考生面對(duì)炎夏 應(yīng)如何做好消暑防暑
養(yǎng)生面對(duì)的人群。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供考生面對(duì)炎夏 應(yīng)如何做好消暑防暑，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
導(dǎo)語(yǔ)：六月正值酷熱難耐的盛夏時(shí)節(jié)，什么樣的飲料最適合備考的考生呢？下面老中醫(yī)養(yǎng)生道給你介紹幾種飲料含有健腦、益智成分外，還含有人體必需的糖類、維生素、蛋白質(zhì)和微量元素，尤其是大腦必需的卵磷脂的飲料。
1、玉漿糖水
原料：蜂王漿10g，冰糖10g。
制法：冰糖用開水沖化，再倒入一杯涼開水。將蜂王漿倒入玻璃杯中，攪勻即可。
蜂王漿是補(bǔ)腦食品，含有多種生物活性物質(zhì)。冰糖性涼，可補(bǔ)氣，提供能量。二者合用可明顯提高智力。每日晨起1杯，至考試結(jié)束停止服用。
2、綠豆湯
原料：取綠豆200克，加水300毫升。
制法：煮湯取液飲用（可酌加白糖調(diào)配），有清暑解渴、利水消腫、清熱解毒之作用。
3、雙花白菊飲
原料：取金銀花、白菊花各10克。
制法：用沸水沖泡，加白糖3-5克，頻頻飲服。有清熱解毒作用。
4、蓮子蘆根百合飲
原料：蓮子30g，蘆根30g，百合45g，白糖30g。
制法：蘆根加水500ml，煮20分鐘，棄去蘆根。加入百合、帶心蓮子、白糖燉爛即可。
帶心蓮子健脾養(yǎng)心，清熱除煩；百合可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)使之處于正常狀態(tài)，有安神補(bǔ)腦作用。每日下午吃一碗。
5、香薷飲
原料：取香薷2克，扁豆、厚樸各5克。
制法：水煎取汗飲用。有解表散寒、化濕和中之作用。
6、麥冬山楂飲
原料：取麥冬、山楂各10克。
制法：用沸水沖泡，待涼即可飲用。有健脾胃、生津止渴、消毒散瘀等功效。
7、玉米須茶
原料：取玉米須20克。
制法：洗凈用沸水浸泡后飲用。有通便利尿之功效。
8、決明子茶
原料：取決明子100克。
制法：經(jīng)文火炒至微黃（不焦枯為度）置入有蓋玻璃瓶中備用。每次取5克決明子，于有蓋茶杯中加沸水沖泡后飲用。有散熱祛風(fēng)、清肝明目的作用。
9、五味枸杞飲
原料：取五味子50克（用小紗布袋裝好），枸杞子50克。
制法：置于砂鍋內(nèi)加凈水1500毫升，用文火煎沸取液棄渣，將其汗倒入蓋杯中，加白糖20克攪勻即可分次飲用。有健脾胃、補(bǔ)肝腎和生津止渴。
10、香蕉冰淇淋
原料：鮮牛奶500ml，雞蛋兩個(gè)，香蕉兩只(搗成泥)，茯苓粉10g，細(xì)玉米粉3匙，葡萄干10顆，白糖150g。
制法：雞蛋充分?jǐn)噭?，放入用水調(diào)好的玉米粉和茯苓粉，邊倒邊攪，倒完后再攪兩分鐘。牛奶煮沸，慢慢加入雞蛋玉米糊攪拌，再加入白糖，放入冰箱冷凍，每隔20分鐘取出攪拌，至冰塊成凍花狀即可，食用時(shí)撒葡萄干。
11、鹽茶飲
原料：取綠茶10克，食鹽2克。
制法：用開水沖泡后飲用。具有生津解渴、清熱除煩等作用，適宜常人平素飲用，是防暑降溫的好飲料。
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最近登革熱疫情嚴(yán)重，23日廣東省報(bào)告新增登革熱病例881例，截至2014年9月24日零時(shí)，今年廣東省共有17個(gè)地級(jí)以上市報(bào)告登革熱病例7497例，累計(jì)病例數(shù)較去年同期上升1263.09%。另外，廣東全省累計(jì)報(bào)告死亡病例3例。但登革熱目前沒有特效治療方法，主要采取對(duì)癥治療和支持療法，專家提醒市民最好防范于未然，提前做好登革熱防護(hù)。
個(gè)人如何做好登革熱防護(hù)
登革熱是完全可以預(yù)防的疾病，預(yù)防的關(guān)鍵在于防蚊滅蚊，避免蚊子叮咬。
有關(guān)預(yù)防措施如下：
1、家中花瓶等容器最好5-7天換一次水，注意清理陽(yáng)臺(tái)等地容易孳生蚊蟲的積水容器。
2、將貯水容器、水井及貯水池加蓋。
3、將地面凹陷的地方全部填平，以防積水。
4、如房間沒有空調(diào)設(shè)備，應(yīng)裝置蚊帳或防蚊網(wǎng)。
5、使用家用殺蟲劑殺滅成蚊，并遵照包裝指示使用適當(dāng)?shù)姆萘俊?/p>
6、避免在“花斑蚊”出沒頻繁時(shí)段在樹蔭、草叢、涼亭等戶外陰暗處逗留。
7、懷疑自己感染登革熱時(shí)要及時(shí)請(qǐng)教醫(yī)生。
旅游者如何防護(hù)登革熱
登革熱常出現(xiàn)在熱帶與亞熱帶地區(qū)。到東南亞等有登革熱流行的區(qū)域旅游要預(yù)防被蚊子叮咬，應(yīng)穿著長(zhǎng)袖衣服及長(zhǎng)褲，并于外露的皮膚及衣服上涂上防蚊藥物。
旅游歸來(lái)后若出現(xiàn)突然發(fā)熱、眼眶痛、頭痛、關(guān)節(jié)肌肉痛，或皮疹等癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：乳房是女性魅力的象征，但也是疾病高發(fā)地帶，有乳腺癌和乳腺增生的隱患，那么女性如何進(jìn)行乳房保健呢，下面為大家介紹女性如何進(jìn)行乳房保健，供參考。
如何自查乳房？
月經(jīng)正常的婦女，月經(jīng)來(lái)潮后第9～11天是乳腺檢查的最佳時(shí)間，此時(shí)雌激素對(duì)乳腺的影響最小，乳腺處于相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)，容易發(fā)現(xiàn)病變。在哺乳期出現(xiàn)的腫塊，如臨床疑為腫瘤，應(yīng)在斷乳后再進(jìn)一步檢查。
1、視診
脫去上衣，在明亮的光線下，面對(duì)鏡子做雙側(cè)乳房視診：雙臂下垂，觀察兩邊乳房的弧形輪廓有無(wú)改變、是否在同一高度，乳房、乳頭、乳暈皮膚有無(wú)脫皮或糜爛，乳頭是否提高或回縮。然后雙手叉腰，身體做左右旋轉(zhuǎn)狀繼續(xù)觀察以上變化。
2、觸診
取立位或仰臥位，左手放在頭后方，用右手檢查左乳房，手指要并攏，從乳房上方順時(shí)針逐漸移動(dòng)檢查，按外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)上、腋下順序，系統(tǒng)檢查有無(wú)腫塊。注意不要遺漏任何部位，不要用指尖壓或是擠捏。檢查完乳房后，用食指和中指輕輕擠壓乳頭，觀察是否有帶血的分泌物。通過檢查，如果發(fā)現(xiàn)腫塊或其他異常要及時(shí)到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。
乳房不正常的表現(xiàn)癥狀
如有發(fā)現(xiàn)硬塊或腫瘤，先觀察是否為兩邊對(duì)稱，倘若不是并且有變大趨勢(shì)的話就應(yīng)立刻去醫(yī)院檢查。一般而言，乳房疼痛與乳癌無(wú)關(guān)，但若自己檢查之后不確定為良性或惡性的話，也應(yīng)立即至醫(yī)院做深入檢測(cè)。一般而言，惡性腫瘤的生長(zhǎng)期生長(zhǎng)緩慢，一般為3年，最慢10多年。
若是發(fā)現(xiàn)以下癥狀，也應(yīng)該立刻到醫(yī)院診斷：腋下區(qū)域有腫塊，乳房大小或形狀改變，乳頭有分泌物，乳房、乳暈或乳頭的顏色改變。隨時(shí)關(guān)注自己的身體變化，因?yàn)樵缙诎l(fā)現(xiàn)，早期治療絕對(duì)是戰(zhàn)勝乳癌的最好方法。
如何進(jìn)行乳房保健？
1、按摩胸部
由下往上，由內(nèi)往外將乳房往上提升，以雙手的手溫及適當(dāng)?shù)牧Φ澜惶鎭?lái)回按摩雙乳約2分鐘?？梢允褂妹佬氐漠a(chǎn)品或是身體按摩油，滋潤(rùn)胸部的肌膚及增加彈性。
2、按摩胸頸部
將按摩延伸至胸部上方到頸項(xiàng)的部位，按摩手法仍以向上提升為主，搭配按摩油或美胸產(chǎn)品，上下按摩約2分鐘，讓產(chǎn)品完全被肌膚吸收。
3、緊實(shí)肌肉
①身體挺直，雙手成合十掌姿勢(shì)左、右手施力互相推擠，吸氣停止，吐氣再推，約1分鐘，能使前胸與手臂內(nèi)側(cè)肌肉變緊，有效消除腋下兩側(cè)多余的脂肪并防止副乳產(chǎn)生。
②身體挺直，嘴巴做出夸張的一與O的形狀，來(lái)回做約1分鐘，可發(fā)現(xiàn)由下顎至頸部的肌肉拉緊，有助于緊實(shí)前胸的皮膚與提升胸部。
