黏稠時，放入冰糖調味就可以食用。
功效：可以養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血，適用于胃納不佳、脾胃不健、腰膝軟痛、四肢乏力、多夢失眠、夜尿增多等病癥。這款食譜可以緩解口干痰多的作用，對于出現(xiàn)的干咳少痰有調理的作用，而且具有滋陰潤燥補肝腎的功效和作用。
補肝腎滋陰潤燥的一些養(yǎng)生食譜，上面給大家介紹了相關的內容，這些食譜可以起到滋補的作用，對于強身健體調理體質來說有著很好的作用和效果，而且也可以提高人體的免疫力，如果你經常會出現(xiàn)腎虛身體虛弱的話，這些食譜可以試試，可以提高體質。
高血壓又稱原發(fā)性高血壓，以體循環(huán)動脈血壓升高為主要表現(xiàn)，病人多會感到頭痛、肩膀酸痛、目眩、耳鳴、心跳、呼吸困難和手腳麻木等。一般認為收縮壓等于或高于21.3千帕，舒張壓等于或高于12.7千帕可診斷為高血壓。
高血壓如果不能得到有效的治療，就會影響心、腦、腎等器官，引起高血壓心臟病、腦動脈硬化、中風和腎功能減退等并發(fā)癥。因為高血壓是一種慢性病，因此治療過程會比較長。
癥狀：頭痛、頭暈、失眠、心悸、胸悶、煩躁、易疲勞等。
1、柿子牛奶清熱降壓
原料：未成熟柿子若干、牛奶適量。
制法：將柿子榨成汁，取汁液30毫升加人沸騰的牛奶里面，分3次服用。
功效：柿子味甘澀、性寒、無毒，有清熱去燥、潤肺化痰、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以緩解大便干結、痔瘡疼痛或出血、干咳、喉痛、高血壓等癥。所以，柿子是慢性支氣管炎高血壓、動脈硬化、內外痔瘡患者的天然保健食品。
2、玉米飲降壓利水
原料：玉米須60克。
制法：將玉米須曬干，洗干凈加水煎熬。每日分3次服用
功效：玉米須味甘、性平，有平肝清熱、利尿祛濕的功效，用于治療高血壓、糖尿病血、黃疽肝炎、泌尿系統(tǒng)感染以及吐血、瘡瘍等癥。
3、香蕉西瓜皮湯治療上亢型高血壓
原料：香蕉3—4 個，西瓜皮60克(如果是新鮮的可以加倍)，玉米須60克，冰糖適量。
制法：先將香蕉去皮，把西瓜皮、玉米須和香蕉放入鍋中一起煮，加人冰塘調服。每日2次
功效：西瓜皮味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀恍經，有清熱、解渴、利尿的功效?？梢杂糜谥委熓顭釤┛?、小便短赤、咽喉腫痛、口舌生瘡、浮腫等癥。
滋陰養(yǎng)血食療方
1、滋陰養(yǎng)血食療方
1.1、養(yǎng)生補血粥
具有養(yǎng)心補脾、滋補強壯的功效
原料: 芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。
制作:先取上述八藥煎煮40分鐘,再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。
1.2、健脾補氣粥
具有補腎氣,強筋骨,健脾胃的功效
原料:羊骨兩具(約重100克左右)。粳米或糯米100克,食鹽、生姜、蔥白各少許。
制法:先取新鮮羊骨,洗凈敲碎,加水煎湯,高火約20分鐘。再取湯代水,下米煮粥。高火10分鐘,待粥快好時,加入蔥白、生姜、細鹽,稍煮即可。
1.3、滋陰補血粥
具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效
原料:糯米500克,桂圓干30克,紅糖120克,冬瓜糖60克,黑白芝麻各15克,大棗30克,銀耳30克。
制法:將桂圓去殼,紅棗洗凈去核,銀耳發(fā)透去雜質,糯米淘凈放入鍋內,加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖,加水適量,用旺火煮至六成熟,下芝麻、紅糖,再煮爛成粥,分頓食用。
