女性防止雀斑食譜荔枝紅豆粥
女性養(yǎng)生粥食譜。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？下面是小編為大家整理的“女性防止雀斑食譜荔枝紅豆粥”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
女性辛苦了一年，工作孩子都要照顧，這時不要忽略皮膚保養(yǎng)，再累也要美容，今天小編做了防止雀斑早餐-----荔枝紅豆粥，有果肉營養(yǎng)粥，粥的口感好，值得推薦。
【女性防止雀斑食譜荔枝紅豆粥】
主料：荔枝20g、大米50g、紅豆20g 、
輔料：薏米適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備的材料：薏米、紅豆、大米和荔枝，
2.將紅豆、薏米和大米清洗干凈，
3.將清洗干凈的材料放入九陽美粥煲中，
4.放入1100ML清水
女性防止雀斑食譜荔枝紅豆粥
5.選擇五谷粥功能，按鍵開始，
6.把荔枝剝皮，去核，
7.開始20分鐘后，放入準(zhǔn)備好的荔枝，再等10分鐘左右即可。
小貼士
荔枝是水果所以要把它放在粥快好的時候放入。
女性防止雀斑食譜荔枝紅豆粥
荔枝的營養(yǎng)價值
1.荔枝果肉中含有豐富的蔗糖，葡萄糖，果酸，蛋白質(zhì)。
2.荔枝中磷118毫克、鐵4.4毫克、鈣30毫克，還有多種含氮物質(zhì)、維生素C及B族維生素。
荔枝的食用效果
1.改善亞健康
荔枝具有補(bǔ)充能量，增加營養(yǎng)的作用，研究證明，荔枝對大腦組織有補(bǔ)養(yǎng)作用，對大腦皮質(zhì)有鎮(zhèn)靜作用，因而對增強(qiáng)記憶、減輕大腦緊張疲勞特別有效。
2.消腫
女性防止雀斑食譜荔枝紅豆粥
荔枝有消腫解毒、止血止痛的作用。
3.美容
促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。
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荔枝是水果中的佳品，但荔枝吃過多會引起上火，下面小編介紹幾個荔枝的防上火吃法：
1.把剛采摘下來的荔枝放入器皿中，并且放入寒泉或冷泉里，第二天食用，不會上火。不僅可以去燥氣，還有補(bǔ)陰的功效。詩人屈大均曾經(jīng)說過：露井寒泉百尺深，摘來經(jīng)宿井中沉，日精化作月華冷，多食令人補(bǔ)太陰。
2.在食用荔枝以前飲一些鹽水、涼茶，或者是綠豆湯、冬瓜湯等，都可以有效的防止上火?；蛘叱岳笾Φ臅r候，多喝鹽水，也可以用20~30克肉做湯喝，或者加蜜餞做湯，都可以防止吃荔枝上火。
3.把新鮮的荔枝葉或是荔枝殼煮水服用，也可以有效地防止吃荔枝上火。
4.在荔枝殼上有一層白色的薄膜，與果肉同食就不會上火，果膜味道雖然澀，但是與果肉一起吃，口感就會好一些。吃完荔枝之后，把凹進(jìn)去的蒂部果肉一起吃掉，連續(xù)的食用，對上火也有防止作用。
5.吃朝東向樹冠的荔枝，有效地減輕燥氣。荔枝會吸收日光，尤其喜歡吸收西邊的陽光，西邊的果實最先成熟。經(jīng)常品嘗荔枝的人，都愛選擇西邊樹冠的荔枝，因為這個方向的荔枝口感好。但是容易上火的人，就應(yīng)該吃東邊樹冠上的荔枝。
6.食用露珠紅荔不上火的方法，就是在天沒亮之前，露水還在荔枝上的時候食用，這樣就不會上火。據(jù)說，這是荔枝吸收了一天的陽光，并且渡過黑夜，熱性就減退了，這時候荔枝的口感最好，不僅入口味美，而且不會上火。
7.吃荔枝后，吃些咸魚也可以防止上火，用曹白咸魚煮飯吃，或者是煲湯，煲粥都行。
8.陰虛火旺的人最好慎食荔枝。比如患有生瘡、傷風(fēng)感冒，或者是長青春痘的人，不宜吃荔枝，吃了會讓病情加重，特別是兒童。特別注意的是，急性尿道炎的患者慎食。
