女性夏季減肥美容食譜口水黃瓜
【www.cndadi.net - 減肥美容養(yǎng)生】
夏天的餐桌上怎么能少得了黃瓜呢？黃瓜是夏天的應(yīng)季蔬菜，口感好，水分也多，黃瓜經(jīng)過花刀改制，燒上蒜泥與辣椒面，光看看都讓你口水四溢，接下來就跟我學(xué)習(xí)吧。
【口水黃瓜】
【主料】
黃瓜 500克
【輔料】
油適量、鹽適量、枸杞適量、辣椒面適量、甜醋適量、蒜泥適量、鮮醬油適量
【做法】
1.黃瓜洗凈
2.用削皮刀削成薄片
女性春季減肥美容食譜口水黃瓜
3.加入盆中加上2克鹽腌制一會變軟
4.準(zhǔn)備辣椒面和蒜泥
5.碗內(nèi)加入3調(diào)羹鮮醬油和2調(diào)羹甜醋
女性春季減肥美容食譜口水黃瓜
6.把辣椒面和蒜泥加入拌勻
7.熱鍋加入2調(diào)羹花生油爆香
8.淋入碗中
9.腌制過的黃瓜片卷起擺出自己喜歡的形狀
女性春季減肥美容食譜口水黃瓜
10.把調(diào)料淋上
11.再把枸杞子斬碎撒上即可
女性春季減肥美容食譜口水黃瓜
小貼士
1.黃瓜用鹽腌制一下，不但入味，而且變軟后很容易卷起不會斷裂。
2.甜醋味道是酸甜味，不用甜醋自己要加入白糖調(diào)成適合自己喜歡的口味。
3.自制的辣椒面里加點(diǎn)炒香的芝麻和花椒味道更香
黃瓜的營養(yǎng)價(jià)值
1.黃瓜中含有的葫蘆素C.
2.黃瓜中含有豐富的維生素E.
3.黃瓜中所含丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺等。
4.黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝。故不會升高血糖。
5.黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
6.黃瓜中還含有豐富的維生素B1
黃瓜的食用效果
1.抗腫瘤
可抵抗腫瘤，還可以治療慢性肝炎和遷延性肝炎，對原發(fā)性肝癌患者有延長生存期作用。
2.抗衰老
女性春季減肥美容食譜口水黃瓜
起到延年益壽，抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤膚，舒展皺紋功效。
3.防酒精中毒
對肝臟病人，特別是對酒精性肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防治酒精中毒。
4.降血糖
糖尿病人以黃瓜代淀粉類食物充饑，血糖非但不會升高，甚至?xí)档汀?/p>
5.減肥強(qiáng)體
瓜中的纖維素對促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。
6.健腦安神
黃瓜對改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利，能安神定志，輔助治療失眠癥。
總結(jié)：黃瓜有很好的減肥美容作用，非常適合女性朋友們食用。
ys630.coM延伸閱讀
超市里看到新鮮的銀耳，買回來一朵，準(zhǔn)備做一碗銀耳黑為粥，營養(yǎng)搭配，綿軟美味，味道也是不錯(cuò)哦，想知道這款美食的做法，一起來學(xué)習(xí)一下吧！
【減肥美容食譜銀耳黑米粥】
主料：銀耳5g、黑米50g、
輔料：水適量、
步驟：
銀耳黑米粥的做法步驟1.用料：銀耳5克，黑米50克，水適量
銀耳黑米粥的做法步驟22.將銀耳用清水泡發(fā)洗凈。
銀耳黑米粥的做法步驟3.黑米洗凈控水。
銀耳黑米粥的做法步驟4.倒入電飯煲內(nèi)膽中，加水。
減肥美容食譜銀耳黑米粥
銀耳黑米粥的做法步驟5.選擇煮粥鍵，
銀耳黑米粥的做法步驟6.設(shè)定為預(yù)約9個(gè)半小時(shí)，啟動。
銀耳黑米粥的做法步驟7.煮粥 結(jié)束，按取消鍵，拔電。
銀耳黑米粥的做法步驟8.揭蓋。
銀耳黑米粥的做法步驟9.盛出食用。
減肥美容食譜銀耳黑米粥
小貼士
各材料比例可以根據(jù)自己喜好任意調(diào)整。
煮好的粥也可以根據(jù)自己口味加糖或不加。
銀耳的食用效果
1.肝臟解毒
銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用；銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。
2.清熱健胃
具有補(bǔ)脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人是一種良好的補(bǔ)品。
3.增加免疫力
能防止鈣的流失，對生長發(fā)育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫力。
4.美容祛斑
減肥美容食譜銀耳黑米粥
長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
5.減肥
減少脂肪吸收，從而達(dá)到減肥的效果。
6.增加耐受力
銀耳還能增強(qiáng)腫瘤患者對放療、化療的耐受力。
蔓越梅具有抗衰老的作用，在減肥時(shí)，如果營養(yǎng)跟不上，皮膚會慢慢變老，今天小編為大家支招，做一道蔓越莓燕麥粥，簡單的一碗畢業(yè)，常吃可以補(bǔ)充營養(yǎng)外，還能美容哦。
【夏季女性減肥美容蔓越莓燕麥粥】
主料：純牛奶259g、即食麥片36g、蘋果0.5個(gè)、蔓越莓20g、
輔料：松子仁10g、開心果仁10g、核桃仁10g、
步驟：
1.備好原材料：即食麥片，純牛奶，美國蔓越莓協(xié)會提供的蔓越莓干，蘋果，松子仁，開心果仁，核桃仁；
2.蘋果洗凈，刮去表面的蠟后，再次洗凈，切成蘋果丁；將核桃仁也切碎；
3.即食麥片里倒入純牛奶攪拌均勻；
夏季女性減肥美容蔓越莓燕麥粥
4.放入蘋果丁繼續(xù)攪拌均勻；
5.將松子仁、開心果仁、核桃仁、蔓越莓干一并放入，攪拌均勻；
6.將容器放進(jìn)微波爐里；
夏季女性減肥美容蔓越莓燕麥粥
7.微波爐通電，微波火力選擇100,時(shí)間2.5分鐘；
8.戴上防燙手套，取出容器，并用勺子攪拌均勻；
9.將蔓越莓盛入餐具，表面裝飾果仁，蔓越莓干即可。
夏季女性減肥美容蔓越莓燕麥粥
蘋果的食用效果
1.降低膽固醇
保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。
2.防癌抗癌
減少肺癌的危險(xiǎn)，預(yù)防鉛中毒，原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。
3.血管清理劑
夏季女性減肥美容蔓越莓燕麥粥
改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響。
4.促進(jìn)胃腸蠕動
協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害。
5.維持酸堿平衡
蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)（包括運(yùn)動（運(yùn)動食品）產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物），增強(qiáng)體力和抗病能力。
6.減肥
蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進(jìn)食量，達(dá)到減肥的目的。
眾所周知，豆腐是美容養(yǎng)顏的好東西，不但能補(bǔ)充人體的大豆異黃酮，補(bǔ)充雌性激素，還 含有很少的脂肪，吃了也不長肉，那么豆腐怎樣吃好呢？小編來給你介紹幾款豆腐的菜譜 .
