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    春季健脾開胃食譜酸辣藕絲

    春季健脾祛濕養(yǎng)生湯。

    物質(zhì)是健康的基礎(chǔ),精神是健康的支柱,運(yùn)動(dòng)是健康源泉,科學(xué)是健康的法寶!社會(huì)發(fā)展,人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念,生活質(zhì)量高的人,一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢?考慮到您的需要,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“春季健脾開胃食譜酸辣藕絲”,供大家參考,希望能幫助到有需要的朋友。

    春季干燥,吃飯也沒有胃口,今天小編我為大家推薦一道開胃菜,防春困的一道美味,用胡蘿卜和香菜來(lái)做配菜,都是春季皆可以食用的,顏色搭配色香味俱全,如同春季也是色彩迷人。

    【酸辣藕絲】

    【主料】

    藕160g、胡蘿卜80g

    【輔料】

    辣椒油適量、米醋適量、糖適量、香菜適量、鹽適量

    【做法】

    1.準(zhǔn)備食材。

    2.藕去皮備用。

    春季健脾開胃食譜酸辣藕絲

    3.切成細(xì)絲。

    4.鍋中水澆沸,將切好的藕絲入鍋中焯一下。

    5.焯好的藕絲過涼開水。

    6.胡蘿卜切成細(xì)絲,香菜切段。

    春季健脾開胃食譜酸辣藕絲

    7.將三種食材放在盤中備用。

    8.加入兩勺辣椒油。(辣椒油里有白芝麻)

    9.加入適量鹽、米醋、糖。

    春季健脾開胃食譜酸辣藕絲

    小貼士

    1、胡蘿卜不喜歡生食,也可入沸水是略焯下再用。

    2、切好的藕絲用清水沖洗幾遍再焯更好。

    中醫(yī)認(rèn)為藕性寒、味甘。生用,具有涼血、散淤之功,治熱病煩渴、吐血、熱淋等;熟用能益血、止瀉,還能健脾、開胃。

    以藕為主的單驗(yàn)方在臨床上應(yīng)用較廣,有很好的效驗(yàn)。比如鮮藕汁,每日早晚各服半杯,治肺結(jié)核出血、產(chǎn)后出血、鼻流血。另外,生藕搗絞取汁,加蜂蜜適量,攪勻,分次服,治熱病煩渴不止;藕汁、梨汁各半杯,和勻服用,治上焦痰熱、口干咳嗽。

    藕連接部分稱為藕節(jié),含天門冬素、鞣質(zhì)等,具有較高的藥用價(jià)值。藕節(jié)和藕在性味、功用上大致相似,但藕節(jié)又側(cè)重止血功效。

    中醫(yī)認(rèn)為藕節(jié)性平、味甘澀,藥用可以縮短出血時(shí)間,有止血散淤之效,治咳血、吐血、尿血、便血、子宮出血等。

    比如將藕節(jié)搗汁飲用,并在鼻中滴3~4滴,每天2~3次,治鼻出血;藕節(jié)40克煎服,每天2服,治外傷性前房積血;取藕節(jié)連須在內(nèi)40克,焙干后加入冰片1克,共研末,貯瓶?jī)?nèi),不要漏氣。每次取少許藥末吹患側(cè)鼻孔,每2小時(shí)1次,治鼻息肉;將生藕節(jié)去毛洗凈,用食鹽腌2周。用時(shí),取藕節(jié),以開水沖洗后含服,每次含服1枚,每日2次,治急性咽喉炎。

    藕和藕節(jié)藥性平和,臨床應(yīng)用很少出現(xiàn)毒副作用,因此可放心使用。

    1、清熱涼血:蓮藕生用性寒,有清熱涼血作用,可用來(lái)治療熱性病癥;蓮藕味甘多液、對(duì)熱病口渴、衄血、咯血、下血者尤為有益。

    春季健脾開胃食譜酸辣藕絲

    2、通便止瀉、健脾開胃:蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維,能與人體內(nèi)膽酸鹽,食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合,使其從糞便中排出,從而減少脂類的吸收。蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香,還含有鞣質(zhì),有一定健脾止瀉作用,能增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化,開胃健中,有益于胃納不佳,食欲不振者恢復(fù)健康。

    3、益血生肌:藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富,有明顯的補(bǔ)益氣血,增強(qiáng)人體免疫力作用。故中醫(yī)稱其:主補(bǔ)中養(yǎng)神,益氣力.

