健脾利胃食譜蜜豆山藥
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大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“健脾利胃食譜蜜豆山藥”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
山藥營養(yǎng)價值豐富，有健脾利胃、生津益肺等功效，對于經(jīng)常加班熬夜的親們，可以吃些山藥，不僅可以養(yǎng)胃還有寂腎的作用，如果是熬夜的女性朋友喝了，還能保養(yǎng)皮膚，防治熬夜上火，出痘痘哦。
【蜜豆山藥】
【主料】
山藥200克、赤小豆30克
【輔料】
蜂蜜1勺
【做法】
1.紅豆用水泡一夜至豆完全漲開
2.放高壓鍋內(nèi)加水淹沒豆子，燜煮15分鐘至熟透
3.山藥去皮
健脾利胃食譜蜜豆山藥
4.然后切成小丁，泡水里防氧化變黑
5.山藥丁放盤子里，水箱放足水推入蒸箱，通電預(yù)熱至100攝氏度后把山藥放整盤上蒸10分鐘至熟，取出
6.熟的紅豆倒在山藥丁上，最后澆上蜂蜜即可
健脾利胃食譜蜜豆山藥
烹飪技巧
1、給山藥削皮的時候最好是帶上手套，防止沾到粘液出現(xiàn)手癢等過敏現(xiàn)象；
2、山藥去皮的過程中也會因為它快速的氧化而變黑，所以可以直接用小水流邊沖邊去皮；
3、山藥切丁的時候如果時間長了就會很容易變黑，所以要迅速切完，把切好的泡到清水里，防止氧化變黑。
赤小豆的營養(yǎng)價值
1. 赤小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道。
2. 赤小豆有較多的膳食纖維，蛋白質(zhì)中賴氨酸含量較高。
3. 赤小豆是富含葉酸的食物。
赤小豆的食用效果
1.預(yù)防便秘米
紅豆中含有多量對于治療便秘的纖維，潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。
2.消除水腫
健脾利胃食譜蜜豆山藥
赤豆還可用于治療心臟性和腎臟性水腫、肝硬化腹水、腳氣病浮腫和外用于瘡毒之癥，都有一定效果。赤豆煮湯飲服，可用于治療腎臟、心臟、肝臟、營養(yǎng)不良、炎癥等多種原因引起的水腫。
3.健脾利胃
紅小豆煮粥食之，有健脾胃、利水濕的作用。凡脾虛不運、腹水脹滿、小便不利、黃疸、瀉痢者，皆可食之。
4.增強機體免疫功能
紅豆含可觀的蛋白質(zhì)、微元素，有利于增強機體的免疫功能，提高抗病能力。
5.催乳汁
紅豆是富含葉酸的食物，產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
總結(jié)：女性朋友多食用些紅豆對身體大有益處的，它可以滋補血氣、祛濕氣等作用，非常適合女性食用。
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【導(dǎo)讀】山藥也叫山薯、淮山藥。因其營養(yǎng)豐富，自古以來就被視為物美價廉的補虛佳品。蔬菜市場上的山藥主要為長柱種，產(chǎn)于陜西、河南、山東、河北等地，它就是很有營養(yǎng)而且山藥可以健脾益胃，下面就為你介紹山藥可以健脾益胃。
山藥可以健脾益胃
山藥的營養(yǎng)成分
山藥中含有多種微量元素，且含量較為豐富，具有滋補作用，為病后康復(fù)食補之佳品。山藥還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，所含熱量相對較低。