豆腐有很多優(yōu)點(diǎn)，黃豆經(jīng)過人工加工后，里面的細(xì)胞膜和胰蛋白酴抑制素被破壞，讓黃豆 的營養(yǎng)成分更加容易讓人體消化，吸收，胰蛋白腌的消化作用也不受妨礙。豆腐一直被譽(yù) 為植物中的肉類，并日益被世界各國所接受。并且豆腐所蘊(yùn)含的卡路里比較低，并且豆腐 里面大部分都是水分。
豆腐的營養(yǎng)豐富，含有多種微量元素可以改善人體的記憶力和集中力還能抵御老化以及身 體其他疾病，它之所以受到減肥人們的喜愛，除了他的健康功能外，最重要地一點(diǎn)是，它 能夠改善人體的脂肪結(jié)構(gòu)，并且豆腐是低升糖食物，能夠降低身體醣份，有效控制脂肪， 所以，減肥的MM們不妨多吃豆腐哦！
豆腐現(xiàn)在已經(jīng)成了餐桌里面較為受歡迎的食物了?，F(xiàn)在應(yīng)用大豆外，還廣泛采用花生、小 麥及具它一些豆類，分別或綜合地作為制作豆腐的原料，使豆腐的風(fēng)味及口感都有所改變 和提高且便于攜帶?，F(xiàn)在美國豆腐已成為美國家庭餐桌上的常見食品，常見的料理有臭豆 腐、豆腐酪、杏仁豆腐、豆腐蛋糕、豆腐乳等。
醋燒臭豆腐：
材料：臭豆腐，米醋50克。
做法：
1、鍋內(nèi)入油，待油熱之后放入臭豆腐；2、煎片刻，加入米醋、精鹽、味精適量即成。
小編點(diǎn)評：這款食譜可治療痢疾、腸炎及消化不良性腹?jié)暤燃膊?，能夠改善人體腸胃功能 ,對于減肥也有一定的作用哦。
豆腐湯：
材料：豆腐，黃豆芽，黑木耳，黃花菜克。
做法：
1、黑木耳水發(fā)洗凈，黃豆芽洗凈，黃它菜水發(fā)去根洗凈，豆腐切丁，蔥切絲。
2、鍋放油，待燒熱放入惹絲炒香；3、下黃豆芽翻炒，再下黃花菜、高湯；4、煮至黃豆芽、黃花菜爛時(shí)放入豆腐燒開2分鐘；5、放入黑木耳、鹽、味精調(diào)味即可。
小編點(diǎn)評：這款豆腐湯非常適合減肥者食用，除了豆腐低卡外，豆芽、木耳以及黃花菜都 是非常好的減肥食品，加在一起讓你能夠更加美味瘦身，并且這款湯具有頂防疾病，增進(jìn) 健康之作用。注意如果是虛寒底地MM就不要多喝。
豆腐蒸魚：
材料：魚肉50克，豆腐500克。
做法：
1、將生姜、胡椒粉、熟油調(diào)成味汁待用。
2、魚肉剁爛放鹽少許，擦至成泥，3、再把水3克、生粉3克調(diào)成糊狀，4、邊擦魚泥邊將糊加入，然后再放入蔥花、豆腐、生粉、鹽拌勻，5、用中火蒸15分鐘后取起，澆上味汁即成。
小編點(diǎn)評：魚屬于白肉，對于減肥者來說，白肉的熱量比紅肉少，但是營養(yǎng)價(jià)值卻相對高 ,搭配上豆腐這個(gè)也是很好的減肥食品，輕松讓你吃好減肥又營養(yǎng)。
麻婆豆腐食譜：
材料： 豆腐、香菇、熟毛豆少許、紅椒半支、玉米筍、醬油1大匙、糖1小匙、太白粉 水1大匙、香油少許做法：
1、豆腐切小丁塊，香菇、紅椒切碎，玉米筍切?。?、鍋燒熱倒入少許油，將香菇、紅椒先下鍋炒香；3、續(xù)加入已切丁的其他材料一起炒熟；4、再加豆腐及醬油、糖、少許水同燒約2分鐘，最后用太白粉水勾芡麻婆豆腐即完成。
小編點(diǎn)評：辣椒也是具有很好減肥功效的食品，但是想要麻婆豆腐具有減肥的效果，記得 要少放油。
牛奶豆腐湯
材料：豆腐200g、牛奶200ml、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。
做法：
1、牛奶加水，放在鍋中煮；2、將豆腐像普通湯品一樣一起放下去煮；3、等沸騰之后，按照自己口味加入調(diào)味即可。
小編點(diǎn)評：牛奶的豐富營養(yǎng)和豆腐的低熱量，讓你在食用這個(gè)減肥食譜的同時(shí)也能夠健康 不困難地瘦下去，同時(shí)要注意攝取果蔬等補(bǔ)充纖維質(zhì)以及其他的微量元素。
麻婆豆腐
材料：豆腐，豬肉，姜，蒜，花椒，花椒粉，淀粉，郫縣豆瓣，蔥花，白糖，醬油，油， 鹽做法：1、豆腐切塊，豬肉切末，姜、蒜切末。
2、鍋內(nèi)注油燒熱，將肉末、花椒、姜末、蒜末、郫縣豆瓣醬炒香。
3、加入適量清水、少許白糖、醬油、鹽調(diào)味，下豆腐塊。
4、大火燒開后，中火煮數(shù)分鐘。
5、待湯汁快收時(shí)，加入芡汁，撒上蔥花和花椒粉，混勻出鍋。
豆腐蔬菜盅
材料：豆腐泡100g,豬肉餡40g,胡蘿卜20g,青椒20g,香菇20g,玉米粒20g,調(diào)料：鹽 3g,味精2g,香油4g,海鮮醬油3g,蔥姜末4g,料酒3g,胡椒粉3g,白糖2g做法：1、豆腐泡切開一邊，用小匙挖去中間的豆腐，呈豆腐盒子。
2、肉餡加以上鹽、味精、香油、海鮮醬油、蔥姜末、料酒、胡椒粉、白糖，朝一個(gè)方向 攪拌均勻。
3、將挖出的豆腐、香菇、胡蘿卜、青椒、玉米粒剁碎，加鹽、胡椒粉、味精分別拌好。
4、將肉餡添到豆腐盒子的底層，不要添滿，肉餡上面分別添入其它的幾種蔬菜，擺入盤 中。
5、蒸鍋內(nèi)放水，大火燒至水開，放入盤子，中火蒸8分鐘。
小訣竅：裝豆腐蔬菜盅的盤子上最好蓋層保鮮膜，不然會有蒸氣水滴入，沖淡味道。
糖醋豆腐
材料：番茄醬，醋，生抽，糖，鹽，老豆腐
做法：1、老豆腐下鍋煎，見到豆腐硬了，就撈起豆腐，倒掉油。
2、將番茄醬、醋、生抽、糖、鹽調(diào)料混合在一起，制成汁。
3、把油鍋弄干凈，然后倒入汁，汁用大火燒開。
4、加入炸好的豆腐，中火進(jìn)味即可。
小訣竅1、油經(jīng)過長時(shí)間的煎炸，變成黑油了，這個(gè)黑油不能夠繼續(xù)用來烹飪其它菜了，否則的 話，黑油會致癌的！
2、將油鍋弄干凈的方法：先用水和洗鍋刷，把鍋底的胡的，硬的 黑乎乎的東西擦洗掉， 然后用清水沖洗兩三遍，鍋洗干凈后，然后用洗碗的軟布，把鍋內(nèi)，水分吸掉，最后，用 紙巾，把國內(nèi)，擦一遍，擦至鍋內(nèi)干燥無水分，鍋蓋，用水洗干凈，然后分別用洗碗布和 紙巾擦干凈，然后保存好，用于下次做菜使用，即可！
五花肉醬拌豆腐
色香味俱全，豆腐的蛋白質(zhì)很高的是一道營養(yǎng)美食！
材料：豆腐1塊，五花肉100g,青椒1個(gè)，胡蘿卜1-3個(gè)，小蔥段少許，豆油，醬油，鹽， 蔥花，雞精，花椒，淀粉（勾芡用）做法：1、豆腐切成1厘米的四方小塊，五花肉剁成肉餡，青椒切丁，胡蘿卜切丁，小蔥斷 備用。 2、鍋燒熱下入豆油燒至七成熱，下五花肉餡炒至肉粒分離，下入蔥花爆鍋，接下 來放入所有調(diào)味料，爆炒一會，下入青椒丁 胡蘿卜丁，加入少許水，燒開之后勾芡。 3 、豆腐裝盤，澆上做好的肉醬，上面用小蔥斷點(diǎn)綴，一道美味的熗拌豆腐就好了。
香菇燜豆腐
材料：豆腐300克，瘦豬肉50克，香菇8朵，紅辣椒2個(gè)，蔥、姜、蒜，鹽，老抽、花椒粉 、白糖、味精、植物油做法：1、豆腐切成長方片，在平底鍋里煎成兩面金黃色。（也可以炸）2、香菇去蒂，切成四塊；紅辣椒切段。
3、蔥切段，姜蒜切片，瘦肉切細(xì)絲。
4、鍋內(nèi)放適量植物油，燒熱后放入肉絲炒散。
5、放入姜蔥蒜炒出香味，加入豆腐片，翻炒。
6、放入紅辣椒、香菇塊，加入鹽、白糖、花椒粉、老抽。
7、加一碗水（最好是高湯），小火燜至汁收濃，加少許味精翻炒出鍋。
咖喱豆腐
材料：豆腐1塊、胡蘿卜1根、青椒1個(gè)、紅椒1個(gè)、咖喱2小塊、清水500ML、鹽適量做法：1、青紅椒和胡蘿卜切小丁， 豆腐切成1cm見方的小塊。
