改善膚色暗黃的護(hù)膚品
護(hù)膚養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“改善膚色暗黃的護(hù)膚品”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
生活中，很多女性可能都遭遇過這種現(xiàn)象，就是發(fā)現(xiàn)自己的皮膚沒有以前白嫩紅潤了，而且越來越暗黃，臉上還長了很多的斑，不僅難看，而且還非常影響人的形象，膚色暗黃導(dǎo)致很多女性產(chǎn)生了自卑心理，而且平時(shí)也不怎么出門了，一般情況下如何改善膚色暗黃的護(hù)膚品呢？
一、日常飲食調(diào)理
1、零食
去超市買那種一包包的精制蜜棗，沒事的時(shí)候嘗嘗；準(zhǔn)備些生花生米，偶爾來幾顆；買一袋紅糖回家，對(duì)開水喝。這三樣食物都有補(bǔ)氣旺血的作用，解饞又補(bǔ)身。
2、早餐
早上一定要吃熱的東西，在于質(zhì)，營養(yǎng)豐富，不在多?？梢允菬崛轱嫸?jié){，配些面包蛋糕；一碗熱呼呼的肉絲面或皮蛋瘦肉粥，能來些蔬果更好，為一天的工作儲(chǔ)存能量，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)。
3、燉湯
有時(shí)間了多燉一些湯補(bǔ)補(bǔ)身子。首推烏雞燉藥材，像紅棗，龍眼，山藥等，小雞燉蘑菇也是不錯(cuò)的選擇，喝多了自然面色紅潤。還有就是豬腳燉花生，含有豐富的膠原蛋白，使皮膚更白皙有彈性。
4、輔助品
水就不用提了，好皮膚都離不開水的，不要渴了再喝，定時(shí)定量；純牛奶，酸奶，果汁，養(yǎng)成習(xí)慣，每天一杯；多吃蘋果，梨，香蕉等水果，補(bǔ)充維生素。過段時(shí)間，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，皮膚變得光鮮明亮。當(dāng)然還有膠原蛋白，隨著年齡的增長，膠原蛋白會(huì)逐漸的流失，從而導(dǎo)致支撐皮膚的膠原肽鍵和彈力網(wǎng)斷裂，其螺旋網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)隨即被破壞，皮膚組織被氧化、萎縮、塌陷，肌膚就會(huì)出現(xiàn)干燥、皺紋、松弛無彈性等衰老現(xiàn)象，所以，女性補(bǔ)充花青宜膠原蛋白是一種延衰的必須。
二、日常生活調(diào)理
1、盡量不要化妝：能不化妝盡量不化，無法避免的時(shí)候也要化淡妝。
2、卸妝一定要徹底：一定用卸妝產(chǎn)品卸妝，再用洗面奶徹底洗干凈。
3、減少上網(wǎng)時(shí)間：上網(wǎng)之后一定要認(rèn)真洗臉，最好能用洗面奶，盡量洗去停留在臉上的游離電子。
4、戒掉不好的生活習(xí)慣不要抽煙，熬夜等，養(yǎng)成良好的生活作息規(guī)律，保證充足的睡眠。
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膚色偏黃似乎是我們亞洲人一直都比較困擾的問題之一了，而想要肌膚變得白皙，第一步就是需要去黃提亮了。所以在選擇護(hù)膚品方面就可以選這有這種功效的產(chǎn)品來幫忙了。今天我們總結(jié)了一下市面上的比較優(yōu)秀的去黃提亮產(chǎn)品，讓大家在決定購買之前心里面也有個(gè)數(shù)可以參考。
祛黃提亮膚色護(hù)膚品排行榜：
1、伊麗莎白雅頓
2、歐緹麗
3、伊索
4、修麗可
5、雪花秀
6、雅詩蘭黛
7、城野醫(yī)生
8、Sesderma
9、倩碧
10、Trilogy
十、TRILOGY趣樂活玫瑰果油