【導(dǎo)讀】荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經(jīng)，無毒，生津止渴，益肝，補(bǔ)脾，益血。由此可見荔枝的食療功效多，營養(yǎng)價值也很高，但是切勿吃太多，荔枝吃多會上火，但是吃荔枝怎么防止上火呢？以下為大家具體介紹吃荔枝怎么防止上火。
吃荔枝怎么防止上火
荔枝的果肉具有補(bǔ)脾益肝、理氣補(bǔ)血、溫中止痛、補(bǔ)心安神的功效；荔枝的核具有理氣、散結(jié)、止痛的功效；可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時有補(bǔ)腦健身，開胃益脾，促進(jìn)食欲之功效。
荔枝肉含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C,葉酸、檸檬酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵、精氨酸、色氨酸等成分。荔枝內(nèi)的豐富維生素，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。
用途：用于胃陰不足，口渴咽干；脾虛少食，或腹瀉；血虛心悸。
溫馨提示：吃多會上火
荔枝火氣很大，大量食用鮮荔枝，會導(dǎo)致人體血糖下降、口渴、出汗、頭暈、腹瀉、甚至出現(xiàn)昏迷和循環(huán)衰竭等癥，醫(yī)學(xué)上稱為荔枝病,即血糖癥。因而食用荔枝一定不要過量，如果吃完荔枝出現(xiàn)上火癥狀時，可吃些性寒的西瓜或喝一碗荷葉冬瓜水，可稍降過盛之火。
吃荔枝怎么防止上火
1、喝鹽水
喜歡吃荔枝但又怕燥熱的人，在吃荔枝的同時，可多喝鹽水，也可用20-30克生地煲瘦肉或豬骨湯喝，或與蜜棗一起煲水喝，都可預(yù)防上火。
2、先泡鹽水冰凍后食用
還可把荔枝連皮浸入淡鹽水中，再放入冰箱里冰后食用，不僅不會上火，還能解滯，更可增加食欲。如果泡上1杯用荔枝葉（曬干）煎的荔枝茶，還可以解食荔枝多而產(chǎn)生的滯和瀉。
3、荔枝殼煎水服用
若食用荔枝過多，會出現(xiàn)腹脹、頻頻肚痛，即俗稱的中毒。中毒可用荔枝殼煎水飲用來治療，或吃幾片鮮檸檬或飲杯檸檬茶，也可消除脹滿和止痛。
菱解也叫水栗子，可以用來熬粥，與薏仁、紅豆搭配，菱角的鮮嫩，清甜鮮美，有除煩止渴、消腫利尿的功效，是一道秋季不得多得的滋補(bǔ)佳品。
【薏仁紅豆菱角粥】
【主料】
鮮菱角肉 200克、紅豆50克、薏仁50克、糯米100克
【輔料】
白糖適量
【做法】
1.糯米，薏仁，紅小豆用清水浸泡20分鐘。
2.鮮菱角肉洗凈切半。
3.所有的食材放入電壓鍋內(nèi)膽中加入適量的清水。
消腫利尿食譜薏仁紅豆菱角粥
4.加蓋選擇營養(yǎng)飯--煮粥。
5.滴聲提示后開蓋，食用時可加少許白糖。
消腫利尿食譜薏仁紅豆菱角粥
小貼士
薏仁和紅小豆可提前浸泡，然后再熬粥比較容易熟爛。
菱角的營養(yǎng)價值
菱角營養(yǎng)豐富，含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、葡萄糖、脂肪和多種維生素，如維生素B,、維生素B2、維生素C、胡蘿h素及鈣、磷、鐵等。
菱角的食用效果
1.補(bǔ)脾益氣
菱角生食有清暑解熱作用，熟食則有益氣健脾功效。
2.抗癌
菱角還能起到醒脾、解酒、緩中的用途。民間單方中還用它治療癌癥。據(jù)近代研究資料表明，菱實的醇浸水液有抗癌作用。
3.減肥
消腫利尿食譜薏仁紅豆菱角粥
菱角利尿、通乳、止消渴、解酒毒，主治瘡毒、贅疣，且可健體，是減肥的輔助食品。
4.緩解皮膚病
菱角食用、外用均可，以輔助治療小兒頭瘡、頭面黃水瘡、皮膚贅疣等多種皮膚病。
