早餐不可馬虎吃與不吃講究多
春季健身養(yǎng)生講究多。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“早餐不可馬虎吃與不吃講究多”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
人們都說早餐要吃飽，但是在飽的同時你是否審視過自己手里的早餐是不是健康，其實早餐的講究也是很多的，很多東西都不能吃，因為它會損害我們身體的健康。同時很多時候我們總是喊著減肥不吃晚飯，當(dāng)然不吃晚飯的危害也很大，但是在吃早餐的時候由于吃的不對你可能永遠(yuǎn)也減不下去。那么早餐到底有什么講究呢？該吃什么不該吃什么呢？下面我們就來介紹一下關(guān)于這方面的知識。大家可要注意聽哦！
四款早餐 害你不淺
傳統(tǒng)早餐：油條or油餅or煎餃
油條、油餅是傳統(tǒng)的早餐，許多人都習(xí)慣吃這些食物。但這些屬于高溫油炸食品，食物經(jīng)過高溫油炸之后，營養(yǎng)素就會被破壞，而且還會產(chǎn)生致癌物質(zhì)。除了油條和油餅以外，燒餅、煎餃等早點的油脂含量也明顯超標(biāo)，不宜長期食用。
早餐是最重要的一餐，最好要搭配有蔬菜或者水果，中式早餐一星期不宜食用超過一次，而且當(dāng)天的午、晚餐都要盡量清淡，不要再吃煎炸食物，并且多吃蔬菜。
隔夜早餐：炒冷飯or隔夜飯煲粥
有時候晚上剩了一些米飯，又不舍得倒掉，于是乎第二天早上起來就做個炒飯，或者用這些飯煲粥，甚至還有人把隔夜的飯菜弄個大雜燴。雖然這樣的早餐做起來很快，而且看起來好像還很豐盛，也比外面的早餐干凈，但是剩飯剩菜隔夜后，蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸，吃進(jìn)去對人體會有很大的危害。而且這樣一頓早餐下來，熱量肯定不少。
吃剩的蔬菜不要再吃，如果用剩余的主食做早餐的話一定要保存好，以免變質(zhì)。從冰箱里拿出來的食物一定要熱透。
西式快餐：漢堡包or炸雞翅
許多西式快餐店都有早餐供應(yīng)，如漢堡包、炸雞翅等。它們標(biāo)榜這些都是營養(yǎng)早餐，許多OL對這樣的早餐偏愛有加。其實西式早餐的熱量比中餐的熱量高了一大截，而且你真的相信漢堡里那片薄薄的蔬菜能滿足你整個上午身體對維生素的需求嗎？
如果一定要吃西式快餐做早餐，就應(yīng)該加上水果或者蔬菜湯，保持營養(yǎng)均衡。另外最好不要長期食用，否則油脂攝入一定會超標(biāo)。
零食早餐：雪餅or餅干or巧克力
許多上班族都會在家里或者辦公室放一些零食，如雪餅、餅干、巧克力等，早上起來如果時間太趕，就拿這些零食做早餐了。平常肚子餓的時候吃點小零食是可以的，但用它們來充當(dāng)早餐就太不科學(xué)了。零食大多屬于干食，對早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食組要原料是谷物，雖然能在短時間內(nèi)提供能量，但人體很容易再次感到饑餓，這時就需要再次進(jìn)食，所攝入的熱量就太多了。
不要用零食來充當(dāng)早餐，而且不要吃太多干食。早餐應(yīng)該含有足夠的水分，如果當(dāng)天早餐水分太少，記得要多喝杯水補(bǔ)充。
早餐吃什么減肥
第一：香蕉豆?jié){
1.先將香蕉去皮，取肉，攪拌成糊狀。2.將豆?jié){倒入糊狀香蕉中并不斷攪拌，直到兩者融合為止。
小編提示：香蕉豆?jié){放置一段時間會酸化成茶色，因此完成后建議立即飲用。香蕉豆?jié){不但營養(yǎng)，又能治療便秘，起到瘦身減肥的效果。美眉們也可以在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯，增加飽腹感的同時，可以減少自己對晚餐的攝取量。
第二：南瓜豆?jié){
1.將黃豆用清水浸泡10分鐘。2.南瓜去皮切小塊，倒入豆?jié){機(jī)加入所需的清水。3.再加入泡好的黃豆。4.使其攪拌，并煮沸。5.過濾。
小編提示：南瓜本身有甜味，無需加糖。南瓜的營養(yǎng)價值很高，可降血脂，助消化，提高機(jī)體的免疫力。南瓜和豆?jié){的植物纖維結(jié)合，可很好的幫助消化，降低膽固醇，此為去油脂的減肥佳品。
第三：燕麥豆?jié){
1.將黃豆用清水浸泡10分鐘。2.燕麥沖洗一下，可以放幾顆枸杞，和泡好的黃豆放入豆?jié){機(jī)一起榨汁。3.倒出渣，并煮沸。
小編提示：燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲，而含有燕麥的飲食結(jié)構(gòu)有助于長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。所以燕麥豆?jié){也是一款不錯的早餐減肥食譜。
第四：橘柚豆?jié){