    4、止血散瘀:藕含有大量的單寧酸,有收縮血管作用,可用來(lái)止血。藕還能涼血,散血,中醫(yī)認(rèn)為其止血而不留瘀,是熱病血癥的食療佳品

    總結(jié):藕營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,有健脾開胃之功效,非常適合干燥的春季食用。

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    哪些食譜可以健脾開胃


    美味的菜肴是我們每個(gè)人都非常的喜歡食用的,其實(shí)很多的美味食譜不僅味道是非常不錯(cuò)的,并且更是可以起到非常好的健脾開胃的作用的,那么哪些食譜可以健脾開胃?其實(shí)具有健脾開胃功效的食譜也是比較多的,我們一起來(lái)看看。

    桑椹三明治

    用料:切片面包若干(無(wú)味或咸味)、桑椹罐頭1瓶。

    制法:1、將桑椹罐頭打開,舀出3~4粒桑椹粒放在面包上。2、再舀幾勺桑椹汁,均勻地澆在面包片上,將面包片對(duì)折即可。相信我們很多的朋友們都是比較喜歡食用桑椹三明治的,當(dāng)然,桑椹三明治不僅養(yǎng)胃,還具有明目、清肝及健腦的作用,所以我們大家日常生活中是可以經(jīng)常做著食用一些桑椹三明治的。

    山藥百合大棗粥

    用料:山藥90克,百合40克,大棗15枚、薏苡仁30克。將山藥90克,百合40克,大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。大概半小時(shí)左右的時(shí)間我們大家就可以食用山藥百合大棗粥,當(dāng)然,山藥百合大棗粥味道很不錯(cuò),如果我們大家出現(xiàn)了食欲不振的情況,那么適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┥剿幇俸洗髼椫嗍欠浅2诲e(cuò)的選擇,山藥百合大棗粥具有不錯(cuò)的健脾開胃的作用。山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能;百合清熱潤(rùn)燥;大棗、薏苡仁健脾和胃,諸物合用具滋陰養(yǎng)胃、清熱潤(rùn)燥的作用。

    通過上面的這些介紹,我們可以了解到許多的具有健脾開胃功效的食譜了,所以我們大家就是可以將這些美味的食譜的做法記住的,這樣一旦大家出現(xiàn)了沒胃口吃飯的情況,那么就是可以適當(dāng)?shù)氖秤眠@些美味的食譜的。


    健脾開胃食譜大閘蟹粥


    早餐不如來(lái)一碗美味的營(yíng)養(yǎng)粥,鮮香四溢,金黃的蟹膏燉熟之后,完美的跟大米融合在一起,色澤金黃,配上一些西蘭花點(diǎn)綴一下,肯定會(huì)讓你食欲大開哦。

    【健脾開胃食譜大閘蟹粥】

    主料:大米1杯、大閘蟹1只、

    輔料:油適量、鹽適量、西蘭花適量、姜2片、

    步驟:

    大閘蟹粥的做法步驟1.準(zhǔn)備食材。

    大閘蟹粥的做法步驟2.取一杯米洗凈。

    大閘蟹粥的做法步驟3.將米加適量水放在砂鍋中,大火煮開轉(zhuǎn)小火慢慢燉煮。

    大閘蟹粥的做法步驟4.大閘蟹用刷子刷干凈

    健脾開胃食譜大閘蟹粥

    大閘蟹粥的做法步驟5.肚臍也不要放過。

    大閘蟹粥的做法步驟6.將蟹的蟹殼打開

    大閘蟹粥的做法步驟7.將蟹對(duì)切成2瓣,去掉蟹牙蟹腮蟹臍蟹心。

    大閘蟹粥的做法步驟8.鍋中放少許油,放入蟹小火慢煎。

    健脾開胃食譜大閘蟹粥

    大閘蟹粥的做法步驟9.至蟹周身變色,蟹膏凝固。

    大閘蟹粥的做法步驟10.當(dāng)粥煮好后,加入姜片,放入蟹段。

    大閘蟹粥的做法步驟11.燉至十分鐘左右, 這時(shí)的粥吸足了蟹的膏油,變成了金黃色,鮮香四溢,放入撕成小朵的西蘭花

    大閘蟹粥的做法步驟12. 再放入少許鹽調(diào)味即可。

    健脾開胃食譜大閘蟹粥

    大閘蟹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

    1.螃蟹含有豐富的蛋白質(zhì),較少的脂肪和碳水化合物。

    2.蟹黃中的膽固醇含量較高。

    3.螃蟹含有豐富的鈣、磷、鉀、鈉、鎂、硒等微量元素。

    4.螃蟹中含有豐富的維生素D.

    大閘蟹的食用效果

    1.抗結(jié)核

    螃蟹還有抗結(jié)核作用,吃蟹對(duì)結(jié)核病的康復(fù)大有補(bǔ)益。

    健脾開胃食譜大閘蟹粥

    2.滋補(bǔ) 解毒

    螃蟹有清熱解毒、補(bǔ)骨添髓、養(yǎng)筋活血、通經(jīng)絡(luò)、利肢節(jié)、續(xù)絕傷、滋肝陰、充胃液之功效。對(duì)于淤血、損傷、黃疸、腰腿酸痛和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病有一定的食療效果。

    健脾開胃食譜有哪些


    脾胃的健康對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的,但是有些朋友們脾胃并不是非常的健康了,所以在生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)食欲不振或者是沒胃口的情況了,這時(shí)候適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┙∑㈤_胃的食譜是不錯(cuò)的選擇,那么健脾開胃食譜有哪些?

    黃芪煲牛肚湯

    材料:黃芪50克、牛肚500克、紅棗3個(gè)、生姜4片。

    做法:黃芪稍浸泡,洗凈;請(qǐng)售者把牛肚處理干凈,用鹽再搓擦凈;紅棗去核。一起下瓦煲,加清水2500毫升(約10碗量),武火滾沸后改文火煲約2小時(shí),下鹽便可。相信我們?cè)S多的朋友們都是吃過黃芪煲牛肚湯的,當(dāng)然,黃芪煲牛肚湯的味道很不錯(cuò),并且具有非常好的開胃健脾的功效,適當(dāng)食用可以促進(jìn)脾胃的健康。牛肚能消積除滯健脾益胃,而中藥黃芪性味平和,具健脾補(bǔ)中、益氣之功。合而為湯則有益氣血、健脾胃之功,主治脾胃氣虛型的消化不良、氣短乏力、食后腹脹等。

    豬骨山藥湯

    材料:豬脊骨適量、山藥適量、嫩玉米適量、桂皮適量、生姜適量、香葉適量、枸杞適量、精鹽適量。

    做法:豬脊骨洗凈,用刀斬成小塊。把豬脊骨焯水,去血沫撈出備用。砂鍋里添足水,放入豬脊骨、姜片、桂皮、香葉大火煮開后改小火燉制。嫩玉米切成小塊。砂鍋煮30分鐘后倒入嫩玉米塊,小火繼續(xù)燉制。山藥去皮,切滾刀塊。把山藥塊倒入砂鍋。灑入枸杞。最后適當(dāng)?shù)募尤胍恍┱{(diào)味品我們大家就可以吃到美味的豬骨山藥湯了,其實(shí)豬骨山藥湯的食療功效也是非常好的,可以起到非常不錯(cuò)的健脾開胃的作用。

    相信我們大家通過上面的這些介紹,對(duì)于日常生活中的一些健脾開胃的美味食譜也是有了一個(gè)大概的了解了,所以我們大家及時(shí)出現(xiàn)了食欲不振的情況也不需要太過著急的,我們大家只要適當(dāng)?shù)氖秤眠@些食譜,就可以起到不錯(cuò)的健脾開胃的作用。