1、健脾益胃、助消化：
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥
2、滋腎益精：
山藥含有多種營養(yǎng)素，有強健機體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之
3、益肺止咳：
山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥
山藥可以健脾益胃
4、降低血糖：
山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品
5、延年益壽：
山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效。
山藥如何選購：
無論買什么品種，塊莖的表皮是挑選的重點。表皮光潔，無異常斑點，才可放心購買。如發(fā)現(xiàn)異常斑點絕對不能買。因為，只要表皮有任何異常斑點，就告訴我們，它已經(jīng)感染病蟲，食用價值已經(jīng)降低了。
山藥的食用方法：
山藥既可作主糧，又可作蔬菜，還可以制成糖葫蘆之類的小吃。且可甜可咸，可湯可炒，可葷可素，吃法多種多樣。
山藥的食用宜忌：
宜去皮食用，以免產(chǎn)生麻、刺等異常口感。山藥有收澀的作用，故大便燥結(jié)者不宜食用。
苦瓜雖貌不驚人，口感也不是很好，但卻因為可以清熱解暑、消脂除煩、健脾開胃，深受大家在夏天對它的喜愛。
主題：苦瓜皮蛋鯽魚湯
食材：苦瓜1條、皮蛋1個、鯽魚1條、生姜、食鹽少許
做法：
1. 苦瓜洗凈切開，挖去瓤和籽，切塊；皮蛋洗凈去殼，切塊待用；
2. 洗凈宰好的鯽魚，刮凈腹內(nèi)黑膜，瀝干水分；
3. 熱鍋下兩湯匙油，下鯽魚兩面煎至微黃，倒入6碗水和姜片煮沸，轉(zhuǎn)中火煲20分鐘，下苦瓜和皮蛋滾10分鐘，放入食鹽調(diào)味即可品嘗。
此湯可清熱解暑、明目解毒、健脾利水。
特別提醒：
一、苦瓜清心降火 還能輔助降糖
苦瓜，又叫錦荔枝、癩葡萄、涼瓜、癩瓜。《本草綱目》稱其有清邪熱，解勞乏，清心明目，益氣壯陽之功.中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦性寒，入心、脾、胃經(jīng)，有清熱解毒、明目的功效，主治熱病或暑熱煩渴。
苦瓜不但富含膳食纖維，能延緩食物中糖類的吸收，而且維生素C含量也居瓜類之首。此外，胡蘿卜素、核黃素與鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)的含量也很豐富。
苦瓜不但能清熱解暑，還是輔助降糖的明星蔬菜,很適合糖友在夏季食用。
另外因苦瓜性寒，對于脾胃虛弱、經(jīng)常腹瀉、胃怕涼的人不適宜吃苦瓜。
二、苦瓜可涼拌可榨汁 用水漂洗能去除苦味
苦瓜可用來涼拌、燒菜、煎湯服食，夏季還可把苦瓜涼拌吃，或者將新鮮苦瓜洗凈、切碎、榨成汁喝。
有些朋友介意苦瓜的苦味，如何處理能使苦瓜沒那么苦呢？苦瓜里含有一種叫葫蘆素的物質(zhì)，所以味苦。將苦瓜剖開、去籽，切成絲條，然后再用涼水漂洗，邊洗邊用手輕輕捏，洗一會兒后換水再洗，如此反復(fù)漂洗三四次，苦計就隨水流失，苦味也就去除。
山藥是秋季常吃一種菜，也可以中藥，對脾虛、胃酸的人群，可以當(dāng)藥食用，健脾又養(yǎng)胃，今天小編為大家推薦一款美食-----香腸山藥卷，百葉當(dāng)皮，包裹著山藥與香腸，上鍋一蒸，香氣撲鼻，營養(yǎng)又健康，適合全家人在秋季時食用。
