香菇干貝瘦肉粥——促進(jìn)食欲好消化
夏季煮什么養(yǎng)生粥好。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“香菇干貝瘦肉粥——促進(jìn)食欲好消化”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
干貝大家都吃過嗎，是一種海鮮的干品，它可以有維護(hù)健康的作用，而且還可以軟化血管，對(duì)于促進(jìn)食欲增強(qiáng)體質(zhì)是有一定的好處的，干貝的食用方法有很多的，比如說煲湯啊，熬粥等等都是不錯(cuò)的選擇，來看看這道促進(jìn)消化的香菇干貝瘦肉粥的做法。
香菇干貝瘦肉粥
方法/步驟
1稱量好熬粥所需的主要食材。提前浸泡干貝、大米和糯米一小時(shí)以上。
2干貝浸泡發(fā)脹后用手撕開撕成絲為佳。浸泡干貝之前要用清水把干貝沖洗干凈。這樣浸泡過干貝的水就可以一起加入熬粥的湯鍋里了。
3利用浸泡主要食材的等候時(shí)間，將瘦肉切切肉片備用。放入適量的色拉油和玉米淀粉攪拌均勻后腌制10分鐘以上。
4將浸泡好的干貝、大米和糯米先倒入湯鍋中。再燒上一壺水。
5將燒開的熱水倒入湯鍋，開中到大火，蓋上蓋子煮至粥水沸騰后揭開蓋子轉(zhuǎn)中火倒入腌制好的瘦肉片。
6攪動(dòng)湯鍋，等到粥水再次沸騰后放入姜絲轉(zhuǎn)小火熬約15分鐘。記得蓋上蓋子留點(diǎn)縫隙以免粥溢出來。
7熬到粥開始有點(diǎn)濃稠的時(shí)候，可以放雞精和鹽。
8繼續(xù)熬約2分鐘，撒上香菜根碎。關(guān)火盛出裝碗前可再撒點(diǎn)香菜葉碎。若再滴上幾滴香油，味道會(huì)更香哦。不滴香油直接食用也是很美味的哦。
干貝營(yíng)養(yǎng)豐富且味道鮮美，而豬肉又富含必需的脂肪酸，干貝的鮮、香菇的香、瘦肉的嚼勁三者交織繾綣在一鍋粥里，營(yíng)養(yǎng)又美味。干貝瘦肉粥是一道色香味俱全的漢族名點(diǎn)，屬于粵菜系。即以干貝，瘦肉加入米中熬成的粥。干貝由扇貝的裙邊風(fēng)干制成，富含各種維生素，礦物質(zhì)和其他重要的營(yíng)養(yǎng)成分，且味道鮮美，還具有抗癌、軟化血管、防止動(dòng)脈硬化等功效，足以與海參鮑魚媲美。干貝含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，不僅可以降壓降脂，而且還可以促進(jìn)代謝，減少動(dòng)脈硬化和心臟疾病的作用，這道粥品適合中老年人食用的哦。
關(guān)于香菇干貝瘦肉粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的胃口大開，促進(jìn)食欲好消化軟化血管，大家平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)氖秤门丁?/p>
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皮蛋好吃，而且味道鮮，特別是做涼菜搭配醬油啊醋，還有蔥姜真的很美味，是下酒下飯的最好的一種食材。皮蛋除了做涼菜直接吃以外，還可以做粥，最有名的就是皮蛋粥了，而且做法也很簡(jiǎn)單，香菇皮蛋瘦肉粥的做法，大家來學(xué)學(xué)吧。
香菇皮蛋瘦肉粥
材料：
瘦肉絲，香菇，東北米2碗，皮蛋4個(gè)，姜末少許，蔥花，鹽，香油，白胡椒
做法:
1、肉要用調(diào)料腌制一會(huì)，然后和淘好的生米，香菇丁，還有皮蛋快，加入適量的水煮沸以后，加入姜末，放入電飯煲里煲就十分鐘，也不用怕糊鍋，好了以后會(huì)自動(dòng)調(diào)制保溫的哦。一比八的水就可以了。