2、將豆腐輕放入滾水中，加入鹽，焯水去除豆腥味。
3、鍋中放油，六成熱，放入青紅椒和胡蘿卜丁翻炒至斷生。
4、倒入清水，水滾后放入咖喱塊，轉(zhuǎn)小火，用鍋鏟慢慢攪拌至咖喱塊完全融化呈液體狀 ,放入豆腐塊，輕推鍋中食材方便豆腐慢慢融進(jìn)咖喱湯汁中，小火慢煮3分鐘，咖喱湯汁 熬至粘稠即可。
小訣竅1、豆腐焯水加入鹽可去除豆腥味讓豆腐更緊實(shí)或用鹽水浸也可以讓豆腐緊實(shí)點(diǎn)。
2、咖喱塊本身就有其特殊味道，一小塊就包含了所有的好味道，烹飪時(shí)不需要再添加 其 他調(diào)料，咖喱塊不宜久煮，放入材料之后，要不時(shí)輕攪，以免粘鍋。
豆腐不但是美容減肥的良品，還可以做成如此多美味的菜，所以你還在猶豫什么，加入我 們吃豆腐一族吧。
水果含有人體所需的豐富維生素和微量元素，多吃水果不但能美容減肥，還能健康養(yǎng)生。下面就給大家介紹幾款用水果搭配出來的不同美食，清爽的口味搭配著多種食材，口感更為豐富，營養(yǎng)更為全面，大家快來學(xué)習(xí)下吧！
一、蘋果
蘋果含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素，加速新陳代謝，降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。
1、酸奶蘋果沙拉
用料：酸奶150ml 蘋果2個(gè) 奇異果1個(gè) 草莓50g 葡萄50g
做法：
①蘋果洗凈去核切成小塊，奇異果去皮切成小塊，草莓與葡萄切塊；
②將調(diào)好的酸奶倒入水果中，并且攪拌均勻，即成酸奶蘋果沙拉。
小貼士：
酸奶要盡量選擇低脂濃稠、味道香濃的，這樣酸奶才能均勻地掛在蘋果塊上。
2、涼拌蘋果絲
材料：脆蘋果2個(gè) 大頭菜200克
調(diào)料：精鹽1茶匙 白糖2茶匙
做法：
①蘋果洗凈、切絲，用鹽略腌約莫5分鐘，以冷開水洗凈，撈起瀝干水分備用；
②大頭菜洗凈、切絲，用冷開水泡10分鐘后，撈起備用；
③將上述材料放進(jìn)碟中，加入調(diào)味料拌勻即可食用。
小貼士：
大頭菜需先用冷開水浸泡過，或是用滾水煮過后、沖涼，才不會太咸。
二、獼猴桃
獼猴桃含有Vc、VE、VK等多種維生素，對減肥健美、美容有獨(dú)特的功效。它內(nèi)含的果酸能抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑。
3、蘆薈獼猴桃冰沙
原料：獼猴桃3個(gè) 白砂糖20克 白開水100ml 蘆薈汁30克（可不加）
制作：
①獼猴桃選用軟一些的，這樣出來的成品甜度會比較高；
②獼猴桃去皮切成丁備用；
③攪拌機(jī)中加入獼猴桃丁，還有白糖；
④再加入白開水或者純凈水；
⑤攪拌至碎，放入密封容器中；
⑥冰箱冷凍5小時(shí)攪拌一次，如果隔夜，早上取出微化后再攪拌，攪拌出果碴即可。
4、奇異蛋羹
原料：獼猴桃果渣 雞蛋1個(gè)
輔料：葡萄干適量 白糖少許
做法：
①將雞蛋打散，和獼猴桃果渣混合均勻，果渣與蛋液的比例最好是1:1;
②將葡萄干倒入混合均勻的果渣蛋液中（如果用的葡萄干甜度不高，就加一點(diǎn)糖），蒙上保鮮膜，保鮮膜上戳幾個(gè)小洞，上鍋蒸熟即可。
三、檸檬
檸檬汁向來是MM們所公認(rèn)的美白飲品，能防止和消除皮膚色素沉著。所含的檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程的必然參與物質(zhì)，能促進(jìn)新陳代謝。
5、薄荷檸檬冰爽茶
原料：薄荷葉 檸檬 蜂蜜（可隨意） 冰塊
做法：
①薄荷葉用清水洗去浮灰，先用溫水泡1小時(shí)；
②檸檬洗凈切片；
③將泡好的薄荷水倒入茶壺或水杯，放入檸檬片；
④按照自己的口味加入適量蜂蜜（可以不加）調(diào)勻；
⑤放入冰塊即可。
6、檸檬大拌菜
原料：檸檬一個(gè) 胡蘿卜半根 紫洋蔥半頭 黃瓜一根 尖椒3根
調(diào)料：細(xì)砂糖20克 橄欖油 海鹽適量
做法：
①將檸檬表面的黃色表皮用擦子擦下；
②將擦下的檸檬皮屑放入糖中拌勻備用；
③將擦掉皮屑的檸檬壓用刀刨成兩半，用工具壓榨出檸檬汁；
④將檸檬汁倒入皮屑砂糖中，混合攪拌均勻備用；
⑤蔬菜洗凈控干水分切成細(xì)絲；
⑥將切好的蔬菜絲放入攪拌盆中，倒入少許橄欖油；
⑦用筷子攪拌，使橄欖油均勻包裹住每一根菜絲；
⑧倒入酸甜檸檬糖汁，拌勻；
⑨最后加入少許海鹽調(diào)味，制作完成。
四、芒果
由于芒果中含有大量的維生素，因此經(jīng)常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。
7、芒果百合果蔬拌
材料：百合2個(gè) 芒果1個(gè) 黃瓜1根 圓白菜適量
調(diào)料：色拉醬 原味番茄醬
做法：
①百合剝?nèi)ネ鈱拥目莅?，洗凈；芒果去皮去核?公分見方的小塊；黃瓜去皮，切與芒果同等大小的塊；圓白菜洗凈用手撕成1公分見方的小片；
②將加工好的所有材料混合，放入密封盒中，放入冰箱中冷藏三十分鐘；
③取一小碗，放入同等份量的色拉醬與番茄醬，充分拌勻；
④吃時(shí)將醬料倒入混合果蔬中，充分拌勻即可。
8、芒果雞
原料：雞胸肉400克 小芒果2個(gè) 青椒1個(gè) 檸檬半個(gè)
調(diào)料：香蔥 蒜適量 白糖 雞精 紹興黃酒 生抽適量 白胡椒粉 鹽少許
做法：
①雞胸肉切丁，加鹽、白胡椒粉、紹興黃油腌制十幾分鐘；
②芒果切?。?/p>
③青椒切三角塊；
④檸檬切片、蒜切末、香蔥切成蔥花；
⑤鍋中油燒至六成熱，放入蒜末炒香，放入雞丁翻炒至變色；
⑥放適量生抽和白糖翻炒均勻；
⑦放入青椒、檸檬翻炒約一分鐘，放入芒果和香蔥混合均勻即可。
五、西瓜
西瓜是水分含量最高的水果，高達(dá)其總重量的95%,能促進(jìn)腎臟將廢物和有毒物質(zhì)排出體外。能利尿、幫助消化、消水腫。
9、爽口瓜皮
原料：西瓜皮 鹽 醋 白糖 蒜茸 芝麻油
做法：
①西瓜皮小心用刀削去紅色的瓜瓤和綠色的瓜皮；
②西瓜皮切成絲用鹽腌制半小時(shí)；
③潷去腌出的水，加入適量醋、白糖、蒜茸、芝麻油拌勻即可，放入冰箱冰鎮(zhèn)后口感更佳。
10、西瓜銀耳
材料：西瓜、銀耳、冰糖
做法：
①銀耳溫水泡發(fā)，洗凈，去蒂，撕片，浸在冰糖水中；
②將西瓜挖成瓜球，也浸在冰糖水中；
③放入冰箱冷藏一會兒，拿出即可食用，或者，不用冷藏也可以食用。
六、香蕉
香蕉富含維生素A,能有效維護(hù)皮膚毛發(fā)的健康，對手足皮膚皺裂十分有效，而且還能令皮膚光潤細(xì)滑。
11、香蕉酸奶
原料：香蕉兩支 酸奶500毫升 巧克力適量
做法：
①香蕉去皮切成小??；
②把一半放入攪拌機(jī)中，倒入酸奶攪拌成香蕉酸奶糊；
③把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶；
④用巧克力刮刀，在巧克力上取一些巧克力碎，撒到酸奶上。
12、香蕉蛋糕
材料：香蕉3根（約330克） 低筋面粉120克 紅糖40克 雞蛋3個(gè) 檸檬汁10克（可用其它液體代替）
做法：
①香蕉碾壓打成泥，加入20克紅糖攪拌均勻；
②逐個(gè)加入蛋黃，每加入一個(gè)攪拌均勻；
③篩入面粉攪拌成面糊；
④將蛋白部分加剩余的20克糖打發(fā)，取1/3蛋白拌入面糊，均勻后將面糊全部倒入蛋白盆輕輕翻抖至均勻；
