蘿卜瘦肉粥——促進(jìn)生長助消化
冬季幫助消化的養(yǎng)生茶。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“蘿卜瘦肉粥——促進(jìn)生長助消化”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
每個人的體質(zhì)不同，所以在選擇食材的時候也是要有所區(qū)別的，比如說一些體寒的人群最好就要少吃寒性的食物。喝粥具有滋補的作用，而且粥的種類有很多，蘿卜瘦肉粥大家都吃過嗎，適合寶寶們，可以促進(jìn)生長。
蘿卜瘦肉粥
白蘿卜跟瘦肉一起煮成的白蘿卜瘦肉粥是一種非常完美的搭配，可以用作我們?nèi)粘Ｉ钪械脑绮吞峁?，也可以在晚上作成夜宵，含有多種蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值非常的豐富，對于在小孩年齡階段的孩子食用白蘿卜瘦肉粥更加有助于發(fā)育
白蘿卜瘦肉粥的營養(yǎng)價值
1.蘿卜含有大量的維生素，而已瘦肉含有大量的蛋白質(zhì)，對于小孩或是老年人的身體補充都很有幫助。
2.蘿卜可以幫助消化，增加食欲，使得身體素質(zhì)更加的強壯。
3.蘿卜含有的淀粉酶可以分解食物中的淀粉，脂肪，使得身體能夠更好的吸收。
4.可以預(yù)防癌癥的發(fā)生，因為所含的多種酶，能分解致癌的亞硝酸胺。
白蘿卜瘦肉粥材料準(zhǔn)備
白蘿卜若干、瘦肉適量、蔥花適量、生姜適量、食鹽適量、醬油適量、花生油適量、香米適量
白蘿卜瘦肉粥做法步驟
1.把白蘿卜用水洗干凈后削皮，然后切成粒狀。
2.把瘦肉也用水洗干凈，然后用菜刀切成一塊薄薄的，加入 花生油 食鹽攪拌腌入味。
3.用鍋子把米洗干凈后加入適量的水煮沸，然后把白蘿卜粒加進(jìn)去后煮10分鐘左右就可以加入已經(jīng)腌入味的瘦肉 生姜 攪拌均勻等到煮沸
4.可以加入醬油 食鹽調(diào)味，味道調(diào)好了就可以加入蔥花后攪拌完畢就可以食用了。
關(guān)于蘿卜瘦肉粥的具體的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是很豐富的，促進(jìn)寶寶生長助消化強體質(zhì)，不僅營養(yǎng)豐富，清爽可口，而且受到很多人的喜好，大家平時不妨多吃一些吧。
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每一種食物都有著養(yǎng)生的作用，我們應(yīng)該懂得如何去搭配食物，這樣才能更加的健康。萵苣瘦肉粥是一種滋補的粥品，可以起到預(yù)防貧血，助消化的作用，一起來看看萵苣瘦肉粥的做法，還可以潤腸通便。
涼薯萵苣瘦肉粥
食療功效:防治貧血、助消化、潤腸通便、清熱解暑
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、鋅、鈣、鐵
適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:胃寒病者、寒性痛經(jīng)者不宜食用
涼薯萵苣瘦肉粥所需材料
主要食材涼薯、萵筍、白菜、大米、鹽
涼薯萵苣瘦肉粥的做法
1將涼薯去皮洗凈切塊;白菜洗凈撕成小片;萵筍去皮洗凈切片;大米洗凈泡發(fā)半小時后撈起備用。