2、試吃后感覺粥稠味濃就下蔥花滴香麻油撒白胡椒粉即可。
皮蛋瘦肉香菇粥做法小貼士
煮粥的過程需要一個(gè)多小時(shí)才能入味，所以一定要有耐心哦。還要注意皮蛋要最后燜至入味才好喝。最后調(diào)味道的時(shí)候可以適當(dāng)放些雞精，如果是寶寶要吃的話就省略放雞精這一步，不過味道是咸鮮的，顏色又好看。
香菇皮蛋瘦肉粥含更多礦物質(zhì)，脂肪和總熱量卻稍有下降，它能刺激消化器官，增進(jìn)食欲，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的消化吸收，中和胃酸，清涼，降壓。具有潤(rùn)肺、養(yǎng)陰止血、涼腸、止瀉、降壓之功效。而且常喝這樣的粥對(duì)身體健康有好處，特別是對(duì)于保護(hù)血管有一定的作用，同時(shí)還可以提高大腦智商和保護(hù)大腦的作用，對(duì)身體健康有好處哦，可以強(qiáng)壯身體，有益健康。
關(guān)于香菇皮蛋瘦肉粥的做法和好處，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，皮蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖然在制作中已經(jīng)被剝削了一部分，但是含有的營(yíng)養(yǎng)也是不少的，平時(shí)的時(shí)候可以嘗試著做皮蛋瘦肉粥，好喝而且容易消化，適合很多人群食用哦，來試試吧。
玉米大家都愛吃，小編也很愛吃玉米，特別是松仁玉米啊或者是煮玉米都是不錯(cuò)的選擇，可以開胃健脾，還可以有促進(jìn)食欲的作用呢，玉米的食用方法是有很多的呢，來看看玉米瘦肉粥的做法，可以有增強(qiáng)體質(zhì)的作用，還可以提高人體的免疫力哦。
玉米瘦肉粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
富含異麥芽低聚糖、鎂、蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素
適宜人群:
一般人群均可食用，尤適宜氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良、記憶力衰退、習(xí)慣性便秘人群
所需材料
大米10克、玉米粒50克、豬瘦肉50克、鹽少許
做法
1大米洗干凈后加水浸泡10分鐘;玉米粒洗干凈備用;豬瘦肉則洗干凈后剁碎備用。
2鍋中倒入水，待水燒開后加入大米、玉米粒和豬瘦肉熬煮。
3熬煮成粥后加入少許鹽調(diào)味即可關(guān)火，盛碗食用即可。
功效與作用
一歲以下的寶寶常常消化能力不是很好，而豬瘦肉相對(duì)于肥肉而言就更易被消化吸收了。瘦肉中含有豐富的熱量和脂肪，能補(bǔ)充身體所需的熱量及脂肪。玉米是粗糧中的佳品，含有蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，且顏色又艷麗，更容易增進(jìn)寶寶的食欲。豬瘦肉、玉米與大米熬煮成粥，含有人體所需的淀粉、碳水化合物、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，能使寶寶的身體更加強(qiáng)壯。這樣的食療方法可以有促進(jìn)食欲的作用，適合老年人和孩子吃，可以有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，還可以有促進(jìn)消化的效果哦，對(duì)于減肥減脂來說也有好處，還可以提高免疫力、
