女性必知的月經(jīng)期飲料方
女性養(yǎng)生按月經(jīng)期分三個(gè)階段。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的女性必知的月經(jīng)期飲料方，供您參考，希望能夠幫助到大家。
其實(shí)我們一再?gòu)?qiáng)調(diào)，要舒緩月經(jīng)期可能出現(xiàn)的癥狀，平時(shí)除了要均衡飲食、作息正常以外，最好能有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在我們?cè)偬峁┠阋恍┧幧呕蚴橇侠怼?/p>
用的材料都是我們?nèi)粘Ｉ钪腥菀兹〉玫模悴环烈罁?jù)自己的生理周期或是癥狀，挑選幾種來體驗(yàn)看看，親自動(dòng)手不僅可增添樂趣，也比較衛(wèi)生喔!
如果你是上班女郎，平時(shí)很少有較長(zhǎng)的時(shí)間燉煮一些中藥或是湯品，不妨試試這些沖泡式或只需要煮個(gè)幾分鐘的飲料，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的就能享用到調(diào)理身體的養(yǎng)生飲料，讓月經(jīng)乖乖來!
龍眼姜茶
材料：
1、龍眼干一小把(基本上就是隨意啦)
2、姜片一小把 (基本上就是隨意啦)
做法：只要將龍眼干和姜片丟入杯中，再用熱開水沖泡，輕輕松松，一杯龍眼姜片茶就完成啦!
Good For：據(jù)使用過的人表示，在平時(shí)飲用可以補(bǔ)血、生理期間再加上幾滴白醋，還可以幫助排除血塊。
茉莉花茶
材料：茉莉花茶包
做法：將茶包放在杯中，再用熱水沖泡，但是要注意可不要把茶包一直放在熱水中，你可以先試喝一小口，不過要小心燙喔!到了自己喜歡的濃度后，即將茶包拿起來，還可以回沖好幾次喔!
Good For：基本上平常就可以多喝茉莉花茶，但是聽說在月經(jīng)來潮前一星期，天天喝茉莉花茶，能減輕經(jīng)痛，而且自然花茶也會(huì)傳出陣陣香味，還可以讓我們的心情變好!
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
如果有人說月經(jīng)是下半身的事，和上半身沒多大關(guān)系，那真是大錯(cuò)特錯(cuò)。對(duì)女性來說，月經(jīng)期間有很多事情不宜做，唱歌就是其中之一。
女性在月經(jīng)期間，由于體內(nèi)性激素水平變化，聲帶毛細(xì)血管充血，呈現(xiàn)輕度水腫，血管壁也比平時(shí)脆弱，個(gè)別嚴(yán)重者可表現(xiàn)為整個(gè)聲帶增厚、松弛、充血。這時(shí)如果過多唱歌、大聲講話，或咽部運(yùn)動(dòng)過量，會(huì)使聲帶過度疲勞，毛細(xì)血管發(fā)生破裂，造成聲帶出血和聲音嘶啞。若造成過度損傷，將很難修復(fù)。因此，喜愛唱歌的女性朋友應(yīng)避免在此時(shí)大展歌喉。
此外，月經(jīng)期間還有一些事情不能做。除我們已熟知的不宜過性生活、不宜坐浴或穿緊身褲外，還有一些小細(xì)節(jié)常被忽視。如：
1.不宜太勞累，但要從事力所能及的適當(dāng)活動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)，使月經(jīng)通暢。
2.不宜受冷，否則會(huì)影響盆腔血液循環(huán)，引起經(jīng)血減少或突然停止，甚至痛經(jīng)。更不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經(jīng)不調(diào)。
3.不吃生冷、辛辣及有強(qiáng)烈刺激性的食物，不喝濃茶、咖啡等。
4.不宜捶腰背部。捶打可使盆腔進(jìn)一步充血，血流加快，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長(zhǎng)。另外，婦女在月經(jīng)期全身或局部抵抗力降低，子宮內(nèi)膜剝脫會(huì)形成創(chuàng)面，且宮頸口松弛，如經(jīng)常受到捶打等刺激，既不利于創(chuàng)面修復(fù)，也易因感染患上婦科病。
女性月經(jīng)期能吃的水果