【健脾養(yǎng)胃食譜香腸山藥卷】
主料：廣式香腸100g、百葉100g、山藥100g、
輔料：油適量、鹽適量、生抽適量、雞精適量、淀粉適量、料酒適量、蔥段適量、
步驟：
1. 準(zhǔn)備的材料。
2.香腸也切成小條。
3.山藥切成小條放冷水里浸泡。
健脾養(yǎng)胃食譜香腸山藥卷
4.百葉切成段，寬度略小于山藥和臘腸。
5.拿一根山藥條和一根臘腸條組成一組，用百葉皮包卷起來。
66.做好的香腸山藥卷放入盤中。
健脾養(yǎng)胃食譜香腸山藥卷
7.放上蔥段，淋上一點料酒，中大火蒸8分鐘左右。
8.鍋里放一點生抽、雞精加水淀粉勾成芡。
9.淋在蒸好的臘腸山藥卷上。
健脾養(yǎng)胃食譜香腸山藥卷
小貼士
山藥去皮切小條后，馬上浸泡冷水中，防止氧化。
山藥的食用效果
1.健脾益胃助消化
有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱，食少體倦，泄瀉等病癥。
2.滋腎益精
強健機體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精、婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之。
3.降低血糖
健脾養(yǎng)胃食譜香腸山藥卷
有降低血糖的作用?？捎糜谥委熖悄虿?，是糖尿病人的食療佳品。
4.延年益壽
有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病。取得益志安神，延年益壽的功效。
在秋季來臨時，女性是如何美容呢？可以健脾胃時，搭配一些玫瑰花，今天小編來教大家如何做玫瑰山藥泥，入口綿糯，吃起來香甜可口，非常不錯的一道菜肴哦。
【秋季健脾益胃玫瑰山藥泥】
主料：山藥250克、玫瑰花茶4朵、
輔料：煉乳40克、
步驟：
玫瑰山藥泥的做法步驟1.備好所需食材
玫瑰山藥泥的做法步驟2.將山藥去皮切片，放入電飯煲中蒸制
玫瑰山藥泥的做法步驟3.在蒸山藥期間，可以把玫瑰花茶掰成碎片備用
玫瑰山藥泥的做法步驟4.山藥蒸到能用筷子輕松扎透
秋季健脾益胃玫瑰山藥泥
玫瑰山藥泥的做法步驟5.用勺子把山藥碾壓成泥狀，再倒入玫瑰花碎
玫瑰山藥泥的做法步驟6.放入煉乳攪拌均勻
玫瑰山藥泥的做法步驟7.將拌勻的山藥泥裝進裱花袋中
玫瑰山藥泥的做法步驟8.擠出自己喜歡的形狀即可
秋季健脾益胃玫瑰山藥泥
山藥的食用效果
1.滋腎益精
強健機體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精、婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之。
2.降低血糖
秋季健脾益胃玫瑰山藥泥
有降低血糖的作用?？捎糜谥委熖悄虿。翘悄虿∪说氖朝熂哑?。
3.延年益壽
有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病。取得益志安神，延年益壽的功效。
4.健脾益胃助消化
有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱，食少體倦，泄瀉等病癥。
荷蘭豆炒蝦是一道美味小菜，營養(yǎng)高，荷蘭青脆美味，與蝦仁搭配口感好，讓小朋友這個春季健康的成長不可少了它。
【利腸通便食譜荷蘭豆炒蝦球】
主料：荷蘭豆150g、鮮蝦6只、
輔料：大蒜4瓣、鹽適量、姜適量、淀粉少許、胡椒粉 少許、
步驟：
荷蘭豆炒蝦球的做法步驟1.主要食材：鮮蝦、荷蘭豆