將柚子或者橘子的外皮去掉，和泡好的豆子放在一起，按一下果蔬豆?jié){。其中柚子和橘子也是減肥水果，富含高纖維，有助于通便消脂，減肥效果不錯。
第五：生菜豆?jié){
將生菜切成細(xì)條，然后與泡好的豆子一齊放到豆?jié){機(jī)里，按果蔬豆?jié){就可以了。這個是妮可基德曼的瘦身秘方哦。因為生菜里含有大量的植物纖維，清肝養(yǎng)胃，是減肥的上等佳品。
第六：紫薯香芋豆?jié){
材料：黃豆、紫薯、香芋、白糖適量
制作方法：黃豆用清水浸泡6~8小時，洗凈備用。紫薯、香芋去皮切丁狀。將黃豆、紫薯和香芋放入全自動家用豆?jié){機(jī)杯體中，加水至上下水位線間，接通電源，待豆?jié){制成?？杉尤胄┰S白糖調(diào)味。
不吃早餐的危害
1、影響壽命
人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉(zhuǎn)，肌體所需營養(yǎng)不能得到及時的補(bǔ)充，生理機(jī)能就會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機(jī)體的影響，都在影響人的健康長壽。
2、讓你反應(yīng)遲鈍
早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。
3、慢性病可能上身
不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。
4、腸胃可能要造反
不吃早餐，直到中午才進(jìn)食，胃長時間處于饑餓狀態(tài)，會造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。
5、便秘出籠
在三餐定時情況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡單說就是促進(jìn)排便；若不吃早餐成習(xí)慣，長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。
6、更容易肥胖
一旦意識到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。
7、易患心腦血管病
人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等顯性或非顯性發(fā)汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不飲水，可導(dǎo)致血容量減少，血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心腦血管而致病，中老年人尤應(yīng)注意。
8、易患胃病
不吃早餐，可使人體消化系統(tǒng)的生物節(jié)律發(fā)生改變，胃腸蠕動及消化液的分泌發(fā)生變化，消化液沒有得到食物的中和，就會對空腹的胃腸粘膜產(chǎn)生不良的刺激，引起胃炎的發(fā)生，嚴(yán)重者可引起消化性潰瘍。
大家都已經(jīng)了解早餐該吃什么和不該吃什么了吧？是不是該變換一下自己的早餐內(nèi)容呢？用科學(xué)的養(yǎng)生的方法來指導(dǎo)我們吃早餐，相信我們會得到健康。加油吧！
Ys630.com相關(guān)知識
吃早餐的時間有講究。醫(yī)學(xué)研究證明，7點到8點吃早餐最為合適，因為這時人的食欲最為旺盛。而早餐與中餐以間隔4?5小時左右為好。如果早餐較早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前，以保證大腦能量的持續(xù)供給。
早餐的營養(yǎng)搭配有講究
早餐最好以全麥、糙米等谷類為主食，因為粗雜糧含有豐富的B族維生素，具有保障腦部供血的作用，可以讓血糖緩慢地上升，持續(xù)供應(yīng)腦部能量。
此外，大豆、蛋黃內(nèi)含有磷脂，有益于智力的發(fā)展；蔬菜中的維生素也能加強(qiáng)腦細(xì)胞蛋白質(zhì)的功能，如西芹所含的揮發(fā)油能刺激人的整個神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)腦細(xì)胞興奮，激發(fā)人的靈感和創(chuàng)新意識。
脂肪則是構(gòu)成年人體細(xì)胞的基本成分，如果脂肪不足，會引起人腦退化。所以，早餐中不妨加些肉類、奶類、蔬菜類食物。其中，奶類含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，這些都是傳統(tǒng)的健腦食品，可以維護(hù)大腦的正常機(jī)能。
選擇早餐的健康吃法
如果是西餐式的吃法，在選擇面包的時候，最好選擇全麥面包，因為它不僅含有更多的維生素，還提供了更多的膳食纖維。同時注意要盡量避免吃起酥分層的起酥面包，因為這類面包的能量過高，而且其中的大量飽和脂肪會有損健康，導(dǎo)致肥胖。同樣道理，如果選擇餅干，則盡量選擇普通烤制的全麥餅干，不要選擇曲奇、威化餅干等酥性餅干。