4、早晚乳房操
胸部痛的女性，可做乳房健康體操，改善血液與淋巴的循環(huán)，讓胸圍的肌肉與韌帶都能持續(xù)維持彈性與柔軟。
①采用輕松坐姿，將左手臂伸直，緩緩舉高，舉至肩膀高度時(shí)，扭轉(zhuǎn)手腕二三次。舉至頭部，緊貼耳朵，盡可能將手臂向上伸，左肘向后彎曲，用右手抓住左手肘，緩緩向右拉，上半身緩緩向右傾，伸展腋下四五次，完成后換另一側(cè)。此動(dòng)作可改善腋下與乳房?jī)蓚?cè)的淋巴阻塞。
②上半身坐直，兩手互握住另一只手的手肘向后拉，有活動(dòng)到肩胛骨的感覺，伸展四五次，放下后左肩緩緩向后旋轉(zhuǎn)5次，然后右肩向后旋轉(zhuǎn)5次，最后兩肩同時(shí)旋轉(zhuǎn)5次。此動(dòng)作可改善乳房周邊肌肉僵硬或緊繃感。
③右手伸入左側(cè)乳房靠腋下處，輕輕將乳房推向鎖骨方向，以約每秒25～30次速度進(jìn)行，另一側(cè)以相同速度進(jìn)行完，最后兩手同時(shí)進(jìn)行一次。此動(dòng)作能重塑柔軟的乳房。
現(xiàn)在乳房疾病越來(lái)越年輕化，越來(lái)越嚴(yán)重化，做好乳房保健可預(yù)防乳腺增生等乳房常見疾病，廣大女性一定要做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：女人不管有沒有愛情和婚姻，都要珍愛自己的健康和生命，定期做婦科檢查就是女人關(guān)愛自己的必要措施，那么女人怎么做好婦科檢查呢？下面從自查和醫(yī)院檢查方面講述了平時(shí)女人怎么做好婦科檢查。
一、女人如何自我檢查？
1、觀察出血
伴隨月經(jīng)而來(lái)的出血量如發(fā)生變化，一般來(lái)說(shuō)都需要警惕。
2、觀察白帶
正常白帶是少量的略顯黏稠的白色分泌物，伴隨行經(jīng)周期，它的稀薄度與量會(huì)有些微變化，如明顯增多等，則需重視。
3、排查疼痛
如下腹部、腰背部或骶尾部經(jīng)常有疼痛感，或嚴(yán)重的痛經(jīng)，都需注意，有可能是盆腔神經(jīng)受腫瘤壓迫，或各種癥狀引發(fā)不規(guī)律宮縮，嚴(yán)重的腫瘤壓迫宮頸，妨礙血流，會(huì)引起嚴(yán)重痛經(jīng)。
4、自我摸觸
空腹平躺，略彎雙膝，放松腹部，摸觸下腹部，由輕到重，如果有較大的腫塊是可以發(fā)現(xiàn)的。
5、警惕壓迫
如果子宮內(nèi)發(fā)生如肌瘤方面的病變，有可能會(huì)壓迫到你的膀胱、直腸及輸尿管等部位，發(fā)生排尿、排便困難及腰酸背痛等癥狀。
二、什么情況下需要進(jìn)行婦科檢查？
1、月經(jīng)過多
月經(jīng)過多，是由多種原因引起的，子宮肌瘤便是重要因素之一。子宮肌瘤與雌激素水平有著密切關(guān)系。此外，黃體功能不良也可導(dǎo)致月經(jīng)量過多。
2、陰道瘙癢
對(duì)不明原因長(zhǎng)期、反復(fù)發(fā)作的陰道瘙癢，需要考慮內(nèi)分泌因素，進(jìn)行內(nèi)分泌檢查。不找到問題的根源，盲目使用藥物，不僅不能治本，反會(huì)導(dǎo)致耐藥性，引發(fā)慢性疾病。
3、過度疼痛
痛經(jīng)和性交痛，是女性常會(huì)面臨的問題，尤其是痛經(jīng)。一般程度的痛經(jīng)，屬于可以忍受的范圍。而對(duì)于長(zhǎng)期難以忍受的痛經(jīng)，不該一味吃止疼片忍耐，應(yīng)去做一下婦科內(nèi)分泌檢查，看看是否患有子宮內(nèi)膜異位癥。
4、過度緊張
經(jīng)前緊張綜合征，主要是由內(nèi)分泌不調(diào)引起的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，一般情況下，可通過自我調(diào)節(jié)得到緩解。如長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，并伴有較重生理反應(yīng)時(shí)，可到婦科進(jìn)行內(nèi)分泌檢查，必要時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，口服激素藥物治療。
三、婦科檢查的最佳時(shí)間
年度婦科檢查，應(yīng)該安排在月經(jīng)結(jié)束之后的3-7天，陰道中的分泌物不會(huì)干擾檢查效果，此時(shí)是做宮頸刮片檢查的最佳時(shí)間，因?yàn)槟愕淖訉m頸此時(shí)是月經(jīng)周期中張的最開的時(shí)候，而且由于體內(nèi)激素變化，乳房也有可能會(huì)出現(xiàn)一些腫塊和觸痛。
四、婦科檢查項(xiàng)目有哪些？
1、白帶常規(guī)檢查
檢測(cè)各種病原微生物導(dǎo)致的陰道炎、如霉菌、滴蟲、線索細(xì)胞、pH值、清潔度、衣原體等。
2、脫落細(xì)胞學(xué)
這是防癌普查的主要方法，對(duì)診斷宮頸癌前病變、早期宮頸癌有重要價(jià)值。
3、盆腔和陰道B超
可早期發(fā)現(xiàn)子宮肌瘤、卵巢囊腫等病變。
4、電子陰道鏡
將外陰、陰道、子宮頸等放大4-50倍，可發(fā)現(xiàn)某些肉眼不能發(fā)現(xiàn)的微小病變，對(duì)宮頸癌前病變的早期發(fā)現(xiàn)和診斷有重要價(jià)值。
5、常規(guī)婦檢
由婦科醫(yī)生進(jìn)行陰道檢查、雙合診，可以對(duì)病人的婦科情況做一個(gè)全面的評(píng)估。
6、宮、腹腔鏡檢查
對(duì)不明確病因或是需要進(jìn)一步確診的婦科癥狀，檢查能及早明確指導(dǎo)治療。
7、剖腹探查
目前臨床上不多用，對(duì)于腹部包塊，長(zhǎng)期不明原因的癥狀需要剖腹探查明確。
乳頭護(hù)理可以使乳頭和乳暈部分皮膚變得堅(jiān)韌結(jié)實(shí)，產(chǎn)后寶寶吸吮不會(huì)皸裂和破損，避免媽媽因?yàn)樘弁捶艞壞溉?。乳頭護(hù)理還可以糾正乳頭凹陷，避免寶寶因?yàn)楹蛔∪轭^不得不放棄母乳。
乳頭護(hù)理最好是在孕中期做，就是懷孕4-6個(gè)月，因?yàn)榇碳と轭^有可能會(huì)引起假性宮縮，在孕中期胎兒各方面都很穩(wěn)定，做乳頭護(hù)理會(huì)很安全。當(dāng)然，時(shí)間也不是強(qiáng)制要求，真是到了孕后期才想起來(lái)，那也可以做，問題不是特別大，有什么不適停止操作即可。
孕期如何做好乳頭護(hù)理？
1、熱敷
準(zhǔn)備半盆50度以上的水，就是摸起來(lái)稍稍有點(diǎn)燙，放一塊毛巾，浸濕擰干，趁熱敷在乳房上，主要要蓋住乳頭。毛巾涼了再加熱水浸濕，再敷，一般這個(gè)熱敷需要10-15分鐘，小綠媽的經(jīng)驗(yàn)是時(shí)間長(zhǎng)效果會(huì)好一點(diǎn)。
孕期如何做好乳頭護(hù)理？
2、清理分泌物
懷孕的媽媽應(yīng)該會(huì)感覺到，乳頭上好像總有一點(diǎn)點(diǎn)臟東西，不像之前那么干凈，這是因?yàn)閼言衅陂g激素的影響，使致乳腺管慢慢通暢，出現(xiàn)一些細(xì)小的分泌物。
經(jīng)過熱敷以后，這一層分泌物輕輕就剝離掉了，其實(shí)這些分泌物堵住的地方就是乳腺的開口處，將來(lái)母乳就從這些口子出來(lái)，孕晚期你擠一下，這些開口處里有一些淡黃色的粘稠液體，很像初乳。
孕期如何做好乳頭護(hù)理？
3、按摩
清理完了分泌物，就開始做乳頭按摩吧，手法很隨便，牽拉、搓捻、順著乳暈打圈按摩，按摩至少要15-20分鐘。
孕期如何做好乳頭護(hù)理？
4、涂潤(rùn)膚油
按摩完畢，局部涂上潤(rùn)膚油，用以滋潤(rùn)，減少疼痛。
注意事項(xiàng)
以上步驟差不多要一個(gè)小時(shí)吧，一般一周做兩次即可，要是乳頭凹陷那平常也要注意牽拉了，最好每次洗澡的時(shí)候都牽拉乳頭。
乳頭這塊皮膚很嫩，第一此做完乳頭護(hù)理后，乳暈上都結(jié)了一層薄薄的痂，第二次再熱敷時(shí)才搓掉，第二次皮膚就老一點(diǎn)了，不那么疼了，后面越來(lái)越好，等寶寶吸吮的時(shí)候稍稍有點(diǎn)疼，但是肯定不會(huì)破。
很多媽媽孕期沒做乳頭護(hù)理，等到寶寶出生了，頻繁吸吮，用力也很大，很容易把乳頭吃破，吃奶順帶喝血，疼得鉆心，實(shí)在不敢讓吃，慢慢就沒奶了。
在泳池游泳也要特別注意保護(hù)自己的五官。泳池游泳最容易誘發(fā)眼睛疾病，醫(yī)生敬告市民夏季游泳，別忘眼睛保健。
