減肥美食清水花蛤
減肥美容養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“減肥美食清水花蛤”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
天氣干燥，在飲食方面需要多加注意了，花蛤就是此季節(jié)里一種很好的食材，用微波爐轉(zhuǎn)上幾分鐘，有湯有肉，滿口鮮肉，最原始的美啊。
【清水花蛤】
主料：花蛤300g 、
輔料：鹽適量、胡椒粉適量、姜4片、 蔥花適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備食材。
2.買回的花蛤加入適量的鹽在水中溶化，嘗一下差不多與海水的咸度相似即可，放入買回的花蛤（賣家一般都給養(yǎng)掉泥沙了，但有時不太徹底）
3.等花蛤?qū)⒛嗌惩鲁?/p>
4.取一個盆，擺上姜片
減肥美食清水花蛤
5.再放上花蛤，加入沒過或與花蛤持平的涼開水
6.放進微爐高火兩分鐘，觀察開口情況，再放進微波爐，一分鐘一分鐘開始加熱，每次都要打開看看情況，直至花蛤殼打開，取出后，撒上適量胡椒粉
7.再灑上少許蔥花點綴，也可不放。
減肥美食清水花蛤
小貼士
1花蛤本身就帶有咸味，所以我沒再放鹽
2湯汁千萬不要丟掉，對于產(chǎn)婦來說，有催奶功效。如不喜歡直接喝，可以用來做湯。
花蛤蜊的營養(yǎng)價值
花蛤肉味鮮美、營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，氨基酸的種類組成及配比合理；脂肪含量低，不飽和脂肪酸較高，易被人體消化吸收，還有各種維生素和藥用成分。 含鈣、鎂、鐵、鋅等多種人體必需的微量元素，可作為人類的營養(yǎng)、綠色食品，深受消費者的青睞。 蛤肉以及貝類軟體動物中，含一種具有降低血清膽固醇作用的代爾太7-膽固醇和24-亞甲基膽固醇，它們兼有抑制膽固醇在肝臟合成和加速排泄膽固醇的獨特作用，從而使體內(nèi)膽固醇下降。它們的功效比常用的降膽固醇的藥物谷固醇更強。
花蛤蜊的食用效果
減肥美食清水花蛤
滋陰明目 軟堅 化痰 益精潤臟
總結(jié)：用了煮蛤蜊的原湯做的，除了鹽別不需要加額外的調(diào)味料，就味道就鮮美的很，試試吧。
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土豆泥的做法簡單，可以搭配不同配料，做出不同的口味，今天加入藍莓做成-----藍莓土豆泥，酸甜的土豆呢，造型漂亮，味道也是贊。
【藍莓土豆呢】
主料：土豆500g、藍莓80g、牛奶5g、糖40g、無鹽牛油20g、水100g、
輔料：生粉適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備原材料
2.土豆去皮切片放進鍋中蒸25分鐘左右
3.藍莓洗干凈加水?dāng)嚦晒?，倒入鍋中小火煮?/p>
4.加入15g糖慢火煮十分鐘，然后加少許生粉水，煮多五分鐘關(guān)火晾涼備用
女性減肥美食藍莓土豆泥
5.煮好的土豆倒入碗中，加牛油、牛奶、糖25g攪拌均勻
6.用打蛋器將薯泥打到順滑沒有顆粒
7.晾涼后的薯泥裝進裱花袋
8.擠出喜歡的花型即可
9.切少許水果裝飾盤子，擠上藍莓醬就大功告成
女性減肥美食藍莓土豆泥
小貼士
1土豆切成片比較容易蒸熟，也比較容易壓碎
2藍莓醬的熬制不宜太稀，也不能太粘。用不完的藍莓醬可以放進冰箱儲存，擦面包也是很美味的
土豆的食用效果
1.留住歲月的腳步
土豆是抗衰老的食物，經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。
2.瘦身
土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會變得苗條起來。土豆具有減肥、保持血管彈性、排鈉保鉀等作用。
3.美容
土豆有很好的呵護肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。
4.吃出好性格
女性減肥美食藍莓土豆泥
食物可以影響人的情緒，是因為它里面含有的礦物質(zhì)和營養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。
5.消除水腫