2、滋陰養(yǎng)血吃什么食物
2.1、黑豆
黑豆具有較好的補血滋陰功效,對治療腎虛引起的月經不調也有一定的效果。
2.2、海參
海參具有潤燥、滋陰、補血的功效,能緩解更年期癥狀。
2.3、龍眼肉
經常食用龍眼肉可以改善失眠多夢、心悸氣短等貧血陰虛癥狀。
2.4、芝麻
芝麻性味甘平,有養(yǎng)陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘之功,適用于陰液不足所致的腸燥便秘,皮膚干燥及肝腎精血不足所致的眩暈,頭發(fā)早白、腰膝酸軟。番薯能延年益壽、防癌抗癌、寬腸通便、軟化血管、輕身減肥,是一種價廉物美的養(yǎng)生佳品。
3、滋陰養(yǎng)血吃什么中藥
3.1、阿膠
為黑驢皮經過漂泡去毛后,加冰糖等配料熬制而成。近年有以豬皮熬制的新阿膠,可代替驢皮阿膠使用。本品味甘、性平,有補血止血、滋陰潤肺、調經安胎等作用,為歷代喜用的滋補珍品。
3.2、何首烏
為常用的滋補強壯藥。以蓼科植物何首烏的塊根入藥,味苦、甘、澀,性微溫,若生用,功在潤腸通便;若制用,功在補肝腎、益精血。它不僅為滋補強壯佳品,亦為烏發(fā)、悅顏、潤澤肌膚之要藥。年邁體弱者常服則大有裨益。
3.3、枸杞子
以前科植物枸杞或寧夏枸杞的成熟果實入藥,味甘、性平,功能補腎生精、益血明目、烏發(fā)悅顏,為滋補肝腎之佳品,被譽為歷代保健良藥。
3.4、白芍
白芍味酸苦,性微寒,有養(yǎng)血榮筋、緩急止痛、柔肝安脾等作用,為陰血不足、肝陽上亢所常用,尤為婦科常用藥。正如《日華子本草》云:“主女人一切病,并產前后諸疾。”
滋陰養(yǎng)血按什么穴位好
1、關元穴
在腹部,是任脈的要穴,“沖任同源”,所以能夠同時調理任脈和沖脈。古人認為關元是男子藏精、女子藏血之處,能夠補養(yǎng)元氣、腎氣,被譽為“第一性保健大穴”,大部分婦科病癥和男科病癥,都會用到這個穴位。
2、血海
一指沖脈,又稱十二經之海;二指血海穴;三指肝臟。專治血,看它的穴名就知道了,血海屬于脾經,脾主運化而統(tǒng)血,所以女性養(yǎng)血,常按摩血海效果很好。
3、三陰交
是婦科常用穴,是肝、脾、腎3條陰經的交會穴,這3條陰經又在關元處與任脈相交,是在婦科中應用非常廣的一個穴位,除了養(yǎng)血調經,還能治療白帶、經前綜合征和更年期綜合征問題,又有安神之效,有助睡眠。
滋陰養(yǎng)血要注意什么
1、神養(yǎng)
心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應該經常保持樂觀的情緒。
2、睡養(yǎng)
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養(yǎng)
要經常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。
不注意膳食養(yǎng)生就大吃大喝，往往給胃帶來很大的壓力，甚至還會導致胃病的發(fā)生。胃病發(fā)作了，就試試這三款養(yǎng)胃治胃病的食療方吧。
一、益脾餅
配方和服法：紅棗500克，煮熟去皮核。取棗肉250克，雞內金60克、生白術120克、干姜粉60克；將雞內金、白術洗凈，以文火焙干，研成細末，加入干姜粉和棗內，同搗如泥，制成小餅，放入烤箱內烘干，取出放入塑料食品袋內備用。該餅色、香、味俱佳，空腹當做點心，餐后充當零食，細嚼慢咽，有滋有味，不僅病者愛食，小兒也喜歡吃。
功效：大棗味甘，能溫補脾、益氣養(yǎng)血?，F(xiàn)代醫(yī)學證明：大棗富含蛋白質和維生素C，蛋白質是潰瘍創(chuàng)面修復所不可缺少的材料；維生素C能增強機體對疾病的抵抗力。雞內金甘澀性平，能健胃消食。白術補脾益氣，燥濕利水。綜觀全方，具有補脾溫中、健胃消食的功用。