玉米瘦肉粥的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，開胃健脾促進(jìn)食欲強(qiáng)體質(zhì)，玉米含有豐富的纖維素，不僅可以促進(jìn)排便，而且還有排毒養(yǎng)顏的作用，大家可以放心食用。可以有促進(jìn)食欲的效果哦，老少皆宜，還可以保護(hù)腸胃。
粥是天下最為滋補(bǔ)的東西了，煮粥并不難但是要做一道養(yǎng)生的粥可就沒那么簡(jiǎn)單了，從食材的搭配到營(yíng)養(yǎng)成分都是需要我們下功夫去考究的，胡亂的搭配不但難以獲得美味甚至還可能導(dǎo)致對(duì)身體不好的影響，不過我們有了網(wǎng)絡(luò)的資源共享功能后簡(jiǎn)單了很多。
想知道哪些粥能夠起到什么作用我們可以依靠前人走過的路繼續(xù)走下去，可以少走很多彎路，例如我們下文要介紹的這道干貝瘦肉粥就是非常出名的養(yǎng)生粥。
干貝瘦肉粥是一道色香味俱全的漢族名點(diǎn)，屬于粵菜系。即以干貝，瘦肉加入米中熬成的粥。干貝由扇貝的裙邊風(fēng)干制成，富含各種維生素，礦物質(zhì)和其他重要的營(yíng)養(yǎng)成分，且味道鮮美，還具有抗癌、軟化血管、防止動(dòng)脈硬化等功效，足以與海參鮑魚媲美。干貝洗凈，用水浸1小時(shí)，取起撕成絲，浸干貝的水留用。.生凈豬肉洗凈抹干，切成粗粒，加干淀粉拌勻，再加色拉油拌勻。把兩種米一起洗凈，放入器皿內(nèi)，再將干貝、豬肉、姜放入器皿內(nèi)，加入熱水3杯攪勻(包括浸干貝之水)，加蓋高火10分鐘，煲蓋要有小孔，或留有一小洞疏氣，以免粥水溢出。改用低火15分鐘，加入適量精鹽調(diào)味即可。
基本信息
菜譜名稱：干貝瘦肉粥
所屬菜系：快餐/主食
菜譜功效：補(bǔ)虛養(yǎng)身調(diào)理 營(yíng)養(yǎng)不良調(diào)理 脾調(diào)養(yǎng)調(diào)理 腎調(diào)養(yǎng)調(diào)理
菜品口味：清香味
制作材料編輯
主料：稻米(30克) 糯米(30克) 干貝(80克) 豬肉(瘦)(100克)
調(diào)料：姜(2克) 色拉油(10克) 鹽(2克) 淀粉(豌豆)(20克)
制作工藝
1.干貝洗凈，用水浸1小時(shí)，取起撕成絲，浸干貝的水留用。
2.生凈豬肉洗凈抹干，切成粗粒，加干淀粉拌勻，再加色拉油拌勻。
3.把兩種米一起洗凈，放入器皿內(nèi)，再將干貝、豬肉、姜放入器皿內(nèi)，加入熱水3杯攪勻(包括浸干貝之水)，加蓋高火10分鐘，煲蓋要有小孔，或留有一小洞疏氣，以免粥水溢出。
4.改用低火15分鐘，加入適量精鹽調(diào)味即可。
食譜營(yíng)養(yǎng)
稻米：大米具有很高營(yíng)養(yǎng)功效，是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物;大米可提供豐富B族維生素;大米具有有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。
糯米：糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等，營(yíng)養(yǎng)豐富，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品;具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)脾胃虛寒，食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用;糯米有收澀作用，對(duì)尿頻，盜汗有較好的食療效果。