游泳，實(shí)在是盛夏健身的好項(xiàng)目。目前，鄭州市大的游泳場(chǎng)所每天都會(huì)有二三千人去游泳。
日前，鄭州市疾病預(yù)防控制中心對(duì)全市40余家游泳場(chǎng)所進(jìn)行衛(wèi)生監(jiān)測(cè)，一些大的游泳館的水質(zhì)基本能保證合格，但館內(nèi)的公用扶梯、公用水龍頭以及池邊的躺椅容易被人們忽視，成為病菌的傳播媒介。專家敬告市民，夏季游泳可別忘保護(hù)眼睛。
星期天，劉小姐到鄭州市一游泳池游泳，出現(xiàn)了雙眼瘙癢、紅腫、疼痛、流淚等癥狀，自行用眼藥水點(diǎn)滴，怎知越滴越嚴(yán)重，折騰了數(shù)天，最后到鄭州市中心 醫(yī)院眼科才治愈。
夏季游泳會(huì)引發(fā)哪些眼疾，如何保護(hù)眼睛？
近日，記者采訪了鄭州市中心醫(yī)院眼科主任醫(yī)師丁相奇。丁主任說(shuō)，游泳很容易引發(fā)眼睛疾病，最常見的是急性結(jié)膜炎(即紅眼病)，大多數(shù)是由細(xì)菌、 病毒感染引起，最明顯的癥狀就是眼部充血(即紅眼睛)，還會(huì)導(dǎo)致急性結(jié)膜炎并發(fā)癥。特別是戴著隱形眼鏡的游泳者，角膜上皮細(xì)胞會(huì)缺氧，鏡片的移動(dòng)會(huì)損害角膜上皮，造成細(xì)胞死亡脫落，這樣病菌就會(huì)侵入傷口，造成發(fā)炎。
專家建議，一是游泳池必須按照規(guī)定及時(shí)換水和進(jìn)行消毒；游泳者盡量選擇水質(zhì)好、污染少的游泳場(chǎng)所。二是游泳前后最好滴一兩滴抗生素眼藥水，游泳過程中最好不要用別人用過的毛巾等物品。三是游泳時(shí)不能戴隱形眼鏡，潛水時(shí)盡量把眼睛閉上，有條件的，游泳時(shí)最好戴游泳防護(hù)鏡。四是在游泳活動(dòng)中盡可能不用手cuo揉眼睛，患有高度近視（如何治療近視）者不能頭朝下跳水，以免引發(fā)視網(wǎng)膜脫離。切記游泳后，及時(shí)用干凈水洗臉、洗澡，并點(diǎn)滴抗生素眼藥水一次。
在游泳池里游泳，因受到漂白粉消毒劑的輕度刺激而引起的結(jié)膜炎，常常是在出水以后眼睛有輕微發(fā)紅，數(shù)分鐘至數(shù)小時(shí)以后，就會(huì)自行消失，一般不必到醫(yī)院治療。但如果癥狀有加重趨勢(shì)，感染了急性結(jié)膜炎，不要擅自點(diǎn)滴眼藥水，以防感染加重，最好到正規(guī)醫(yī)院看醫(yī)生。眼睛本身已有炎癥以及剛做完眼睛手術(shù)者，最好不要去游泳，防止引發(fā)感染。
導(dǎo)讀：女性如何面對(duì)痛經(jīng)？相信健康快樂的女性每個(gè)月都會(huì)有一次月經(jīng)，但身為女性的你有經(jīng)歷過痛經(jīng)嗎？你曾遇過自己朋友或女伴痛經(jīng)時(shí)束手無(wú)策嗎？下面小編告訴你女性如何面對(duì)痛經(jīng)。
女性如何面對(duì)痛經(jīng)？
1、女人的痛經(jīng)的第一步就是保暖，怎樣保暖啊，對(duì)于周期正常的女人來(lái)說(shuō)，我們要在來(lái)月經(jīng)的前一周就開始保暖了，如果嚴(yán)重的話，每天都需要保暖。可以在肚子上圍一圈紗布，保暖不錯(cuò)。
2、一定要忌冷飲，冷的水，冷的飲料，冷的水果，冷的飯菜都不可以吃。
3、如果不是太重的痛經(jīng)，建議站起來(lái)走動(dòng)，但一定要是輕微的，這樣能促進(jìn)經(jīng)血更快的排出。
4、轉(zhuǎn)移注意力，其實(shí)這個(gè)方法是最有效的，但是卻是最難實(shí)施的，因?yàn)榕嗽谕唇?jīng)的時(shí)候，滿腦子都是痛，如果這時(shí)有件事能轉(zhuǎn)移你的注意力時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不痛了，但當(dāng)你回過神來(lái)發(fā)現(xiàn)怎么不痛了的時(shí)候又開始痛了。最好的方法給自己找點(diǎn)事做。
5、抱個(gè)暖寶寶在肚子上，你會(huì)馬上感覺到很舒服的。
6、益母草沖劑，醫(yī)院在了解到病人的情況后，大都會(huì)開這種藥，因?yàn)檫@種要能加快經(jīng)血排出，還有對(duì)子宮有保暖作用，但是不是所有人都適合這種藥，如果你的經(jīng)血過多的話，不適合這個(gè)藥，那樣會(huì)讓你的經(jīng)血排出很多，你會(huì)很虛弱的。
痛經(jīng)其實(shí)是女性身體不健康的一種信號(hào)，相信每個(gè)女性都不希望痛經(jīng)會(huì)發(fā)生在自己的身上，下面小編告訴你如何預(yù)防痛經(jīng)。
女性如何預(yù)防痛經(jīng)？
1、使用溫水
經(jīng)期使用溫水洗臉洗腳，有助于緩解疼痛。溫水促進(jìn)氣血循環(huán)，通則不痛。
2、保持心情舒暢
你細(xì)心觀察，有沒有發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)前情緒低落或生氣之后，痛經(jīng)癥狀就會(huì)加重呢。這需要多次觀察才會(huì)對(duì)身體更加了解。
3、拒絕冷飲
冷飲是很多女孩子的最愛，尤其夏天，天天必吃，殊不知這樣的習(xí)慣也是引起痛經(jīng)的原因之一。有人說(shuō)，我經(jīng)期不吃就沒事了，其實(shí)不然，寒邪不是一朝一夕形成的，而是日積月累出來(lái)的。寒邪凝滯胞宮，痛經(jīng)自然就找上你了。
4、少洗澡
這個(gè)條件相信很多人都接受不了，尤其是夏天，渾身黏膩難以忍受，多想想痛經(jīng)的痛苦，你就會(huì)慢慢接受了。經(jīng)期免疫力下降，濕邪容易入侵，影響氣血的運(yùn)行，也是容易引起痛經(jīng)的。怎么辦？使用溫水擦拭即可。
5、飲食清淡
絕不碰辛辣刺激食物。辛辣刺激食物容易加劇疼痛，經(jīng)前期及經(jīng)期不碰為妙，多吃蔬菜水果，保證大便的暢通。
6、遠(yuǎn)離空調(diào)
空調(diào)已經(jīng)是夏天必備的了，如果你避免不了，建議穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，避免受涼。
7、按摩穴位
實(shí)在疼痛難忍了怎么辦？不建議吃止痛藥，容易形成依賴性。按摩合谷穴，有止痛效果，按摩八髎穴、地機(jī)、三陰交、均可緩解痛經(jīng)。中醫(yī)方法安全有效，無(wú)副作用。平時(shí)也可經(jīng)常按壓，起預(yù)防作用。
8、艾灸改善體質(zhì)
痛經(jīng)的女性多為寒性體質(zhì)，可以選擇艾灸，溫經(jīng)通脈，溫暖胞宮，改善寒性體質(zhì)。
看完小編這篇文章后相信女性們已知道怎樣面對(duì)痛經(jīng)了，當(dāng)然也要注意平時(shí)良好生活作息預(yù)防痛經(jīng)的到來(lái)，做一個(gè)健康快樂的女性，謝謝。
導(dǎo)讀：骨折是人們常見的一種骨頭受損現(xiàn)象，人們認(rèn)為骨折就該補(bǔ)鈣，其實(shí)不然。那么，骨折的護(hù)理原則是什么呢？骨折的飲食注意事項(xiàng)有哪些？下面就來(lái)和小編一起盤點(diǎn)養(yǎng)生常識(shí)，教你骨折膳食安排。
骨折后的膳食安排
骨折的恢復(fù)需要三個(gè)階段．因此要根據(jù)不同期的特點(diǎn)來(lái)安排膳食。
早期（骨折1~2周）
受傷部付淤血腫脹，經(jīng)絡(luò)部通，氣血阻滯。飲食方面要以清淡為主，如蔬菜、水果、牛奶、蛋類、豆制品、魚湯、瘦肉等，可叫過早吃肥膩?zhàn)萄a(bǔ)之品，如骨火湯、油膩的湯等，否則會(huì)使淤血腫脹難以消散。藥膳中可選一些活血消腫的中藥如紅花、當(dāng)歸、三七等，下肢骨折可加入牛膝。
三七當(dāng)歸瘦肉湯
可用三七10克，當(dāng)歸（當(dāng)門尾）10克，瘦肉250克共燉，湯肉共食。
鹿角膠粥
鹿角膠10克，粳米100克，生姜三片，蔥白少許。先取大米煮粥，待沸后調(diào)人搗碎的鹿角膠、姜末、蔥花，加少許抽調(diào)味，煮至粥稠服食，
中期（骨折后2-4周）
骨折所引起的疼捕已緩解，淤腫雖消但末盡，骨尚未連接，此期也以祛淤生新、接丹續(xù)盤為豐。飲食方山由清淡轉(zhuǎn)為適當(dāng)?shù)母郀I(yíng)養(yǎng)食物，以滿足骨生長(zhǎng)的需要。可在初期的食譜上加骨頭湯、雞湯之類，多吃些青菜、番肺、蘿卜、等維牛素含量豐富的蔬菜，以促進(jìn)骨痂生長(zhǎng)，藥膳中可加入一些接骨藥如續(xù)繼、骨碎補(bǔ)等。