TRILOGY是一個(gè)來自新西蘭的小眾護(hù)理品牌，這款精油也是大眾最為熟悉的一款產(chǎn)品。它里面所含的玫瑰成分，都是有機(jī)農(nóng)場中栽培出來的，再與Omega36的成分相互結(jié)合，能夠有效的提亮膚色，加速細(xì)胞的更新能力讓皮膚的暗黃現(xiàn)象得到改善。
參考價(jià)格：120RMB
規(guī)格：20ml
適合膚質(zhì)：任何膚質(zhì)
九、倩碧維C修復(fù)安瓶精華液
在祛黃提亮膚色護(hù)膚品排行榜中，這款產(chǎn)品就是專門為抗氧化而設(shè)計(jì)的，具有超強(qiáng)的提亮效果。它里面蘊(yùn)含了超高活性的維生素C，能夠?yàn)榧∧w提供大量的營養(yǎng)，促進(jìn)細(xì)胞的修護(hù)能力，讓自由基對(duì)皮膚的侵害能夠減少，從而改善暗沉的膚色，讓皮膚能夠得到提亮。
參考價(jià)格：580RMB
規(guī)格：34g
適合膚質(zhì)：任何膚質(zhì)
八、Sesderma白藜蘆醇精華
Sesderma是西班牙的一個(gè)護(hù)膚品牌，它的這款精華非常的適合膚色暗沉想要得到提亮效果的人。它里面富含了多重的葡萄精粹，有著非常強(qiáng)的抗氧化功能，再結(jié)合維生素的作用，還能在提亮膚色的同時(shí)起到淡化痘印的效果。
參考價(jià)格：275RMB
規(guī)格：30ml
適合膚質(zhì)：任何膚質(zhì)
七、城野醫(yī)生VC377精華
這款精華其實(shí)是專門用來美白的護(hù)膚產(chǎn)品，它里面蘊(yùn)含了豐富的維生素C誘導(dǎo)體，能夠改善肌膚的斑點(diǎn)和瑕疵，讓膚色不勻和暗黃的現(xiàn)象逐漸的消失。而且它里面所含的白金粒子擁有非常好的抗老化功能，可以有效的預(yù)防自由基對(duì)皮膚的侵害。
參考價(jià)格：420RMB
規(guī)格：18g
適合膚質(zhì)：任何膚質(zhì)
六、雅詩蘭黛紅石榴套裝
在祛黃提亮膚色護(hù)膚品排行榜中，雅詩蘭黛的紅石榴系列主打的就是排濁去黃，讓膚色能夠更加的健康，它的這個(gè)系列也是非常熱門的產(chǎn)品了。它的產(chǎn)品中蘊(yùn)含了大量的莓果成分，能夠讓常年累積在皮膚中的雜質(zhì)被排出，使膚色得到提亮。
參考價(jià)格：1630RMB
規(guī)格：爽膚水+面霜*2
適合膚質(zhì)：任何膚質(zhì)
五、雪花秀潤致煥活肌底精華露
雪花秀是韓系護(hù)膚品牌中為數(shù)不多的功能型產(chǎn)品，這款精華也是它最具代表性的一款。它里面添加了豐富的人參精華，在集合芍藥和黃芪等本草植物的作用，能夠?yàn)楦稍锏募∧w補(bǔ)充大量的水分，讓肌膚的水油平衡得到改善，從而使暗沉的膚色得到提亮。
參考價(jià)格：600RMB
規(guī)格：60ml
適合膚質(zhì)：任何膚質(zhì)
四、修麗可維生素B5保濕凝膠
修麗可的這款產(chǎn)品是專門針對(duì)生活環(huán)境中給肌膚造成壓力的不健康現(xiàn)象。利用維生素B5的成分和透明質(zhì)酸結(jié)合，能夠?yàn)榧∧w進(jìn)行雙重的補(bǔ)水效果，為肌膚注入大量的水分子，使屏障能夠更加的健康，然后可以很好的改善臉部的粗糙和暗黃現(xiàn)象，讓膚色更加的均勻。
參考價(jià)格：360RMB
規(guī)格：15ml
適合膚質(zhì)：任何膚質(zhì)
三、伊索香芹籽精華
在祛黃提亮膚色護(hù)膚品排行榜中，這款精華可是伊索的明星產(chǎn)品，功效十分的全面，適合的年齡層次也是非常的廣泛。它里面蘊(yùn)含了豐富的葡萄籽和香芹籽精華，富有很強(qiáng)的抗氧化功能;里面所添加的維生素B5和蘆薈則能為肌膚補(bǔ)充大量的水分，讓整體的膚質(zhì)能夠得到改善，使暗黃和膚色不勻的現(xiàn)象消失。