干貝：干貝含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素A、鈣、鉀、鐵、鎂、硒等營(yíng)養(yǎng)元素，干貝含豐富的谷氨酸鈉，味道極鮮，與新鮮扇貝相比，腥味大減。干貝具有滋陰補(bǔ)腎、和胃調(diào)中功能，能治療頭暈?zāi)垦?、咽干口渴、虛癆咳血、脾胃虛弱等癥，常食有助于降血壓、降膽固醇、補(bǔ)益健身;據(jù)記載，干貝還具有抗癌、軟化血管、防止動(dòng)脈硬化等功效。
豬肉(瘦)：豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，并提供血紅素(有機(jī)鐵)和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血;具有補(bǔ)腎養(yǎng)血，滋陰潤(rùn)燥的功效;豬精肉相對(duì)其它部位的豬肉，其含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪、膽固醇較少，一般人群均可適量食用。
上文我們介紹了粥的做法有很多而且可以自己搭配出養(yǎng)生滋補(bǔ)的粥來，我們可以依靠別人探索出來做粥的方法來做出美味養(yǎng)生的粥，也可以在原有的做法上加入自己的一點(diǎn)創(chuàng)意，上文為大家推薦了干貝瘦肉粥的做法。
經(jīng)常喝粥對(duì)身體是很有好處的，而且容易消化。很多人都愛喝粥，卻不知道怎樣煮粥，雖然煮粥看起來簡(jiǎn)單，然而怎樣營(yíng)養(yǎng)搭配和煮的方法并不簡(jiǎn)單。今天教大家香菇干貝瘦肉粥的制作方法，鮮、甜、香、補(bǔ)，是干貝瘦肉粥的特色。大家趕緊動(dòng)手學(xué)起來吧，讓你的早餐營(yíng)養(yǎng)又鮮美。
干貝瘦肉粥是一道色香味俱全的漢族名點(diǎn)，屬于粵菜系。即以干貝，瘦肉加入米中熬成的粥。干貝由扇貝的裙邊風(fēng)干制成，富含各種維生素，礦物質(zhì)和其他重要的營(yíng)養(yǎng)成分，且味道鮮美，還具有抗癌、軟化血管、防止動(dòng)脈硬化等功效，足以與海參鮑魚媲美。
方法/步驟
稱量好熬粥所需的主要食材。提前浸泡干貝、大米和糯米一小時(shí)以上。
干貝浸泡發(fā)脹后用手撕開撕成絲為佳。浸泡干貝之前要用清水把干貝沖洗干凈。這樣浸泡過干貝的水就可以一起加入熬粥的湯鍋里了。
利用浸泡主要食材的等候時(shí)間，將瘦肉切切肉片備用。放入適量的色拉油和玉米淀粉攪拌均勻后腌制10分鐘以上。
將浸泡好的干貝、大米和糯米先倒入湯鍋中。再燒上一壺水。
將燒開的熱水倒入湯鍋，開中到大火，蓋上蓋子煮至粥水沸騰后揭開蓋子轉(zhuǎn)中火倒入腌制好的瘦肉片。
攪動(dòng)湯鍋，等到粥水再次沸騰后放入姜絲轉(zhuǎn)小火熬約15分鐘。記得蓋上蓋子留點(diǎn)縫隙以免粥溢出來。
熬到粥開始有點(diǎn)濃稠的時(shí)候，可以放雞精和鹽。
繼續(xù)熬約2分鐘，撒上香菜根碎。關(guān)火盛出裝碗前可再撒點(diǎn)香菜葉碎。若再滴上幾滴香油，味道會(huì)更香哦。不滴香油直接食用也是很美味的哦。
干貝營(yíng)養(yǎng)豐富且味道鮮美，而豬肉又富含必需的脂肪酸，干貝的鮮、香菇的香、瘦肉的嚼勁三者交織繾綣在一鍋粥里，營(yíng)養(yǎng)又美味。小編在這還教大家一個(gè)竅門，煮粥的時(shí)候，可以滴入幾滴色拉油，這樣不僅增強(qiáng)粥的口感和色澤，還不易粘鍋。
每個(gè)人的體質(zhì)不同，所以在選擇食材的時(shí)候也是要有所區(qū)別的，比如說一些體寒的人群最好就要少吃寒性的食物。喝粥具有滋補(bǔ)的作用，而且粥的種類有很多，蘿卜瘦肉粥大家都吃過嗎，適合寶寶們，可以促進(jìn)生長(zhǎng)。
蘿卜瘦肉粥