2鍋中注水，放入大米用旺火煮至米粒開花，放入涼薯、萵筍、瘦肉同煮。
3待煮至粥聞見香味時下入白菜再煮3分鐘左右，放入鹽調(diào)勻即可。
涼薯萵苣瘦肉粥的功效與作用
涼薯中含有大量的水分，能補充碳水化合物，夏天食用能達(dá)到清熱解暑的功效。萵筍中含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中鐵元素含量較多，能夠預(yù)防缺鐵性貧血。白菜中含有大量的纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化，預(yù)防因大便干燥而致的便秘。涼薯萵筍粥具有清熱解暑、潤腸通便、防治貧血、促進(jìn)發(fā)育等功效，有益于身體健康及寶寶的成長發(fā)育。這樣的食物相互搭配食用可以清熱解毒，還可以補鐵補血，預(yù)防便秘的同時也可以幫助笑話，大家可以試試哦。
萵苣瘦肉粥的制作的方法和步驟，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，食物的營養(yǎng)價值是豐富的，預(yù)防貧血助消化潤腸通便，平時要懂得一些搭配技巧，這樣可以補充豐富的營養(yǎng)素，維持健康。
干貝大家都吃過嗎，是一種海鮮的干品，它可以有維護(hù)健康的作用，而且還可以軟化血管，對于促進(jìn)食欲增強體質(zhì)是有一定的好處的，干貝的食用方法有很多的，比如說煲湯啊，熬粥等等都是不錯的選擇，來看看這道促進(jìn)消化的香菇干貝瘦肉粥的做法。
香菇干貝瘦肉粥
方法/步驟
1稱量好熬粥所需的主要食材。提前浸泡干貝、大米和糯米一小時以上。
2干貝浸泡發(fā)脹后用手撕開撕成絲為佳。浸泡干貝之前要用清水把干貝沖洗干凈。這樣浸泡過干貝的水就可以一起加入熬粥的湯鍋里了。
3利用浸泡主要食材的等候時間，將瘦肉切切肉片備用。放入適量的色拉油和玉米淀粉攪拌均勻后腌制10分鐘以上。
4將浸泡好的干貝、大米和糯米先倒入湯鍋中。再燒上一壺水。
5將燒開的熱水倒入湯鍋，開中到大火，蓋上蓋子煮至粥水沸騰后揭開蓋子轉(zhuǎn)中火倒入腌制好的瘦肉片。
6攪動湯鍋，等到粥水再次沸騰后放入姜絲轉(zhuǎn)小火熬約15分鐘。記得蓋上蓋子留點縫隙以免粥溢出來。
7熬到粥開始有點濃稠的時候，可以放雞精和鹽。
8繼續(xù)熬約2分鐘，撒上香菜根碎。關(guān)火盛出裝碗前可再撒點香菜葉碎。若再滴上幾滴香油，味道會更香哦。不滴香油直接食用也是很美味的哦。
干貝營養(yǎng)豐富且味道鮮美，而豬肉又富含必需的脂肪酸，干貝的鮮、香菇的香、瘦肉的嚼勁三者交織繾綣在一鍋粥里，營養(yǎng)又美味。干貝瘦肉粥是一道色香味俱全的漢族名點，屬于粵菜系。即以干貝，瘦肉加入米中熬成的粥。干貝由扇貝的裙邊風(fēng)干制成，富含各種維生素，礦物質(zhì)和其他重要的營養(yǎng)成分，且味道鮮美，還具有抗癌、軟化血管、防止動脈硬化等功效，足以與海參鮑魚媲美。干貝含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，不僅可以降壓降脂，而且還可以促進(jìn)代謝，減少動脈硬化和心臟疾病的作用，這道粥品適合中老年人食用的哦。
關(guān)于香菇干貝瘦肉粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的胃口大開，促進(jìn)食欲好消化軟化血管，大家平時的時候可以適當(dāng)?shù)氖秤门丁?/p>