參考價(jià)格：400RMB
規(guī)格：100ml
適合膚質(zhì)：任何膚質(zhì)
二、歐緹麗葡萄多酚C15精華液
眾做周知，葡萄籽是抗氧化的重要成分，而歐緹麗就是一個(gè)以葡萄作為主要研發(fā)對(duì)象的護(hù)膚品牌，所以它的產(chǎn)品都具有很好的提亮功能。這款精華就是利用葡萄籽的作用，能夠很好的對(duì)抗日常生活中自由基的侵害，讓皮膚的痘痘和暗沉想象逐漸的消失，讓肌膚能越來越光滑細(xì)膩。
參考價(jià)格：265RMB
規(guī)格：30ml
適合膚質(zhì)：任何膚質(zhì)
一、伊麗莎白雅頓鉑粹御膚精華露
對(duì)于雅頓這個(gè)品牌大家對(duì)于它的膠囊系列非常的熟悉，今天給大家介紹的是它的另一款產(chǎn)品，就是這款鉑粹系列的精華。它里面蘊(yùn)含了豐富的茶葉提取物，再結(jié)合麥角硫因和獨(dú)特的橙色奇肌提取物的作用，能夠有效的抵抗日曬和城市污染對(duì)肌膚造成的傷害，讓皮膚時(shí)時(shí)刻刻都能得到守護(hù)，讓暗沉的膚色得到提亮。
參考價(jià)格：1600RMB
規(guī)格：50ml
適合膚質(zhì)：任何膚質(zhì)
改善暗沉膚色的方法
1、改善暗沉膚色的方法之使用檸檬汁涂在臉部
檸檬在水果中的維生素C含量極高,被譽(yù)為“維生素C倉庫”,有非常好的美白祛斑效果。使用方法:每天飲用一杯檸檬汁,不僅能補(bǔ)充維生素C,還可以美白。除此之外,還可以將新鮮的檸檬汁涂在臉上,15分鐘后洗凈。不過需要提醒大家的是,檸檬屬于感光水果,因此使用完后一定不能馬上去室外曬太陽,否則會(huì)加速黑色素和色斑的產(chǎn)生。
2、改善暗沉膚色的方法之用枸杞泡茶
中醫(yī)記載,枸杞不僅能滋補(bǔ)肝腎,而且能改善臉部的血液循環(huán),長期食用可使臉部皮膚變得白皙紅潤。使用方法:取適量的枸杞配合開水泡茶,每天服用,也可以將枸杞做成湯類服用。
3、改善暗沉膚色的方法之使用珍珠粉配合牛奶
使用珍珠粉不僅可以使臉部皮膚變白,還可以祛斑,去除黑頭,改善皮膚痤瘡。使用方法:在牛奶中加入適量的珍珠粉,再涂抹在臉部皮膚,注意使用前需將臉部洗凈。
4、改善暗沉膚色的方法之使用急救面膜
可能很多人最開始都是發(fā)現(xiàn)自己的眼部肌膚出現(xiàn)了暗沉的情況,多數(shù)女性朋友都是上下眼瞼的位置皮膚顏色比較深,尤其是一些經(jīng)?；瘖y又要熬夜的朋友,可能黑眼圈也非常嚴(yán)重。其實(shí)這就已經(jīng)是我們的皮膚在發(fā)出警告,我們的生活習(xí)慣也影響到了皮膚。
飲食預(yù)防膚色暗沉
1、芹菜頭黑木耳煲瘦肉
配料:芹菜頭、黑木耳、瘦肉、生姜。
做法:將芹菜頭和生姜加水煲沸后改文火煲40分鐘,加入黑木耳、瘦肉,30分鐘后,加適量的鹽。
效果:白帶多,月經(jīng)不調(diào)的有很大改善。
2、大棗益母草湯
配料:大棗、益母草、紅糖、
做法:將配料加水燉湯,
效果:一些肥胖的女生,很容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。而大棗益母草湯就能很好的改善月經(jīng)不調(diào)。
3、海帶排骨湯
配料:排骨、海帶、白蘿卜、姜片、料酒和鹽
做法:排骨過水,將泡好的海帶與排骨放入砂鍋加入調(diào)味料燉
效果:海帶可降低體內(nèi)的雌激素的水平。經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防乳腺的增生。
4、蒜香爆蝦
配料:大蒜,鮮蝦,蔥、姜
做法:大蒜搗成蒜泥,將鮮蝦清洗干凈。將大蒜爆香,然后加入鮮蝦爆炒即可。
效果:大蒜可抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過度生長和繁殖。
