對癥食療治療女性虛弱身體
女性食療養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“對癥食療治療女性虛弱身體”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
隨著人們生活水平的不斷提高，養(yǎng)生保健，飲食養(yǎng)生的概念開始得到越來越多的推廣，女性因為過于大的工作壓力，生活壓力導(dǎo)致身體虛弱，而食療的調(diào)理能幫助女性恢復(fù)虛弱的身體，煲湯更是成為生活中不可缺少的一部分。特別是對女士來說，湯品尤為重要。
成熟期：注意維生素C的攝取
18-25歲這個階段通常是精力最旺盛、體力消耗最大的時期。人們在這個階段忙著學(xué)業(yè)或事業(yè)，可能常常需要熬夜，也會因為香煙與酒精的刺激而對健康造成傷害。要讓傷害減至最低，除了飲食均衡外，要特別注意維生素C的攝取。因為飲酒與吸煙會增加維生素C的代謝率，而環(huán)境及情緒上的壓力，亦使維生素C的需求增加。
從一般的蔬果中就可以獲取足量的維生素C，如甜椒、油菜、獼猴桃、木瓜、花椰菜等。
懷孕期：補足葉酸
20-35歲這個年齡層的女性，通常正值生育期，就懷孕的婦女而言，葉酸的攝取對胎兒的發(fā)育相當(dāng)重要，因為葉酸可協(xié)助核酸及部分氨基酸代謝，與細(xì)胞分裂有密切關(guān)系。孕婦若缺乏葉酸，易導(dǎo)致胎兒產(chǎn)生神經(jīng)管畸型。
步入中年期：均衡攝取維生素B族與蛋白質(zhì)
營養(yǎng)專家指出，35-45歲這個階段身體老化的跡象日趨明顯，攝取充足的維生素B族，可緩和老化現(xiàn)象，并幫助皮膚保持最佳狀態(tài)。牛奶、酸奶等乳制品、谷類(如糙米等皆含有豐富的維生素B族)。
許多人一步入中年期，就大量減少蛋白質(zhì)的攝取，這是不正確的觀念。蛋白質(zhì)的攝取對于生命的每一個階段都相當(dāng)重要，即使是中老年期也不例外。無論是少女還是中年女性，蛋白質(zhì)的攝入都是非常重要的。蛋白質(zhì)對于維持身體的機能、細(xì)胞正常的分化與生長、皮膚的健康，都有著非常重要的作用。即使步入中年，也要攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這可由家禽類、海鮮類、瘦肉及乳制品獲得。
進(jìn)入40歲后，身體的代謝率會降低，熱量的需求會比年輕時少。最佳的飲食方式是攝取低脂、高纖的食物，多吃蔬果、谷類、魚類及瘦肉。這樣的飲食習(xí)慣，可降低體內(nèi)的膽固醇，避免血管硬化，并減少患高血壓、心臟病、癌癥等疾病的風(fēng)險。
女性選擇適合自己的湯水治療身體毛病 失眠、膚色暗淡的女性
蟲草老龜湯：冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領(lǐng)女性四季適宜的補品。
脾胃不強，火氣很大，滿臉痘痘的女性
土茯苓老龜湯：清熱解毒健脾胃。土茯苓的味道比較重，所以在烹調(diào)時應(yīng)用一些調(diào)味品來調(diào)解味道。
工作太忙、壓力太大的女性
西洋參甲魚湯：這個湯品對于那些工作繁忙、壓力過大的白領(lǐng)女性特別適合，可以補氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。
秋冬干燥，肺熱、咳嗽多痰的女性
蟲草煲水鴨湯：主要作用是補肺益腎、止血化痰，但中醫(yī)講究鴨肉屬涼性，所以更加適合夏季食用。另外要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。
月經(jīng)不調(diào)，皮膚粗糙的女性
紅棗烏雞湯：紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容。
壓力性頭痛的女性
天麻乳鴿湯：天麻對于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養(yǎng)豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。
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如何食療治療便秘