荷蘭豆炒蝦球的做法步驟2.大蒜切片，姜切片，荷蘭豆摘去兩邊筋洗凈備用。
荷蘭豆炒蝦球的做法步驟3.鮮蝦剝?nèi)ノr皮，挑去蝦線，從中間片開
荷蘭豆炒蝦球的做法步驟4.處理好的蝦仁放入碗中，加入少許食鹽、兩片姜片、1/2茶匙料酒、少許胡椒粉、少許淀粉抓勻腌漬幾分鐘
利腸通便食譜荷蘭豆炒蝦球
荷蘭豆炒蝦球的做法步5.煮鍋置火上，水沸后加入少許食鹽，放入荷蘭豆焯一下?lián)瞥觥?/p>
荷蘭豆炒蝦球的做法步驟6.鍋中放少許食用油，放入三兩片姜片爆香，放入腌漬好的蝦仁
荷蘭豆炒蝦球的做法步驟7.炒至蝦仁變色撈出。
荷蘭豆炒蝦球的做法步驟8.用鍋中煎蝦仁的余油爆香蒜片。
利腸通便食譜荷蘭豆炒蝦球
荷蘭豆炒蝦球的做法步驟9.放入焯過水的荷蘭豆和蝦仁大火快速翻炒
荷蘭豆炒蝦球的做法步驟10.加入食鹽調(diào)味
荷蘭豆炒蝦球的做法步驟11.再次大火快速翻炒均勻即可關(guān)火出鍋。
荷蘭豆炒蝦球的做法步驟12.上菜！
利腸通便食譜荷蘭豆炒蝦球
荷蘭豆的食用效果
1.防癌抗癌
防止人體致癌物質(zhì)的合成，從而減少癌細(xì)胞的合成，預(yù)防癌癥的發(fā)生。
2.抗菌消炎
具有抗菌消炎，增強新陳代謝的功效。
利腸通便食譜荷蘭豆炒蝦球
3.利腸通便
可以促進胃腸蠕動，防止便秘，益脾和胃，生津止渴，起到清腸利尿的作用。
4.提高機體免疫力
提高機體的抗病能力和康復(fù)能力。
如何去調(diào)理體質(zhì)?下面的這些具有健脾胃去濕氣的調(diào)理方法一定要收藏起來，可以對腸胃有保護的作用，而且也可以有去除體內(nèi)濕氣排毒的功效，下面的這些具有健脾利濕的食療方法可以試試，對身體健康有好處，大家可以試試。
鴨肉冬瓜湯
冬瓜500克，鴨肉500克，豬瘦肉100克，芡實、薏苡仁各50克，荷葉1片，陳皮5克，精鹽、味精各適量。鴨肉、豬瘦肉洗凈切塊，冬瓜連皮洗凈切塊，荷葉洗凈剪成小塊。將鴨肉、豬瘦肉、冬瓜、荷葉與芡實、薏苡仁、陳皮一起放入沙鍋中，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鴨肉熟爛，調(diào)入精鹽、味精即成。當(dāng)菜佐餐，食肉飲湯。鴨肉可以健脾胃，對于滋補肝臟有好處，還可以有去濕氣的功效，同時也可以提高體質(zhì)，日常生活中可以經(jīng)常吃。
山藥棗豆糕
山藥50克，扁豆30克，陳皮絲5克，大棗肉50克，粘粉150克，白糖適量。先將山藥、扁豆洗凈放入鍋內(nèi)煮熟，大棗肉切絲，將粘粉加適量水和成漿，放入山藥、扁豆、大棗肉拌勻，加入適量白糖，倒在盤中，放入鍋內(nèi)隔水蒸熟即成。山藥可以養(yǎng)胃，同時對于促進食欲有好處，而且扁豆可以去濕氣，相互搭配的話是不錯的養(yǎng)生保健的食譜。
山楂麥芽飲
山楂15克，生麥芽30克，太子參15克，竹葉10克。將山楂、麥芽、太子參、淡竹葉洗凈，用水煮沸，浸泡15分鐘即成，代茶飲，隨意飲用，具有清熱解毒清心的功效，同時也可以有很好的去除濕氣的功效。
能健脾利濕的食譜，上面推薦了一些食療的方法，通過食物來調(diào)理體質(zhì)是不錯的選擇，而且也可以增強人體的免疫力，日常生活中大家可以經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生食譜，是不錯的選擇，可以有清熱解毒去濕氣的功效，可以經(jīng)常吃，是不錯的選擇。
寒露節(jié)氣到了，天氣寒冷，需要對脾胃多中防護，吃些易消化食物，今天小編推薦一款健脾素菜-----清炒萵筍山藥，脆嫩的萵筍、爽滑的山藥，嘗試一下味道還是不錯，開胃健脾，是秋季素菜必吃的美食。