總結(jié)：秋季時可以在家多喝些菱角粥，對止渴、利尿有很好的食療作用，尤其它還是最好的減肥輔助食物喲。
紅薯是低脂肪、低熱量的食物，常吃可以抑制黑色素的產(chǎn)生，有美容、防止雀斑、抗衰老的作用，去除外皮上鍋蒸，弄成紅薯泥，然后放些芝士做些甜品，這道美食就做好了，香甜美味。
【防止雀斑美容甜品芝士焗紅薯】
主料：紅薯500g 、
輔料：奶油奶酪25g、馬蘇里拉芝士50g、白糖70g、黃油25g
步驟：
1.紅薯去皮洗凈切成大片。
2.把切好的紅薯放入蒸鍋里蒸熟。
3.把蒸熟的紅薯趁熱用匙子壓爛成泥。
4.趁熱放入黃油攪拌融化拌勻。
防止雀斑美容甜品芝士焗紅薯
5.趁熱放入白糖拌勻。
6.奶油奶酪隔熱水?dāng)嚧蛑另樆?/p>
7.把打好的奶油奶酪放入紅薯泥中拌勻。
8.把打好的奶油奶酪放入紅薯泥中拌勻。
防止雀斑美容甜品芝士焗紅薯
9.表面鋪上一層切好的馬蘇里拉芝士。
10.放入180度預(yù)熱好的烤箱中烤15分鐘左右即可。
防止雀斑美容甜品芝士焗紅薯
小貼士
紅薯的含水量和含糖量都不一致，如紅薯泥太含水份少可加少許的牛奶，反之不用加。白砂糖的用量也根據(jù)個人的喜好放入，喜甜者多放一些，反之則少放。
紅薯的食用效果
1.抗癌
有效地抑制結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
2.通便減肥
防止雀斑美容甜品芝士焗紅薯
吃紅薯能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。
3.提高免疫力
紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲癥等保健功能。
4.抗衰老
抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀斑和老人斑的出現(xiàn)。紅著還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機(jī)體的衰老進(jìn)程。
女性每個月都需要補(bǔ)血，你的美麗容顏才能保持好，月季有活血調(diào)經(jīng)，銀杏有美容的功效，兩者一起食用是女性的滋補(bǔ)佳品，小編今天做的補(bǔ)血食譜-----月季銀杏粥，粥稍有點甜味，有花的香氣，味道不錯的。
【月季銀杏粥】
【主料】
米飯120克、銀杏6顆
【輔料】
月季花醬適量
【做法】
1.準(zhǔn)備食材。
2.剩米飯弄散，加入適量水放入鍋中
3.大火燒開，轉(zhuǎn)中小火煮至湯汁略粘稠。
4.加入銀杏果。
女性補(bǔ)血食譜月季銀杏粥
5.再將煮沸，去掉浮沫。
6.煮至適合自已的粘稠度時，加入一大勺月季花醬。
7.攪散再次燒開。
8.煮沸后關(guān)火即可。
女性補(bǔ)血食譜月季銀杏粥
小貼士
1、用玫瑰花醬代替月季花醬也可。
2、銀杏不可多食，注意用量，一次不可超過十顆。
3、如果用生米煮味道更贊，但用剩米飯可以消滅剩余食材。
功效主治
1、銀杏降低人體血液中膽固醇水平，防止動脈硬化。對中老年人輕微活動后體力不支、心跳加快、胸口疼痛、頭昏眼花等有顯著改善作用。銀杏葉中含有莽草酸、白果雙黃酮、異白果雙黃酮、甾醇等，用于治療高血壓及冠心病、心絞痛、腦血管痙攣、血清膽固醇過高等病癥都有一定效果。
2、銀杏消除血管壁上的沉積成分，改善血液流變性，增進(jìn)紅細(xì)胞的變形能力，降低血液粘稠度，使血流通暢，可預(yù)防和治療腦出血和腦梗塞。對動脈硬化引起的老年性癡呆癥亦有一定療效。
3、銀杏葉制劑與降糖藥合用治療糖尿病有較好療效，可用于糖尿病的輔助藥。
4、銀杏用于支氣管哮喘的治療，也有較好療效。
5、銀杏能明顯減輕經(jīng)期腹痛及腰酸背痛等癥狀。
