花生大米紅棗粥——補氣養(yǎng)血預(yù)防上火
老人養(yǎng)生粥補氣養(yǎng)血。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“花生大米紅棗粥——補氣養(yǎng)血預(yù)防上火”，希望能對您有所幫助，請收藏。
大米和紅棗的搭配可以起到保健養(yǎng)生的作用，因為都是很補氣血的食物，還不會容易上火，搭配一起煮粥，好消化而且好吸收的呢。如何食用最好呢，一起來看看小編介紹的花生大米紅棗粥的具體的做法，可以緩解疲勞 健脾胃。
花生大米紅棗粥
食療功效:利尿消腫、防止上火
營養(yǎng)價值:膳食纖維、蛋白質(zhì)、葉酸、皂角苷、維生素A、維生素C、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅
適宜人群:適宜水腫、哺乳期婦女及高血壓、高血脂、便秘等患者食用
禁忌人群:尿多之人不宜食用
所需材料
主要食材紅豆.大米.花生.紅棗.紅糖
做法
1紅豆、花生仁洗凈，用冷水浸泡4小時;紅棗洗凈，去核。
2大米淘洗干凈，用冷水浸泡30分鐘，撈出，瀝干水分。
3鍋置火上，加入冷水，加紅豆、花生仁、紅棗大火煮沸后放入大米改小火慢熬至粥成，加紅糖調(diào)味即可。
功效與作用
紅豆健脾止瀉，利水消種，解毒排膿，用于水腫脹滿、黃疸尿赤、風(fēng)濕熱痹、癰腫瘡毒等癥?；ㄉ軌蛴行Ы档湍懝檀?，延緩人體衰老，促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育，預(yù)防腫瘤等。大棗能夠增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)，有很好的美容功效。紅豆花生大棗粥具有利尿消腫、防止上火、消除疲勞、延緩衰老以及美顏等功效。這樣的一道養(yǎng)生的食譜具有調(diào)理脾胃的作用，同時也可以消除疲勞，對于增強心肌功能有好處，而且還可以緩解衰老。
花生大米紅棗粥的做法大家都學(xué)會了嗎，補氣養(yǎng)血預(yù)防上火緩解疲勞，平時的時候家長朋友們可以做給孩子們食用，不僅可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有調(diào)養(yǎng)腸胃減肥促進(jìn)發(fā)育的作用，平時可以經(jīng)常食用，對身體健康是有好處的哦。
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喝粥是人們經(jīng)常會選擇的飲食，它可以有促進(jìn)食欲的作用，對于腸胃不好的人群來說是可以滋補的。粥的中各類是有很多的，今天介紹紅豆花生粥做法是可以有利尿消腫預(yù)防上火的，一起來學(xué)習(xí)一下紅豆花生粥的做法吧。
食療功效:利尿消腫、防止上火
營養(yǎng)價值:膳食纖維、蛋白質(zhì)、葉酸、皂角苷、維生素A、維生素C、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅
適宜人群:適宜水腫、哺乳期婦女及高血壓、高血脂、便秘等患者食用
禁忌人群:尿多之人不宜食用
紅豆花生粥所需材料
主要食材紅豆、大米、花生、紅棗、紅糖
紅豆花生粥的做法
1紅豆、花生仁洗凈，用冷水浸泡4小時;紅棗洗凈，去核。
2大米淘洗干凈，用冷水浸泡30分鐘，撈出，瀝干水分。
3鍋置火上，加入冷水，加紅豆、花生仁、紅棗大火煮沸后放入大米改小火慢熬至粥成，加紅糖調(diào)味即可。
紅豆花生大棗粥的功效與作用