1、女性月經(jīng)期能吃的水果
月經(jīng)期間是可以食用一些性平的水果,比如說蘋果、葡萄等等,如果是體質(zhì)偏寒的女性,還可以食用一些性溫或者杏仁的水果,比如說榴蓮、人參果、荔枝、桂圓、桃子、櫻桃等等,但是這些水果多吃又會(huì)上火,所以最好是一天三餐交替食用。
2、什么是女性月經(jīng)期
女性生理期指經(jīng)期,一般來說女性生理期就是指發(fā)育成熟的女性每個(gè)月都有一次月經(jīng),也就是月經(jīng)期。每次出血的第一天稱為月經(jīng)周期開始,兩次月經(jīng)第一天所間隔的時(shí)間稱為一個(gè)月經(jīng)周期。一般的月經(jīng)周期為28～30天,提前或錯(cuò)后7天都屬于正常范圍。
3、女性月經(jīng)期出血的規(guī)律
每次出血的第一天稱為月經(jīng)周期開始,兩次月經(jīng)第一天所間隔的時(shí)間稱為一個(gè)月經(jīng)周期。一般的月經(jīng)周期為28～30天,提前或錯(cuò)后7天都屬于正常范圍。正常情況下,每次月經(jīng)的出血時(shí)間持續(xù)2～7天,每次失血量約為50～100毫升。但是,月經(jīng)的失血量不易計(jì)算,只能以每日換多少次月經(jīng)墊來粗略估計(jì),以第2～3天的出血量最多。
女性月經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)
1、忌食酸辣刺激食品。
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
2、忌生冷食物,宜食溫?zé)帷?/p>
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒性凝滯,可使經(jīng)血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),經(jīng)期也不宜吃冷飲。
月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
3、要防止缺鐵,葷素搭配。
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多,進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配,適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品,以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
女性月經(jīng)期容易出現(xiàn)什么疾病
1、關(guān)節(jié)疼痛。一到經(jīng)期前后,一些女性就會(huì)感覺手指關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)隱隱作痛。這是因?yàn)樵陆?jīng)前期女性體內(nèi)激素水平發(fā)生了明顯變化,雌激素和醛固酮分泌不協(xié)調(diào)造成了水和鹽的潴留。這會(huì)使膝關(guān)節(jié)內(nèi)的脂肪墊產(chǎn)生腫脹,進(jìn)而壓迫神經(jīng)末梢,引起疼痛。有這種情況的女性可服一些對(duì)癥的藥物,如布洛芬、消炎痛等。
2、皮膚過敏。由于激素變化,月經(jīng)期間的皮膚供血和皮脂分泌增多,容易使皮膚變得油膩,毛孔粗大。若此時(shí)皮膚清潔不到位或使用的化妝品刺激性過強(qiáng),就會(huì)加大皮膚過敏的危險(xiǎn)。建議月經(jīng)期間少用刺激性強(qiáng)的化妝品,不化濃妝,不打粉底,可適當(dāng)使用低刺激護(hù)膚品和輕度去角質(zhì)的清潔用品。
3、牙痛。經(jīng)期牙痛首先是由于經(jīng)期前后雌激素水平變化較大,雌激素可刺激牙齦組織內(nèi)的特殊受體,造成牙髓和牙周膜血管擴(kuò)張、淤血及腫大,進(jìn)而壓迫其中的痛覺神經(jīng)末梢而誘發(fā)牙痛。其次,月經(jīng)期間盆腔也會(huì)發(fā)生充血或淤血,通過神經(jīng)及體液調(diào)節(jié),可反射性地引起牙周血液循環(huán)障礙。建議在此期間不吃生冷、過熱、過硬、粗糙和辛辣食物,牙痛明顯時(shí),口服復(fù)合維生素B,可緩解疼痛。另外,月經(jīng)期間不可拔牙。