女性補(bǔ)血食譜月季銀杏粥
6、祛疾止咳：白果味甘苦澀，具有斂肺氣、定喘咳的功效，對于肺病咳嗽、老人虛弱體質(zhì)的哮喘及各種哮喘痰多者，均有輔助食療作用。[3]
7、抗?jié)骋窒x：白果外種皮中所含的白果酸及白果酚等，有抗結(jié)核桿菌的作用。白果用油浸對結(jié)核桿菌有很強(qiáng)的抑制作用，用生菜油浸演的新鮮果實，對改善肺結(jié)核病所致的發(fā)熱、盜汗、咳嗽咯血、食欲不振等癥狀有一定作用。因此，可用于治療肺結(jié)核。
總結(jié)：銀杏雖然營養(yǎng)價值豐富，但是一次性也不宜多吃，注意用量，一次可超過十顆哦。
紅豆薏米花生粥的做法非常簡單，就是這幾種雜糧放在一起熬粥，營養(yǎng)價值豐富，有補(bǔ)血，降血脂、降血壓的功效，是女性朋友們的補(bǔ)血佳品。
【紅豆薏米花生粥】
【主料】
赤小豆50克、薏米80克、花生仁36粒
【輔料】
紅棗6顆
【做法】
1.先將所有用料在頭天晚上洗干凈放入高壓鍋內(nèi)
2.第二天早上將高壓鍋通上電定時在豆類檔上
3.紅豆薏米花生和紅棗一起煮成粥是不錯的選擇，堅持每天食用，可補(bǔ)充多種營養(yǎng)成份，并降低總熱量攝取，特別適合夏季食用
女性補(bǔ)血佳品紅豆薏米花生粥
赤小豆的食用效果
1.預(yù)防便秘米
紅豆中含有多量對于治療便秘的纖維，潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。
2.消除水腫
赤豆還可用于治療心臟性和腎臟性水腫、肝硬化腹水、腳氣病浮腫和外用于瘡毒之癥，都有一定效果。赤豆煮湯飲服，可用于治療腎臟、心臟、肝臟、營養(yǎng)不良、炎癥等多種原因引起的水腫。
3.健脾利胃
紅小豆煮粥食之，有健脾胃、利水濕的作用。凡脾虛不運、腹水脹滿、小便不利、黃疸、瀉痢者，皆可食之。
4.增強(qiáng)機(jī)體免疫功能
女性補(bǔ)血佳品紅豆薏米花生粥
紅豆含可觀的蛋白質(zhì)、微元素，有利于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力。
5.催乳汁
紅豆是富含葉酸的食物，產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
總結(jié)：今天這道粥如果堅持每天食用，可以補(bǔ)充身體多種營養(yǎng)成份，對于肥胖人群適合食用些，有益身體健康，還能減肥。
女性要想自己的年輕漂亮，就應(yīng)該注意到自己的氣血與睡眠，今天小編為這類女性朋友做道-----桂圓紅豆銀耳羹，有補(bǔ)血安神，養(yǎng)顏護(hù)膚、延緩衰老的功效，煲出來的甜品非常健康與營養(yǎng)，為家人的身體健康保駕護(hù)航。
【桂圓紅豆銀耳羹】
【主料】
紅豆100克、桂圓干50克、銀耳50克
【輔料】
冰糖適量、蓮藕粉適量
【做法】
1.銀耳洗干凈用冷水浸泡。
2.紅豆洗干凈用冷水浸泡
3.桂圓干洗干凈用冷水浸泡。
女性補(bǔ)血安神食譜桂圓紅豆銀耳羹
4.浸泡后的銀耳撕成小朵入電飯煲，加適量水煲。
5.開鍋后紅豆入電飯煲，蓋上蓋繼續(xù)煲。
6.1小時后，浸泡后的桂圓干連同浸泡桂圓干的水倒入電飯煲，蓋上蓋子，繼續(xù)煲。
7.煲至紅豆開花，加冰糖后繼續(xù)煲。
8.蓮藕粉加適量水調(diào)成糊。
女性補(bǔ)血安神食譜桂圓紅豆銀耳羹
9.冰糖融化后，蓮藕糊入電飯煲，攪拌均勻。
10.食材熟，羹稠即可斷電盛出享用
女性補(bǔ)血安神食譜桂圓紅豆銀耳羹
小貼士
紅豆的浸泡時間2個小時左右，時間允許可以延長浸泡時間。浸泡后的紅豆更容易煲開花。
銀耳、桂圓干的浸泡時間可以稍微短些，視具體情況而定。
桂圓干入鍋時連同浸泡桂圓干的水一同入鍋。