適應癥或禁忌：僅適用于消化性潰瘍病尚無出血，中醫(yī)辨證為脾虛寒型者，表現(xiàn)為：胃痛綿綿，喜溫喜按，納食減少，神疲乏力，大便溏薄，四肢不溫。若脾脘灼熱疼痛，煩躁易怒，泛酸嘈雜，口干口苦，屬于肝胃郁熱型者，則不宜食本餅。
二、桃仁粥
本方配方和服法：桃仁、生地各10克，桃仁浸泡后，去皮棄尖，二藥洗凈后加入適量冷水，武火煮沸，改文火慢煎。30分鐘后，除去藥渣，將100克粳米洗凈加入藥汁中煮粥。粥熟加入桂心粉藥店有售2克，紅糖50克。粥的稀調可根據個人嗜好掌握。每次食1小碗，每天3至4次，該粥湯色紅亮，米爛出油，香甜可口，口感滑利。
本方功效，中醫(yī)認為：“痛則不通，通則不痛”。桃仁可活血化瘀，潤腸通便；生地能滋陰清熱、養(yǎng)血活血；桂心、紅糖能溫通血脈而止痛；粳米味甘性平，能益脾和胃，含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵和維生素B1等；紅糖不僅能供給熱量，又富含鐵質。蛋白和鐵質是造血的主要原料。綜觀全方具有祛瘀通經、活血止痛、滋養(yǎng)脾胃之功效。
適應癥和禁忌癥：本粥適用于消化性潰瘍出血停止后或無發(fā)生出者，中醫(yī)辨證為瘀血內停型，表現(xiàn)為胃脘痛如針刺，痛處固定不移，舌質紫暗或有瘀斑。若潰瘍活動出血時，則禁食本粥。
三、鮮蘆根粥
配方和服法：新鮮蘆根100克、青皮5克、粳米100克、生姜2片。將鮮蘆根洗凈后，切成一厘米長的細段，與青皮同放入鍋內，加適量冷水，浸泡30分鐘后，武火煮沸，改文火煎20分鐘。撈出藥渣，加入洗凈的粳米，煮至粳米開花，粥湯粘筒。端鍋前5分鐘，放入生姜，一日分2次溫服。該粥粳米的醇香與蘆根的清香結合，食起來滑利可口，另有一番滋味。
本方功效：蘆根清熱養(yǎng)陰，青皮行氣止疼，生姜和胃止嘔，粳米養(yǎng)胃益脾。以上諸藥配伍得當，共達泄熱和胃，養(yǎng)陰止痛之功效。
適應癥和禁忌癥：該粥適應于消化性潰瘍病中醫(yī)辨證為肝胃積熱者，表現(xiàn)為胃脘灼熱疼痛、煩躁易怒、泛酸嘈雜、口苦口干。若胃脘痛畏寒喜，大便溏泄，則不宜服此粥。
吃什么具有補血的作用呢，很多的食物都有不同的營養(yǎng)價值和利用的功效。大家要懂得應該如何利用。很多人都有貧血啊或者是身體虛弱的情況哦，下面就來介紹一些補血補氣的食療方法，通過食物來補充人體所需的營養(yǎng)哦。
歸參燉母雞
原料：母雞一只，當歸15克，黨參15克，蔥、生姜、料酒、食鹽各適量。
做法：母雞去毛和內臟，洗凈;將當歸、黨參放入雞腹內;將雞放進沙鍋，加入蔥、生姜、料酒、食鹽、清水各適量;再將沙鍋置武火上燒沸，改用文火煨燉，直至雞肉燉爛即成。食用時，可分餐吃肉喝湯。
功效：補血壯體。適用于肝脾血虛，面色無華，唇口淡白，脈細弱無力等。這樣的一道食譜可以有補虛的作用，而且還可以有健脾胃的效果，對于提高體質補虛勞有幫助。
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東西，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑米具有豐富的鐵質，和紅棗桂圓一起吃，可以起到補鐵補血的效果。食用黑糯米，對慢性病患者、恢復期病人、孕婦、幼兒、身體虛弱者都有滋補作用。
黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)
吃什么具有補血補氣的作用呢，小編介紹了一些食療方法，可以有很好的保健的作用和效果哦，而且還可以補氣血，是不錯的養(yǎng)生食譜，如果你也有貧血啊或者是身體虛弱的情況，這些食療方法一定是你不二的選擇，趕緊試試吧。
春季是細菌繁殖加速的季節(jié)，花粉及粉塵等致敏物質大量增多，很多人的皮膚上都會出現(xiàn)紅斑和小紅疙瘩并伴有瘙癢，影響日常的工作和休息。對付春季瘙癢癥，食療能起到輔助治療的作用。