⑤將面糊倒入鋪油紙的平底樂扣格拉斯烤皿中（或直接倒入鋪好油紙的烤盤內(nèi)）；
⑥入170度預(yù)熱好的烤箱，烤35-40分鐘左右（烤焙時(shí)間請按自家烤箱威力適量調(diào)整）；
⑦晾涼后，脫模切塊。
七、菠蘿
菠蘿富含維生素B,可以起到促進(jìn)新陳代謝、緩解疲勞的作用。另外菠蘿中含有的膳食纖維有助于消化，改善便秘。
13、草莓菠蘿三文魚
原料：草莓 菠蘿 三文魚 黃瓜
調(diào)料：卡夫奇妙醬 胡椒粉 白葡萄酒 百里香 鹽 生粉
做法：
①三文魚切方塊，用鹽、百里香、胡椒粉、白葡萄酒腌漬；
②草莓一切為二，菠蘿切小塊、黃瓜切片；
③鍋內(nèi)放油，三文魚拍少許生粉放入鍋中煎熟；
④黃瓜片墊底，擠上卡夫奇妙醬放上煎好的三文魚、菠蘿塊、草莓涂抹上卡夫奇妙醬放上即可。
14、酸甜菠蘿飯
材料：大米 糯米（大米和糯米的比例為1:1或2:1） 菠蘿 葡萄干 甜玉米粒 橄欖油（幾滴） 冰糖（可多放些）
做法：
①糯米至少浸泡4小時(shí)，大米泡20分鐘；菠蘿切大塊在淡鹽水中浸泡10分鐘，然后切成??；葡萄干洗凈；
②所有材料入電飯煲，加入跟平時(shí)蒸米飯一樣多的水，再滴入幾滴橄欖油，蒸熟即可，吃前攪拌均勻。
八、木瓜
木瓜性溫，不寒不燥，其中的營養(yǎng)容易被皮膚直接吸收，特別是可發(fā)揮潤肺的功能。當(dāng)肺部得到適當(dāng)?shù)淖虧櫤?，就能更好地行氣活血，使身體更易吸收充足的營養(yǎng)，從而讓皮膚變得光潔、柔嫩、細(xì)膩，皺紋減少、面色紅潤。
15、茉莉木瓜香體粥
原料：木瓜300g左右 大米150g 茉莉花七八朵
做法：
①茉莉花用開水沖泡開后，連花帶茶水一起倒進(jìn)鍋中，加入洗凈的米，開始煮粥。要是用新鮮的茉莉花，則后放，和木瓜一起下鍋即可；
②煮粥的時(shí)候，我們來處理木瓜：將木瓜去皮，用勺子刮去黑籽，果肉切小塊，備用；
③粥快煮至粘稠時(shí)，下入木瓜，繼續(xù)煮七八分鐘即可，晾至溫?zé)釙r(shí)可以加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味。
16、排骨木瓜湯
用料：排骨500克 青木瓜半個(gè) 蔥姜適量 料酒適量 醋適量 鹽少許
做法：
①鍋中放入蔥姜、料酒，水沸后放入排骨，水再開時(shí)撇去浮沫，撈出排骨，用熱水沖凈血污；
②砂鍋中水將滾時(shí)，放入排骨，蔥、姜、料酒、醋，大火煮開，小火繼續(xù)煮兩個(gè)小時(shí)；
③木瓜切塊；
④將木瓜放入砂鍋中，煮三十至四十分鐘，加少許鹽調(diào)味即可
以上這8種水果所搭配制作的16道明星水果減肥美容食譜，制作簡單，養(yǎng)生功效顯著，不妨利用閑暇時(shí)間，給自己和家人的味蕾添加一點(diǎn)不一樣的新鮮，美味健康的同時(shí)還能美容瘦身，趕緊行動起來吧。
玉米含有較多的維生素E,是女性的美容減肥佳品，在冬季吃肉比較多，不防加入一些玉米、芋頭，吸收油脂，還能減肥的，今天做的這道排骨芋頭糯米飯，做法簡單，不用炒菜，也能吃到肉、菜哦。
【減肥美容食譜排骨芋頭糯米飯】
主料：排骨200g、糯米400g、玉米1條 、
輔料：油適量、鹽適量、醬油適量、廣式臘腸適量、芋頭適量、香蔥適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備食材
2.排骨用雞精，鹽，醬油腌制20分鐘
3.玉米和芋頭切好備用
4.糯米浸泡一會，臘腸用開水泡洗下，排骨等待入味
減肥美容食譜排骨芋頭糯米飯
5.壓力鍋放入糯米先【按平時(shí)自己煮飯的量來添水】重新修改了下，謝謝你的私信
6.糯米加點(diǎn)點(diǎn)鹽攪拌均勻
7.然后碼上所有食材，調(diào)到蒸飯的位置
8.香蔥切好
減肥美容食譜排骨芋頭糯米飯
9.蒸好后撒上蔥花
10.現(xiàn)在好啦、真豐富，啦啦
減肥美容食譜排骨芋頭糯米飯
小貼士
想要糯米干一點(diǎn)，可以先浸泡半小時(shí)，我時(shí)間有點(diǎn)趕，沒怎么浸泡。
玉米的食用效果
1.減肥
食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
2.防癌抗癌
減肥美容食譜排骨芋頭糯米飯
植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用。
3.降血壓降血脂
豐富的鈣可起到降血壓的功效，有促進(jìn)細(xì)胞分裂、降低血清膽固醇、并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關(guān)。
4.增加記憶力、抗衰老
刺激大腦細(xì)胞，增強(qiáng)人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。能起到使皮膚細(xì)嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生作用，可以對抗眼睛老化。
你是否也在考慮應(yīng)該如何減肥的問題呢，很多的人群都在減肥的道路上努力著，只是不知道應(yīng)該如何去選擇，一些減肥的方式和方法要懂得去利用。下面的這些減肥粥就是不錯(cuò)的選擇呢，可以起到減肥美容的效果，來看看這些介紹吧。
紅豆黑米粥
做法：黑米100克、紅豆80克、紅棗10枚、土冰糖少許。紅豆、黑米分別浸泡一夜;將紅豆、黑米放入電飯鍋中，加水開煮;黑米粥煮開后，加入一碗冷水繼續(xù)煮;黑米和紅豆煮至軟爛后，加入土冰糖和紅棗，再煮兩三分鐘即可。
功效：活血養(yǎng)顏，瘦身消脂。紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫等多重功效，不僅如此，紅豆高纖維低脂肪，是排毒佳品，經(jīng)常食用，可以讓你的腰部和腿部越來越窈窕。紅豆和黑米的搭配可以有補(bǔ)氣血的作用，對于降脂減肥排毒有好處，同時(shí)也可以促進(jìn)新陳代謝。
白扁豆山藥粥
做法：鮮山藥30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量。將白米、白扁豆先用水淘洗干凈，放在一旁備用。將鮮山藥洗干凈后，將皮去掉并切成片狀。往鍋內(nèi)加水并煮沸，將米、白扁豆入鍋，半熟時(shí)加入山藥片，煮至爛熟即成，加少量白糖作早餐食用。
功效：粥本身易于消化，是減肥的最佳主食，配合膳食纖維豐富的山藥，減肥效果更是不錯(cuò)。吃這樣的粥可以有減肥降脂的作用，而且還可以有助于消化。
關(guān)于吃什么減肥的這個(gè)問題，小編介紹了一些食譜，這些減肥粥可以有清理腸道垃圾的作用，對于降脂減肥排毒來說效果是不錯(cuò)的呢，而且還可以有促進(jìn)代謝和食欲的效果呢，大家可以通過這些減肥粥達(dá)到減肥的目的。
蜂蜜是大家熟知的減肥食物，但是大家知道嗎？蜂蜜的減肥方法有哪些呢？是不是可以用白醋加蜂蜜可以減肥呢？下面就跟大家一起了解一下白醋加蜂蜜的減肥方法以及其他注意事項(xiàng)。
白醋加蜂蜜減肥的原理
白醋能夠改善人體的新陳代謝功能，加速腸蠕動，具有治療便秘的作用，現(xiàn)在也用于改善脂肪堆積導(dǎo)致的肥胖癥，也可以理解為白醋具有燃脂的功效。
白醋加蜂蜜減肥有效果嗎
白醋加蜂蜜