1、醋拌圓白菜
將500克圓白菜加少許鹽,放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分,切成塊,再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開制成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內(nèi)儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維,能增強腸胃蠕動。
2、芝麻粥
黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜少許。燒熱鍋,放入芝麻,用中火炒熟,并有香味時,取出,粳米洗凈。粳米放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮,至米八成熟時,放芝麻,蜂蜜,拌勻,繼續(xù)煮至米爛成粥。每日2次,作早、晚餐服用。具有潤腸通便作用。
3、紅薯粥
紅薯50克,小米50克。紅薯洗凈去皮,切成一寸長,五分厚的小塊。小米淘凈。小米、紅薯放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。每日2次,早、晚餐服用。適用于習(xí)慣性便秘者食用。
4、茶樹菇玉米排骨湯
茶樹菇(干)150克、玉米1條、排骨500克、姜3片。茶樹菇用溫水泡軟,切去黑硬菇腳,切段;玉米去衣洗凈,切4段;排骨洗凈斬塊,汆水撈起;煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,轉(zhuǎn)中小火煲一個半小時,下鹽調(diào)味即可食用。清熱利尿,清腸降脂,補虛養(yǎng)顏。
5、黃瓜炒冬筍
春筍200克、黃瓜100克。鹽、味精、料酒、姜末、雞湯、植物油各適量。筍洗凈,放入沸水鍋中煮5分鐘,撈出,沖涼,切成片;黃瓜洗凈,切片。鍋置火上燒熱,倒入植物油,煸香姜末,放入筍片略炒,再放入黃瓜片,倒入料酒,加鹽、味精和雞湯,用大火翻炒幾下,出鍋裝盤即可。筍是含有蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素,以及鈣、磷、鐵等微量元素,還含有豐富的纖維素,能促進(jìn)腸道蠕動,預(yù)防便秘。
治療便秘的水果
香蕉治療便秘
它的碳水化合物(糖類)含量很高,像蘋果、梨、西瓜等水果含糖量約10克,而香蕉高達(dá)28克。不僅如此,香蕉的膳食纖維含量也很豐富,通常100克的新鮮水果膳食纖維含量約1克,而香蕉則高達(dá)3.1克。除此之外,香蕉還含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易于排出。
柚子治療便秘
它具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮(zhèn)痛、治便秘等功效。柚子含有豐富的維生素和鈣質(zhì)物質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了其它的水果。它含有維生素C是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨,香蕉等水果多10倍。除此之外,它還含豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類,不僅有助肝、胃,肺等機能,而且還有清熱去火,止咳化痰的功效。
蘋果治療便秘
蘋果中含有的有機酸(如蘋果酸等)具有促進(jìn)腸蠕動的功效。蘋果中含有的水溶性纖維(如果膠等)具有保護(hù)腸道黏膜、活化腸內(nèi)有益菌、調(diào)整胃腸功能的功效。因此,人們常吃蘋果可起到清理腸道和預(yù)防便秘的作用。
便秘的日常注意事項
1、高纖維飲食:多吃新鮮蔬菜,每天加食糠皮、麥麩等,可增加飲食中纖維的攝取量,以擴充糞便體積,促進(jìn)腸蠕動,減少便秘的發(fā)生。
2、大量飲水:尤其在食用高纖維食品時,每日至少要喝8杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水,對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。