【寒露健脾食譜清炒萵筍山藥】
主料：萵苣200g、山藥200g、黑木耳10朵 、
輔料：油10g、鹽1/2茶匙、花椒1/2茶匙、生姜一小塊、白糖1茶匙、白醋1/2茶匙、
步驟：
1.黑木耳用清水泡發(fā)，淘洗干凈后撕成小朵。
2.萵苣山藥去皮洗凈切成寬條，入開水鍋焯燙后用清水淘洗撈出控水備用。
3.小碗里倒入適量清水，調(diào)入白醋、白糖、精鹽攪拌成料汁（白醋可不放，綠心萵苣遇醋顏色變黃）。
4.炒鍋里倒入油放入花椒粒、生姜片，大火爆出香后潷出花椒粒與生姜片，留底油。
寒露健脾食譜清炒萵筍山藥
5.把萵苣條、山藥條、黑木耳倒入鍋里。
6.調(diào)入勾兌好的料汁，開大火爆炒，快速翻炒均勻出鍋。
寒露健脾食譜清炒萵筍山藥
小貼士
白醋可不放，綠心萵苣遇醋顏色變黃
山藥的食用效果
1.健脾益胃助消化
有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱，食少體倦，泄瀉等病癥。
2.滋腎益精
寒露健脾食譜清炒萵筍山藥
強健機體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精、婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之。
3.降低血糖
有降低血糖的作用?？捎糜谥委熖悄虿?，是糖尿病人的食療佳品。
4.延年益壽
有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病。取得益志安神，延年益壽的功效。
如果你經(jīng)常感覺到乏力，而且沒有食欲，無精打采，那么要去了解你是否因為身體因素導(dǎo)致了一些疾病，比如說你的體內(nèi)出現(xiàn)了濕氣重的情況，就會出現(xiàn)這樣的問題，下面的這些具有健脾利濕的食譜推薦給大家，可以有保護腸胃的作用，來看看這些食譜方法。
豬橫脷煲夏枯草
功效：清熱祛濕，除肝熱
材料：豬橫利500克，夏枯草、綿茵陳各20克，生姜4片。
做法：
1、把豬橫脷先飛水去腥備用。
2、將夏枯草、棉茵陳及生姜和豬橫脷一同放入砂煲中，加水2500ml。先武火煲滾后轉(zhuǎn)文火煲約2小時，調(diào)味即可。
適應(yīng)癥：豬橫利性平味澀，補益脾胃、助消化;夏枯草有清肝明目，散結(jié)消腫功效;綿茵陳則有清濕熱，退黃疸的功效。故該湯可以清熱去濕，去肝熱，尤其適用于糖尿病患者服用。這樣的食物相互搭配，對于保護腸胃去濕氣有好處，還可以有祛濕的作用，對于保護肝臟有好處，而且也有消腫的功效。
白術(shù)陳皮豬肚湯
功效：健脾燥濕開胃
材料：陳皮10克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生姜5片。
制法：
1、先將豬肚洗凈飛水。
2、將全部用料放入湯煲內(nèi)，加水約2500ml，煲滾后改用文火煲約1個半小時。
3、取出豬肚切件，放回鍋內(nèi)，再煲30分鐘，調(diào)味即可。
適應(yīng)癥：白術(shù)功效補氣健脾、燥濕利水;陳皮具有理氣調(diào)中、燥濕化痰功效;豬肚甘，溫，功效補虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進食欲，對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。這款湯品對于腸胃不適的人群來說是再好不過的，可以有補氣血調(diào)理體質(zhì)的作用，而且也可以有緩解煩躁利尿的功效。