晚期（骨折后5周以上）
骨折部位腫脹基本吸收，已經(jīng)開始有骨痂生長(zhǎng)。治療宜補(bǔ)，通過補(bǔ)益肝腎氣血，促進(jìn)更牢固的骨痂生成。飲食上可以解除禁忌，能飲酒者可選川杜仲骨碎補(bǔ)酒、雞血藤酒等。
枸杞薏苡仁湯
枸杞子10，骨碎補(bǔ)15克，續(xù)斷10克，薏苡仁30克。將骨碎補(bǔ)與續(xù)斷先煎去渣，再入薏苡仁煮軟后，加入枸杞子稍煮即可。
需要提醒的是，骨折早期喝骨頭湯對(duì)愈合幫助不大，有時(shí)還會(huì)使愈合時(shí)間推遲，但中晚期適當(dāng)食用。另外，骨折患者常伴有局部水腫、充血、出血、肌肉組織損傷等情況，而機(jī)體修復(fù)損傷就是靠各種營(yíng)養(yǎng)素，因此營(yíng)養(yǎng)全可保證骨折順利愈合。還需要指出的是，骨折患者要多喝水，保持大便通暢，不可食鹽過多、少食醋，骨折早中期不要飲酒。
骨折后飲食注意有六忌
一忌盲目補(bǔ)充鈣質(zhì)。
鈣是構(gòu)成骨骼的重要原料，有人以為骨折以后多補(bǔ)充鈣質(zhì)能加速斷骨的愈合。但科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，增加鈣的攝入量并不能加速斷骨的愈合，而對(duì)于長(zhǎng)期臥床的骨折病人，還有引起血鈣增高的潛在危險(xiǎn)，而同時(shí)伴有血磷降低。
二忌多吃肉喝骨頭湯。
有些人認(rèn)為，骨折后多吃肉骨頭，多喝骨頭湯，可使骨折早期愈合。其實(shí)不然，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)經(jīng)過多次實(shí)踐證明，骨折病人多吃肉骨頭，非但不能早期愈合，反而會(huì)使骨折愈合時(shí)間推遲。究其原因，是因?yàn)槭軗p傷后骨的再生，主要是依靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在增加骨膠原的條件下，才能更好地發(fā)揮作用，而肉骨頭的成分主要是磷和鈣。若骨折后大量攝入，就會(huì)促使骨質(zhì)內(nèi)無(wú)機(jī)質(zhì)成分增高，導(dǎo)致骨質(zhì)內(nèi)有機(jī)質(zhì)的比例失調(diào)，所以，就會(huì)對(duì)骨折的早期愈合產(chǎn)生阻礙作用。
三忌偏食。
骨折病人常伴有局部水腫、充血、出血、肌肉組織損傷等情況，機(jī)體本身對(duì)這些有抵抗修復(fù)能力，而機(jī)體修復(fù)組織，長(zhǎng)骨生肌，骨痂形成，化瘀消腫的原料就是靠各種營(yíng)養(yǎng)素，由此可知保證骨折順利愈合的關(guān)鍵就是營(yíng)養(yǎng)。在飲食上要做到營(yíng)養(yǎng)豐富，色、香、味俱佳，能刺激食欲。適當(dāng)多吃一些西紅柿、莧菜、青菜、包菜、蘿卜等維生素C含量豐富的蔬菜，以促進(jìn)骨痂生長(zhǎng)和傷口愈合。
四忌不易消化食物。
骨折病人因固定而活動(dòng)限制，加上傷痛，精神憂慮，因此食欲往往不振，時(shí)有便秘，臥床病人更多見。所以，食物既要營(yíng)養(yǎng)豐富，又要容易消化及通便，宜多食含纖維素多的蔬菜，吃些香蕉、蜂蜜等促進(jìn)胃腸消化排便的食物。
導(dǎo)讀：生活在城市里的人們每天都要面對(duì)各種污染，比如接觸過多二手煙，吸收過多紫外線。在如此惡劣的環(huán)境下盡管2012世界末日還未到，肌膚已經(jīng)是到達(dá)末日的臨界線。這個(gè)時(shí)候你不該倒下，而應(yīng)該勇敢地站出來(lái)，善待皮膚善待自己。讓美好的肌膚為你帶來(lái)好人緣，帶來(lái)美好的生活。
城市空氣污染 擊潰你的肌膚抗御力
尾氣排放、紫外線污染直逼挑戰(zhàn)肌膚最后一層抵御力。暗沉、粗糙、痘痘、油光讓人煩心。良好作息習(xí)慣和美容保養(yǎng)幫助你告別壓力肌!再忙，下班后記得照顧你的肌膚。而作為美容保養(yǎng)中的強(qiáng)效護(hù)理之一的面膜，更是能每周寵愛你的肌膚，為疲憊的壓力肌膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提供修復(fù)。
拯救末日肌膚之保濕篇：
OLMM們的通病，由于長(zhǎng)處空調(diào)環(huán)境，空氣濕度降低，皮膚角質(zhì)層不能及時(shí)調(diào)節(jié)足夠的保濕因子，而油脂腺的活躍能力也在減低，臉上的油脂便會(huì)減少，因此皮膚就容易繃緊，在眼下及鼻旁更會(huì)出現(xiàn)細(xì)紋。除了要給身體補(bǔ)充8杯水的水分以外，別忘了給干渴的肌膚飲用一杯保濕補(bǔ)水面膜。
拯救末日肌膚之美白篇：
熬夜加班讓你面如土色，對(duì)于崇尚以白為美的中國(guó)女性而言，你怎能面對(duì)肌膚暗沉健康的白，應(yīng)該是能夠透出光彩的亮白。要做到從肌膚深層透出光彩，就要掃清肌膚里面的黑色素，開啟肌膚內(nèi)在光彩。日常可以飲食一些珍珠粉、 牛奶 、杏仁等食物來(lái)輔助肌膚美白。而一張美白面膜則可以順便讓你的膚色 白皙 透亮。
拯救末日肌膚之痘痘篇：
城市空氣污染、工作壓力大、飲食作息不規(guī)律均會(huì)引起臉部長(zhǎng)痘痘的現(xiàn)象。它的存在嚴(yán)重影響了我們的美觀。對(duì)于痘痘肌來(lái)說(shuō)，皮膚的清潔和毛孔疏通是關(guān)鍵。避免使用油性或粉質(zhì)化妝品，酌情使用水質(zhì)護(hù)扶品，尤忌濃妝。其次，外在調(diào)理不可少，每周敷上一篇控油祛痘型面膜可以調(diào)理油脂分泌，疏通毛孔，減少痘痘生長(zhǎng)。
末日肌膚拯救法寶：肌膚每天吃面膜大餐
面膜是肌膚護(hù)理中的大餐，每天都敷面膜，最強(qiáng)力拯救末日肌，但不按面膜使用周期也會(huì)對(duì)皮膚造成傷害，從而導(dǎo)致皮膚敏感、長(zhǎng)出暗瘡。很多面膜都有明確標(biāo)示的使用周期，若想達(dá)到最佳效果，就應(yīng)按照面膜的使用周期來(lái)使用。面膜搭配大餐：一、三、五補(bǔ)水保濕，二、四美白，六修復(fù)鎮(zhèn)定肌膚同事鞏固美白效果，當(dāng)然，在氣候特別干燥的季節(jié)可以適當(dāng)?shù)囟嘤醚a(bǔ)水面膜，而在外出旅行或在戶外工作時(shí)可常用具有美白補(bǔ)水或修復(fù)功能的面膜。
小編寄語(yǔ)：生活在這個(gè)環(huán)境，根本沒法逃脫環(huán)境對(duì)f肌膚的影響，這時(shí)候加強(qiáng)肌膚護(hù)理就顯得十分重要。
生活中有很多這樣的例子，發(fā)現(xiàn)板藍(lán)根沖劑可能整包結(jié)塊發(fā)黏，有的藥片發(fā)黑或變色，整瓶膠丸粘在一起，家中名貴中藥材長(zhǎng)蟲變質(zhì)等，而這些藥物和藥材都還處在保質(zhì)期內(nèi)。
相關(guān)專家提醒，強(qiáng)光、高溫都容易導(dǎo)致藥品變質(zhì)，所以在氣溫高、濕度大的夏季，更要注意藥物的儲(chǔ)存方法。
哪類藥品最需防熱
1.藥物膠囊或膠丸：比如維生素E膠丸、魚肝油等受熱，會(huì)出現(xiàn)軟化、破裂、漏油，甚至整瓶粘在一起的情況，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)異味。
2.糖漿劑、眼藥水：要注意對(duì)光看一下是否依然澄清，如果有絮狀物、沉淀物、變色、霉變、結(jié)晶以及出現(xiàn)大量氣泡等，就不能再使用了。
3.沖劑：在制作過程中，添加了大量糖分，受熱易發(fā)黏、結(jié)塊，有的密封不嚴(yán)的還容易生蟲。
4.中藥制劑：多為膏、丹、丸、散等，蜂蜜、紅糖等是其中常見的添加劑，容易發(fā)霉生蟲，而且那些用白蠟封住的藥丸也可能在高溫下裂開，導(dǎo)致變質(zhì)。
5.栓劑：多用于插入肛門、陰道中，在酷暑里易發(fā)生質(zhì)變，如出現(xiàn)酸敗、顆粒干涸、稀薄、色變、水油分離，甚至出現(xiàn)臭味。另外，眼藥膏在受熱后也容易出現(xiàn)類似于栓劑的變質(zhì)特征。
夏天如何儲(chǔ)存藥品
專家指出，溫度每升高10℃，藥物中的化學(xué)反