3、適量食用產(chǎn)氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品:適量食用產(chǎn)氣蔬菜,如馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜等,氣體在腸內(nèi)鼓漲能增加腸蠕動,可下氣利便。食用果膠含量多的食品,如蘋果、香蕉、胡蘿卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可軟化大便,減輕癥狀。
4、常食用蜂蜜、淀粉:經(jīng)常食用蜂蜜和淀粉會減少便秘的發(fā)生,蜂蜜對腸道有潤滑作用,淀粉可吸收水分使糞便軟化。
5、增加B 族維生素食品:增加B 族維生素食品的供給,盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品,如粗糧、豆類、酵母等,以增強腸道的緊張力。
6、不宜選擇哪些食物:避免食用刺激黏液腺分泌的食物,如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。
女性身體虛弱用什么補
1、女性身體虛弱用什么補
身體虛弱的類型較多,可以分為氣虛型血虛型,如果是氣虛型的人,平時可以通過喝四君子湯的方式來緩解疲勞,取黨參、茯苓、甘草、白術(shù)等相互搭配,經(jīng)過大火熬制,每天喝一些對身體健康是有利的。
2、女性身體虛弱不能吃什么
山楂,因為山楂有消化去積食的作用。吃的太多會讓身體里面排除很多起立,所以對于氣血虛弱的人應(yīng)該盡量避免吃山楂,為了自己的健康盡量控制自己的飲食習(xí)慣。
白蘿卜,因為白蘿卜本來就是比較涼性的食物,而且蘿卜可以消除身體里面的的多余的氣,但是榆次同事也會消耗身體里面很多氣,所以身體本來就虛弱的人就盡量不要吃了。
3、女性身體虛弱要注意什么
要保持情志舒暢。人如果身體不舒服和虛弱,那么就無法正常的進(jìn)行生活和工作,因此要達(dá)到一種好的狀態(tài)和心態(tài)來面對生活,如果你經(jīng)歷過一場疾病,那么一定要看開,對自己更加重要的就是要把身體調(diào)養(yǎng)好了,保持好心情的愉快。
靜養(yǎng)休息。身體虛弱的情況下,建議要選擇適當(dāng)?shù)臅r間進(jìn)行必要的調(diào)養(yǎng),一旦有了良好的休息時間,身體自然就會恢復(fù)到健康的狀態(tài)了,睡前可以喝牛奶以及泡腳等。
女性身體虛弱看哪里
1、看眼睛
看眼睛實際上是看眼白的顏色,俗話說“人老珠黃”,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋、眼紋、黑眼圈、眼皮沉重,都代表氣血不足。
2、看皮膚
皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭發(fā)
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
4、看耳朵
主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多,它代表了人的氣血衰竭,你要注意了。
5、看手掌
如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。
女性身體虛弱的原因
1、養(yǎng)生知識匱乏
女性在生活中扮演著多重角色,有女兒、女友、妻子、母親,在當(dāng)前激烈的社會競爭中,生活節(jié)奏很快,壓力很大,往往女性朋友就會出現(xiàn)體虛的現(xiàn)象。
情緒失控、免疫力下降、月經(jīng)失調(diào)等體虛癥狀時常影響著女性生活,大部分女性在出現(xiàn)體虛癥狀時,多因缺乏重視而導(dǎo)致體虛癥狀加重,結(jié)果誘發(fā)各種疾病。
調(diào)查發(fā)現(xiàn),年輕媽媽群體中的體虛現(xiàn)象已經(jīng)極其普遍,90%女性在接受采訪時表示存在體虛現(xiàn)象,超過70%的女性認(rèn)為體虛是失眠所致,未加重視,只有不到20%的女性表示會就醫(yī)檢查。