晾涼放入冰箱冷藏后再食用，口感更佳。
桂圓的營養(yǎng)價值
1.桂圓富含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，其中煙酸和維生素K的含量之高是其他水果罕有的。
2.桂圓的營養(yǎng)價值在水果中也是名列前茅的，自古被當(dāng)做極好的滋補(bǔ)品。
桂圓的食用效果
1.健腦安神
桂圓含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，有健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾，安神，治失眠、健忘、驚悸等功效。
2.抑制子宮肌瘤
女性補(bǔ)血安神食譜桂圓紅豆銀耳羹
桂圓對子宮癌細(xì)胞的抑制率超過90%,婦女更年期是婦科腫瘤好發(fā)的階段，適當(dāng)吃些龍眼有利健康。
3.恢復(fù)體力
桂圓有補(bǔ)益作用，對病后需要調(diào)養(yǎng)及體質(zhì)虛弱的人有輔助療效。
總結(jié)：今天這道美食甜品，也可以放放冰箱里冷藏一下再食用，口感會更佳。
鹽是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚娘嬍痴{(diào)味品，對于身體保健有很大的重要 ,但是吃鹽不能吃過多，否則不利于飲食保健。專家提醒，吃鹽過多導(dǎo)致雀斑。
雀斑有哪些形成原因呢？
女性長雀斑的原因有很多，可能與體質(zhì)、曝曬、皮膚pH值增高、內(nèi)分泌失調(diào)等有關(guān)。同時具有一定的遺傳因素。大多數(shù)雀斑患者在孩童期即出現(xiàn)雀斑斑點，若父母親有雀斑，生出來的小孩有雀斑的機(jī)率較高。
另外肌膚過度暴曬受到紫外線的傷害也容易長雀斑。在太陽照射下，雀斑的數(shù)目容易增多，顏色也會加深，故雀斑又稱為夏日斑。所以有些患者會覺得自己的雀斑在夏天比較明顯，冬天就會變淡。
專家提醒，吃鹽過多導(dǎo)致雀斑。食鹽過多對女性的皮膚影響很大，除可使面色黑黃外，也有可能導(dǎo)致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質(zhì)過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼?？梢娙赴呷菀讗凵舷倘?女性一定要注意。
因此建議那些重口味的女性朋友們平日要注意改變生活習(xí)慣，否則長此以往很容易導(dǎo)致皺紋增多。要想皮膚好，比較科學(xué)的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，另外每天鹽分?jǐn)z入量不要超過6克。
另外吃鹽過多還容易導(dǎo)致高血壓。因為吃得咸的人血液總量會增加10%-20%,對心臟將產(chǎn)生很大的壓力。胃病與吃得咸也有關(guān)系，鹽能破壞胃黏膜的保護(hù)膜。還有鹽攝入越多，尿中鈣的排出量越大，極易發(fā)生骨質(zhì)疏松甚至骨折現(xiàn)象。
雀斑是女性影響健康有和美麗的常見女性吃鹽過度易長雀斑
鹽是一把雙刃劍，雖然我們的身體絕對缺不了它，可食用不當(dāng)也會帶來很多傷害，尤其是女性。
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雀斑形成的原因可能與遺傳、體質(zhì)、曝曬、皮膚pH值增高、內(nèi)分泌失調(diào)等有關(guān)。大多數(shù)雀斑患者在孩童期即出現(xiàn)雀斑斑點，若父母親有雀斑，生出來的小孩有雀斑的機(jī)率較高。
