美容食譜水果蔬菜串串三明治
夏季水果美容養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”自有人類文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“美容食譜水果蔬菜串串三明治”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
現(xiàn)在是春暖花開時(shí)節(jié)，準(zhǔn)備好美食，去郊外踏青，今天為家人準(zhǔn)備一份營(yíng)養(yǎng)又美容食譜---水果蔬菜串串三明治，多種水果、蔬菜和土司搭配在一起，色彩鮮亮，攜帶方便，吃的時(shí)候也方便衛(wèi)生，尤其是小朋友看到這樣的三明治也會(huì)食欲大增哦。
【水果蔬菜串串三明治】
【主料】
土司四片
【輔料】
草莓適量、獼猴桃適量、藍(lán)莓適量、金桔適量、黃瓜適量、火腿適量、圣女果適量、
沙拉醬適量
【做法】
1.新鮮的水果洗干凈。
2.新鮮的蔬菜洗干凈。
美容食譜水果蔬菜串串三明治
3.自制土司切片，切小塊。
4.可以抹上一些沙拉醬。
5.蔬菜水果切成大小合適的小塊（片）。
6.一片土司、一片水果，如此穿起來(lái)。
7.蔬菜也是如此。
8.繽紛水果蔬菜三明治做好了。
美容食譜水果蔬菜串串三明治
小貼士
三明治可以根據(jù)自己的喜好添加喜歡的水果或蔬菜。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
草莓中所含的胡蘿卜素具有明目養(yǎng)肝作用。
草莓對(duì)胃腸道和貧血均有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用。
草莓除可以預(yù)防壞血病外，對(duì)防治動(dòng)脈硬化，冠心病也有較好的療效。
草莓是鞣酸含量豐富的植物，在體內(nèi)可阻止致癌化學(xué)物質(zhì)的吸收。
美容食譜水果蔬菜串串三明治
草莓中含有天冬氨酸，可以自然平和的清除體內(nèi)的重金屬離子。草莓色澤鮮艷，果實(shí)柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營(yíng)養(yǎng)豐富。
草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鉀、鐵等，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有很好的促進(jìn)作用，對(duì)老人、兒童大有裨益。國(guó)外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，草莓中的有效成分，可抑制癌腫的生長(zhǎng)。每百克草莓含維生素C50-100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上?？茖W(xué)研究業(yè)已證實(shí)，維生素C能消除細(xì)胞間的松弛與緊張狀態(tài)，使腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)堅(jiān)固，皮膚細(xì)膩有彈性，對(duì)腦和智力發(fā)育有重要影響。飯后吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。
總結(jié)：這道漂亮好吃又營(yíng)養(yǎng)的三明治，做法簡(jiǎn)單，不同的食物不同的功效，在春季多吃些蔬菜對(duì)身體還是有益處的。
ys630.COm精選閱讀
對(duì)于每個(gè)孩子都喜歡吃冰淇淋，出門必吃甜品，今天我就用蔬菜做些冰淇淋版三明治，希望孩子會(huì)喜歡，味道好不好跟小編我一起做做看吧。