如果是中餐式吃法，按照人們?nèi)粘Ａ?xí)慣，通常是一稀一干進(jìn)行搭配。選擇“干”的食物時，盡量不要吃油條或炸糕這些含營養(yǎng)素較少而且能量又偏高的油炸食品。菜肉包子、雞蛋餅、蒸餃、燒麥、餡餅等是比較好的選擇。
選擇“稀”的食物時可以多選擇豆腐腦、豆?jié){、豆粥這些含鈣和蛋白質(zhì)都比較高的品種。如果堅持喝白粥的話，還需要補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)豐富的食物，比如醬牛肉、茶雞蛋等。此外自備一點蔬菜或水果，營養(yǎng)就更加平衡啦！
如果選擇速溶類的食品作為早餐，如速溶麥片、芝麻糊、營養(yǎng)羹之類，專家提醒說，許多商家往往宣傳這些速溶食品可以替代一頓完整的營養(yǎng)早餐，其實這是一種誤導(dǎo)。
這類速溶食品通常含糖量比較高，而蛋白質(zhì)含量卻偏低，因此只能作為佐餐甜食，應(yīng)該用奶粉來沖，再加上1個雞蛋、2片西式火腿或一些堅果，以彌補(bǔ)蛋白質(zhì)的不足。
在購買的時候要選擇比較知名的品牌，并注意察看食品的營養(yǎng)標(biāo)簽。如果該產(chǎn)品每100克的蛋白質(zhì)含量低于10克，就屬于低蛋白質(zhì)食品，營養(yǎng)價值不及面包和饅頭。
導(dǎo)讀：很多年輕人為了減肥或者賴床等種種原因，經(jīng)常不吃早餐就去上班上學(xué)。很多人認(rèn)為早餐沒吃那午餐吃多點補(bǔ)回來就沒事了，然而，不吃……
很多年輕人為了減肥或者賴床等種種原因，經(jīng)常不吃早餐就去上班上學(xué)。很多人認(rèn)為早餐沒吃那午餐吃多點補(bǔ)回來就沒事了，然而，不吃早餐并不僅僅是少補(bǔ)了一份營養(yǎng)那么簡單，還會給身體帶來許多壞處。下面，讓我為大家揭秘經(jīng)常不吃早餐對健康所犯的四宗罪。
不吃早餐容易發(fā)胖
根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家們的證實，早餐是每個人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐，不吃早餐對脂肪的消耗沒太大幫助，人體一旦意識到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐還會使午飯吃得更多，造成身體消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆積，影響形體。
不吃早餐容易便秘
在三餐定時情況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，有利身體排毒;反之若不吃早餐成習(xí)慣，就可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘。身體排毒不暢，毒素在體內(nèi)積累到一定程度就容易化作痘痘，通過這種激進(jìn)的方式排毒。
不吃早餐容易變老
早餐提供的能量和營養(yǎng)素在全天能量和營養(yǎng)素的攝取中占有重要的地位，不吃早餐或早餐質(zhì)量不好，人體只得動用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之，會導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴(yán)重時還會造成營養(yǎng)缺乏癥。
不吃早餐容易得病
不吃早餐，容易引發(fā)各種慢性疾病：胃長時間處于饑餓狀態(tài)，容易造成胃炎、胃潰瘍;早餐不足，午餐就會因饑餓而大量進(jìn)食造成消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)腸胃疾病;不吃早餐會使血液中的血小板較容易粘聚在一起，從而增加心臟病發(fā)生的機(jī)率。
早餐是我們一天之中最重要的一餐，人們稱之為黃金餐。一份營養(yǎng)健康的早餐能夠讓你一整天都精力充沛，并且還能迅速開啟大腦，提高工作或?qū)W習(xí)效率。不吃早餐不僅不利腸胃健康，還會使你提前步入衰老。建議大家要重視早餐質(zhì)量，養(yǎng)成按時吃早餐的習(xí)慣。
吃雞蛋的11個注意
哪些人不吃早餐反而更好，大家可能都知道早餐是一天的重中之重，不吃怎么行，但是有些情況是例外的，我們要知道是有例外的，不吃早餐反而會更好的，我們要知道這是有科學(xué)依據(jù)的，不信那就自己看看吧，相信你會覺得長了見識了
人們所說不吃早餐有害健康的觀點必須有兩個前提：其一是對習(xí)慣吃早餐的人而言;其二，早餐食物的安全性很好。否則，不吃早餐有害健康的觀點就是謬誤。豬肉不能與哪些食物一起吃