白蘿卜跟瘦肉一起煮成的白蘿卜瘦肉粥是一種非常完美的搭配，可以用作我們?nèi)粘Ｉ钪械脑绮吞峁?，也可以在晚上作成夜宵，含有多種蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，對(duì)于在小孩年齡階段的孩子食用白蘿卜瘦肉粥更加有助于發(fā)育
白蘿卜瘦肉粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.蘿卜含有大量的維生素，而已瘦肉含有大量的蛋白質(zhì)，對(duì)于小孩或是老年人的身體補(bǔ)充都很有幫助。
2.蘿卜可以幫助消化，增加食欲，使得身體素質(zhì)更加的強(qiáng)壯。
3.蘿卜含有的淀粉酶可以分解食物中的淀粉，脂肪，使得身體能夠更好的吸收。
4.可以預(yù)防癌癥的發(fā)生，因?yàn)樗亩喾N酶，能分解致癌的亞硝酸胺。
白蘿卜瘦肉粥材料準(zhǔn)備
白蘿卜若干、瘦肉適量、蔥花適量、生姜適量、食鹽適量、醬油適量、花生油適量、香米適量
白蘿卜瘦肉粥做法步驟
1.把白蘿卜用水洗干凈后削皮，然后切成粒狀。
2.把瘦肉也用水洗干凈，然后用菜刀切成一塊薄薄的，加入 花生油 食鹽攪拌腌入味。
3.用鍋?zhàn)影衙紫锤蓛艉蠹尤脒m量的水煮沸，然后把白蘿卜粒加進(jìn)去后煮10分鐘左右就可以加入已經(jīng)腌入味的瘦肉 生姜 攪拌均勻等到煮沸
4.可以加入醬油 食鹽調(diào)味，味道調(diào)好了就可以加入蔥花后攪拌完畢就可以食用了。
關(guān)于蘿卜瘦肉粥的具體的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很豐富的，促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)助消化強(qiáng)體質(zhì)，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，清爽可口，而且受到很多人的喜好，大家平時(shí)不妨多吃一些吧。
皮蛋瘦肉粥是一種比較常見的咸粥，它在廣東特別的受當(dāng)?shù)厝说臍g迎，基本上在任何一家餐廳都可以看到皮蛋瘦肉粥的身影，不過在很多北方的城市，皮蛋瘦肉粥只有在專門的粥店才有的賣，這和北方人喝不習(xí)慣咸粥有很大的關(guān)系，而香菇皮蛋瘦肉粥就是在原本的基礎(chǔ)上加上香菇。
香菇和猴頭菇一樣是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的菌類，經(jīng)常食用香菇對(duì)于補(bǔ)充人體所需要的各種維生素有很好的作用，而且香菇本身有一種特殊的香味，所以將其搭配皮蛋瘦肉一起熬粥非常合適。
做法一：
瘦肉絲，香菇，東北米2碗，皮蛋4個(gè)，姜末少許，蔥花，鹽，香油，白胡椒
做法:
1、腌過的肉撈起和淘洗好的生米，香菇丁，皮蛋塊加水(1:8)煮滾后加姜末放入電煲鍋煲90分。也不用怕黏鍋。
2、試吃后感覺粥稠味濃就下蔥花滴香麻油撒白胡椒粉即可。
做法二：
1、把瘦肉和姜切成絲。瘦肉用醬油和料酒腌制，待用。香菇切成絲。電飯鍋加清水，放入淘洗好的大米和姜絲、香菇絲同煮。
2、8成開時(shí)加入腌制好的瘦肉絲，煮至成粥。把皮蛋和香菜分別切成丁和約1㎝長(zhǎng)的段。粥成以后切掉電源，放入皮蛋丁燜5分鐘，放入精鹽和香菜調(diào)味道和顏色。即可盛出。
3、美美的一碗營(yíng)養(yǎng)粥就這樣誕生了。
皮蛋瘦肉香菇粥做法小貼士
1、煮粥的過程大概需要1個(gè)小時(shí)才能完全入味。所以要有耐心。
2、皮蛋丁最后放燜至入味即可。
3、最后調(diào)味道的時(shí)候可以適當(dāng)放些雞精，我家是寶寶要吃所以就省略了，不過味道是咸鮮的，顏色又好看。