甜椒大家都愛吃，也是我們經(jīng)常說的彩椒，它可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于保持健康是有好處的。寶寶很適合吃甜椒的哦，可以促進(jìn)生長，而且還可以排毒，如何食用呢，當(dāng)然是推薦青菜甜椒瘦肉粥了。
青菜甜椒瘦肉粥
青菜甜椒瘦肉粥所需材料
主要食材甜椒、青菜、瘦肉、大米、鹽
青菜甜椒瘦肉粥的做法
1、將調(diào)教洗凈剁碎備用;瘦肉洗凈剁碎備用;青菜洗凈切碎備用;大米浸泡半小時后撈出瀝干水分。
2、鍋中注水，下入大米，旺火煮開后改為中火，下入豬肉，煮至豬肉變熟。
3、放入青菜和甜辣椒，慢熬成粥，下入鹽調(diào)味即可。
青菜甜椒瘦肉粥的功效與作用
青菜甜椒瘦肉粥所含食材的營養(yǎng)價值豐富，能補充人體成長所需的物質(zhì)，對于增強體質(zhì)、防止病毒很有幫助，而且該粥做法簡單，乃早餐的首選食物。青菜中粗纖維含量多，能促進(jìn)大腸蠕動，增加大腸內(nèi)毒素的排出，達(dá)到防癌抗癌的目的。甜椒中富含豐富的維生素C，能促進(jìn)成長發(fā)育。這樣的營養(yǎng)粥品適合寶寶食用，添加輔食是不錯的選擇，而且還可以促進(jìn)寶寶的抵抗力和免疫力，減少病毒的侵?jǐn)_，而且還可以有助于寶寶健康的成長哦，家長們可以讓寶寶吃一些。
青菜甜椒瘦肉粥的做法，大家都了解了吧，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對促進(jìn)寶寶生長發(fā)育排毒強體質(zhì)，好消化好吸收，而且搭配青菜啊瘦肉一起食用的話可以補充營養(yǎng)，而且還可以增強體質(zhì)，是很不錯的營養(yǎng)之選。
蘿卜瘦肉粥是我們經(jīng)常食用的一種粥，我們可能每天晚上都會做一個粥，每天喝粥對于我們的胃是非常有好處的，但是對于粥類的選擇也需要引起高度注意，我們應(yīng)該選擇那些更有營養(yǎng)的粥類，可能大家對于蘿卜瘦肉粥的做法還沒有一個清晰的認(rèn)識，下面就讓我們一起了解一下蘿卜瘦肉粥的做法吧。
做法一：
1.將大米用攪拌機打干粉的工具打成米碎，這么做一是為了使粥更粘稠，二是可以節(jié)省煲粥的時間。這樣煲出的粥會更細(xì)膩綿綢
2.在鍋中放入清水燒開，清水和米的比例可以根據(jù)口味調(diào)整。
3.在開水中加入米碎，用勺子攪拌防止粘鍋;肉餡中加入等量的水?dāng)噭颍@樣稀釋過的肉餡放入粥中不會結(jié)塊，胡蘿卜切成細(xì)末。
4.將稀釋過的肉餡和胡蘿卜末放入粥中一起煮開，轉(zhuǎn)小火將粥熬至粘稠即可。
做法二：
在鍋中放入清水燒開，清水和米的比例可以根據(jù)口味調(diào)整，在熬粥的這段時間，把胡蘿卜切成小碎丁，油燒至7分熱將胡蘿卜小碎丁倒入鍋里翻炒，又太熱破壞胡蘿卜素的營養(yǎng)成分。因為胡蘿卜素是脂溶性的，過油后的胡蘿卜素容易被人體吸收。胡蘿卜將油吸收后關(guān)火。肉也切成小肉絲或小肉粒，在粥煮了20-30分鐘時，將處理好的肉與胡蘿卜放入粥中，在熬煮10-15分鐘就差不多了
喜歡咸一點 就加點鹽 自己調(diào)味
做法三：
米洗凈后倒入燉盅內(nèi)，放入適量水。?