5、雜糧豆?jié){
配料:黑豆、黃豆、麥片
做法:將配料打成豆?jié){,加入蜂蜜可食用。
效果:豆制品可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。而全麥類食物能夠有效預(yù)防乳腺增生問題。
皮膚暗沉的原因
1、休息不好,睡眠不足晚上的睡眠時(shí)間時(shí)是皮膚細(xì)胞更新的最活躍的時(shí)刻,太晚睡或睡眠不足,新陳代謝功能不再暢順,造成老化角質(zhì)層增厚,肌膚失去透明感,呈現(xiàn)泛灰暗顏色。
2、壓力當(dāng)我們承受壓力、疲勞過度的時(shí),身體會(huì)處于緊張狀態(tài),造成血管收縮,血液循環(huán)不良,臉色也暗沉下來。而疲勞過度,肌膚的新陳代謝緩慢,臉色因角質(zhì)積聚而變得更加暗沉。
3、干燥如果肌膚干燥,角質(zhì)層水分不足,膚色顯得暗黃。而且干燥的皮膚會(huì)出現(xiàn)細(xì)紋,有時(shí)候不仔細(xì)看很難觀察到,但細(xì)紋多的皮膚就像蒙了一層灰,顯得暗黃。
4、吸煙吸煙會(huì)使血管收縮、體內(nèi)產(chǎn)生大量的自由基,臉色黯淡。香煙還會(huì)破壞維生素C,而維C具有抑制黑色素的作用,對(duì)皮膚健康十分重要。另外,吸煙的煙霧也會(huì)弄臟毛孔,令膚色更暗啞。
5、潔面不徹底當(dāng)粉底在肌膚上一段時(shí)間后,會(huì)與皮脂及灰塵等混雜在一起形成污垢,然后氧化變質(zhì)。
會(huì)有很多原因?qū)е氯说钠つw顏色變得暗淡，比如有的人長時(shí)間飲食不節(jié)，還有現(xiàn)在的年輕人喜歡熬夜，生活非常不規(guī)律，皮膚顏色就會(huì)變得很差，為了解決這個(gè)問題，首先要學(xué)會(huì)從內(nèi)部調(diào)理身體，另外可以在化妝的時(shí)候調(diào)亮膚色，這就考驗(yàn)個(gè)人的化妝技術(shù)了，要巧妙地使用一些提亮膚色的護(hù)膚品。
美白提亮膚色的護(hù)膚品：
光彩煥發(fā)radiance能夠充分體現(xiàn)系統(tǒng)的要義，追求健康、全面、持續(xù)、穩(wěn)定的好膚色并不僅僅是狹義的美白，而包括了抗氧化抗炎（對(duì)抗暗沉），抑制黑色素生成和淡化（美白及防護(hù)），平滑肌膚（光線的反射），皮膚儲(chǔ)水力（通透感）四個(gè)大方面（可能還包括其他小方面）
健康：通透-保持屏障的儲(chǔ)水能力
洗臉做完面膜后的通透白凈和即時(shí)角質(zhì)層含水度的提高密不可分，當(dāng)然不是建議大家一天多少片面膜（直接把臉泡在水里可能更快），而是應(yīng)當(dāng)注意保持皮膚的儲(chǔ)水能力，即保護(hù)屏障的基本功能是容光煥發(fā)的前提。
這里就不再贅述，參考第一、二部分即可。
穩(wěn)定：光澤-平滑肌膚
坑洼的皮膚看上去自然不會(huì)容光煥發(fā)，角質(zhì)層堆積、痘痘后遺癥等情況往往也會(huì)影響膚色的直接感官效果，因此美白產(chǎn)品中往往含有的去角質(zhì)和促進(jìn)代謝成分，除了幫助核心成分滲透外也起到平滑肌膚的作用。
但一定要適度，否則便會(huì)影響A屏障功能和D抗炎這兩部分（系統(tǒng)間的要素環(huán)環(huán)相扣），在這里比較支持養(yǎng)成一個(gè)良好屏障管理的習(xí)慣，角質(zhì)代謝能夠自然正常的運(yùn)行，無需過多干擾。
持續(xù)：凈白-抑制黑色素生成代謝及淡化
常說的美白部分，包括全臉美白和局部淡化色素（祛斑、去痘印等）。這塊兒被反復(fù)提到過的概率已經(jīng)非常多了，就不過多概括了。
杜克/修麗可色修強(qiáng)化版：緩解急性期的紅印和局部泛紅