年輕媽媽養(yǎng)生知識的匱乏,是造成體虛的重要原因,還有就是繁重的生活負(fù)擔(dān)使許多年輕媽媽沒有時間顧及自己的身體。
2、不良生活方式
女性一生中會周期性失血,無論是月經(jīng),還是懷孕、生產(chǎn)、哺乳等都是耗血的行為,因此,造就了女性極易氣血不足、引發(fā)體虛。
而快節(jié)奏的現(xiàn)代生活,使得大多數(shù)年輕媽媽都存在缺乏運動、睡眠不足、休息不好、飲食不規(guī)律等不良的生活方式,則是導(dǎo)致年輕媽媽普遍體虛的主要原因。
很多的人都會出現(xiàn)氣血不足的情況，有很多的因素都可以造成這樣的問題出現(xiàn)哦，比如說經(jīng)常食欲不好，營養(yǎng)缺乏，還有身體素質(zhì)比較差等等的一些問題。那么你知道應(yīng)該如何調(diào)理氣血不足的嗎，下面的這些食療方法可以有效的幫助你。
一、蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經(jīng)常服用。具有補心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。這樣的食療方法可以有安神的作用，還可以補虛養(yǎng)身，對于提高體質(zhì)，健脾胃有很好的效果和作用，還可以提高體質(zhì)的哦。
二、雞肝西紅柿湯
雞肝、西紅柿各200克，水發(fā)木耳12枚，熟豬油30克，鮮湯700克，味精1克，精鹽3克，胡椒粉0.5克，先將西紅柿洗凈切片，雞肝洗凈切片。凈鍋置旺火上，加入鮮湯燒開，下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時起鍋，佐餐食用。具有補血強身的功效，適用于貧血引起的頭暈眼花。這樣的食療方法可以有補氣血的作用，還可以有緩解腸胃不適的效果哦。
三、紅棗黑木耳湯
紅棗50克，黑木耳15克，冰糖適量。先將黑木耳與紅棗以溫水泡發(fā)并洗凈，放入小碗中，加水和冰糖適量，將碗置于蒸鍋中蒸約1小時。喝湯、吃黑木耳和紅棗，或分次食用。具有滋陰和營、補益氣血的功效，適合于陰液虧損、氣血不足引起的貧血，如面色胱白、頭暈耳鳴、心悸氣短、低熱口干、腰腿酸軟、疲乏無力等。
關(guān)于氣血不足緩解的一些食療方法，大家都了解了吧，經(jīng)常吃豌豆的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)以外，還可以讓你的胃口大開，促進(jìn)代謝，促進(jìn)食欲的同時也可以有補虛調(diào)理體質(zhì)的作用，是很美味食譜哦，大家不妨動起來吧。
鼻炎作為一種非常普遍的疾病，相信很多人在患上鼻炎后都是知道鼻炎是多么的痛苦的了，尤其是在鼻塞后，是非常的讓人氣悶煩躁，也是會影響我們的睡眠的，晚上睡覺的時候不能夠用鼻子呼吸，下面小編就是為大家介紹幾個治療鼻炎的小偏方。
1、辣椒水治鼻炎
取1~2個曬干的紅辣椒，用開水泡上十分鐘，再用干凈的棉簽蘸水伸進(jìn)鼻腔內(nèi)涂抹。如此進(jìn)行，堅持每日一次。一般而言，我們的癥狀，如果不是很嚴(yán)重的人，使用此方一個星期，就能收到明顯的效果。如果能注重日常保養(yǎng)，一年以后不復(fù)發(fā)是可能的。
2、鱔魚煲豬腎治療過敏性鼻炎
先準(zhǔn)備黃鱔250克，豬腎100克。然后將黃鱔洗凈，切段，豬腎洗凈去筋膜，同煲熟，調(diào)味即可。我們也是可以搭配其他主食食用。
3、蔥汁塞鼻孔治療藥物性鼻炎
取新鮮生蔥，洗凈，取蔥白，搗爛，放幾小團指甲蓋大小的藥棉，浸蔥汁備用。治療時先用棉簽蘸淡鹽水清潔鼻孔，然后將浸了蔥汁的小棉花團塞入鼻孔內(nèi)，保持?jǐn)?shù)分鐘，我們使用一開始感到刺鼻，但是漸漸會失去剌激性，當(dāng)效力消失后再換新棉團。
4、玉米須治過敏性鼻炎
材料：玉米須適量。
制作：玉米須曬干，用紙卷成煙卷，或放在煙斗點燃，當(dāng)煙吸。
用法：每日5~7次，每次1~2煙斗
適用范圍：這種方法是很適合過敏性鼻炎的。
這些食療治療鼻炎的方法，相比起藥物治療是更加的溫和的，而且是更加的經(jīng)濟實惠，而且更有療效，所以我們大家是可以很好的嘗試上面的做法的，這幾種食療的方法做法都是比較的簡單的，希望對大家都是能夠有幫助的吧。