1蔥豉粥
取粳米50克，蔥白3根，淡豆豉20克。先將大米加水煮沸，再放入豆豉。粥將熟時放入蔥白，大火煮15分鐘，再放人鹽和味精，即可食用，每日晨1小碗。
2牛奶大豆?jié){
取牛奶300克，大豆50克，核桃仁30克，粳米50克，芝麻30克。先將大豆浸泡1天，浸漲后待磨；粳米浸泡 5 小時。然后將大豆、粳米、核桃仁、芝麻拌勻，加入牛奶、清水，倒人小磨內磨成漿，過濾后煮沸，加白糖后即可飲用。
3雙花茶
生槐花10克，凌霄花10克，綠茶15克。先將槐花、凌霄花用溫水略泡，洗凈去根蒂，同綠茶以沸水沖泡，燜10分鐘后即可飲用。
需要注意的是，患上瘙癢癥首先要查清患病根源，以便對癥施藥。日常生活中還要注意飲食調養(yǎng)，減少刺激，多吃富含維生素A的食物。此外，還應減少洗澡次數，水溫不宜過熱，以淋浴為佳，不要用力搓澡，洗完可在全身或常瘙癢部位，涂抹含油脂較多的潤膚液。
立冬，表示冬季開始。冬季氣候寒冷，先教你一首民間流傳的神仙粥歌，易學、易記、易操作：一把糯米煮成湯，七個蔥頭七片姜，熬熟對入半杯醋，預防感冒保安康。而立冬之日，大家不妨做做下面介紹的兩菜一粥，在給你帶來家庭生活樂趣的同時，也希望有更多的人增強保健意識。
黑芝麻粥(《本草綱目》)
原料 黑芝麻25克、粳米50克。
做法 黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。
功效 補益肝腎、滋養(yǎng)五臟。
注：本方更適于中老年體質虛弱者選用，并有預防早衰之功效。
蟲草蒸老鴨(《本草綱目拾遺》)
原料 冬蟲夏草5枚，老雄鴨1只，黃酒、生姜、蔥白、食鹽各適量。
做法 老鴨去毛、內臟，沖洗干凈，放入鍋中煮開至水中起沫撈出，將鴨頭順頸劈開，放入冬蟲夏草，用線扎好，放入大缽中，加黃酒、生姜、蔥白、食鹽、清水適量，再將大缽放入鍋中，隔水蒸約2小時，鴨熟即可(也可用氣鍋蒸)。
功效 補虛益精、滋陰助陽。本方以蟲草為主，助腎陽、益精血；以老鴨為輔，滋陰補虛。方中一偏于補陽，一偏于補陰，兩者合用，共成補虛益精、滋陰助陽之權威藥膳。天寒貼膘 學學紅樓養(yǎng)生粥
注：外感未清者不宜食用。
番茄砂糖藕
原料 番茄2個，藕1節(jié)(切片)，砂糖適量。
做法 番茄去皮，開水煮藕(3～5分鐘)，兩者一并放入盤中，撒上砂糖即可。
功效 健脾開胃、生津止渴。(本草道)
夏季來了，氣溫也漸漸上升，但感冒卻成了健康殺手。長期待在空調房的人在室內外的強烈溫差下，一不小心就可能遭受到感冒病毒的侵襲。夏季感冒怎么辦呢？
夏季防治感冒的3款食療方
1、姜糖飲
材料：生姜片15克，蔥白適量，紅糖20克。
做法：將蔥白切成3厘米長的段（共3段）與生姜一起，加水500克煮沸，加入紅糖即可。
功效：止嘔吐，發(fā)汗解表，和中散寒，適用于風寒感冒、發(fā)熱頭痛、身痛無汗者。
2、西瓜番茄汁
材料：西瓜、番茄各適量。
做法：西瓜取瓤，去籽，用紗布絞擠汁液。番茄先用沸水燙，剝去皮，也用紗布絞擠汁液。二汁合并，代茶飲用。
功效：清熱解毒，祛暑化濕?？芍委熛募靖忻?，癥見發(fā)熱、口渴、煩躁、小便赤熱、食欲不佳、消化不良等。
3、綠豆茶飲
材料：綠豆50克，綠茶5克，冰糖15克。
做法：綠豆洗凈，搗碎，同茶、冰糖放入碗內，用開水沖泡，約泡20分鐘，即可飲用。
功效：清熱解毒，治療流行性感冒，癥見咽痛、熱咳，也可用于預防流感。
這道食方有著滋陰潤燥功效，柿餅軟軟甜甜的柿餅和豌豆是絕佳的搭配，口感香滑、回味悠長，看上去也非常贊
【柿餅豌豆黃】
【主料】
脫皮豌豆 200g 、冰糖粉 60g
【輔料】
柿餅 適量、 堿面 1g
【做法】
1.要選這種脫皮的豌豆，做出來的豌豆黃才容易凝固而且口感也細膩
2.倒入足夠的水泡6個小時以上，泡的過程中豆子會漲發(fā)很多，所以要有足夠的水