    春季健脾開胃食譜茄汁小土豆


    現(xiàn)在是新土豆上市季節(jié),今天的這道食譜用的小土豆,就是永遠(yuǎn)長(zhǎng)不大的土豆,小土豆不但營(yíng)養(yǎng)并且口感比一般的土豆軟糯,加入茄汁后,是道很好的開胃小菜。

    【茄汁小土豆】

    【主料】

    番茄150g、小土豆300g

    【輔料】

    油適量、鹽適量、蔥適量、姜適量、生抽適量、老抽適量、冰糖適量、

    八角適量

    【做法】

    1.小土豆洗凈泥沙后放入煮鍋里煮熟。

    2.把煮熟的小土豆剝?nèi)ネ馄溆谩?/p>

    3.番茄洗凈去皮切成小丁。

    春季健脾開胃食譜茄汁小土豆

    4.炒鍋上火,倒油燒熱,放入番茄醬炒一會(huì)。

    5.放入番茄丁翻炒熟出汁。

    6.放入生抽、鹽和少許蔬之鮮。

    7.放入小土豆。

    8.用小火燒至收汁即可出鍋。

    春季健脾開胃食譜茄汁小土豆

    小貼士

    1、小土豆太小無(wú)法削皮,所以要先煮熟后再剝皮。

    2、沒有蔬之鮮可用雞精、味精代替。

    小土豆的食用效果

    1.留住歲月的腳步

    土豆是抗衰老的食物,經(jīng)常吃土豆的人身體健康,老的慢。

    2.瘦身

    土豆對(duì)人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖,胖人吃能變瘦,常吃身段會(huì)變得苗條起來(lái)。土豆具有減肥、保持血管彈性、排鈉保鉀等作用。

    3.美容

    土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分顯著。

    4.吃出好性格

    食物可以影響人的情緒,是因?yàn)樗锩婧械牡V物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)元素能作用于人體,改善精神狀態(tài)。

    春季健脾開胃食譜茄汁小土豆

    5.消除水腫

    土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素,且易于消化吸收,營(yíng)養(yǎng)豐富,在歐美國(guó)家特別是北美,土豆早就成為第二主食。土豆有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復(fù)。

    總結(jié):愛美的女性朋友,可以在干燥的春季吃些小土豆,它可以呵護(hù)你的肌膚,讓你更加美麗。

    健脾開胃食譜杏鮑菇燜牛腩


    牛腩的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,有強(qiáng)筋壯骨、健脾開胃、補(bǔ)中益氣的作用,對(duì)于脾虛人群,可常食用牛腩,搭配杏鮑菇一起燉制,營(yíng)養(yǎng)豐富,效果更好,是一道美味的滋補(bǔ)湯,適合現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)食用。

    【健脾開胃食譜杏鮑菇燜牛腩】

    主料:牛腩500g、杏鮑菇200g、

    輔料:番茄300g、洋蔥50g、姜蒜15g、小蔥2根、香菜2顆、油適量、鹽1茶匙、糖2茶匙、生抽2湯匙、蠔油1茶匙、

    步驟:

    1.牛腩洗凈切塊,番茄,洋蔥,杏鮑菇切滾刀塊,姜蒜切小粒,香菜與小蔥打結(jié)。

    2.牛腩冷水入鍋焯燙。

    3.撈出后,再次洗凈備用。

    4.鍋燒熱,爆香姜蒜與洋蔥片,下肉塊翻炒至表皮微焦黃。

    健脾開胃食譜杏鮑菇燜牛腩

    5.番茄與杏鮑菇入鍋翻炒。

    6.待番茄出味后,加入生抽等調(diào)味料。

    7.加入多些的開水,并把香菜與蔥結(jié)放入,大火燒開。

    8.不想守在爐灶邊看火,可轉(zhuǎn)入電飯煲中,大約煮40分鐘左右,即可出鍋。(注:此處的時(shí)間只是一個(gè)參考,具體請(qǐng)隨自家當(dāng)時(shí)的情況來(lái)定。)