女性月經(jīng)期能吃海帶嗎
1、女性月經(jīng)期是否能吃海帶
月經(jīng)期間是可以吃海帶的。海帶是一種有很高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的常見蔬菜,并且具有一定的藥用價(jià)值。海帶中含有較低的熱量,含有豐富的礦物質(zhì),其中碘元素含量非常高。吃海帶能夠抗輻射、延緩衰老、健腦補(bǔ)腦以及清理腸胃,此外還能夠調(diào)節(jié)免疫力,降血糖、排鉛解毒、抗氧化等。
海帶還具有通便排毒的作用,月經(jīng)期間吃海帶除了能補(bǔ)充自身所需要的營(yíng)養(yǎng)、提高身體免疫力外,對(duì)身體也是有益的。另外,海帶含有鐵,來月經(jīng)時(shí)剛好鐵也會(huì)流失。所以可以適當(dāng)吃些含鐵的海帶。但需要注意的是海帶也是有涼性,所以也不能吃太多,要嚴(yán)格控制食用量,以免導(dǎo)致經(jīng)期不適。
2、女性月經(jīng)期吃什么好
女性月經(jīng)期保健應(yīng)選擇既有益膚美容作用,又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物,如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等
在月經(jīng)來潮時(shí),會(huì)出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí),宜選用既有益膚美容作用,又對(duì)“經(jīng)水之行”有益的食物。宜選用的食物與中藥有:羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
月經(jīng)干凈之后的1～5天內(nèi)(月經(jīng)期后),應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血作用的食物與中藥,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等,既能美容養(yǎng)顏,又能養(yǎng)血保健。
3、女性月經(jīng)期不能吃什么
女性月經(jīng)期在飲食上面,要以清淡系列為主。盡量少吃一些含酸性物質(zhì)和辛辣物質(zhì)成份高的食物,如酸菜,山楂,辣椒和白醋等等。以免造成腸胃的疾病和影響經(jīng)期的通暢問題。
因?yàn)閺闹嗅t(yī)上認(rèn)為,血遇熱則行,遇寒則滯。所以在經(jīng)期也是一樣,食用一些過冷的食物,不但會(huì)影響消化,還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)寒,最終使經(jīng)血運(yùn)行不通暢。這樣女性很容易出現(xiàn)經(jīng)血量少發(fā)有痛經(jīng)的現(xiàn)象發(fā)生。無論是哪個(gè)季節(jié),再算是炎熱的夏天,在經(jīng)期也不易食過生冷的食物。
女性月經(jīng)期吃海帶老鴨湯
材料:老鴨子半只、海帶半斤、小蒜10左右、姜一塊、枸杞一把。
做法:老鴨整理干凈,切成大塊;海帶洗后切片,老姜拍爛待用;將鴨塊倒入干鍋中翻炒,待皮中的油爆出即可;水燒開后倒入炒好的鴨塊、海帶,加入備好的老姜、枸杞,大火燉開后轉(zhuǎn)小火燉至肉爛(用砂鍋燉3-4小時(shí))即可。
女性痛經(jīng)怎么辦
熱敷法:在行經(jīng)的第1天,用熱水袋或理療蠟袋置于臍下小腹部,并向左右換敷,以大熱不燙為宜,有立竿見影之效。
練功法:于行經(jīng)前至月經(jīng)期,每日早晚做如下鍛煉:仰臥位屈腿微展,腹式深呼吸10次;然后站于床下,兩手扶椅背,輪流提放兩足跟20次,同時(shí)兩腿再做深蹲運(yùn)動(dòng)5次;最后再仰臥床上,提腿屈膝收腹,盡量使膝蓋接觸下頦,做10次。