.香菇切丁備用。
瘦肉切好備用。
雞爪一只切成三塊。
把香菇倒入燉盅內(nèi)。
把瘦肉放入燉盅內(nèi)。
加入雞爪也到燉盅內(nèi)。
放入適量姜絲。
燉盅插電選擇三小時。
三小時后打開已經(jīng)很爛了，加鹽調(diào)味。
加入香菜，拌均勻就可以吃了。
以上內(nèi)容為我們介紹了蘿卜瘦肉粥的做法，相信大家都能夠?qū)W會蘿卜瘦肉粥的做法，這種粥富含了大量的營養(yǎng)，每天晚上食用可以有效的幫助我們達(dá)到增強體質(zhì)的功效，同時我們還可以加糖食用，味道會更好，去試試吧。
相信大家在生活中都是吃過胡蘿卜瘦肉粥的吧，它是一種美味的早餐，也是我們吸收胡蘿卜素的主要來源，希望大家可以學(xué)習(xí)它的制作方法。特別是小孩子在平時更應(yīng)該要多吃一些胡蘿卜，這樣才能夠更好的保證你們的身體發(fā)育。要怎么做出一份適合寶寶而又要可口美味，就要看媽媽們的對胡蘿卜瘦肉粥的做法進(jìn)行學(xué)習(xí)。
胡蘿卜瘦肉粥是非常適合嬰幼兒的營養(yǎng)輔食，但很多媽媽的做法并不正確，營養(yǎng)流失了很多，寶寶也不喜歡吃。擔(dān)心寶寶被胡蘿卜卡住，媽媽們一般都會把胡蘿卜切成小塊，然后煮得軟爛軟爛再喂給寶寶。但是，煮的時間太久，胡蘿卜中的營養(yǎng)素會損失很多，吃起來也不再清甜可口了。給嬰幼兒吃的胡蘿卜瘦肉粥最正確的做法是把胡蘿卜用小鐵勺刮成茸再用來煮粥，如果感覺還不夠細(xì)碎，還可以用刀再剁幾下。這種做法既較全面的保留了它的維生素等營養(yǎng)，還保留了它原先所具有的清甜味道。
材料
白粥1碗，胡蘿卜適量，瘦肉80克，鹽少許
做法
1、胡蘿卜洗凈去皮，用小鐵勺刮成茸，再剁的細(xì)碎些。
2、瘦肉剁成細(xì)細(xì)的肉末。
3、白粥煮開后，放進(jìn)胡蘿卜末和瘦肉末。
4、燒開后繼續(xù)煮8分鐘，稍微放一點鹽即可。
看了以上對胡蘿卜瘦肉粥的詳細(xì)介紹，以及胡蘿卜瘦肉粥的材料和做法。相信大家都對胡蘿卜瘦肉粥饞口不絕了吧。要做一份完美的胡蘿卜瘦肉粥最重要的就是比較全面的保持它的營養(yǎng)價值，還需要美味的口感和味道。這樣做出來的胡蘿卜瘦肉粥才能讓寶寶們愛不釋手。
兒童正在長身體的階段，要注意很多的問題哦，不知道家長朋友們了解嗎。兒童的飲食問題是需要關(guān)注的哦。吃什么具有促進(jìn)食欲的作用呢，冬季要吃一些溫補的食物，今天介紹羊肉胡蘿卜粥的做放，可以滋補助消化。
【兒童滋補早餐羊肉胡蘿卜粥】
主料：香米150g、羊肉50g、胡蘿卜50g
輔料：植物油1茶勺、鹽1茶勺、胡椒粉2g、花椒粒5個
步驟：
1.主料：靚禾香米、羊肉、胡蘿卜
輔料：植物油、鹽、胡椒粉、色拉油、花椒粒
2.把香米洗凈用涼水侵泡30分鐘，胡蘿卜洗凈切小丁
3.羊肉洗凈切小丁
4.把羊肉涼水下鍋，加花椒粒煮開，撈起羊肉丁
5.胡蘿卜開水下鍋，煮2分鐘撈起
6. 砂鍋加涼水大火燒開，下泡好的香米大火燒開，攪拌幾下，加蓋小火熬制10分鐘
7.加幾滴色拉油攪拌均勻，再次熬制10分鐘
8.加羊肉丁
9.胡蘿卜丁開始不斷的攪拌煮10分鐘
10.加鹽再次不斷的攪，在煮10分鐘
11.加胡椒粉
12.攪拌均勻即可