土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營養(yǎng)豐富，在歐美國家特別是北美，土豆早就成為第二主食。土豆有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復(fù)。
總結(jié)：土豆雖然含淀粉多，吃它不會發(fā)胖，反而有瘦身、減肥的功效，尤其是愛美的美女常吃哦。
愛美的女性朋友都在減肥，為了穿好看衣衣，今天小編推薦一款減肥美食-----紫甘藍豆皮炒肉片，紫甘藍清脆，豆皮有嚼勁，再加上濃郁的肉片香氣，一盤色彩的快手菜就做好了。
【紫甘藍豆皮炒肉片】
主料：紫甘藍100g、豆皮2張、瘦肉150g、
輔料：植物油15茶勺、鹽1茶勺、生抽2茶勺、姜2g、青椒1個、淀粉1茶勺、香油1茶勺、雞精2g、紅辣椒1個、
步驟
1.主料：紫甘藍、瘦肉、豆皮
輔料：植物油、鹽、生抽、姜、青紅辣椒、雞精、淀粉、香油
2.把瘦肉切片，用生抽、淀粉拌均勻、加香油拌均勻腌制5分鐘，
3.把紫甘藍洗凈 ,切菱形
4.青紅辣椒洗凈切菱形，豆皮切菱形，姜切末
減肥美食紫甘藍豆皮炒肉片
5.熱鍋涼油，油熱7成下肉片翻炒變色撈起，再次一樣的熱鍋涼油，下姜末、青辣椒
6.加豆皮
7.紫甘藍翻炒出香味
8.加鹽翻炒均勻
減肥美食紫甘藍豆皮炒肉片
9.加肉片
10.加生抽翻炒均勻
11.加雞精
12.翻炒均勻即可
減肥美食紫甘藍豆皮炒肉片
小貼士
蔬菜類的不可久炒，斷生即可
這款是不太辣的，可以加尖椒一起炒
紫甘藍可以換成包包菜，大白菜
紫甘藍的食用效果
1.抗衰老
紫甘藍還含有花青素，花青素雖然不是人體必需的營養(yǎng)素但確是最常見的抗氧化物質(zhì)之一，對于預(yù)防衰老和相關(guān)的疾病很有幫助。紫甘藍還含有豐富的維生素c,維生素c更是最主要的抗氧化物質(zhì)。
2.維護皮膚健康
紫甘藍含有豐富的硫元素，這種元素的主要作用是殺蟲止癢，對于各種皮膚瘙癢，濕疹等疾患具有一定療效，因而經(jīng)常吃這類蔬菜對于維護皮膚健康十分有益。
3.減肥
減肥美食紫甘藍豆皮炒肉片
其中的鐵元素，能夠提高血液中氧氣的含量，有助于機體對脂肪的燃燒，從而對于減肥大有裨益。
4.預(yù)防感冒
能夠減輕關(guān)節(jié)疼痛癥狀，并且還能夠防治感冒引起的咽喉疼痛。因此，關(guān)節(jié)炎患者最好經(jīng)常吃這類蔬菜，并且為了防止感冒引起的咽喉部炎癥，在冬春季節(jié)感冒的高發(fā)季節(jié)，也應(yīng)當(dāng)經(jīng)常吃甘藍菜。
總結(jié)：對于愛美的女性朋友來說，多食用些此甘藍是很不錯的選擇，不管清炒還是肉食，都非常美味哦。
春節(jié)到，家家戶戶都會準(zhǔn)備一些美食，小編也不例外，做了營養(yǎng)的菠蘿八寶飯，八種食材，顏色搭配不僅好看，營養(yǎng)翻倍，酸酸天天的八寶飯，軟糯好吃，是女性最愛的減肥餐。
【迎春減肥美食菠蘿八寶飯】
主料：糯米200g、菠蘿1個、紅提20g、枸杞5g、甜玉米粒20、紅蜜豆40g、桂圓肉20g 、
輔料：糖30g、橄欖油8g、
步驟：
1.提前將糯米浸泡6小時。
2.將泡好的糯米加糖和一勺油拌勻，放入蒸籠中，上鍋蒸30分鐘，蒸熟。
3.準(zhǔn)備做八寶飯的食材。
4.將紅提子、枸杞、桂圓肉用溫水泡開。
迎春減肥美食菠蘿八寶飯
5.將菠蘿洗凈后，橫著切開。
6.菠蘿去蒂，掏出內(nèi)瓤切丁。
7蒸好的糯米飯加入紅提子、枸杞、甜玉米粒，紅蜜豆，桂圓肉拌勻。
迎春減肥美食菠蘿八寶飯
8再放入菠蘿丁，拌勻。
9放入菠蘿殼中，上鍋蒸10分鐘即可
10.擺盤上桌。
迎春減肥美食菠蘿八寶飯
菠蘿的食用效果
1.消除水腫
溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫。
2.減肥
菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿，第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜；第二，容易導(dǎo)致生產(chǎn)菠蘿蛋白酶，對這種蛋白酶過敏的人，會出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥狀。
3.助消化，促進食欲
迎春減肥美食菠蘿八寶飯
具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴的功效。菠蘿的誘人香味則是來自其成分中的酸丁酯，具有刺激唾液分泌及促進食欲的功效。