sesdermaacnisesspotcolourcream：vcva結(jié)合生長因子等，從維穩(wěn)痤瘡到急性期的褪紅、持續(xù)pIH的淡化和避免痘坑痘疤的生成面面俱到，價(jià)格便宜。一個(gè)好的美白產(chǎn)品不僅應(yīng)該多通路全過程覆蓋（k大反復(fù)提到的）。除此之外認(rèn)為還應(yīng)該保證盡量低的副作用（可以理解為刺激性，防止一邊美白，一邊引起外源性刺激，導(dǎo)致炎癥誘發(fā)黑色素生成的惡性循環(huán)）。
現(xiàn)在大家對(duì)于皮膚問題都很煩惱，大家都希望自己可以有好的皮膚，所以說會(huì)選擇各種各樣的方法來護(hù)膚，尤其是對(duì)膚色暗黃的人群來說，美白無疑是最看重的，那么有什么好方法可以解決膚色暗黃的問題，可以讓面色更好看，一起和看看吧。
膚色暗黃怎么辦
如果存在膚色暗黃的問題，那么首先是不能化妝的。因?yàn)樵诨瘖y品中，往往都是含有大量的重金屬存在，這類物質(zhì)是會(huì)對(duì)我們皮膚造成損害的。同時(shí)長期的化妝之后，是容易導(dǎo)致膚色暗黃的，同時(shí)還有皮膚黯淡粗糙等問題，所以化妝的時(shí)候盡量去化淡妝。如果說化妝的情況是不能避免的，那么在卸妝的時(shí)候就必須要徹底進(jìn)行才行，而且一定要多喝水，因?yàn)楹人强梢云鸬郊铀傥覀內(nèi)梭w新陳代謝的功效，還可以幫助體內(nèi)有害物質(zhì)的排出。
學(xué)會(huì)敷面膜也是解決膚色暗黃的好方法，而且最好是選擇用保濕面膜，這是要比美白面膜更加重要的，因?yàn)橹挥形覀兠啄軌虻玫接行П裱a(bǔ)水，那么才能讓美白的時(shí)候所需要的營養(yǎng)物質(zhì)攝入到我們皮膚中去。
經(jīng)常吃番茄是改善膚色暗黃的好方法，因?yàn)槲覀內(nèi)绻梢蚤L期的去吃番茄，這樣是能幫助我們?nèi)梭w補(bǔ)充所需要的足夠維生素C，同時(shí)還可以通過這樣的方法來讓皮膚美白，抗衰老的效果也很不錯(cuò)。
如果說我們想要去使用美白的產(chǎn)品，那么必須要在晚上的時(shí)候去用才行，特別是對(duì)于精華素類的產(chǎn)品來說，因?yàn)橐话愕拿腊桩a(chǎn)品中是有感光成分的存在，如果我們?cè)诎滋斓臅r(shí)候用，一旦接觸到日光之后就會(huì)出現(xiàn)色斑的問題，這時(shí)候還會(huì)對(duì)皮膚健康造成危害。
在睡前的時(shí)候我們可以選擇去喝些牛奶，因?yàn)榕Ｄ炭梢哉f是最好的一種美容食物了，尤其是在睡覺前的時(shí)候去喝牛奶，對(duì)于促進(jìn)我們睡眠質(zhì)量提升也有幫助。
膚色暗黃吃什么水果好
如果出現(xiàn)了膚色暗黃的情況，那么多吃些水果對(duì)緩解膚色暗黃問題也有幫助，首先可以吃的就是桔子了，這是大家都非常熟悉的一種水果了，因?yàn)殚僮又袚碛蟹浅ＸS富的果酸存在，同時(shí)維生素的含量也很豐富，是很適合我們用來護(hù)膚的。
膚色暗黃的人群選擇吃蘋果也是很不錯(cuò)的，因?yàn)樘O果屬于營養(yǎng)很豐富的水果，同樣屬于被廣泛進(jìn)行使用的一種天然的美容食物，我們?nèi)绻梢越?jīng)常的去吃些蘋果，這樣對(duì)淡化面部雀斑以及黃褐斑的問題都有好處。同時(shí)其中是含有大量水分的存在，同時(shí)其中還有各種的保濕因子存在，能夠?qū)ξ覀兤つw有一定的保濕作用，同時(shí)維生素C是可以抑制我們皮膚中黑色素沉著的，經(jīng)常吃就可以保護(hù)皮膚，是通暢毛孔的好選擇。
