產(chǎn)后女性安眠藥膳
藥膳養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《產(chǎn)后女性安眠藥膳》，僅供您在養(yǎng)生參考。
冰糖百合
材料：新鮮百合1個，冰糖適量
做法：將百合煮熟后加入冰糖即可，也可以加入紅棗一起煮熟。每天喝2—3次。
功效：百合主要含生物素、秋水堿等多種生物堿和營養(yǎng)物質(zhì)，有良好的營養(yǎng)滋補之功。此飲品不但可以幫助入睡，減少噩夢，還有美容養(yǎng)顏的作用。
牛奶燕麥片
材料：燕麥片、牛奶、白糖
做法：取燕麥片1份加入3份牛奶同煮15分鐘，加入白糖，可以作為晚餐的粥品。
功效：牛奶是理想的滋補品，臨睡前喝一杯，可催人入睡。燕麥粥不但能安神，還可以潤肺通便，防止產(chǎn)后便秘。
Tip：由于一般的燕麥片比較硬，煮起來費時間，建議使用快餐中的燕麥片。
蔥棗湯
材料：大紅棗20g，蔥白7根
做法：
1.將紅棗洗凈，用水泡5天，將蔥白洗凈備用。
2.將紅棗放入鍋內(nèi)，加水適量，用大火煮沸，約20分鐘。
3.再加蔥白，繼續(xù)用文火煎10分鐘。服用時吃棗喝湯。
功效：紅棗富含豐富的維生素和微量元素，甘甜溫和、果肉飽滿滑膩，具有補五臟、益脾養(yǎng)胃、養(yǎng)血安神的功效。對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。
安眠補養(yǎng)湯
主料：烏骨雞500g、鴨肉500g
輔料：雞血藤20g、仙鶴草20g、夜交藤20g、狗脊12g、菟絲子12g、桑寄生12g、女貞子12g、白術(shù)8g、合歡皮8g、生地黃8g、熟地黃8g、人參5g、續(xù)斷8g、旱蓮草12g
做法：
1. 十四味中藥洗凈，加水煎成汁，濾凈雜質(zhì)。
2. 將雞、鴨肉用開水燙一下，斬成大小一致的條塊。
3. 鍋內(nèi)加高湯，加雞和鴨肉燒沸后，加姜塊、蔥結(jié)和藥汁，改用小火燒約2小時，揀去姜、蔥，以味精和食鹽調(diào)味即可。
蓮心茶
材料：蓮子心和生甘草各3gyS630.com
做法：將蓮子心和生甘草用開水沖泡代茶，每日飲數(shù)次。
功效：研究表明，蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分，具鎮(zhèn)靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。
小米粥
材料：小米適量
做法：取小米適量，加水煮粥。晚餐食用或睡前食之。
功效：小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。據(jù)研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，所以能起到使人安眠的效果。
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生活的壓力以及長時間的疲憊下，有的人會在夜晚出現(xiàn)失眠的癥狀，有的人為了助眠會吃一些安眠藥物，但時間久了就會出現(xiàn)一系列的副作用。實際上生活中有一些食物有著比安眠藥還要好的助眠效果，那么哪些食物的效果勝似安眠藥呢?
1.香蕉
香蕉中除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙?；?5-甲氧基色胺外，還有著可以讓人身體放松的鎂，因此香蕉被稱為裹著皮的安眠藥。
2.菊花茶
菊花茶是睡前飲用的首選，主要一位內(nèi)它有著舒眠的作用，是天然的藥方。
3.蜂蜜
雖然大量的糖分會讓人產(chǎn)生興奮的作用，但是少量的蜂蜜可以適時的讓大腦分泌苯基二氫喹唑啉，促進睡眠。
4.溫奶
牛奶中含有的色氨酸，可以發(fā)揮鎮(zhèn)靜劑的作用，有效的增強人體的睡眠意識。另外在溫奶中滴幾滴蜂蜜達到的助眠效果更好。
5.燕麥片
燕麥因為含有豐富的N-乙?；?5-甲氧基色胺，可以稱之為睡前的佳品。另外，如果睡前一些蜂蜜在里面效果更佳。