可以肯定的答復(fù)，白醋加蜂蜜減肥有效果，但是說到減肥效果如何，一個(gè)月能瘦多少斤，這個(gè)沒有權(quán)威的說法，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，生活習(xí)慣也不同。這里建議大家把白醋蜂蜜減肥法當(dāng)作一種輔助的減肥法。
白醋加蜂蜜的比例以及具體要用量
白醋與蜂蜜的比例是1:4,至于具體多少量沒有固定，由于白醋加蜂蜜味道很多網(wǎng)友反應(yīng)都說很不好，有股很刺鼻的味道，那么具體用量可以將1:4的混合液體加水，直到味道可以接受為止。
白醋加蜂蜜減肥有沒有副作用
很多人用這個(gè)減肥方法以后，會覺得喝下去胃里有燒灼的感覺，這是醋酸對胃腸道的刺激，可以自己從少量開始試，等到胃能夠慢慢適應(yīng)為止，過量的白醋會導(dǎo)致胃腸道損傷，有胃潰瘍、胃酸過多的人群不要使用！其他沒有副作用了。
對于白醋加蜂蜜減肥這個(gè)問題一定要認(rèn)真對待，蜂蜜加白醋是可以減肥的。有蜂蜜減肥法，也有白醋減肥法，這兩種減肥方法都是健康和有效的。有心者就把蜂蜜和白醋結(jié)合起來，創(chuàng)造了蜂蜜加白醋減肥法，這也是有一定道理的。 食醋減肥：所含的氨基酸，不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪，而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行。據(jù)研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個(gè)月內(nèi)就可以減輕體重3公斤左右。
白醋加蜂蜜
蜂蜜減肥：雖然科學(xué)家現(xiàn)在還說不清楚蜂蜜中含有的什么成分可以起到神奇的減肥作用，但蜂蜜無疑是個(gè)既有豐富營養(yǎng)，熱量又非常低的東西。蜂蜜減肥法需要斷食，也就是說一整天只喝蜂蜜，但是一個(gè)月只能進(jìn)行一次，否則對身體傷害太大。也可以每天選一餐只喝蜂蜜，當(dāng)然還要配合運(yùn)動和合理飲食。
蜂蜜白醋減肥：以白醋：蜂蜜=1:4的比例食用，美容又減肥。服用方法是：早餐前空腹喝白醋加蜂蜜，中午和晚上吃完飯后立刻喝白醋加蜂蜜。但要注意的是：挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。蘋果醋等果醋是保健醋，減肥效果要遜色些。同時(shí)，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整，如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例。
蜂蜜其他減肥方法
1、早餐前20分鐘空腹喝；
2、午餐和晚餐后立刻喝。
早飯以前可以在喝水時(shí)加入蜂蜜，午餐與晚餐時(shí)則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復(fù)原來的飲食。
采用這樣的減肥方法，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。
白醋加蜂蜜
每天早，午，晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150~200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時(shí)，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能即時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。
如何決定減肥日數(shù)？對肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實(shí)行一次，如體重超標(biāo)想減掉10~20磅的，每月可進(jìn)行2次，至少可輕6~7磅。如已經(jīng)至理想體重，想防止回彈的，可選行2天減肥法，一個(gè)月實(shí)行2次便夠。想調(diào)理腸胃，凈腸排毒的，建議每周進(jìn)行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜂蜜水代替，對健康最好；而一天一餐的半斷食法只針對改善體質(zhì)，要持續(xù)3個(gè)月至半年才見減肥成效。鑒于個(gè)人體質(zhì)不同，宜先征詢營養(yǎng)師或醫(yī)師意見。
食蜜禁忌
以下人群要特別注意不宜食蜜減肥：
1、未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜：蜂蜜中會含有肉毒桿菌，可引起嬰幼兒中毒癥狀，小于6個(gè)月的嬰兒更容易感染此病。中毒癥狀常發(fā)生于吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品后的8~36小時(shí)，癥狀常包括便秘、疲倦、食欲減退。雖然嬰兒發(fā)生肉毒桿菌感染的幾率很小，但醫(yī)生還是建議：在孩子滿1歲以前，不要給它吃蜂蜜及其制品。
白醋加蜂蜜
2、糖尿病[1]人不能服用蜂蜜，每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克，果糖40克左右，蔗糖約2克，糊精約1克。葡萄糖和果糖均為單糖，進(jìn)入腸道后無需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略經(jīng)水解后即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特別明顯。從這一點(diǎn)來看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。
搭配禁忌
1、不宜與豆腐同食。豆腐味甘、咸，性寒，能清熱散血。與蜂蜜同食易導(dǎo)致腹瀉。同時(shí)蜂蜜中的多種酶類，豆腐中的多種礦物質(zhì)、植物蛋白、有機(jī)酸等，二者同食 不利于人體的生化反應(yīng)。
2.不宜與韭菜同食。韭菜含維生素C豐富，容易被蜂蜜中的礦物質(zhì)銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纖維素而導(dǎo)瀉，容易引起腹瀉。
3.不能用沸水沖飲。蜂蜜含有豐富的酶、維生素和礦物質(zhì)，若用沸水沖飲，不僅不能保持其天然的色、香、味，還會不同程度地破壞它的營養(yǎng)成分。因而最好用不超過35℃的溫水沖飲。
4.蜂蜜的營養(yǎng)成分比較復(fù)雜，蔥蜜同食后，蜂蜜中的有機(jī)酸、酶類遇上蔥中的含硫氨基酸等，會發(fā)生有害的生化反應(yīng)，或產(chǎn)生有毒物質(zhì)，刺激腸胃道而導(dǎo)致腹瀉。
蜂蜜+白醋
將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用，具體方法：
1早餐前20分鐘空腹喝
2中餐和晚餐后立刻喝
白醋加蜂蜜