月經(jīng)期間的飲食關(guān)系到女性的身體健康,有些不恰當(dāng)?shù)氖澄飼?huì)引起痛經(jīng),經(jīng)血過多或是過少。所以,大姨媽來訪,女性朋友應(yīng)該避免吃辛辣刺激和寒性的食物。海帶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的海產(chǎn)品,除了有降血壓、抗腫瘤等方面的功效外,對(duì)女性尤其好,可以有效防治乳腺增生。不過,海帶始終是屬寒性的食物,經(jīng)期還是不宜多吃為好。因經(jīng)期的特殊性,應(yīng)合理安排飲食,多吃一些補(bǔ)血有營(yíng)養(yǎng)的食物,飲食清淡,但不能光吃蔬菜水果,以免造成缺鐵。不要過度疲勞,多休息,保持愉快的心情,就算經(jīng)期也能美美的。
女性月經(jīng)期能吃李子嗎
1、女性月經(jīng)期能吃李子嗎
女性月經(jīng)期最好不要吃李子。因?yàn)榕栽诮?jīng)期時(shí)期體內(nèi)的激素紊亂,身體內(nèi)多個(gè)臟器的功能都會(huì)有所下降,而李子是寒涼性的食物,在經(jīng)期食用會(huì)引起脾胃虛寒,影響其消化功能,出現(xiàn)消化不良之癥。經(jīng)期禁止食用過熱過寒的食物,李子屬于寒涼性,在經(jīng)期時(shí)食用會(huì)明顯的增加子宮內(nèi)的寒氣,輕者引起宮寒痛經(jīng),嚴(yán)重者甚至直接導(dǎo)致經(jīng)血量大量減少或者直接閉經(jīng)。所以在經(jīng)期時(shí)盡量不要吃李子這種寒涼性的水果,影響正常月經(jīng),就算吃也需少吃。
2、吃李子有什么好處
改善貧血頭暈。紅肉李中不僅含有豐富的氨基酸,而且富含β-胡蘿卜素,鉀、鐵,可以有效改善貧血頭暈。此外,李子中的維生素B12有促進(jìn)血紅蛋白再生的作用,貧血者適度食用李子對(duì)健康大有益處。
潤(rùn)喉潤(rùn)嗓。李子水分含量高,含有脂肪油脂,性平,具有清熱、潤(rùn)喉、開音等多種功效,適合教師、演員等經(jīng)常用嗓子的人群食用,可避免音啞和失音。
開胃促消化。李子含有大量的具有香味的揮發(fā)性脂肪油脂類物質(zhì),使的李子帶有獨(dú)特的香味,在食用前能給人一種充滿食欲的誘惑,并且李子味酸,也能起到開胃健食的作用,適合食欲不佳的人食用。另外,李子含大量的植物酸,以果酸的含量最高,在食用后會(huì)刺激胃分泌腺分泌大量的胃液,增強(qiáng)胃的消化功能,適合在飯后食用,從而促進(jìn)對(duì)食物的消化和吸收。
3、李子不能和什么一起吃
李子不能和苦杏仁一起吃。李子含有少量的苦杏仁苷,在經(jīng)過代謝之后會(huì)生成一種帶有小毒性的氫氰酸,少量不會(huì)出現(xiàn)中毒現(xiàn)象,而苦杏仁中也含有這種成分,兩者一起食用會(huì)導(dǎo)致苦杏仁苷攝入過多,可能引起中毒,輕者也會(huì)損傷肝臟。
李子不宜和高鈣食物一起食用。李子味酸,除了含有大量的果酸外,草酸的含量也不低,在吃李子的同時(shí)若是食用高鈣食物補(bǔ)鈣會(huì)降低鈣質(zhì)的吸收,還會(huì)生成大量的難溶解度草酸鈣,增加尿路結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。常見的高鈣食物有:鈣片、動(dòng)物骨頭、蝦蟹等軟殼食物。
李子不宜與味酸的食物一起吃。李子自身含有大量的果酸,食用之后會(huì)對(duì)胃腸造成一定的刺激作用,若是再食用其他酸味的食物,增加酸性物質(zhì)的攝入會(huì)增加對(duì)胃腸的刺激,輕者引起胃酸過多,重則可出現(xiàn)胃腸急慢性潰瘍,胃腸出血等癥。常見的味酸食物:橘子、楊梅、青梅等其他水果。
女性月經(jīng)期吃什么好
1、補(bǔ)氣疏肝的食品
經(jīng)期如果不注重調(diào)養(yǎng),極容易因?yàn)楦螝獠皇瓒鴮?dǎo)致多種不良癥狀,如失眠易怒、情緒不佳等,嚴(yán)重的會(huì)影響工作和生活效率。這時(shí)候應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣疏肝的食物,如淮山藥、黑木耳、芹菜、柚子、蘑菇等。
2、安神怡情的食物
月經(jīng)期間女性往往會(huì)有煩躁不安、情緒雜亂的情況出現(xiàn),這時(shí)候吃點(diǎn)具有安神和舒緩情緒的食物會(huì)對(duì)這些癥狀有所緩解。香蕉不僅有安神的作用,多吃更可以使人體內(nèi)產(chǎn)生一種使人感到快樂的物質(zhì),從而解決煩躁問題。