【冰淇版三明治】
【主料】
土司2片、紫甘藍(lán)3片、火腿腸1根
【輔料】
紅椒適量、黃瓜適量、沙拉醬適量、苦菊適量
【做法】
1.準(zhǔn)備好原料。
2.土司修成三角形。
創(chuàng)意食譜冰淇淋版三明治
3.找一片扇形的紫甘藍(lán)放在盤子上方。
4.鋪上一層苦菊。
5.擠上沙拉醬。
6.在苦菊上擺上切好的圓片火腿腸。
創(chuàng)意食譜冰淇淋版三明治
7.再鋪上切好的紅椒絲、黃瓜絲和火腿腸絲
8.擠上沙拉醬。
9.把三角形的土司放上去，本來(lái)之前準(zhǔn)備放兩片中間夾蔬菜的，后來(lái)感覺兩片太高，只放了一片。在土司上抹上少許山楂果醬（抹上去是為了顯示上面擠的沙拉醬，不然襯托不出來(lái)，不抹也行。）
10.最近把沙拉醬擠在裱花袋里，擠出脆筒的花紋。
創(chuàng)意食譜冰淇淋版三明治
火腿腸的功效與作用
火腿腸含有供給人體需要的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、各種礦物質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)，還具有吸收率高、適口性好、飽腹性強(qiáng)等優(yōu)點(diǎn)，還適合加工成多種佳肴。
紫甘藍(lán)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
紫甘藍(lán)也叫紫圓白菜，葉片紫紅，葉面有蠟粉，葉球近圓形。營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其含有豐富的維生素C、V和較多的維生素E和B族。每100克食用部分含蛋白質(zhì)1.4克，脂肪0.1克，糖3.3克，鈣57毫克，磷42毫克，鐵0.7毫克。用于炒食、煮食、涼拌、配色，具有特殊的香氣和風(fēng)味?？蓪⑵淝谐蓛砂?，焯后放在盤中澆上調(diào)味汁食用；歐洲人多將其切絲拌色拉醬。
紫甘藍(lán)具有重要的醫(yī)學(xué)保健作用，是一種天然的防癌藥物。甘藍(lán)中含有豐 富的維生素C,維生素E,維生素U,胡 蘿卜素，鈣、錳，鉬以及纖維素。在國(guó)際醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，甘藍(lán)是一種重要的護(hù)肝藥品，主要針對(duì)脂肪肝、酒精肝、肝臟功能障礙等常見肝病。甘藍(lán)的化學(xué)成分中含有半胱氨酸和優(yōu)質(zhì)蛋白，這都是協(xié)助肝臟解毒的重要元素。甘藍(lán)還能刺激細(xì)胞制造對(duì)人體有益的Ⅱ型酶。在十大日常健康食品中，甘藍(lán)在防癌和護(hù)肝方面功能遙遙領(lǐng)先，是目前醫(yī)學(xué)界非常推崇的十字花科植物之一。甘藍(lán)的吃法很多，生食，清炒，燒湯， 與其他食品混烽，還可做泡菜，淹菜， 酸辣菜等。但以生食或以鮮品統(tǒng)計(jì)服為 最佳食法。我們平常所說的卷心菜 就是甘藍(lán)中的一種。
創(chuàng)意食譜冰淇淋版三明治
紫甘藍(lán)：含有豐富的維生素C、V和較多的維生素E和B族。每100克食用部分含蛋白質(zhì)1.4克，脂肪0.1克，糖3.3克，鈣57毫克，磷42毫克，鐵0.7毫克。用于炒食、煮食、涼拌、配色，具有特殊的香氣和風(fēng)味?？蓪⑵淝谐蓛砂?，焯后放在盤中澆上調(diào)味汁食用；歐洲人多將其切絲拌色拉醬。紫甘藍(lán)食用方法既可生食，也可炒食。但為了保持營(yíng)養(yǎng)，以生食為好。如炒食的，要急火重油，煽炒后迅速起鍋。
總結(jié)：紫甘藍(lán)是可以生食的，這樣更好的能保存它的營(yíng)養(yǎng)，讓家人吃的開心與健康哦。