陽光中的紫外線也是導(dǎo)致雀斑惡化的兇手。在太陽照射下，雀斑的數(shù)目容易增多，顏色也會加深，故雀斑又稱為夏日斑。所以有些患者會覺得自己的雀斑在夏天比較明顯，冬天就會變淡。
最近，看電視了解到吃鹽太多容易長雀斑!這讓女人們很是擔(dān)心。食鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導(dǎo)致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質(zhì)過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼?？梢娙赴呷菀讗凵舷倘?，女性一定要注意。
平日里口味比較重的女性，無論是自己下廚還是在外面點餐，都喜歡吃鹽偏多的菜，長此以往很容易導(dǎo)致皺紋增多。要想皮膚好，比較科學(xué)的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，另外每天鹽分?jǐn)z入量不要超過6克。
很多人都知道高血壓，吃得太咸是重要原因之一，因為吃得咸的人血液總量會增加10%-20%，對心臟將產(chǎn)生很大的壓力。胃病與吃得咸也有關(guān)系，鹽能破壞胃黏膜的保護(hù)膜。還有鹽攝入越多，尿中鈣的排出量越大，極易發(fā)生骨質(zhì)疏松甚至骨折現(xiàn)象。
每個女性都有一顆愛美的心，完美的臉上如果出現(xiàn)了雀斑就會讓人厭煩，一般女性都會用厚厚的化妝品將雀斑遮住，但是這并不能解決問題。要想真正的把雀斑去掉，就要了解其中的原因，從原因入手進(jìn)行改善。
女性臉上長雀斑有哪些原因？
1、內(nèi)分泌失調(diào)
女性在內(nèi)分泌失調(diào)的時候是最容易長雀斑的，不少女性長雀斑都是由于內(nèi)分泌失調(diào)而引起的，在內(nèi)分泌失調(diào)的時候，黑色素的分泌就會失常，那么就會引發(fā)色斑的出現(xiàn)。特別是女性在懷孕與分娩期間，極容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，臉上長雀斑，因此女性平時需要多注意調(diào)理身體。
2、長時間被陽光直射
由于地區(qū)以及季節(jié)的原因，有的人的臉會長時間被陽光直射，再加之有的人并不注意防曬，那么直射的陽光就會損害人們的肌膚，同時對黑色素的分泌也會有所影響，黑色素會因此沉積，從而出現(xiàn)色斑。
3、新陳代謝緩慢
女性臉上長雀斑與新陳代謝有相應(yīng)的關(guān)系，年齡會影響到人體的新陳代謝，新陳代謝的功能越弱，黑色素排出體內(nèi)所需要的時間也就越多，排出的速度過慢，黑色素就會沉淀在皮膚的表層，然后形成雀斑。
4、不良的生活習(xí)慣
有的女性平時是很愛化妝，但是卻不注意清潔與卸妝，那么就會使一些色素在皮膚的表層沉積，長時間的累積，就會使臉上顯現(xiàn)色斑。而且部分青年女性經(jīng)常熬夜，這也是形成色斑的一大原因。
5、遺傳原因
雀斑與遺傳因素有一定的聯(lián)系，有的人從出生就存在色斑，女性存在遺傳色斑的可能性較大一些。
女性臉上長雀斑怎么去掉？
1、胡蘿卜汁敷臉。胡蘿卜汁對于治療女性臉上的雀斑很有幫助，用胡蘿卜汁敷臉，不僅能夠改善皮膚的粗糙程度，而且還能有效的去除雀斑。
2、西紅柿洗臉。用西紅柿洗臉也能夠使色素褪去，但是需要一定的方法，除了要配上一勺甘油以外，還要保證每天最少洗一次，長期堅持才能夠使黑色素有所減退。
3、鮮奶敷臉。鮮奶能夠潤滑臉部的肌膚，可以借助化妝棉來將鮮奶敷在臉上，一次最好堅持15分鐘，敷完之后再用清水潔面。一個星期反復(fù)幾次就能夠稍見成效。