膚色暗黃的人群還要吃的就是櫻桃了，因?yàn)闄烟覍儆诤F和胡蘿卜素都非常多的一種水果。同時(shí)其中的營養(yǎng)也是非常豐富的，尤其是對(duì)于氣血比較虛的人群來說，在補(bǔ)血的同時(shí)，還可以幫助我們調(diào)理好腸胃，其中的果酸是是可以促進(jìn)我們皮膚角質(zhì)層形成的。
膚色暗黃吃什么改善
膚色暗黃是需要適當(dāng)?shù)某孕└缓煅系氖称凡判?，特別是對(duì)于富含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及鐵元素都是會(huì)務(wù)不能錯(cuò)過，所以說豆制品、動(dòng)物肝腎臟就是很適合的食物，同時(shí)魚、蝦、蛋類、大棗等食物，還有各種的新鮮蔬菜以及水果，都是可以幫助改善膚色暗黃問題的。
膚色暗黃不能吃什么
膚色暗黃也會(huì)有飲食上的禁忌，首先對(duì)于桔柑、胡蘿卜、南瓜、紫菜等這種胡蘿卜素比較多的食物，一定不能食用的多了，否則會(huì)導(dǎo)致我們皮膚變成黃色，同時(shí)如果是菠菜、筍、楊梅、甜瓜、無花果等食物，我們也應(yīng)該會(huì)避免吃，否則會(huì)導(dǎo)致膚色暗黃的問題加重。而煙草也是應(yīng)該避免的，如果經(jīng)常抽煙，也會(huì)加重膚色暗黃的問題。主要是因?yàn)闊煵葜校写罅康哪峁哦『鸵谎趸?，這些物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致皮膚的血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致皮膚問題嚴(yán)重。
導(dǎo)致膚色暗黃的原因是比較多的，所以說我們需要根據(jù)自己的情況來看，這樣才能更好的解決膚色暗黃的問題，這樣對(duì)我們皮膚健康有好處，同時(shí)這樣對(duì)身體健康也有好處，一般來說膚色暗黃往往說明身體也有隱患，所以必須要及時(shí)解決。
人體皮膚的顏色是每個(gè)人都各不相同的，受到很多因素的影響。比如有先天性的遺傳因素，因?yàn)楦改干眢w的膚色就是比較暗黃，所以孩子皮膚的顏色也會(huì)這樣的暗黃。而有的人是先天性皮膚泛白，所以根據(jù)遺傳因素來說，孩子皮膚也是泛白的。但是針對(duì)于女性而言，暗黃的皮膚是非常不好看的，所以經(jīng)常想要調(diào)理。全身膚色暗黃怎么調(diào)理呢？
氣血充盈則面色紅潤，神采奕奕，氣不足則膚色沒有光華，血不足則膚色失去紅潤，脾胃不好則不能很好的消化吸收及運(yùn)輸營養(yǎng)物質(zhì)，機(jī)體沒有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)滋養(yǎng)，膚色也會(huì)變得晦暗無光。所以宜多食健脾宜胃、補(bǔ)氣、補(bǔ)血及氣血雙補(bǔ)的食物。
一、營養(yǎng)原則
氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過急。
氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。
1.宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>
3.宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類食物。
4.適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。
5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
二、適宜食物
1.主食及豆類的選擇：
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。
2.肉蛋奶的選擇：