值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋因?yàn)楣资潜＝〈?，相對于減肥就遜色些。同時(shí)，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整，如果各位jm更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例。
蜂蜜+茶
早餐：蜂蜜綠茶一杯
綠茶味苦性寒，含鞣質(zhì)、葉綠素等，能清熱解毒，抗菌消炎；蜂蜜味甘性平，含糖類、氨基酸、酶類、維生素和少量礦物質(zhì)，具有殺菌解毒、補(bǔ)中益氣、潤腸通便的功效。兩者配伍，相輔相成，既能殺菌消炎，又能提高機(jī)體抵抗力。
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜
薄荷性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效。薄荷茶可以刺 激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期 的女性、小孩使用。
七日蜂蜜減肥法
第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）。第二、三天：正常飲食。第四天：只喝蜂蜜。第五、六天：正常飲食。第七天：只喝蜂蜜水。
當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食，六分飽就好。雖然蜂蜜的糖分確實(shí)不少，但是它含有豐富的維他命，對于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。其實(shí)方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味，連續(xù)喝個(gè)兩三天，就會有令人意想不到的效果。
白醋加蜂蜜
蜂蜜雖然好，但是應(yīng)該要學(xué)會正確食用，減肥不能一蹴而就，需要慢慢的堅(jiān)持才能有最佳的效果，不能半途而廢，應(yīng)該管住自己的嘴，最好進(jìn)食清淡的食物，這樣會有助于減肥哦。
在生活中經(jīng)常吃紅豆是許多的朋友們都比較喜歡的，因?yàn)榧t豆的口感是非常不錯(cuò)的，并且經(jīng)常食用一些紅豆，還可以幫助我們大家起到非常好的減肥和美容的功效，那么在生活中怎么吃紅豆可以減肥美容?下面我們就來一起看看。
紅豆冬瓜湯
制法：冬瓜400g、紅豆200g、鹽。先冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用;鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟;將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。紅豆冬瓜湯的味道是非常不錯(cuò)的，我們許多吃過紅豆冬瓜湯的朋友們對于紅豆冬瓜湯都是非常的喜歡食用的，另外，紅豆冬瓜湯還具有不錯(cuò)的減肥和美容的功效。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
紅綠百合羹
制法：綠豆、紅豆、百合各20克浸半小時(shí)，以大火煮滾后收至慢火至豆熟，加入適量的糖或鹽，咸食甜食皆可。紅綠百合羹的做法是非常的簡單的，所以我們大家以后在生活中就是可以經(jīng)常食用一些紅綠百合羹的，另外，紅綠百合羹的保健功效也是非常不錯(cuò)的，綠豆所含的維他命能有助淡化黑色素;紅豆能清熱排毒;而百合則能滋潤肌膚，所以我們經(jīng)常食用一些紅綠百合羹，既可以促進(jìn)減肥，還可以起到不錯(cuò)的美容的作用。
在生活中怎么吃紅豆可以幫助我們大家減肥和美容?相信我們大家現(xiàn)在對于這個(gè)問題也是有了一個(gè)大概的了解了，我們可以知道，紅綠百合羹和紅豆冬瓜湯等等這些美味的食譜，對于幫助我們減肥和美容的效果都是非常不錯(cuò)的。
今天這道美味菜肴非常適合女性白領(lǐng)人群，青瓜叉燒，是用搭配色彩豐富的蔬菜，色澤誘人，清脆爽口，吃起來味道不錯(cuò)，不僅可以補(bǔ)充一天的營養(yǎng)還能有助于減肥喲。
【青瓜叉燒】
【主料】
青瓜1根、叉燒150克
【輔料】
油適量、鹽適量、糖適量、味極鮮適量、蠔油適量、蒜子10克、紅椒15克、香芹30克
【做法】
1.青瓜洗凈切斜刀厚片，紅椒切滾刀塊，香芹切段，蒜子切片，叉燒切稍厚點(diǎn)的片。
2.起油鍋，把蒜片爆香。
女性減肥又美容食譜青瓜叉燒
3.接著把青瓜倒入鍋內(nèi)。
4.再把香芹段與紅椒也放入鍋內(nèi)翻炒。
5.加入適量的鹽，糖。
6.適量的味極鮮與蠔油。
7.跟著就把叉燒肉倒入。
8.大火翻炒均勻，就可以裝盤了。
女性減肥又美容食譜青瓜叉燒
小貼士
青瓜吃的就是那個(gè)脆嫩勁，所以不宜久炒。
藥用價(jià)值
1.抗腫瘤：黃瓜中含有的葫蘆素C具有提高人體免疫功能的作用，達(dá)到抗腫瘤目的。
2.抗衰老 :黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽，抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性。
3.減肥強(qiáng)體 :黃瓜中所含的丙醇二酸 ,可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
4.健腦安神 :黃瓜含有維生素B1,對改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利，能安神定志。
女性減肥又美容食譜青瓜叉燒
5.防止酒精中毒：黃瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺對肝臟病人，特別是對酒精性肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防治酒精中毒。
6.降低血糖：黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，故糖尿病人以黃瓜代淀粉類食物充饑，血糖非但不會升高，甚至?xí)档汀?/p>
總結(jié)：黃瓜是每個(gè)女性在春、夏季減肥最好的食物，有時(shí)還能膚臉來保養(yǎng)皮膚，讓你在這個(gè)季節(jié)更加美麗誘人。
女性的保養(yǎng)很重要，保養(yǎng)的方法也是有很多的，但是有的需要花很大的代價(jià)，我們知道女生美麗最重要的三件事：臉蛋，身材，體重。今天小編就為大家整理了這三種按摩的方法幫你來美麗起來。大家一起來和小編看一下下面這篇文章吧。
面部按摩的好處
1、面部的按摩可以幫助皮膚來吸收營養(yǎng)元素，它還能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助血液將養(yǎng)分帶至細(xì)胞，使細(xì)胞成長，并且將廢物及二氧化碳帶出體外，讓皮膚保持干凈。
2、面部按摩過程中，局部體溫升高，毛孔打開，皮脂和汗水的分泌、排泄加快，如此將污垢及其他不潔物質(zhì)清除，使毛孔舒暢，讓皮膚更干凈、健康。
3、面部按摩可以使皮膚更柔軟、滑順，緩和皮膚老化之速度。