皮蛋瘦肉香菇粥的做法其實(shí)并不困難，它和很多粥的做法都非常的相似，只不過是添加的食材不同而已，在煮粥的時(shí)候有很多朋友習(xí)慣加水之后就直接加入米，其實(shí)并不建議這種生水煮粥的方法，因?yàn)檫@樣做出來的粥很不容易將米熬開。
喝粥也是一種飲食的方式，不同的粥品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同的，而且適合的人群也不同呢。雞肉粥大家都喝過的吧，是一種常見的粥品，特別是香菇雞肉粥，味道鮮美，而且還可以促進(jìn)食欲的哦，一起來看看香菇雞肉粥的做法，可以養(yǎng)血安神。
香菇雞肉粥是一種特別香也很嫩的一種食物，吃起來口感很好，同果又特別容易讓人體吸收，香菇和雞肉都是一種有高蛋白的食物，可是卻是低脂肪的，還含有很多的氨基酸和多種維生素。香菇雞肉粥有好的補(bǔ)肝腎的作用，也可以健脾胃，對(duì)益氣補(bǔ)血特別有好處，同時(shí)也有很好的安神作用，常吃香菇雞肉粥有很好的美容作用，同時(shí)香菇雞肉粥適合各種人群，老人小孩子都是很適合吃的。這樣的養(yǎng)生粥品可以起到補(bǔ)肝腎的作用，而且還可以健脾胃的哦，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)有好處，而且還適合多種人群。
香菇雞肉粥的做法
用料：大米半杯，香菇2朵，雞胸肉半塊，玉米粒適量，胡蘿卜一小塊，鹽1匙。
做法：
1、大米淘洗干凈，放入湯鍋，注入適量清水，開大火煮開，煮滾后轉(zhuǎn)小火。轉(zhuǎn)小火后就來洗胡蘿卜、
香菇，然后胡蘿卜去皮切小丁;香菇去蒂切片，香菇切片放進(jìn)粥里煮。
2、雞胸肉洗凈，用刀隨意的片成小片。等鍋里的粥煮的差不多了，就是米粒開花了，就可以放入玉米粒、胡蘿卜丁、香菇片，攪拌均勻再煮上一會(huì)，等他們都斷生后，就把切成小碎片的雞胸肉倒進(jìn)鍋中，然后用筷子攪開，讓它們快速燙熟。最后加入一點(diǎn)鹽調(diào)一下味就好了。
香菇雞肉粥的做法大家都了解了吧，了解了以后就可以制作著讓家人分享了，可以適合各類的人群食用，比如說老年人，孩子，可以增強(qiáng)體質(zhì)促進(jìn)食欲補(bǔ)氣養(yǎng)血安神，而且還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生食材。
綠豆是很常見的一種雜糧，一般用它來煮綠豆粥啊或者是綠豆湯是很不錯(cuò)的選擇哦，可以有清涼解暑的作用。其實(shí)它還可以做很多的美食哦，下面就來介紹具有促進(jìn)食欲降血脂的綠豆面煎餅果子的做法吧。
綠豆面煎餅果子
主料：綠豆粉50g、中筋面粉150g、水400g
輔料：油條4根、蔥花適量、生菜適量、甜面醬適量、芝麻適量、植物油適量、雞蛋4個(gè)
步驟：
1.將面粉混合
2.水倒入面粉里，攪拌均勻，形成面糊，面糊應(yīng)該為可流動(dòng)狀態(tài)。靜置30分鐘備用
3.蔥花切碎，生菜洗凈，芝麻炒熟
4.預(yù)熱餅鐺，刷一層植物油，舀適量的面糊
5.用刮板將面糊均勻的攤平
6.打入一顆雞蛋，用刮板攤勻，撒芝麻和蔥花，雞蛋凝固后，將煎餅翻面
7.抹上適量甜面醬或者辣醬均可，放上生菜
8.放上油條
9.卷起開動(dòng)吧
煎餅里夾油條，綠豆面子煎餅，營(yíng)養(yǎng)豐富，可以助消化，還能祛火，是家人的最愛，一般人群均可食用。高血壓，易上火人群易食用.綠豆能促進(jìn)體內(nèi)膽固醇在肝臟分解成膽酸，從而起到降血脂的功效。富含的多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)都比粳米多，又因其營(yíng)養(yǎng)豐富，經(jīng)常吃綠豆的話不僅可以有開胃助消化的作用，而且還可以降血脂哦，對(duì)于高血脂的人群來說是不錯(cuò)的選擇呢，同時(shí)還可以減少疾病的發(fā)生，對(duì)保持健康是有好處的。