對那些習(xí)慣不吃早餐的人來說，身體的健康與否與不吃早餐沒有任何關(guān)系。經(jīng)常不吃早餐，而健康狀況良好的人并非少見。誰對此觀點如有懷疑，自己可以對周圍人群健康狀況做一個調(diào)查，看能否找出健康狀況不佳與經(jīng)常不吃早餐有關(guān)的可信實例。
一些身體健康狀況不佳的人，恰恰是與吃早餐有關(guān)。糖尿病、高血壓、冠心病、腦血病、消化系統(tǒng)疾病的患者群中，吃早餐的患者比率要高于不吃早餐的人群。
吃雞蛋的11個注意
對某些人來說，吃早餐反而無益于健康的原因有兩點：
其一，早餐食欲旺盛的人，其中很多是全天胃口都比較好的人。一般來說，人們的午餐和晚餐會更加豐盛，對于胃口好的人來說，如果不能理智的節(jié)制，午餐和晚餐就會吃得更多，因此，這類人常會有與吃相關(guān)的健康問題。
其二，生活在現(xiàn)代社會，人們的早餐食物危害風(fēng)險要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于午餐和晚餐。對于上班族來說，往往沒有充分的時間準(zhǔn)備早餐，只好選用一些方便食品、剩菜剩飯作為早餐，或是在街邊無監(jiān)管的食品攤上充饑。長期這樣的早餐對健康的負(fù)面影響是不言而喻的。
因此，姜微波認(rèn)為，在不能保證食物安全的狀況下，養(yǎng)成不吃早餐的習(xí)慣，更有益于健康，這也是其本人多年不吃早餐的體會。
國外也有人對早餐與健康的關(guān)系進(jìn)行過深入研究，結(jié)論也是因人而異。在一定的前提條件下，不吃早餐更有益健康。雖然，很多人本能地不愿意接受這種觀點！
吃雞蛋的11個注意
在一定前提條件下，有些人不吃早餐會更健康。
這里所說的早餐是指早晨起床之后2個鐘頭以內(nèi)攝入較多的食物（攝入量不少于全天的1/6）。有人強(qiáng)烈反對不吃早餐會更健康的觀點，似乎唯有吃早餐才是有益健康的，不吃早餐一定有害。認(rèn)為不吃早餐有害健康的人，往往是根本就沒有 習(xí)慣不吃早餐 的體驗，而僅僅是根據(jù)個人的信仰（或者說書本知識的信仰）和偶爾不吃早餐的難受感覺，就認(rèn)定不吃早餐對任何人都是有害的。這是一種片面的認(rèn)識。下列情形下，只要身體能夠習(xí)慣，不吃早餐不僅無害，反而會有益健康。
* 經(jīng)常吃夜宵或晚餐后2-3小時就睡覺的人。
* 晚餐經(jīng)常吃的很飽，第二天吃早餐與前天晚飯間隔時間不超過11小時，而上午體力、腦力消耗不大的人。
* 早餐缺乏基本的安全衛(wèi)生保證的人。豬肉不能與哪些食物一起吃
老人們都知道，過去農(nóng)民都是起床后先下地干活2小時后才回來吃飯?，F(xiàn)在國內(nèi)、國外也還有很多地方的農(nóng)民也是如此。由于是重體力勞動，這些人勞動后再吃放就相當(dāng)于沒吃早飯，而勞動后進(jìn)餐就是午飯（一些地方只吃兩頓飯）。日本醫(yī)學(xué)博士、現(xiàn)任渡邊醫(yī)學(xué)院院長渡邊正和日本西醫(yī)學(xué)研究所所長西圣南博士都大力推介放棄早餐治療病人的方法，并有充分?jǐn)?shù)據(jù)證明放棄早餐療法對某些患者的顯著療效。
吃雞蛋的11個注意
習(xí)慣吃早餐的人，可以通過循循漸進(jìn)的方式，養(yǎng)成不吃早餐的習(xí)慣。
需要特別說明，未成年人、重度的糖尿病患者、各種炎癥患者、營養(yǎng)攝入不足的體弱者，不宜經(jīng)常不吃早餐。
兒童的早餐：兒童正是生長發(fā)育的旺盛時期，注重補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣相當(dāng)重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包有時也可用餅干或饅頭代替。豬肉不能與哪些食物一起吃
青少年的早餐：青少年時期身體發(fā)育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養(yǎng)素來幫助身體的生長發(fā)育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩干點（主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物）。
中年人的早餐：人到中年是多事之秋，肩負(fù)工作、家庭兩大重任，身心負(fù)擔(dān)相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷等，又應(yīng)保持低熱量、低脂肪。
很多的朋友們對于減肥都是非常的重視的，并且很多的朋友們?nèi)粘Ｉ钪羞€經(jīng)常會不吃早餐來減肥了，其實這種做法對于我們?nèi)梭w的健康是非常的不利的，那么早餐減肥應(yīng)該怎么吃?不吃早餐減肥的危害有哪些?下面我們來看看。
早餐減肥吃什么
多喝酸奶