紅豆健脾止瀉，利水消種，解毒排膿，用于水腫脹滿、黃疸尿赤、風(fēng)濕熱痹、癰腫瘡毒等癥?；ㄉ軌蛴行Ы档湍懝檀?，延緩人體衰老，促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育，預(yù)防腫瘤等。大棗能夠增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)，有很好的美容功效。紅豆花生大棗粥具有利尿消腫、防止上火、消除疲勞、延緩衰老以及美顏等功效。紅豆和花生搭配的話可以有調(diào)理腸胃的作用，而且還可以緩解疲勞，對于預(yù)防上火啊或者是精力差等人群有所改善，是不錯的一款養(yǎng)生粥品。
關(guān)于紅豆花生粥的做法大家都知道了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，最重要的是他們的養(yǎng)生效果不差，利尿消腫預(yù)防上火美容養(yǎng)顏，特別是對于身體虛弱的人群來說是不二的選擇，大家不妨試試看吧。
大米綠豆粥是我們吃的比較多的一種粥品大米和綠豆的搭配可以起到祛濕解毒的效果，而且還能消除濕氣，清熱去火。搭配南瓜一起吃的話還可以有降脂降糖的效果，一起來看看小編的一些介紹吧，你會了解更多。
俗話說，藥補不如食補。近兩年，隨著國內(nèi)外專家對蔬菜的進(jìn)一步研究，發(fā)現(xiàn)南瓜不僅營養(yǎng)豐富，而且長期食用還具有保健和防病治病的功能。綠豆具有清熱解毒，消暑除煩，止渴健胃，利水消腫之功效。南瓜綠豆湯可清熱解暑、利尿通淋，適用于夏日中暑煩渴、身熱尿赤、心悸、胸悶等，是夏日糖尿病人的理想飲料。南瓜和綠豆的搭配可以有消暑的效果，而且還可以有降三高的作用哦，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，而且還可以有調(diào)理氣血的效果。
1) 性味甘、溫，歸脾、胃經(jīng)，有補中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷?！侗静菥V目》言其“補中益氣”。
2) 南瓜中的果膠能調(diào)節(jié)胃內(nèi)食物的吸收速率，使糖類吸收減慢，可溶性纖維素能推遲胃內(nèi)食物的排空，控制飯后血糖上升。果膠還能和體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合在一起，使膽固醇吸收減少，血膽固醇濃度下降。因而南瓜有“降糖降脂佳品”之譽，患有糖尿病者，常取本品佐餐，不僅可以果腹，而且還可以降糖降脂，可謂一舉數(shù)得。南瓜可以有養(yǎng)胃護(hù)胃的作用，如果你有腸胃不好的情況可以選擇吃南瓜。
綠豆味甘，性涼，入心、胃經(jīng);具有清熱解毒，消暑除煩，止渴健胃，利水消腫之功效;綠豆性寒，素體虛寒者不宜多食或久食，脾胃虛寒泄瀉者慎食。
關(guān)于南瓜和大米綠豆粥的搭配的一些營養(yǎng)價值，大家都知道了吧，營養(yǎng)豐富，而且口感很獨特哦，搭配在一起煮粥的話別有一番滋味的哦，可以補充豐富的營養(yǎng)素，補虛增強體質(zhì)，對身體健康是有很大幫助的。
香菜大家都不是很陌生的吧，很常見的一種蔬菜，而且營養(yǎng)物質(zhì)是比較高的哦，可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以有提味的效果，你知道香菜都如何食用嗎，今天介紹的這道大米香菜粥就是不錯的選擇，可以有補五臟的作用，還可以補氣養(yǎng)血。
大米香菜粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、維生素A、C，胡蘿卜素、鈣、鉀
適宜人群:
尤其適合患風(fēng)寒外感者、食欲不振者、小兒出麻疹者
禁忌人群:
香菜性溫，麻疹已透或雖未透出而熱毒壅滯者不宜食用
香菜大米粥
所需材料
大米90克，香菜少許，紅糖5克
做法
1大米泡發(fā)洗凈;香菜洗凈，切成細(xì)末。
2鍋置火上，注入清水，放入大米用大火煮至米粒綻開。
3放入香菜，改用小火煮至粥濃稠后，加入紅糖調(diào)味即可。
功效與作用