蔬菜沙拉口袋三明治，營(yíng)養(yǎng)豐富不說，還含有各種蔬菜有助于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，做起來(lái)也非常簡(jiǎn)單，在家做的話比較健康又營(yíng)養(yǎng)，這道食譜非常適合愛挑食的寶寶。
【蔬菜沙拉口袋三明治】
【主料】
吐司4片、胡蘿卜1根、玉米1根
【輔料】
油適量、鹽適量、西蘭花適量、香腸適量、沙拉醬適量
【做法】
1.準(zhǔn)備材料
2.紅蘿卜切粒，掰下玉米粒，西蘭花掰成小粒
兒童營(yíng)養(yǎng)蔬菜沙拉口袋三明治
3.香腸切小粒
4.水煮開，小量鹽油，把西蘭花煮到7分熟
兒童營(yíng)養(yǎng)蔬菜沙拉口袋三明治
5.先把香腸下鍋，然后是胡蘿卜，再是玉米，加少量鹽等炒熟了之后把西蘭花下去翻炒一下
6.等稍微涼了之后加入沙拉醬
兒童營(yíng)養(yǎng)蔬菜沙拉口袋三明治
7.把蔬菜沙拉鋪在上面包
8.蓋上一層面包
兒童營(yíng)養(yǎng)蔬菜沙拉口袋三明治
9.用模具蓋實(shí)
10.把邊切出來(lái)，拿去烤箱180度烤10分鐘，即可
兒童營(yíng)養(yǎng)蔬菜沙拉口袋三明治
小貼士
1.配料可以換自己喜歡的
2.沙拉醬一點(diǎn)點(diǎn)就夠了
3.烤的時(shí)候可以刷上蜂蜜，烤的時(shí)間可以自行控制，當(dāng)然也可以不烤，烤了香脆些
西蘭花
食療價(jià)值
1、菜花性涼、味甘；
2、可補(bǔ)腎填精、健腦壯骨、補(bǔ)脾和胃；
3、主治久病體虛、肢體痿軟、耳鳴健忘、脾胃虛弱、小兒發(fā)育遲緩等病癥。
美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家號(hào)召人們?cè)谇锛径嗍秤梦魈m花，因?yàn)檫@時(shí)的西蘭花花莖中營(yíng)養(yǎng)含量最高。
兒童營(yíng)養(yǎng)蔬菜沙拉口袋三明治
西蘭花對(duì)殺死導(dǎo)致胃癌的幽門螺旋菌具有神奇功效。西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)，因而減少患心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。
有些人皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會(huì)變得青一塊紫一塊的，這是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏維生素K的緣故。補(bǔ)充的最佳途徑就是多吃西蘭花。
總結(jié)：西蘭花除了抗癌外，它還含有豐富的高纖維素，能有效的降低腸胃對(duì)葡萄糖的吸收，進(jìn)而控制糖尿病的病情。
牛油果是一種奶油果，它的營(yíng)養(yǎng)量高，可以做餐或者做飲品食用，今天做了牛油果三明治，淡淡的香味，棉糯可口，配上一杯牛奶，是最方便最營(yíng)養(yǎng)的早餐嘍。
【消化美容早餐牛油果三明治】
主料：牛油果1個(gè)、吐司3片、
輔料：奶酪片2片、火腿適量、
步驟：
牛油果三明治的做法步驟1.準(zhǔn)備好食材。
牛油果三明治的做法步驟2.牛油果對(duì)半切開。
牛油果三明治的做法步驟3.牛油果挖出搗成泥。
牛油果三明治的做法步驟4.取一片吐司，抹上牛油果泥。
消化美容早餐牛油果三明治
牛油果三明治的做法步驟5.擺上火腿片。
牛油果三明治的做法步驟6.取另一片吐司抹上牛油果泥，放上一片奶酪片，壓在第一片吐司上。
牛油果三明治的做法步驟7.再抹一層牛油果泥。
牛油果三明治的做法步驟8.擺上火腿片。
消化美容早餐牛油果三明治
牛油果三明治的做法步驟9.重復(fù)第6部，三明治做好了。
牛油果三明治的做法步驟10.取一個(gè)平底鍋，不要倒油，放上剛剛做好的三明治，小火兩面煎黃即可。