大家如果想要減肥的話，那么早餐是可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┧崮痰模瓤梢源龠M(jìn)消化，還可以促進(jìn)減肥。酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
進(jìn)餐前先喝茶水
另外，早上吃飯之前，適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┎杷彩遣诲e的選擇，對于幫助我們減肥也是有好處的?？梢栽谀c胃形成隔膜，有效防止過多油脂的攝取。
多吃杏仁
另外，大家如果正在減肥的話，那么建議大家每天早上吃點杏仁，不僅可以促進(jìn)消化，還可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康減肥的。它所含的鎂，是身體產(chǎn)生能量和維持血糖的必需品，而穩(wěn)定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。
不吃早餐的危害
不吃早餐便秘“出籠”
如果我們大家在生活中為了減肥就不吃早餐，那么長期下來會導(dǎo)致大家出現(xiàn)便秘的癥狀的，嚴(yán)重的影響身體的健康。在三餐定時情況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡單說就是促進(jìn)排便;若不吃早餐成習(xí)慣，長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。
不吃早餐慢性病可能“上”身
另外，長期的不吃早餐，還有可能引發(fā)一些慢性疾病的。饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會使得體質(zhì)變酸，患上慢性病，所以我們大家即使想要減肥，那么也是需要按時的食用早餐的。
早餐減肥應(yīng)該怎么吃?不吃早餐減肥對于我們?nèi)梭w危害有哪些?相信我們大家現(xiàn)在對于這些問題也是有了一個大概的了解了，我們可以知道，生活中吃早餐減肥的方法也是非常多的，大家千萬不要不吃早餐來減肥。
對于平時工作比較忙的人來說，常常會有不吃早餐的習(xí)慣，其實這是一種非常不好的生活習(xí)慣，如果時間比較長，對身體的健康危害是比較大的，人在起床以后身體要及時補(bǔ)充營養(yǎng)，這樣才能夠保證一天的工作，如果不吃早餐常常會導(dǎo)致膽汁分泌受阻，長時間下來最容易造成膽囊炎的發(fā)生下面，我們來了解一下不吃早餐的后果。
不吃早餐的后果
1、不吃早餐容易發(fā)胖
根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家們的證實，早餐是每個人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐，不吃早餐對脂肪的消耗沒太大幫助，人體一旦意識到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐還會使午飯吃得更多，造成身體消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆積，影響形體。
2、不吃早餐容易便秘
在三餐定時情況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，有利身體排毒;反之若不吃早餐成習(xí)慣，就可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘。身體排毒不暢，毒素在體內(nèi)積累到一定程度就容易化作痘痘，通過這種激進(jìn)的方式排毒。
3、不吃早餐容易變老
早餐提供的能量和營養(yǎng)素在全天能量和營養(yǎng)素的攝取中占有重要的地位，不吃早餐或早餐質(zhì)量不好，人體只得動用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之，會導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴(yán)重時還會造成營養(yǎng)缺乏癥。
4、不吃早餐容易得病
不吃早餐，容易引發(fā)各種慢性疾?。何搁L時間處于饑餓狀態(tài)，容易造成胃炎、胃潰瘍;早餐不足，午餐就會因饑餓而大量進(jìn)食造成消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)腸胃疾病;不吃早餐會使血液中的血小板較容易粘聚在一起，從而增加心臟病發(fā)生的機(jī)率。
說起吃早餐，人們會覺得早餐可吃可不吃，因為有的時候起床以后著急上班或者是起床比較晚的情況下就會沒有時間吃早餐，時間長了對健康是沒有好處的哦，早餐是三餐中必須要吃的，如果不吃早餐的話對健康是有很大影響的，那么有哪些壞處呢?