應(yīng)速度就會(huì)增加3～4倍。暑季，家庭儲(chǔ)存藥品一定要注意低溫陰涼。特別是已打開包裝使用而又沒用完的藥品，更要妥善保存。一些中藥材易長(zhǎng)霉、蟲蛀，在裝瓶前應(yīng)充分烘干或曬干，裝瓶后密閉陰涼存放。另外，有些藥物遇熱極易揮發(fā)，要特別注意密閉，如各種酊劑、醫(yī)用酒精等在高溫下更易揮發(fā)。
專家提醒，市民可根據(jù)藥品說(shuō)明書中注明的存放條件，在夏天妥善保管各類藥品。值得注意的是，有一些藥品對(duì)熱特別敏感：如乳酶生、胃蛋白酶、胰島素、丙種球蛋白、人血白蛋白等，按要求應(yīng)放在2℃～15℃的低溫處保存。如室內(nèi)達(dá)不到此要求時(shí)，可放在冰箱中冷藏。
家中記得備防暑藥
專家最后強(qiáng)調(diào)，夏季天氣炎熱，是許多疾病多發(fā)時(shí)期，家中可常備一些防暑及相關(guān)藥品，以備不時(shí)之需。
1.中暑：可備上十滴水，主要用于治療中暑引起的各種癥狀，以及消炎鎮(zhèn)痛、清涼止癢、祛風(fēng)解毒的風(fēng)油精、清涼油等。
2.感冒：夏天空調(diào)使用不當(dāng)、游泳或運(yùn)動(dòng)完受寒等都能引發(fā)感冒。在家中可以準(zhǔn)備一些中聯(lián)強(qiáng)效片、板藍(lán)根沖劑等有清熱解毒作用的藥品。
3.消化道系統(tǒng)疾病：夏季容易滋生細(xì)菌，從而引起消化系統(tǒng)疾病。建議準(zhǔn)備一些具有化濕和中功效的藥品，如藿香正氣水，還有清熱解毒、行氣化滯、消炎殺菌作用的香連丸，有補(bǔ)益中氣、健脾養(yǎng)胃的功效，又有消食化積、增加食欲的健胃消食片等藥品。
人體的骨頭是非常堅(jiān)硬的，在平時(shí)很少會(huì)出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象，但是如果自己不注意身體健康，經(jīng)常喜歡去接觸一些比較強(qiáng)硬的東西，有些人因?yàn)槭枪ぷ髟虻奶厥庑?，需要搬運(yùn)重量比較大的東西，所以，導(dǎo)致出現(xiàn)了骨折的現(xiàn)象。
骨折也有輕微和嚴(yán)重之分，人們平時(shí)的骨折一般都是輕微的出現(xiàn)了，嚴(yán)重骨折的人會(huì)有非常明顯的疾病癥狀，幾乎根本不能行走，有一些骨折患者還會(huì)出現(xiàn)其他的并發(fā)癥狀是比較嚴(yán)重的。
不知道有沒有人聽說(shuō)過腰椎壓縮性骨折，腰椎壓縮性骨折是屬于骨折當(dāng)中比較嚴(yán)重的骨折情況。平時(shí)人們?cè)诮佑|一些重物的時(shí)候，根本不會(huì)造成這么嚴(yán)重的骨折，腰椎壓縮性骨折主要是指腰椎已經(jīng)被重物壓縮，導(dǎo)致出現(xiàn)了骨折的現(xiàn)象。
這種情況多發(fā)于自己被重物壓倒，或者是突然性的打擊所導(dǎo)致的。患者不僅會(huì)出現(xiàn)骨頭壓縮的情況，而且還會(huì)出現(xiàn)不能正常呼吸，平時(shí)不能正常行走，生活需要其他人來(lái)護(hù)理，情況相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較嚴(yán)重的。
骨折的現(xiàn)象在生活當(dāng)中時(shí)有發(fā)生，大部分的人在發(fā)生了骨折之后，身體會(huì)非常的不舒服，所以人們?cè)谄綍r(shí)要積極的做好預(yù)防骨折的工作。
怎么預(yù)防骨折？
1、想要預(yù)防骨折，平時(shí)就應(yīng)該要多吃一些補(bǔ)鈣的食物，老年人和年輕人相比，更加容易出現(xiàn)骨折的情況，就是因?yàn)榇蟛糠值睦夏耆硕既扁}，平時(shí)多吃一些含鈣量較高的食物，比如說(shuō)像是牛奶魚蝦等，這些食物能夠讓人的骨頭變得更加堅(jiān)硬，平時(shí)不容易出現(xiàn)問題。
2、除此之外，還應(yīng)該要讓自己避免受到重物的創(chuàng)傷，有些人每天工作是在工地上，難免會(huì)接觸到一些重物，這些重物就有可能會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)骨折的情況，平時(shí)在工作的時(shí)候一定要小心，要注意周邊的環(huán)境。
雖然骨折的情況時(shí)有發(fā)生，但是人們發(fā)生的都是一些輕微的骨折現(xiàn)象，真正的像上面一樣出現(xiàn)了壓縮性骨折，就是情況非常嚴(yán)重的了，應(yīng)該要立刻送往醫(yī)院進(jìn)行治療，否則有可能患者會(huì)當(dāng)場(chǎng)死亡。在骨折的過程當(dāng)中，骨頭還可能會(huì)挫傷其他的肌肉組織，使情況變得更加嚴(yán)重，所以如果突然性出現(xiàn)骨折，不要去擅自移動(dòng)患者位置，應(yīng)該要讓患者靜躺在原來(lái)的地方不要?jiǎng)印?/p>
保持營(yíng)養(yǎng)均衡是很多人都非常注重的事情，尤其是對(duì)于懷孕的女性來(lái)說(shuō)，更加注重，但是要想做好營(yíng)養(yǎng)均衡的話是需要掌握一定方法的，很多孕婦可能對(duì)此并不是非常的清楚。接下來(lái)小編將為大家講解關(guān)于在孕期如何做好營(yíng)養(yǎng)均衡，希望能給各位提供一些幫助。
在孕期是很關(guān)鍵的時(shí)期，這段期間的飲食不能馬虎，膳食應(yīng)多樣化，營(yíng)養(yǎng)要平衡。要想均衡營(yíng)養(yǎng)必須要提供符合衛(wèi)生要求、營(yíng)養(yǎng)全面、配比合理的膳食標(biāo)準(zhǔn)和膳食配方，根據(jù)體重的實(shí)際情況作合理的安排。體重低于或高于應(yīng)該增長(zhǎng)的量都是不對(duì)的。所以，作為孕婦，應(yīng)該避免飲食中的營(yíng)養(yǎng)缺乏，保證身體處于最佳狀態(tài)，使自己血液中能含有足夠的、為胎兒所需的一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)達(dá)到一個(gè)均衡的狀態(tài)，不能過盛也不能過少。
懷孕期母體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求是很多的，這是因?yàn)樘貉貉h(huán)、胎兒器官和骨骼生子發(fā)育、胎盤生長(zhǎng)等需要更多的營(yíng)養(yǎng)，以及母體本身重要器官工作量增加等所致。所以在懷孕時(shí)期，營(yíng)養(yǎng)問題就更為突出，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很重要，可以從新鮮的果蔬中和肉類中攝取。
通常，我們的身體在完成各種代謝活動(dòng)時(shí)，需要蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、水、各種維生素、礦物質(zhì)和必需的微量元素，還需要膳食纖維等40多種營(yíng)養(yǎng)素。沒有哪一種食品具備這么多的營(yíng)養(yǎng)素，因此，每天所吃的食物可以多樣化，從不同的食物中攝取不同的營(yíng)養(yǎng)元素，以保持營(yíng)養(yǎng)的均衡。
在孕期做好以上介紹的這些飲食方法是可以保持自己的營(yíng)養(yǎng)均衡的，只有合理得當(dāng)?shù)陌才藕米约旱娘嬍常拍軌蜃屪约后w內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)保持均衡，除了飲食以外，還需要注重平時(shí)的生活規(guī)律，確保自己的休息睡眠要充足也是很關(guān)鍵的一步。
夏季五防措施
夏季設(shè)備溫度會(huì)隨著氣溫不斷地升高，所以必須及時(shí)采取降溫方法方可保證設(shè)備的正常運(yùn)行
防洪防汛
1、配料、混料、帶冷各系統(tǒng)分別準(zhǔn)備1臺(tái)2寸水泵備至現(xiàn)場(chǎng)，料場(chǎng)備4臺(tái)3寸水泵，其中2臺(tái)作為備用水泵；
2、夏季雷雨天氣較多，要對(duì)每一處裸露在外的設(shè)備進(jìn)行檢查遮蓋，防止下雨天淋到發(fā)生事故。
3、檢查各配電室附近排水管道，確保排水暢通；
4、電器設(shè)備的防雨措施進(jìn)行檢查完善；