消化美容早餐牛油果三明治
牛油果的食用效果
1.降低膽固醇
油酸是酪梨所含的一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水平。
2.美容護(hù)膚
消化美容早餐牛油果三明治
油梨果肉與人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對(duì)紫外線有較強(qiáng)的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿卜素等，因而具有良好的護(hù)膚、防曬與保健作用。
3.保護(hù)消化系統(tǒng)
牛油果 的纖維含量很高，因?yàn)榭扇芾w維能清除體內(nèi)多余的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統(tǒng)功能正常，預(yù)防便秘。
4.預(yù)防嬰兒血管畸形
酪梨是葉酸的良好來(lái)源。這種重要的維生素或能預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷，減少成年人患癌癥和心臟病的機(jī)率。
三明治一般是由蔬菜加肉一起吃，今天我做道創(chuàng)意三明治，用新鮮的時(shí)令水果做成的，含有豐富的維生素，吃起來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不說，搭配牛奶或者豆?jié){還是一頓美美的早餐哦。
【水果三明治】
【主料】
面包300克
【輔料】
菠蘿5片、草莓3個(gè)、沙拉醬適量
【做法】
1.原料圖。
2.菠蘿切小片備用。
3.草莓切片備用。
兒童營(yíng)養(yǎng)快餐水果三明治
4.取出面包片。
5.去掉面包邊。
6.拿一片放好。
7.涂上沙拉醬。
兒童營(yíng)養(yǎng)快餐水果三明治
8.放入菠蘿片。
9.再蓋一層面包。
10.涂上沙拉醬。
11.放上切好的草莓。
12.蓋好。沿著對(duì)角線切開即可。
兒童營(yíng)養(yǎng)快餐水果三明治
小貼士
水果可以選擇自己喜歡的加入~
喜歡甜味的童鞋，可以將沙拉醬換成淡奶油~
菠蘿在吃之前，用淡鹽水泡10分鐘左右，可使其口感更棒~
食用價(jià)值
菠蘿作為鮮食，肉色金黃，香味濃郁，甜酸適口，清脆多汁。菠蘿果實(shí)除鮮食外，多用以制罐頭，因其能保持原來(lái)風(fēng)味而受到廣泛喜愛。加工制品菠蘿罐頭被譽(yù)為國(guó)際性果品罐頭,還可制成多種加工制品，廣受消費(fèi)者的歡迎。
菠蘿和一些水果一樣，吃了會(huì)讓一部分人過敏，過敏反應(yīng)最快可以在15分鐘內(nèi)發(fā)生，這樣的癥狀被稱為菠蘿病或者菠蘿中毒.比如腹痛，腹瀉、嘔吐、頭痛、頭昏、皮膚潮紅、全身發(fā)癢、四肢及口舌發(fā)麻，過敏比較嚴(yán)重的還出現(xiàn)呼吸困難、休克等反應(yīng)。
把菠蘿泡在鹽水里再吃，還能使其中所含的一部分有機(jī)酸分解在鹽水里，去掉酸味，讓菠蘿吃起來(lái)更甜。也可以放在開水里煮一下再吃。菠蘿蛋白酶在45℃~50℃就開始變性，到100℃時(shí)90%以上都被破壞；甙類也同時(shí)可被破壞消除；5-羥色胺則溶于水中。經(jīng)煮沸后口味也得到改善。每次吃菠蘿不可過多，過量食用對(duì)腸胃有害。初次吃的寶寶只吃餅干大小的一塊，如果無(wú)異常，下次可適當(dāng)加量。
食用禁忌
兒童營(yíng)養(yǎng)快餐水果三明治