1、不吃早餐影響容貌
不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習(xí)一樣，也會嚴(yán)重影響美貌。如果不吃早餐，貧血、營養(yǎng)不良癥等便可能乘虛而入。不僅對身體會有很大的損失，而且還對于女性來說有很大的影響，比如說皮膚會變的沒有光澤，而且會變得干燥皺紋也會變很多，還容易出現(xiàn)貧血衰老的情況，所以不吃早餐老的快。
2、營養(yǎng)不均衡，抵抗力低
長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養(yǎng)素攝入不足，而且，一般到上午的九十點鐘就會出現(xiàn)饑腸轆轆的現(xiàn)象，這樣會直接導(dǎo)致腸壁的摩擦損失腸粘膜，導(dǎo)致消化系統(tǒng)出現(xiàn)異常的情況，從而引起營養(yǎng)不良等問題的出現(xiàn)，而且還會出現(xiàn)免疫力下降抵抗力下降的情況，所以不吃早餐你會變得更加的弱不禁風(fēng)。
3、容易發(fā)胖
不吃早餐，中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯后不久就睡覺。這樣機(jī)體會很不容易消化和吸收，時間長了對身體的負(fù)擔(dān)會比較大，而且攝入的熱量比較多的話很容易出現(xiàn)脂肪的堆積，容易發(fā)胖，所以不吃早餐的人會容易出現(xiàn)偏胖的體質(zhì)，所以早餐是減肥最重要的一部分，不吃很容易變胖哦。
關(guān)于不吃早餐給人體帶來的危害，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家是否對這些有所了解了呢，可以看出不吃早餐對身體健康有很大的傷害，而且還會容易變老，容易出現(xiàn)疾病，所以為了我們的健康不能不吃早餐的哦。
你平時是不是沒有吃早飯的習(xí)慣呢?早上對于任何一個人來說都是非常的重要的，可以現(xiàn)在很多人因為早上沒有時間就會不吃早飯，其實這樣的做法是不正確的。不吃早飯對于身體的傷害很大，要想健康的生活，首先就要學(xué)會吃早餐。
那么不吃早餐的話會給身體帶來哪些的傷害呢?下面小編就為大家來講解一下吧!
不吃早餐的危害
1、容易發(fā)胖
有的人為了減肥，所以不吃早餐。其實小編今天要告訴大家了，不吃早飯是很容易發(fā)胖的，并不是說不吃飯就不會胖。有的人可能因為早飯不吃，餓的時候又會一次性吃很多的食物，這樣就很容易發(fā)胖，因此想要減肥的話，一定要吃早餐哦。
2、不吃早餐影響容貌
大家現(xiàn)在都是愛美的，其實如果不吃早餐的話，是會讓我們的容貌變丑的。很多人喜歡吸煙，酗酒，還有就是不吃早餐，這些不良的生活習(xí)慣會我們的身體狀況變得非常的糟糕，這樣長期下來的話，臉色就會非常的不好，會讓我們看上去病怏怏的，而且長時間下來，也是會出現(xiàn)貧血的病癥的。
3、營養(yǎng)不均衡，抵抗力低
很多人有挑食的習(xí)慣，平時總是亂吃一些食物，這樣很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。身體每天都需要攝入固定的營養(yǎng)元素，如果食物搭配的不合理的話，就會營養(yǎng)不良，從而導(dǎo)致抵抗力下降。
吃早餐也是要有講究的，并不是所有的食物都是可以吃的，有的人喜歡在早上的時候吃一些油膩的食物，其實油膩食物對于身體的傷害也是比較大的。當(dāng)然不吃早餐的危害是更大的，上述就是小編為大家講解的不吃早餐的一些后果和危害，為了避免這些傷害的出現(xiàn)，大家一定要吃早餐哦!