    健脾開胃食譜杏鮑菇燜牛腩

    牛腩的食用效果

    1.調(diào)節(jié)病后體虛

    牛肉富含蛋白質(zhì),氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機(jī)體抗病能力,對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及術(shù)后,病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜,寒冬食牛肉可暖胃,是該季節(jié)的補(bǔ)益佳品。

    2.補(bǔ)血養(yǎng)血

    牛肉有補(bǔ)中益氣,滋養(yǎng)脾胃,強(qiáng)健筋骨,化痰息風(fēng),止渴止涎之功效,適宜于中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。

    3.強(qiáng)筋壯骨

    健脾開胃食譜杏鮑菇燜牛腩

    水牛肉能安胎補(bǔ)神,黃牛肉能安中益氣、健脾養(yǎng)胃、強(qiáng)筋壯骨。

    營(yíng)養(yǎng)健脾開胃食譜苦瓜煎蛋


    在秋季應(yīng)該食用些有益食譜,尤其是老年人,吃些苦瓜煎蛋,可以祛火不說(shuō),還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),讓你營(yíng)養(yǎng)又健康的度過這個(gè)秋季。

    【苦瓜煎蛋】

    【主料】

    苦瓜半根、雞蛋2個(gè)

    【輔料】

    油適量、鹽適量、料酒適量、胡椒粉少許、紅椒半個(gè)

    【做法】

    1.準(zhǔn)備食材

    2.苦瓜洗凈去瓜蒂,對(duì)半切開,去瓤,切成小薄片

    3.紅椒切丁

    4.切好的苦瓜,紅椒

    5.雞蛋打散,加入鹽、料酒、白胡椒粉調(diào)勻

    營(yíng)養(yǎng)健脾開胃食譜苦瓜煎蛋

    6.把切好的苦瓜、紅椒放入蛋液里拌勻

    7.不粘鍋加熱,加入適量油,晃動(dòng)鍋,使鍋底布滿一層油,倒入苦瓜蛋液,用小火慢慢煎至底部凝固

    8.翻面繼續(xù)煎另一面,煎至金黃取出放在案板上,切小塊裝碟就可以了

    營(yíng)養(yǎng)健脾開胃食譜苦瓜煎蛋

    小貼士

    如果怕苦,可以放點(diǎn)食鹽、水,混合均勻后用手揉搓苦瓜片,腌制10分鐘,抓出它的綠水出來(lái),再用清水沖一遍就行了。

    苦瓜的食用效果

    1.苦瓜具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效,對(duì)治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過多、結(jié)膜炎等病有一定的功效。

    2.苦瓜具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動(dòng)脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用。

    3.苦瓜中的有效成分可以抑制正常細(xì)胞的癌變和促進(jìn)突變細(xì)胞的復(fù)原,具有一定的抗癌作用。

    4.清熱祛心火,解毒,明目,補(bǔ)氣益精,止渴消暑,治癰。

    營(yíng)養(yǎng)健脾開胃食譜苦瓜煎蛋

    5.具有降血糖、降血脂、抗腫瘤、預(yù)防骨質(zhì)疏松、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗氧化、抗菌以及提高人體免疫力等藥用和保健功能。

    6.苦瓜能滋潤(rùn)白皙皮膚,還能鎮(zhèn)靜和保濕肌膚,特別是在容易燥熱的夏天,敷上冰過的苦瓜片,能立即解除肌膚的煩躁。

    總結(jié):苦瓜的苦味素能增進(jìn)食欲,有利尿消腫、消炎退熱、祛火的功效,尤其是干燥的秋季,常食用些苦瓜對(duì)有效的控制血糖,對(duì)治療血糖有很好輔助效果。

    健脾開胃食譜土豆香菇燒肉


    土豆香菇燒肉的做法簡(jiǎn)單,選用上好的五花肉,加入軟糯的土豆一起燉,燉好后色澤紅亮,味道醇香,滑軟潤(rùn)滑的五花肉,拌著米飯食用,是一道非常美味的家常菜,接下來(lái)就跟小編我一起來(lái)做吧。