5、轄區(qū)內(nèi)所有配電室檢查房頂有無(wú)滲漏現(xiàn)象；
6、檢查各配電室有無(wú)進(jìn)水現(xiàn)象，電纜溝口有無(wú)密封不嚴(yán)的現(xiàn)象，若發(fā)現(xiàn)問題，可用防汛沙袋或防火堵泥進(jìn)行封堵處理。
防觸電防雷擊
1、各配電室防雨措施到位，裸露的線頭進(jìn)行整改處理。露天的電焊機(jī)、照明設(shè)備全部接至帶有漏電保護(hù)器的電源處；
2、對(duì)轄區(qū)內(nèi)的高建筑物進(jìn)行接地電阻阻值檢測(cè)，確保接地系統(tǒng)阻值小于等于4歐。對(duì)車間員工進(jìn)行雷雨天氣工作及出行的注意事項(xiàng)的教育培訓(xùn)，確保人員安全。
3、電工絕緣鞋及工作服應(yīng)保持干燥，檢查雨衣，雨鞋等防雨物品是否完好，電工工具的絕緣保護(hù)設(shè)施是否完整無(wú)缺。
防高溫
1、對(duì)溫度高的設(shè)備軸承一定要多觀察，多保養(yǎng)例如：白灰消化器軸承
2、定期檢查設(shè)備的運(yùn)行狀態(tài)，要加強(qiáng)對(duì)重點(diǎn)設(shè)備的觀察，溫度過高的設(shè)備加風(fēng)筒，加強(qiáng)點(diǎn)檢并做好記錄。
1）成3皮帶減速機(jī)需加一臺(tái)風(fēng)筒；
2）燒1、2皮帶機(jī)頭兩側(cè)彩鋼瓦開窗戶，可以來(lái)回通風(fēng)散熱；
3）燒1、2皮帶減速機(jī)需各加一臺(tái)風(fēng)筒。
3、激振器夏季溫度較高，必須作為重點(diǎn)協(xié)調(diào)氮?dú)饧皶r(shí)降溫。
4、準(zhǔn)備防暑藥品（藿香正氣水、葡萄糖）
5、正確使用勞保防護(hù)用品，在高溫區(qū)域，密閉設(shè)備或狹小空間內(nèi)工作時(shí)，必須設(shè)專人監(jiān)護(hù)；
6、在高溫區(qū)域的電器設(shè)備旁增設(shè)降溫軸流風(fēng)機(jī)，嚴(yán)格控制電氣配電室環(huán)境溫度，避免電氣設(shè)備因高溫出現(xiàn)生產(chǎn)事故。
此外，夏季須加強(qiáng)所有設(shè)備點(diǎn)檢，保證設(shè)備的充分的潤(rùn)滑工作才能度過這高溫天氣：
1、對(duì)能保養(yǎng)的設(shè)備進(jìn)行定期保養(yǎng)：梭式小車、九輥減速機(jī)。
2、對(duì)特種設(shè)備做到一班兩次的點(diǎn)檢：行車定期保養(yǎng)，檢查油質(zhì)油位。
3、經(jīng)常維護(hù)和保養(yǎng)設(shè)備，保養(yǎng)設(shè)備一定要保養(yǎng)到位，例如：軸承一定要把瓦座內(nèi)外端蓋全部拆開保養(yǎng)
4、巡檢人員一定要把所有設(shè)備在巡查時(shí)仔細(xì)把問題找出發(fā)現(xiàn)處理不了的立即上報(bào)
夏季、雨季安全防范措施
夏季施工面臨雨多、風(fēng)大、高溫等不利環(huán)境因素的影響，并能直接危及生產(chǎn)安全，給企業(yè)帶來(lái)無(wú)法估量的損失，因此科學(xué)合理組織施工，采取安全技術(shù)措施，積極應(yīng)對(duì)雨期施工面臨的各種危險(xiǎn)狀況，對(duì)提高抗風(fēng)險(xiǎn)能力、保障企業(yè)生產(chǎn)安全，具有重大意義。
一、 雨期施工總要求
1、確保信息暢通。搞好施工企業(yè)的信息化管理，信息化是末來(lái)企業(yè)科學(xué)管理的重要部分，由于夏季施工暴風(fēng)雨等惡劣天氣的不確定性和突發(fā)性，對(duì)破壞程度難以進(jìn)行預(yù)測(cè)，需要加強(qiáng)對(duì)氣象信息的控制管理，及時(shí)采取有效的安全措施，加強(qiáng)防范。
2、防護(hù)的全面性。施工現(xiàn)場(chǎng)涉及面較廣，包括各部分現(xiàn)場(chǎng)和臨時(shí)設(shè)施的安全防護(hù)以及全部人員的安全，因此在制定安全措施時(shí)一定要全面細(xì)致周到，不可因事小而不為，以留有隱患，帶來(lái)?yè)p失。
3、科學(xué)組織施工。編制施工組織設(shè)計(jì)時(shí)充分考慮雨期施工的特點(diǎn)，將不宜在雨季施工的工程提前或延后安排，根據(jù)天氣合理搞好室內(nèi)外作業(yè)安排，風(fēng)雨天氣盡量安排在室內(nèi)施工作業(yè)，搞好工序穿插，提高工效和施工速度，遇到較大的暴風(fēng)雨天氣應(yīng)停止施工。
4、快速反應(yīng)做好防汛搶險(xiǎn)救災(zāi)應(yīng)急準(zhǔn)備，在雨期施工時(shí)，各種防護(hù)措施要進(jìn)一步加固，對(duì)腳手架、物料提升機(jī)和人貨兩用電梯以及倉(cāng)庫(kù)、防護(hù)棚、臨時(shí)設(shè)施等采取有效的加強(qiáng)措施。確保搶險(xiǎn)救災(zāi)物資人員到位，發(fā)生險(xiǎn)情立即啟動(dòng)應(yīng)急預(yù)案。
二、雨季施工準(zhǔn)備措施
1、合理安排作息時(shí)間。夏季施工作業(yè)時(shí)間盡量向兩端壓縮，避開中午的高溫，氣溫超過37℃時(shí)，停止室外作業(yè)，在室內(nèi)作業(yè)時(shí)應(yīng)有通風(fēng)降溫措施。遇較大的暴風(fēng)雨天氣應(yīng)停止所有的作業(yè)，人員撤到安全地方。
2、做好現(xiàn)場(chǎng)排水。
（1）根據(jù)施工平面圖、排水總平面圖，利用自然地形確定排水方向，按規(guī)定坡度挖好排水溝，確保排水暢通無(wú)阻。
（2）雨季施工現(xiàn)場(chǎng)臨近高地，應(yīng)在高地邊挖好排水溝，處理好危石防止發(fā)生滑坡、塌方等災(zāi)害。
（3）保證道路暢通，路面根據(jù)實(shí)際情況分別硬化或加鋪沙礫、爐渣或其它材料，并按要求加高起拱。
（4）原材料、成品、半成品的防護(hù)。對(duì)材料庫(kù)全面定期檢查，及時(shí)維修，四周排水良好，墻基堅(jiān)固，不漏雨滲水，鋼材等材料存放采取相應(yīng)的防雨措施，確保材料的質(zhì)量安全。
（5）嚴(yán)格按防汛要求設(shè)置連續(xù)、暢通的排水設(shè)施和應(yīng)急物資，如水泵及相關(guān)的器材、塑料布、油氈等材料。
三、各重點(diǎn)分項(xiàng)雨季施工安全措施。
1、土方工程和基礎(chǔ)工程。
土方工程和基礎(chǔ)工程受雨水影響較大，如不采取有關(guān)防范措施，將可能對(duì)施工安全及建筑物質(zhì)量產(chǎn)生嚴(yán)重影響。因此在雨期施工時(shí)注意以下幾點(diǎn)：
（1）雨期開挖基槽（坑）或管溝時(shí)，應(yīng)注意邊坡穩(wěn)定。必要時(shí)可適當(dāng)放緩邊坡度或設(shè)置支撐。施工時(shí)應(yīng)加強(qiáng)對(duì)邊坡和支撐的檢查控制；對(duì)于已開挖好的基槽（坑）或管溝要設(shè)置支撐；正在開挖的以放緩邊破為主輔以支撐；雨水影響較大時(shí)停止施工。
（2）防止邊坡被雨水沖塌，可在邊坡上加釘鋼絲網(wǎng)片，并抹上50cm細(xì)石混凝土；也可用塑料布遮蓋邊坡；
（3）雨期施工的工作面不宜過大，應(yīng)逐段、逐片的分期完成，雨量大時(shí)，應(yīng)停止大面積的土方施工；基礎(chǔ)挖到標(biāo)高后，及時(shí)驗(yàn)收并澆筑混凝土墊層；如被雨水浸泡后的基礎(chǔ)，應(yīng)做必要的挖方回填等恢復(fù)基礎(chǔ)承載力的工作；重要的或特殊工程應(yīng)在雨期前完成任務(wù)。
（4）為防止基坑浸泡，開挖時(shí)要在基坑內(nèi)作好排水溝、集水井并組織必要的排水力量；位于底下的池子和地下室，施工時(shí)應(yīng)考慮周到。如預(yù)先考慮不周，澆搗后，遇有大雨時(shí)，往往會(huì)造成地下室和池子上浮的事故；
（5）對(duì)雨前回填的土方，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行碾壓并使其表面形成一定的坡度，以便雨水能自動(dòng)排出；
（6）對(duì)于堆積在施工現(xiàn)場(chǎng)的土方，應(yīng)在四周做好防止雨水沖刷的措施。如在周圍放置條石以阻止土方被雨水沖刷至開挖好的基槽（坑）或管溝內(nèi)，或者埋沒已完工的一些基礎(chǔ)構(gòu)筑。