6.干櫻桃
少量的干櫻桃，可以提供一定的血清用以促進碳水化合物的形成，可以更好的提高睡眠質(zhì)量。
7.大比目魚
大比目魚中含有的色氨酸和維生素B6可以起到改善睡眠質(zhì)量，加深睡眠的作用。而且大比目魚的細膩，在食用上會讓人產(chǎn)生強烈的滿足感。
讀了上面的文章，是不是在助眠方法上找到了新的方向了呢?在自己有一定程度失眠癥狀的時候，可以適量的補充上述的食物哦，建議大家盡量大擺脫安眠藥的束縛，因為安眠藥的藥效副作用還是不小的，另外服用安眠藥物的時候一定要遵循醫(yī)師的建議。
導(dǎo)讀：失眠雖非嚴(yán)重疾病，但對于失眠者來說卻是一種折磨人的苦惱。對于經(jīng)常性失眠者來說就必須靠安眠藥來幫助睡眠。但迄今為止尚無一種……
失眠雖非嚴(yán)重疾病，但對于失眠者來說卻是一種折磨人的苦惱。對于經(jīng)常性失眠者來說就必須靠安眠藥來幫助睡眠。但迄今為止尚無一種安眠藥可稱為理想安眠藥品(即無副作用的安眠藥)。
各類安眠藥常見的不良反應(yīng)包括有嗜睡、疲乏、過敏( 變態(tài)) 反應(yīng)、血液系統(tǒng)反應(yīng)、急性中毒反應(yīng)、呼吸或心血管系統(tǒng)反應(yīng)以及成癮外。還常常出現(xiàn)以下一些表現(xiàn)：
1.運動不協(xié)調(diào)
人做各種動作, 必須由小腦協(xié)調(diào)各條肌肉一起進行。但是安眠藥卻可能抑制小腦功能，結(jié)果導(dǎo)致運動不協(xié)調(diào)，如穿衣、寫字等動作都變得很困難。但在正常劑量下，程度不會太嚴(yán)重，而且停藥后會慢慢恢復(fù)正常。
2.記憶力受影響
有些人在服用安眠藥第二天起床后, 對于前一天做過的事記憶模糊。尤其是強效的安眠藥更容易發(fā)生這種暫時性的失憶。
3.出現(xiàn)失控行為與夢游
生活中, 總有些不如意的事需要壓抑在心底。但有的安眠藥會減弱心理壓抑的力量, 結(jié)果就導(dǎo)致內(nèi)心壓抑的憤怒情緒發(fā)泄出來。因此有些人在服藥之后, 會生氣、激動起來;有些人會無意識地四處行走, 拿東西、搬東西, 甚至到外面購物, 嚴(yán)重者還會做出一些過激的行為, 諸如當(dāng)眾脫衣服等等, 事后則不記得這段經(jīng)歷。
4.骨骼肌過度松弛
安眠藥會抑制脊神經(jīng), 讓肌肉放松, 產(chǎn)生中樞性肌松作用。人們會覺得全身軟綿綿的, 一點力氣也沒有, 沒辦法工作。這對于長期肌肉過度緊繃的人來講, 也許不是壞事。但對于老年人, 可能就會讓他在起床時不小心跌倒, 萬一摔傷了頭部, 問題就大了。
5.性功能受影響
有報告顯示, 強力的安眠藥會造成性功能障礙。如三環(huán)類抗抑郁藥可引起陽痿、性欲減退。但這都是可恢復(fù)的, 不會造成器官永久性的障礙。
6.腸胃道不適
佐匹克隆，可能造成眩暈、惡心、嘔吐與腹瀉的不良反應(yīng)。而有的安眠藥有抗多巴胺的作用, 導(dǎo)致錐體外系副作用,有急性肌張力失調(diào)、帕金森氏癥狀、靜坐不能等。此外, 也可能造成泌乳素上升, 女人可能因此月經(jīng)中止, 男人可能有乳汁產(chǎn)生,男女性欲下降等。
導(dǎo)讀：失眠是我們生活中最常見的癥狀之一，因為常常會因為工作壓力，有心事，家庭壓力等等的困擾難以入眠，降降的就失眠了。對白領(lǐng)人士……
失眠是我們生活中最常見的癥狀之一，因為常常會因為工作壓力，有心事，家庭壓力等等的困擾難以入眠，降降的就失眠了。對白領(lǐng)人士來說，睡眠和吃飯一樣是個大問題。由于長期過度用腦，使神經(jīng)一直處于緊張狀態(tài)，腦內(nèi)釋放的興奮物質(zhì)過多，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)超負荷工作，使大腦的狀態(tài)難以得到正常的修復(fù)和抑制，因而易患神經(jīng)衰弱和失眠。所以說，一旦失眠，不應(yīng)該隨意吃安眠藥，因為安眠藥的副作用十分之大的。