老花眼是由于老年人眼睛晶狀體的調(diào)節(jié)功能減退而引發(fā)的一種退化性疾病。中醫(yī)認(rèn)為，老花眼是由于人上了年紀(jì)后，出現(xiàn)氣血漸衰、肝腎精氣虧損等原因所致。老花眼可分為氣血兩虛型、肝腎不足型、陰虛陽亢型三種類型。氣血兩虛型老花眼患者常伴有面色萎黃、頭暈心悸、少氣懶言、神倦乏力等癥狀：肝腎不足型老花眼患者在夜間眼花的癥狀會明顯加重，并常伴有頭昏目眩，耳鳴心煩，口干咽燥等癥狀：陰虛陽亢型老花眼患者常伴有頭痛煩躁、面色潮紅或面部有烘熱感、頭昏目眩等癥狀，并多伴有高脂血癥和高血壓等疾病。
老花眼患者除了要進(jìn)行配鏡治療、多注意用眼衛(wèi)生和加強身體鍛煉外，還可選用以下食療方進(jìn)行治療：
一、復(fù)合黃瓜汁
原料：黃瓜、西紅柿各150克，檸檬汁5毫升。
制用法：將黃瓜和西紅柿切碎，一起放入榨汁機中榨成混合汁，再在此混合汁中加入檸檬汁，攪拌均勻即成。此飲料可早、晚各飲一次。
適應(yīng)癥：適用于各型老花眼患者。
二、芹菜鮮藕汁
原料：芹菜、鮮藕備150克，黃瓜100克，檸檬汁5毫升。
制用法：將芹菜、鮮藕和黃瓜切碎，一起放入榨汁機中榨成混合汁，再在此混合汁中加入檸檬汁，攪拌均勻即成。此飲料可早、晚各飲一次。
適應(yīng)癥：適用于各型老花眼患者。
三、蘋果蛋奶
原料：蘋果、蘆柑、雞蛋各1個，牛奶200毫升，蜂蜜10毫升。
制用法：將蘋果和蘆柑切成小塊，一起放入榨汁機中榨成混合汁待用。將雞蛋打入碗中攪勻待用。將牛奶倒入鍋中，用中火煮至快沸騰時加入攪勻的雞蛋，煮沸后離火，然后趁熱加入混合汁和蜂蜜，攪拌均勻即成。此飲料可早、晚各飲一次。
適應(yīng)癥：適用于各型老花眼患者。
四、胡蘿卜蘋果豆?jié){
原料：胡蘿卜、蘋果各50克，豆?jié){200毫升，檸檬汁5毫升。
制用法：將胡蘿卜、蘋果切碎，與豆?jié){同時放入榨汁機中榨成混合汁，再在此混合汁中加入檸檬汁，攪拌均勻即成。此飲料可早、晚各飲一次。
適應(yīng)癥：適用于各型老花眼患者。
又是一年寒冬時，虛弱體質(zhì)的中老年人將面臨身體挑戰(zhàn)，“冬令進(jìn)補”已屬家喻戶曉，但如何進(jìn)補才能達(dá)到最佳效果呢？對此，中醫(yī)專家認(rèn)為，冬屬水，味屬咸，主于斂藏，冬季腎氣旺，其飲食原則宜減咸增苦以養(yǎng)心氣。
專家指出，冬至之后是陰氣開始消退，陽氣逐漸回升的時段，此時正是進(jìn)補的好時機，無論是食療或是藥力都易于發(fā)揮效能。提到冬令進(jìn)補，一般可分為兩類，一類為食補，一類為藥補。先論食補，冬季食粥是一項既經(jīng)濟又具保健意義的食療方法。
提到冬令進(jìn)補，一般可分為兩類，一類為食補，一類為藥補。先論食補，冬季食粥是一項既經(jīng)濟又具保健意義的食療方法。一般來說，冬季煮粥通常用大米，大米性味甘平，而其它米如小米、糜子米、薏仁米都是性味甘、微寒， 因此冬日多吃大米更有益。大米有和胃氣、補脾虛、壯筋骨、和五臟之功效，除了煮大米粥外，還可以煮成：山藥粥、栗子粥，對因腎氣不足而引起的腰膝酸軟或疼痛有明顯作用；芝麻粥可以起到利腸補肺氣、益腎、強筋骨的作用。
據(jù)介紹，具有補陽功能的食物有：羊肉、狗肉、鹿肉、海馬、韭菜、核桃仁、麻雀、蝦、泥鰍等；具有滋陰功能的食物有：芝麻、木耳、松子、牛奶、兔肉、鴨、蜂蜜、魚鰾、燕窩、蛤蜊肉、山藥等，可根據(jù)各人不同的體質(zhì)選擇。
有些嬰幼兒長得天真、可愛，可是頭發(fā)卻稀疏、細(xì)脆和枯黃，令家長煩惱不已，又苦于無良方。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，小兒頭發(fā)的變化與疾病及其營養(yǎng)狀況關(guān)系密切。據(jù)臨床醫(yī)學(xué)調(diào)查分析表明，嬰兒頭發(fā)長得稀疏、細(xì)柔，多數(shù)是由于嬰兒體內(nèi)缺乏維生素A和維生素B1、B2、B6、B12及葉酸、鈣、鋅、鐵等礦物質(zhì)，致使頭發(fā)營養(yǎng)缺乏，妨礙了頭發(fā)的正常生長發(fā)育。因此，要注意嬰幼兒科學(xué)飲食，不偏食，不挑食，適當(dāng)多吃些營養(yǎng)豐富的食物，如黃綠蔬菜、豆類、動物肝、血、貝殼類等，也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理服用維生素、鈣劑等藥物。從中醫(yī)的角度上看，也可選擇一些益氣補血和補脾健胃的食譜。