基礎(chǔ)施工完畢，應(yīng)抓緊進(jìn)行基坑四周回填工作。停止人工降水（排水）時(shí)，應(yīng)驗(yàn)算箱形基礎(chǔ)抗浮穩(wěn)定性、地下水對(duì)基礎(chǔ)的浮力。抗浮穩(wěn)定系數(shù)不應(yīng)小于1.2.以防止出現(xiàn)基礎(chǔ)上浮或者傾斜的重大事故。如抗浮穩(wěn)定系數(shù)不能滿足要求時(shí)，應(yīng)繼續(xù)抽水，直到施工上部結(jié)構(gòu)荷載加上滿足抗浮穩(wěn)定系數(shù)要求時(shí)為止。當(dāng)遇大雨，水泵不能及時(shí)有效的降低積水高度時(shí)，應(yīng)迅速將積水灌加到箱形基礎(chǔ)之內(nèi)，以增加基礎(chǔ)的抗浮能力。
2、 砌體工程：
砌體的整體穩(wěn)定性多取于砂漿等粘合劑以及砌體材料的含水量，這兩項(xiàng)都會(huì)在雨期施工時(shí)受到較大影響。因此在此段時(shí)期施工應(yīng)掌握以下幾個(gè)要點(diǎn)：
（1）雨季施工不宜使用過濕的磚石，以避免砂漿流失，影響砌體質(zhì)量，磚在雨期必須集中堆放，不宜澆水。砌墻時(shí)要求干濕磚塊合理搭配。磚濕度較大時(shí)不可上墻。砌筑高度不宜超過1m;
（2）遇大雨必須停工，墻頂蓋一層干磚，避免大雨沖刷灰漿。大雨過后受雨水沖刷過的新砌墻體應(yīng)翻砌最上面的兩皮磚；
（3）穩(wěn)定性較差的窗間墻、獨(dú)立磚柱，應(yīng)加設(shè)臨時(shí)支撐或及時(shí)澆筑圈梁，以增加墻體穩(wěn)定性；
（4）砌體施工時(shí)，內(nèi)外墻要盡量同時(shí)砌筑，并注意轉(zhuǎn)角及丁字墻間的連接要同時(shí)跟上。遇臺(tái)風(fēng)時(shí)，應(yīng)在與風(fēng)向相反的方向加臨時(shí)支撐，以保護(hù)墻體的穩(wěn)定性；
（5）砌體砂漿的拌和量不宜過多，應(yīng)以能滿足砌筑需要為宜。拌好的砂漿要注意防止雨水的沖刷；
（6）雨后繼續(xù)施工，須復(fù)核已完工砌體的垂直度和標(biāo)高；并檢查砌體灰縫，對(duì)于受雨水沖刷嚴(yán)重的地方必須采取必要的補(bǔ)救措施。
3、混凝土工程：
（1）模板隔離層在涂刷前要及時(shí)掌握天氣預(yù)報(bào)，以防隔離層被雨水沖掉；
（2）遇到大雨應(yīng)停止?jié)仓炷?，已澆筑的部位?yīng)加以覆蓋?，F(xiàn)澆混凝土應(yīng)根據(jù)結(jié)構(gòu)情況和可能，多考慮幾道施工縫的留置；
（3）雨期施工時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)混凝土粗細(xì)骨料含水量的測(cè)定，及時(shí)調(diào)整用水量；
（4）大面積的混凝土澆筑前，要了解2-3天的天氣預(yù)報(bào)。盡量避開大雨?；炷翝仓F(xiàn)場(chǎng)要準(zhǔn)備大量的防雨材料，以備澆筑時(shí)突然遇雨進(jìn)行覆蓋；
（5）模板支撐下回填要夯實(shí)，并加好墊板，雨后及時(shí)檢查有無(wú)下沉；
（6）下雨時(shí)不得進(jìn)行鋼筋焊接、對(duì)接等工作，急需時(shí)應(yīng)做好防雨工作或?qū)⑹┕ぷ鳂I(yè)移至室內(nèi)進(jìn)行；剛焊接好的鋼筋接頭部位應(yīng)防雨水澆淋，以免接頭驟然冷卻發(fā)生脆裂影響建筑物的質(zhì)量。
4、吊裝工程：
（1）構(gòu)件堆放地點(diǎn)要平整堅(jiān)實(shí)，周圍要作好排水工作，嚴(yán)禁構(gòu)件堆放區(qū)積水、浸泡，防止泥土粘到預(yù)埋件上；
（2）塔式起重機(jī)路基，必須高出自然地面15cm,嚴(yán)禁雨水浸泡路基；
（3）雨后吊裝時(shí)，應(yīng)首先檢查吊車本身的穩(wěn)定性，確認(rèn)吊車本身安全未受到雨水破壞時(shí)再做試吊，將構(gòu)件吊至1m左右，往返上下數(shù)次穩(wěn)定后再進(jìn)行吊裝工作；
（4）雨天可能會(huì)影響起重機(jī)司機(jī)的視線，若司機(jī)沒有在雨天進(jìn)行吊裝的經(jīng)驗(yàn)，停止吊裝工作；或請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)的司機(jī)來(lái)進(jìn)行；
（5）停止施工時(shí)，應(yīng)將塔吊的吊鉤收回靠攏塔身，不得在吊鉤上遺留吊索、建筑構(gòu)件等任何物體，以防止這些重物被風(fēng)吹動(dòng)導(dǎo)致塔吊搖晃，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)塔吊倒塌的事故發(fā)生；
（6）由于構(gòu)件表面及吊裝繩索被淋濕，導(dǎo)致繩索與構(gòu)件之間摩擦系數(shù)降低，可能發(fā)生構(gòu)件滑落等嚴(yán)重的質(zhì)量安全事故；此時(shí)進(jìn)行吊裝工作應(yīng)加倍注意，必要時(shí)可采取增加繩索與構(gòu)件表面粗糙度等措施來(lái)保護(hù)吊裝工作的安全進(jìn)行；
（7）雨天吊裝應(yīng)擴(kuò)大地面的禁行范圍，必要時(shí)增派人手進(jìn)行警戒。
（8）六級(jí)以上風(fēng)力或暴雨天氣停止一切吊裝作業(yè)。
5、屋面工程：
（1）卷材屋面應(yīng)盡量在雨季前施工，并同時(shí)安裝屋面的落水管；
（2）雨天嚴(yán)禁油氈屋面施工，油氈、保溫材料不準(zhǔn)淋雨；
（3）雨期屋面工程宜采用濕鋪法施工工藝。濕鋪法就是在潮濕的基層上鋪貼卷材，先噴刷1~2道冷底子油噴刷工作宜在水泥砂漿凝結(jié)初期進(jìn)行操作，以防基層浸水。如基層浸水，應(yīng)在基層表面干燥后方可鋪貼油氈如基層潮濕且干燥有困難時(shí)，可采用排汽屋面。
6、抹灰工程：
（1）雨天不準(zhǔn)進(jìn)行室外抹灰，至少應(yīng)預(yù)測(cè)1-2天的天氣變化情況。對(duì)已施工的墻面，應(yīng)注意防止雨水污染；
（2）室內(nèi)抹灰盡量在做完屋面后進(jìn)行，至少做完屋面找平層，并鋪一層油氈；
（3）雨天不宜作罩面油漆。
7、腳手架：
腳手架的安全與穩(wěn)固性直接影響到工人的生命安全與建筑物的安全。在雨期施工中，任何麻痹大意和疏忽都可能導(dǎo)致事故發(fā)生。因此雨期施工，腳手架應(yīng)采取如下措施：
（1）加固腳手架基礎(chǔ)。很多腳手架是直接立于土石基礎(chǔ)之上，雨期如遇大雨浸泡就會(huì)沉陷，導(dǎo)致腳手架的支撐懸空或腳手架傾覆。為防止此類事故發(fā)生，可在腳手架底部加墊鋼板或以條石為基礎(chǔ)。
（2）適當(dāng)添加與建筑物的連接桿件。這樣可增加腳手架的整體性與抗傾覆的能力，增加穩(wěn)固性；
（3）腳手架上的馬道等要供人通行的地方應(yīng)做好防滑與防跌落措施，如及時(shí)更換表面過于光滑的踏板、在通道兩邊加裝防護(hù)網(wǎng)等；
（4）經(jīng)常性檢查腳手架連接處的連接件，如發(fā)現(xiàn)松動(dòng)或位移要及時(shí)加固和恢復(fù)；
（5）雨期不宜在腳手架進(jìn)行過多施工，工作面不能鋪得過大，要控制腳手架上的人員、構(gòu)件及其它建筑材料的數(shù)量，在腳手架上的動(dòng)作不宜過于激烈。
（6）金屬 腳手架要做好防漏電措施。腳手架與現(xiàn)場(chǎng)施工電纜（線）的交接處應(yīng)良好的絕緣介質(zhì)隔離，并配以必要的漏電保護(hù)裝置；或者重新布置現(xiàn)場(chǎng)施工電纜（線），避免與金屬腳手架的交接。
8、塔吊、物料提升機(jī)和施工升降電梯。
（1）塔吊、物料提升機(jī)和施工升降電梯也是雨季施工的重點(diǎn)控制項(xiàng)目，其基礎(chǔ)要按要求高于地面以及時(shí)檢查員觀測(cè)有無(wú)變化。
（2）安裝避雷裝置，接地電阻值不得大于10；
（3）所有機(jī)身上不得懸掛標(biāo)志牌，防止風(fēng)載荷過大，附著裝置采取加強(qiáng)措施；（4）停止作業(yè)前應(yīng)使塔吊吊鉤升上最高處的前臂根，物料提升機(jī)、升降電梯應(yīng)使吊籠下放到地面，并切斷電源。