1、由于菠蘿中含有刺激作用的甙類物質(zhì)和菠蘿蛋白酶，它會(huì)分解體內(nèi)的蛋白質(zhì)，而且它對(duì)人們口腔粘膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用，如果吃菠蘿前不用鹽水泡，會(huì)讓人有一種麻痹刺痛的感覺。因此應(yīng)將果皮和果刺修凈，將果肉切成塊狀，在稀鹽水或糖水中浸漬，浸出甙類，然后再吃，用鹽水泡菠蘿后，能夠有效破壞菠蘿朊酶的內(nèi)部導(dǎo)致過敏的結(jié)構(gòu)，從而失去使人過敏的能力，并喪失對(duì)于有的體質(zhì)的毒性。
2、在食肉類或油膩食物后，吃些菠蘿對(duì)身體大有好處，菠蘿咕老肉、菠蘿牛肉都是可以放心吃的菜肴。
3、菠蘿和雞蛋不能一起吃，雞蛋中的蛋白質(zhì)與菠蘿中的果酸結(jié)合，易使蛋白質(zhì)凝固，影響消化。
4、菠蘿加蜂蜜可以同時(shí)食用，而且菠蘿加蜂蜜煎水服可治支氣管炎。但是對(duì)于身體不適或腹瀉癥狀的人建議不要這樣食用。
總結(jié)：菠蘿中含有豐富的纖維素，對(duì)于治療便秘有很好的一定的療效，可以適當(dāng)吃些喲。
減肥時(shí)也不能少了營(yíng)養(yǎng)的早餐，健康飲食，營(yíng)養(yǎng)搭配，小編為大家推薦一款減肥餐----奶油水果三明治，醇厚的奶香味，配上綠色的牛油果，外型好看，味道獨(dú)特，吃到每處有著不同的口味，滿中不同人群的味蕾美食哦。
【減肥早餐奶油水果三明治】
主料：土司片3片、牛油果半個(gè)、淡奶油50g、紅心火龍果10g、
輔料：糖5g、
步驟：
1.先將整條土司切成片狀，再切成豎條狀。
2.牛油果切半取果肉，用勺背壓碎，擺在土司片的三分之一處
3.淡奶油加糖打至七分發(fā)，稍軟可緩慢流動(dòng)。
減肥早餐奶油水果三明治
4.用勺子舀一塊打發(fā)的奶油，放在土司片尾處。
5.紅心火龍果切成丁狀。
6.鋪到奶油與牛油果中間。
減肥早餐奶油水果三明治
小貼士
水果可隨意，但要選擇水分少的，鋪在面包上才不會(huì)使表面濕潤(rùn)。
牛油果的食用效果
1.降低膽固醇
油酸是酪梨所含的一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水平。
2.美容護(hù)膚
減肥早餐奶油水果三明治
油梨果肉與人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對(duì)紫外線有較強(qiáng)的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿卜素等，因而具有良好的護(hù)膚、防曬與保健作用。
3.預(yù)防嬰兒血管畸形
酪梨是葉酸的良好來(lái)源。這種重要的維生素或能預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷，減少成年人患癌癥和心臟病的機(jī)率。
4.保護(hù)消化系統(tǒng)
牛油果 的纖維含量很高，因?yàn)榭扇芾w維能清除體內(nèi)多余的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統(tǒng)功能正常，預(yù)防便秘。
紫薯做的吐司，顏色最愛的紫色，搭配奶酪與果醬，做出美味的三明治，吃著營(yíng)養(yǎng)又健康，給孩子吃超放心。
【奶酪果醬三明治】
主料：紫薯土司4片、米酒250g、純牛奶500g 、
輔料：草莓果醬適量、
步驟：
1.自制的米酒過濾出米粒
2.只要米酒液
3.純牛奶煮開
4.倒入米酒液
早餐奶酪果醬三明治
5.煮1分鐘左右，牛奶中的蛋白質(zhì)脂肪就會(huì)凝固漂浮起來(lái)
6.過濾出凝結(jié)的部分就是奶酪啦，濾好之后備用
7.自己用面包機(jī)做的草莓果醬備用
8.紫薯土司用的切模切出自己喜歡的花型
早餐奶酪果醬三明治
9.對(duì)應(yīng)的形狀要有一片切出空心的
10.然后把相同形狀的擺一起，空心的擺上面
11.全部對(duì)應(yīng)擺好
12.用做好的奶酪和果醬填充空心部分即可