香菜具有發(fā)汗透疹、消食下氣、暖脾胃、通利腸道的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。香菜大米粥此粥具有補中益氣、發(fā)散透疹、健胃消食、健脾暖胃、通利腸道的功效。這樣的食療方法不僅可以有健脾養(yǎng)胃的作用，還可以促進(jìn)食欲，具有助消化的作用，養(yǎng)胃的同時也可以滋補五臟，對于提高人體的免疫力有紅茶，同時也可以有補氣養(yǎng)血的效果哦。
關(guān)于大米香菜粥的具體的制作方法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值多，可以補充維生素，鈣質(zhì)，還有鐵質(zhì)。滋陰潤燥補血益氣好選擇，健胃消食補氣養(yǎng)血補五臟，不妨試試吧。是一道很有營養(yǎng)和滋補的食療方法。
大米我們每天幾乎都會吃，可以補充碳水化合物，讓身體保持平穩(wěn)的狀態(tài)。大米除了做飯還可以煮粥，各種不同的粥品，營養(yǎng)價值不同，大米紅棗粥適合寶寶們食用，促進(jìn)生長發(fā)育，還可以預(yù)防貧血，來看看這道大米紅棗粥的做法吧。
花生大米紅棗粥
食療功效:促進(jìn)生長發(fā)育、增強記憶力、防治貧血、潤腸通便、排毒
營養(yǎng)價值:富含維生素、鐵、環(huán)磷酸腺苷、谷氨酸、天門冬氨酸等營養(yǎng)元素
適宜人群:一般人群皆可食用，特別適合寶寶食用。
所需材料
主要食材粳米.紅棗.花生
做法
1將粳米淘洗干凈后用冷水浸泡30分鐘后瀝干水分備用。
2紅棗洗干凈后去核，用冷水浸泡30分鐘，而花生則洗干凈即可。
3鍋中加入適量的水，然后放入花生、紅粳米，先用大火燒沸再轉(zhuǎn)小火熬煮，待米粥爛熟即可關(guān)火。
功效與作用
花生蛋白質(zhì)含量高，且易被人體消化吸收，而且花生含有谷氨酸和天門冬氨酸，能促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育，有助于增強記憶力。紅棗含有大量的鐵、維生素C等營養(yǎng)素，能防治寶寶缺鐵性貧血。粳米含有人體所需的氨基酸，而且粗纖維也非常豐富，有助于腸胃蠕動，能夠潤腸排毒，對寶寶便秘有很好的療效。發(fā)育粳米、紅棗加花生熬成此粥，不僅味美，營養(yǎng)成分也豐富，適當(dāng)食用此粥對寶寶的成長發(fā)育十分有益。這樣的一道食譜適合寶寶們食用，因為紅棗可以有補血的作用，花生還可以有促進(jìn)大腦發(fā)育的效果，梗米也可以預(yù)防便秘，對于寶寶的健康來說是不錯之選。
關(guān)于大米紅棗粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，寶寶促進(jìn)生長預(yù)防補血排毒，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以緩解肝胃不和的情況，而且還可以緩解食欲不振，營養(yǎng)不良等問題的出現(xiàn)，適合的人群也很多，大家不妨試試這樣的飲食方法吧。
柿子大家都吃過的吧，很常見的一種水果。柿子在秋季成熟，口感香甜，而且營養(yǎng)價值也是比較高的呢。柿子的食用方法有很多，可以做成柿子餅啊或者是煮粥也是不錯的選擇，下面介紹大米柿子粥的做法，可以潤腸通便。
大米柿子粥
食療功效:防感冒、補血養(yǎng)血、潤腸通便、和胃益心
營養(yǎng)價值:富含維生素C、膳食纖維、果膠、碘、葉酸等營養(yǎng)成分
適宜人群:一般人群皆可食用，適合缺點造成的甲狀腺腫大人群
禁忌人群:胃寒者不宜食用
大米柿子粥所需材料
主要食材大米，柿子，水
大米柿子粥的做法
1把白米磨碎后加水熬煮成米粥備用。
2甜柿子去皮和子后磨成泥備用。
3將柿子泥加入到熬煮好的米粥中，然后再熬煮片刻即可。
大米柿子粥的功效與作用