9、施工機(jī)械的防雨防雷及施工現(xiàn)場(chǎng)的用電：
（1）防雨。所有機(jī)械棚要搭設(shè)固牢，防止倒塌淋雨。機(jī)電設(shè)備采取防雨、防淹措施，可搭設(shè)防雨棚或用防雨布封存，機(jī)械安裝地點(diǎn)要求略高，四周排水較好。安裝接地裝置。移動(dòng)電閘箱的漏電保護(hù)裝置要可靠靈敏；
（2）防雷擊。夏季是雷電多發(fā)季節(jié)，在施工現(xiàn)場(chǎng)為防止雷電襲擊造成事故，必須在鋼管腳手架、塔式起重機(jī)、物料提升機(jī)、人貨電梯等安裝有效的避雷裝置，避雷接地電阻不得大于10。
（3）防觸電。施工現(xiàn)場(chǎng)用電必須符合三級(jí)配電兩級(jí)保護(hù)，三級(jí)電箱作重復(fù)接地，電阻小于10；電線電纜合理埋設(shè)，不得出現(xiàn)老化或破損的電纜；職工宿舍安置安全電壓，遇暴風(fēng)雨天氣，要安排專業(yè)電工現(xiàn)場(chǎng)值班檢查，必要時(shí)立即拉閘斷電，所有職工下班前必須將各設(shè)備工具電源斷開。
四、搞好現(xiàn)場(chǎng)消防安全。
（1）各工地加強(qiáng)倉(cāng)庫(kù)及木工區(qū)的防護(hù)，加強(qiáng)對(duì)火源的管理，
（2）施工用電勤于檢查，杜絕電路短路；合理布置好施工電纜，不要接近易燃物品；
（3）加強(qiáng)對(duì)易燃易爆物品的管理工作，專庫(kù)存放，氧氣、乙炔等禁止露天存放，防雷防日曬；電石等防止受潮雨淋發(fā)熱；一些草垛不易過高防止發(fā)生自然。
五、施工現(xiàn)場(chǎng)食品安全、衛(wèi)生保健措施。
1、保持清潔衛(wèi)生。職工宿舍符合規(guī)定要求，保持通風(fēng)干燥 ,采取防蠅防蚊防鼠措施，使用安全電壓，執(zhí)行衛(wèi)生責(zé)任制度。安排衛(wèi)生值日表，定期打掃衛(wèi)生，保持宿舍清潔。施工現(xiàn)場(chǎng)施工垃圾及時(shí)處理，做好文明施工。職工食堂始終保持衛(wèi)生清潔，定期采取消毒措施，一定做到防蠅防蚊防鼠，并保持四周衛(wèi)生，不得有積水垃圾等。
2、防中暑。夏季施工注意防中暑情況發(fā)生，作息時(shí)間向兩端壓縮，避開中午的高溫，工地上要采取降溫措施，準(zhǔn)備降溫食品如綠豆湯、淡鹽水、降溫茶等，（如遇中暑人員應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)移到蔭涼通風(fēng)處降溫并及時(shí)聯(lián)系120救護(hù)）。衛(wèi)生室準(zhǔn)備好防暑藥品，全面抓好降溫防暑工作。
3、防中毒。關(guān)鍵工作在食堂，夏季施工防中毒的重點(diǎn)應(yīng)抓好食堂管理工作，保障食品衛(wèi)生，保證所有食物疏菜新蘚，根據(jù)經(jīng)驗(yàn)保證當(dāng)日采購(gòu)當(dāng)日消費(fèi)，同時(shí)開啟冰箱對(duì)肉類進(jìn)行冷藏；食堂要采取一定的封閉措施，掛好紗網(wǎng)，同時(shí)廁所四面及頂部必須用紗網(wǎng)密封，防鼠防蠅防蚊，改善食堂條件，保持通風(fēng)良好 ,并定期消毒，確保職工的飲食安全。
4、醫(yī)療保健。工地設(shè)醫(yī)藥衛(wèi)生室，根據(jù)工人數(shù)量配置專業(yè)人員值班，夏季施工要確保衛(wèi)生室24小時(shí)開啟，配備一些常用藥品和一些器械，做好日常工人的衛(wèi)生保健和發(fā)生事故時(shí)及時(shí)參予救援。
六、雨期施工安全注意事項(xiàng)。
1、加強(qiáng)安全檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題。對(duì)建筑物主體、腳手架、施工用電、塔式起重機(jī)、物料提升機(jī)、模板支撐體系、各小型機(jī)械的防雨棚以及臨時(shí)設(shè)施、安全標(biāo)志牌進(jìn)行經(jīng)常性檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)排除，對(duì)破損處及時(shí)修復(fù)。
2、注意經(jīng)雨沖淋材料的使用，要采取處理措施后才能使用，大雨沖刷嚴(yán)重的墻體要拆除重建。
3、暴風(fēng)雨時(shí)應(yīng)立即停止室外施工作業(yè)，人員迅速撤到安全地方，37℃以上天氣停止室外作業(yè)。同時(shí)全工地應(yīng)果斷拉斷電源
5、加強(qiáng)對(duì)各類人員的培訓(xùn)教育，加強(qiáng)夏季安全施工常識(shí)的學(xué)習(xí)，提高自我防范能力和應(yīng)急反應(yīng)能力。
結(jié)語(yǔ)：
夏季經(jīng)常下雨，做好防雨工作。
女性來(lái)第一次月經(jīng)的時(shí)候標(biāo)志著已經(jīng)進(jìn)入了青春期，而且性器官已經(jīng)慢慢的趨于成熟，但是他們的內(nèi)心并不是很成熟，沒有太多的常識(shí)，可能會(huì)有恐懼、緊張或者復(fù)雜的思想，那么女性初潮如何做好保健呢。
1、要掌握好生理的知識(shí)
女性在第一次月經(jīng)時(shí)應(yīng)該咨詢家長(zhǎng)或者老師，了解相關(guān)的知識(shí)，要正確的對(duì)待并且有心理準(zhǔn)備。也可以選擇一些關(guān)于青春期生理的書籍以及雜志，這樣可以更好的了解性心理的常識(shí)。當(dāng)了解了這些知識(shí)之后，少女就會(huì)正確的對(duì)待月經(jīng)所引起的疲勞、腰酸、全身乏力等不適的癥狀，也會(huì)減少了心理上的壓力。
2、要做好月經(jīng)期間的保護(hù)
少女初潮的時(shí)候應(yīng)該避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不能長(zhǎng)時(shí)間的跑步和騎車子，盡量要告訴老師且請(qǐng)假。要是月經(jīng)期間劇烈運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)因?yàn)轶w位的變化而引起某些并發(fā)癥，最常見的就是痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)增多等。除此之外月經(jīng)期間也要做好保暖，防止感冒，禁止吃刺激性和生冷的食物。同時(shí)身體過度的疲勞也會(huì)導(dǎo)致抵抗力的下降，從而誘發(fā)感冒。
3、要保持良好的情緒
有一部分女性在月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)候，往往是非常的緊張、情緒不穩(wěn)定，此時(shí)一定要保持冷靜、學(xué)會(huì)寬容，正確的對(duì)待月經(jīng)來(lái)潮。這時(shí)候的女生要保持良好的精神狀態(tài)以及情緒，要學(xué)會(huì)放松自己的減輕壓力，要以身體健康為主，同時(shí)也要注意月經(jīng)期間的衛(wèi)生，避免過于緊張而引發(fā)一些疾病。
4、要注意身體的衛(wèi)生
在月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)候一定要注意身體的衛(wèi)生，加強(qiáng)防護(hù)，不能使用不合格的衛(wèi)生巾，同時(shí)也不能使用消毒不合格以及劣質(zhì)的衛(wèi)生紙。初潮的時(shí)候一定要使用質(zhì)量合格的衛(wèi)生巾，這樣可以防止血液沾染了其他的部位。月經(jīng)過后用溫水來(lái)清洗外陰處，也要注意局部的衛(wèi)生，這樣可以防止細(xì)菌的感染。
5、要注意起居、飲食
女性月經(jīng)初潮一定要多注意休息，保證充足的睡眠，防止身體過度勞累。飲食方面也要注意營(yíng)養(yǎng)，要選擇容易消化高營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣可以增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，有利于身體的恢復(fù)，月經(jīng)期間避免吃刺激以及生冷的食物，也不能喝酒、不能洗冷水澡、不能參加游泳等活動(dòng)。