偶爾的失眠不必大驚小怪，而需要引起警惕的是長時間出現(xiàn)下列情況：躺在床上腦子里全是白天見過的人和發(fā)生的事，難以入睡;入睡后稍有動靜就能知道;整夜做夢，醒來時覺得很累;很早就醒來，而且再也睡不著了;使用安眠藥才能安然入睡。
上述失眠情況已經(jīng)比較嚴(yán)重，需要就診。提醒使用安眠藥需要謹(jǐn)慎。尤其需要注意不要依賴安定類的安眠藥物，這類藥物通過減少神經(jīng)細胞的興奮性來鎮(zhèn)靜催眠。藥物長期抑制大腦神經(jīng)細胞的興奮性，久而久之就會損傷大腦細胞，造成永久性的傷害，影響記憶力、認知能力等。
防治失眠的中成藥毒副作用要小得多，而且能針對失眠的內(nèi)在原因進行補益、調(diào)理。
在中醫(yī)看來，不少白領(lǐng)人士的失眠是因為陰血不足，神失所養(yǎng)所致，主要表現(xiàn)為失眠多夢，神疲健忘，頭暈頭痛，心悸乏力，口干津少等，可以通過一定的食療來進行調(diào)養(yǎng)，而不應(yīng)隨時寄望于安眠藥。
安眠藥：安眠藥的藥理作用，主要是通過抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)來使人入睡。安眠藥具有明確的專一性，效果最為迅速。
但是，安眠藥并不能真正根治失眠的癥狀，許多人在停止服用安眠藥之后，反而又會加重失眠的現(xiàn)象，容易造成病人的依賴性與耐藥性。而且安眠藥的副作用相當(dāng)明顯，會引起頭痛、頭暈、煩躁易怒、智力減退、記憶力下降；更嚴(yán)重的是，安眠藥會加重肝、腎的代謝負擔(dān)，造成各個組織器官的損害。
中藥：中醫(yī)必須根據(jù)不同患者的癥狀表現(xiàn)來用藥。這種辨證施治的方法雖然具有一定的療效，但是由于各個患者體質(zhì)不同、病情的類型與輕重不同，因此，中藥治療失眠的效果比較緩慢，甚至因為病人缺乏長期接受治療的信心，以致最終毫無效果。
褪黑素：睡眠雖然與大腦分泌的褪黑素有關(guān)，但是，褪黑素并不是能夠影響睡眠的主要因素，想要服用褪黑素來促進睡眠的效果十分有限。更何況，如果不能恢復(fù)大腦松果體正常分泌褪黑素的功能，僅靠從體外來補充褪黑素，反而會更加抑制松果體分泌褪黑素的功能，從而加重失眠。
使用催眠藥是治療失眠的手段之一，但是很多人對催眠藥的使用存在兩種極端的做法：一是濫用，長期依靠催眠藥輔助睡眠;二是怕月，即便患有嚴(yán)重的失眠，也不敢吃一片催眠藥。其實，失眠是完全可以治愈的，關(guān)鍵是要對癥下藥。
針對不同類型的失眠，選用藥物的品種也不同。對于入睡困難的患者應(yīng)選用短效而起效迅速的催眠藥，易早醒或中途醒者應(yīng)選用中效的催眠藥，而白天焦慮者可選用長效催眠鎮(zhèn)靜藥。
目前最為常用的催眠藥為巴比妥類和苯二氮草類及一些中成藥。根據(jù)藥物起效快慢的不同，每類藥物又可分為慢效、中效和速效藥。這些藥物顯效和作用時間存在一定的差異，服用劑量及常見副作用也不甚相同。
安眠藥其實有可能越服用越不靈。催眠藥進入血液及作用部位，在一定的藥物濃度下發(fā)揮催眠作用，然后這些藥物在肝藥酶的作用下發(fā)生分解被破壞，它的作用就消失了。如果患者經(jīng)常服安眠藥，這些藥物就會促使肝藥酶產(chǎn)生增多，即出現(xiàn)醫(yī)學(xué)止所謂的“誘導(dǎo)現(xiàn)象”，催眠藥就成了肝藥酶的“誘導(dǎo)劑”。
肝藥酶一經(jīng)誘導(dǎo)增多后，血液中更多的催眠藥將會受到酶的破壞，體內(nèi)藥物濃度就會降低，以至于與當(dāng)初一樣的藥量卻達不到一樣的目的，自然是越用越不靈了，患者只有增加藥物劑量才能達到治療失眠的目的，這就是連續(xù)用藥后產(chǎn)生的“耐受性”。
因此，安眠藥吃對了，才有效。但是，并不能過分依賴安眠藥。因為只有從根本上解決了失眠的問題，才能夠真正解決失眠的癥狀，不被失眠所困擾。
希望對本篇的學(xué)習(xí)，能夠?qū)W(wǎng)友們有用。