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。
3.蔬菜的選擇：
補(bǔ)氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補(bǔ)血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
4.水果的選擇：
栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對(duì)于補(bǔ)氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補(bǔ)血。
市面上的護(hù)膚產(chǎn)品是非常多的，不同的年齡階段，不同品牌的護(hù)膚產(chǎn)品也是非常多的，而且大多數(shù)的護(hù)膚產(chǎn)品中都含有激素，激素對(duì)人體的健康影響是很大的，如果長期使用含有激素的化妝品，是會(huì)引起激素臉的，嚴(yán)重的話是會(huì)影響人個(gè)人形象的，很多人選擇自己制作護(hù)膚品，那怎么制作護(hù)膚品呢？
純天然純露如何制作
首先準(zhǔn)備一個(gè)比較大的搪瓷水壺，再準(zhǔn)備一根長的塑料管塞住水壺嘴(好象之前有看到過哪個(gè)網(wǎng)友用高壓鍋蒸露，道理也差不多)。將要蒸餾的花卉放入壺中，壺中加一定量的水，以滿過花卉為宜。把水壺放到爐子上面，爐子旁再放一個(gè)高度不超過爐子高度一半的矮桌子或凳子，桌子上面擺一碗冰塊。之后桌子旁邊的地板上放一個(gè)玻璃瓶，將塑料水管彎曲，使彎曲的部份剛好浸入冰塊中，再將水管的另一端執(zhí)著到地板上的玻璃瓶(這個(gè)玻璃瓶就接純露用的)。
加熱水壺至水沸騰，然后調(diào)小火，讓水慢慢煮，持煮一段時(shí)間。其間要注意，不要等水燒光了再去關(guān)火，估摸著水快要燒完了的時(shí)候，就把火關(guān)掉。
這個(gè)就是簡單的蒸餾設(shè)置和程序了，水煮開，經(jīng)過壺嘴噴出的蒸汽含有精油分子，經(jīng)過冰塊時(shí)冷卻下來，最后地上水壺里接到的一滴一滴的液體里就是含有精油顆粒和水分子的混合物了。完成這道工序后，水壺中的液體里，精油會(huì)浮到上層，而下面的就是純露了。
這個(gè)適合家庭里花草不多的時(shí)候蒸餾用，碗中的冰塊也隨時(shí)添加，以確保出露的溫度。
自制純天然乳液
第一步：準(zhǔn)備工具和材料
首先是盛裝乳液的玻璃空罐子或者密封瓶。
然后是比較純的蘆薈膠，這是最為基礎(chǔ)的原料，是自制這款乳液所必需的。
第三是精油，這個(gè)可以根據(jù)自己的情況自行調(diào)配，這里推薦幾種：薰衣草精油控油補(bǔ)水，平衡油脂分泌，消炎消痘;乳香精油凈化鎮(zhèn)定肌膚，防止過敏;玫瑰草精油是補(bǔ)水圣品;廣藿香精油能夠有效緊致肌膚。
第四是玫瑰純露和礦泉水。
第二步：制作過程
在玻璃罐或者密封瓶中擠上適量的純的蘆薈膠;然后加入數(shù)滴適合自己膚質(zhì)的精油將之調(diào)勻，呈現(xiàn)的是較濃稠的乳白色半透明膏體。這時(shí)的乳液仍然是比較粘稠的，可能不太利于吸收;再加入些許玫瑰純露和礦泉水，攪拌均勻至較稀薄的狀態(tài)即可。
第三步：試用結(jié)果
加入玫瑰純露和礦泉水之前比較粘稠，有點(diǎn)吸收不良;之后再在皮膚上試涂，吸收很好且皮膚干爽不緊繃。純天然又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。
第四步：注意事項(xiàng)
精油不可太多，每種一到兩滴即可，根據(jù)自身情況按適合的比例做。本人是油性略偏干的皮膚，自制這款乳液克根據(jù)自身所需改變精油的配方即可。