    【土豆香菇燒肉】

    【主料】

    五花肉150g 、土豆4個(gè)、香菇8朵

    【輔料】

    油適量、鹽適量、姜片適量、蔥段適量、紅辣椒適量、八角適量、桂皮適量、

    花椒適量、冰糖適量、紅燒汁適量、海鮮醬、料酒、胡椒粉

    【做法】

    1.準(zhǔn)備好原材料;

    2.燒熱鍋, 將五花肉下入, 再加入適量的橄欖油;

    健脾開胃食譜土豆香菇燒肉

    3.小火慢慢變成五花肉,直至兩片微微發(fā)黃,里面的油脂煸炒出來(lái);

    4.再加入姜片, 蔥段和紅辣椒一起煸炒;

    5.爆香后加入適量的生抽,紅燒汁;

    6.加入泡過香菇的水,同時(shí)將大料鋼球放入;

    健脾開胃食譜土豆香菇燒肉

    7.再加入兩勺海鮮醬, 大火燒開, 轉(zhuǎn)小火煮上二十分鐘;

    8.這時(shí)加入準(zhǔn)備好的土豆塊和香菇, 加蓋后再煮上十五分鐘;

    9.加入鹽和胡椒粉調(diào)味;

    10.最后大火收汁即可;

    健脾開胃食譜土豆香菇燒肉

    小貼士

    1. 提前準(zhǔn)備好原材料, 熱鍋涼油煸炒五花肉, 將五花肉煸炒微微發(fā)黃,油脂煸炒出來(lái), 這樣燒出來(lái)的五花肉不會(huì)膩;

    2. 五花肉煸炒出油脂后加入適量生抽, 紅燒汁(如果沒有,加醬油是一樣的),泡過香菇的水(這可是天然味素,所以千萬(wàn)不要浪費(fèi)),大料鋼球(為了避免影響菜的成品, 也方便取出,所以將大料都放入調(diào)味鋼球中),海鮮醬(為了增鮮),冰糖(為了提色),所以調(diào)料加入后要沒過原材料多一點(diǎn)的水, 大火煮開, 轉(zhuǎn)為小火,燉上二十分鐘;

    3. 再加入準(zhǔn)備好的其他配料:土豆塊和香菇, 一起煮上十五分鐘;

    4. 煮好后加入鹽和胡椒粉等調(diào)味, 再開大火收汁, 收到喜歡的程度即可。

    營(yíng)養(yǎng)分析

    香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的菌類食物。

    1. 提高機(jī)體免疫功能:香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬細(xì)胞的吞噬功能,還可促進(jìn)T淋巴細(xì)胞的產(chǎn)生,并提高T淋巴細(xì)胞的殺傷活性。

    ⒉ 延緩衰老:香菇的水提取物對(duì)過氧化氫有清除作用,對(duì)體內(nèi)的過氧化氫有一定的消除作用。

    ⒊ 防癌抗癌:香菇菌蓋部分含有雙鏈結(jié)構(gòu)的核糖核酸,進(jìn)入人體后,會(huì)產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素。

    健脾開胃食譜土豆香菇燒肉

    ⒋降血壓、降血脂、降膽固醇:香菇中含有嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì),能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用,又可預(yù)防動(dòng)脈硬化、肝硬化等疾病。

    ⒌ 香菇還對(duì)糖尿病、肺結(jié)核、傳染性肝炎、神經(jīng)炎等起治療作用,又可用于消化不良、便秘等。香菇營(yíng)養(yǎng)成分一覽。

    香菇含:能量19千卡、蛋白質(zhì)2.2克、 脂肪0.3克、碳水化合物5.2克、葉酸41.3微克、膳食纖維3.3克

    核黃素0.08毫克、煙酸2毫克、維生素C1、毫克鈣2毫克、磷53毫克、鉀20毫克

    鈉1.4毫克、鎂11毫克、鐵0.3毫克

    總結(jié):平時(shí)多吃香菇的益處多多,可以預(yù)防因缺乏維生素D而引起的疾病。

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