早餐奶酪果醬三明治
小貼士
果醬可以換成自己喜歡的口味。
米酒做的奶酪，如果沒有可以選用超市賣的鮮奶酪，效果也很好的
純牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價(jià)廉、食用方便，是最接近完美的食品,人稱白色血液,是最理想的天然食品。
奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，奶蛋白質(zhì)是全價(jià)的蛋白質(zhì)，它的消化率高達(dá)98%.乳脂肪是高質(zhì)量的脂肪，品質(zhì)最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性維生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖類。奶中的礦物質(zhì)和微量元素都是溶解狀態(tài)，而且各種礦物質(zhì)的含量比例，特別是鈣、磷的比例比較合適，很容易消化吸收。
早餐奶酪果醬三明治
純牛奶的食用效果
抑制腫瘤 鎮(zhèn)靜安神 美容養(yǎng)顏 減肥
總結(jié)：本早餐三明治的造型，是借助了不同的模具，如果喜歡也可隨意哦，只要寶寶吃的好就可以了。
上班族朋友們，經(jīng)常會(huì)忽視自己的早餐，今天小編我推薦的這款早餐，用料方便，做法簡(jiǎn)單，非常適合上班族的人群食用，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能解決早餐問題。
【早餐三明治】
【主料】
白吐司2片、黃瓜半根、番茄1個(gè)、雞蛋1個(gè)
【輔料】
亨氏番茄醬5克、植物油少許
【做法】
1.平底鍋放少許植物油，雞蛋在平底鍋中煎熟
2.黃瓜、番茄和吐司切片備用
3.拿一片吐司上放黃瓜片
4.再放上番茄片
營(yíng)養(yǎng)減肥早餐三明治
5.加上雞蛋
6.撒上適量亨氏番茄醬
7再加上黃瓜片
8.最后蓋上第二片吐司
營(yíng)養(yǎng)減肥早餐三明治
9.切掉吐司四個(gè)角，再對(duì)切就完工啦
10.真的很美味哦
營(yíng)養(yǎng)減肥早餐三明治
烹飪技巧
三明治里夾的材料可以根據(jù)自己的喜好來(lái)，如可以放芝士，放火腿片，反正自己喜歡啥就放啥，比較隨意
黃瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.黃瓜中含有的葫蘆素C.
2.黃瓜中含有豐富的維生素E.
3.黃瓜中所含丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺等。
4.黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝。故不會(huì)升高血糖。
5.黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
6.黃瓜中還含有豐富的維生素B1
黃瓜的食用效果
1.抗腫瘤
可抵抗腫瘤，還可以治療慢性肝炎和遷延性肝炎，對(duì)原發(fā)性肝癌患者有延長(zhǎng)生存期作用。
2.抗衰老
營(yíng)養(yǎng)減肥早餐三明治
起到延年益壽，抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤(rùn)膚，舒展皺紋功效。
3.防酒精中毒
對(duì)肝臟病人，特別是對(duì)酒精性肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防治酒精中毒。
4.降血糖
糖尿病人以黃瓜代淀粉類食物充饑，血糖非但不會(huì)升高，甚至?xí)档汀?/p>
5.減肥強(qiáng)體
瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。
6.健腦安神
黃瓜對(duì)改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利，能安神定志，輔助治療失眠癥。
總結(jié)：要過周末時(shí)，家人會(huì)一起出去郊游，方便的話可以嘗試做下，帶著營(yíng)養(yǎng)三明治出門郊游必備喲。
平時(shí)做明治只是簡(jiǎn)單做，寶寶吃著沒有意思，今天看了一下，準(zhǔn)備做點(diǎn)心思過去，刻意裝扮了一下三明治，做成了寶寶非常喜歡的海棉寶寶圖案，非常童趣可愛，這樣寶寶吃著開心又健康。
【海綿寶寶三明治】
【主料】
吐司5片、雞蛋1個(gè)、火腿片1片、芝士片1片、黃瓜2片、胡蘿卜少許、水煮蛋白少許、紫菜1片、
【輔料】
鹽少許
【做法】
1.吐司根據(jù)芝士片的大小，用小刀裁好
2.用大小不等耳朵吸管，將芝士片吸出不規(guī)則的小洞洞
3.黃瓜片貼上，煮好的雞蛋，蛋白部分切好，剪裁出眼白部分，胡蘿卜和紫菜分別裁出更小的兩個(gè)圓形，這個(gè)時(shí)候眼睛部分做好了
兒童快餐海綿寶寶三明治
4.紫菜裁出嘴巴的微笑狀態(tài)，然后煎雞蛋分別做出鼻子等部分，這個(gè)海綿寶寶就完成了
5.吐司片上放煎好的雞蛋
6.蓋上另外一片吐司，放上小模具，切割出小三明治，并印上小花紋，另外兩片吐司夾火腿片，印出小三明治
7.將這些材料拼湊一起擺盤
兒童快餐海綿寶寶三明治
烹飪技巧
這個(gè)沒有什么難度，各位媽媽加油吧。
黃瓜的食用效果
1.抗腫瘤
可抵抗腫瘤，還可以治療慢性肝炎和遷延性肝炎，對(duì)原發(fā)性肝癌患者有延長(zhǎng)生存期作用。
2.抗衰老
起到延年益壽，抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤(rùn)膚，舒展皺紋功效。
3.防酒精中毒
對(duì)肝臟病人，特別是對(duì)酒精性肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防治酒精中毒。
4.降血糖
糖尿病人以黃瓜代淀粉類食物充饑，血糖非但不會(huì)升高，甚至?xí)档汀?/p>
5.減肥強(qiáng)體
兒童快餐海綿寶寶三明治
瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。
6.健腦安神
黃瓜對(duì)改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利，能安神定志，輔助治療失眠癥。
總結(jié)：家里有寶寶的親們，可以嘗試做下，改變一下，讓寶寶的早餐吃的開心，更樣更易吸收營(yíng)養(yǎng)喲。
把家里的剩米飯拿出來(lái)，今天小編來(lái)教你如何做米飯三明治，清新的小飯團(tuán)，中間夾著午餐肉，吃起來(lái)味道贊贊的。
【兒童電飯煲早餐米飯三明治】
主料：米飯300克 、
輔料：油適量、鹽適量、西蘭花58克、午餐肉2大片、芝麻肉松2大勺、芝麻油1勺、白醋適量、糖適量、
步驟：
米飯三明治的做法步驟1.準(zhǔn)備食材。
米飯三明治的做法步驟2.將大米淘洗凈準(zhǔn)備煮飯
米飯三明治的做法步驟3.將煮好的飯劃散。
米飯三明治的做法步驟4.取溫?zé)岬拿罪?00克，趁熱加入半勺芝麻油，適量的白醋，糖，鹽拌勻。
兒童電飯煲早餐米飯三明治
米飯三明治的做法步驟5.西蘭花焯水后切成細(xì)末，加入芝麻肉松和半勺芝麻油，少許鹽拌勻。
米飯三明治的做法步驟6.午餐肉切成約0.5厘米的大片油鍋中煎制一下。
米飯三明治的做法步驟7.準(zhǔn)備裝午餐肉的盒，鋪上保鮮膜，將拌好的米飯裝進(jìn)去壓緊，約占四分之一左右即可。
米飯三明治的做法步驟8.再放入西蘭花，與之前米飯的總量占午餐肉盒子的二分之一左右，同樣壓緊壓實(shí)。