取芡實10克、薏仁10克、蓮子肉10克、山楂肉6克、淮山藥10克、粳米適量，作藥膳食用。
黑芝麻適量炒熟、研粉，與等量炒熟的面粉混合，用開水調(diào)成糊狀，可加些紅糖調(diào)味，每日吃一次。
黨參10克、茯苓10克、紅棗5枚、桂圓5枚，水煎服，每日一劑。
黨參10克、白術(shù)6克、茯苓6克、粉草3克、廣木香3克，水煎服。
紅棗或黑棗6-7枚、雞內(nèi)金3克，水煎，飲湯食棗。
取活黑魚或黃鱔加水，隔水清燉，并放一些食鹽調(diào)味食用。
取黑、白木耳各10克，做菜肴食用。
胡蘿卜30克、大棗5枚，煎湯調(diào)適量麥芽糖食用。
黑芝麻、黃豆和花生仁各等量，洗凈炒熟，碾粉混合，調(diào)紅糖開水沖泡成糊狀食用。
若氣充血旺,氣順血和，則經(jīng)行通暢無阻,自然無疼痛之患。如血氣虛少、肝腎虧虛、寒邪凝滯、氣滯血淤，導(dǎo)致經(jīng)行滯澀不暢、不通則痛也。因此，對痛經(jīng)在辨證論治的同時，輔以藥粥調(diào)養(yǎng)，可收事半功倍之效。
歸蛋益母粥:
取當(dāng)歸15克，益母草30克，雞蛋3個，粳米30克。先將當(dāng)歸、益母草煎煮2次，每次沸后20分鐘，合并濾液，與粳米、雞蛋共同煮粥，吃蛋喝粥，每天1-2次，連續(xù)5-7天，治療3個月經(jīng)周期。功具活血行氣，化淤止痛。適用于血淤痛經(jīng)、經(jīng)色紫暗或有淤塊，排出后疼痛減輕者。
姜棗紅糖粥:
取干姜10克，大棗20個，紅糖、粳米各30克。先將干姜加水煎煮30分鐘，取藥汁與大棗和粳米共同煮粥，待粥熟時，加入紅糖，趁熱食服，每天1次，連服5-7天。功能：暖宮散寒。適用于寒凝痛經(jīng)，小腹疼痛而冷、得熱痛減，經(jīng)少色黑者。
姜桂良姜粥:
取生姜30克，大棗10個，高良姜15克，粳米50克。先將生姜、高良姜煎煮2次，每次沸后20分鐘，合并藥汁，與粳米、大棗共同煮粥食服，連服5-7天。適用于寒凝氣滯痛經(jīng)，經(jīng)前或經(jīng)后小腹脹痛，伴胸脅乳脹者。
參芪阿膠粥:
取黨參、炙黃芪各15克，阿膠、粳米各30克。先將黨參、黃芪加水煎煮，每次沸后20分鐘，合并藥汁，與粳米共同煮粥，再將阿膠烊化，與粳米調(diào)服，每天1次，連服5-7天，調(diào)治3個月經(jīng)周期。適用于血氣虛弱痛經(jīng)，小腹綿綿作痛，得按則減，少氣乏力，經(jīng)色淡、質(zhì)清稀者。
負(fù)擔(dān)過重吃些啥
維生素C具有平衡心理壓力的作用。當(dāng)承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以，要盡可能地多攝取富含維生素C的食物。如清炒菜花、甘藍(lán)、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，服用維生素C片劑，會獲得意想不到的效果。
脾氣不好吃些啥
鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，可以幫您消除火氣。蘿卜，適于順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點兒會有益處。
大腦疲勞吃些啥
堅果，即花生、瓜子兒、核桃、松子兒、榛子等，對健腦，增強記憶力，有很好的效果。因堅果內(nèi)人體必需的脂肪酸---亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為健腦食品。另外，堅果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)---卵磷脂、膽堿，所以對腦力勞動者來說，它的營養(yǎng)、滋補作用是其它食物所不能比擬的?！?/p>
精疲力盡吃些啥
可吃些花生、杏仁、腰果、核桃等干果。這類小食品對恢復(fù)體能有神奇的功效。因為它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B和維生素E、鈣、鐵，以及植物性脂肪。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護(hù)并強化肝臟，不妨多食一些。