另外,牛奶也有清心安神的作用,在睡前喝一杯熱牛奶可以有效減輕各種不適癥狀。如果在牛奶中加入蜂蜜就更好了,因?yàn)榉涿壑械逆V元素有鎮(zhèn)定作用,對(duì)痛經(jīng)也有一定療效。
3、補(bǔ)血的食物
月經(jīng)期本來就會(huì)失血,如果月經(jīng)量多,失血便尤其嚴(yán)重。血液中含有血漿蛋白、鉀、鈣、鎂、鐵等物質(zhì),所以單純的補(bǔ)鐵有時(shí)不一定見效,更需要食用一些補(bǔ)血的食物,如牛肉、桂圓、雞蛋、海產(chǎn)品、當(dāng)歸等。
女性月經(jīng)期不能吃什么
1、汽水:有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁},同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。
2、冷飲:寒性月經(jīng)病者忌飲。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷,一則有礙消化,二則損傷人體陽氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒凝滯,可使經(jīng)血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐?在冬季還可適當(dāng)吃一點(diǎn)羊肉、雞肉、桂圓等溫補(bǔ)食品。
3、油炸食品:油炸食品也是女性經(jīng)期的一大禁忌。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響,經(jīng)期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張,皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品,會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān),容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎,還有黑眼圈。
女性月經(jīng)期能吃葉酸嗎
1、女性月經(jīng)期吃葉酸對(duì)身體有利
經(jīng)期是女性獨(dú)有的生理狀況。一般,女性月經(jīng)期間是比較脆弱的時(shí)期,身體會(huì)比日常更為虛弱,因此在飲食上需要時(shí)刻注意,補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)注意飲食的技巧。中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)期時(shí),陰血下泄,陽氣偏旺,這時(shí)不能吃陽氣偏熱的東西,例如紅棗、阿膠等,可以服用一點(diǎn)鐵皮楓斗、子排、山藥(健脾胃)、當(dāng)歸、藕(補(bǔ)鐵)、海帶(化痰利尿、通便排毒)。葉酸其實(shí)是一種水溶性維生素,吃葉酸其實(shí)是補(bǔ)充維生素。月經(jīng)期可以服用葉酸片,沒什么副作用。另外,葉酸不會(huì)引起月經(jīng)量減少,個(gè)別女性朋友長(zhǎng)期大量服用葉酸可出現(xiàn)厭食,惡心,腹脹等胃腸道癥狀。如果是優(yōu)生優(yōu)育,從孕前3個(gè)月開始服用直至孕3個(gè)月共六個(gè)月。如果是貧血,用葉酸片輔助治療好了以后,日常飲食注意多攝取含造血原料豐富的食物就完全可以了。
2、女性月經(jīng)期能吃少量的葉酸