4、面部的按摩能夠是臉型看起來更漂亮，能讓皮脂均衡的分泌，而適當(dāng)?shù)乃謩t可以改善膚質(zhì)，使皮膚更滋潤，更年輕，這是女性面部按摩的好處中最明顯的一點(diǎn)。
5、面部按摩能使肌肉纖維得以更加健全，更好地吸收營養(yǎng)。
6、面部按摩能使神經(jīng)得到安撫和休息，使人充滿活力，恢復(fù)信心。
7、面部按摩可以使緊張的肌肉松弛，減輕肌肉的疼痛。
8、面部按摩能讓皮膚表面壞死的細(xì)胞脫落，這樣可以讓使肌膚更健康。
9、面部按摩有助于消耗組織內(nèi)過多的液體，因而減低皮膚發(fā)生膨脹及下陷的情形。
10、面部按摩養(yǎng)活皮下組織的脂肪細(xì)胞，使肌膚結(jié)實(shí)。
隨著生活、工作的壓力越來越大，很多人有失眠的問題。睡眠質(zhì)量決定了第二天的生活質(zhì)量，睡眠不好第二天就會沒有精神。你知道有睡眠方法能治療失眠嗎?今天小編就為大家介紹按摩的方法來治療失眠，一起來看看吧。
經(jīng)常按摩頭部能提神醒腦，鎮(zhèn)靜安眠，降壓止痛等功效。所以我們常用來治療失眠。
頭面按摩，只需端坐按摩以下穴位
1、天門開穴法
兩拇指指腹緊貼于印堂穴，雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴推至上星穴，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時(shí)交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復(fù)推摩約1分鐘，此時(shí)推摩局部產(chǎn)生熱感，并向眉心集中。
2、百會穴點(diǎn)按掌摩法
用右手拇指尖在百會穴點(diǎn)按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3、玉錘叩擊法
用指尖折起來用來敲擊頭部，找到適合自己的力道，然后敲擊，一排排的敲。叩擊時(shí)由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強(qiáng)的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。
4、十指梳理法
以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時(shí)進(jìn)行，從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時(shí)會感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。
5、撫摩靜息法
用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結(jié)束整個(gè)按摩療程
腿部按摩幫你告別象腿
1、晚上沐浴之后，坐于床上，兩手張開，手指自然并攏，包圍在腳腕上，用手掌與拇指共同輕擦小腿與大腿，用掌心為腿部升溫。
2、在雙手肉腿部的時(shí)候，在碰到膝關(guān)節(jié)的時(shí)候用拇指來按壓膝關(guān)節(jié)，指腹共同施力按壓在膝蓋內(nèi)側(cè)的穴位上，慢慢深深地按壓，令堆積在淋巴節(jié)的老舊廢物分解，并順著淋巴流出。
3、用雙手抱著腳掌，從上往下，順著腳趾趾骨的放下，用拇指指腹按壓并輕擦趾骨之間的部位。
4、一手扶著腳掌，另一手用食指跟拇指抓著大拇趾，輕輕地從內(nèi)往外地轉(zhuǎn)動趾關(guān)節(jié)。
5、微微抬起腳掌，用手握著腳趾的部分，輕輕地往上下來回地?cái)[動趾關(guān)節(jié)各5次。
6、伸出右腳，打開手掌，從腳腕處，左右手交替地用掌心往上輕擦小腿肚。
7、雙手包圍著小腿，拇指放于小腿內(nèi)側(cè)，利用指腹刺激小腿內(nèi)側(cè)的肌肉，到達(dá)小腿肚的位置，指腹輕輕施壓，點(diǎn)按刺激血液。
8、以同樣的方式按摩小腿外側(cè)，在小腿肚的地方，左右拇指施力按壓，打通經(jīng)絡(luò)，粉碎廢物與毒素，然后按摩至大腿根。
9、從膝蓋上方開始，用雙手抱住大腿，拇指一前一后地放在大腿上側(cè)，左拇指往右，右拇指往左，以兩個(gè)完全相反的力度推壓肌肉。
10、用手掌托著腿部下側(cè)，手指并攏微微彎曲，從腳腕往上，一邊用指腹按壓一邊用手掌根部按摩整個(gè)腿部。
總結(jié)：女人的美麗需要保養(yǎng)，小編為您介紹的一些按摩方式都是非常簡單易學(xué)，很容易就能掌握，而且在沒事的時(shí)候就可以做。是不是很簡單呢?一起來試試吧。
預(yù)防乳房下垂的按摩六招式
1.將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。兩側(cè)乳房各做10次，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素分泌。
2.將四指合攏，讓掌心胸部下緣，由外往內(nèi)按摩，直到產(chǎn)品全吸收，可善胸部象。
3.四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外緣，由下往上滑動的同時(shí)，將腋下贅肉往內(nèi)撥，按摩直到保養(yǎng)產(chǎn)品完全吸收，可預(yù)防胸部下垂，幫助改善副乳現(xiàn)象。
4.兩腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，將雙臂沿雙肩水平方向往前直伸，接著雙臂向后，胸部前挺。此套動作連做數(shù)次，每分鐘重復(fù)做25-30次為宜。
5.雙手提著啞鈴站立，每次用一只手舉再頭頂，能一直自然下垂，然后兩臂于體前上下交替舉啞鈴，每分鐘重復(fù)做25-30次為宜。
6.仰臥，雙手握啞鈴置于體側(cè)。然后兩臂輪流舉啞鈴于頭前上方，速度同上。
女人減肥按摩
1、按摩前，最好洗個(gè)溫水浴，在身上抹一些潤膚霜，以減少摩擦力，避免皮膚受損。
2、摩擦法用兩手掌或絲瓜絡(luò)，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續(xù)向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左側(cè)，再做右側(cè)。
3、提揉拇指和其抓提肌肉，像揉團(tuán)肉邊揉。自部向上至臀腰部。可以左右進(jìn)行，也可左右時(shí)分行。最后雙手捏部。
4、拍打法五指并攏，手背稍拱起，使掌心呈回形，適力、有節(jié)奏地拍打全身。順序也是自下而上。切忌用掌心實(shí)實(shí)地拍在身上，用凹形手掌拍打時(shí)，手掌與皮膚接觸時(shí)形成一個(gè)空洞，發(fā)出啪啪的聲音。拍打動作可使肌肉結(jié)實(shí)、皮膚富有彈性。
5、無論是摩擦、揉捏還是拍打，均可起到刺激神經(jīng)末稍、促進(jìn)血液循環(huán)、化解脂肪的作用。要注意力量適中，不宜用力過猛，以免使皮下微細(xì)血管破裂或是擦傷皮膚表面。
營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。