進(jìn)入寒冷的冬季，給寶寶以及家人做了滋補營養(yǎng)早餐-----羊肉胡蘿卜粥，羊肉補充熱量，提高免疫力，防感冒的功效，加入胡蘿卜素，營養(yǎng)更加豐富，每天早上喝上這么一碗營養(yǎng)豐富的愛心大米粥，真是人間美味啊。鈣、鐵、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪豐富。羊肉可增加消化酶的分泌，有助于人體對食物的消化和吸收，并能保護(hù)腸胃，增加腸胃功能。羊肉具有暖胃、生津液、保護(hù)腸胃，去濕的功效，增加人體高溫抗病能力。冬季寶寶吃這樣的食物可以有促進(jìn)消消化的作用，而且還可以幫助消化和吸收，對于提高體質(zhì)來說效果還是很不錯的呢。
羊肉胡蘿卜粥的做法大家學(xué)會了嗎，小編很喜歡吃，營養(yǎng)豐富，而且口感很獨特哦，兒童促進(jìn)食欲幫助消化滋補身體，可以補充豐富的營養(yǎng)素，補虛增強體質(zhì)，對身體健康是有很大幫助的。
胡蘿卜瘦肉粥是粥的一種做法，而且很多人平時也是經(jīng)常吃到胡蘿卜瘦肉粥的。但是對于胡蘿卜瘦肉粥的做法，普遍人都是不了解的，這主要是因為，自己平時吃的胡蘿卜瘦肉粥，通常都是家人做好的，所以這也就導(dǎo)致了自己一般是不會做胡蘿卜瘦肉粥的。一般家庭做胡蘿卜瘦肉粥，基本都是為了換換粥的口味而已，因為每天吃白粥也是會膩的。
對于現(xiàn)代人而言，平常不吃早飯的人是越來越多，而其中的原因一般有兩種，一種是大家平時的工作和學(xué)習(xí)很忙，沒時間吃早飯;另一種是很多人嫌白粥沒有味道，所以不愿意吃。所以，很多家長這時候就可以做胡蘿卜瘦肉粥給他們喝了。那么，下面就來說說胡蘿卜瘦肉粥的做法。
原料：大米(最好用東北大米)50克、豬瘦肉餡30克、胡蘿卜30克、水500克
做法：
1、將大米用攪拌機打干粉的工具打成米碎。2、在鍋中放入清水燒開，清水和米的比例可以根據(jù)口味調(diào)整。3、在開水中加入米碎，用勺子攪拌防止粘鍋;在肉餡中加入等量的水?dāng)噭?，胡蘿卜切成細(xì)末。4、將稀釋過的肉餡和胡蘿卜末放入粥中一起煮開，轉(zhuǎn)小火將粥熬至粘稠即可。
中醫(yī)認(rèn)為胡蘿卜性溫 味甘，性平。胡蘿卜具有健脾消食、補肝明目、清熱解毒、透疹、降氣止咳的功效。具體的功效和作用如下如下：
1. 胡蘿卜有益肝明目功效：胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，有補肝明目的作用，可治療夜盲癥;
2. 胡蘿卜有利膈寬腸功效：胡蘿卜含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質(zhì)”，可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌;
3. 胡蘿卜有健脾除疳功效：維生素A是骨骼正常生長發(fā)育的必需物質(zhì)，有助于細(xì)胞增殖與生長，是機體生長的要素，對促進(jìn)嬰幼兒的生長發(fā)育具有重要意義;
4. 胡蘿卜能增強免疫功能：胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成維生素A，有助于增強機體的免疫功能，在預(yù)防上皮細(xì)胞癌變的過程中具有重要作用。胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高機體免疫機制，間接消滅癌細(xì)胞;