兒童電飯煲早餐米飯三明治
米飯三明治的做法步驟9.再放入米飯，這時(shí)，總量占盒子的四分之三左右。
米飯三明治的做法步驟10.最后放入煎好的午餐肉，這時(shí)盒子正好滿了。
米飯三明治的做法步驟11.放一條芝士片。
米飯三明治的做法步驟12.再放一片海苔包住整個(gè)米飯團(tuán)。
兒童電飯煲早餐米飯三明治
西蘭花的食用效果
1.防癌抗癌
西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。患胃癌時(shí)人體血清硒的水平明顯下降，胃液中的維生素C的濃度也顯著低于正常人，而花椰菜不但能給人補(bǔ)充一定量的硒和維生素C,同時(shí)也能供給豐富的胡蘿卜素，起到阻止癌前病變細(xì)胞形成的作用，抑制癌腫生長(zhǎng)。
2.減肥佳品
兒童電飯煲早餐米飯三明治
菜花的含水量高達(dá)90%以上，而熱量較低，對(duì)于希望減肥的人來(lái)說，它既可以填飽肚子，而又不會(huì)使人發(fā)胖。
3.促進(jìn)生長(zhǎng)
常吃花椰菜，可促進(jìn)生長(zhǎng)、維持牙齒及骨骼正常、保護(hù)視力、提高記憶力。
4.增強(qiáng)血管韌性
花椰菜中的維生素K能維護(hù)血管的韌性，不易破裂。其中含有的類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清潔劑。
5.清熱解渴
在暑熱之際，口干渴、小便呈金黃色，大便硬實(shí)或不暢通時(shí)，用花椰菜30克煎湯，頻頻飲服，有清熱解渴，利尿通便之功效。
寶寶早餐太單調(diào)，時(shí)間長(zhǎng)了就不好好吃了，今天做的這道三明治，多種蔬菜搭配含有豐富的營(yíng)養(yǎng)不說，還能讓寶寶吃的開心又健康。
【鼠小弟三明治】
【主料】
櫻桃水蘿卜2個(gè)、土司2片
【輔料】
咸黃瓜適量、苦菊適量、火腿腸適量、沙拉醬適量、紅椒適量
【做法】
1.準(zhǔn)備好原料
2.把黃瓜、紅椒和火腿腸切成小粒，用沙拉醬拌起來(lái)
3.在小蘿卜的下方切下一小塊。
兒童創(chuàng)意菜鼠小弟三明治
4.從中間切出一個(gè)小三角形，做出耳朵的樣子。
5.在小蘿卜的前方1/3處用刀切個(gè)小口，把剛才做的耳朵插進(jìn)去。用沙拉醬在頭部下方擠出兩個(gè)小圓點(diǎn)當(dāng)眼睛,用黑芝麻做眼珠.
6.再按上面的方法做好第二個(gè)。
7.把土司和蔬菜沙拉鋪在盤子里。
8.擺上苦菊和小老鼠,開始萌吧！
兒童創(chuàng)意菜鼠小弟三明治
小貼士
土司切成小塊的形狀更可愛。
水蘿卜食療作用：
蘿卜味辛、甘、性涼，入肺、胃經(jīng)；
具有消積滯，化痰熱，下氣，寬中，解毒的功效；
主治食積脹滿、痰嗽失音、吐血、衄血、消渴、痢疾、偏頭痛等癥。
水蘿卜食物相克：
服用人參、西洋參時(shí)不要同時(shí)吃蘿卜，以免藥效相反，起不到補(bǔ)益作用。
兒童創(chuàng)意菜鼠小弟三明治
水蘿卜怎么吃
蘿卜纓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，纖維高，可預(yù)防便秘；并含有維生素和礦物質(zhì)，維生素A和B1很高，所含的維生素C也很豐富，又含有豐富的水分，有潤(rùn)膚養(yǎng)顏的作用；其味道有點(diǎn)辛辣，帶點(diǎn)淡淡的苦味，可以幫助消化，理氣；蘿卜纓中含鉬較高。因此，常服蘿卜纓湯，有一定的預(yù)防近視眼、老花眼、白內(nèi)障的作用。做法上生吃和熬湯都很好。做法上生食和熬湯都很好
總結(jié)：水蘿卜可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，把過節(jié)吃的油脂趕快排除掉，起到減肥的作用。