雀斑的出現(xiàn)與黑色素有直接的聯(lián)系，女性找到臉上出現(xiàn)雀斑的原因，以后在平時就要注意，能夠避免的問題盡量避免，防止雀斑的出現(xiàn)。假如已經(jīng)出現(xiàn)了雀斑，那么就要盡早的去除。
女性吃鹽過多易長雀斑
鹽雖然是人體每天不可缺少的元素之一，但食鹽過多對身體也會造成危害。
對于女性而言，攝入過多的鹽分還易長雀斑，因此，為了美麗與健康，一定要嚴(yán)格控制每日膳食的含鹽量。
研究發(fā)現(xiàn)，在面餅、醬料和奶酪中，都含有相當(dāng)數(shù)量的鹽分，常規(guī)大小的一角披薩含鹽量就可能達(dá)到600毫克。
此外，面包、冷切肉等食物中也含有高量的鹽。其中，90克冷切肉中就含有450毫克--1克鈉鹽，一片面包含鹽量高達(dá)50-250毫克。
如果你經(jīng)常吃西式早點或者漢堡，那么面包很可能成為你的供鹽大戶。因此，在購買前一定要查看標(biāo)簽，從源頭上判斷自己是否鹽量超標(biāo)。
此外，盡量選擇全麥面包，或自己動手烤面包。對于愛吃西式餐點的女性而言，專家建議選擇蔬菜多的披薩餅，每餐別超過兩角，避免經(jīng)常食用。
若女性平日里口味比較重，那么顯然比較偏好味道比較大的菜品，即含鹽量重，長此以往，很容易導(dǎo)致皺紋增多、長出雀斑；若還同時攝入動物性脂肪和蛋白質(zhì)過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。
所以女性要想皮膚好，每天鹽分?jǐn)z入量不要超過6克，此外，還要多喝水，幫助皮膚排毒。
此外，攝入過多鹽分還容易患高血壓。因為吃得咸的人血液總量會增加10%-20%，對心臟將產(chǎn)生很大的壓力。
胃病與吃得咸也有關(guān)系，鹽能破壞胃黏膜的保護(hù)膜。而鹽攝入越多，尿中鈣的排出量越大，極易發(fā)生骨質(zhì)疏松甚至骨折現(xiàn)象。
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紫薯有著漂亮的紫色，用它做食物，非常有誘惑力，紫薯山藥粥，甜味適中，軟糯可口，是一道美味減肥食譜，是低脂肪、低熱量食物，非常適合愛美的女性朋友食用。
【紫薯山藥粥】
【主料】
大米半杯、紫薯1個、山藥1小段
【輔料】
冰糖少許
【做法】
1.材料。
2.大米淘好浸泡半小時；
3.紫薯、山藥分別去皮切小塊；
女性減肥食譜紫薯山藥粥
4.鍋中加適量清水，放入大米煮20分鐘；
5.倒入紫薯、山藥塊，再煮半小時；不斷攪拌可更好出米油；
6.加冰糖煮5分鐘即可。
女性減肥食譜紫薯山藥粥
小貼士
粥的稀稠度根據(jù)個人喜歡掌握。
紫薯的食用效果
1.防癌抗癌
紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為抗癌大王,易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。
2.促進(jìn)胃腸蠕動
紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。
3.有利于減肥瘦身
女性減肥食譜紫薯山藥粥
吃紫薯不僅不會發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。
4.增強(qiáng)免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，提高機(jī)體免疫力，預(yù)防膠原病發(fā)生。紫薯中所含有礦物質(zhì)對于維持和調(diào)節(jié)人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
總結(jié)：對于秋季，多喝些粥，可以養(yǎng)養(yǎng)胃也是可以的，特別是可以作為早餐來食用。