美味菜式——雞肉燉蘑菇
【原材料】半只雞量的雞塊、鮮香菇12朵、蟹味菇適量、大蔥2段、姜1小塊、干紅椒2個(gè)、花椒少量、八角1個(gè)、香葉2片。
【調(diào)味料】花生油2大勺、2杯熱水、料酒3大勺、老抽2大勺、生抽1大勺、白糖1大勺、鹽、雞精。
【做法】
1.蔥切小段，姜切條，香菇一分為四，選幾個(gè)小點(diǎn)的香菇表面劃上十字花刀。雞塊用2大勺料酒、少量鹽、雞精、生抽、1/2量的蔥段、姜絲拌勻腌制15分鐘左右。
2.鍋入油燒熱，加入余下1/2量的蔥段和姜絲爆香。加入腌好的雞塊大火快炒斷生。加入料酒、老抽、白糖、鹽快速炒幾分鐘使其入點(diǎn)味。將花椒、八角和香葉入金屬調(diào)料盒封好。
3.鍋中加入熱水和調(diào)料盒大火燒開轉(zhuǎn)中小火燉5分鐘左右。加入香菇再繼續(xù)燉15分鐘。
4.最后加入蟹味菇、干紅椒段和雞精再燉5、6分鐘，嘗嘗雞肉軟爛即可。
女性減肥不要節(jié)食，可以吃些低脂肪低熱量的食物，今天做了黑米黃瓜卷，黃瓜把黑米卷起來吃，有菜包飯的味道，吃點(diǎn)粗糧可以減少便秘哦。
【女性健康減肥食譜黑米黃瓜卷】
主料：黑米80g、紅粳米80g、粗糧80g、黃瓜1根、
輔料：肉松適量、沙拉醬適量、
步驟：
1.備好原材料：黑米，紅粳米，粗糧，黃瓜，沙拉醬，肉松；
2.將黑米、紅粳米，粗糧淘洗干凈，放入電飯煲內(nèi)膽里；
3.加入適量清水煮熟，稍稍冷卻備用；
4.肉松與沙拉醬混合；
女性健康減肥食譜黑米黃瓜卷
5.攪拌成膏狀；
6.黃瓜洗凈，用淡鹽水浸泡片刻，再次沖洗干凈后，用削皮器削出長片狀；
7.將黃瓜片平鋪在案板上，黃瓜片上鋪上粗糧米飯，建議兩端不要鋪滿了，否則不好操作；
8.鋪上肉松沙拉醬混合物；
女性健康減肥食譜黑米黃瓜卷
9.從一頭卷至另一頭即可；
10.裝盤開吃。
女性健康減肥食譜黑米黃瓜卷
小貼士
1、黃瓜盡量挑選又長又直的；
2、黃瓜片上鋪上食物時(shí)，建議兩端不要鋪滿了，否則不好操作；
黃瓜的食用效果
1.抗腫瘤
可抵抗腫瘤，還可以治療慢性肝炎和遷延性肝炎，對原發(fā)性肝癌患者有延長生存期作用。
2.抗衰老
起到延年益壽，抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤膚，舒展皺紋功效。
3.防酒精中毒
女性健康減肥食譜黑米黃瓜卷
對肝臟病人，特別是對酒精性肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防治酒精中毒。
4.降血糖
糖尿病人以黃瓜代淀粉類食物充饑，血糖非但不會升高，甚至?xí)档汀?/p>
5.減肥強(qiáng)體
瓜中的纖維素對促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。
6.健腦安神
黃瓜對改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利，能安神定志，輔助治療失眠癥。
土豆泥的做法簡單，可以搭配不同配料，做出不同的口味，今天加入藍(lán)莓做成-----藍(lán)莓土豆泥，酸甜的土豆呢，造型漂亮，味道也是贊。
【藍(lán)莓土豆呢】
主料：土豆500g、藍(lán)莓80g、牛奶5g、糖40g、無鹽牛油20g、水100g、
輔料：生粉適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備原材料
2.土豆去皮切片放進(jìn)鍋中蒸25分鐘左右
3.藍(lán)莓洗干凈加水?dāng)嚦晒?，倒入鍋中小火煮?/p>
4.加入15g糖慢火煮十分鐘，然后加少許生粉水，煮多五分鐘關(guān)火晾涼備用
女性減肥美食藍(lán)莓土豆泥
5.煮好的土豆倒入碗中，加牛油、牛奶、糖25g攪拌均勻
6.用打蛋器將薯泥打到順滑沒有顆粒
7.晾涼后的薯泥裝進(jìn)裱花袋
8.擠出喜歡的花型即可
9.切少許水果裝飾盤子，擠上藍(lán)莓醬就大功告成
女性減肥美食藍(lán)莓土豆泥
小貼士
1土豆切成片比較容易蒸熟，也比較容易壓碎
2藍(lán)莓醬的熬制不宜太稀，也不能太粘。用不完的藍(lán)莓醬可以放進(jìn)冰箱儲存，擦面包也是很美味的
土豆的食用效果
1.留住歲月的腳步
土豆是抗衰老的食物，經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。
2.瘦身
土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會變得苗條起來。土豆具有減肥、保持血管彈性、排鈉保鉀等作用。
3.美容
土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。
4.吃出好性格
女性減肥美食藍(lán)莓土豆泥
食物可以影響人的情緒，是因?yàn)樗锩婧械牡V物質(zhì)和營養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。
5.消除水腫
土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營養(yǎng)豐富，在歐美國家特別是北美，土豆早就成為第二主食。土豆有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復(fù)。
總結(jié)：土豆雖然含淀粉多，吃它不會發(fā)胖，反而有瘦身、減肥的功效，尤其是愛美的美女常吃哦。
黃瓜是夏季常吃的一種減肥食物，經(jīng)常食用它可以美容瘦身，今天小編用黃瓜做道減肥飲品----黃瓜酸奶，加入一些白糖后，喝起來酸甜美味，是一款非常不錯(cuò)的減肥飲品。
【黃瓜酸奶】
主料：黃瓜200g、酸奶200g、
輔料：白糖20g、純凈水20g、
步驟：
1.主料：酸奶、黃瓜
輔料：白糖、純凈水
2.把黃瓜洗凈，用淡鹽水泡泡
3.撈起切小丁
4.加料理機(jī)里
夏季減肥飲品黃瓜酸奶
5.加白糖
6.少許純凈水
7.打成黃瓜汁
8.倒出加酸奶
9.拌均勻即可
夏季減肥飲品黃瓜酸奶
小貼士
黃瓜可以去皮，打汁不能加過多的純凈水
拌好的黃瓜酸奶放冰箱里保存隨吃隨取
黃瓜的食用效果
1.抗腫瘤
可抵抗腫瘤，還可以治療慢性肝炎和遷延性肝炎，對原發(fā)性肝癌患者有延長生存期作用。
2.抗衰老
起到延年益壽，抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤膚，舒展皺紋功效。
3.防酒精中毒
夏季減肥飲品黃瓜酸奶
對肝臟病人，特別是對酒精性肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防治酒精中毒。
4.降血糖
糖尿病人以黃瓜代淀粉類食物充饑，血糖非但不會升高，甚至?xí)档汀?/p>
5.減肥強(qiáng)體
瓜中的纖維素對促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。
6.健腦安神
黃瓜對改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利，能安神定志，輔助治療失眠癥。
總結(jié)：這款黃瓜飲品，做好的黃瓜酸奶喝剩下的用保鮮盒放好，用冰箱冷藏著，隨吃隨取。