葉酸屬于補(bǔ)充維生素的,是可以在任何時(shí)候吃的,沒有限制。月經(jīng)期吃葉酸是不會(huì)有任何影響的啊。 育齡婦女應(yīng)在孕前三個(gè)月開始,每天服用400微克的葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管的畸形的發(fā)生。服用葉酸可以預(yù)防80%的神經(jīng)管畸形兒出生.尤其是有神經(jīng)管畸形兒出生史的更應(yīng)該服用?吃?個(gè)月后就可以停用。當(dāng)然如果沒有神經(jīng)管畸形兒出生史的,而且不偏食的也可以不用服用。在月經(jīng)期間,女性抵抗力下降,情緒易波動(dòng),有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。可適當(dāng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。
3、女性月經(jīng)期吃葉酸有利于調(diào)理月經(jīng)
葉酸只是一種水溶性B族維生素,婦女在孕前三個(gè)月開始,每日補(bǔ)充400微克的葉酸是比較適宜的量,過量的葉酸會(huì)掩蓋維生素B12缺乏的癥狀,干擾鋅的代謝,引起孕婦鋅缺乏。每日最大補(bǔ)充量不能超過1000微克即1毫克。孕婦對(duì)葉酸的需求量比正常人高4 倍。孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化,胎盤形成的關(guān)鍵時(shí)期,細(xì)胞生長(zhǎng),分裂十分旺盛。此時(shí)葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒畸形.如在我國(guó)發(fā)生率約為3.8‰的神經(jīng)管畸形,包括無腦兒,脊柱裂等。另外還可起早期的自然流產(chǎn)。
女性月經(jīng)期的禁忌
1、女性月經(jīng)期不能吃涼性水果
很多女生夏天都喜歡抱著一個(gè)冰凍的大西瓜,這可是生理期的大忌,西瓜本性涼,再加上冰凍后的西瓜更是性涼,雖然能讓女生貪一時(shí)之快,但是日后的副作用更是不能輕視。另外還有梨子,橘子,柚子等偏寒涼的水果,建議經(jīng)期過后再食用。
2、女性月經(jīng)期忌咖啡奶茶
經(jīng)期間不要喝含咖啡的奶茶,更不要喝咖啡,過多的攝入咖啡因,會(huì)阻礙體內(nèi)正常的新陳代謝,有人會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。還有要說的就是奶茶和牛奶是不能相提并論的。奶茶雖有奶字但其實(shí)大都是一種色素飲料,并沒有牛奶的營(yíng)養(yǎng)的。能不喝還是不要喝了哦。巧克力含的也有咖啡因哦,所以慎用哦。
女性月經(jīng)期吃什么好
1、女性月經(jīng)期吃保養(yǎng)護(hù)膚水果的草莓和蘋果
經(jīng)期時(shí)女性最容易衰老的時(shí)期,防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E,葉酸和微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分。所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,抑制毛細(xì)血管收縮,減緩衰老,獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。
2、女性月經(jīng)期吃富含維生素A的食物
富含維生素A的食物:動(dòng)物肝臟、奶與奶制品及禽蛋、綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿卜、雞蛋、牛奶、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等都可補(bǔ)充維生素A。另外,多吃魚肝油可以補(bǔ)充維生素A。
女性月經(jīng)期能吃芒果嗎
1、女性月經(jīng)期能適量吃芒果
芒果,素有“熱帶果王”之稱。夏季,芒果成熟,色香味俱全的芒果使人垂涎欲滴。芒果營(yíng)養(yǎng)豐富,具抗癌、美化肌膚、防止高血壓、動(dòng)脈硬化、防止便秘、止咳、清腸胃的功效。中醫(yī)認(rèn)為芒果味甘酸、性涼無毒,具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效,尤其適合胃陰不足、口渴咽干、胃氣虛弱、嘔吐暈般等癥。芒果甘酸益胃,因此古時(shí)漂洋過海者多購(gòu)買它以備旅途急用,食后不暈船惡心,堪稱果中神品。專家說,在女性月經(jīng)期間,身體會(huì)十分虛弱,而且身體的抵抗能力也較平時(shí)有所下降,而芒果中富含多種像纖維、鉀、鈣還有維生素等能夠抵抗癌癥的物質(zhì),而且對(duì)腎臟以及血液的清潔都有一定的好處。由此可見,在月經(jīng)期是可以適量的吃芒果的。