5. 胡蘿卜有降糖降脂功效：胡蘿卜還含有降糖物質(zhì)，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分;如懈皮素、山標(biāo)酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成，還有降壓，強心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。知道了胡蘿卜的功效與作用有這么多，中醫(yī)認(rèn)為胡蘿卜一般人都可食用。尤其是更適宜癌癥、高血壓、夜盲癥、干眼癥患者、營養(yǎng)不良、食欲不振者、皮膚粗糙者。
通過上面的介紹，我們就可以發(fā)現(xiàn)一點，那就是胡蘿卜瘦肉粥的做法其實是很簡單的，只是食材準(zhǔn)備稍微復(fù)雜了一點，但也不是什么難事。另外，胡蘿卜除了含有豐富的維生素之外，還是有很多功效和作用的，通常表現(xiàn)為：明目護(hù)肝、健脾胃、增加免疫力、降低人體血糖血脂等。
皮蛋大家都吃過的吧，就是我們經(jīng)常吃的松花蛋，松花蛋其實就是鴨蛋經(jīng)過加工制作而成的。皮蛋的口感有些特別，而且還可以促進(jìn)食欲哦，皮蛋煮粥才是絕配哦，來看看皮蛋瘦肉粥的做法，可以保護(hù)血管。
【皮蛋瘦肉粥】
【主料】
大米50克、糯米25克、皮蛋1個、豬肉餡50克
【輔料】
姜2片、自制味精適量、小蔥5克
【做法】
1.大米，糯米的比例2:1
2.清水泡半個小時
3.準(zhǔn)備豬肉餡，或豬肉切絲也可以
4.鍋中開水加兩片姜片，將肉餡燙熟，去除血沫
5.肉餡汆熟撈出備用
6.大米糯米入電飯鍋加清水
7.選擇煮粥檔，煮1個小時
8.松花蛋去皮切塊
9.粥煮到1個小時，加入肉糜和松花蛋，再煮20分鐘
10.加入自制味精，自制味精的成分有蝦皮和海苔
11.調(diào)好味后盛出，撒蔥粒即可
皮蛋瘦肉粥大家都會做，怎么樣才能做的好吃，才能更有營養(yǎng)，小編我教大家一個方法，用時蝦皮海苔味精，晾干細(xì)磨成粉，既有咸味又有鮮味，讓你這道粥吃的營養(yǎng)更健康。 松花蛋較鴨蛋含更多礦物質(zhì)，脂肪和總熱量卻稍有下降，它能刺激消化器官，增進(jìn)食欲，促進(jìn)營養(yǎng)的消化吸收，松花蛋還有保護(hù)血管的作用。同時還有提高智商，保護(hù)大腦的功能。這樣的一道粥可以有促進(jìn)食欲的作用，同時也可以提高免疫力和體質(zhì)，對于增強人體免疫有好處，同時也可以調(diào)理腸胃，對身體健康有益。
關(guān)于皮蛋瘦肉粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，同時還可以起到健脾祛濕的作用，保護(hù)血管促進(jìn)代謝補腦益智，腸胃不好的你不妨也可以試試。
瘦肉粥大家都吃過的吧，在大米粥的基礎(chǔ)上加上瘦肉啊還有一些其他的食材是很不錯的選擇?？梢杂醒a充豐富營養(yǎng)素的作用，而還可以提高體質(zhì)，瘦肉粥的做法有很多，來看看青菜甜椒瘦肉粥的做法，可以有潤腸通便的作用。
食療功效:潤腸排毒、防癌抗增食欲
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素C、維生素E、胡蘿卜素等
適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:潰瘍、食道炎、陰虛火旺、高血壓等不宜食用
青菜甜椒瘦肉粥所需材料