關(guān)于綠豆面煎餅果子的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，營(yíng)養(yǎng)均衡，而且好消化和吸收，適合的人群也是比較豐富的，老年人孩子都是可以食用的哦，促進(jìn)食欲好消化降血脂，同時(shí)保持大便通暢，具有清除體內(nèi)垃圾的作用。
雞肉是一種很常見的食材，食用率也是比較高的，它可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以提高免疫力和體質(zhì)的呢，雞肉如何吃更加的有營(yíng)養(yǎng)呢，和很多的食物都可以搭配的哦，來看看香菇雞肉粥的做法，可以促進(jìn)食欲，還可以提高人體的免疫力和體質(zhì)，來看看它的具體的做法吧。
香菇雞肉粥的做法
原料：大米和雞胸肉;
配料：香菇、玉米和胡蘿卜;
調(diào)料：鹽。
做法：
1、大米淘洗干凈，放入湯鍋，注入適量清水， 開大火煮開，煮滾后轉(zhuǎn)小火。然后就來洗胡蘿卜、香菇，然后胡蘿卜去皮切小丁;香菇去蒂切片，香菇切片放進(jìn)粥里煮，樣子會(huì)非常誘人、漂亮，我這么覺得。
2、雞胸肉洗凈，我喜歡用刀隨意的片成小片，形狀不必規(guī)則。切成你滿意的任意形狀都可以。我沒有腌漬雞胸肉，沒有做任何處理。你隨自己的喜好可以提前將它調(diào)一下味。
3、等鍋里的粥煮的差不多了，就是米粒開花了，就可以放入玉米粒、胡蘿卜丁、香菇片，攪拌均勻再煮上一會(huì)，等他們都斷生后，就把切成小碎片的雞胸肉倒進(jìn)鍋中，然后用筷子攪開，讓它們快速燙熟。
4、最后加入一點(diǎn)鹽調(diào)一下味就好了。香噴噴熱乎乎的，做成稀飯也不錯(cuò)，大人小孩都適合。
香菇雞肉粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
香菇雞肉粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高，此粥軟爛鮮美，不僅適用于身體虛弱的人吃，也可用于月經(jīng)不調(diào)、怕冷的人吃，因此，它也屬于產(chǎn)褥期食譜。婦女產(chǎn)后食用可補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)五臟、恢復(fù)體力。總之，香菇雞肉粥的營(yíng)養(yǎng)特別豐富，食療作用廣。對(duì)于增強(qiáng)人體抵抗疾病的能力起著重要的作用。香菇和雞肉煮粥的話可以有補(bǔ)氣血的作用，還可以滋補(bǔ)五臟，對(duì)于恢復(fù)體質(zhì)，補(bǔ)氣血有很好的效果，同時(shí)也可以調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)，對(duì)于身體虛弱的人群來說是不錯(cuò)的選擇呢。
關(guān)于香菇雞肉粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家看了以后是否有所了解了呢，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到保健的作用，促進(jìn)食欲增強(qiáng)人體免疫力，對(duì)于正在生長(zhǎng)期的人群，還有老年人有著很重要的補(bǔ)給的作用。
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