2、女性月經(jīng)期吃芒果有利于調(diào)理月經(jīng)
有人認(rèn)為,芒果有止血的功效,會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量少、行經(jīng)不暢,因此經(jīng)期不能吃芒果。究竟這種說法有沒有依據(jù)?中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,女性以血為本,血為氣之母,氣為血之帥,血依賴氣的升降出入運(yùn)動(dòng)而周流。氣血和調(diào),則經(jīng)來如常。芒果味酸、甘,酸入肝屬木,肝藏血而主疏泄,女子以肝為先天;甘入脾歸土,脾統(tǒng)血而主運(yùn)化,為生化之源、后天之本。肝與脾在氣血生成、貯藏、運(yùn)行方面聯(lián)系密切,相輔相成。酸甘既濟(jì),功能協(xié)同,斂陰不留濁,益氣不傷陰,氣血調(diào)和,則經(jīng)血以時(shí)下?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也有研究顯示,芒果苷作用于血小板特異性蛋白,對(duì)血小板的聚集有抑制作用,這與傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)《食性本草》一書中說到的芒果微寒,無毒,主婦人經(jīng)脈不通的觀點(diǎn)不謀而合。
3、女性月經(jīng)期是能吃芒果的
經(jīng)期是可以吃芒果的,因?yàn)槊⒐泻胸S富的纖維、鉀、維生素A和C、鈣、鎂,所以它對(duì)于某些癌癥具有一定的抵抗作用,特別是它對(duì)腎臟和清潔血液非常有益。平時(shí)在月經(jīng)期應(yīng)避免參加重體力勞動(dòng)和劇烈活動(dòng),過度勞累,忌生,冷飲食,寒濕侵襲及用冷水洗浴或在冷水中工作,以防出血增多及經(jīng)其延長(zhǎng)。勿吃辛辣刺激性食物,如辣椒等。
女性月經(jīng)期吃什么食物好
1、女性月經(jīng)期吃葵花籽好
補(bǔ)充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動(dòng)等?？ㄗ咽蔷S生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充。此外,全麥面包等也富含B族維生素。
2、女性月經(jīng)期宜食含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成,而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多,進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。
女性月經(jīng)期的護(hù)理
1、女性月經(jīng)期保持充足睡眠
在經(jīng)期,女性應(yīng)適當(dāng)注意休息,保持充分睡眠,注意情緒調(diào)節(jié),避免不良情緒出現(xiàn)。有的女性在經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)下肢發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉等癥狀,這屬于正?，F(xiàn)象,不需要過于擔(dān)心。
2、女性月經(jīng)期少吃冰的要多保暖
來大姨媽期間不要喝冰凍的東西,不然后患無窮。那么生冷的東西吃進(jìn)去要用胃液去慢慢暖和它,想想都覺得寒氣從腳底起。姨媽期間吃冰凍的東西都是很容易引起痛經(jīng)的。女性經(jīng)期要注意保暖,特別是小肚子。痛經(jīng)難忍有小妙招。廚房是最好的藥店。雞蛋用麻油煎過(沒有麻油就用食用油湊合吧,用麻油效果會(huì)更好),再加入一碗水幾顆紅棗一大塊紅糖煮開趁熱喝,暖暖一碗下肚,癥狀會(huì)減輕很多。