有一些人的身體非常虛弱，總是出現(xiàn)四肢酸軟，臉色蒼白的情況，身體虛弱的人還會有貧血問題，這個時候就應(yīng)該多吃一些可以調(diào)理身體的食物，但一定不要吃太多滋補性過強的食品，這樣只會讓身體出現(xiàn)更加不舒服的問題，下面就跟著來看一下身體太虛弱吃什么。
身體太虛弱吃什么
身體虛弱的人可以吃一些豬肝，能夠達(dá)到補血作用，而且也很容易被身體吸收，每一個禮拜可以吃一次，能夠讓臉色暗黃的問題得到解決。
身體虛弱的人可以吃一些南瓜，也是一種很好的補血食品，南瓜里面含有鋅元素，鐵元素，能夠起到通便潤腸以及養(yǎng)顏補血排毒效果，做一些南瓜粥來吃就很好。
身體太過虛弱的人還可以吃一些葡萄，葡萄里面含有非常豐富的鐵元素，秋季的葡萄效果最好，吃完以后可以達(dá)到養(yǎng)顏補血作用。
虛弱還可以吃一些胡蘿卜，里面含有非常豐富的胡蘿卜素以及維生素，能夠讓血細(xì)胞的形成速度變得更快，還可以達(dá)到保護(hù)皮膚，保護(hù)眼睛效果，如果需要每天面對電腦工作，那么適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖}卜食譜來吃就非常好。
身體太虛弱食療方法
身體太虛弱可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖谀径?，里面含有非常豐富的鐵元素，補血的作用非常強，女性朋友就應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┖谀径鷣砬謇砟c道，讓皮膚變得更加光潔，皺紋產(chǎn)生的幾率就能降低。
身體虛弱可以吃一些銀耳，是一種很好的補血食品，銀耳里面含有的鐵元素也是非常豐富的，能夠讓體內(nèi)的毒素排除，讓身體變得更加健康。
身體太虛弱可以吃一些黑芝麻，黑芝麻里面也含有很多鐵元素成分，平時適當(dāng)?shù)某砸恍┚涂梢宰屍つw變得更加細(xì)嫩，頭發(fā)也可以變得更加烏黑亮麗，整個人顯得更加年輕。
身體虛弱可以吃一些黑豆，黑豆里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常多，能夠讓身體里面的鐵元素流失速度減少，還可以補充所需要的物質(zhì)，讓衰老的速度減慢。
身體太虛弱能吃什么水果
身體太虛弱可以吃一些鮮棗，能夠達(dá)到補氣養(yǎng)血以及潤脾胃作用，和其他的水果比起來，它的鎂元素，鉀元素，維生素c的含量都非常高，可以預(yù)防動脈硬化，高血壓，可以軟化血管，但是每一天的量都不宜太多，否則很容易出現(xiàn)上火便秘問題。
身體太過虛弱的人可以吃一些甘蔗，甘蔗是一種很好的滋養(yǎng)水果，可以達(dá)到潤燥生津作用，對于大便干燥津液不足，口干舌燥等問題都有著很好的緩解效果。
身體虛弱的人還可以吃葡萄，酸酸甜甜的味道非常不錯，營養(yǎng)價值也很高，能夠起到益氣血作用，利小便的功效也非常不錯，吃一些葡萄還可以解決疲勞問題。
想要調(diào)節(jié)身體虛弱問題還可以吃一些梨子，梨子里面的汁水非常多，而且又很甜，能夠達(dá)到潤肺生津，解毒清熱作用，梨子可以直接生吃，還可以燉煮以后吃，榨成汁來喝也非常不錯，對于支氣管炎，老年咳嗽都有著一定治療作用，如果把梨子和甘蔗蜂蜜搭配在一起榨成汁來喝，效果就會更好。
身體虛弱的飲食禁忌
身體虛弱的人最好不要吃油脂含量太高的食物，會影響到免疫功能，會讓身體里面的免疫細(xì)胞變得懶惰，這樣就沒有辦法發(fā)揮出好的作用，在做食物的時候，油不要放得太多，最好不要吃肥肉。
身體太過虛弱也不要喝酒，喝酒會對肝臟造成損害，影響到肝臟功能，除了酒，咖啡，香煙也是需要禁忌的，否則就會讓免疫能力降低，對身體健康造成危害。
身體虛弱也應(yīng)該少吃一些甜食，會影響到白血球的活動以及制造，會讓抵抗疾病的能力降低，所以甜的食物也應(yīng)該減少。
上面介紹的就是身體太虛弱吃什么比較好，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，身體虛弱的人通過吃上面這些食物來改善，能夠達(dá)到的功效作用還是非常不錯的，身體虛弱的人如果飲食方面還不注意，就會讓問題變得更加嚴(yán)重，對健康方面的影響也是非常大的，一定要注意。