注意事項：本湯性溫，陰虛內(nèi)熱者不宜。
如何健脾胃，上面的這些具有健脾利濕的食療方法不妨試試，可以起到很好的保健作用和效果，而且也可以起到健脾胃的作用，對于去濕氣化痰有好吃，如果你濕氣重，還有脾胃不和，不思飲食等等的這些癥狀出現(xiàn)了，這些食譜是不錯的調(diào)理之選。
導(dǎo)讀：健脾利濕健脾益腎的苓薏山藥骨頭湯，健康的飲食習(xí)慣才能為我們擁有健康的身體保駕護航，正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。在日常生活中能養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣是擁有健康身體的關(guān)鍵。
今天給大家介紹一款應(yīng)時的湯水——苓薏山藥骨頭湯。這款湯水比較平和，偏于食療，男女老少全家皆可飲用。茯苓健脾胃，薏米也是健脾利濕，山藥健脾益腎。和骨頭一起煲湯，尤其適合秋冬季節(jié)或者這種濕乎乎的天氣。
主料：豬大骨頭1000克
輔料：茯苓20克，薏米20克，山藥1段
調(diào)料：食鹽，蔥，姜，料酒各適量
烹制：
1、稱取茯苓20克、薏米20克。兩者用清水洗一洗。
2、骨頭汆燙后洗去浮沫。茯苓用小紗布包好，山藥外所有材料一起放入砂鍋里，添加足量的清水和蔥姜料酒。
3、大火煮開后轉(zhuǎn)小火熬2小時左右至肉軟爛，再加入山藥繼續(xù)煮至山藥軟爛，最后加鹽調(diào)味。
營養(yǎng)小貼士：
1、放薏米是由于近期天氣原因，氣候干燥的地方可以不放薏米。但如果感覺自身濕氣重(便溏、舌苔膩胖大、身子重等)，就可以放薏米?？傊?，因地而異，因人而異。
2、除了用豬骨頭，還可以用雞、牛肉等，或者也可以煮成粥，用法很靈活。
3、如果還有氣虛的癥狀，這湯還可以放些黨參之類，保健量為10-20g左右。根據(jù)自身體質(zhì)靈活變化。
冬季腸胃需要保護好，不能著涼，尤其有胃病人群，每天清晨早餐要吃的好吃的暖，今天這道糯米飯卷，暖胃又營養(yǎng)，搭配蔬菜食用，做早餐是個不錯的選擇。
【健脾暖胃食譜糯米飯卷】
主料：糯米飯300g、
輔料：咸蛋1個、油條1根、生菜葉3片、肉松15g、沙拉醬適量、
步驟：
糯米飯卷的做法步驟1.準(zhǔn)備食材
糯米飯卷的做法步驟2.把熟咸蛋絞碎
糯米飯卷的做法步驟3.底下鋪上保鮮膜，把糯米飯鋪上正方形形狀
糯米飯卷的做法步驟4.放入放上生菜葉、油條
糯米飯卷的做法步驟5.放上咸蛋、肉松
健脾暖胃食譜糯米飯卷
糯米飯卷的做法步驟6.擠上沙拉醬
糯米飯卷的做法步驟7.把保鮮膜上下兩邊往中間靠攏擠緊，把菜料全部包住
糯米飯卷的做法步驟8.對切開吃
糯米飯卷的做法步驟9.配上一杯水果奶香美美噠
健脾暖胃食譜糯米飯卷
小貼士
包的時候盡量裹緊，把菜料包住，糯米飯溫?zé)釙r好包
糯米的營養(yǎng)價值
1. 糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等。
糯米的食用效果
1.滋補佳品
有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。
健脾暖胃食譜糯米飯卷
2.緩解脾胃虛寒
適用于脾胃虛寒所致的反胃、食欲減少、泄瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹，腹脹腹瀉有一定緩解作用。
3.緩解尿頻癥狀
糯米有收澀作用，對尿頻、自汗有較好的食療效果。