柿子中富含膳食纖維，具有潤腸通便的效果，還可在一定程度上預(yù)防大便干燥造成的便秘。大適量食用柿子能預(yù)防因缺碘造成的甲狀腺腫大。柿子中含有大量的維生素C及膳食纖維，不僅能預(yù)防感冒，還對食欲不振有不錯的效果。大米中富含大量的營養(yǎng)元素，這些都是人體所需要的，和柿子一起熬煮成柿子稀粥，更加便于寶寶對營養(yǎng)的吸收，能夠促進(jìn)人體成長發(fā)育。柿子粥是可以有預(yù)防感冒的作用的，而且含有的維生素和礦物質(zhì)比較多，可以有補充纖維素的作用，同時也可以促進(jìn)消化和吸收，很適合寶寶和老年人吃。
大米柿子粥的具體的做法，大家都了解了吧，可以看出這道菜很有營養(yǎng)價值，不僅適合青少年，嬰幼兒也是可以食用的，補鈣，健胃，預(yù)防感冒補血養(yǎng)血潤腸通便，而且還可以有健腦益智的作用，大家不妨試試吧。
紅豆是一種大家都喜歡吃的食物類型，它不僅可以增強體質(zhì)，而且還可以有改善貧血或者是增強體質(zhì)的作用。紅豆有很多種吃法哦，可以煲湯，熬粥等等，下面介紹的這款粥品可以防上火利尿消腫。
紅豆花生大棗粥
紅豆花生大棗粥所需材料
主要食材紅豆、大米、花生、紅棗、紅糖
紅豆花生大棗粥的做法
1、紅豆、花生仁洗凈，用冷水浸泡4小時;紅棗洗凈，去核。
2、大米淘洗干凈，用冷水浸泡30分鐘，撈出，瀝干水分。
3、鍋置火上，加入冷水，加紅豆、花生仁、紅棗大火煮沸后放入大米改小火慢熬至粥成，加紅糖調(diào)味即可。
紅豆花生大棗粥的功效與作用
紅豆花生大棗粥由紅豆、花生仁以及大棗熬制而成，加入補血紅糖調(diào)味，是中老年人、青少年、女性的理想天然保健食品。紅豆健脾止瀉，利水消種，解毒排膿，用于水腫脹滿、黃疸尿赤、風(fēng)濕熱痹、癰腫瘡毒等癥。花生能夠有效降低膽固醇，延緩人體衰老，促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育，而且還可以有預(yù)防腫瘤的作用哦，對于利尿消腫，防上火有很好的作用和功效呢，同時還可以消除疲勞哦，延緩衰老的同時還可以美容養(yǎng)顏，大家不妨試試這樣的食用方法哦，可以通過這樣的方法來滋補身體。
紅豆花生大棗粥具體的做法，大家都學(xué)會了吧，可以看出它給予我們的營養(yǎng)價值是比較多的，可以補充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，延緩衰老防上火利尿消腫，同時還可以滋潤皮膚，抗衰老，所以大家不妨試試吧。
杏仁大家都吃過的吧，一般做為堅果食用的比較多，其實經(jīng)常吃一些干果對于身體健康是有很大的幫助作用的哦。杏仁的吃法也有很多，比如說做湯，熬粥或者是甜品都是不錯的選，下面小編就來介紹杏仁的吃法。
紅棗杏仁粥
紅棗杏仁粥所需材料
主要食材紅棗、杏仁、大米、鹽
紅棗杏仁粥的做法
1、大米、杏仁洗凈泡發(fā);紅棗洗凈去核。
2、大米入鍋加水，以大火煮至米粒開花。
3、加入紅棗、杏仁同煮至濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻即可。
紅棗杏仁粥的功效與作用
紅棗一直以來都是人們慣用的滋補品，尤其適合女性和老年人食用?？嘈尤士苫抵箍?，潤腸通便，將紅棗與杏仁搭配在一起熬煮成粥，既補血又能止咳。紅棗具有補血養(yǎng)肝、健脾益胃和防止心血管疾病的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。紅棗杏仁粥此粥具有益氣補血、止咳潤肺、滋潤皮膚的功效。所以說這樣搭配的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以通便排毒，是不錯的健脾養(yǎng)胃的好選擇哦，而且還可以滋補五臟，是對于身體健康有很大作用的一種選擇和搭配的哦，大家不妨試試哦，對身體健康和腸胃有很好的保養(yǎng)的功效。