4.去油膩，清理腸胃
菠蘿中所含的蛋白質(zhì)分解酵素可以分解蛋白質(zhì)及助消化，對于長期食用過多肉類及油膩食物的現(xiàn)代人來說，是一種很合適的水果。
5.美容
防止皮膚干裂，滋潤頭發(fā)的光亮，同時也可以可以消除身體的緊張感和增強肌體的免疫力。
6保健
促進血液循環(huán)酶，素來可以降低血壓，稀釋血脂，食用菠蘿，可以預(yù)防脂肪沉積。
7.消除感冒
燒、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明顯的癥狀，除了趟在床上安靜地休息，不妨飲用一杯新鮮的菠蘿汁，它有降溫的作用，并能有效地降低支氣管。
一般來說，乳房的大小和體態(tài)胖瘦基本相稱。但我們?nèi)钥梢酝ㄟ^改善飲食來改善乳房的大小。
為促進青春期乳房發(fā)育，或是避免中老年后出現(xiàn)乳房萎縮，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分
泌的食物，加卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油、菜籽油和草莓等。
維生素B族也有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。
因為內(nèi)分泌激素在乳房發(fā)育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。
對于乳房發(fā)育不豐滿的女性
還應(yīng)多吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的變體變得豐滿，同時乳房中也由于脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。
乳房一直被人們認(rèn)為是女性特有的美的象征，因此，女性常常追求有一對理想的乳房。
對于乳房瘦小或大小不均者
除了注意睡姿，按摩運動并輔以藥物治療外，采用飲食療法不失為一大捷徑。
現(xiàn)如今，隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)在人們的生活水平是越來越高了，尤其是在飲食方面就更是如此了，吃的是非常不錯的了，但是這樣也就很容易讓我們吃的發(fā)胖了哦，這讓很多人非常煩惱了，所以我們給大家推薦幾款能減肥的食物吧。
香菇瘦肉
材料：雞蛋1個，瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。
做法：將雞蛋打散，加入鹽、料酒、醬油與牛奶。豬瘦肉切成薄片，加少許鹽、料酒和醬油，使其入昧;將香菇切成片。將豬瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的雞蛋汁。用電飯鍋蒸熟，即可食用。這個食譜能滿足你的口腹之欲，還能促進腸胃蠕動，加速排便，讓你吃著吃著就能減肥。
紅燜蘿卜海帶
材料：海帶、蘿卜適量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量。
做法：將海帶用水浸泡1天1夜(中間換2次水)，然后洗凈切成絲、蘿卜亦切成粗絲。將素油燒熟，加海帶絲炒幾下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開，改中大火燒至海帶將爛，再放入蘿卜絲燜熟即可食用。能利水消氣，減肥。
薏米粥
材料：薏米30克，白糖適量。
做法：將薏苡仁洗凈，置于砂鍋內(nèi)，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖即成，隨意飲食。能健脾除濕，減肥消腫。
這就是我們給大家推薦的幾款美食了，這些食物的味道都是很不錯的哦，而且營養(yǎng)價值也很豐富，并且吃了是不會讓我們發(fā)胖的了，大家別錯過哦。
現(xiàn)在大家都知道了，減肥是不能節(jié)食的了，但是又很擔(dān)心會因為食物讓自己長肉，所以我們就給大家推薦了幾款美食，不僅味道好，而且吃了之后不會讓我們發(fā)胖哦，甚至是可以讓我們減肥的，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