主要食材甜椒、青菜、瘦肉、大米、鹽
青菜甜椒瘦肉粥的做法
1將調(diào)教洗凈剁碎備用;瘦肉洗凈剁碎備用;青菜洗凈切碎備用;大米浸泡半小時后撈出瀝干水分。
2鍋中注水，下入大米，旺火煮開后改為中火，下入豬肉，煮至豬肉變熟。
3放入青菜和甜辣椒，慢熬成粥，下入鹽調(diào)味即可。
青菜甜椒瘦肉粥的功效與作用
青菜中粗纖維含量多，能促進(jìn)大腸蠕動，增加大腸內(nèi)毒素的排出，達(dá)到防癌抗癌的目的。瘦肉的加入使得湯味鮮濃，能刺激人體胃液分泌，增進(jìn)食欲。甜椒中富含豐富的維生素C，能促進(jìn)成長發(fā)育。青菜甜椒瘦肉粥營養(yǎng)豐富，食用能增強寶寶的抵抗力，保護(hù)寶寶免受病毒的侵襲，有助寶寶健康的成長。青菜可以和瘦肉大米一起吃的話可以有促進(jìn)腸道蠕動的作用，而且還可以增強食欲，促進(jìn)生長發(fā)育，適合寶寶們和老年人食用。
青菜甜椒瘦肉粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常喝瘦肉粥可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以增強體質(zhì)和食欲，對于身體虛弱的人群來說有調(diào)理的作用，大家不妨試試，很有營養(yǎng)的哦。
粥類中含有肉的屬皮蛋瘦肉粥最受歡迎了，不過皮蛋比較難搞，您知道什么時候放，怎么制作嗎，接下來，天然養(yǎng)生專家為您介紹皮蛋瘦肉粥的做法，并且為您詳細(xì)的介紹其中粳米、豬肉、松花蛋的功效，一起來了解下吧。
怎樣煮皮蛋瘦肉粥：
材料有大米少許、生菜適量、香蔥適量、瘦豬肉適量、皮蛋一個，先把大米用水洗凈入鍋加清水熬粥，在熬粥的時候要用大火，可以準(zhǔn)備其他的材料，將瘦豬肉切薄片用淀粉抓一下，在用油鍋炒一下，等變色就行。在來處理皮蛋，買的時候就買實心的，這樣做出來比較好吃，順便把香蔥切成蔥花、生菜切絲備用。這時候米熬熟了，在再加水變稀些，慢慢的熬不要著急，熬到最后，米粒基本都已經(jīng)熬爛的時候放入其他的材料不停翻滾，最后蔥花、生菜、鹽放入就行了。
皮蛋瘦肉粥功效：
1.粳米：粳米具有促進(jìn)血液循環(huán)的功效，還有提高人體免疫、減少高血壓的效果，此外，粳米還有預(yù)防疾病的作用，比如：糖尿病、便秘、腳氣病、老年斑等等，粳米的粗纖維分子還有幫助胃腸蠕動的功效。對一些便秘、痔瘡、胃病有很好的幫助。
2.豬肉：豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪酸，具有補腎養(yǎng)血、改善缺鐵性貧血、促進(jìn)鐵吸收的功效，此外，豬肉瘦的部分膽固醇和脂肪較少，適合各種人群食用。
3.松花蛋：含有脂肪、多種礦物質(zhì)，具有增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化吸收、提高智商、養(yǎng)陰止血、止瀉涼腸、保護(hù)大腦、清涼降壓、保護(hù)血管等功效。
皮蛋瘦肉粥功效有哪些?怎樣煮皮蛋瘦肉粥?相信大家都了解了。皮蛋瘦肉粥的做法很簡單，不需要多么高技術(shù)的操作，跟一般的粥做法差不多，大家平時有空的時候可以自己做一做，這道養(yǎng)生的粥有助于身體健康，適合各類人群。
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