3.豆子泡到用手掐，可以輕松掐爛的程度
4.放入高壓鍋，加水和豆子平齊，加入堿面1克，加了堿面豆子可以煮的更軟爛
5.壓力鍋加壓上汽后煮5--7分鐘
6.煮好的豆子倒入料理機中攪拌成糊狀。我今天煮的豆子超爛，其實不攪拌也可以直接做的。但為了新手可以一次成功，還是加了這個程序。
7.攪拌好的豌豆糊倒入厚底的不銹鋼鍋中，或者用不粘鍋也可以，加入冰糖粉（白糖也可以，只是冰糖更好些）。
8.小火熬煮，熬煮的過程中要不斷攪拌，以防止糊鍋
9.一直熬到平鏟挖起來成團，木鏟樹立起來也不好掉下來就可以了
10.柿餅切絲
11.加入到豌豆糊中攪拌均勻
12.倒入保鮮盒中晾涼
13.徹底晾涼后倒扣出來
14.切塊即可，非常的細膩好吃
小貼士
壓力鍋煮的時候一定不要添加過多的水，否則熬的時候需要很長時間很累人的。按我說的方法加水，煮好豆子基本沒有水了，很好熬稠的。
柿餅食療功效：
適宜大便干結者、高血壓患者、甲狀腺疾病患者、長期飲酒者。
1. 柿餅能有效補充人體養(yǎng)分及細胞內液，起到潤肺生津的作用；
2. 柿餅含有大量的維生素和碘，能治療缺碘引起的地方性甲狀腺腫大；
3. 柿餅中的有機酸等有助于胃腸消化，增進食欲，同時有澀腸止瀉的功效；
4. 柿餅有助于降低血壓，軟化血管，增加冠狀動脈流量，并且能活血消炎，改善心血管功能。
豌豆的營養(yǎng)價值：
1. 增強機體免疫功能：
豌豆中富含人體所需的各種營養(yǎng)物質，尤其是含有優(yōu)質蛋白質，可以提高機體的抗病能力和康復能力。
2. 防癌治癌：
豌豆中富含胡蘿卜素，食用后可防止人體致癌物質的合成，從而減少癌細胞的形成，降低人體癌癥的發(fā)病率。
3. 通利大腸：
豌豆中富含粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便能暢，起到清潔大腸的作用。
總結：柿餅性甘濕無毒有潤心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾澀腸的好處。在干燥的冬季吃些柿餅是不錯的，可以和家人一起來分享這道美食吧。
在秋季時，秋燥給人帶來不便，需要吃些補充維生素的多種營養(yǎng)水果，多種水果一起，顏色好看，配上沙拉醬之后，更香更營養(yǎng)。
【水果沙拉】
主料：蘋果1個、香蕉1個、香梨1個、獼猴桃1個、櫻桃番茄2個、
輔料：沙拉醬適量、
步驟：
1.準備好材料，水果和沙拉醬
2.洗凈水果瀝干水分
3.削去水果的皮
4.切成小丁放在大碗里面
滋陰潤燥水果沙拉
5.裝在小碟子里面
6.圣女果切開，裝飾在盤子上面
7.最后擠上沙拉醬就可以了
滋陰潤燥水果沙拉
小貼士
如果有檸檬就更好了，可以把檸檬汁擠在水果上，這樣能防止水果氧化變黑哦！
香蕉的食用效果
1.補充能量
運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助于臨場表現(xiàn)。從營養(yǎng)的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。
2.保護胃黏膜
香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。
3.降血壓
鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
4.潤腸道
滋陰潤燥水果沙拉
香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。
5.有助于睡眠
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
總結：對于家里不喜歡吃水果的寶寶，切成小塊吃起來方便，沙拉醬是他的最愛，這樣吸收他吃水果，也是個不錯的方法。