上面介紹了紅棗杏仁粥的做法，相信大家也都學(xué)會了，很簡單，但是要知道的是它的營養(yǎng)價值是比較高的，而且還可以有補腎補肝的作用，對于身體虛弱的人群來說就是不錯的選擇哦，所以大家可以經(jīng)常食用哦。
今天我們來說說紅棗吧，紅棗的維生素比較高，可以補充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，還有豐富的鐵質(zhì)，具有補血的作用。紅棗的食用方法也是比較多的呢，來看看紅薯紅棗粥的做法，是一種很家常的吃法，可以健脾胃促進(jìn)食欲的作用。
紅薯紅棗粥的做法
食材：100g大米 、250g紅薯、100g小米、適量大棗、適量榨菜
步驟：
1.紅薯洗凈，切塊。
2.大米小米，洗凈。
3.鍋開后，加入紅薯塊，先煮五分鐘。
4.將米放入鍋中，加入大棗。
5.煮15-20分鐘，即可出鍋。
6.晾涼后即可食用。
營養(yǎng)分析
大棗富含維生素C、維生素E，被稱為“天然維生素丸”。
含低聚糖、果糖、葡萄糖、多糖等6種糖類，鐵、鉀、鋁、鎂、鈣、磷等36種元素，具有很高的營養(yǎng)價值和食療保健作用。大棗有促進(jìn)睡眠，補中益氣，養(yǎng)血安神，養(yǎng)胃健脾的作用。用于脾虛食少，乏力便溏，婦人臟躁。大棗中的高維生素含量，對人體毛細(xì)血管有健全的作用。
紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。紅薯和大棗的搭配可以有改善體質(zhì)的作用特別是身體虛弱的人群，可以補鐵補血，同時也可以增強食欲。
關(guān)于紅薯紅棗粥的具體的制作方法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值多，可以補充維生素CE，具有促進(jìn)腸道蠕動的作用，促進(jìn)食欲健脾養(yǎng)胃補氣養(yǎng)血，而且還可以有降低膽固醇的功效，不妨試試吧。
生活中很多人都是非常的喜歡食用一種粥品，最為顯著的一個好處就是可以很好的健脾養(yǎng)胃，是我們養(yǎng)生不錯的選擇，而且不同的粥品對于身體的功效也是不一樣，黑芝麻和紅棗就是兩種不錯的滋補食物，一起來看看黑芝麻紅棗粥的做法吧。
黑芝麻紅棗粥
準(zhǔn)備材料黑芝麻20克、干紅棗50克、白砂糖30克
制作過程：
1、我們在炒黑芝麻的時候是要用小火，將黑芝麻從鍋中炒熟后，研磨成粉，然后就是作為備用。
2、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分；
3、紅棗洗凈去核；
4、鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；
5、然后改用小火熬煮，待米粥爛熟；
6、調(diào)入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
功效：黑芝麻是有很好的烏發(fā)養(yǎng)顏的功效，而且經(jīng)常食用一些是可以起到滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤燥的效果。黑芝麻是能夠改善便秘的情況，幫助排出體內(nèi)的毒素，緩解我們皮膚干燥和暗沉的狀況。而且黑芝麻也是非常不錯的補鈣食物。紅棗是可以很好的補中益氣，幫助健脾胃，起到增強食欲的作用。對于女性朋友來說食用可以起到養(yǎng)血安神，舒肝解郁的功效。紅棗是補氣養(yǎng)血的圣品，同時又物美價廉，民眾無需買坊間昂貴的補品，善用紅棗即可達(dá)到養(yǎng)生保健的功效。這款粥養(yǎng)生保健身體食用是非常的不錯，
生活中關(guān)于黑芝麻的食用方法是有很多，但是和紅棗搭配做粥是一種非常滋補的吃法。所以大家在以后吃或者是制作一些粥品的時候，不妨加入一些黑芝麻，可以很好的調(diào)味，也是非常的營養(yǎng)滋補。
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